Каша овсяная на молоке бжу: Рецепт Каша овсяная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. – Рецепт Каша овсяная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Posted on 12.05.2020 at. 12.05.2020 by alexxlab

Содержание

Рецепт Каша овсяная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.1 кКал	1684 кКал	4%	6%	2510 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	5.8%	2533 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	4%	3733 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	7%	2106 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6%	2500 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	5.5%	2693 г
Зола	0.535 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.4 мкг	900 мкг	0.5%	0.7%	20455 г
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	6.3%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	6.3%	2368 г
Витамин В4, холин	15.76 мг	500 мг	3.2%	4.8%	3173 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	8.6%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	3.4%	4348 г
Витамин В9, фолаты	3.688 мкг	400 мкг	0.9%	1.3%	10846 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	8.6%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.9%	15789 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.216 мг	15 мг	1.4%	2.1%	6944 г
Витамин Н, биотин	4.095 мкг	50 мкг	8.2%	12.2%	1221 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.9197 мг	20 мг	4.6%	6.9%	2175 г
Ниацин	0.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.27 мг	2500 мг	4.3%	6.4%	2309 г
Кальций, Ca	61.38 мг	1000 мг	6.1%	9.1%	1629 г
Магний, Mg	23.95 мг	400 мг	6%	8.9%	1670 г
Натрий, Na	24.92 мг	1300 мг	1.9%	2.8%	5217 г
Сера, S	25.41 мг	1000 мг	2.5%	3.7%	3935 г
Фосфор, Ph	83.5 мг	800 мг	10.4%	15.5%	958 г
Хлор, Cl	58.49 мг	2300 мг	2.5%	3.7%	3932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.8 мкг	~
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%	4.3%	3396 г
Йод, I	4.58 мкг	150 мкг	3.1%	4.6%	3275 г
Кобальт, Co	1.024 мкг	10 мкг	10.2%	15.2%	977 г
Марганец, Mn	0.5186 мг	2 мг	25.9%	38.6%	386 г
Медь, Cu	66.39 мкг	1000 мкг	6.6%	9.8%	1506 г
Молибден, Mo	2.882 мкг	70 мкг	4.1%	6.1%	2429 г
Олово, Sn	5.68 мкг	~
Селен, Se	4.48 мкг	55 мкг	8.1%	12.1%	1228 г
Стронций, Sr	7.42 мкг	~
Фтор, F	58.47 мкг	4000 мкг	1.5%	2.2%	6841 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	2.5%	5747 г
Цинк, Zn	0.594 мг	12 мг	5%	7.5%	2020 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.107 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.149 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.139 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	0.297 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.178 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.489 г	min 16.8 г	2.9%	4.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.292 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.354 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	4.8%
18:2 Линолевая	0.311 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	9.5%

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 67,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.6 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1233 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	5.3%	1382 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	5.6%	1302 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	6.4%	1153 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.5%	1333 г
Вода	68.6 г	2273 г	3%	2.2%	3313 г
Зола	2.204 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.6 мкг	900 мкг	2.5%	1.8%	3982 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	5.6%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	5.4%	1353 г
Витамин В4, холин	27.84 мг	500 мг	5.6%	4.1%	1796 г
Витамин В5, пантотеновая	0.512 мг	5 мг	10.2%	7.5%	977 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	6.543 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6113 г
Витамин В12, кобаламин	0.302 мкг	3 мкг	10.1%	7.4%	993 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	1%	7965 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.466 мг	15 мг	3.1%	2.3%	3219 г
Витамин Н, биотин	7.387 мкг	50 мкг	14.8%	10.8%	677 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.9786 мг	20 мг	9.9%	7.2%	1011 г
Ниацин	0.304 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.25 мг	2500 мг	7.7%	5.6%	1300 г
Кальций, Ca	108.01 мг	1000 мг	10.8%	7.9%	926 г
Магний, Mg	42.91 мг	400 мг	10.7%	7.8%	932 г
Натрий, Na	528.97 мг	1300 мг	40.7%	29.8%	246 г
Сера, S	46.01 мг	1000 мг	4.6%	3.4%	2173 г
Фосфор, Ph	150.4 мг	800 мг	18.8%	13.8%	532 г
Хлор, Cl	850.95 мг	2300 мг	37%	27.1%	270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.7 мкг	~
Железо, Fe	0.982 мг	18 мг	5.5%	4%	1833 г
Йод, I	7.97 мкг	150 мкг	5.3%	3.9%	1882 г
Кобальт, Co	2.035 мкг	10 мкг	20.4%	14.9%	491 г
Марганец, Mn	0.9579 мг	2 мг	47.9%	35.1%	209 г
Медь, Cu	124.74 мкг	1000 мкг	12.5%	9.2%	802 г
Молибден, Mo	5.151 мкг	70 мкг	7.4%	5.4%	1359 г
Олово, Sn	9.8 мкг	~
Селен, Se	8.16 мкг	55 мкг	14.8%	10.8%	674 г
Стронций, Sr	12.81 мкг	~
Фтор, F	26.29 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	15215 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	2.2%	3311 г
Цинк, Zn	1.0824 мг	12 мг	9%	6.6%	1109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.95 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Галактоза	0.012 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.015 г	~
Лактоза	3.618 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.044 г	~
Аргинин*	0.298 г	~
Валин	0.302 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.256 г	~
Лейцин	0.392 г	~
Лизин	0.315 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.223 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.274 г	~
Заменимые аминокислоты	1.326 г	~
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.421 г	~
Глицин	0.322 г	~
Глутаминовая кислота	0.931 г	~
Пролин	0.39 г	~
Серин	0.283 г	~
Тирозин	0.264 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.083 г	~
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.068 г	~
12:0 Лауриновая	0.075 г	~
14:0 Миристиновая	0.389 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.812 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.279 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.334 г	min 16.8 г	7.9%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.126 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.738 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	4.8%
18:2 Линолевая	0.641 г	~
18:3 Линоленовая	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая	0.068 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	10.9%

Рецепт Овсяная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138 кКал	1684 кКал	8.2%	5.9%	1220 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	4.8%	1520 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	4.3%	1697 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	7.2%	995 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.1%	1429 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	2.2%	3377 г
Зола	0.919 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.1 мкг	900 мкг	0.8%	0.6%	12676 г
Ретинол	0.007 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	5.9%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	4.8%	1525 г
Витамин В4, холин	20.9 мг	500 мг	4.2%	3%	2392 г
Витамин В5, пантотеновая	0.416 мг	5 мг	8.3%	6%	1202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	2.9%	2500 г
Витамин В9, фолаты	8.333 мкг	400 мкг	2.1%	1.5%	4800 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	3.5%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	0.52 мг	90 мг	0.6%	0.4%	17308 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.381 мг	15 мг	2.5%	1.8%	3937 г
Витамин Н, биотин	7.05 мкг	50 мкг	14.1%	10.2%	709 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.6857 мг	20 мг	8.4%	6.1%	1186 г
Ниацин	0.319 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.57 мг	2500 мг	7.4%	5.4%	1354 г
Кальций, Ca	98.76 мг	1000 мг	9.9%	7.2%	1013 г
Магний, Mg	40.86 мг	400 мг	10.2%	7.4%	979 г
Натрий, Na	40.95 мг	1300 мг	3.2%	2.3%	3175 г
Сера, S	41.71 мг	1000 мг	4.2%	3%	2398 г
Фосфор, Ph	143.2 мг	800 мг	17.9%	13%	559 г
Хлор, Cl	89.71 мг	2300 мг	3.9%	2.8%	2564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.7 мкг	~
Железо, Fe	0.967 мг	18 мг	5.4%	3.9%	1861 г
Йод, I	7.95 мкг	150 мкг	5.3%	3.8%	1887 г
Кобальт, Co	1.848 мкг	10 мкг	18.5%	13.4%	541 г
Марганец, Mn	0.9145 мг	2 мг	45.7%	33.1%	219 г
Медь, Cu	118.57 мкг	1000 мкг	11.9%	8.6%	843 г
Молибден, Mo	3.571 мкг	70 мкг	5.1%	3.7%	1960 г
Олово, Sn	10.71 мкг	~
Селен, Se	7.595 мкг	55 мкг	13.8%	10%	724 г
Стронций, Sr	12.14 мкг	~
Фтор, F	29.76 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13441 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	2.1%	3497 г
Цинк, Zn	1.0281 мг	12 мг	8.6%	6.2%	1167 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.571 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.195 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.169 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.143 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.26 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.243 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	0.519 г	~
Пролин	0.171 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.312 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.062 г	min 16.8 г	6.3%	4.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.51 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.6 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	3.9%
18:2 Линолевая	0.543 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	9.3%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 138 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Каша овсяная на молоке.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Каша овсяная на молоке. богат такими витаминами и минералами, как: витамином H — 13,6 %, кремнием — 37 %, фосфором — 16,8 %, кобальтом — 21,1 %, марганцем — 65,3 %, медью — 13,5 %, молибденом — 18,4 %, селеном — 14,2 %

