Posted on 31.03.2020 at. 31.03.2020 by alexxlab

Рецепт Тушёные овощи с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушёные овощи с рисом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.8 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2193 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.8%	3455 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.7%	18667 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	9.5%	1377 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	10.4%	1250 г
Вода	68.9 г	2273 г	3%	3.9%	3299 г
Зола	0.532 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	162.6 мкг	900 мкг	18.1%	23.6%	554 г
бета Каротин	0.976 мг	5 мг	19.5%	25.4%	512 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.9%	4500 г
Витамин В4, холин	32.27 мг	500 мг	6.5%	8.5%	1549 г
Витамин В5, пантотеновая	0.434 мг	5 мг	8.7%	11.3%	1152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	7%	1852 г
Витамин В9, фолаты	12.944 мкг	400 мкг	3.2%	4.2%	3090 г
Витамин C, аскорбиновая	8.51 мг	90 мг	9.5%	12.4%	1058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.195 мг	15 мг	1.3%	1.7%	7692 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.263 мкг	50 мкг	2.5%	3.3%	3959 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	7.8%	1667 г
Витамин РР, НЭ	0.9828 мг	20 мг	4.9%	6.4%	2035 г
Ниацин	0.542 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.98 мг	2500 мг	4.2%	5.5%	2359 г
Кальций, Ca	14.44 мг	1000 мг	1.4%	1.8%	6925 г
Кремний, Si	29.006 мг	30 мг	96.7%	125.9%	103 г
Магний, Mg	18.88 мг	400 мг	4.7%	6.1%	2119 г
Натрий, Na	9.01 мг	1300 мг	0.7%	0.9%	14428 г
Сера, S	16.49 мг	1000 мг	1.6%	2.1%	6064 г
Фосфор, Ph	50.2 мг	800 мг	6.3%	8.2%	1594 г
Хлор, Cl	10.14 мг	2300 мг	0.4%	0.5%	22682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	410.4 мкг	~
Бор, B	226.1 мкг	~
Ванадий, V	36.56 мкг	~
Железо, Fe	0.851 мг	18 мг	4.7%	6.1%	2115 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	1.6%	8287 г
Кобальт, Co	0.36 мкг	10 мкг	3.6%	4.7%	2778 г
Литий, Li	1.453 мкг	~
Марганец, Mn	0.3576 мг	2 мг	17.9%	23.3%	559 г
Медь, Cu	76.15 мкг	1000 мкг	7.6%	9.9%	1313 г
Молибден, Mo	5.354 мкг	70 мкг	7.6%	9.9%	1307 г
Никель, Ni	4.323 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	3.061 мкг	55 мкг	5.6%	7.3%	1797 г
Стронций, Sr	1.22 мкг	~
Титан, Ti	3.73 мкг	~
Фтор, F	41.01 мкг	4000 мкг	1%	1.3%	9754 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	2.6%	5051 г
Цинк, Zn	0.4186 мг	12 мг	3.5%	4.6%	2867 г
Цирконий, Zr	1.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.689 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.235 г	~
Мальтоза	0.032 г	~
Сахароза	0.383 г	~
Фруктоза	0.101 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.121 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.127 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.117 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.247 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.065 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.472 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.034 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.061 г	min 16.8 г	0.4%	0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.037 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
18:2 Линолевая	0.037 г	~

Энергетическая ценность Тушёные овощи с рисом составляет 76,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рис тушеный с овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис тушеный с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.6 кКал	1684 кКал	7.7%	5.9%	1299 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.2%	3455 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	4%	1931 г
Углеводы	24.1 г	219 г	11%	8.5%	909 г

Энергетическая ценность Рис тушеный с овощами составляет 129,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность рис тушеный с овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «рис тушеный с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.6 кКал	1684 кКал	7.7%	5.9%	1299 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.2%	3455 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	4%	1931 г
Углеводы	24.1 г	219 г	11%	8.5%	909 г

