Posted on 11.11.2020 at. 11.11.2020 by alexxlab

Рецепт Каша геркулесовая на молоке 3,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на молоке 3,5%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.1 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2076 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.8%	2533 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	5.3%	2333 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	6.8%	1825 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.9%	2500 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	4.4%	2789 г
Зола	0.862 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%	2%	6429 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	5.3%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	5.2%	2400 г
Витамин В4, холин	15.75 мг	500 мг	3.2%	3.9%	3175 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	7.9%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	3.5%	3636 г
Витамин В9, фолаты	5.382 мкг	400 мкг	1.3%	1.6%	7432 г
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	3 мкг	5.7%	7%	1765 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.7%	16364 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.269 мг	15 мг	1.8%	2.2%	5576 г
Витамин Н, биотин	4.193 мкг	50 мкг	8.4%	10.4%	1192 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.9759 мг	20 мг	4.9%	6%	2049 г
Ниацин	0.171 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.38 мг	2500 мг	4.3%	5.3%	2307 г
Кальций, Ca	60.64 мг	1000 мг	6.1%	7.5%	1649 г
Магний, Mg	24.52 мг	400 мг	6.1%	7.5%	1631 г
Натрий, Na	135.42 мг	1300 мг	10.4%	12.8%	960 г
Сера, S	25.3 мг	1000 мг	2.5%	3.1%	3953 г
Фосфор, Ph	84.4 мг	800 мг	10.6%	13.1%	948 г
Хлор, Cl	226.18 мг	2300 мг	9.8%	12.1%	1017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.2 мкг	~
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	3.8%	3214 г
Йод, I	4.67 мкг	150 мкг	3.1%	3.8%	3212 г
Кобальт, Co	1.091 мкг	10 мкг	10.9%	13.4%	917 г
Марганец, Mn	0.5443 мг	2 мг	27.2%	33.5%	367 г
Медь, Cu	73.86 мкг	1000 мкг	7.4%	9.1%	1354 г
Молибден, Mo	2.436 мкг	70 мкг	3.5%	4.3%	2874 г
Олово, Sn	5.52 мкг	~
Селен, Se	4.944 мкг	55 мкг	9%	11.1%	1112 г
Стронций, Sr	7.22 мкг	~
Фтор, F	45.13 мкг	4000 мкг	1.1%	1.4%	8863 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	2.1%	5882 г
Цинк, Zn	0.615 мг	12 мг	5.1%	6.3%	1951 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.428 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.309 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.186 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.752 г	min 16.8 г	4.5%	5.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.303 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.416 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	4.6%
18:2 Линолевая	0.323 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.5%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке 3,5% составляет 81,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.9 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2342 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	5.3%	2621 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	8.5%	1647 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	4.6%	3000 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.4%	10000 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	5.1%	2674 г
Зола	1.314 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.3 мкг	900 мкг	1.4%	1.9%	7317 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	2.6%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	8.5%	1651 г
Витамин В4, холин	20.24 мг	500 мг	4%	5.6%	2470 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	4.7%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	1.5%	9524 г
Витамин В9, фолаты	3.859 мкг	400 мкг	1%	1.4%	10365 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	7.9%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.6%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	2.5%	5474 г
Витамин Н, биотин	2.744 мкг	50 мкг	5.5%	7.6%	1822 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.8705 мг	20 мг	4.4%	6.1%	2298 г
Ниацин	0.12 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.46 мг	2500 мг	5.5%	7.6%	1819 г
Кальций, Ca	100.63 мг	1000 мг	10.1%	14%	994 г
Магний, Mg	15.89 мг	400 мг	4%	5.6%	2517 г
Натрий, Na	307.44 мг	1300 мг	23.6%	32.8%	423 г
Сера, S	25.8 мг	1000 мг	2.6%	3.6%	3876 г
Фосфор, Ph	86.5 мг	800 мг	10.8%	15%	925 г
Хлор, Cl	392.92 мг	2300 мг	17.1%	23.8%	585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.9 мкг	~
Железо, Fe	0.234 мг	18 мг	1.3%	1.8%	7692 г
Йод, I	7.72 мкг	150 мкг	5.1%	7.1%	1943 г
Кобальт, Co	0.849 мкг	10 мкг	8.5%	11.8%	1178 г
Марганец, Mn	0.0056 мг	2 мг	0.3%	0.4%	35714 г
Медь, Cu	11.69 мкг	1000 мкг	1.2%	1.7%	8554 г
Молибден, Mo	4.854 мкг	70 мкг	6.9%	9.6%	1442 г
Олово, Sn	12.86 мкг	~
Селен, Se	0.858 мкг	55 мкг	1.6%	2.2%	6410 г
Стронций, Sr	14.58 мкг	~
Фтор, F	17.16 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23310 г
Хром, Cr	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	4.7%	2907 г
Цинк, Zn	0.3461 мг	12 мг	2.9%	4%	3467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.333 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.84 г	min 16.8 г	5%	7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.067 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.9%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 71,9 кКал.

• Порция = 100 гр (71.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.8 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1467 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	4.4%	1949 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	7.7%	1143 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	5.4%	1610 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3%	2857 г
Вода	2.2 г	2273 г	0.1%	0.1%	103318 г
Зола	0.224 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	1.2%	6923 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.8%	11250 г
Витамин В4, холин	5.55 мг	500 мг	1.1%	1%	9009 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	2.4%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин В9, фолаты	2.851 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14030 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.227 мг	15 мг	1.5%	1.3%	6608 г
Витамин Н, биотин	2.479 мкг	50 мкг	5%	4.4%	2017 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.576 мг	20 мг	2.9%	2.5%	3472 г
Ниацин	0.127 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	41.84 мг	2500 мг	1.7%	1.5%	5975 г
Кальций, Ca	7.2 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	13889 г
Магний, Mg	16.01 мг	400 мг	4%	3.5%	2498 г
Натрий, Na	2.93 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	44369 г
Сера, S	11.14 мг	1000 мг	1.1%	1%	8977 г
Фосфор, Ph	41.5 мг	800 мг	5.2%	4.5%	1928 г
Хлор, Cl	9.05 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	25414 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.458 мг	18 мг	2.5%	2.2%	3930 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	20270 г
Кобальт, Co	0.62 мкг	10 мкг	6.2%	5.4%	1613 г
Марганец, Mn	0.4737 мг	2 мг	23.7%	20.6%	422 г
Медь, Cu	55.96 мкг	1000 мкг	5.6%	4.9%	1787 г
Селен, Se	3.612 мкг	55 мкг	6.6%	5.7%	1523 г
Фтор, F	5.66 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	70671 г
Цинк, Zn	0.3886 мг	12 мг	3.2%	2.8%	3088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.45 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.057 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	0.274 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.078 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.044 г	~
12:0 Лауриновая	0.05 г	~
14:0 Миристиновая	0.232 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.801 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.905 г	min 16.8 г	5.4%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.786 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.352 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2.7%
18:2 Линолевая	0.309 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.6%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 114,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша геркулесовая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.6 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3084 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	6.2%	2923 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	4.2%	4308 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	6.8%	2704 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.5%	3333 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	7%	2610 г
Зола	0.8192 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.7 мкг	900 мкг	0.5%	0.9%	19149 г
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	7.7%	2400 г
Витамин В4, холин	11.08 мг	500 мг	2.2%	4%	4513 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	6.6%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	4.4%	4255 г
Витамин В9, фолаты	4.599 мкг	400 мкг	1.1%	2%	8698 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	11.5%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.9%	19565 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.157 мг	15 мг	1%	1.8%	9554 г
Витамин Н, биотин	3.46 мкг	50 мкг	6.9%	12.6%	1445 г
Витамин РР, НЭ	0.8258 мг	20 мг	4.1%	7.5%	2422 г
Ниацин	0.134 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.02 мг	2500 мг	4%	7.3%	2475 г
Кальций, Ca	59.35 мг	1000 мг	5.9%	10.8%	1685 г
Магний, Mg	18.94 мг	400 мг	4.7%	8.6%	2112 г
Натрий, Na	140.43 мг	1300 мг	10.8%	19.8%	926 г
Сера, S	22.76 мг	1000 мг	2.3%	4.2%	4394 г
Фосфор, Ph	72.1 мг	800 мг	9%	16.5%	1110 г
Хлор, Cl	234.02 мг	2300 мг	10.2%	18.7%	983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.5 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	4%	4500 г
Йод, I	4.81 мкг	150 мкг	3.2%	5.9%	3119 г
Кобальт, Co	0.909 мкг	10 мкг	9.1%	16.7%	1100 г
Марганец, Mn	0.3773 мг	2 мг	18.9%	34.6%	530 г
Медь, Cu	54.6 мкг	1000 мкг	5.5%	10.1%	1832 г
Молибден, Mo	2.671 мкг	70 мкг	3.8%	7%	2621 г
Олово, Sn	6.11 мкг	~
Селен, Se	0.939 мкг	55 мкг	1.7%	3.1%	5857 г
Стронций, Sr	7.98 мкг	~
Фтор, F	51.09 мкг	4000 мкг	1.3%	2.4%	7829 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	3.5%	5319 г
Цинк, Zn	0.493 мг	12 мг	4.1%	7.5%	2434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.822 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0802 г	~
Валин	0.0616 г	~
Гистидин*	0.0264 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.0695 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.0137 г	~
Метионин + Цистеин	0.044 г	~
Треонин	0.0421 г	~
Триптофан	0.0215 г	~
Фенилаланин	0.0587 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1067 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0528 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0998 г	~
Глицин	0.1115 г	~
Глутаминовая кислота	0.2133 г	~
Пролин	0.0705 г	~
Серин	0.0558 г	~
Тирозин	0.0489 г	~
Цистеин	0.0313 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1282 г	~
18:0 Стеариновая	0.0059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.2104 г	min 16.8 г	1.3%	2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.2094 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.228 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	3.7%
18:2 Линолевая	0.2231 г	~
18:3 Линоленовая	0.0049 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.9%

Энергетическая ценность каша геркулесовая на молоке составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.2 кКал	1684 кКал	5.4%	5.9%	1846 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	4.6%	2375 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5%	2154 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	6.9%	1599 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.8%	2857 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.8%	2877 г
Зола	0.667 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	1.1%	10000 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	4.9%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	5.3%	2093 г
Витамин В4, холин	18.35 мг	500 мг	3.7%	4.1%	2725 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	5.5%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	2.4%	4545 г
Витамин В9, фолаты	5.401 мкг	400 мкг	1.4%	1.5%	7406 г
Витамин В12, кобаламин	0.113 мкг	3 мкг	3.8%	4.2%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.4%	26471 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.255 мг	15 мг	1.7%	1.9%	5882 г
Витамин Н, биотин	4.294 мкг	50 мкг	8.6%	9.4%	1164 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.0802 мг	20 мг	5.4%	5.9%	1852 г
Ниацин	0.181 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.6 мг	2500 мг	4.9%	5.4%	2023 г
Кальций, Ca	76.62 мг	1000 мг	7.7%	8.4%	1305 г
Магний, Mg	24.51 мг	400 мг	6.1%	6.7%	1632 г
Натрий, Na	33.03 мг	1300 мг	2.5%	2.7%	3936 г
Сера, S	27.32 мг	1000 мг	2.7%	3%	3660 г
Фосфор, Ph	92.2 мг	800 мг	11.5%	12.6%	868 г
Хлор, Cl	65.57 мг	2300 мг	2.9%	3.2%	3508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.2 мкг	~
Железо, Fe	0.514 мг	18 мг	2.9%	3.2%	3502 г
Йод, I	5.83 мкг	150 мкг	3.9%	4.3%	2573 г
Кобальт, Co	1.13 мкг	10 мкг	11.3%	12.4%	885 г
Марганец, Mn	0.4776 мг	2 мг	23.9%	26.2%	419 г
Медь, Cu	68.36 мкг	1000 мкг	6.8%	7.5%	1463 г
Молибден, Mo	2.825 мкг	70 мкг	4%	4.4%	2478 г
Олово, Sn	8.47 мкг	~
Селен, Se	4.157 мкг	55 мкг	7.6%	8.3%	1323 г
Стронций, Sr	9.6 мкг	~
Фтор, F	57.12 мкг	4000 мкг	1.4%	1.5%	7003 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	2.5%	4425 г
Цинк, Zn	0.6169 мг	12 мг	5.1%	5.6%	1945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.47 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	0.271 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.163 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.832 г	min 16.8 г	5%	5.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.266 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.335 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	3.3%
18:2 Линолевая	0.283 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.1 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2368 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	3.9%	3619 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.8%	3733 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	7.9%	1795 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.1%	6667 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5.2%	2739 г
Зола	1.109 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.6 мкг	900 мкг	1.2%	1.7%	8491 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	5.8%	2432 г
Витамин В4, холин	11.36 мг	500 мг	2.3%	3.2%	4401 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	5.2%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	2.7%	5263 г
Витамин В9, фолаты	3.736 мкг	400 мкг	0.9%	1.3%	10707 г
Витамин В12, кобаламин	0.193 мкг	3 мкг	6.4%	9%	1554 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.7%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.092 мг	15 мг	0.6%	0.8%	16304 г
Витамин Н, биотин	2.696 мкг	50 мкг	5.4%	7.6%	1855 г
Витамин РР, НЭ	0.6508 мг	20 мг	3.3%	4.6%	3073 г
Ниацин	0.101 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.82 мг	2500 мг	3.6%	5.1%	2783 г
Кальций, Ca	59.93 мг	1000 мг	6%	8.4%	1669 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	4.9%	2857 г
Натрий, Na	274.99 мг	1300 мг	21.2%	29.8%	473 г
Сера, S	20.2 мг	1000 мг	2%	2.8%	4950 г
Фосфор, Ph	60.4 мг	800 мг	7.6%	10.7%	1325 г
Хлор, Cl	440.29 мг	2300 мг	19.1%	26.9%	522 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.1 мкг	~
Железо, Fe	0.288 мг	18 мг	1.6%	2.3%	6250 г
Йод, I	4.68 мкг	150 мкг	3.1%	4.4%	3205 г
Кобальт, Co	0.77 мкг	10 мкг	7.7%	10.8%	1299 г
Марганец, Mn	0.2252 мг	2 мг	11.3%	15.9%	888 г
Медь, Cu	37.27 мкг	1000 мкг	3.7%	5.2%	2683 г
Молибден, Mo	3.113 мкг	70 мкг	4.4%	6.2%	2249 г
Олово, Sn	6.26 мкг	~
Селен, Se	0.963 мкг	55 мкг	1.8%	2.5%	5711 г
Стронций, Sr	8.18 мкг	~
Фтор, F	46.06 мкг	4000 мкг	1.2%	1.7%	8684 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	2.7%	5208 г
Цинк, Zn	0.3755 мг	12 мг	3.1%	4.4%	3196 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.437 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.126 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.076 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.124 г	min 16.8 г	0.7%	1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.124 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.135 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.7%
18:2 Линолевая	0.132 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 71,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.7 кКал	1684 кКал	4.9%	6%	2061 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.2%	2923 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.9%	3111 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	7.7%	1587 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.3%	2857 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	4.3%	2820 г
Зола	0.492 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.3 мкг	900 мкг	0.5%	0.6%	20930 г
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	4.8%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	4.5%	2687 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	1.7%	7407 г
Витамин В9, фолаты	4.469 мкг	400 мкг	1.1%	1.3%	8951 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.4%	34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.177 мг	15 мг	1.2%	1.5%	8475 г
Витамин Н, биотин	2.216 мкг	50 мкг	4.4%	5.4%	2256 г
Витамин РР, НЭ	0.8512 мг	20 мг	4.3%	5.3%	2350 г
Ниацин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.03 мг	2500 мг	4%	4.9%	2524 г
Кальций, Ca	58.99 мг	1000 мг	5.9%	7.2%	1695 г
Магний, Mg	20.68 мг	400 мг	5.2%	6.4%	1934 г
Натрий, Na	23.98 мг	1300 мг	1.8%	2.2%	5421 г
Сера, S	10.16 мг	1000 мг	1%	1.2%	9843 г
Фосфор, Ph	74.8 мг	800 мг	9.4%	11.5%	1070 г
Хлор, Cl	51.35 мг	2300 мг	2.2%	2.7%	4479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.3 мкг	~
Железо, Fe	0.457 мг	18 мг	2.5%	3.1%	3939 г
Йод, I	4.51 мкг	150 мкг	3%	3.7%	3326 г
Кобальт, Co	0.938 мкг	10 мкг	9.4%	11.5%	1066 г
Марганец, Mn	0.4282 мг	2 мг	21.4%	26.2%	467 г
Медь, Cu	54.38 мкг	1000 мкг	5.4%	6.6%	1839 г
Молибден, Mo	2.134 мкг	70 мкг	3%	3.7%	3280 г
Олово, Sn	6.4 мкг	~
Селен, Se	0.427 мкг	55 мкг	0.8%	1%	12881 г
Стронций, Sr	7.26 мкг	~
Фтор, F	54.84 мкг	4000 мкг	1.4%	1.7%	7294 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	2.1%	5882 г
Цинк, Zn	0.5142 мг	12 мг	4.3%	5.3%	2334 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.66 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.113 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.242 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.145 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.238 г	min 16.8 г	1.4%	1.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.237 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.258 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.8%
18:2 Линолевая	0.253 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.8%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».