Кефир с льняным маслом отзывы – Популярные диеты
Прекрасную половину человечества всегда волновали проблемы лишнего веса. Зрелые женщины и юные девушки находят у себя лишние сантиметры на бёдрах, талии, животе; стараются всеми силами от них избавиться. Всё идёт в ход – запрет на вкусненькие десерты и соблюдение различных строгих диет, изнуряющие пробежки и занятия на спортивных тренажёрах, разрекламированные быстродействующие средства и даже всяческие медицинские препараты. Очень жаль, что многие и не догадываются о прекрасном средстве для похудения, подаренном самой природой. Речь пойдёт о льняном масле.
Какое оно – льняное масло?
Лён так давно известен человечеству, в течение многих веков он был важнейшей сельскохозяйственной культурой. Применялся он повсюду – чтобы пищу приготовить, одежду пошить, лечить заболевания. Делают такое масло из льняных семян, применяя холодный отжим. Этот метод позволяет маслу сохранить в себе наилучшие полезные качества, благодаря которым широко применяться для лечения и в профилактических целях.
Масло из семян льна – ценный и уникальный продукт; оно вполне может заменить в нашем рационе другие растительные и животные жиры. Оно содержит в своём составе такие важные и нужные человеку компоненты, как:
- витамины А, В, Е, К;
- полиненасыщенные кислоты Омега-3, -6, -9;
- минералы;
- белки;
- аминокислоты;
- микроэлементы;
- пищевые волокна.
Многие из этих витаминов и кислот человеческий организм не в состоянии вырабатывать сам, их он может получить с едой. Несправедливо забыт такой хороший продукт. Будем вспоминать. Тем более, что в аптечных и продуктовых торговых точках купить масло льна не составит труда, сейчас это не дефицит.
Масло льняное поможет желающим сбросить вес
Свойства льняного масла для похудения заключаются в следующем:
- Полиненасыщенные жиры, имеющиеся в масле способствует тому, что жиры в организме будут сжигаться быстрее.
- Если каждый день принимать масло из семян льна процесс переваривания пищи будет происходить намного быстрее. А это, в свою очередь, ведёт к тому, что организмом будет меньше усваиваться калорий, соответственно будет уменьшаться вес.
- Масло льняное оказывает действие лёгкого слабительного, помогает выводу из организма шлаков и вредных компонентов.
- Уменьшает количество холестерина в крови.
- Ещё одно замечательное свойство – регулировка аппетита. Это очень важно, когда человек сидит на диете и никак не может справиться с постоянным желанием перекусить.
Если противопоказаны физические нагрузки; если сила воли слаба, а есть постоянно хочется, а также если нет желания употреблять средства, напичканные добавками для похудения, то масло льна — это средство номер один для решения вопроса о снижении веса. Надо только внимательно ознакомиться – кому можно его употреблять, а кому не стоит. Если нет противопоказаний, можно использовать масло льна для похудения без опасения за последствия.
Кому полезно?
Мужчины и женщины, постоянно употребляющие масло льна, снижают у себя риск таких заболеваний, как сахарный диабет и астма, заболевания систем пищеварения, болезни сердечно-сосудистых и нервных систем. У таких людей кровь становится менее вязкой, а сосуды более эластичными, что уменьшает риск образования тромбов.
Если в рационе женщины регулярно присутствует масло льна, у неё никогда не будет проблем с волосяным покровом, ногтевыми пластинами и кожей.
В период менопаузы и ПМС оно поможет улучшить общее состояние. Когда женщина худеет, часто нарушается менструальный цикл, а масло поможет восстановить функцию яичников. Для беременных женщин его рекомендуют врачи, так как оно оказывает хорошее влияние на развивающийся плод, а именно на головной мозг ребёнка. Только здесь без консультации с врачом не обойтись. У женщин, постоянно употребляющих в пищу масло льна, снижена опасность такого страшного заболевания, как опухоль молочных желез.
Мужчинам тоже рекомендуется употреблять масло из семян льна, оно помогает повысить потенцию.
Медики рекомендуют принятие такого масла людям, недавно перенесшим операции и в результате этого очень ослабленным.
Чтобы нормально развивался организм у детей, им тоже рекомендовано употреблять масло льна, но в строго приписанных возрастных дозировках.
Кому не стоит употреблять?
Людям, которые страдают такими заболеваниями, как гастрит и язва, принимать масло льна не нужно. Следует отказаться от приёма масла и людям, страдающим повышенной кислотностью желудочного сока. Оно повышает выделение сока в желудке, а при данных заболеваниях это только ухудшит состояние.
Если у человека ожирение печени или другие её заболевания, то масло льна строго запрещено. Печень болеет, её структура клеточная нарушилась, а масло создаст дополнительную нагрузку, что приведёт к печёночной недостаточности.
Панкреатит и желчнокаменная болезнь, холецистит и гепатит, гипертония и высокая свёртываемость крови, атеросклероз и энтероколит, кисты и опухоли – у кого есть такие болезни, пить масло льна нельзя.
Желательно в период приёма противовирусных препаратов и антидепрессантов, ограничить количество употребляемого льняного масла.
Инструкция по применению
Существует два метода, как принимать льняное масло, чтобы похудеть:
- Можно пользоваться им при ежедневной готовке блюд, заправлять салаты и каши. Надо помнить, что термическая обработка масла уменьшает его полезные свойства. Не нужно на нём жарить, добавлять в процессе варки. Лучше немножко полить им сваренный суп, отварной картофель или кашу, с ним чудесным образом сочетаются почти все гарниры и кисломолочные продукты. Его смешивают с различными видами растительных масел, с сиропами из фруктов или ягод, с мёдом.
- Другой метод употребления масла – питье. Утром после пробуждения следует выпить 1 ч. л. масла льна, запить стаканом кипячёной воды. Полчаса не есть и не пить больше ничего. Вечером тоже самое необходимо проделать незадолго до сна. В первый день выпивают 1 ч. л. масла. За неделю доза равномерно увеличивается и доводится до 1-2 столовых ложек и уже именно такую дозу надо принимать до окончания курса. Он рассчитан на 40 дней. Затем понадобится месяц перерыва.
Обычно первые результаты не заставляют ожидать долго. В положительную сторону изменяются волосы и цвет кожи, а вещи начинают носиться с заметной лёгкостью. Если же при приёме масла льна возникли неприятные ощущения и дискомфорт, то надо прекратить его употребление.
Масло и кефир – итог на лицо
Есть ещё один замечательный рецепт того, как принимать льняное масло, чтобы похудеть.
- Утром натощак следует выпивать половинку стакана кефира (100 г) с добавлением в него 1 ч. л. льняного масла. Делать так в течение одной недели.
- На второй неделе то же самое количество кефира смешивается уже с 2 ч. л. масла.
- Соответственно на третьей неделе в кефир кладётся 3 ч. л. масла льна.
Это очень хороший и полезный 21-дневный курс.
Эффект от применения
Не стоит ждать моментального эффекта от приёма масла. Вес лишний не за один день набирался, вот и уходить он будут медленно, но верно.
Если же выдержать два-три месяца регулярного приёма внутрь льняного масла, то можно будет обнаружить в своём организме такие приятные изменения:
- Уходит былая усталость. Теперь заметно сил и вдохновения прибавилось, с энтузиазмом и азартом можно выполнять любые домашние дела.
- Чётче стало зрение и лучше память.
- Проблема слоения и ломкости ногтей осталась в прошлом. Теперь они крепкие, здоровые на вид, красивые.
- Состояние волос явно улучшилось – появился блеск, меньше стали выпадать.
- Кожа стала более упругой, да и цвет лица приятно радует. Отёков под глазами больше не наблюдается.
- Давление 120 на 80 – давно уже не повышалось.
- Стал на теле незаметен целлюлит.
- И самое главное – нескольких лишних килограммов, как и не бывало.
Правила выбора и хранения
Настоящее масло делают из льняных семян, оно желтоватого оттенка, цветовая интенсивность может различаться из-за степени очистки. Само масло не должно быть мутным. В нормальном состоянии масло запаха почти не имеет; на вкус горчит чуть-чуть. Способ приготовления – только холодный отжим, все другие технологии не подходят и в пищу непригодны.
После покупки льняного масла, хранить его следует в холодильнике. Если оно будет находиться в шкафчиках при комнатной температуре, могут начаться процессы окисления, возможно появление не очень приятного вкуса и запаха.
Покупать и хранить льняное масло нужно в стеклянных бутылках тёмного цвета. При хранении пробка должна плотно закрываться, иначе будет контакт с воздухом, окисление и появление ещё большей горечи во вкусе.
При покупке масла обязательно надо посмотреть на дату отжима. Масло обязательно должно быть свежим. Если с момента отжима прошло более месяца, то лучше поискать масло посвежее.
Хороший производитель всегда подробно укажет на этикетке или в прилагающейся инструкции, как правильно сохранять и употреблять льняное масло.
Хороший вариант – льняное масло в специальных желатиновых капсулах. Здесь исключена возможность контакта с воздухом. Принимать масло таким образом смогут даже те люди, которые никак не могут пересилить себя и глотнуть столовую ложку натощак.
Отзывы принимавших
Ксения, 42 года, писательница из Белгорода:
«В детстве занималась художественной гимнастикой, поэтому не поправлялась. Потом в юности вместе с подружками сидели на диетах, бегали на стадионе, тоже в порядке была фигура. Замуж выходила стройной, а потом как понесло. С 65 до 95 килограмм. Резко бросить кушать не получалось. Просто решила начать с льняного масла, прочитала об этом в вырезках из старых советских журналов «Работница», которые хранились у мамули. Я заменила в салатах подсолнечное масло на льняное. И пила кефир с маслом, только на ночь. Утром без проблем опорожнялся кишечник, с каждым днём в животе появлялась всё большая лёгкость. Килограммы уходили постепенно, но это дало стимул к началу здорового образа жизни. Полностью пересмотрела рацион и изменила, занялась спортом. Сейчас не свадебные конечно 65 кг, но 75 тоже радуют очень.»
Ольга, 28 лет, инженер-строитель из Ростова:
«Я принимаю масло льняное каждый год по одному курсу каждый сезон. Очень довольна, нет никаких проблем с пищеварительным трактом. Всегда немного сбрасываются лишние килограммы. Общее самочувствие после пройденного курса улучшается. Рекомендую тем, кто собрался вести борьбу с лишними сантиметрами.»
Отзывы врачей
Жанна Георгиевна, 57 лет, гинеколог из Санкт-Петербурга:
«Я – не противница приёма внутрь льняного масла для похудения, только в маленьких количествах. Но хотела бы предупредить женщин. Если имеются какие-то гормональные проблемы, масло способно их обострить. В нём есть много растительных аналогов людских гормонов. Поэтому своим пациенткам я запрещаю принимать льняное масло при слишком обильных месячных.»
Константин Владимирович, 33 года, диетолог из Коломны:
«Масло льняное принесёт пользу тем, кто в жизни мало употребляет других жиров. Если ваш дневной рацион изобилует жиром и другими маслами, то приём масла льна всё усугубит. Очень подходит такое масло для сторонников вегетарианской пищи.»
Инна Васильевна, 44 года, аллерголог из Самары:
«Являюсь сторонницей льняного масла для похудения, но приём надо начинать осторожно. У некоторых людей возможна сильная аллергия на лён. Может стать хуже состояние, начнётся жжение в области горла, отёчность на лице. В таком случае надо срочно прекратить принимать масло льна.»
Source: izolna.net
Льняное масло и кефир — Паразиты человека
Ценность этого продукта для похудения обусловлена как раз составом. В нем присутствуют витамины, минералы, кислоты. Основные вещества в составе следующие:
Даже ученые подтвердили пользу этого продукта не только для похудения, но и для всего организма
. Он восполняет недостаток альфа-линоленовой кислоты, а ее дефицит неблагоприятно сказывается на здоровье человека. Полезные свойства продукта:
- Снижение холестерина. Его уровень уменьшается примерно на 25%. Количество триглицеридов снижается на 65%.
- Повышение эластичности сосудов. Благодаря этому снижается артериальное давление, уменьшается риск тромбообразования.
- Нормализация пищеварения. Жирные кислоты благоприятно воздействуют на слизистую желудка, устраняют изжогу, запоры, очищают от паразитов кишечник, улучшают работу печени, выводят токсины.
- Нормализация гормонального фона. Это свойство особенно полезно для женщин в период менструаций и климакса.
- Улучшение работы нервной системы. Льняное масло при похудении эффективно тем, что помогает при депрессиях, которые часто являются причиной лишнего веса.
- Нормализация жирового обмена и метаболизма. Это происходит за счет воздействия кислот омега-3 и омега-6. Их влияние помогает предотвратить набор лишнего веса.
Содержание статьи:
Как пить льняное масло для похудения
Перед началом похудения необходимо правильно выбрать льняное масло, иначе можно не получить нужного результата. Рекомендуется учитывать следующие нюансы:
- бутылка должна быть из темного стекла;
- цвет продукта желтовато-коричневый;
- небольшая мутность является нормой;
- на вкус продукт приятный, не горький;
- полезное масло – нерафинированное холодного отжима;
- срок годности не должен истечь.
Для хранения продукта нужно использовать холодильник, если бутылка уже открыта. Закрытую можно держать в шкафчике. Обязательно нужно прятать бутылку от солнечных лучей. Основой способ применения масла для похудения – пить его в чистом виде.
Безопасной считается суточная доза в 3 ст. л., но для снижения веса хватит и меньшего количества
. Схема приема следующая:
Этап | Как принимать масло льна для похудения | Как действует | Длительность этапа |
Подготовительный | За пару дней до начала:
| Легкое очищение организма. | 3-4 дня |
1 неделя |
|
| 1 неделя |
2-3 недели | Продолжать принимать по той же схеме, постепенно увеличивая утреннюю и вечернюю дозу до 3 ч. л. в сутки (15 мл). | Улучшает состояние кожи, волос, налаживает менструальный цикл. | 2 недели |
4 неделя | Продолжать принимать по той же схеме, снижая дозировку до рекомендованной на 1 неделе. | Снижение веса в среднем на 5 кг. Все зависит от изначальной массы тела и рациона на протяжении всего курса. | 1 неделя |
 |
| Марина Козлова: «Я благодарна людям, которые называли меня жирной и относились ко мне снисходительно. Если бы не они, то я до сих пор оставалась бы такой же, какой и была — жирной!» Узнай как похудела Марина! |
Как употреблять в составе диет
Самая популярная диета, которая рекомендует льняное масло для похудения, это методика Пьера Дюкана. Она разделяет весь процесс похудения на 4 этапа: атака, чередование, закрепление, стабилизация. Во время первой фазы список разрешенных продуктов сильно ограничен, но худеющие могут употреблять по кофейной ложке льняного масла. За счет жиров в составе оно помогает снижать вес без вреда для здоровья.
Овощной салат с маслом семян льна
- Время: 30 минут.
- Калорийность блюда: 151 ккал.
- Предназначение: на ужин.
В составе салата присутствует брокколи, которая имеет отрицательную калорийность. Это значит, что организм на переваривание тратит больше энергии, чем получает из самого продукта. С капустой отлично сочетаются бобовые, поэтому фасоль и брокколи отлично дополняют друг друга.
Ингредиенты:
- фасоль спаржевая – 100 г;
- брокколи – 200 г;
- лимонный сок – 1 ст. л.;
- петрушка – пара веточек;
- грецкие орехи – 30 г;
- масло льняное – 1 ст. л.
Способ приготовления:
- В небольшой кастрюле вскипятить воду, поместить в нее сито для приготовления на пару.
- Выложить туда брокколи и фасоль, варить до готовности.
- Нарезать сваренные овощи.
- Петрушку промыть, обсушить и мелко порубить.
- Перемешать все ингредиенты, заправить соком лимона и маслом.
- Сверху посыпать измельченным грецким орехом.
Диетическая творожная смесь с льняным маслом
- Время: 10 минут.
- Калорийность блюда: 197 ккал.
- Предназначение: на завтрак/на обед/на ужин.
Немецкий биохимик Джоанна Будвиг утверждает, что сочетание семян льна с творогом помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний. Такой эффект обусловлен взаимодействием незаменимых жирных кислот омега с творожными белками. Такое сочетание активизирует усвоение молочных протеинов и усиливает в организме синтез необходимых кислот.
Ингредиенты:
- творог обезжиренный или низкой жирности – 150 г;
- льняное масло – 2 ст. л.;
- кипяченая вода – по необходимости;
- семена льна размолотые – 2 ст. л.
Способ приготовления:
- Соединить все ингредиенты, кроме воды, тщательно перемешать.
- Постепенно добавлять воду для получения пастообразной консистенции.
- Употребить творожную смесь в течение дня.
Кефир с льняным маслом на ночь
- Время: 10 минут.
- Калорийность блюда: 158 ккал.
- Предназначение: перед сном.
Сочетание кефира и льняного масла – хорошая профилактика запоров. Преимущество напитка – не имеет противопоказаний и побочных эффектов
. Пить такой коктейль можно даже перед сном, поскольку он низкокалорийный. Кефир утолит голод, насытит организм. Кроме того, в нем содержится кальций, который лучше усваивается ночью. Успокоительный эффект кефира способствует хорошему сну.
Ингредиенты:
- кефир – 1 ст.;
- масло льняное – 1 ст. л.
Способ приготовления:
- В стакан кефира добавить масло.
- Перемешать, выпить перед сном.
Льняное масло в капсулах для похудения
Купить желатиновые капсулы можно в аптеке. По эффективности они ничем не отличаются от обычного масла. Длительность приема препарата – 1 месяц. Начальная дозировка – 1 капсула. Постепенно нужно увеличивать ее до 2-3 шт., учитывая реакцию организма на препарат.
Дозировку не стоит повышать, если вы дополнительно используете масло для заправки салатов или каши. Можно использовать такую схему: на 1 неделе – по 1 капсуле 2 раза в сутки, на 2 – по 2, на 3 – по 3, на 4 – снова по 2, на 5 – по 1. Рекомендации по приему:
- Не запивать капсулы чаем или кофе. Снизить их количество на протяжении всего курса.
- Употреблять пищу теплой, а не горячей.
- Пить больше жидкости, стараться не ужинать позднее 3-4 до сна.
- Не совмещать с приемом слабительных и чаев для похудения.
Побочные эффекты и противопоказания
Детям и беременным женщинам использовать льняное масло стоит с осторожностью. Лучше проконсультироваться по поводу употребления этого продукта с врачом. Его противопоказания и побочные эффекты:
Противопоказания |
|
Побочные эффекты |
|
Видео
Source: allslim.ru
Почитайте еще:
Как пить льняное масло для очищения организма :: KrasotaGood.ru
Как пить льняное масло
Ценят его за особые свойства. В первую очередь богато жирными кислотами такими, как омега 3, 6 и 9. Эти жиры помогают очищению сосудов от холестериновых бляшек, а также способствуют красоте ногтей, волос. Однако это далеко не все полезные свойства. Вот несколько причин, почему его используют для очищения и омоложения организма.
Как пить правильно?
Специалисты советуют принимать при пробуждении чайную ложку льняного масла, запивая водой. Затем заниматься обычными водными процедурами и через 30 минут приступать к завтраку. За это время оно впитается в желудке и начнёт свою работу. Так же специалисты советуют принимать по ложке за 20 минут до сна. За ночь кишечник освободится, что облегчит избавление от вредных веществ и токсинов.
Очищения организма льняной мукой с кефиром
Хорошее средство для очищение кишечника, обладающее целым рядом полезных свойств. Среди них:
- Восстановление микрофлоры кишечника и устранения запоров, мереоризма и повышенного газообразования, брожения;
- Льняная мука чистит все отделы кишечника, выводя даже каловые камни;
- Снижает давление, очищает кровеносные сосуды;
- Препятствует камням в желчном пузыре, способствует выведению шлаков и токсинов;
- Вместе с кефиром за несколько недель восстанавливает естественный иммунитет и улучшает состояние здоровья.
Как принимать льняное семя
Чтобы добиться результата, при приёме данного сочетания нужно в день выпивать не менее 2 литров воды. Вот как принимать обычный лён с кефиром:
— на стакан кислого молока нужно класть льняное семя (1 чайная ложка) или такое же количество муки.
Всё перемешать и принимать натощак за 30 минут до еды. Некоторые специалисты советуют пить кефир с льняным семенем или мукой вместо завтрака. За 2 недели организм очистится от шлаков и вредных веществ, а кишечник будет работать, как часы.
Делятся читатели! Радость: я похудела с Гуарчибао: читайте какая цена и где купить, а также реальные отзывы людей.Льняное семя можно перемолоть в блендере, чтобы получить муку. После этого вы получите качественный продукт, который можно перемешать с кефиром и пить. Важный момент! Кисломолочный кефир должен быть домашнего приготовления, так как магазинный аналог содержит много крахмала, усилителей вкуса. В нём нет бактерий, которые нужны для улучшения работы выделительной системы организма, поэтому при использовании пакета из супермаркета эффект очищения заметно снижается. Через 2 недели можно сделать перерыв или окончить курс чистки.
Польза льняного масла.
Лён используют для улучшения работы кишечника и чистки сосудов. Вот почему диетологи рекомендуют использовать льняное масло и что содержит:
- Большое количество природного витамина Е (жирорастворимого) способствует омоложению всех органов и нормализации работы репродуктивной системы;
- Убивает паразитов. Зачастую именно они становятся причиной ухудшения общего самочувствия и многих болезней. Лямблии, глисты, черви значительно ухудшают состояние здоровья, даже приводят к язвам.
- Расщепляет жир на глицерин и обычную воду, выводя продукты распада из пищевариельного тракта. Именно поэтому его активно используют для очищения организма и похудения. Ведь зашлакованный кишечник накапливает жиры, которые загрязняют кровь, ухудшают кожу и вызывают неприятный вид свисающего живота.
- Очищает организм от шлаков и токсинов, нормализует работу кишечника. Часто именно от работы этого органа зависит наше общее самочувствие и состояние здоровья.
Мнение специалиста:
Чистка органов пищеварения маслом из льна имеет и побочные эффекты. Его советуют принимать в капсулах, так как чистка организма этим способом при патологии поджелудочной железы и некоторых видах гастрита противопоказана. Обязательно консультируйтесь с врачом прежде, чем принимать натощак натуральные растительные жиры. Или используйте капсулы со строгой дозировкой и под наблюдением специалиста при противопоказаниях, камнях в желчном пузыре или болезнях желудочно-кишечного тракта.
Мнение врачей:
При камнях в почках и желчекаменной болезни этот метод очищения организма не подходит. Поэтому прежде, чем худеть или делать чистку, нужно проконсультироваться у специалиста. Не стоит принимать во время беременности или при патологиях поджелудочной железы, в том числе и сахарном диабете. Поэтому лучше посоветоваться с врачом.
Советы и рекомендации:
Масло льна способствует очищению организма, благодаря благоприятному воздействию на сосуды, расщеплению жиров и чистке желудочно-кишечного тракта. Но у этого метода есть и свои противопоказания, поэтому этот метод не всем подходит. Стоит обязательно проконсультироваться со специалистом.
Кефир с льняным маслом — Паразиты человека
Ценность этого продукта для похудения обусловлена как раз составом. В нем присутствуют витамины, минералы, кислоты. Основные вещества в составе следующие:
Даже ученые подтвердили пользу этого продукта не только для похудения, но и для всего организма
. Он восполняет недостаток альфа-линоленовой кислоты, а ее дефицит неблагоприятно сказывается на здоровье человека. Полезные свойства продукта:
- Снижение холестерина. Его уровень уменьшается примерно на 25%. Количество триглицеридов снижается на 65%.
- Повышение эластичности сосудов. Благодаря этому снижается артериальное давление, уменьшается риск тромбообразования.
- Нормализация пищеварения. Жирные кислоты благоприятно воздействуют на слизистую желудка, устраняют изжогу, запоры, очищают от паразитов кишечник, улучшают работу печени, выводят токсины.
- Нормализация гормонального фона. Это свойство особенно полезно для женщин в период менструаций и климакса.
- Улучшение работы нервной системы. Льняное масло при похудении эффективно тем, что помогает при депрессиях, которые часто являются причиной лишнего веса.
- Нормализация жирового обмена и метаболизма. Это происходит за счет воздействия кислот омега-3 и омега-6. Их влияние помогает предотвратить набор лишнего веса.
Содержание статьи:
Как пить льняное масло для похудения
Перед началом похудения необходимо правильно выбрать льняное масло, иначе можно не получить нужного результата. Рекомендуется учитывать следующие нюансы:
- бутылка должна быть из темного стекла;
- цвет продукта желтовато-коричневый;
- небольшая мутность является нормой;
- на вкус продукт приятный, не горький;
- полезное масло – нерафинированное холодного отжима;
- срок годности не должен истечь.
Для хранения продукта нужно использовать холодильник, если бутылка уже открыта. Закрытую можно держать в шкафчике. Обязательно нужно прятать бутылку от солнечных лучей. Основой способ применения масла для похудения – пить его в чистом виде.
Безопасной считается суточная доза в 3 ст. л., но для снижения веса хватит и меньшего количества
. Схема приема следующая:
Этап | Как принимать масло льна для похудения | Как действует | Длительность этапа |
Подготовительный | За пару дней до начала:
| Легкое очищение организма. | 3-4 дня |
1 неделя |
|
| 1 неделя |
2-3 недели | Продолжать принимать по той же схеме, постепенно увеличивая утреннюю и вечернюю дозу до 3 ч. л. в сутки (15 мл). | Улучшает состояние кожи, волос, налаживает менструальный цикл. | 2 недели |
4 неделя | Продолжать принимать по той же схеме, снижая дозировку до рекомендованной на 1 неделе. | Снижение веса в среднем на 5 кг. Все зависит от изначальной массы тела и рациона на протяжении всего курса. | 1 неделя |
|
| Марина Козлова: «Я благодарна людям, которые называли меня жирной и относились ко мне снисходительно. Если бы не они, то я до сих пор оставалась бы такой же, какой и была — жирной!» Узнай как похудела Марина! |
Как употреблять в составе диет
Самая популярная диета, которая рекомендует льняное масло для похудения, это методика Пьера Дюкана. Она разделяет весь процесс похудения на 4 этапа: атака, чередование, закрепление, стабилизация. Во время первой фазы список разрешенных продуктов сильно ограничен, но худеющие могут употреблять по кофейной ложке льняного масла. За счет жиров в составе оно помогает снижать вес без вреда для здоровья.
Овощной салат с маслом семян льна
- Время: 30 минут.
- Калорийность блюда: 151 ккал.
- Предназначение: на ужин.
В составе салата присутствует брокколи, которая имеет отрицательную калорийность. Это значит, что организм на переваривание тратит больше энергии, чем получает из самого продукта. С капустой отлично сочетаются бобовые, поэтому фасоль и брокколи отлично дополняют друг друга.
Ингредиенты:
- фасоль спаржевая – 100 г;
- брокколи – 200 г;
- лимонный сок – 1 ст. л.;
- петрушка – пара веточек;
- грецкие орехи – 30 г;
- масло льняное – 1 ст. л.
Способ приготовления:
- В небольшой кастрюле вскипятить воду, поместить в нее сито для приготовления на пару.
- Выложить туда брокколи и фасоль, варить до готовности.
- Нарезать сваренные овощи.
- Петрушку промыть, обсушить и мелко порубить.
- Перемешать все ингредиенты, заправить соком лимона и маслом.
- Сверху посыпать измельченным грецким орехом.
Диетическая творожная смесь с льняным маслом
- Время: 10 минут.
- Калорийность блюда: 197 ккал.
- Предназначение: на завтрак/на обед/на ужин.
Немецкий биохимик Джоанна Будвиг утверждает, что сочетание семян льна с творогом помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний. Такой эффект обусловлен взаимодействием незаменимых жирных кислот омега с творожными белками. Такое сочетание активизирует усвоение молочных протеинов и усиливает в организме синтез необходимых кислот.
Ингредиенты:
- творог обезжиренный или низкой жирности – 150 г;
- льняное масло – 2 ст. л.;
- кипяченая вода – по необходимости;
- семена льна размолотые – 2 ст. л.
Способ приготовления:
- Соединить все ингредиенты, кроме воды, тщательно перемешать.
- Постепенно добавлять воду для получения пастообразной консистенции.
- Употребить творожную смесь в течение дня.
Кефир с льняным маслом на ночь
- Время: 10 минут.
- Калорийность блюда: 158 ккал.
- Предназначение: перед сном.
Сочетание кефира и льняного масла – хорошая профилактика запоров. Преимущество напитка – не имеет противопоказаний и побочных эффектов
. Пить такой коктейль можно даже перед сном, поскольку он низкокалорийный. Кефир утолит голод, насытит организм. Кроме того, в нем содержится кальций, который лучше усваивается ночью. Успокоительный эффект кефира способствует хорошему сну.
Ингредиенты:
- кефир – 1 ст.;
- масло льняное – 1 ст. л.
Способ приготовления:
- В стакан кефира добавить масло.
- Перемешать, выпить перед сном.
Льняное масло в капсулах для похудения
Купить желатиновые капсулы можно в аптеке. По эффективности они ничем не отличаются от обычного масла. Длительность приема препарата – 1 месяц. Начальная дозировка – 1 капсула. Постепенно нужно увеличивать ее до 2-3 шт., учитывая реакцию организма на препарат.
Дозировку не стоит повышать, если вы дополнительно используете масло для заправки салатов или каши. Можно использовать такую схему: на 1 неделе – по 1 капсуле 2 раза в сутки, на 2 – по 2, на 3 – по 3, на 4 – снова по 2, на 5 – по 1. Рекомендации по приему:
- Не запивать капсулы чаем или кофе. Снизить их количество на протяжении всего курса.
- Употреблять пищу теплой, а не горячей.
- Пить больше жидкости, стараться не ужинать позднее 3-4 до сна.
- Не совмещать с приемом слабительных и чаев для похудения.
Побочные эффекты и противопоказания
Детям и беременным женщинам использовать льняное масло стоит с осторожностью. Лучше проконсультироваться по поводу употребления этого продукта с врачом. Его противопоказания и побочные эффекты:
Противопоказания |
|
Побочные эффекты |
|
Видео
Source: allslim.ru
Почитайте еще:
Кефир и льняное масло — Паразиты человека
Ценность этого продукта для похудения обусловлена как раз составом. В нем присутствуют витамины, минералы, кислоты. Основные вещества в составе следующие:
Даже ученые подтвердили пользу этого продукта не только для похудения, но и для всего организма
. Он восполняет недостаток альфа-линоленовой кислоты, а ее дефицит неблагоприятно сказывается на здоровье человека. Полезные свойства продукта:
- Снижение холестерина. Его уровень уменьшается примерно на 25%. Количество триглицеридов снижается на 65%.
- Повышение эластичности сосудов. Благодаря этому снижается артериальное давление, уменьшается риск тромбообразования.
- Нормализация пищеварения. Жирные кислоты благоприятно воздействуют на слизистую желудка, устраняют изжогу, запоры, очищают от паразитов кишечник, улучшают работу печени, выводят токсины.
- Нормализация гормонального фона. Это свойство особенно полезно для женщин в период менструаций и климакса.
- Улучшение работы нервной системы. Льняное масло при похудении эффективно тем, что помогает при депрессиях, которые часто являются причиной лишнего веса.
- Нормализация жирового обмена и метаболизма. Это происходит за счет воздействия кислот омега-3 и омега-6. Их влияние помогает предотвратить набор лишнего веса.
Содержание статьи:
Как пить льняное масло для похудения
Перед началом похудения необходимо правильно выбрать льняное масло, иначе можно не получить нужного результата. Рекомендуется учитывать следующие нюансы:
- бутылка должна быть из темного стекла;
- цвет продукта желтовато-коричневый;
- небольшая мутность является нормой;
- на вкус продукт приятный, не горький;
- полезное масло – нерафинированное холодного отжима;
- срок годности не должен истечь.
Для хранения продукта нужно использовать холодильник, если бутылка уже открыта. Закрытую можно держать в шкафчике. Обязательно нужно прятать бутылку от солнечных лучей. Основой способ применения масла для похудения – пить его в чистом виде.
Безопасной считается суточная доза в 3 ст. л., но для снижения веса хватит и меньшего количества
. Схема приема следующая:
Этап | Как принимать масло льна для похудения | Как действует | Длительность этапа |
Подготовительный | За пару дней до начала:
| Легкое очищение организма. | 3-4 дня |
1 неделя |
|
| 1 неделя |
2-3 недели | Продолжать принимать по той же схеме, постепенно увеличивая утреннюю и вечернюю дозу до 3 ч. л. в сутки (15 мл). | Улучшает состояние кожи, волос, налаживает менструальный цикл. | 2 недели |
4 неделя | Продолжать принимать по той же схеме, снижая дозировку до рекомендованной на 1 неделе. | Снижение веса в среднем на 5 кг. Все зависит от изначальной массы тела и рациона на протяжении всего курса. | 1 неделя |
|
| Марина Козлова: «Я благодарна людям, которые называли меня жирной и относились ко мне снисходительно. Если бы не они, то я до сих пор оставалась бы такой же, какой и была — жирной!» Узнай как похудела Марина! |
Как употреблять в составе диет
Самая популярная диета, которая рекомендует льняное масло для похудения, это методика Пьера Дюкана. Она разделяет весь процесс похудения на 4 этапа: атака, чередование, закрепление, стабилизация. Во время первой фазы список разрешенных продуктов сильно ограничен, но худеющие могут употреблять по кофейной ложке льняного масла. За счет жиров в составе оно помогает снижать вес без вреда для здоровья.
Овощной салат с маслом семян льна
- Время: 30 минут.
- Калорийность блюда: 151 ккал.
- Предназначение: на ужин.
В составе салата присутствует брокколи, которая имеет отрицательную калорийность. Это значит, что организм на переваривание тратит больше энергии, чем получает из самого продукта. С капустой отлично сочетаются бобовые, поэтому фасоль и брокколи отлично дополняют друг друга.
Ингредиенты:
- фасоль спаржевая – 100 г;
- брокколи – 200 г;
- лимонный сок – 1 ст. л.;
- петрушка – пара веточек;
- грецкие орехи – 30 г;
- масло льняное – 1 ст. л.
Способ приготовления:
- В небольшой кастрюле вскипятить воду, поместить в нее сито для приготовления на пару.
- Выложить туда брокколи и фасоль, варить до готовности.
- Нарезать сваренные овощи.
- Петрушку промыть, обсушить и мелко порубить.
- Перемешать все ингредиенты, заправить соком лимона и маслом.
- Сверху посыпать измельченным грецким орехом.
Диетическая творожная смесь с льняным маслом
- Время: 10 минут.
- Калорийность блюда: 197 ккал.
- Предназначение: на завтрак/на обед/на ужин.
Немецкий биохимик Джоанна Будвиг утверждает, что сочетание семян льна с творогом помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний. Такой эффект обусловлен взаимодействием незаменимых жирных кислот омега с творожными белками. Такое сочетание активизирует усвоение молочных протеинов и усиливает в организме синтез необходимых кислот.
Ингредиенты:
- творог обезжиренный или низкой жирности – 150 г;
- льняное масло – 2 ст. л.;
- кипяченая вода – по необходимости;
- семена льна размолотые – 2 ст. л.
Способ приготовления:
- Соединить все ингредиенты, кроме воды, тщательно перемешать.
- Постепенно добавлять воду для получения пастообразной консистенции.
- Употребить творожную смесь в течение дня.
Кефир с льняным маслом на ночь
- Время: 10 минут.
- Калорийность блюда: 158 ккал.
- Предназначение: перед сном.
Сочетание кефира и льняного масла – хорошая профилактика запоров. Преимущество напитка – не имеет противопоказаний и побочных эффектов
. Пить такой коктейль можно даже перед сном, поскольку он низкокалорийный. Кефир утолит голод, насытит организм. Кроме того, в нем содержится кальций, который лучше усваивается ночью. Успокоительный эффект кефира способствует хорошему сну.
Ингредиенты:
- кефир – 1 ст.;
- масло льняное – 1 ст. л.
Способ приготовления:
- В стакан кефира добавить масло.
- Перемешать, выпить перед сном.
Льняное масло в капсулах для похудения
Купить желатиновые капсулы можно в аптеке. По эффективности они ничем не отличаются от обычного масла. Длительность приема препарата – 1 месяц. Начальная дозировка – 1 капсула. Постепенно нужно увеличивать ее до 2-3 шт., учитывая реакцию организма на препарат.
Дозировку не стоит повышать, если вы дополнительно используете масло для заправки салатов или каши. Можно использовать такую схему: на 1 неделе – по 1 капсуле 2 раза в сутки, на 2 – по 2, на 3 – по 3, на 4 – снова по 2, на 5 – по 1. Рекомендации по приему:
- Не запивать капсулы чаем или кофе. Снизить их количество на протяжении всего курса.
- Употреблять пищу теплой, а не горячей.
- Пить больше жидкости, стараться не ужинать позднее 3-4 до сна.
- Не совмещать с приемом слабительных и чаев для похудения.
Побочные эффекты и противопоказания
Детям и беременным женщинам использовать льняное масло стоит с осторожностью. Лучше проконсультироваться по поводу употребления этого продукта с врачом. Его противопоказания и побочные эффекты:
Противопоказания |
|
Побочные эффекты |
|
Видео
Source: allslim.ru
Почитайте еще:
Масло льняное с кефиром — Паразиты человека
Ценность этого продукта для похудения обусловлена как раз составом. В нем присутствуют витамины, минералы, кислоты. Основные вещества в составе следующие:
Даже ученые подтвердили пользу этого продукта не только для похудения, но и для всего организма
. Он восполняет недостаток альфа-линоленовой кислоты, а ее дефицит неблагоприятно сказывается на здоровье человека. Полезные свойства продукта:
- Снижение холестерина. Его уровень уменьшается примерно на 25%. Количество триглицеридов снижается на 65%.
- Повышение эластичности сосудов. Благодаря этому снижается артериальное давление, уменьшается риск тромбообразования.
- Нормализация пищеварения. Жирные кислоты благоприятно воздействуют на слизистую желудка, устраняют изжогу, запоры, очищают от паразитов кишечник, улучшают работу печени, выводят токсины.
- Нормализация гормонального фона. Это свойство особенно полезно для женщин в период менструаций и климакса.
- Улучшение работы нервной системы. Льняное масло при похудении эффективно тем, что помогает при депрессиях, которые часто являются причиной лишнего веса.
- Нормализация жирового обмена и метаболизма. Это происходит за счет воздействия кислот омега-3 и омега-6. Их влияние помогает предотвратить набор лишнего веса.
Содержание статьи:
Как пить льняное масло для похудения
Перед началом похудения необходимо правильно выбрать льняное масло, иначе можно не получить нужного результата. Рекомендуется учитывать следующие нюансы:
- бутылка должна быть из темного стекла;
- цвет продукта желтовато-коричневый;
- небольшая мутность является нормой;
- на вкус продукт приятный, не горький;
- полезное масло – нерафинированное холодного отжима;
- срок годности не должен истечь.
Для хранения продукта нужно использовать холодильник, если бутылка уже открыта. Закрытую можно держать в шкафчике. Обязательно нужно прятать бутылку от солнечных лучей. Основой способ применения масла для похудения – пить его в чистом виде.
Безопасной считается суточная доза в 3 ст. л., но для снижения веса хватит и меньшего количества
. Схема приема следующая:
Этап | Как принимать масло льна для похудения | Как действует | Длительность этапа |
Подготовительный | За пару дней до начала:
| Легкое очищение организма. | 3-4 дня |
1 неделя |
|
| 1 неделя |
2-3 недели | Продолжать принимать по той же схеме, постепенно увеличивая утреннюю и вечернюю дозу до 3 ч. л. в сутки (15 мл). | Улучшает состояние кожи, волос, налаживает менструальный цикл. | 2 недели |
4 неделя | Продолжать принимать по той же схеме, снижая дозировку до рекомендованной на 1 неделе. | Снижение веса в среднем на 5 кг. Все зависит от изначальной массы тела и рациона на протяжении всего курса. | 1 неделя |
|
| Марина Козлова: «Я благодарна людям, которые называли меня жирной и относились ко мне снисходительно. Если бы не они, то я до сих пор оставалась бы такой же, какой и была — жирной!» Узнай как похудела Марина! |
Как употреблять в составе диет
Самая популярная диета, которая рекомендует льняное масло для похудения, это методика Пьера Дюкана. Она разделяет весь процесс похудения на 4 этапа: атака, чередование, закрепление, стабилизация. Во время первой фазы список разрешенных продуктов сильно ограничен, но худеющие могут употреблять по кофейной ложке льняного масла. За счет жиров в составе оно помогает снижать вес без вреда для здоровья.
Овощной салат с маслом семян льна
- Время: 30 минут.
- Калорийность блюда: 151 ккал.
- Предназначение: на ужин.
В составе салата присутствует брокколи, которая имеет отрицательную калорийность. Это значит, что организм на переваривание тратит больше энергии, чем получает из самого продукта. С капустой отлично сочетаются бобовые, поэтому фасоль и брокколи отлично дополняют друг друга.
Ингредиенты:
- фасоль спаржевая – 100 г;
- брокколи – 200 г;
- лимонный сок – 1 ст. л.;
- петрушка – пара веточек;
- грецкие орехи – 30 г;
- масло льняное – 1 ст. л.
Способ приготовления:
- В небольшой кастрюле вскипятить воду, поместить в нее сито для приготовления на пару.
- Выложить туда брокколи и фасоль, варить до готовности.
- Нарезать сваренные овощи.
- Петрушку промыть, обсушить и мелко порубить.
- Перемешать все ингредиенты, заправить соком лимона и маслом.
- Сверху посыпать измельченным грецким орехом.
Диетическая творожная смесь с льняным маслом
- Время: 10 минут.
