Разное

Каши от которых толстеют: Названы каши, от которых не толстеют – От каш худеют или толстеют

Содержание

Названы каши, от которых не толстеют

Некоторые люди отказываются от употребления полезных продуктов питания, так как убеждены, что они приведут к появлению лишнего веса. Эксперты назвали утренние каши, от которых вы не потолстеете.

По словам диетологов, крупы приносят исключительную пользу здоровью, так как очищают желудочно-кишечный тракт, благодаря повышенному содержанию клетчатки, стимулируют его деятельность, выводят плохой холестерин и избыточный жир из организма. Однако следует помнить, что всю эту пользу приносят только правильно приготовленные каши, а похудению способствуют только каши из цельного зерна.

Рис. Этот злак известен своей способностью выводить из организма лишнюю жидкость и избыточное количество соли. Рис производит мягкий обволакивающий эффект на стенки ЖКТ, поэтому представляет особую ценность для людей, которые страдают от болезней этих органов.

Максимальное количество полезных веществ содержат нешлифованные коричневые сорта риса. Второе место по этому показателю занимает пропаренный рис, распознать который можно по характерному светло-желтому оттенку, а третье место эксперты отдали белому шлифованному рису. Самой высокой питательной ценность обладает черный, или дикий рис.

Гречка. Белок, который содержится в этом злаке, по своему качеству очень походит на животный белок. Именно поэтому гречневая каша считается хорошей заменой мясу. Гречка содержит вещество под названием рутин, которое стимулирует выведение лишней жидкости из организма. Более того, гречка переваривается гораздо дольше всех остальных зерновых культур, поэтому обеспечивает продолжительное ощущение сытости.

Перловка. Эту крупу производят из ячменя, и она является необычайно полезной для здоровья. По сравнению с другими кашами, перловку нужно дольше готовить, однако если все правила будут соблюдены, то вкус каши получится превосходным.

Пшено. Эта крупа не дает образовываться холестериновым бляшкам, а также эффективно очищает организм от шлаков и токсических субстанций. В пшене содержатся липотропные вещества, помогающие организму избавляться от лишнего жира. В качестве заправки к пшенной каше эксперты рекомендуют использовать молоко и любые кисломолочные продукты – но в небольших количествах, только для вкуса. Для придания более сладкого вкуса отлично подойдет мед и сироп шиповника. Прекрасной добавкой являются сухофрукты, так как принесут организму дополнительную пользу.

КАШИ, ОТ КОТОРЫХ НЕ ТОЛСТЕЮТ

Иногда женщины в стремлении похудеть отказываются от полезных продуктов - мол, «они полнят».

Крупы исключительно полезны для здоровья.

Прежде всего наличием клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт, стимулирует его деятельность, выводит из организма холестерин и лишний жир.

Чтобы крупы приносили пользу, надо научиться их правильно готовить. 

Если Вы хотите, чтобы блюда из круп не полнили, а наоборот, способствовали снижению веса, употребляйте только каши из цельного, не дробленого зерна.

РИС

Рис активно выводит из организма соли и лишнюю жидкость. Он мягко обволакивает стенки желудочно-кишечного тракта, поэтому полезен для людей, страдающих заболеваниями пищевода, желудка, кишечника.

Самое большое количество полезных веществ содержится в нешлифованных коричневых сортах. На втором месте - пропаренный рис, который отличается светло-желтоватым оттенком. На третьем месте — белый шлифованный рис.

Существует также черный («дикий») рис темного цвета. Его питательная ценность — самая высокая.

Однако в наших магазинах он практически не встречается.

ГРЕЧКА

Белок гречихи по своему качеству приближается к белкам животного происхождения, поэтому он является полноценной заменой мясу. В гречке содержится вещество рутин, которое также способствует выведению лишней жидкости из организма.

К тому же эта крупа переваривается гораздо медленнее, чем другие зерновые, поэтому она дает более длительное чувство сытости.

ПЕРЛОВКА

Производится из ячменя. Содержит большое количество полезных витаминов и микроэлементов. Перловка нуждается в более длительной предварительной обработке по сравнению с другими крупами.

Зато если правила ее приготовления соблюдены, вкус может быть отменным

ПШЕНО

Эта крупа препятствует образованию холестериновых бляшек и также способствует очищению организма от шлаков и токсинов. В состав пшена входят липотропные вещества, которые помогают выводить жир из нашего организма.

Чем заправлять кашу.

Ее можно заправлять молоком, сливками, йогуртом, творогом, брынзой - но только в небольшом количестве, лишь для вкуса. Или вместо этого можно добавить немного меда, сиропа шиповника.

Великолепная добавка - сухофрукты. Это вкусно и полезно. Хорошо сполосните курагу, изюм, чернослив, финики, нашинкуйте их и добавьте к каше. Сухофрукты содержат большое количество микроэлементов, к тому же они стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры.

источник

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Какие каши помогут похудеть? — Будь здоров!

Продукты способствующие похудению

В сегодняшней статье мы продолжаем перечислять полезные продукты, способствующие похудению. Мы рассмотрим, какие крупы помогают эффективно снижать избыточный вес.

Благодаря крупам, за неделю можно сбросить 3-5 килограммов, не испытывая острого чувства голода, кроме того крупы помогают очистить организм от токсинов. Главная задача умело ими варьировать, а не «сидеть» на какой-то одной крупе.

Крупы для похудения

Пшеничная крупа для похудения – отличная альтернатива макаронам, которые в последнее время совсем вытеснили этот прекрасный продукт из нашего рациона. А ведь пшеничная крупа считается одним из самых лучших диетических продуктов.

Она регулирует живой обмен и снижает холестерин, улучшает работу ЖКТ, делает кожу молодой и здоровой, ногти и волосы становятся более крепкими. Блюда из пшеничной крупы выводят из организма шлаки, соли тяжелых металлов, остатки антибиотиков, укрепляют иммунитет.

Гречка для похудения – одна из самых лучших круп. Она содержит на 100 грамм почти 12 граммов белка, что дает нам хорошее чувство насыщения и помогает долгое время не чувствовать голод. Она содержит много кальция, магния, фосфора и витамины группы В.

Гречка для похудения

Кроме того, если кушать гречку, то можно облегчить такие состояния, как простуда и кашель, ее рекомендуют при отравлениях и большой потери крови, тем, у кого есть проблемы с печенью, поджелудочной железой и опорно-двигательным аппаратом, варикозное расширение вен и геморрой, а также при гипертонии и мужских половых расстройствах.

Кукурузная крупа для похудения и для тех, кто страдает повышенным брожением в кишечнике. Из крупы можно готовить очень сытную и вкусную кукурузную кашу. Она улучшает состояние кожи (кожа перестает шелушиться), укрепляет волосы, десна перестают кровоточить, снижает уровень холестерина, укрепляет сосуды, улучшает сон, успокаивает и дает организму энергию. Если вы кушаете кукурузную кашу, помните, что кукуруза способна выводить жидкость из организма, потому в день нужно выпивать минимум 2-2,5 литра воды, чтобы пополнять запасы.

Перловая крупа для похудения

Перловая и ячневая крупы – одни из самых лучших углеводных продуктов, способствующих похудению, они помогают и тем, кто стремится похудеть, и тем, кто хочет избавиться от запоров. Самая полезная из всех круп – именно перловая. В отличие от всех остальных круп, только ее и еще кукурузную крупу можно есть хоть каждый день без всяких ограничений. Все остальные крупы можно есть 3-5 раз в неделю.

Перловая крупа – богатейший источник аминокислот, селена, которого в ней содержится в три раза больше, чем в рисе, витаминов группы В, кальция, калия, железа, фосфора и других минералов. Кушайте перловую крупу только теплой, когда она остывает, она хуже переваривается и утрачивает свой вкус.

Овсянка для похудения или овсяные хлопья, что лучше? Забудьте о кашах быстрого приготовления – от них никакой пользы, только вред. При обработке крупы часто теряют свои питательные свойства, употребление каш из таких круп способствует резкому повышению уровня сахара в крови, об этом я писала в статье «Чем вредна овсяная каша».

Поэтому выбирайте те хлопья, которые не были подвергнуты тепловой обработке (в статье я написала, какие). Овсянка избавляет от лишних калорий, регулирует уровень холестерина и глюкозы в крови, помогает очистить организм. Но в ней содержится много жира, так что ее нежелательно кушать слишком часто тем, кто хочет похудеть.

Пшенная крупа для похудения

Пшенная крупа для похудения. Пшено в большом количестве содержит вещества, которые не позволяют жиру откладываться в организме, выводит токсины и антибиотики. В крупе содержатся аминокислоты, которые строят наши клетки и придают нам силы (в 100 граммах пшена – 11,5 граммов белка), витамины группы В, которые устраняют депрессию и раздражительность, улучшают настроение и память, убирают угревую сыпь и перхоть, а также магний для сердца и фтор для красивых зубов.

Кашу можно сделать сладкой, добавив туда сухофрукты, немного изюма или тыквы. Чтобы убрать горечь, когда варите кашу, первую воду нужно слить. И покупайте желтую крупу, чем она желтее, тем полезнее.

Нешлифованный рис очищает организм от вредных веществ, используется в диетах для похудения, в нем содержатся в большом количестве витамины группы B. Благодаря его слизистым свойствам, рис можно использовать тем людям, у кого хронический панкреатит, колит, а также язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Все крупы для похудения нужно варить не с молоком, а на воде, не добавляя масло и сахар, — только такие каши помогут похудеть.

Для того, чтобы откорректировать свою фигуру, существует множество продуктов, способствующих похудению. Не нужно садиться на специальные диеты, мучить себя голодом, подберите именно тот набор продуктов, который вам подходит больше всего, чтобы процесс похудения приносил вам удовольствие, и будьте здоровы!

Нутрициологи назвали 4 каши, от которых точно не растолстеешь

С незапамятных времен каша является самым популярным блюдом. Согласно пирамиде питания, принятой большинством диетологов мира, немалую часть рациона человека должны составлять цельнозерновые продукты, к которым и относятся каши. Они полезны в любом возрасте, детям — для правильного и гармоничного развития и роста, молодежи — для поддержания сил и энергии, людям преклонного возраста — для сохранения здоровья и замедления процессов старения.

© DepositPhotos

Вот только худеющие люди зачастую обходят каши стороной, и очень зря. Даже на диете питание должно быть разнообразным, чтобы организм получал необходимые витамины и микроэлементы. Нутрициологи уже давно назвали каши, от которых ты точно не растолстеешь. Разве что будешь заправлять их майонезом. Редакция

«Так Просто!» ознакомит тебя со списком полезных каш для похудения.

Диетические каши

  • Пшено
    Пшенная каша не может похвастаться популярностью, но зато пользы в ней море. Она очень полезна для поддержания работы сердца и вывода лишней жидкости из организма. Кроме того, в ней совсем не содержится глютена, который обвиняют во многих недомоганиях детей и взрослых. И бока от нее точно не станут больше, даже наоборот. Самый лучший вариант для завтрака — заправить пшенную кашу молоком или добавить пару кусочков брынзы.

    © DepositPhotos

  • Гречка
    Греча — любимица всех спортсменов и основа многих диет. Эта крупа очень богата высококачественным белком. А это значит, что она медленно переваривается и надолго утоляет чувство голода. Кроме того, она способствует не откладыванию жира, а росту мышц. Как бонус, содержащийся в гречке рутин укрепляет стенки сосудов.

    © DepositPhotos

  • Перловка

    Одна из самых полезных каш в мире. В ней есть витамины группы В, А, D, Е и РР, серебро, цинк, железо, кальций, медь, йод, хром. Она превосходит пшеницу как по количеству клечатки, так и по пищевой ценности содержащегося в ней белка. Единственный минус — она долго варится.

    © DepositPhotos

  • Рис
    Самая популярная на Востоке крупа помогает выводить из организма любые токсины, а кроме того, защищает стенки желудка и кишечника, поэтому применяется во многих лечебных диетах. Особенно полезен бурый и черный рис.

    © DepositPhotos

  • Порция каши зависит от твоей физической активности. Ведь главное правило похудения — тратить больше калорий, чем употребляешь. Также стоит заправлять их растительным маслом, а не сливочным, а уж тем более нужно отказаться от майонеза и прочих соусов. И еще важный момент — никаких каш быстрого приготовления.

    Также раннее мы рассказывали о диете на кашах.

    Расскажи нам в комментариях, как ты готовишь каши и часто ли их ешь. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

    Фото на превью depositphotos.

    • Поделиться на Facebook

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc

    Мой мир

    Facebook

    Вконтакте

    Twitter

    Одноклассники

    от какой крупы толстеют,а от какой худеют??

    я вообще на завтрак предпочитаю творог не знаю вредно это или полезно использую либо творог либо сырок творожный добавляю сметану мед или сгущенку и молотый грецкий орех это мой любимый завтрак а кашу думаю с утра лучше не есть

    не ешь манку, можно геркулес, гречку и рис только лучше коричневый!!

    От манной точно поправляются, а овсяная способствует снижению веса.

    Толстеют от манки, а худеют от овсянки!

    Худеют и полнеют не от круп, а от их количества и добавок и гарниров, с которыми их едят. Это и дает большое количество калорий. Сами крупы калорийностью сильно не отличаются, углеводов содержат много любые. Но естественно, есть более богатые витаминами, микро и макроэлементами. От обработки круп эта полезность зависит, более полезны крупы грубой обработки, поверхность под оболочкой- самое важное, нужны также и отруби. Например, овсяные хлопья в виде прежнего ГЕРКУЛЕСА полезнее вкусных немецких кашек быстрого приготовления. Конечно же, очень полезна гречка. Самая бедная полезн. веществами-манка (калорий достаточно) . Насчет полнеют- худеют относительно, съешьте рис на воде и манную кашку с маслом на жирном молочке и подсчитайте калории по таблице. Вот в этом и разница. множество зерновых является также сильными средствами в профилактике многих заболеваний, даже раковых

    греча хорошо чистит наш кишечник так же от перловки худеют полнеют от белых круп, тоесть от манки, риса

    полнеют от сваренных каш с солью или специями, а от просто запаренных водой пустых - худеют.

    Похудеть от каких-то продуктов нельзя. Можно похудеть правильно сочетая продукты и спорт. Нужно исключить гарниры в большом количестве. Безобиднее всего - греча, лучше есть такие продукты в первой половине дня в очень маленьких количествах, в обед можно добавить белковой пищи и овощей - это дает ощущение длительной сытости и безобидно по количеству каллорий. А вот от позднего ужина стоит отказаться, как, впрочем, от ужина вообще. Можно позволить себе грейпфруты, арбуз, зеленый чай с молоком. Желательно после 16:00 ничего, кроме фруктов и чая не употреблять. Обязательнос оит пройти курсы антицеллюлитного массажа - это запустит определенный механизм. Исключить максимально соль и сахар и продукты их содержащие - сырочки, йогурты, активии и прочую дребедень. Обязательна хорошая аэробная нагрузка и сауна пару раз в неделю Таким способом я похудела на 15 кг за 9 месяцев. Удачи

    Каши, от которых не толстеют // ОПТИМИСТ

    ≡  13 Январь 2020

    А А А


    Иногда женщины в стремлении похудеть отказываются от полезных продуктов - мол, «они полнят». Крупы исключительно полезны для здоровья. Прежде всего наличием клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт, стимулирует его деятельность, выводит из организма холестерин и лишний жир.

    Чтобы крупы приносили пользу, надо научиться их правильно готовить. Если Вы хотите, чтобы блюда из круп не полнили, а наоборот, способствовали снижению веса, употребляйте только каши из цельного, недробленого зерна.

    Рис

    Рис активно выводит из организма соли и лишнюю жидкость. Он мягко обволакивает стенки желудочно-кишечного тракта, поэтому полезен для людей, страдающих заболеваниями пищевода, желудка, кишечника.




    Самое большое количество полезных веществ содержится в нешлифованных коричневых сортах. На втором месте - пропаренный рис, который отличается светло-желтоватым оттенком. На третьем месте — белый шлифованный рис.

    Существует также черный («дикий») рис темного цвета. Его питательная ценность — самая высокая.
    Однако в наших магазинах он практически не встречается.

    Гречка

    Белок гречихи по своему качеству приближается к белкам животного происхождения, поэтому он является полноценной заменой мясу. В гречке содержится вещество рутин, которое также способствует выведению лишней жидкости из организма. К тому же эта крупа переваривается гораздо медленнее, чем другие зерновые, поэтому она дает более длительное чувство сытости.

    Перловка

    Производится из ячменя. Содержит большое количество полезных витаминов и микроэлементов. Перловка нуждается в более длительной предварительной обработке по сравнению с другими крупами. Зато если правила ее приготовления соблюдены, вкус может быть отменным

    Пшено

    Эта крупа препятствует образованию холестериновых бляшек и также способствует очищению организма от шлаков и токсинов. В состав пшена входят липотропные вещества, которые помогают выводить жир из нашего организма. Чем заправлять кашу. Ее можно заправлять молоком, сливками, йогуртом, творогом, брынзой - но только в небольшом количестве, лишь для вкуса. Или вместо этого можно добавить немного меда, сиропа шиповника.

    Великолепная добавка - сухофрукты. Это вкусно и полезно. Хорошо сполосните курагу, изюм, чернослив, финики, нашинкуйте их и добавьте к каше. Сухофрукты содержат большое количество микроэлементов, к тому же они стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры.





    Метки: вес • диета • здоровье • интересно • каши • кулинария • фигура

    Комментарии:


    На каких крупах лучше всего худеть? Топ 10 - Продукты - Thinspo

    ?спользование круп является самым простым и доступным способом избавится от лишнего веса, и в тоже время, обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Все крупы богаты клетчаткой, которая активно способствует выведению из организма не нужных ему веществ.

    Однако многие слышали о полезных свойствах только лишь трех самых распространенных злаков – гречке, рисе и овсянке. Поэтому, с целью ознакомления широкой аудитории о возможности использования круп для похудения, был составлен своеобразный рейтинг этой группы продуктов.

    1. Безусловный лидер – пшенная крупа
    Первое место не даром отдается золотым семенам проса, которые называют пшеном, пшенкой или пшенной крупой. Этот продукт способен на только остановить отложение излишних жиров, но и способствовать их активному выведению. При этом пшенная крупа насыщая наш организм магнием, калием, серой, фосфором и витаминами групп В, Е и РР, выводит из него токсины и антибиотики.

    Первым признаком качества пшенной крупы является ее цвет. Чем она желтее, тем полезнее. Поэтому старайтесь покупать пшено в прозрачной упаковке, выбирая чистые ярко-желтые зернышки без посторонних примесей.

    Самая простая диета для похудения, позволяющая за довольно короткий срок избавиться от пяти-шести килограммов лишнего веса, доступна абсолютно всем. Возьмите один стакан пшенной крупы, хорошо промойте ее, и залейте тремя стаканами холодной воды. После этого поставьте на огонь и варите до полного размягчения.

    Готовую кашу употребите за пять приемов в течение дня. Для улучшения питательных свойств в каждую из пяти порций пшенной каши можно добавлять немного семечек кунжута или половину чайной ложки льняного масла, предлагаемого в диетических отделах магазинов и аптеках. Во время этой диеты следует пить больше воды, а еще лучше зеленого чая без сахара.

    2. Заслуженное второе место у гречневой крупы
    По научной классификации гречка не является зерном. Ученые относят ее к семейству ревеневых. ?менно благодаря этому гречневая крупа является самой экологически чистой среди всех круп, поскольку при выращивании гречихи не применяют синтетических удобрений. Это растение не нуждается в них, будучи способным самостоятельно «забить» любые сорняки.

    В гречневой каше имеется большое количество железа, и витаминов группы В, РР и Р. Высокую диетическую способность Гречка обеспечивает благодаря наличию в ней сложных углеводов, которые достаточно долго усваиваются нашим организмом, а это значит, что съев порцию такой каши вы длительное время не будете ощущать чувство голода.

    К самым известным способам похудения при помощи этой крупы относят проведение гречневого разгрузочного дня и двухнедельную гречневую диету.

    Для организации и проведения разгрузочного дня, залейте с вечера один стакан гречки двумя стаканами кипящей воды, накройте крышкой и оставьте на ночь. На протяжении следующего дня употребите за 4-5 раз получившуюся кашу, ничего к ней не добавляя.

    ?сключением может быть, только небольшое количество свежей зелени. Пейте в этот разгрузочный день как можно больше воды или холодного чая без сахара. Результатом одного такого разгрузочного дня может стать потеря одного-двух килограмм лишнего веса, в зависимости от общей массы тела.

    Двухнедельная гречневая диета предусматривает такой же способ приготовления каши, как и при разгрузочном дне, но не ограничивает количество съедаемого продукта. За 14 дней при этой диете необходимо питаться только гречневой кашей без добавления в нее соли, масла, сахара, специй или соусов. Кашу следует запаривать из расчета три стакана кипятка на один стакан крупы.

    Количество употребляемой воды или чая не ограничивается. В это время допускается выпивать немного нежирного кефира, но не более 0,5 литра в сутки. Назвать такую диету вкусно нельзя, но в результате ее применения можно сбросить до десяти лишних килограммов, существенно уменьшив при этом объем желудка. Пользоваться такой диетой следует не чаще четырех раз в год.

    3. Третье место отдано пшеничной крупе
    К большому сожалению, сегодня пшеница на нашем столе чаще всего представлена макаронными изделиями, а не более полезной пшеничной крупой. А ведь пшеничная каша, пожалуй, является одним из лучших продуктов для улучшения иммунитета. Она способна снижать холестерин и регулировать живой обмен в организме.

    При употреблении пшеничной крупы отмечается улучшение состояния волос, кожи и ногтей, но самое главное – этот продукт способен активно выводить из организма лишние жиры, и поэтому пшеничная крупа считается прекрасным диетическим продуктом.

    Ее низкая калорийность активно способствует похудению, и достичь с ее помощью желанного веса можно довольно быстро.

    Самой эффективной диетой, с использованием пшеничной каши, является семидневная. Она способна обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, и снять с вашей фигуры четыре-пять килограмм лишнего веса, в основном в области бедер и живота. Кашу следует варить без молока, масла, соли, сахара и специй.

    В это же время рекомендуется употреблять свежие фрукты и приготовленные на пару овощи. Нельзя включать в рацион картофель, бананы и другие продукты, близкие к ним по своим свойствам. Разрешается небольшое количество не жирных кисломолочных продуктов и небольшое количество меда с зеленым чаем.

    4. Манная крупа на четвертом месте
    ?звестная всем манная крупа представляет собой обычную пшеничную муку высшего сорта, но очень крупного помола. ?зучая вопрос о пользе манной крупы, можно встретить информацию о ее полной бесполезности.

    Эти данные, мягко говоря, не являются достоверными, поскольку калия и витаминов В1 и Е в этом продукте даже больше, чем в рисе. Поэтому полный отказ от употребления манной каши можно рекомендовать только тем людям, которые плохо переносят присутствие глютена.

    Для многих из нас манная каша является своеобразным символом беззаботного детства. Молочная, сладкая и нежная, именно такой мы ее помним. Однако, для похудения сладкая каша, конечно же, не подходит. При диете на манной каше, варить ее следует без сахара, соли и других добавок. Допускается варить на молоке, но имеющем жирность не более 2,5%.
    Рекомендуемая диета на манной каше применяется одну неделю. В это время основой меню является только манка, однако, допустимое употребление некоторых других продуктов делает семидневное меню достаточно разнообразным. Комбинируйте употребление манной с небольшими количествами свежих и сухих фруктов, с овощами, приготовленными на пару, не жирными кисломолочными продуктами.

    Например: съешьте на завтрак одну порцию несоленой и не сладкой манной каши и 100 грамм свежих фруктов, в обед тоже тарелку каши, в которую добавьте 30-50 грамм изюма или чернослива, а на ужин ту же манку, запив ее нежирным кефиром. В итоге диета на манной каше окажется самой вкусной среди всех крупяных диет. А получаемый результат – это потеря веса до восьми килограмм за неделю. ?менно поэтому манная диета уверенно занимает одну из верхних позиций в нашем списке.

    5. На пятом месте всеми любимая овсянка
    Благодаря влиянию советского кинематографа, в нашем сознании, овсянка – это классический завтрак английских аристократов. Это, конечно, не соответствует действительности, но о полезности этого продукта можно сказать очень много.
    В овсяной крупе и геркулесовых хлопьях, как ее производного, содержится большое количество витаминов группы В, РР и Е, а также такие макроэлементы, как кальций, железо, магний, фосфор, натрий и цинк. Особо следует отметить наличие в этой крупе большого количества сетчатки, которая активно способствует очищению кишечника от шлаков.
    ?з всех злаковых культур, употребляемых в пищу, овсянка самая жирная. На 100 грамм этого продукта приходится 5,8 грамма жиров. Поэтому, учитывая этот фактор, поставить столь полезную овсяную крупу выше пятого места в рейтинге диетических продуктов не представляется возможным.

    Овсяная диета позволит вам сбросить три-пять килограмм лишнего веса за одну неделю. В это время следует перейти на трехразовое питание и во время каждого приема пищи употреблять овсяную кашу, вместе с которой допускается съедать небольшие количества свежих фруктов или ягод. Сама каша варится из овсяной крупы или хлопья «Геркусес» заливаются кипятком и настаиваются некоторое время.

    Основным условием является полный отказ от использования соли, сахара, меда, молока и масла. Для некоторого улучшения вкуса допускается добавить в кашу немного корицы, которая способствует ускоренному обмену веществ в организме.

    Важным фактором этой диеты является очищающая функция. Благодаря ей, процесс похудения может продолжаться еще некоторое время уже после завершения диетического рациона.

    6. Крупа из ячменного зерна на шестом месте
    Ценность ячневой крупы, для желающих похудеть, заключается в большом количестве содержащегося фосфора, который способствует хорошему метаболизму. Кроме того, в этом продукте, больше чем в других крупах, марганца, калия и кальция.

    Употребляя ее в пищу, вы никогда не будете переедать, поскольку эта каша очень быстро насыщает желудок. ? при всем этом, она понижает уровень сахара в крови, а значит диета, основанная на этом продукте, является самой лучшей для людей страдающих диабетом.
    Сама ячневая диета, как и большинство крупяных диет, рассчитана на семь дней. За это время обычно удается сбросить до четырех килограмм лишнего веса. Основным блюдом в течение семи дней является ячневая каша. Для ее приготовления необходимо 0,5 кг крупы высыпать в один литр кипящей воды и варить, помешивая, до образования густой массы.
    Соль, сахар, масло и мед не добавляют. Во время диеты разрешается употреблять сырые овощи, фрукты или ягоды. В качестве напитков можно использовать зеленый чай без сахара или нежирный кефир. Также рекомендуется увеличить количество выпиваемой, не газированной, воды.

    7. Седьмое место – перловка
    Перловая крупа, так же, как и ячневая, вырабатывается из ячменя, но не имеет столь мелкого дробления. Зерна этой крупы, кроме большого количества различных витаминов, содержат аминокислоту лизин, способную вырабатывать коллаген, который активно способствует омоложению кожи. При приготовлении перловой каши развариваемые зерна увеличиваются в объеме до пяти раз. Благодаря этому желудок быстро насыщается, получая в итоге меньшее количество продукта.

    Продолжительность перловой диеты от одной недели до десяти дней. Здесь все будет зависеть от вашего самочувствия. Для приготовления каши зерно следует замочить с вечера в холодной воде. Утром сварить ее на воде без соли и сахара, и употреблять в пищу в течение дня, каждый раз вплоть до полного насыщения.

    При такой диете обычно удается сбрасывать до одного килограмма веса в сутки, так как в первые три-четыре дня вес снижается за счет удаления лишней жидкости из организма, а после этого за счет уменьшения жировых отложений.

    8. Забытая кукурузная крупа на восьмом месте
    В нашей стране этот вид крупы не заслуженно обделен вниманием, а зря. Наблюдения показали, что в тех странах где кукуруза является популярным продуктом, люди страдают от сердечно-сосудистых заболеваний намного реже.

    Этот продукт способен активно тормозить процессы гниения и брожения в кишечнике, являясь в тоже само время самой неаллергенной крупой среди подобных продуктов. Кроме того, эта каша отличается низкой калорийностью, а значит становится очень привлекательной для тех, кто решает избавиться от лишнего веса.

    Диета, построенная на употреблении кукурузной каши, предусматривает приготовление одной части крупы в четырех частях воды, до полного ее размягчения. Чтобы сократить время приготовления, рекомендуется заранее замачивать крупу за несколько часов до варки. Принимать кашу в течение дня следует небольшими порциями за семь-восемь приемов. Три дня такой диеты позволяют сбросить до пяти килограммов избыточного веса.

    9. Девятое место - вкусная и полезная гороховая каша
    Широко распространенные рассуждения о том, что гороховая крупа способствует активному газообразованию, в большинстве случаев абсолютно не соответствуют действительности. Дело в том, что обработанный в промышленных условиях горох лущат, дробят и полируют.
    При этом верхняя оболочка зерна полностью утрачивается, и горох теряет смущающее многих, неприятное свойство. Поэтому отказываться от употребления гороховой крупы не следует, ведь в ее составе содержаться антиоксиданты, различные минеральные соли и витамины. Кроме того, она очень богата клетчаткой.

    Гороховая диета рассчитана на одну неделю. В это время следует полностью исключить из вашего рациона жареную, копченую, соленую и сладкую пищу.

    На завтрак можно употреблять любые продукты которые не входят в запрещенный список, а вот обед и ужин должны состоять только из гороховой каши, съедать которую можно в количестве достаточном для насыщения. Благодаря гороховой диете за одну неделю можно избавиться от трех-четырех лишних килограммов.

    10. Заключительное место в десятке лучших занимает рис
    Некоторые диетологи уверенно утверждают, что в качестве диетического продукта можно использовать только коричневый рис, а белый, шлифованный рис, вообще желательно исключить из нашего рациона. Не отрицая всех полезных качеств необработанного риса, все же можно утверждать, что белый рис так же позволяет избавиться от лишнего жира.

    Для этого, в течение семи дней на завтрак, обед и ужин употребляйте в пищу отварной рис, добавляя в него небольшое количество свежих овощей и зелени. За неделю такой диеты можно сбросить до пяти килограмм лишнего веса.

    Есть свой рецепт? Давайте обсудим.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *