Posted on 06.09.2020 at. 06.09.2020 by alexxlab

Рецепт Каша овсяная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная молочная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.8 кКал	1684 кКал	10.4%	5.9%	963 г
Белки	4.47 г	76 г	5.9%	3.4%	1700 г
Жиры	9.149 г	56 г	16.3%	9.3%	612 г
Углеводы	18.651 г	219 г	8.5%	4.9%	1174 г
Органические кислоты	0.071 г	~
Пищевые волокна	1.112 г	20 г	5.6%	3.2%	1799 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.7%	3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ	58.4 мкг	900 мкг	6.5%	3.7%	1541 г
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	3.5%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	4.2%	1374 г
Витамин В4, холин	17.68 мг	500 мг	3.5%	2%	2828 г
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%	3.5%	1650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	2.3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	8.052 мкг	400 мкг	2%	1.1%	4968 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	5.7%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12329 г
Витамин D, кальциферол	0.135 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7407 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.449 мг	15 мг	3%	1.7%	3341 г
Витамин Н, биотин	6.142 мкг	50 мкг	12.3%	7%	814 г
Витамин РР, НЭ	1.4757 мг	20 мг	7.4%	4.2%	1355 г
Макроэлементы
Калий, K	172.9 мг	2500 мг	6.9%	3.9%	1446 г
Кальций, Ca	94.25 мг	1000 мг	9.4%	5.4%	1061 г
Магний, Mg	33.38 мг	400 мг	8.3%	4.7%	1198 г
Натрий, Na	42.32 мг	1300 мг	3.3%	1.9%	3072 г
Сера, S	38.2 мг	1000 мг	3.8%	2.2%	2618 г
Фосфор, Ph	127.1 мг	800 мг	15.9%	9.1%	629 г
Хлор, Cl	96.07 мг	2300 мг	4.2%	2.4%	2394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.763 мг	18 мг	4.2%	2.4%	2359 г
Йод, I	7.87 мкг	150 мкг	5.2%	3%	1906 г
Кобальт, Co	1.536 мкг	10 мкг	15.4%	8.8%	651 г
Марганец, Mn	0.72 мг	2 мг	36%	20.6%	278 г
Медь, Cu	93.45 мкг	1000 мкг	9.3%	5.3%	1070 г
Молибден, Mo	3.745 мкг	70 мкг	5.4%	3.1%	1869 г
Селен, Se	1.498 мкг	55 мкг	2.7%	1.5%	3672 г
Фтор, F	23.41 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17087 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1.7%	3333 г
Цинк, Zn	0.8876 мг	12 мг	7.4%	4.2%	1352 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Каша овсяная молочная составляет 174,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.1 кКал	1684 кКал	11.1%	6%	905 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.3%	1617 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	6%	903 г
Углеводы	27.5 г	219 г	12.6%	6.8%	796 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4%	1333 г
Вода	58.4 г	2273 г	2.6%	1.4%	3892 г
Зола	1.629 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%	2.1%	2571 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Лютеин + Зеаксантин	10 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	3.2%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	5.6%	952 г
Витамин В4, холин	29.42 мг	500 мг	5.9%	3.2%	1700 г
Витамин В5, пантотеновая	0.48 мг	5 мг	9.6%	5.2%	1042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	1.8%	2941 г
Витамин В9, фолаты	12.308 мкг	400 мкг	3.1%	1.7%	3250 г
Витамин В12, кобаламин	0.462 мкг	3 мкг	15.4%	8.3%	649 г
Витамин C, аскорбиновая	16.97 мг	90 мг	18.9%	10.2%	530 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.819 мг	15 мг	5.5%	3%	1832 г
Витамин Н, биотин	3.692 мкг	50 мкг	7.4%	4%	1354 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.5149 мг	20 мг	7.6%	4.1%	1320 г
Ниацин	0.217 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.96 мг	2500 мг	10.6%	5.7%	947 г
Кальций, Ca	144.12 мг	1000 мг	14.4%	7.7%	694 г
Магний, Mg	34.38 мг	400 мг	8.6%	4.6%	1163 г
Натрий, Na	263.73 мг	1300 мг	20.3%	10.9%	493 г
Сера, S	33.46 мг	1000 мг	3.3%	1.8%	2989 г
Фосфор, Ph	141.3 мг	800 мг	17.7%	9.5%	566 г
Хлор, Cl	126.92 мг	2300 мг	5.5%	3%	1812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.7 мкг	~
Железо, Fe	0.86 мг	18 мг	4.8%	2.6%	2093 г
Йод, I	10.38 мкг	150 мкг	6.9%	3.7%	1445 г
Кобальт, Co	0.923 мкг	10 мкг	9.2%	4.9%	1083 г
Марганец, Mn	0.1185 мг	2 мг	5.9%	3.2%	1688 г
Медь, Cu	32.69 мкг	1000 мкг	3.3%	1.8%	3059 г
Молибден, Mo	5.769 мкг	70 мкг	8.2%	4.4%	1213 г
Олово, Sn	15 мкг	~
Селен, Se	2.577 мкг	55 мкг	4.7%	2.5%	2134 г
Стронций, Sr	19.62 мкг	~
Фтор, F	23.08 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17331 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	2.5%	2165 г
Цинк, Zn	0.5115 мг	12 мг	4.3%	2.3%	2346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.323 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.777 г	~
Сахароза	0.142 г	~
Фруктоза	0.835 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.007 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.205 г	min 16.8 г	7.2%	3.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.258 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.2%
18:2 Линолевая	0.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.3%

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 186,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.2 кКал	1684 кКал	3%	6%	3355 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	5.6%	3619 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	7.2%	2800 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	5.2%	3776 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	3%	6667 г
Вода	89.2 г	2273 г	3.9%	7.8%	2548 г
Зола	0.76 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.6 мкг	900 мкг	1.2%	2.4%	8491 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	4.4%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	7.2%	2769 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	1.4%	14286 г
Витамин В9, фолаты	3.524 мкг	400 мкг	0.9%	1.8%	11351 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.4%	40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.142 мг	15 мг	0.9%	1.8%	10563 г
Витамин Н, биотин	1.177 мкг	50 мкг	2.4%	4.8%	4248 г
Витамин РР, НЭ	0.7049 мг	20 мг	3.5%	7%	2837 г
Ниацин	0.102 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.69 мг	2500 мг	3.6%	7.2%	2787 г
Кальций, Ca	60.13 мг	1000 мг	6%	12%	1663 г
Магний, Mg	14.15 мг	400 мг	3.5%	7%	2827 г
Натрий, Na	156.43 мг	1300 мг	12%	23.9%	831 г
Сера, S	6.27 мг	1000 мг	0.6%	1.2%	15949 г
Фосфор, Ph	61.1 мг	800 мг	7.6%	15.1%	1309 г
Хлор, Cl	254.77 мг	2300 мг	11.1%	22.1%	903 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.265 мг	18 мг	1.5%	3%	6792 г
Йод, I	4.69 мкг	150 мкг	3.1%	6.2%	3198 г
Кобальт, Co	0.779 мкг	10 мкг	7.8%	15.5%	1284 г
Марганец, Mn	0.2288 мг	2 мг	11.4%	22.7%	874 г
Медь, Cu	33.48 мкг	1000 мкг	3.3%	6.6%	2987 г
Молибден, Mo	2.783 мкг	70 мкг	4%	8%	2515 г
Олово, Sn	7.24 мкг	~
Селен, Se	0.482 мкг	55 мкг	0.9%	1.8%	11411 г
Фтор, F	60.54 мкг	4000 мкг	1.5%	3%	6607 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	3.8%	5208 г
Цинк, Zn	0.3774 мг	12 мг	3.1%	6.2%	3180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.502 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Галактоза	0.034 г	~
Лактоза	2.267 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.586 г	~
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.209 г	~
Заменимые аминокислоты	0.817 г	~
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.149 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.423 г	~
Пролин	0.166 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.199 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.613 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.201 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.648 г	min 16.8 г	3.9%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.565 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.181 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	3.2%
18:2 Линолевая	0.173 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.6%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Овсяная каша на молоке сладкая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке сладкая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.55 кКал	1684 кКал	7.8%	6%	1290 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	5.7%	1357 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	6.1%	1244 г
Углеводы	16.92 г	219 г	7.7%	5.9%	1294 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке сладкая составляет 130,55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.8 кКал	1684 кКал	6.5%	5.9%	1534 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	3.8%	2375 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5%	1806 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	7.2%	1273 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.6%	2000 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	3%	3007 г
Зола	0.762 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.3 мкг	900 мкг	1.7%	1.5%	5882 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	4.4%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	3.6%	2500 г
Витамин В4, холин	9.44 мг	500 мг	1.9%	1.7%	5297 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	2.8%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	2.8%	3279 г
Витамин В9, фолаты	5.91 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6768 г
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	3 мкг	5.3%	4.8%	1875 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.4%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.282 мг	15 мг	1.9%	1.7%	5319 г
Витамин Н, биотин	4.68 мкг	50 мкг	9.4%	8.6%	1068 г
Витамин РР, НЭ	1.104 мг	20 мг	5.5%	5%	1812 г
Ниацин	0.193 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.26 мг	2500 мг	4.6%	4.2%	2188 г
Кальций, Ca	55.72 мг	1000 мг	5.6%	5.1%	1795 г
Магний, Mg	27.19 мг	400 мг	6.8%	6.2%	1471 г
Натрий, Na	101.27 мг	1300 мг	7.8%	7.1%	1284 г
Сера, S	27.37 мг	1000 мг	2.7%	2.5%	3654 г
Фосфор, Ph	89.7 мг	800 мг	11.2%	10.2%	892 г
Хлор, Cl	176.35 мг	2300 мг	7.7%	7%	1304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20 мкг	~
Железо, Fe	0.666 мг	18 мг	3.7%	3.4%	2703 г
Йод, I	4.62 мкг	150 мкг	3.1%	2.8%	3247 г
Кобальт, Co	1.2 мкг	10 мкг	12%	10.9%	833 г
Марганец, Mn	0.6529 мг	2 мг	32.6%	29.7%	306 г
Медь, Cu	82.08 мкг	1000 мкг	8.2%	7.5%	1218 г
Молибден, Mo	2.22 мкг	70 мкг	3.2%	2.9%	3153 г
Олово, Sn	5.2 мкг	~
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	1.4%	6875 г
Стронций, Sr	6.8 мкг	~
Фтор, F	55.65 мкг	4000 мкг	1.4%	1.3%	7188 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6250 г
Цинк, Zn	0.6882 мг	12 мг	5.7%	5.2%	1744 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.121 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.186 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Глицин	0.194 г	~
Глутаминовая кислота	0.372 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.082 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.469 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.633 г	min 16.8 г	3.8%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.591 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.405 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	3.3%
18:2 Линолевая	0.396 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.7%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 109,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность каша овсяная с молоком 130гр. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная с молоком 130гр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	350 кКал	1684 кКал	20.8%	5.9%	481 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	6%	475 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	4.1%	700 г
Углеводы	67 г	219 г	30.6%	8.7%	327 г

Энергетическая ценность каша овсяная с молоком 130гр составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке быстрого приготовления. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Овсяная каша на молоке быстрого приготовления богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 11,3 %, витамином B5 — 14,4 %, витамином B12 — 17,5 %, витамином H — 16,2 %, кальцием — 15,5 %, фосфором — 22 %, кобальтом — 20,3 %, марганцем — 37,6 %, селеном — 15 %

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».