Posted on 21.03.2020 at. 21.03.2020 by alexxlab

Рецепт Рис тушеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рис тушеный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 59,7 %, бэта-каротином — 64,5 %, витамином B6 — 19,4 %, витамином E — 31,9 %, витамином H — 14,6 %, витамином PP — 15,6 %, калием — 11,7 %, кремнием — 2339,6 %, магнием — 20 %, фосфором — 27,4 %, кобальтом — 57,9 %, марганцем — 107,1 %, медью — 35,1 %, молибденом — 21,6 %, селеном — 20,6 %, цинком — 11,2 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рис тушёный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис тушёный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.8 кКал	1684 кКал	9.4%	6%	1067 г
Белки	1.57 г	76 г	2.1%	1.3%	4841 г
Жиры	4.55 г	56 г	8.1%	5.1%	1231 г
Углеводы	43.96 г	219 г	20.1%	12.7%	498 г

Энергетическая ценность Рис тушёный составляет 157,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Рис тушеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис тушеный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.7 кКал	1684 кКал	11.4%	5.9%	874 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	1.5%	3619 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	8.3%	629 г
Углеводы	25.3 г	219 г	11.6%	6%	866 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.5%	3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ	87 мкг	900 мкг	9.7%	5%	1034 г
бета Каротин	0.522 мг	5 мг	10.4%	5.4%	958 г
Витамин В1, тиамин	0.145 мг	1.5 мг	9.7%	5%	1034 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.5%	10588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	3.7%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.5%	3571 г
Витамин В9, фолаты	86.478 мкг	400 мкг	21.6%	11.2%	463 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.843 мг	15 мг	25.6%	13.3%	390 г
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.3461 мг	20 мг	6.7%	3.5%	1486 г
Макроэлементы
Калий, K	31.3 мг	2500 мг	1.3%	0.7%	7987 г
Кальций, Ca	2.04 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	49020 г
Магний, Mg	8.61 мг	400 мг	2.2%	1.1%	4646 г
Натрий, Na	0.91 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Сера, S	0.26 мг	1000 мг			384615 г
Фосфор, Ph	31.3 мг	800 мг	3.9%	2%	2556 г
Хлор, Cl	2.74 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	83942 г
Микроэлементы
Бор, B	8.7 мкг	~
Ванадий, V	4.3 мкг	~
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%	3.7%	1385 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	68182 г
Кобальт, Co	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11494 г
Марганец, Mn	0.3191 мг	2 мг	16%	8.3%	627 г
Медь, Cu	66.09 мкг	1000 мкг	6.6%	3.4%	1513 г
Молибден, Mo	0.87 мкг	70 мкг	1.2%	0.6%	8046 г
Селен, Se	6.526 мкг	55 мкг	11.9%	6.2%	843 г
Фтор, F	2.39 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	167364 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Цинк, Zn	0.3652 мг	12 мг	3%	1.6%	3286 г

Энергетическая ценность Рис тушеный составляет 192,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Рис ,тушеный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис ,тушеный с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.6 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2385 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.5%	3167 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	8.1%	1750 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	5.5%	2547 г
Органические кислоты	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.2%	3333 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	5.7%	2484 г
Зола	0.528 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.6 мкг	900 мкг	11.1%	15.7%	904 г
Ретинол	0.074 мг	~
альфа Каротин	4.256 мкг	~
бета Каротин	0.258 мг	5 мг	5.2%	7.4%	1938 г
бета Криптоксантин	85.179 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	54.615 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3.3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	5.9%	2368 г
Витамин В4, холин	8.7 мг	500 мг	1.7%	2.4%	5747 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	3%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	4.8%	2985 г
Витамин В9, фолаты	8.5 мкг	400 мкг	2.1%	3%	4706 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	11.93 мг	90 мг	13.3%	18.8%	754 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.718 мг	15 мг	4.8%	6.8%	2089 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.295 мкг	50 мкг	0.6%	0.8%	16949 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.1%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.1316 мг	20 мг	5.7%	8.1%	1767 г
Ниацин	0.449 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.24 мг	2500 мг	3.6%	5.1%	2801 г
Кальций, Ca	12.99 мг	1000 мг	1.3%	1.8%	7698 г
Кремний, Si	7.013 мг	30 мг	23.4%	33.1%	428 г
Магний, Mg	11.23 мг	400 мг	2.8%	4%	3562 г
Натрий, Na	96.17 мг	1300 мг	7.4%	10.5%	1352 г
Сера, S	3.71 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	26954 г
Фосфор, Ph	37.6 мг	800 мг	4.7%	6.7%	2128 г
Хлор, Cl	35.05 мг	2300 мг	1.5%	2.1%	6562 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.3 мкг	~
Бор, B	9.3 мкг	~
Ванадий, V	0.53 мкг	~
Железо, Fe	0.528 мг	18 мг	2.9%	4.1%	3409 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	20833 г
Кобальт, Co	0.103 мкг	10 мкг	1%	1.4%	9709 г
Литий, Li	0.01 мкг	~
Марганец, Mn	0.132 мг	2 мг	6.6%	9.3%	1515 г
Медь, Cu	38.55 мкг	1000 мкг	3.9%	5.5%	2594 г
Молибден, Mo	0.487 мкг	70 мкг	0.7%	1%	14374 г
Никель, Ni	0.214 мкг	~
Олово, Sn	0.03 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	0.118 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	46610 г
Титан, Ti	0.04 мкг	~
Фтор, F	22.33 мкг	4000 мкг	0.6%	0.8%	17913 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	35714 г
Цинк, Zn	0.1688 мг	12 мг	1.4%	2%	7109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.765 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.043 г	~
Мальтоза	0.009 г	~
Сахароза	0.141 г	~
Фруктоза	0.041 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.097 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.923 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.7%
18:2 Линолевая	0.057 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3%