- Калорийность блюда: 197 ккал.
- Предназначение: на завтрак/на обед/на ужин.
Немецкий биохимик Джоанна Будвиг утверждает, что сочетание семян льна с творогом помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний. Такой эффект обусловлен взаимодействием незаменимых жирных кислот омега с творожными белками. Такое сочетание активизирует усвоение молочных протеинов и усиливает в организме синтез необходимых кислот.
Ингредиенты:
- творог обезжиренный или низкой жирности – 150 г;
- льняное масло – 2 ст. л.;
- кипяченая вода – по необходимости;
- семена льна размолотые – 2 ст. л.
Способ приготовления:
- Соединить все ингредиенты, кроме воды, тщательно перемешать.
- Постепенно добавлять воду для получения пастообразной консистенции.
- Употребить творожную смесь в течение дня.
Кефир с льняным маслом на ночь
- Время: 10 минут.
- Калорийность блюда: 158 ккал.
- Предназначение: перед сном.
Сочетание кефира и льняного масла – хорошая профилактика запоров. Преимущество напитка – не имеет противопоказаний и побочных эффектов
. Пить такой коктейль можно даже перед сном, поскольку он низкокалорийный. Кефир утолит голод, насытит организм. Кроме того, в нем содержится кальций, который лучше усваивается ночью. Успокоительный эффект кефира способствует хорошему сну.
Ингредиенты:
- кефир – 1 ст.;
- масло льняное – 1 ст. л.
Способ приготовления:
- В стакан кефира добавить масло.
- Перемешать, выпить перед сном.
Льняное масло в капсулах для похудения
Купить желатиновые капсулы можно в аптеке. По эффективности они ничем не отличаются от обычного масла. Длительность приема препарата – 1 месяц. Начальная дозировка – 1 капсула. Постепенно нужно увеличивать ее до 2-3 шт., учитывая реакцию организма на препарат.
Дозировку не стоит повышать, если вы дополнительно используете масло для заправки салатов или каши. Можно использовать такую схему: на 1 неделе – по 1 капсуле 2 раза в сутки, на 2 – по 2, на 3 – по 3, на 4 – снова по 2, на 5 – по 1. Рекомендации по приему:
- Не запивать капсулы чаем или кофе. Снизить их количество на протяжении всего курса.
- Употреблять пищу теплой, а не горячей.
- Пить больше жидкости, стараться не ужинать позднее 3-4 до сна.
- Не совмещать с приемом слабительных и чаев для похудения.
Побочные эффекты и противопоказания
Детям и беременным женщинам использовать льняное масло стоит с осторожностью. Лучше проконсультироваться по поводу употребления этого продукта с врачом. Его противопоказания и побочные эффекты:
Противопоказания |
|
Побочные эффекты |
|
Видео
Source: allslim.ru
Почитайте еще:
Кефир и льняное масло для похудения. Очищение кефиром и семенами льна: польза и способы применения
Состав продуктов и польза очищения кефиром и семенами льна
Можно приготовить очень вкусный и полезный продукт для заправки гречневой, перловой и геркулесовой каши. Для этого нужно поместить в бутылочку с льняным маслом очищенный и нарезанный чеснок и несколько листочков мяты.
Уже через неделю будет готово ароматное масло, которым можно заправлять не только каши, но и салаты, обезжиренный творог и спагетти из твёрдых сортов пшеницы. Кроме коррекции питания не стоит забывать о физических упражнениях и массаже. Опробовав ручной щипковый самомассаж с применением льняного масла могу сказать, что этот способ снижения веса мне невероятно понравился! Всего пятнадцать минут в день, а эффект по окончании полного курса сравним с дорогой салонной процедурой, направленной на локальное похудение.
Советую женщинам не терзать себя голоданием и строгими диетами. Лучше убрать из рациона жирные, солёные, острые блюда, добавить по 1 ст. Диета на льняном масле показала хорошие результаты в плане очищения организма и кишечника в частности. Мочегонный и слабительный эффект тому явное доказательство. Льняное масло — природный элексир молодости, ценный диетический продукт. Всего 1—2 столовых ложек этого масла достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность и в жирах, и в жирных кислотах.
Выпивайте масло по 1 чайной ложке за 20—30 минут до еды, постепенно увеличивая дозу за неделю до 1 столовой ложки, и принимайте по 1 чайной ложке после ужина. Через месяц вы без усилий сбросите от 3-х кг. Сидела на диете примерно 1,5 мес, из них строго первые недели 3—4, потом уже новый год, застолья, НО продолжала пить масло перед едой.
За новый год набрала только лишь потому что с друзьями ходили по барам, а там пиво и гренки с сыром… Последние 2 недели в отведенных на диету 2 месяцах — уже не придерживаюсь, потому что катастрофически нечего носить — привычная месяц назад одежда висит! Принимать льняное масло мне посоветовал не кто-нибудь, а лечащий врач.
Правда не для похудения, а чтобы понизить уровень холестерина и укрепить сосуды. Я по этой причине и начала его принимать, а потом уже узнала, что так можно похудеть. Очень мне эта идея понравилась — совместить лечение с похудением, и я принимала льняное масло на протяжении двух с половиной месяцев. Расскажу, как это было. Двух ложек масла в день достаточно для суточной нормы.
Утром до еды нужно принять столовую ложку, а вечером после еды или перед сном еще одну. Я в таком режиме пила масло месяц, потом не выдержала и купила капсулы. Вкус у неразбавленного масла специфичный, я с трудом могла его терпеть, а капсулы — другое дело, всем советую именно их. Действуют также и никакого дискомфорта.
Однако же каких-то фантастических результатов это не принесло, я похудела на 6 кг всего лишь. Когда я начала во время диеты употреблять льняное масло, то заметила, что мне, жуткой сладкоежке, стало меньше хотеться сладкого. Оказалось, что это достигается как раз благодаря тем самым жирным кислотам, насыщаясь которыми организм перестает требовать свою дозу сладости.
Также масло чисто механически замедляет процесс переваривания пищи в желудке, что позволяет дольше не испытывать чувство голода. Пью его утром и вечером по столовой ложке, могу сказать, что к его вк
Добавить комментарий