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на овсяном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на овсяном молоке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.7 кКал	1684 кКал	7.7%	5.9%	1298 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.2%	2452 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	7.6%	1018 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	5.9%	1311 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.2%	1818 г
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	2.5%	3131 г
Зола	1.087 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.8 мкг	900 мкг	1.4%	1.1%	7031 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	4.1%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.8%	9000 г
Витамин В4, холин	7.5 мг	500 мг	1.5%	1.2%	6667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	3.1%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	1.6%	4762 г
Витамин В9, фолаты	4.059 мкг	400 мкг	1%	0.8%	9855 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.302 мг	15 мг	2%	1.5%	4967 г
Витамин Н, биотин	3.529 мкг	50 мкг	7.1%	5.5%	1417 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.8157 мг	20 мг	4.1%	3.2%	2452 г
Ниацин	0.176 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.6 мг	2500 мг	2.3%	1.8%	4266 г
Кальций, Ca	12.3 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8130 г
Магний, Mg	22.94 мг	400 мг	5.7%	4.4%	1744 г
Натрий, Na	307.27 мг	1300 мг	23.6%	18.2%	423 г
Сера, S	17.04 мг	1000 мг	1.7%	1.3%	5869 г
Фосфор, Ph	58.8 мг	800 мг	7.4%	5.7%	1361 г
Хлор, Cl	481.04 мг	2300 мг	20.9%	16.1%	478 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.662 мг	18 мг	3.7%	2.9%	2719 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	14151 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	7.7%	1000 г
Марганец, Mn	0.6761 мг	2 мг	33.8%	26.1%	296 г
Медь, Cu	81.59 мкг	1000 мкг	8.2%	6.3%	1226 г
Молибден, Mo	0.863 мкг	70 мкг	1.2%	0.9%	8111 г
Селен, Se	5.12 мкг	55 мкг	9.3%	7.2%	1074 г
Фтор, F	8.01 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	49938 г
Цинк, Zn	0.5537 мг	12 мг	4.6%	3.5%	2167 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.606 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.126 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.193 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.181 г	~
Глицин	0.202 г	~
Глутаминовая кислота	0.386 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.73 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.073 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.157 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.714 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.905 г	min 16.8 г	5.4%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.823 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.46 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	3.2%
18:2 Линолевая	0.419 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.6%

Энергетическая ценность Каша овсяная на овсяном молоке составляет 129,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Овсяная каша на молоке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102 кКал	1684 кКал	6.1%	6%	1651 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	4.1%	2375 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	7.2%	1366 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	6.4%	1542 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Каша овсяная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на молоке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.3 кКал	1684 кКал	2.5%	6.1%	4077 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	5.1%	4750 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	4.8%	5091 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	7%	3476 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	6.1%	4000 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	9.7%	2520 г
Зола	0.265 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.6 мкг	900 мкг	0.3%	0.7%	34615 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	7%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4.1%	6000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	2.7%	9091 г
Витамин В9, фолаты	2.791 мкг	400 мкг	0.7%	1.7%	14332 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.2%	90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.144 мг	15 мг	1%	2.4%	10417 г
Витамин Н, биотин	1.799 мкг	50 мкг	3.6%	8.7%	2779 г
Витамин РР, НЭ	0.5582 мг	20 мг	2.8%	6.8%	3583 г
Ниацин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.11 мг	2500 мг	2.1%	5.1%	4707 г
Кальций, Ca	27.46 мг	1000 мг	2.7%	6.5%	3642 г
Магний, Mg	14.6 мг	400 мг	3.7%	9%	2740 г
Натрий, Na	10.49 мг	1300 мг	0.8%	1.9%	12393 г
Сера, S	8.67 мг	1000 мг	0.9%	2.2%	11534 г
Фосфор, Ph	44.1 мг	800 мг	5.5%	13.3%	1814 г
Хлор, Cl	23.66 мг	2300 мг	1%	2.4%	9721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8 мкг	~
Железо, Fe	0.341 мг	18 мг	1.9%	4.6%	5279 г
Йод, I	1.98 мкг	150 мкг	1.3%	3.1%	7576 г
Кобальт, Co	0.594 мкг	10 мкг	5.9%	14.3%	1684 г
Марганец, Mn	0.3464 мг	2 мг	17.3%	41.9%	577 г
Медь, Cu	42.53 мкг	1000 мкг	4.3%	10.4%	2351 г
Молибден, Mo	0.802 мкг	70 мкг	1.1%	2.7%	8728 г
Олово, Sn	2.41 мкг	~
Селен, Se	0.16 мкг	55 мкг	0.3%	0.7%	34375 г
Стронций, Sr	2.73 мкг	~
Фтор, F	82.22 мкг	4000 мкг	2.1%	5.1%	4865 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	1.5%	15625 г
Цинк, Zn	0.343 мг	12 мг	2.9%	7%	3499 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.406 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.064 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.098 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.196 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.118 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.193 г	min 16.8 г	1.1%	2.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.193 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.21 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	4.6%
18:2 Линолевая	0.205 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	10.4%

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 41,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Каша овсяная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на молоке».

Рецепт Каша овсяная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Овсяная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке».

Рецепт Каша овсяная на молоке.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Каша овсяная на овсяном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на овсяном молоке».

Калорийность Овсяная каша на молоке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке».

Рецепт Каша овсяная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на молоке».

Добавить комментарий Отменить ответ