Разное

Калорийность свежего помидора – Рецепт Закуска из свежих помидоров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Калорийность помидоры свежие. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «помидоры свежие».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность24 кКал1684 кКал1.4%5.8%7017 г
Белки1.1 г76 г
1.4%
5.8%6909 г
Жиры0.2 г56 г0.4%1.7%28000 г
Углеводы3.8 г219 г1.7%7.1%5763 г

Энергетическая ценность помидоры свежие составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Помидор свежий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Помидор свежий».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность23 кКал1684 кКал
1.4%
6.1%7322 г
Белки1.1 г76 г1.4%6.1%6909 г
Жиры0.2 г56 г0.4%1.7%28000 г
Углеводы3.8 г219 г1.7%7.4%5763 г

Энергетическая ценность Помидор свежий составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Помидор свежий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Помидор свежий».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность20 кКал1684 кКал1.2%6%8420 г
Белки0.6 г76 г0.8%4%12667 г
Жиры0.2 г56 г0.4%2%28000 г
Углеводы4.2 г219 г1.9%9.5%5214 г

Энергетическая ценность Помидор свежий составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность помидора свежего, соленого, маринованного

Янв-11-2020 Автор: KoshkaS



Диетические свойства:

Какая калорийность помидора, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Итак:

Какая калорийность помидора?Множество полезных качества, которыми обладают помидоры, сделало эти овощи одним из наиболее популярных пищевых продуктов, доступных человечеству. К примеру, итальянцы считают томаты продуктом, первостепенными в приготовлении огромного количества самых разных блюд. Так всемирно известная пицца, и не менее знаменитая паста обязательно включают в себя в качестве одного из ингредиентов помидоры, которые благодаря своему своеобразному кисловато-сладковатому вкусу замечательно вписываются в эти блюда.

В азиатских странах, а также в Южной Европе помидоры держат первенство среди овощей и  в кулинарии считаются незаменимым ингредиентом.

Одними вкусовыми качествами польза томатов не ограничивается. Их полезные свойства могут с успехом быть использованы для лечения многих недугов.

Польза томатов обусловлена их богатым составом. Витамины в них представлены целым набором необходимых человеку веществ:  А, С, В1, В2, В6, Е и РР. Из их минерального состава следует отметить железо, натрий, цинк, марганец, магний, йод. Есть также в них фруктоза, глюкоза и ликопен.

Ликопен представляет собой уникальный компонент, который может эффективно противостоять ряду заболеваний. Кроме того, в помидорах содержится много яблочной и лимонной кислот, которые необходимы для нормального протекания обменных процессов в организме и избавляют сосуды от «лишнего» холестерина.

Из множества сортов помидоров желтые считаются самыми ценными для людей, страдающих аллергией. Такой цвет томатов дает возможность людям с аллергией сколько угодно потреблять их, не вредя при этом здоровью. Кроме того, они отлично подходят для детского меню и их можно включать в диетическое питание.

Употреблять их желательно свежими, к примеру, в салатах или отдельно, как десерт. Желтые помидоры более мясистые, обладают насыщенным сладковатым вкусом. Их сок, содержащий мало кислоты, весьма полезен, и по своей структуре похож на очищенную воду.

Сколько калорий в помидоре?

А вот сколько:

Калорийность помидора свежего, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) помидора в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,6

Жиры – 0,2

Углеводы – 4,2

А:

Калорийность помидора соленого, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,1

Жиры – 0,1

Углеводы – 1,6

А вот:

Калорийность помидора маринованного, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,7

Жиры – 0,2

Углеводы – 1,8

Можно ли похудеть на помидорах?

И еще на эту тему:

Своими диетическими  свойствами помидоры обязаны преимущественно ликопину — особому пигменту красного цвета. Самым лучшим диетическим качеством ликопина является способность к расщеплению липидов (то есть жиров), поддержание уровня холестерина и кислотно-щелочного баланса в норме. Выраженные антиоксидантные свойства томатов — также его заслуга, причем наиболее «антиоксидантными» являются темные сорта овоща. И следует признать, что помидор по содержанию данного пигмента выходит в чемпионы!

В настоящее время существует несколько диет, где основным компонентом являются либо помидоры, либо свежевыжатый сок из этого овоща.

Если же вы просто стремитесь сдерживать свой вес или даже немного снизить его, то добавьте к своему здоровому умеренному питанию этот полезный овощ.  Диетологи рекомендуют сочетать употребление томатов с мясом, поскольку в таком тандеме животный белок усваивается лучше. И что интересно: помидоры для похудения полезны даже после тепловой обработки: под воздействием высоких температур того самого ликопина в них становится больше!

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Калорийность Помидор свежий парниковый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Помидор свежий парниковый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность14 кКал1684 кКал0.8%5.7%12029 г
Белки0.6 г76 г0.8%5.7%12667 г
Углеводы3.8 г219 г1.7%12.1%5763 г
Органические кислоты0.3 г~
Пищевые волокна0.4 г20 г2%14.3%5000 г
Вода94.6 г2273 г
4.2%
30%2403 г
Зола0.6 г~
Витамины
Витамин А, РЭ83.3333 мкг900 мкг9.3%66.4%1080 г
бета Каротин
0.5 мг
5 мг10%71.4%1000 г
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%19.3%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.03 мг1.8 мг1.7%12.1%6000 г
Витамин C, аскорбиновая20 мг90 мг
22.2%
158.6%450 г
Витамин К, филлохинон7.9 мкг120 мкг6.6%47.1%1519 г
Витамин РР, НЭ0.5 мг20 мг2.5%17.9%4000 г
Ниацин0.5 мг~
Макроэлементы
Калий, K243 мг2500 мг9.7%69.3%1029 г
Кальций, Ca8 мг1000 мг0.8%5.7%12500 г
Кремний, Si6 мг30 мг20%142.9%500 г
Натрий, Na15 мг1300 мг1.2%8.6%8667 г
Сера, S12 мг1000 мг1.2%8.6%8333 г
Фосфор, Ph35 мг800 мг4.4%31.4%2286 г
Хлор, Cl57 мг2300 мг2.5%17.9%4035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al135 мкг~
Бор, B115 мкг~
Ванадий, V0.5 мкг~
Железо, Fe0.5 мг18 мг2.8%20%3600 г
Йод, I2 мкг150 мкг1.3%9.3%7500 г
Кобальт, Co6 мкг10 мкг60%428.6%167 г
Литий, Li29 мкг~
Марганец, Mn0.14 мг2 мг7%50%1429 г
Медь, Cu110 мкг1000 мкг11%78.6%909 г
Молибден, Mo7 мкг70 мкг10%71.4%1000 г
Никель, Ni13 мкг~
Рубидий, Rb153 мкг~
Селен, Se0.4 мкг55 мкг0.7%5%13750 г
Фтор, F20 мкг4000 мкг0.5%3.6%20000 г
Хром, Cr5 мкг50 мкг10%71.4%1000 г
Цинк, Zn0.2 мг12 мг1.7%12.1%6000 г
Цирконий, Zr4.8 мкг~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)2.9 гmax 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.028 гmax 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты0.003 гот 0.9 до 3.7 г0.3%2.1%
Омега-6 жирные кислоты0.08 гот 4.7 до 16.8 г1.7%12.1%

Энергетическая ценность Помидор свежий парниковый составляет 14 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат из свежих помидоров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежих помидоров».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность60.5 кКал1684 кКал3.6%6%2783 г
Белки1.1 г76 г1.4%2.3%6909 г
Жиры4.4 г56 г7.9%13.1%1273 г
Углеводы3.6 г219 г1.6%2.6%6083 г
Органические кислоты0.8 г~
Пищевые волокна1.3 г20 г6.5%10.7%1538 г
Вода88.2 г2273 г3.9%6.4%2577 г
Зола0.671 г~
Витамины
Витамин А, РЭ127.5 мкг900 мкг14.2%23.5%706 г
бета Каротин0.767 мг5 мг15.3%25.3%652 г
Витамин В1, тиамин0.058 мг1.5 мг3.9%6.4%2586 г
Витамин В2, рибофлавин0.038 мг1.8 мг2.1%3.5%4737 г
Витамин В4, холин6.43 мг500 мг1.3%2.1%7776 г
Витамин В5, пантотеновая0.24 мг5 мг4.8%7.9%2083 г
Витамин В6, пиридоксин0.096 мг2 мг4.8%7.9%2083 г
Витамин В9, фолаты10.542 мкг400 мкг2.6%4.3%3794 г
Витамин C, аскорбиновая23.96 мг90 мг26.6%44%376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.504 мг15 мг16.7%27.6%599 г
Витамин Н, биотин1.15 мкг50 мкг2.3%3.8%4348 г
Витамин К, филлохинон7.8 мкг120 мкг6.5%10.7%1538 г
Витамин РР, НЭ0.6708 мг20 мг3.4%5.6%2982 г
Ниацин0.479 мг~
Макроэлементы
Калий, K277.92 мг2500 мг11.1%18.3%900 г
Кальций, Ca13.42 мг1000 мг1.3%2.1%7452 г
Кремний, Si5.75 мг30 мг19.2%31.7%522 г
Магний, Mg19.17 мг400 мг4.8%7.9%2087 г
Натрий, Na2.88 мг1300 мг0.2%0.3%45139 г
Сера, S11.5 мг1000 мг1.2%2%8696 г
Фосфор, Ph25 мг800 мг3.1%5.1%3200 г
Хлор, Cl54.63 мг2300 мг2.4%4%4210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al129.4 мкг~
Бор, B110.2 мкг~
Ванадий, V0.48 мкг~
Железо, Fe0.862 мг18 мг4.8%7.9%2088 г
Йод, I1.92 мкг150 мкг1.3%2.1%7813 г
Кобальт, Co5.75 мкг10 мкг57.5%95%174 г
Литий, Li27.792 мкг~
Марганец, Mn0.1342 мг2 мг6.7%11.1%1490 г
Медь, Cu105.42 мкг1000 мкг10.5%17.4%949 г
Молибден, Mo6.708 мкг70 мкг9.6%15.9%1044 г
Никель, Ni12.458 мкг~
Рубидий, Rb146.6 мкг~
Селен, Se0.383 мкг55 мкг0.7%1.2%14360 г
Фтор, F19.17 мкг4000 мкг0.5%0.8%20866 г
Хром, Cr4.79 мкг50 мкг9.6%15.9%1044 г
Цинк, Zn0.1917 мг12 мг1.6%2.6%6260 г
Цирконий, Zr4.6 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.288 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.4 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)1.533 г~
Сахароза0.671 г~
Фруктоза1.15 г~
Незаменимые аминокислоты0.18 г~
Аргинин*0.022 г~
Валин0.023 г~
Гистидин*0.015 г~
Изолейцин0.025 г~
Лейцин0.034 г~
Лизин0.038 г~
Метионин0.007 г~
Метионин + Цистеин0.01 г~
Треонин0.028 г~
Триптофан0.008 г~
Фенилаланин0.024 г~
Фенилаланин+Тирозин0.048 г~
Заменимые аминокислоты0.779 г~
Аланин0.026 г~
Аспарагиновая кислота0.132 г~
Глицин0.019 г~
Глутаминовая кислота0.493 г~
Пролин0.018 г~
Серин0.025 г~
Тирозин0.024 г~
Цистеин0.005 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол8.333 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.5 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.258 г~
18:0 Стеариновая0.171 г~
20:0 Арахиновая0.013 г~
22:0 Бегеновая0.029 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.992 гmin 16.8 г5.9%9.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.988 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты2.708 гот 11.2 до 20.6 г24.2%40%
18:2 Линолевая2.492 г~
Омега-6 жирные кислоты2.6 гот 4.7 до 16.8 г55.3%91.4%

Энергетическая ценность Салат из свежих помидоров составляет 60,5 кКал.

  • Порция = 120 гр (72.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Закуска из свежих помидоров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Закуска из свежих помидоров».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность75.7 кКал1684 кКал4.5%5.9%2225 г
Белки1.3 г76 г1.7%2.2%5846 г
Жиры6 г56 г10.7%14.1%933 г
Углеводы3.7 г219 г1.7%2.2%5919 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%7.3%1818 г
Вода87.2 г2273 г3.8%5%2607 г
Зола0.632 г~
Витамины
Витамин А, РЭ41.4 мкг900 мкг4.6%6.1%2174 г
Ретинол0.008 мг~
альфа Каротин79.357 мкг~
бета Каротин0.356 мг5 мг7.1%9.4%1404 г
Ликопин2021.643 мкг~
Лютеин + Зеаксантин96.643 мкг~
Витамин В1, тиамин0.036 мг1.5 мг2.4%3.2%4167 г
Витамин В2, рибофлавин0.031 мг1.8 мг1.7%2.2%5806 г
Витамин В4, холин10.14 мг500 мг2%2.6%4931 г
Витамин В5, пантотеновая0.109 мг5 мг2.2%2.9%4587 г
Витамин В6, пиридоксин0.085 мг2 мг4.3%5.7%2353 г
Витамин В9, фолаты13.014 мкг400 мкг3.3%4.4%3074 г
Витамин В12, кобаламин0.029 мкг3 мкг1%1.3%10345 г
Витамин C, аскорбиновая11.51 мг90 мг12.8%16.9%782 г
Витамин D, кальциферол0.005 мкг10 мкг0.1%0.1%200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.605 мг15 мг17.4%23%576 г
бета Токоферол0.008 мг~
гамма Токоферол0.094 мг~
Витамин Н, биотин0.286 мкг50 мкг0.6%0.8%17483 г
Витамин К, филлохинон6.3 мкг120 мкг5.3%7%1905 г
Витамин РР, НЭ0.6303 мг20 мг3.2%4.2%3173 г
Ниацин0.05 мг~
Бетаин0.079 мг~
Макроэлементы
Калий, K213.32 мг2500 мг8.5%11.2%1172 г
Кальций, Ca23.62 мг1000 мг2.4%3.2%4234 г
Кремний, Si0.305 мг30 мг1%1.3%9836 г
Магний, Mg11.41 мг400 мг2.9%3.8%3506 г
Натрий, Na43.99 мг1300 мг3.4%4.5%2955 г
Сера, S13.38 мг1000 мг1.3%1.7%7474 г
Фосфор, Ph32.3 мг800 мг4%5.3%2477 г
Хлор, Cl7.32 мг2300 мг0.3%0.4%31421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al33.3 мкг~
Бор, B10.7 мкг~
Ванадий, V0.09 мкг~
Железо, Fe0.327 мг18 мг1.8%2.4%5505 г
Йод, I0.99 мкг150 мкг0.7%0.9%15152 г
Кобальт, Co0.464 мкг10 мкг4.6%6.1%2155 г
Литий, Li0.064 мкг~
Марганец, Mn0.1186 мг2 мг5.9%7.8%1686 г
Медь, Cu54.96 мкг1000 мкг5.5%7.3%1820 г
Молибден, Mo0.901 мкг70 мкг1.3%1.7%7769 г
Никель, Ni0.514 мкг~
Олово, Sn0.93 мкг~
Рубидий, Rb25.2 мкг~
Селен, Se0.358 мкг55 мкг0.7%0.9%15363 г
Стронций, Sr1.21 мкг~
Фтор, F4.74 мкг4000 мкг0.1%0.1%84388 г
Хром, Cr1.1 мкг50 мкг2.2%2.9%4545 г
Цинк, Zn0.2194 мг12 мг1.8%2.4%5469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.562 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.1 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)1.047 г~
Сахароза0.325 г~
Фруктоза1.136 г~
Незаменимые аминокислоты0.014 г~
Аргинин*0.025 г~
Валин0.015 г~
Гистидин*0.012 г~
Изолейцин0.016 г~
Лейцин0.022 г~
Лизин0.024 г~
Метионин0.005 г~
Метионин + Цистеин0.001 г~
Треонин0.023 г~
Триптофан0.006 г~
Фенилаланин0.023 г~
Фенилаланин+Тирозин0.003 г~
Заменимые аминокислоты0.033 г~
Аланин0.024 г~
Аспарагиновая кислота0.11 г~
Глицин0.017 г~
Глутаминовая кислота0.35 г~
Пролин0.013 г~
Серин0.022 г~
Тирозин0.013 г~
Цистеин0.008 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин11.71 мгmax 300 мг
Фитостеролы5.5 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.3 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.016 г~
18:0 Стеариновая0.006 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.349 гmin 16.8 г2.1%2.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.024 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты3.151 гот 11.2 до 20.6 г28.1%37.1%
18:2 Линолевая0.063 г~
18:3 Линоленовая0.002 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%2.8%

Энергетическая ценность Закуска из свежих помидоров составляет 75,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *