Разное

Каша геркулесовая на молоке калорийность на 100 – Рецепт Каша геркулесовая на молоке и воде с сахаром.(250/200/20). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Каша геркулесовая на молоке 3,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая на молоке 3,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.1 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2076 г
Белки 3 г 76 г 3.9%
4.8%
2533 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.3% 2333 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 6.8% 1825 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.9% 2500 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.4%
2789 г
Зола 0.862 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 2% 6429 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 5.3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 5.2% 2400 г
Витамин В4, холин 15.75 мг 500 мг 3.2% 3.9% 3175 г
Витамин В5, пантотеновая
0.32 мг
5 мг 6.4% 7.9% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.382 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7432 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 7% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 2.2% 5576 г
Витамин Н, биотин 4.193 мкг 50 мкг 8.4% 10.4% 1192 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9759 мг 20 мг 4.9% 6% 2049 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.38 мг
2500 мг
4.3% 5.3% 2307 г
Кальций, Ca 60.64 мг 1000 мг 6.1% 7.5% 1649 г
Магний, Mg 24.52 мг 400 мг 6.1% 7.5% 1631 г
Натрий, Na 135.42 мг 1300 мг 10.4% 12.8% 960 г
Сера, S 25.3 мг
1000 мг
2.5% 3.1% 3953 г
Фосфор, Ph 84.4 мг 800 мг 10.6% 13.1% 948 г
Хлор, Cl 226.18 мг 2300 мг 9.8% 12.1% 1017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.2 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 3.8% 3214 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 3.8% 3212 г
Кобальт, Co 1.091 мкг 10 мкг 10.9% 13.4% 917 г
Марганец, Mn 0.5443 мг 2 мг 27.2% 33.5%
367 г
Медь, Cu 73.86 мкг 1000 мкг 7.4% 9.1% 1354 г
Молибден, Mo 2.436 мкг 70 мкг 3.5% 4.3% 2874 г
Олово, Sn 5.52 мкг ~
Селен, Se 4.944 мкг 55 мкг 9% 11.1% 1112 г
Стронций, Sr 7.22 мкг ~
Фтор, F 45.13 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 8863 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2.1% 5882 г
Цинк, Zn 0.615 мг 12 мг 5.1% 6.3% 1951 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.428 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.309 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.752 г min 16.8 г 4.5% 5.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.303 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.416 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 4.6%
18:2 Линолевая 0.323 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.5%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке 3,5% составляет 81,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.9 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2342 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.3% 2621 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 8.5% 1647 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.6% 3000 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.1% 2674 г
Зола 1.314 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 1.9% 7317 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 8.5% 1651 г
Витамин В4, холин 20.24 мг 500 мг 4% 5.6% 2470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 4.7% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.5% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.859 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10365 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 7.9% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.6% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 2.5% 5474 г
Витамин Н, биотин 2.744 мкг 50 мкг 5.5% 7.6% 1822 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8705 мг 20 мг 4.4% 6.1% 2298 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.46 мг 2500 мг 5.5% 7.6% 1819 г
Кальций, Ca 100.63 мг 1000 мг 10.1% 14% 994 г
Магний, Mg 15.89 мг 400 мг 4% 5.6% 2517 г
Натрий, Na 307.44 мг 1300 мг 23.6% 32.8% 423 г
Сера, S 25.8 мг 1000 мг 2.6% 3.6% 3876 г
Фосфор, Ph 86.5 мг 800 мг 10.8% 15% 925 г
Хлор, Cl 392.92 мг 2300 мг 17.1% 23.8% 585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.9 мкг ~
Железо, Fe 0.234 мг 18 мг 1.3% 1.8% 7692 г
Йод, I 7.72 мкг 150 мкг 5.1% 7.1% 1943 г
Кобальт, Co 0.849 мкг 10 мкг 8.5% 11.8% 1178 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Медь, Cu 11.69 мкг 1000 мкг 1.2% 1.7% 8554 г
Молибден, Mo 4.854 мкг 70 мкг 6.9% 9.6% 1442 г
Олово, Sn 12.86 мкг ~
Селен, Se 0.858 мкг 55 мкг 1.6% 2.2% 6410 г
Стронций, Sr 14.58 мкг ~
Фтор, F 17.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23310 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 4.7% 2907 г
Цинк, Zn 0.3461 мг 12 мг 2.9% 4% 3467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.84 г min 16.8 г 5% 7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 71,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (71.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.8 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1467 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.4% 1949 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 7.7% 1143 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 5.4% 1610 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3% 2857 г
Вода 2.2 г 2273 г 0.1% 0.1% 103318 г
Зола 0.224 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 1.2% 6923 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.8% 11250 г
Витамин В4, холин 5.55 мг 500 мг 1.1% 1% 9009 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 2.4% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.851 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14030 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 1.3% 6608 г
Витамин Н, биотин 2.479 мкг 50 мкг 5% 4.4% 2017 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.576 мг 20 мг 2.9% 2.5% 3472 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.84 мг 2500 мг 1.7% 1.5% 5975 г
Кальций, Ca 7.2 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13889 г
Магний, Mg 16.01 мг 400 мг 4% 3.5% 2498 г
Натрий, Na 2.93 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 44369 г
Сера, S 11.14 мг 1000 мг 1.1% 1% 8977 г
Фосфор, Ph 41.5 мг 800 мг 5.2% 4.5% 1928 г
Хлор, Cl 9.05 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 25414 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 2.2% 3930 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20270 г
Кобальт, Co 0.62 мкг 10 мкг 6.2% 5.4% 1613 г
Марганец, Mn 0.4737 мг 2 мг 23.7% 20.6% 422 г
Медь, Cu 55.96 мкг 1000 мкг 5.6% 4.9% 1787 г
Селен, Se 3.612 мкг 55 мкг 6.6% 5.7% 1523 г
Фтор, F 5.66 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 70671 г
Цинк, Zn 0.3886 мг 12 мг 3.2% 2.8% 3088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.078 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.232 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.801 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.905 г min 16.8 г 5.4% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.786 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.352 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.7%
18:2 Линолевая 0.309 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.6%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 114,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша геркулесовая на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.6 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3084 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.2% 2923 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.2% 4308 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 6.8% 2704 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.5% 3333 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 7% 2610 г
Зола 0.8192 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 19149 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 7.7% 2400 г
Витамин В4, холин 11.08 мг 500 мг 2.2% 4% 4513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 6.6% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.599 мкг 400 мкг 1.1% 2% 8698 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 11.5% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.9% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1.8% 9554 г
Витамин Н, биотин 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 12.6% 1445 г
Витамин РР, НЭ 0.8258 мг 20 мг 4.1% 7.5% 2422 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.02 мг 2500 мг 4% 7.3% 2475 г
Кальций, Ca 59.35 мг 1000 мг 5.9% 10.8% 1685 г
Магний, Mg 18.94 мг 400 мг 4.7% 8.6% 2112 г
Натрий, Na 140.43 мг 1300 мг 10.8% 19.8% 926 г
Сера, S 22.76 мг 1000 мг 2.3% 4.2% 4394 г
Фосфор, Ph 72.1 мг 800 мг 9% 16.5% 1110 г
Хлор, Cl 234.02 мг 2300 мг 10.2% 18.7% 983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 4% 4500 г
Йод, I 4.81 мкг 150 мкг 3.2% 5.9% 3119 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 16.7% 1100 г
Марганец, Mn 0.3773 мг 2 мг 18.9% 34.6% 530 г
Медь, Cu 54.6 мкг 1000 мкг 5.5% 10.1% 1832 г
Молибден, Mo 2.671 мкг 70 мкг 3.8% 7% 2621 г
Олово, Sn 6.11 мкг ~
Селен, Se 0.939 мкг 55 мкг 1.7% 3.1% 5857 г
Стронций, Sr 7.98 мкг ~
Фтор, F 51.09 мкг 4000 мкг 1.3% 2.4% 7829 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 3.5% 5319 г
Цинк, Zn 0.493 мг 12 мг 4.1% 7.5% 2434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.822 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0802 г ~
Валин 0.0616 г ~
Гистидин* 0.0264 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.0695 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.0137 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.0421 г ~
Триптофан 0.0215 г ~
Фенилаланин 0.0587 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1067 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0528 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0998 г ~
Глицин 0.1115 г ~
Глутаминовая кислота 0.2133 г ~
Пролин 0.0705 г ~
Серин 0.0558 г ~
Тирозин 0.0489 г ~
Цистеин 0.0313 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1282 г ~
18:0 Стеариновая 0.0059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2104 г min 16.8 г 1.3% 2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.7%
18:2 Линолевая 0.2231 г ~
18:3 Линоленовая 0.0049 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.9%

Энергетическая ценность каша геркулесовая на молоке составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.2 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1846 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.6% 2375 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5% 2154 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 6.9% 1599 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.8% 2877 г
Зола 0.667 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 1.1% 10000 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 4.9% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 5.3% 2093 г
Витамин В4, холин 18.35 мг 500 мг 3.7% 4.1% 2725 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 5.5% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.401 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7406 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 4.2% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.4% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 1.9% 5882 г
Витамин Н, биотин 4.294 мкг 50 мкг 8.6% 9.4% 1164 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0802 мг 20 мг 5.4% 5.9% 1852 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.6 мг 2500 мг 4.9% 5.4% 2023 г
Кальций, Ca 76.62 мг 1000 мг 7.7% 8.4% 1305 г
Магний, Mg 24.51 мг 400 мг 6.1% 6.7% 1632 г
Натрий, Na 33.03 мг 1300 мг 2.5% 2.7% 3936 г
Сера, S 27.32 мг 1000 мг 2.7% 3% 3660 г
Фосфор, Ph 92.2 мг 800 мг 11.5% 12.6% 868 г
Хлор, Cl 65.57 мг 2300 мг 2.9% 3.2% 3508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.2 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 3.2% 3502 г
Йод, I 5.83 мкг 150 мкг 3.9% 4.3% 2573 г
Кобальт, Co 1.13 мкг 10 мкг 11.3% 12.4% 885 г
Марганец, Mn 0.4776 мг 2 мг 23.9% 26.2% 419 г
Медь, Cu 68.36 мкг 1000 мкг 6.8% 7.5% 1463 г
Молибден, Mo 2.825 мкг 70 мкг 4% 4.4% 2478 г
Олово, Sn 8.47 мкг ~
Селен, Se 4.157 мкг 55 мкг 7.6% 8.3% 1323 г
Стронций, Sr 9.6 мкг ~
Фтор, F 57.12 мкг 4000 мкг 1.4% 1.5% 7003 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 2.5% 4425 г
Цинк, Zn 0.6169 мг 12 мг 5.1% 5.6% 1945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.163 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.832 г min 16.8 г 5% 5.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.266 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.335 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.3%
18:2 Линолевая 0.283 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.1 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2368 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.9% 3619 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.8% 3733 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 7.9% 1795 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.2% 2739 г
Зола 1.109 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1.7% 8491 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 5.8% 2432 г
Витамин В4, холин 11.36 мг 500 мг 2.3% 3.2% 4401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 5.2% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.736 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 10707 г
Витамин В12, кобаламин 0.193 мкг 3 мкг 6.4% 9% 1554 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.7% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16304 г
Витамин Н, биотин 2.696 мкг 50 мкг 5.4% 7.6% 1855 г
Витамин РР, НЭ 0.6508 мг 20 мг 3.3% 4.6% 3073 г
Ниацин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.82 мг 2500 мг 3.6% 5.1% 2783 г
Кальций, Ca 59.93 мг 1000 мг 6% 8.4% 1669 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 4.9% 2857 г
Натрий, Na 274.99 мг 1300 мг 21.2% 29.8% 473 г
Сера, S 20.2 мг 1000 мг 2% 2.8% 4950 г
Фосфор, Ph 60.4 мг 800 мг 7.6% 10.7% 1325 г
Хлор, Cl 440.29 мг 2300 мг 19.1% 26.9% 522 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.1 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 4.4% 3205 г
Кобальт, Co 0.77 мкг 10 мкг 7.7% 10.8% 1299 г
Марганец, Mn 0.2252 мг 2 мг 11.3% 15.9% 888 г
Медь, Cu 37.27 мкг 1000 мкг 3.7% 5.2% 2683 г
Молибден, Mo 3.113 мкг 70 мкг 4.4% 6.2% 2249 г
Олово, Sn 6.26 мкг ~
Селен, Se 0.963 мкг 55 мкг 1.8% 2.5% 5711 г
Стронций, Sr 8.18 мкг ~
Фтор, F 46.06 мкг 4000 мкг 1.2% 1.7% 8684 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 2.7% 5208 г
Цинк, Zn 0.3755 мг 12 мг 3.1% 4.4% 3196 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.124 г min 16.8 г 0.7% 1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.124 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.7%
18:2 Линолевая 0.132 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 71,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.7 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2061 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.2% 2923 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.9% 3111 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 7.7% 1587 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.3% 2857 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.3% 2820 г
Зола 0.492 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 20930 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 4.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 4.5% 2687 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.7% 7407 г
Витамин В9, фолаты 4.469 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 8951 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.4% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 1.5% 8475 г
Витамин Н, биотин 2.216 мкг 50 мкг 4.4% 5.4% 2256 г
Витамин РР, НЭ 0.8512 мг 20 мг 4.3% 5.3% 2350 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.03 мг 2500 мг 4% 4.9% 2524 г
Кальций, Ca 58.99 мг 1000 мг 5.9% 7.2% 1695 г
Магний, Mg 20.68 мг 400 мг 5.2% 6.4% 1934 г
Натрий, Na 23.98 мг 1300 мг 1.8% 2.2% 5421 г
Сера, S 10.16 мг 1000 мг 1% 1.2% 9843 г
Фосфор, Ph 74.8 мг 800 мг 9.4% 11.5% 1070 г
Хлор, Cl 51.35 мг 2300 мг 2.2% 2.7% 4479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.3 мкг ~
Железо, Fe 0.457 мг 18 мг 2.5% 3.1% 3939 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 3.7% 3326 г
Кобальт, Co 0.938 мкг 10 мкг 9.4% 11.5% 1066 г
Марганец, Mn 0.4282 мг 2 мг 21.4% 26.2% 467 г
Медь, Cu 54.38 мкг 1000 мкг 5.4% 6.6% 1839 г
Молибден, Mo 2.134 мкг 70 мкг 3% 3.7% 3280 г
Олово, Sn 6.4 мкг ~
Селен, Se 0.427 мкг 55 мкг 0.8% 1% 12881 г
Стронций, Sr 7.26 мкг ~
Фтор, F 54.84 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 7294 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2.1% 5882 г
Цинк, Zn 0.5142 мг 12 мг 4.3% 5.3% 2334 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 1.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.237 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.258 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.8%
18:2 Линолевая 0.253 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.8%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *