Posted on 05.01.2021 at. 05.01.2021 by alexxlab

Кефирная диета — «Кефир + имбирь + корица + красный перец или как я за два месяца сбросила 8 кг »

После рождения ребёнка я, как и многие, столкнулась с проблемой лишнего веса. Но я его заполучала не за время беременности, а за время кормления грудью. Как то незаметно для себя, я стала набирать в весе.

Но поняла я это только после очередного похода в магазин одежды, когда не смогла даже купить себе джинсы. Все смотрелось ужасно, а размер…

в общем, я решилась взяться за себя. Стала питаться более правильно, заниматься дома спортом, скачала на айфон приложение для подсчёта калорий. Вес начал уходить, одежда стала свободнее, я чувствовала себя намного лучше. Весов у меня не было, именно поэтому замеры я делала только с помощью ленты , в периоде с марта по май, я потеряла в объемах где то по три сантиметра.

И потом все встало , тут я поняла , что нужно приобрести весы. И вот, на весах 76кг, честно я была в шоке, надеялась максимум на 70… Мой рост 160, поэтому вы сами понимаете масштабы всей проблемы. Измеряла я в основном ноги и попу, остальное меня более менее устраивало , а что не устраивало, можно было скрыть )))

на тот момент об-105см, он-62 см( в самом широком месте).

и вот именно тогда я наткнулась на пост Вконтаке о жиросжигающем коктейле. Рецепт его прост: нужно смешать в блендере кефир 1%, 1 чайную ложку имбиря, 1 чайную ложку корицы и красный перец на кончике чайной ложки. Употреблять его необходимо утром и перед сном. Я же делала по другому, а именно заменяла этим напитком ужин, но не позднее 6 вечера.

Так вот, я начала таять буквально на глазах, за два с половиной месяца мой вес снизился до 65 кг. Об стал 99см, окружность ноги в самом широком месте — 56 см.

Моему счастью нет предела, конечно работа еще хоть отбавляй, но первые шаги уже сделаны.

На вкус этот коктейль очень приятный, единственный минус, пожалуй, это то, что спустя месяц я не могу пить ни его, ни просто кефир, а запах корицы вообще не переношу)))

Кефир с корицей, имбирем и красным перцем для похудения

Часто представительницы прекрасного пола мечтают избавиться от нескольких лишних килограммов, используя самые разные способы – занятия спортом, ношение специальной утягивающей одежды и, конечно же, соблюдение диеты. Используя привычные продукты питания можно стать стройнее без особых усилий – например, для этой цели рекомендуется использовать кефир с корицей, имбирем и красным перцем для похудения.

Многие девушки прекрасно знают о пользу кисломолочных продуктов, пряностей и жгучего красного перца в борьбе за стройную фигуру. Но не все знают, что правильное сочетание этих диетических продуктов может дать просто потрясающий эффект. Они могут присутствовать в рационе как самостоятельные компоненты, или же входить в состав специального коктейля, который пользуется огромной популярностью среди многих женщин.

Полезные свойства кефира

О фантастических свойствах кисломолочных продуктов, а также пряностей и имбирного корня в непростой борьбе за красивую фигуру известно очень давно. Уникальное сочетание молочного напитка, корицы, имбирного корня и красного перца представляет собой эффективную жиросжигающую смесь, которая позволяет в самые короткие сроки избавиться от парочки килограммов.

Благодаря своему особому составу продукт активизирует процесс обмена веществ, очищает кишечник и способствует выведению из организма всех накопленных шлаков и токсинов.

Важнейшие полезные свойства напитка для похудения:

• Кисломолочные продукты отлично улучшают пищеварение.
• Мягко и бережно очищает кишечник, способствуя его очищению.
• Нормализация стула.
• Продукт отличается низкой калорийностью, но при этом хорошо насыщает.
• Обладает легким мочегонным свойством, что приводит к выведению лишней жидкости из организма.

Очень полезен напиток для людей с пониженным иммунитетом, так как его регулярное употребление помогает повысить уровень защитных сил организма.

Польза имбиря при похудении

Ароматный имбирь издавна славится своими непревзойденными жиросжигающими свойствами. Также пряный корень способствует мягкому, но эффективному очищению организма от накопленных шлаков и токсинов. Именно благодаря своим очищающим свойствам ароматный корень часто входит в состав многих «жиросжигающих» рецептов.

Следует отметить, что целебный корень положительно воздействует на обмен веществ, способствует активизации пищеварения, в результате чего процесс переваривания пищи происходит намного быстрее. Благодаря ускорению метаболизма активизируется «сжигание» лишних килограммов, в результате чего человек активно худеет.

Особенности применения корицы и красного перца

Корица и красный перец – это пряности, которые уже много лет считаются одними из главных «борцов» против лишнего веса. Корица снижает уровень сахара в организме, улучшает кровоток, активизирует важнейшие пищеварительные процессы. Эта душистая восточная пряность не только улучшает переваривание пищи, но и уменьшает аппетит.

Красный перец – это жгучая приправа, которая славится своей уникальной способностью расщеплять жировые клетки и ускорять процессы похудения. Кроме того, он способствует заметному уменьшению аппетита, что немаловажно при похудении и положительно сказывается на калорийности ежедневного рациона.

Жгучая приправа может оказывать агрессивное воздействие на органы пищеварительного тракта, но сочетание с кефиром смягчает его. Следует помнить, что применение различных рецептов, в состав которых входят пряности категорически не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Диетические рецепты

Для того, чтобы быстро и безвозвратно избавиться от лишних сантиметров, можно применить следующий рецепт, в составе которого присутствуют кисломолочные напитки, имбирный корень и пряности. Данный состав позволяет в самые короткие сроки нормализовать вес тела и стать значительно стройнее.

Как правильно приготовить напиток?

• Смешайте стакан кисломолочного напитка с жирностью 0-0,5% с половинкой чайной ложки корицы и предварительно измельченного корня имбиря.
• Всыпьте в смесь щепотку красного жгучего перца.
• Все компоненты тщательно перемешайте.
• Напиток можно пить в любое время на протяжении суток.
• На следующий день готовится новая порция диетического напитка.

В случае, если вам категорически не подходит рецепт и не нравится острый пряный вкус, в коктейль можно влить чайную ложку натурального меда. Это никак не отразится на полезных свойствах напитка.

Для того, чтобы быстро и безболезненно лишиться пары сантиметров, можно в течении 3-4 суток соблюдать кефирную монодиету. Это означает, что на протяжении определенного периода времени человеку разрешается употреблять только кефир с корицей имбирем и красным перцем для похудения по 2-4 стакана в день.

Важно помнить, что продолжительность такой монодиеты ни в коем случае не должна превышать 4 дня, а применение диетического напитка не рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Можно ли пить диетический напиток на ночь?

Многие девушки, которые решили сбросить лишний вес при помощи диетического коктейля, задаются вопросом – можно ли на ночь пить кефир с имбирем и пряностями? Специалисты советуют принимать такие коктейли не менее, чем через 1-1,5 часа после ужина.

Такая «жиросжигающая» смесь может стать полноценной заменой ужину, поэтому может употребляться самостоятельно. Отвечая на вопрос, можно ли на ночь употреблять коктейль, следует помнить, что его не только можно, но и нужно употреблять вечером, заменяя им обычный прием пищи. При этом, человек чувствует комфорт и сытость.

Но стоит отметить, что такой кефир с корицей имбирем и красным перцем для похудения обладает выраженным возбуждающим действием, а поэтому употребления непосредственно после ужина людям, страдающим расстройствами сна, так как это может значительно усугубить имеющуюся проблему.

Не смотря на все свои положительные качества, такая диета разрешена далеко не все людям. Она категорически противопоказана в случае язвы желудка и других патологий органов ЖКТ, при склонности к аллергическим реакциям или кровотечениям, на протяжении беременности или грудного вскармливания.

Какие можно получить результаты?

Многие женщины, отмечают, что после регулярного применения диетического напитка первые положительные результаты можно заметить в самые короткие сроки. Какие ждать результаты? Как показывает практика многих представительниц слабого пола, воспользовавшихся этим популярным рецептом, средний показатель сброса лишних килограммов составляет 5-7 кг.

Для того, чтобы усилить эффективность напитка из данных ингредиентов необходимо сочетать строгое соблюдение диетического питания с регулярными физическими упражнениями, занятиями спортом.

Для того, чтобы знать, какие ждать результаты, необходимо запомнить основные противопоказания к применению:

• Период беременности или грудного вскармливания.
• Заболевания органов желудочно-кишечного тракта.
• Склонность к аллергическим реакциям или повышенная чувствительность организма.
• Патологии печени и почек.
• Онкологические новообразования в организме.

Перед употреблением «жиросжигающего» напитка лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом, который поможет подобрать оптимальную дозировку диетического коктейля.

Кефир с корицей имбирем и красным перцем для похудения – это простое и эффективное средство, которое позволяет быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов. Регулярное применение коктейля нормализует обмен веществ и ускоряет пищеварение, активизируя жиросжигающие процессы в организме. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме о лечении народными средствами.

Читайте подробнее по теме:

Кефирная диета — «Кефирный жиросжигающий коктейль- действенный способ избавиться от ненавистных килограммов!+ мои рекомендации»

Доброго времени суток!

 

Проблема лишнего веса, неверно, коснулась каждую из нас. Чего мы только не пробовали, чтобы достичь идеальной фигуры. Однако, либо нам не хватало силы воли, либо мы не видели желаемых результатов.

Сегодня я хочу рассказать про кефирный коктейль, который, к слову, очень популярен в интернете. Многим он помог скинуть ненавистные килограммы, в том числе и мне.

 

 

Сразу скажу , что не стоит уповать только на этот коктейль. Он не будет помогать вам сбрасывать килограммы, если вы будите запивать им булочки. Этого просто не выйдет. Все-таки необходимо подходить к проблеме со всех сторон. И тогда кефирный коктейль будет действовать: ускорит метаболизм, тем самым лишний жир не будет усиленно накапливаться. А старый, при условии дефицита калорий, будет сжигаться.

Итак, как же действует этот коктейль?

Уже сам по себе кефир является прекрасным диетическим продуктом, если, конечно, не имеет 5%-ую жирность. Остальные составляющие коктейля работают в комплексе как ускорители метаболизма. Т.е. сочетание кефира+ специй разгоняет ленивый обмен веществ, не давая лишним жирам отложиться в запас.

 

КАК СДЕЛАТЬ?

Рецепт совсем простой, все ингредиенты можно купить в любом магазине:

 

— стакан кефира

 

— корица

 

— имбирь

 

— красный жгучий перец

 

 

 

Я специально не стала писать точные пропорции специй. т.к. их можно варьировать. Чего-то можно добавить больше, чего-то меньше. По стандартному рецепту рекомендуется добавлять по ½ чайной ложки корицы и имбиря и одну щепотку красного перца. Иногда я добавляла 2 чайные ложки отрубей. Когда они разбухают, то придают длительное ощущение сытости и плюс очищают кишечник.

 

КОГДА ПИТЬ?

Все зависит от вашего желания. Но не рекомендуется питаться только лишь им, так и здоровье угробить можно. Оптимальным вариантом употребления считается ужин: можно довольствоваться только этим напитком, а можно дополнить трапезу чем-нибудь легким.

 

 

РЕЗУЛЬТАТЫ

Я не буду говорить, что вы сбросите 5-7 кг. за неделю. Нет, я сама в это не верю. К тому же, быстро сбрасывать вес крайне опасно для здоровья. Я теряла по 1 кг в неделю и считаю это оптимальной скоростью. Может, для кого-то это слишком медленно. Но! После похудения ко мне не вернулось ни одного килограмма).

 

МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ

✔ Все-таки, завтракайте. Обязательно! На завтрак вы можете съесть все самое запретное (тортики, шоколадки и т.д.). Я же варила себе овсяную кашу с льняным маслом.

✔ На обед тоже можете себе ни в чем не отказывать, но только не объедайтесь!

✔ Слушайте свой организм: не нужно есть, если вам просто скучно или очень уж вкусно. Чувство меры очень важно.

✔ Ограничьте потребление соли, сахара и белой муки.

✔ Где-то в 4 часа дня перекусите сладким. Я выбирала финики, чернослив, мед и фрукты.

✔ Ну а чем потчевать себя на ужин вы уже знаете)

 

И еще! Наверняка, вы много раз слышали про ежедневное употребление 2-х литров воды. Мне эта идея сперва казалась безумной. Однако, со временем я привыкла и теперь организм уже сам требует воды.

Надеюсь, что была вам полезна. Любите себя и знайте, что все в ваших руках!)

……………………………………………………………………………………………………………………………………….

Что мне дало СЫРОЕДЕНИЕ

ДАРСОНВАЛЬ для волос

кефир, корица, имбирь, красный перец

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Народная молва твердит, будто, употребляя определенные продукты и их смеси, можно добиться фантастических результатов в похудении. В частности, считается, что необычный на первый взгляд коктейль из кефира, корицы, красного перца и имбиря способен привести в порядок любую, даже самую «запущенную» фигуру. Правда ли это, и, если средство действительно помогает, как его правильно готовить и принимать?

Действие коктейля на массу тела

По факту, в этой смеси сочетаются низкокалорийный белковый продукт и специи. И то, и другое не способно нанести никакого вреда фигуре, а пряности, используемые при приготовлении коктейля, даже более того, известны в качестве самостоятельных жиросжигателей.

Имбирь, по которому сейчас сходят с ума тысячи худеющих, продлевает чувство сытости после приема пищи, частично препятствует жироотложению, ускоряет процесс липолиза (расщепления жира). Корица стабилизирует уровень сахара в крови, что, главным образом, проявляется в снижении аппетита, а красный перец увеличивает общую скорость метаболизма и усиливает образование тепла, что требует затрат энергии и расходования жировых отложений.

Судя по предыдущему абзацу, можно подумать, будто это средство и правда чудодейственное, и что оно действительно сможет быстро решить проблему, с которой Вы, быть может, боретесь уже не один месяц или даже не один год. Но не спешите сразу же бежать на кухню или вносить недостающие ингредиенты в список срочных покупок; на самом деле, средство не так уж эффективно «топит» жир, как многие думают. Если оно и помогает худеть, то лишь в небольшой степени, так как все его перечисленные эффекты выражены достаточно слабо. Для того, чтобы наблюдать какие-то результаты, пить кефирно-пряную смесь необходимо во время соблюдения диеты и на фоне регулярного выполнения физических упражнений. К тому же, коктейль необходимо правильно приготовить.

Рецепт

Если у Вас есть блендер, сделать напиток не составит никакого труда. В емкость, где Вы будете его готовить, влейте стакан кефира, туда же добавьте ¼ чайной ложки корицы, ½ чайной ложки молотого имбиря и щепотку красного перца. Перемешайте в течение 30 секунд. Готово – можно пить!

При приготовлении помните несколько правил:

• не добавляйте в средство сахар, мед и другие калорийные подсластители;
• не используйте в качестве основы напитки вроде «Снежка» или сладких йогуртов;
• берите кефир минимальной жирности.

Вы наверняка понимаете, зачем все это нужно: для того, чтобы избежать употребления лишних калорий.

Вкус напитка, который получается в результате, довольно сложно описать какими-то однозначными определениями. Скажем так, к нему необходимо привыкнуть. Причем, если Вы – изначально не любитель кефира, привыкать будет сложно. Его можно одновременно назвать кислым, жгучим, пряным, сладковатым… Попробуйте, может, у Вас найдутся какие-то свои ассоциации. Кто знает, вероятно, коктейль Вам даже понравится.

Если Вы попробовали кефирно-имбирное средство для похудения один раз и поняли, что этот вариант Вам не нравится, в качестве альтернативы можете применять кефир с корицей. Конечно, придется «пожертвовать» такими ценными составляющими, как имбирь и красный перец, но зато по вкусу напиток будет больше напоминать десерт, чем соленую простоквашу. В общем, экспериментируйте! На конечном результате подобные изменения в рецептуре отразятся не особенно сильно, так как в целом эффект приема коктейля нельзя назвать быстрым и значительным.

Как пить кефирный коктейль?

Напиток следует принимать в вечернее время, оптимально – вместо ужина, в объеме 250-500 мл. Если будете использовать рецепт без добавления красного перца, можете употреблять его в больших количествах, нежели 1-2 стакана, и пить в течение дня при появлении чувства голода. Правда, не забывайте учитывать калорийность кефира и соответствующим образом менять состав своего дневного рациона. Выпив литр такого напитка за день, Вы получите около 500 ккал, а это довольно немало.

Когда интенсивный курс Вашего похудения закончится, Вам не обязательно выбрасывать из головы этот рецепт. Можете раз в неделю проводить себе разгрузочные дни, на протяжении которых пить кефир с имбирем, корицей и перцем, перемежая употребление этой смеси с обычным кефиром без добавления пряностей.

Будет ли эффект?

Как уже говорилось, результативность приема этого средства зависит от того, чем сопровождать его использование. Есть три возможных варианта развития событий.

1. Вы будете пить его регулярно или эпизодически, но при этом не станете никак менять свой образ жизни. В этом случае никакого эффекта Вы не увидите.

2. Вы будете регулярно его пить, сопровождая это выполнением утренней зарядки, посещением спортзала пару раз в неделю и довольно частыми попытками умерить себя в употреблении сладкого. В подобной ситуации Ваши результаты будут либо очень скромны, в пределах минус 2-2,5 кг в месяц, либо незаметны, потому что таких небольших усилий слишком мало для ощутимого похудения.

3. Вы ежедневно будете употреблять коктейль, коренным образом измените свое питание, снизив его калорийность, и начнете 5-6 раз в неделю целенаправленно худеть при помощи бега, плавания или фитнеса. Только в этом случае Ваш результат в снижении веса может составить минус 4-6 килограммов за месяц.

Если Вам надо сбросить совсем немного, можете предпочесть второй вариант, если задачи более серьезны – следуйте пункту 3. И не забывайте, что коктейль из кефира, имбиря, корицы и красного перца – это просто вспомогательное средство, а не основа Вашего будущего похудения, так что рассчитывать Вам придется на себя, а не на него.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Похудение на кефире с имбирем, корицей и красным перцем

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, приобрести стройную красивую фигуру, у вас это обязательно получится, пусть и не сразу. Если диеты или препараты, помогающие другим, не помогли похудеть вам, не стоит расстраиваться.
Просто нужно пробовать разные средства, ведь каждый организм уникален. Возможно, вам поможет кефир с имбирем для похудения.

Кефир – ферментированный молочный продукт, обладающий свойством ускорять обмен веществ и улучшать пищеварение. Существуют разнообразные кефирные диеты для обретения стройности фигуры, но некоторым людям вполне достаточно выпивать перед сном всего один стакан свежего кефира малой жирности (лучше 1%-го) на ночь и не есть после 6 часов вечера.

Имбирь действует на организм человека несколько по иному, нежели кефир, который налаживает пищеварение и отбивает аппетит. Имбирь ускоряет метаболизм за счет разогревающего действия, благодаря которому в процесс обмена веществ вовлекаются жировые отложения.
Кроме того, имбирь способен замедлять всасывание кишечником холестерина и способствовать превращению его в желчь.
Вещество гингерол, придающее имбирю жгучий вкус, усиливает циркуляцию крови в организме и снижает уровень сахара в крови, что действительно важно при желании похудеть.
Конечно, лучше просто не есть сладостей, но человек слаб, он иногда позволяет себе запрещенные вкусности типа кусочка тирамису или бокала бейлиса.

Если соединить кефир с имбирем для похудения

Получится продукт двойного действия, с одной стороны нормализующий работу пищеварительной системы, с другой – вовлекающий застарелые запасы жира в метаболизм с последующей их утилизацией организмом.
На стакан (200 мл) 1% кефира потребуется одна полная чайная ложка молотого в порошок корня имбиря. Получившийся напиток хорошо перемешивают и выпивают вечером (можно вместо ужина).

Желающие сбросить вес побыстрее, и не боящиеся некоторого воздержания, могут попробовать диету с имбирем и кефиром. Три-четыре дня в месяц питайтесь только этим напитком, выпивая по 1-2 литра в день.
Можно также раз в неделю практиковать разгрузочные дни на кефире и имбире.

Корица – популярная пряность, изменяющая в лучшую сторону вкус многих блюд. Одновременно она обладает многими полезными свойствами, благотворно влияет на работу пищеварительного тракта, способствует выводу шлаков и токсинов из организма. По этой причине немало людей используют кефир с имбирем и корицей для похудения.
Приготовить его легко, если добавить к кефиру с имбирем пол чайной ложки молотой корицы и перемешать.

Многие предпочитают применять имбирь и корицу с зеленым кофе для похудения, но это – дело вкуса и состояния нервной системы. Кефир оказывает успокаивающее действие, а кофе – возбуждающее, поэтому хорошо подумайте, что выбрать. К тому же кофе способствует вымыванию кальция из костей (что актуально для пожилых женщин), а кефир сам является источником легкоусвояемого кальция.
Диета на кефире с имбирем и корицей практически не отличается от диеты на кефире только с имбирем.

Люди со здоровой пищеварительной системой могут попробовать кефир с имбирем и красным перцем для похудения.
Красный перец содержит жгучее вещество капсаицин, который оказывает даже более сильное разогревающее действие, чем имбирный гингерол, а совместный их прием увеличивает сжигание жира в несколько раз. При этом кефир несколько смягчает жгучий эффект перца.
Готовится он следующим образом: в стакан свежего 1%-го кефира (обезжиренный лучше не использовать, он хуже усваивается организмом, а жирный добавит ненужные калории) кладут чайную ложечку порошка имбиря и щепотку молотого красного перца (на кончике ножа). Если в эту смесь добавить еще половинку чайной ложки корицы и как следует размешать, взбить при помощи миксера или блендера, то получим коктейль под названием «кефир с имбирем, корицей и красным перцем для похудения». Так он будет не просто эстетичнее выглядеть, но и лучше усваиваться.
Если вкус этого коктейля покажется слишком жгучим, то можно уменьшить количество перца и немного увеличить дозировку корицы.

Кефир с имбирем, корицей и перцем для похудения не только эффективно сжигает жир, он создает ощущение сытости, удерживая от ненужных перекусов, нормализует работу кишечника, убивает скапливающиеся в желудке и кишечнике болезнетворные микроорганизмы, не повреждая их слизистые оболочки.
Для активного снижения веса можно пить этот коктейль не один, а три раза в день, предварительно отказавшись от какого-либо вредного или бесполезного продукта соответствующей калорийности. Это означает вместо чего-то, а не дополнительно.

Вы увидите результат буквально через несколько дней. Усилится перистальтика кишечника, ощутимо уменьшатся отложения жира, улучшится цвет лица, состояние кожи, волос и ногтей.
Однако следует знать, что употребление красного перца и имбиря в любом виде противопоказано в период беременности и грудного вскармливания, при наличии язвенной болезни, эрозии или гастрита желудка, проблемах с печенью, артериальной гипертензии.

Естественно, если кроме употребления такого коктейля для похудения ничего в своей жизни не менять, и продолжать кушать любимые булочки с маслом или копченую грудинку, то вскоре организм просто привыкнет к этому коктейлю.
Вовлеченный в обмен веществ жир будет снова откладываться в проблемных местах, а не выводиться из организма.
Проблему обретения стройности можно решить только комплексным методом, включая правильное питание и посильную физическую нагрузку. И здесь ссылки на наследственность, конституцию, хронические заболевания – не более чем поиск оправдания собственной лени, безынициативности, привычки ни в чем себя не ограничивать.

Популярные статьи:

Популярные статьи:



Читайте также:

Посетитель не ленись, и с друзьями поделись!

Для похудания с имбирем и корицей

Нужно ли мне соблюдать особую диету, поскольку я принимаю корицу и имбирный чай, чтобы похудеть?

Привет, я отчаянно нуждаюсь в похудании с помощью корицы, имбиря, лимона и меда. Я стал малоподвижным, хочу попробовать что-то новое, чтобы похудеть без упражнений.

Отрежьте мед, если вы не используете крошечный кусочек меда для легкого подслащивания. Существуют различные диеты и образ жизни, которые могут помочь человеку сбросить лишний вес.Поймите, что ваш успех должен составлять от одного до двух фунтов в неделю. Первые 10% вашего веса следует считать за вес воды. Так что, если вы весите 200 фунтов, считайте, что первые 20 фунтов потери веса — это вес воды. Это нормально, если вы потеряете это быстро, но исследования показали, что это помогает снизить вес. Есть обнадеживающие недавние исследования по снижению веса за счет периодического голодания и потребления пищи с низким содержанием углеводов. Не тренируясь, подумайте о прерывистом голодании. Первые несколько недель голодания начинаются с 12 или 16-часового голодания.Затем переместитесь на 24 часа. Со временем ваше тело привыкнет к этому. Во время голодания можно пить чай или костный бульон.

Смогу ли я похудеть с помощью этого чая? Как мне сейчас сбросить 15 кг?

Я поправилась за время беременности на 15 кг. Теперь у меня сильная боль в коленях из-за того, что я набрал лишний вес … пожалуйста, дайте мне советы.

Большинство женщин имеют избыточный вес в послеродовом периоде. Лучший способ избавиться от этого — кормление грудью, которое сжигает калории.Если вы не кормите грудью, вы можете сократить потребление углеводов и полуфабрикатов. Если у вас есть пристрастие к сладкому, замените сахар из своего рациона на натуральный сахар, содержащийся во фруктах. Арбуз и клубника — отличный выбор для сладкой и сытной закуски.

Вы чистите имбирь или сразу натираете на терке?

Вы чистите свежий имбирь или сразу же запираете его в ящик. Как использовать имбирь? Можно добавить лайм и лимон? А чайная ложка меда и яблочного уксуса? Попробовал: собираюсь попробовать впервые? Не знаю, как работает рецепт.Я думаю, это было вызвано: Нет проблем, просто не знаю, как использовать имбирь и сколько воды добавить к количеству имбиря.

VisiHow QnA. Этот раздел еще не написан. Хотите присоединиться? Щелкните ИЗМЕНИТЬ, чтобы написать этот ответ.

Как избавиться от любовных ручек, пожалуйста, посоветуйте?

Пытаюсь избавиться от жира на талии и животе. Как мне использовать корицу и имбирь, чтобы помочь сбросить вес. Я пробовал: обычную имбирную воду, лимонную воду, а теперь корицу и имбирь.Я думаю, это было вызвано: изменением контрацепции. вот тогда я начал набирать вес

VisiHow QnA. Этот раздел еще не написан. Хотите присоединиться? Щелкните ИЗМЕНИТЬ, чтобы написать этот ответ.

Привет, сколько корицы мне добавить на 2 чайные ложки свежего имбиря? Спасибо. Энн?

Я видел, сколько корицы добавить с имбирем, вы упомянули 2 ложки имбиря, но не количество корицы. Рецепт неполный, мне нужны подробности.Мне нужно количество корицы для рекламы. Я пробовал: это очень простой вопрос, СКОЛЬКО корицы сочетается с имбирем !!! Я думаю, это было вызвано: Проблема в том, что вы даже не читаете вопросы, ваша система бесполезна. Спасибо за ничего.

VisiHow QnA. Этот раздел еще не написан. Хотите присоединиться? Щелкните ИЗМЕНИТЬ, чтобы написать этот ответ.

Комментарии

.

Куркума и имбирь: преимущества и применение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Имбирь и куркума — два наиболее изученных ингредиента в фитотерапии.

Интересно, что оба веками использовались для лечения различных заболеваний, от мигрени до хронического воспаления и усталости.

Оба препарата также используются для облегчения боли, уменьшения тошноты и усиления иммунной функции, чтобы защитить себя от болезней и инфекций (1, 2).

В этой статье рассматривается польза и побочные эффекты имбиря и куркумы, а также то, могут ли они помочь в борьбе с болью и недомоганием.

Имбирь и куркума — это два типа цветковых растений, которые широко используются в натуральной медицине.

Имбирь, или Zingiber officinale , возник в Юго-Восточной Азии и долгое время использовался как естественное средство от различных заболеваний.

Его лечебные свойства в основном обусловлены присутствием фенольных соединений, в том числе гингерола, химического вещества, которое, как считается, обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (3).

Куркума, также известная как Curcuma longa , принадлежит к тому же семейству растений и часто используется в качестве специи в индийской кухне.

Он содержит химическое соединение куркумин, которое, как было показано, помогает в лечении и предотвращении ряда хронических состояний (4).

И имбирь, и куркуму можно употреблять в свежем, сушеном или измельченном виде и добавлять в различные блюда. Они также доступны в виде добавок.

Резюме

Имбирь и куркума — это два типа цветковых растений, обладающих лечебными свойствами.Оба могут потребляться по-разному и доступны в виде добавок.

Хотя данные о влиянии имбиря и куркумы при их совместном применении ограничены, исследования показывают, что и то и другое может помочь уменьшить боль и недомогание.

Уменьшить воспаление

Считается, что хроническое воспаление играет центральную роль в развитии таких состояний, как сердечные заболевания, рак и диабет.

Он также может ухудшить симптомы, связанные с аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит и воспалительное заболевание кишечника (5).

Имбирь и куркума обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль и защитить от болезней.

Одно исследование с участием 120 человек с остеоартритом показало, что прием 1 грамма экстракта имбиря в день в течение 3 месяцев эффективно снижает воспаление и снижает уровень оксида азота, молекулы, которая играет ключевую роль в воспалительном процессе (6).

Аналогичным образом, обзор 9 исследований показал, что прием 1–3 граммов имбиря в день в течение 6–12 недель снижает уровень С-реактивного белка (СРБ), маркера воспаления (7).

Между тем, исследования в пробирках и на людях показывают, что экстракт куркумы может уменьшить несколько маркеров воспаления, при этом некоторые исследования отмечают, что он может быть таким же эффективным, как и противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и аспирин (8, 9, 10).

В одном обзоре 15 исследований также было обнаружено, что добавление куркумы может снизить уровень СРБ, интерлейкина-6 (IL-6) и малонового диальдегида (MDA), которые используются для измерения воспаления в организме (11).

Облегчить боль

И имбирь, и куркума были изучены на предмет их способности снимать хроническую боль.

Исследования показывают, что куркумин, активный ингредиент куркумы, особенно эффективен при уменьшении боли, вызванной артритом (12, 13).

Фактически, обзор 8 исследований показал, что прием 1000 мг куркумина так же эффективен для уменьшения боли в суставах, как и некоторые обезболивающие у людей с артритом (14).

Другое небольшое исследование с участием 40 человек с остеоартритом показало, что ежедневный прием 1500 мг куркумина значительно уменьшил боль и улучшил физическую функцию по сравнению с плацебо (15).

Имбирь также снижает хроническую боль, связанную с артритом, а также с некоторыми другими состояниями (16).

Например, одно 5-дневное исследование с участием 120 женщин показало, что прием 500 мг порошка корня имбиря 3 раза в день уменьшал интенсивность и продолжительность менструальной боли (17).

Другое исследование с участием 74 человек показало, что прием 2 граммов имбиря в течение 11 дней значительно уменьшил мышечную боль, вызванную упражнениями (18).

Поддерживает иммунную функцию

Многие люди принимают куркуму и имбирь при первых признаках болезни, надеясь укрепить иммунную функцию и избежать симптомов простуды или гриппа.

Некоторые исследования показывают, что имбирь, в частности, может обладать мощными иммуностимулирующими свойствами.

Одно исследование в пробирке показало, что свежий имбирь эффективен против респираторно-синцитиального вируса человека (HRSV), который может вызывать инфекции дыхательных путей у младенцев, детей и взрослых (19).

Другое исследование в пробирке показало, что экстракт имбиря блокирует рост нескольких штаммов патогенов дыхательных путей (20).

Исследование на мышах также отметило, что прием экстракта имбиря блокировал активацию нескольких провоспалительных иммунных клеток и уменьшал симптомы сезонной аллергии, такие как чихание (21).

Аналогичным образом, исследования на животных и в пробирках показали, что куркумин обладает противовирусными свойствами и может помочь снизить тяжесть вируса гриппа А (22, 23, 24).

Как куркума, так и имбирь также могут снизить уровень воспаления, что может помочь улучшить иммунную функцию (25, 26).

Однако большинство исследований ограничено исследованиями в пробирках и на животных с использованием концентрированных доз куркумы или имбиря.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как каждый из них может повлиять на иммунное здоровье человека при употреблении в нормальном количестве.

Уменьшить тошноту

Несколько исследований показали, что имбирь может быть эффективным естественным средством, успокаивающим желудок и уменьшающим тошноту.

Одно исследование с участием 170 женщин показало, что прием 1 грамма порошка имбиря в день в течение 1 недели был так же эффективен для уменьшения тошноты, связанной с беременностью, как и обычное лекарство от тошноты, но с гораздо меньшими побочными эффектами (27).

Обзор пяти исследований также показал, что прием хотя бы 1 грамма имбиря в день может помочь значительно уменьшить послеоперационную тошноту и рвоту (28).

Другие исследования показывают, что имбирь может уменьшить тошноту, вызванную укачиванием, химиотерапией и некоторыми желудочно-кишечными расстройствами (29, 30, 31).

Хотя необходимы дополнительные исследования для оценки воздействия куркумы на тошноту, некоторые исследования показали, что она может защитить от проблем с пищеварением, вызванных химиотерапией, что может помочь уменьшить такие симптомы, как тошнота, рвота и диарея (32, 33).

Резюме

Некоторые исследования показывают, что имбирь и куркума могут помочь уменьшить маркеры воспаления, облегчить хроническую боль, уменьшить тошноту и улучшить иммунную функцию.

При умеренном употреблении имбирь и куркума считаются безопасными и полезными добавками к хорошо сбалансированной диете.

Тем не менее, необходимо учитывать некоторые потенциальные побочные эффекты.

Во-первых, некоторые исследования показали, что имбирь может снижать свертываемость крови и мешать разжижению крови при использовании в больших количествах (34).

Поскольку имбирь может влиять на уровень сахара в крови, те, кто принимает лекарства для его снижения, могут также пожелать проконсультироваться со своим врачом перед приемом добавок (35).

Кроме того, имейте в виду, что порошок куркумы состоит только из примерно 3% куркумина по весу, поэтому вам нужно будет потреблять очень большое количество или использовать добавки, чтобы достичь дозировки, найденной в большинстве исследований (36).

В высоких дозах куркумин вызывает побочные эффекты, такие как сыпь, головные боли и диарея (37).

Наконец, хотя исследований потенциального воздействия на здоровье как имбиря, так и куркумы достаточно много, данные о том, как они могут влиять на здоровье при совместном использовании, ограничены.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед добавлением и уменьшите дозировку, если вы заметили какие-либо побочные эффекты.

Краткое описание

Имбирь может снизить свертываемость крови и уровень сахара в крови. В высоких дозах куркума может вызывать побочные эффекты, такие как сыпь, головные боли и диарея.

Есть много способов добавить имбирь и куркуму в свой рацион, чтобы получить от каждого из них множество преимуществ для здоровья.

Эти два ингредиента хорошо сочетаются друг с другом в заправках для салатов, жарком и соусах, добавляя аромат и пользу для здоровья вашим любимым рецептам.

Свежий имбирь также можно использовать для имбиря, заваривать его в чашке успокаивающего чая или добавлять в супы, смузи и карри.

Экстракт корня имбиря также доступен в форме добавок, которые, как было доказано, наиболее эффективны при приеме в дозах от 1 500 до 2 000 мг в день (17, 18).

Куркума, с другой стороны, отлично подходит для придания яркости таким блюдам, как запеканки, фриттаты, соусы и заправки.

В идеале вы должны сочетать куркуму с небольшим количеством черного перца, что может помочь увеличить ее усвоение в вашем организме до 2000% (38).

Добавки с куркумой также могут помочь обеспечить более концентрированную дозу куркумина, и их можно принимать по 500 мг два раза в день, чтобы уменьшить боль и воспаление (14).

Также доступны добавки, содержащие куркуму и имбирь, что позволяет легко получить дозу каждого из них в разовой суточной дозе.

Эти добавки можно найти на месте или купить в Интернете.

Резюме

Куркуму и имбирь легко добавить в рацион, они доступны в свежем, сушеном виде или в форме добавок.

Несколько многообещающих исследований показали, что имбирь и куркума могут оказывать сильное воздействие на тошноту, боль, воспаление и иммунную функцию.

Тем не менее, доказательств эффективности их совместного использования недостаточно, и большая часть доступных исследований ограничена исследованиями в пробирках.

Тем не менее, оба могут быть здоровым дополнением к сбалансированной диете и могут потребляться с минимальным риском неблагоприятного воздействия на здоровье.

.

Рецепт чая с куркумой и имбирем

Этот лечебный чай с куркумой наполнен куркумой, имбирем, корицей, лимоном, специями, повышающими иммунитет, и подслащен медом. Этот пряный, сладкий и успокаивающий чай используется для остановки простуды или ускорения выздоровления.

Этот лечебный чай с куркумой идеально подходит для питья, когда вы впервые чувствуете простуду.

Я люблю использовать природные средства, когда чувствую себя немного не в себе. Хотя я не против использования безрецептурных средств от простуды и, конечно же, время от времени использую их, есть что-то удивительно успокаивающее в том, чтобы выпить горячую кружку чая с ингредиентами, повышающими иммунитет.

Получайте еженедельную рассылку Cooking for One

Это определенно не новый рецепт чая. На самом деле, у вас может даже быть похожий рецепт чая с имбирем, корицей или куркумой, который вы готовите и используете.

Учитывая, что сезон простуды и гриппа продлился, я подумал, что сейчас самое подходящее время поделиться своей версией чая с куркумой, которую я делаю и использую в течение всего года.

СВЯЗАННЫЙ: Рецепты комфортной еды на одну порцию

Ингредиенты в чае с куркумой

Ингредиенты простые; свежий имбирь, корица и куркума.

Дополнительные надстройки: мед, лимон и кайенский перец, повышающие метаболизм (Источник).

Я люблю пить этот чай с лимонным соком, но не всегда добавляю мед. Иногда мне хочется сладости, а иногда — пить без нее.

СВЯЗАННЫЙ: 40 простых рецептов для студентов колледжа

Преимущества чая с куркумой

Основные ингредиенты этого детокс-чая так хороши для вас, давайте взглянем …

• Имбирь : Имбирь имеет долгую историю использования в различных формах традиционной и альтернативной медицины.Он использовался для борьбы с простудой и гриппом, для улучшения пищеварения и уменьшения тошноты. (Источник)

• Корица : Корица богата антиоксидантами и может помочь организму бороться с инфекциями. Это также было связано со снижением риска сердечных заболеваний. (Источник)

• Куркума : Куркума использовалась в Индии в течение тысяч лет как пряность и лекарственная трава. Это мощное противовоспалительное средство. Куркума помогает укрепить вашу иммунную систему, может облегчить боль в суставах, а также полезна для пищеварения.(Источник)

Возможно, вам понравится пить чай с имбирем, куркумой и корицей, как и мне, один или два раза в неделю. Я редко жду простуды, чтобы выпить его, мне нравится его вкус.

Наслаждайтесь!

Способы использования остатков ингредиентов

Если у вас остались какие-либо ингредиенты, оставшиеся от этого рецепта чая с куркумой, вы можете рассмотреть возможность их использования в любом из этих рецептов на одну порцию:

• Имбирь : курица с кешью, тайский суп с креветками, карри-морковный суп
• Куркума : курица с маслом, сааг-панир, жареный ореховый сквош
• Кайенский перец : креольские креветки по-креольски, чермоула, джамбалайский сок
• : Лимонные батончики, лимонно-черничный маффин, лимонный творог
• Мед : медовый лимонный крем, арбузно-клубничный сорбет, жареная морковь

Связанные: 5 простых советов по приготовлению пищи на одного

Примеры посуды, используемой в One Dish Kitchen, можно найти на странице нашего магазина.

Связано: 8 здоровых блюд на одного

Рецепт чая с куркумой

Чай с имбирем, куркумой и корицей

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 10 минут

Общее время: 10 минут

Курс: напитки

Кухня: основная

Ключевое слово: чай

Порций: 1 человек

калорий: 31 ккал

Автор: Джоани Зиск

• 1 дюйм корня имбиря, очищенный, грубо нарезанный
• 3 стакана воды
• 1 палочка корицы
• 1/4 чайной ложки куркумы
• 1 щепотка кайенского перца
• 3 столовые ложки лимонного сока
• 1 столовая ложка меда (по желанию) , по вкусу

• Поместите имбирь в кастрюлю и залейте водой.Доведите до кипения, затем добавьте палочку корицы и добавьте куркуму и кайенский перец.

• Убавьте огонь до минимума и тушите 10 минут.

• Снимите с огня и добавьте лимонный сок.

• Перелейте чай через ситечко в кружку.

• Подсластить по вкусу медом (по желанию).

Порция: 1 порция | Калории: 31 ккал | Углеводы: 6 г | Натрий: 38 мг | Калий: 46 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 1 г | Витамин С: 17.4 мг | Кальций: 58 мг | Железо: 0,5 мг

Представленная информация является приблизительной, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания. Его не следует рассматривать как замену совету профессионального диетолога.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Если мне нравится продукт, и у этого продукта есть партнерская программа, я буду ссылаться на этот продукт с помощью партнерской ссылки. Использование этой ссылки означает, что без каких-либо затрат для вас я могу получить комиссию за продукт, если вы что-то купите по моей ссылке.Щелкните здесь, чтобы прочитать мою политику раскрытия полной информации.

Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ней сайты.

Присоединяйтесь к нам, чтобы поделиться своими любимыми рецептами на разовую порцию, а также найти новые. Будем рады видеть вас там!

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы присоединиться к сообществу!

Подключитесь к одной кухне!

Обязательно подпишитесь на нас в социальных сетях, чтобы не пропустить ни одной публикации!

Facebook | Twitter | Pinterest | Instagram

.

3 суперпродукта, уменьшающие воспаление — преимущества имбиря, куркумы и корицы

У вас воспаление, вздутие живота или запор? Ты? Отлично — в этой статье представлены 3 суперпродукта, уменьшающие воспаление. Речь идет о пользе имбиря, куркумы и корицы для здоровья.

Наш организм ежедневно подвергается воздействию многих соединений и веществ, которые причиняют больше вреда, чем пользы. Большинство из них поступает из пищи и воды, но есть и другие источники, которые мы не можем контролировать в такой степени, например, воздух.

Вот почему вы хотите облегчить это, улучшив способность вашего тела к самовосстановлению.

Основой должна быть противовоспалительная кетогенная диета, включающая свежие овощи и необработанные продукты животного происхождения. Но вы также можете использовать эти особые приправы, которые имеют гораздо более сильный эффект.

Первый из этих продуктов — имбирь. Корень имбиря использовался в Китае и других странах на протяжении тысячелетий.

Имбирь содержит множество лекарственных соединений, но наиболее эффективное из них — гингеролы.Это сильнодействующие антиоксиданты, обладающие противовоспалительным действием.

Польза имбиря для здоровья:

• Улучшает пищеварение и тошноту
• Устраняет запор и желудочно-кишечный стресс
• Употребление имбиря снижает риск инсульта и сердечных заболеваний
• Помогает усваивать питательные вещества
• Борется с грибковыми и бактериальными инфекциями
• Снимает воспаление и боль
• Подавляет рост раковых клеток
• Улучшает симптомы диабета
• Снижает холестерин и артрит

Имбирь можно использовать по-разному

• Нарежьте сырые ломтики и добавляйте в блюда
• Сварить имбирный чай
• Используйте молотый имбирь в еде и салатах
• Используйте эфирные масла имбиря

Второй ингредиент — куркума.

Куркумин или куркума — самая распространенная специя в карри и других индийских продуктах.

Это одна из самых сильнодействующих трав в мире против болезней, обладающая огромными лечебными и противовоспалительными свойствами.

Куркума обладает теми же преимуществами, что и имбирь.

• Улучшить состояние кожи
• Устранение синдрома раздраженного кишечника (СРК)
• Снизьте свой вес

Если имбирь может иметь горьковатый и насыщенный вкус, то куркума получается восхитительно острой и пикантной.Вы можете добавить его ко всем основным блюдам, а также использовать для создания ваших собственных полезных соусов.

Дополнительный совет: чтобы увеличить количество куркумина, усваиваемого вашим организмом, вы должны потреблять его с черным перцем .

Черный перец содержит соединение под названием пиперин, которое замедляет печень от слишком быстрого метаболизма куркумина и его вывода с мочой.

Также было показано, что пиперин улучшает биодоступность других питательных веществ как в пище, так и в добавках, таких как селен, витамины группы B и бета-каротин.

Третий ингредиент, объединяющий этот противовоспалительный препарат Trifecta, — это корица.

Он сочетает в себе сладкий и пряный вкус, создавая удивительный и неповторимый аромат. Но польза корицы для здоровья также очень велика.

Корица фактически считается одним из самых защитных антиоксидантов в мире [i].

• В корице содержится тонна полифенолов и флавоноидов, которые борются с окислительным стрессом и уменьшают симптомы многих заболеваний.
• Корица особенно хорошо регулирует уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину.
• Защищает от когнитивного спада и защищает мозг
• Борется с инфекциями и вирусами
• Его антибактериальные свойства позволяют использовать его в качестве натурального пищевого консерванта

Благодаря своему особому вкусу корицу можно использовать как для основных блюд, так и для десертов.Даже кофе или костный бульон.

Я обычно употребляю 1 чайную ложку корицы перед каждым приемом пищи, чтобы поддерживать более низкий уровень сахара в крови. Если добавить его в бекон, салат или даже яйца, это повысит уровень сахара в крови, что поможет вам сжигать больше жира и поддерживать высокий уровень энергии.

Теперь вы можете использовать эти 3 ингредиента для уменьшения воспаления, если употребляете их ежедневно.

Тем не менее, я поделюсь с вами рецептом, который немедленно избавит от запоров, ускорит сжигание жира и придаст вам энергии. БЕЗ КОФЕИНА, ТОЛЬКО ПРИПРАВА!

• 1 стакан горячей воды
• 2 столовые ложки яблочного уксуса
• 1 половина лимона, выжатого в воде
• 1 чайная ложка имбиря, куркумы и корицы каждая
• 1 чайная ложка кайенского и черного перца (по желанию)
• ½ чайной ложки пищевой соды для улучшения щелочности и баланса pH в кишечнике

Выпейте это, чтобы уменьшить воспаление, облегчить вздутие живота или просто очистить кишечник.

Однако есть одна вещь: чтобы получить все преимущества имбиря и куркумы, вы должны употреблять их вместе с небольшим количеством жира , потому что они являются жирорастворимыми соединениями.

Чтобы исправить это, вы можете добавить в этот напиток 1 чайную ложку масла MCT ИЛИ вы можете просто добавить эти специи в яйца и салаты. Оба работают, если вы потребляете некоторые из них ежедневно с некоторым источником полезных жиров.

Если вы хотите узнать о других способах оптимизации своего здоровья, работоспособности и благополучия, ознакомьтесь с БЕСПЛАТНОЙ ЭЛЕКТРОННОЙ КНИГОЙ С ПОМОЩЬЮ BODY MIND EMPOWERMENT. В нем есть информация о физических упражнениях, питании, сне, медитации и многом другом.

РУКОВОДСТВО ПО УМЕНИЮ ТЕЛА Siim Land

[i] https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16190627

.