Энергетическая ценность рис тушеный с овощами составляет 129,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт рис тушеный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «рис тушеный с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.5 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3090 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.9%	6333 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	7.5%	2435 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	6.1%	3042 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	10.1%	1818 г
Вода	87.4 г	2273 г	3.8%	7%	2601 г
Зола	0.5167 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.6 мкг	900 мкг	5.3%	9.7%	1891 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.205 мг	5 мг	4.1%	7.5%	2439 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	5.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	2.9%	6207 г
Витамин В4, холин	8.5 мг	500 мг	1.7%	3.1%	5882 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	3.7%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	9.5%	1923 г
Витамин В9, фолаты	5.2 мкг	400 мкг	1.3%	2.4%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	25.05 мг	90 мг	27.8%	51%	359 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.187 мг	15 мг	1.2%	2.2%	8021 г
Витамин Н, биотин	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	4.4%	4167 г
Витамин РР, НЭ	0.7316 мг	20 мг	3.7%	6.8%	2734 г
Ниацин	0.493 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.17 мг	2500 мг	2.5%	4.6%	3958 г
Кальций, Ca	19.53 мг	1000 мг	2%	3.7%	5120 г
Кремний, Si	124 мг	30 мг	413.3%	758.3%	24 г
Магний, Mg	14.17 мг	400 мг	3.5%	6.4%	2823 г
Натрий, Na	9.13 мг	1300 мг	0.7%	1.3%	14239 г
Сера, S	10.13 мг	1000 мг	1%	1.8%	9872 г
Фосфор, Ph	42.5 мг	800 мг	5.3%	9.7%	1882 г
Хлор, Cl	16.13 мг	2300 мг	0.7%	1.3%	14259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91.2 мкг	~
Бор, B	22.4 мкг	~
Ванадий, V	40 мкг	~
Железо, Fe	0.287 мг	18 мг	1.6%	2.9%	6272 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	28302 г
Кобальт, Co	0.99 мкг	10 мкг	9.9%	18.2%	1010 г
Марганец, Mn	0.3801 мг	2 мг	19%	34.9%	526 г
Медь, Cu	66.4 мкг	1000 мкг	6.6%	12.1%	1506 г
Молибден, Mo	2.67 мкг	70 мкг	3.8%	7%	2622 г
Никель, Ni	5.16 мкг	~
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	6.6%	2750 г
Фтор, F	75.37 мкг	4000 мкг	1.9%	3.5%	5307 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	3.3%	5682 г
Цинк, Zn	0.224 мг	12 мг	1.9%	3.5%	5357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Галактоза	0.008 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.21 г	~
Мальтоза	0.02 г	~
Сахароза	0.116 г	~
Фруктоза	0.24 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0328 г	~
Аргинин*	0.0623 г	~
Валин	0.0448 г	~
Гистидин*	0.0204 г	~
Изолейцин	0.0326 г	~
Лейцин	0.0743 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.0305 г	~
Триптофан	0.0099 г	~
Фенилаланин	0.0457 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.128 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.0149 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.53 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.097 г	min 16.8 г	0.6%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.095 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.093 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.5%
18:2 Линолевая	0.089 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.9%

Энергетическая ценность рис тушеный с овощами составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Рис тушеный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис тушеный с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.7 кКал	1684 кКал	5.4%	6%	1857 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	2.6%	4222 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	6.3%	1750 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	5.7%	1921 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.1%	10000 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	3.9%	2848 г
Зола	0.724 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.2 мкг	900 мкг	4.2%	4.6%	2356 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.118 мг	5 мг	2.4%	2.6%	4237 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	1.1%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	1%	11250 г
Витамин В4, холин	0.26 мг	500 мг	0.1%	0.1%	192308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.3%	29412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	1.4%	8000 г
Витамин В9, фолаты	5.035 мкг	400 мкг	1.3%	1.4%	7944 г
Витамин C, аскорбиновая	5.85 мг	90 мг	6.5%	7.2%	1538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.362 мг	15 мг	9.1%	10%	1101 г
Витамин Н, биотин	0.042 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	119048 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.1911 мг	20 мг	1%	1.1%	10466 г
Ниацин	0.091 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.39 мг	2500 мг	2.2%	2.4%	4513 г
Кальций, Ca	10.7 мг	1000 мг	1.1%	1.2%	9346 г
Кремний, Si	0.003 мг	30 мг			1000000 г
Магний, Mg	6.19 мг	400 мг	1.5%	1.7%	6462 г
Натрий, Na	223.78 мг	1300 мг	17.2%	19%	581 г
Сера, S	2.21 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	45249 г
Фосфор, Ph	8.1 мг	800 мг	1%	1.1%	9877 г
Хлор, Cl	342.91 мг	2300 мг	14.9%	16.4%	671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.1 мкг	~
Бор, B	4.3 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.157 мг	18 мг	0.9%	1%	11465 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	0.287 мкг	10 мкг	2.9%	3.2%	3484 г
Литий, Li	0.009 мкг	~
Марганец, Mn	0.021 мг	2 мг	1.1%	1.2%	9524 г
Медь, Cu	8.78 мкг	1000 мкг	0.9%	1%	11390 г
Молибден, Mo	0.912 мкг	70 мкг	1.3%	1.4%	7675 г
Никель, Ni	0.461 мкг	~
Рубидий, Rb	5.6 мкг	~
Селен, Se	0.114 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	48246 г
Титан, Ti	0.01 мкг	~
Фтор, F	66.32 мкг	4000 мкг	1.7%	1.9%	6031 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	1%	10638 г
Цинк, Zn	0.0397 мг	12 мг	0.3%	0.3%	30227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.109 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.051 г	~
Сахароза	0.022 г	~
Фруктоза	0.038 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.016 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.682 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.181 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.678 г	min 16.8 г	4%	4.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.675 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.71 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	16.9%
18:2 Линолевая	1.705 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Рис тушеный с овощами составляет 90,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Рис тушеный с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис тушеный с морковью и луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.8 кКал	1684 кКал	7.3%	5.9%	1371 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.1%	3800 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5%	1647 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	7.7%	1068 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.3%	2500 г
Вода	19.7 г	2273 г	0.9%	0.7%	11538 г
Зола	0.276 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	280.6 мкг	900 мкг	31.2%	25.4%	321 г
бета Каротин	1.684 мг	5 мг	33.7%	27.4%	297 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.7%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.5%	16364 г
Витамин В4, холин	2.2 мг	500 мг	0.4%	0.3%	22727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.9%	9434 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	1.5%	5405 г
Витамин В9, фолаты	2.659 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	15043 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.8%	10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.388 мг	15 мг	9.3%	7.6%	1081 г
Витамин Н, биотин	0.222 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	22523 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.4%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.2139 мг	20 мг	1.1%	0.9%	9350 г
Ниацин	0.149 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.44 мг	2500 мг	2.1%	1.7%	4678 г
Кальций, Ca	8.4 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	11905 г
Магний, Mg	7.42 мг	400 мг	1.9%	1.5%	5391 г
Натрий, Na	3.47 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	37464 г
Сера, S	9.6 мг	1000 мг	1%	0.8%	10417 г
Фосфор, Ph	16.2 мг	800 мг	2%	1.6%	4938 г
Хлор, Cl	3.69 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	62331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.8 мкг	~
Бор, B	29.5 мкг	~
Железо, Fe	0.216 мг	18 мг	1.2%	1%	8333 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	34091 г
Кобальт, Co	0.739 мкг	10 мкг	7.4%	6%	1353 г
Литий, Li	0.886 мкг	~
Марганец, Mn	0.034 мг	2 мг	1.7%	1.4%	5882 г
Медь, Cu	13.29 мкг	1000 мкг	1.3%	1.1%	7524 г
Никель, Ni	0.443 мкг	~
Рубидий, Rb	70.3 мкг	~
Селен, Se	0.089 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	61798 г
Фтор, F	4.58 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	87336 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	16667 г
Цинк, Zn	0.1256 мг	12 мг	1%	0.8%	9554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.561 г	~
Сахароза	1.477 г	~
Фруктоза	0.325 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.186 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.067 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.908 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.183 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.703 г	min 16.8 г	4.2%	3.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.7 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.767 г	от 11.2 до 20.6 г	15.8%	12.9%
18:2 Линолевая	1.767 г	~

Энергетическая ценность Рис тушеный с морковью и луком составляет 122,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Рис тушёный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис тушёный с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.3 кКал	1684 кКал	7.9%	6%	1273 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.1%	3619 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	6.7%	1143 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	6.7%	1123 г
Органические кислоты	4.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.2%	1818 г
Вода	71.2 г	2273 г	3.1%	2.3%	3192 г
Зола	0.589 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	818.8 мкг	900 мкг	91%	68.8%	110 г
Ретинол	0.819 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.3%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	1.1%	6923 г
Витамин В4, холин	1.21 мг	500 мг	0.2%	0.2%	41322 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	3.9%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	3.1%	2439 г
Витамин В9, фолаты	4.023 мкг	400 мкг	1%	0.8%	9943 г
Витамин C, аскорбиновая	1.93 мг	90 мг	2.1%	1.6%	4663 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.478 мг	15 мг	9.9%	7.5%	1015 г
Витамин Н, биотин	0.141 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35461 г
Витамин РР, НЭ	0.4863 мг	20 мг	2.4%	1.8%	4113 г
Ниацин	0.154 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72 мг	2500 мг	2.9%	2.2%	3472 г
Кальций, Ca	21.05 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4751 г
Магний, Mg	13.77 мг	400 мг	3.4%	2.6%	2905 г
Натрий, Na	243.45 мг	1300 мг	18.7%	14.1%	534 г
Сера, S	10.62 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	9416 г
Фосфор, Ph	45 мг	800 мг	5.6%	4.2%	1778 г
Хлор, Cl	89.32 мг	2300 мг	3.9%	2.9%	2575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.7 мкг	~
Бор, B	48.8 мкг	~
Ванадий, V	9.14 мкг	~
Железо, Fe	0.317 мг	18 мг	1.8%	1.4%	5678 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	0.7%	11364 г
Кобальт, Co	0.995 мкг	10 мкг	10%	7.6%	1005 г
Литий, Li	0.561 мкг	~
Марганец, Mn	0.3259 мг	2 мг	16.3%	12.3%	614 г
Медь, Cu	61.58 мкг	1000 мкг	6.2%	4.7%	1624 г
Молибден, Mo	2.212 мкг	70 мкг	3.2%	2.4%	3165 г
Никель, Ni	1.015 мкг	~
Олово, Sn	0.68 мкг	~
Рубидий, Rb	72.1 мкг	~
Селен, Se	4.364 мкг	55 мкг	7.9%	6%	1260 г
Стронций, Sr	0.77 мкг	~
Фтор, F	10.68 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37453 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	1%	7463 г
Цинк, Zn	0.4685 мг	12 мг	3.9%	2.9%	2561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.453 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.197 г	~
Сахароза	0.985 г	~
Фруктоза	0.182 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.153 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.135 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.335 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.18 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.061 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.228 г	~
18:0 Стеариновая	0.127 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.772 г	min 16.8 г	4.6%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.768 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.856 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	12.5%
18:2 Линолевая	1.848 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Рис тушёный с овощами составляет 132,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».