Энергетическая ценность Рис ,тушеный с овощами составляет 70,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт тушёный рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.4 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1884 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	2.3%	4750 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	8.2%	1366 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	5.8%	1921 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	12.9%	870 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	3.9%	2820 г
Зола	0.8887 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	287.7 мкг	900 мкг	32%	35.8%	313 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	1.599 мг	5 мг	32%	35.8%	313 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.7%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	1.6%	6923 г
Витамин В4, холин	12.13 мг	500 мг	2.4%	2.7%	4122 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	3.2%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	7%	1600 г
Витамин В9, фолаты	7.903 мкг	400 мкг	2%	2.2%	5061 г
Витамин C, аскорбиновая	1.86 мг	90 мг	2.1%	2.3%	4839 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.8%	14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.257 мг	15 мг	1.7%	1.9%	5837 г
Витамин Н, биотин	1.925 мкг	50 мкг	3.9%	4.4%	2597 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.8%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.9309 мг	20 мг	4.7%	5.3%	2148 г
Ниацин	0.62 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.51 мг	2500 мг	4.3%	4.8%	2325 г
Кальций, Ca	20.89 мг	1000 мг	2.1%	2.3%	4787 г
Кремний, Si	172.222 мг	30 мг	574.1%	642.2%	17 г
Магний, Mg	24.53 мг	400 мг	6.1%	6.8%	1631 г
Натрий, Na	8.77 мг	1300 мг	0.7%	0.8%	14823 г
Сера, S	21.86 мг	1000 мг	2.2%	2.5%	4575 г
Фосфор, Ph	65.6 мг	800 мг	8.2%	9.2%	1220 г
Хлор, Cl	24.53 мг	2300 мг	1.1%	1.2%	9376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	249.3 мкг	~
Бор, B	70 мкг	~
Ванадий, V	55.56 мкг	~
Железо, Fe	0.565 мг	18 мг	3.1%	3.5%	3186 г
Йод, I	1.03 мкг	150 мкг	0.7%	0.8%	14563 г
Кобальт, Co	2.056 мкг	10 мкг	20.6%	23%	486 г
Литий, Li	0.833 мкг	~
Марганец, Mn	0.5611 мг	2 мг	28.1%	31.4%	356 г
Медь, Cu	97.53 мкг	1000 мкг	9.8%	11%	1025 г
Молибден, Mo	3.708 мкг	70 мкг	5.3%	5.9%	1888 г
Никель, Ni	7.75 мкг	~
Рубидий, Rb	92.6 мкг	~
Селен, Se	2.989 мкг	55 мкг	5.4%	6%	1840 г
Фтор, F	72.69 мкг	4000 мкг	1.8%	2%	5503 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	1.8%	6410 г
Цинк, Zn	0.4342 мг	12 мг	3.6%	4%	2764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.758 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	max 100 г
Галактоза	0.0111 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.0278 г	~
Сахароза	1.8139 г	~
Фруктоза	0.3722 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1093 г	~
Аргинин*	0.1209 г	~
Валин	0.0676 г	~
Гистидин*	0.0321 г	~
Изолейцин	0.0527 г	~
Лейцин	0.1139 г	~
Лизин	0.0585 г	~
Метионин	0.0245 г	~
Метионин + Цистеин	0.0469 г	~
Треонин	0.0498 г	~
Триптофан	0.0188 г	~
Фенилаланин	0.0704 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1178 г	~
Заменимые аминокислоты	0.2255 г	~
Аланин	0.0732 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.0613 г	~
Глутаминовая кислота	0.2574 г	~
Пролин	0.0614 г	~
Серин	0.0559 г	~
Тирозин	0.0498 г	~
Цистеин	0.0239 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.03 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.9444 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1299 г	~
6:0 Капроновая	0.0642 г	~
8:0 Каприловая	0.0368 г	~
10:0 Каприновая	0.0836 г	~
12:0 Лауриновая	0.0902 г	~
14:0 Миристиновая	0.3357 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.1801 г	~
18:0 Стеариновая	0.3338 г	~
20:0 Арахиновая	0.0014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.4097 г	min 16.8 г	8.4%	9.4%
14:1 Миристолеиновая	0.0803 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.1006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.1699 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1835 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.8%
18:2 Линолевая	0.1765 г	~
18:3 Линоленовая	0.0089 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.8%

Рецепт тушеный рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «тушеный рис».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.8 кКал	1684 кКал	11%	5.9%	906 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.3%	1246 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	10.5%	509 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	3.7%	1460 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.3%	1250 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	1.5%	3535 г
Зола	1.5857 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.8 мкг	900 мкг	4.5%	2.4%	2206 г
бета Каротин	0.244 мг	5 мг	4.9%	2.6%	2049 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2.6%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	2%	2687 г
Витамин В4, холин	0.55 мг	500 мг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	1.9%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.9%	1869 г
Витамин В9, фолаты	3.052 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	13106 г
Витамин C, аскорбиновая	9.68 мг	90 мг	10.8%	5.8%	930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.997 мг	15 мг	6.6%	3.6%	1505 г
Витамин Н, биотин	0.409 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12225 г
Витамин РР, НЭ	2.4052 мг	20 мг	12%	6.5%	832 г
Ниацин	1.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	326.82 мг	2500 мг	13.1%	7.1%	765 г
Кальций, Ca	31.56 мг	1000 мг	3.2%	1.7%	3169 г
Магний, Mg	21.95 мг	400 мг	5.5%	3%	1822 г
Натрий, Na	235.91 мг	1300 мг	18.1%	9.7%	551 г
Сера, S	43.34 мг	1000 мг	4.3%	2.3%	2307 г
Фосфор, Ph	87.5 мг	800 мг	10.9%	5.9%	914 г
Хлор, Cl	21.09 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	10906 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.131 мг	18 мг	6.3%	3.4%	1592 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18293 г
Кобальт, Co	2.273 мкг	10 мкг	22.7%	12.2%	440 г
Марганец, Mn	0.1408 мг	2 мг	7%	3.8%	1420 г
Медь, Cu	59.74 мкг	1000 мкг	6%	3.2%	1674 г
Молибден, Mo	2.727 мкг	70 мкг	3.9%	2.1%	2567 г
Селен, Se	1.948 мкг	55 мкг	3.5%	1.9%	2823 г
Цинк, Zn	0.2273 мг	12 мг	1.9%	1%	5279 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.701 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2945 г	~
Валин	0.3153 г	~
Гистидин*	0.1878 г	~
Изолейцин	0.1808 г	~
Лейцин	0.3356 г	~
Лизин	0.3732 г	~
Метионин	0.1125 г	~
Метионин + Цистеин	0.1455 г	~
Треонин	0.1834 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.1777 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2623 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.2587 г	~
Аспарагиновая кислота	0.38 г	~
Гидроксипролин	0.0442 г	~
Глицин	0.2447 г	~
Глутаминовая кислота	0.6894 г	~
Пролин	0.194 г	~
Серин	0.1847 г	~
Тирозин	0.1455 г	~
Цистеин	0.0636 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0179 г	~
18:0 Стеариновая	0.0013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0229 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0226 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0197 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая	0.0161 г	~
18:3 Линоленовая	0.0034 г	~

Энергетическая ценность тушеный рис составляет 185,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рис тушеный с овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис тушеный с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89 кКал	1684 кКал	5.3%	6%	1892 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	12.6%	894 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.6%	2000 г
Углеводы	23.3 г	219 г	10.6%	11.9%	940 г
Вода	210 г	2273 г	9.2%	10.3%	1082 г

Энергетическая ценность Рис тушеный с овощами составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».