Posted on 12.04.2020 at. 12.04.2020 by alexxlab

Два килограмма апельсин или апельсинов

Правильно напи­шем: «Я купи­ла 5 кило­грам­мов (кило­грамм) апель­си­нов». В рус­ском лите­ра­тур­ном язы­ке суще­стви­тель­ное «апель­син» в фор­ме роди­тель­но­го паде­жа мно­же­ствен­но­го чис­ла име­ют нор­ма­тив­ное окон­ча­ние -ов.

В быто­вой речи часто слы­шат­ся подоб­ные фра­зы:

• купи­ла 5 кило­грамм апель­син;
• при­нес­ла несколь­ко кило­грамм ман­да­рин;
• зака­та­ла десять кило­грамм поми­дор.

Задумаемся, насколь­ко вер­ны и пра­во­мер­ны эти уко­ро­чен­ные фор­мы суще­стви­тель­ных с точ­ки зре­ния мор­фо­ло­гии совре­мен­но­го рус­ско­го лите­ра­тур­но­го язы­ка? Помним, что речь явля­ет­ся нашей визит­ной кар­точ­кой.

Чтобы выяс­нить, где исти­на, сна­ча­ла ука­жем падеж­ную фор­му суще­стви­тель­ных в соче­та­нии с коли­че­ствен­ным чис­ли­тель­ным.

Морфологическая норма сочетаемости числительных с существительным «апельсин»

К ново­год­не­му празд­ни­ку мама купи­ла пять кило­грам­мов апель­си­нов.

• Пять чего? кило­грам­мов;
• кило­грам­мов чего? апель­си­нов.

В при­ве­ден­ном кон­тек­сте суще­стви­тель­ные муж­ско­го рода «кило­грамм» и «апель­син» упо­треб­ле­ны в фор­ме роди­тель­но­го паде­жа мно­же­ствен­но­го чис­ла. В рус­ском лите­ра­тур­ном язы­ке отме­тим зако­но­мер­ность, что эти суще­стви­тель­ные муж­ско­го рода в паре с коли­че­ствен­ны­ми чис­ли­тель­ны­ми, начи­ная с пяти, упо­треб­ля­ют­ся в фор­ме роди­тель­но­го паде­жа мно­же­ствен­но­го чис­ла, при этом име­ют нор­ма­тив­ное окон­ча­ние -ов, напри­мер:

• 5 кило­грам­мов апель­си­нов;
• 6 кило­грам­мов бана­нов;
• 7 кило­грам­мов лимо­нов;
• 10 кило­грам­мов поми­до­ров.

Отметим, что при счё­те, то есть с ука­за­ни­ем коли­че­ства чего-то в соче­та­нии с коли­че­ствен­ны­ми чис­ли­тель­ны­ми, воз­мож­на фор­ма роди­тель­но­го паде­жа мно­же­ствен­но­го чис­ла сло­ва

«кило­грамм» без окон­ча­ния -ов наря­ду со стро­го лите­ра­тур­ной «кило­грам­мов», так что в совре­мен­ном лите­ра­тур­ном язы­ке суще­ству­ют два вари­ан­та сло­во­со­че­та­ний:

• пять кило­грамм ов апель­си­нов;
• пять кило­грамм апель­си­нов.

Как вид­но из напи­са­ния, суще­стви­тель­ное муж­ско­го рода вто­ро­го скло­не­ния «апель­син» с непро­из­вод­ной осно­вой на твер­дый соглас­ный в фор­ме роди­тель­но­го паде­жа мно­же­ствен­но­го чис­ла в любом слу­чае упо­треб­ля­ет­ся с окон­ча­ни­ем -ов, что явля­ет­ся мор­фо­ло­ги­че­ской нор­мой совре­мен­но­го рус­ско­го лите­ра­тур­но­го язы­ка.

Отмеченное стрем­ле­ние уко­ро­тить сло­во, «эко­но­мия язы­ко­вых средств», явля­ет­ся ненор­ма­тив­ным в пись­мен­ной речи.

Усеченные фор­мы роди­тель­но­го паде­жа мно­же­ствен­но­го чис­ла ана­ли­зи­ру­е­мых суще­стви­тель­ных без окон­ча­ния

-ов исполь­зу­ют­ся толь­ко в уст­ной речи:

Подытожим

Правильно

Апельсинов – так как название фрукта мужского рода в начальной форме заканчивается на твердый согласный (апельсин), в родительном падеже множественного числа оно будет иметь окончание “-ов”.
У нас выросло много апельсинов
Я съел пять апельсинов
У Лены в пакете много спелых апельсинов

Апельсин – в разговорном стиле речи может встречаться в форме родительного падежа множественного числа. Однако, на текущий момент, в словарях русского языка не приводится такой вариант употребления слова.

Надо купить килограмм апельсин или апельсинов, а может, 5 килограмм мандарин или 5 килограммов

мандаринов?

К счастью, эта проблема легко решается. Надо запомнить, что к названиям овощей и фруктов надо добавлять –ов.

Килограмм апельсинов

мандаринов

помидоров

томатов

Правда, экзотические баклажаны можно склонять по-разному:

килограмм баклажан и килограмм баклажанов (они еще не определились).

Что касается количества, то здесь каждый выбирает для себя – килограммы или граммы. Но нужно быть осторожным: правильно 5 килограмм или 5 килограммов, 200 грамм или 200 граммов?

Несмотря на то, что русский язык в устной речи стремится к экономии, такие единицы измерения, как килограммы, граммы, микроны, рентгены и караты, в устной речи могут употребляться и с –ов и без –ов. А вот письменная речь более консервативная и требует варианта с

–ов. Таким образом допустимы об варианта: килограмм и килограммов, грамм и граммов, микрон и микронов, рентген и рентгенов, карат и каратов.

Апельсины можно покупать ящиками, а помидоры банками, и проблема с «килограммами» исчезнет

Так что не бойтесь покупать помидоры, мандарины, апельсины и бриллианты. И говорите при этом: «Дайте мне, пожалуйста, 5 килограмм помидоров и бриллиант в 7 карат!». И никто не должен сделать вам замечания. Когда-нибудь более краткая форма окончательно победит!

А бриллианты можно покупать горстками.

как правильно пишется пять килограмм апельсинов или пять килограммОВ апельсинов???

пять килограммов апельсин

правильно пишется пять килограмм апельсинов

Пять килограмм апельсинов.

Пять колограммов апельсинов, второй вариант правильный.

1 кг апельсинов -это сколько штук ??

5-6, смотря какие апельсины

Шесть средних, обожаю апельсины.)))))))

4-5 штук в зависимости от размера

штук 5 примерно

это 4-5 крупных

Апельсины делятся по калибрам. 3 калибр-3 шт в кг, 4-ый- 4 шт, и т. д. На ящиках всегда был написан калибр.

Зависит от размера апельсинов. Ну, примерно 4-5 апельсинов.

Апельсины для похудения, стоит ли есть, каллорийность

Полезные свойства апельсинов

 Польза апельсина для похудения несоизмеримо велика. Он используется во многих диетах, как прекрасный завтрак, кроме того, есть отдельная апельсиновая диета, помогающая быстро похудеть. Но не только в этом его преимущества:

1. Апельсин ускоряет обмен веществ, а также укрепляет иммунитет. Именно поэтому его рекомендуют при болезнях, несмотря на то, что те же лимоны имеют полезные свойства. Апельсины укрепляют организм в целом, и если вы будете каждое утро начинать с половинки этого замечательного цитруса, то ваше здоровье будет в отличном состоянии.
2. Кроме того, этот фрукт помогает бороться с вирусными заболеваниями, что под силу далеко не каждому продукту.
3. Они оказывают положительное воздействие на желудок, и даже людям с язвой рекомендовано небольшими порциями пить разбавленный сок. Если у вас запор, то употребив немного цитруса, проблема будет решена.
4. Очищение организма от шлаков и токсинов может быть разным, но этот цитрусовый плод также помогает быстро справляться с этой проблемой, и выводить ненужные компоненты из организма.
5. Для внутренней системы человека они представляют особую пользу, ведь могут выполнять сразу несколько задач. К примеру, компоненты, содержащиеся в апельсине, запросто нормализуют кровеносное давление, улучшают качество крови, а также укрепляют эндокринную систему. Но и это не все его свойства, ведь благодаря употреблению апельсинов можно восстановить нервную систему.
6. Раковые клетки имеют гораздо меньше шансов появиться у человека, который ежедневно кушает апельсин или пьет натуральный сок этого фрукта, так как компоненты, содержащиеся в нем, способствуют разрушению раковых клеток, и помогают в борьбе с онкологией.
7. Фолиевая кислота – основной компонент данного фрукта, а еще она называется женский витамин. Такое название она получила за счет того, что помогает предотвратить возникновение врожденных пороков у ребенка при беременности. Поэтому апельсины крайне рекомендованы при беременности.
8. Людям с вредными привычками, а точнее курильщикам просто необходимо ежедневно выпивать по 1 стакану апельсинового сока, так как он является отличной подпиткой организма витамином С, который курильщики теряют с каждой выкуренной сигаретой и ежедневно.

Как видите, польза апельсинов велика, хотя мы разобрали далеко не все свойства. Старайтесь начинать день именно с употребления этого фрукта, и ваше здоровье будет в отличном состоянии.

Калорийность апельсинов

Не последнее положительное качество апельсина – его низкая калорийность. Среднесладкий цитрусовый имеет от 70 до 90 кКал на 100 г продукта. Если учесть, что после съедания апельсина человек испытывает чувство сытости в течение 4 часов, то это очень выгодный продукт для тех, кто соблюдает диету для сбрасывания лишнего веса. Если сравнить апельсин с шоколадом или чипсами, после которых очень быстро захочется перекусить, то калорий в них будет примерно в два или три раза больше – до 200 кКал. И эти калории содержатся в жире и сахаре, что не очень полезно для организма.

Существует несколько вариантов апельсиновой диеты, мы рассмотрим два из них – простой и посложнее.

Можно ли есть апельсины при похудении

Конечно же, апельсин нужный и полезный продукт для диеты. Когда вы ограничиваете себя в еде, организму очень необходимы витамины и микроэлементы. Без них у вас ослабится иммунитет, повысится утомляемость. Съедая по несколько апельсинов в день, вы обезопасите себя от этого.

Для эффективной диеты вам недостаточно будет одних апельсинов. Включите в свой дневной рацион белковую еду: мясо, рыбу, яйца, творог.

Апельсиновая диета

Данная диета бывает трех видов

Первый вид диеты на три недели

• Это очень приятная диета, рассчитанная на три недели. Возможно, что многие о ней слышали. Худеть и при этом испытывать удовольствие можно, если кушать в сутки немного более одного килограмма апельсин. Ощущение постоянного насыщения и наполнения организма полезными микроэлементами и витаминами.
• Меню на апельсиновой диете простое, нет разделения на три основных приема пищи — завтрака, обеда и ужина. Есть список продуктов, которые кушаются в течении всего дня. Комбинирование и сочетание продуктов не учитывается, т.е. по желанию.

В первую неделю диеты на апельсинах

• нужно кушать по два отварных яйца, по килограмму апельсинов и выпивать 2 литра чистой воды. Такое меню на каждый день.
• Первая неделя может показаться сложной, но выдержать можно. Главное, чтобы цитрусовые не вызвали аллергической реакции.

На второй неделе диеты

• меню ограничивается только килограммом апельсина, кашей и двумя литрами чистой воды. Дополнительно про кашу.
• Кашу варят без соли, желательно для диеты выбрать гречку. Еще кашу можно кушать в любых порциях. Каша дает отличное насыщение и нет мучительного чувства голода.

Третья неделя диеты переносится тяжело, так как и первая, по мнению очевидцев. Всю неделю кушается в течении дня килограмм апельсины для похудения, сырые овощи и фрукты, плюс немного отварных овощей.

За неделю на апельсиновой диете есть возможность потерять от 4 до 7 килограмм.

Перед тем как применить такую диету, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Второй вид диеты на три дня

На трехдневку садятся перед важным мероприятием или для подкорекции фигуры под любимы наряд.

На каждый день можно комбинировать и выбирать свой рецепт завтрака, обеда и ужина.

Три вида завтрака:

• Сухарик из черного хлеба, одно отварное яйцо, 1ч.л. масла и пол стакана апельсинового сока.
• Ломтик сыра до 50 грамм, сыр нежирный. 4 кусочка черного хлеба, долька дыни и 2ч.л. нежирного масла.
• Сухарик из черного хлеба, один средний апельсин и пол стакана грубых отрубей.

Четыре вида обеда

• Кусок черного хлеба с отрубями с 1ч.л. нежирного масла, 1средний апельсин, 150 грамм отварной фасоли с листьями свежего салата.
• Одна средняя отварная свекла с зеленью и сырыми овощами, 75грамм отварного темного риса и кусочек нежирного отварного мяса, 1средний апельсин.
• 2 отварных средних картофелины, один свежий огурец и помидор, кусочек сыра на 50 грамм, один средний апельсин и 1ч.л. нежирного масла.
• Кусочек малосольного лосося до 50 грамм, свежий салат из листьев салата на 150 грамм, приправьте 2ч.л. нежирной сметаны. Пол стакана йогурта и пол.чайной ложки меда, 2 грубых кусочка хлеба и один средний апельсин.

Три вида ужина

• 100 грамм отварной курицы, по 75 грамм свежей брокколи и брюссельской капусты, один средний апельсин.
• 75 грамм отварной говядины, один отварной картофель и кабачок и морковь, 100 грамм ананаса, один средний апельсин.
• По 75 грамм отварной печени и шампиньонов и зеленой свежей фасоли, пол стаканчика свежей малины с 2ст.л. нежирного йогурта, один средний апельсин.

Диета позволяет очистить кишечник, снять отечность и очищения из организма шлаков.

Апельсин на ночь

Этот солнечный, яркий плод с невероятным цитрусовым запахом бодрит и поднимает настроение, насыщает нас невероятно полезными витаминами и микроэлементами. Лучше всего их кушать спустя примерно 30 минут после основного приема еды.  Хотя это и довольно низкокалорийный продукт, в нем содержится достаточно большое количество углеводов и сахара, поэтому лакомиться им прямо перед сном не советуем, лучше подождать до утра.

Выпейте лучше теплой водички с каплей меда, кефирчик, теплый чай или молоко, этим вы никак не навредите ни здоровью ни фигуре, а скорее даже наоборот.

Если же чувство голода не проходит и вы не сможете уснуть, если чем-либо не перекусите, то данный вид цитрусовых – один из лучших вариантов (намного лучше, чем котлеты, бутерброд и тому подобное).

Во-первых, он богат клетчаткой, которая способствует прохождению пищи по кишечнику, очищает его от шлаков и токсинов, а также даёт чувство сытости. Во-вторых, этот фрукт содержит волокна, которые тормозят процессы гниения и брожения. В-третьих, он довольно быстро переваривается, всего за 30 минут, поэтому если вы не уснете за этот интервал времени, то он никак не перегрузит вашу пищеварительную систему и она сможет спокойно отдохнуть и восстановится в течении сна.

Но стоит помнить! Этот кисло-сладкий фрукт может возбуждать аппетит и если вы не заснёте спустя час после его употребления, вы рискуете проголодаться еще больше.

Значение, Определение, Предложения . Что такое килограмм апельсин

Другие результаты

Однако эта чёрная дыра настолько далека от нас, что с Земли это кольцо выглядит крошечным, как если бы мы хотели рассмотреть апельсин на поверхности Луны.

В стране моей мечты цветут во всей красе подсолнухи, лимон и апельсин.

Я методом дедукции вычислил, что это сделала кошка, и принес апельсин отцу Симону.

Перед отъездом он решил скушать красный апельсин и чаячьи яйца с ветчиной и огненным перцем.

Выходное отверстие от нее часто выглядит как отвратительная рваная дыра размером с апельсин.

Он хочет оторвать мне голову и очистить ее как апельсин.

«Как вы едите апельсин?» — и она посмотрела поверх очков и сказала: «Юным леди не следует начинать с апельсинов»

Несколько выше я описывал слой сала, одевающий туловище кита, как одевает кожура апельсин.

Как нужно заскучать, чтобы решить нарисовать диаграмму «как разделить шоколадный апельсин»?

Солдат не хотел брать монету, которую я предложил ему за труды, и принес мне мясистый апельсин.

Чуть не плача, я достала из кармана апельсин и протянула мальчику, чтоб расположить его к себе.

Какой большой апельсин, — вздохнул он, одержав нелегкую победу. -Да-а, у них все здесь на широкую ногу.

Я помню как вы морили меня голодом 3 дня я бы выпрашивал у тебя корку апельсин у ног

В ней ром, текила, бренди, triple-sec, апельсин, клюква, ананас, и секретный ингредиент — гранатовый сок.

Кое-что я давно усвоил… никогда не смотри «Заводной апельсин», когда ты в состоянии нестояния.

Ты когда-нибудь смотрел фильм «Заводной апельсин»?

У меня там дело, а если ты будешь хорошей девочкой, я куплю тебе апельсин.

Раньше мы с Питером были близки, но теперь мы как яблоко и апельсин.

Граф ни печален, ни весел, ни болен, ни здоров. Он просто благопристоен, благопристоен, как апельсин, и такого же желтого цвета — цвета ревности.

Одно из многих народных названий маклюры, китайского апельсина.

Я даже завидую этому кусочку апельсина, который там плавает.

Ощущение от курения очень сильное с энергичным эффектом «up high».Подходит для людей с активным жизненным стилем. Уникальный вкус — сладковатый, с ярко выраженными вкусовыми елементами лимона, персика и апельсина.

Кокосовый ром, амаретто, соки клюквы, ананаса и апельсина.

Коктейль из моркови, апельсина и свеклы.

Берёшь хорошую испанскую Риоху, добавляешь кусочки апельсина и…

И не клади кожуру апельсина на край тарелки. Ее нужно класть сюда, болван.

Ветер дул сзади — он ощущал его желобком на спине — и трепал его волосы, не светлые и не каштановые, а в точности цвета корки спелого апельсина.

И все. Легче, чем отделить дольку от очищенного апельсина: парни, взявшие его в кольцо, внезапно исчезли, как дуновение прохладного ветерка.

И выжму оттуда воду, как сок из апельсина.

Гарри вернулся к буфету, достал бутылку джина, бутылку французского вермута и маленькую бутылочку с настойкой из горького апельсина.

Апельсиновая диета: меню для похудения на 5, 7 дней, за неделю минус 10 кг, творог с апельсинами, отзывы и результаты похудевших

О жиросжигательных способностях цитрусовых говорят уже довольно давно. Апельсиновая диета — это вкусный способ сбросить лишние килограммы. В этом фрукте содержится большое количество витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья. Цитрусовые являются одними из наиболее популярных фруктов, рекомендуемых для похудения. Сравниться с ними по популярности могут только яблоки. Отзывы об апельсиновой диете преимущественно положительные. Однако есть и противопоказания, поэтому желательно сначала проконсультироваться со специалистом.

Диета с апельсинами: польза цитрусовых

Апельсиновая диета для похудения очень эффективна, так как этот фрукт относят к продуктам с «отрицательной калорийностью». Так говорят о еде, которая не только не прибавляет жир, но и способствует его сжиганию. Этот вкусный низкокалорийный фрукт богат витаминами, особенно группы В, А, С. Он обладает целым рядом полезных свойств:

• улучшение моторики кишечника;
• укрепление иммунитета;
• выведение шлаков и токсинов;
• насыщение организма витаминами;
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• ускорение регенерации костной ткани;
• омоложение кожи.

В диетологии цитрусовым отведено особое место. В них совсем нет жира и очень мало калорий, что делает апельсины лучшим продуктом для рациона худеющих. Они не только полезны для здоровья. Но и дают ощущение сытости, которое сохраняется несколько часов. Это позволяет не срываться с диетического питания и не перекусывать всякими вредностями.

Также апельсины рекомендуют есть тем, кто страдает от стресса. Именно стресс, как известно, часто приводит к замедлению метаболизма и компульсивному перееданию. В цитрусовых содержится вещество, которое является сильным антидепрессантом. Этот фрукт очень легко усваивается, а клетчатка позволяет очистить кишечник.

Апельсиновая диета: правила и рекомендации

Апельсиновая экспресс-диета подразумевает употребление большого количества цитрусовых, однако есть их нужно правильно. Избыток цитрусов может нанести вред организму. Существуют разные виды диетического питания. Не все из них подразумевают употребление только апельсинов. Рацион должен быть продуманным и сбалансированным.

При похудении на апельсинах нужно помнить о следующих правилах:

1. Можно включать в рацион низкокалорийные фрукты и овощи, кисломолочную продукцию, диетическое мясо, рыбу, орехи, сухофрукты. Но перед каждым приемом пищи или вместо любого перекуса нужно съедать апельсин.
2. Обязательно из рациона исключается жирное мясо, жареная пища (особенно во фритюре), сладости, крепкий кофе, фаст-фуд, копчености, колбасные изделия, свежая сдоба. Острые приправы и соль также нужно сократить до минимума. Соль провоцирует отечность, которая негативно сказывается на фигуре.
3. Во время любой методики похудения нужно пить достаточно воды. В день нужно выпивать 1,5–2 л чистой воды без газа. Пить необходимо утром перед завтраком и через час после приема пищи. Запивать еду нельзя, так как вода разбавляет желудочный сок. Не рекомендуется пить на ночь, заменять чистую воду чаем, соком и другими жидкостями.
4. Нельзя во время похудения принимать алкоголь. Он нарушает работу пищеварительной системы, приводит к обезвоживанию организма. Также многие алкогольные напитки очень калорийны. Диетологи говорят, что лишь изредка можно позволять себе бокал красного сухого вина.
5. Заниматься физическими нагрузками полезно, однако на время диеты желательно сократить физическую активность, так как употребление низкокалорийных продуктов вместе с тяжелыми нагрузками могут привести к истощению организма.
6. Необходимо избегать стрессов. Эмоциональное напряжение ослабляет организм, вызывает замедление метаболизма, желанием «заесть» свои проблемы, отвлечься с помощью еды. Поэтому рекомендуют худеть во время отпуска, когда уровень стресса снижается. Если наблюдается психологическая зависимость от еды, стоит обратиться к психотерапевту.

В сутки можно употреблять до 1200 калорий. Не стоит ограничивать себя только цитрусовыми, питание должно быть разнообразным. Порции не должны превышать размер ладони человека. Только в этом случае можно рассчитывать на быстрый и заметный результат.

Разновидности апельсиновой эффективной диеты

Цитрусы – это важный элемент диетического питания, но методик такого похудения достаточно много. Каждый сможет подобрать оптимальный вариант для себя:

1. Апельсиновая диета на 7 дней. Метод позволяет сбросить 3–6 кг. Рацион должен состоять из клетчатки, маложирного творога и, конечно, апельсинов. Можно есть постное мясо, морскую рыбу. Овощи нельзя зажить в масле, они впитывают его в себя. Лучше всего употреблять их в свежем виде, так они сохраняют максимум полезных веществ. Также можно пить кефир, йогурт без наполнителей и зеленый чай.
2. Апельсиновая диета на 5 дней. При соблюдении правил питания можно сбросить до 3 кг. Можно есть апельсины, подсушенный отрубной хлеб, вареные яйца, творог, свежие овощи, курицу, постную говядину. Ужинать можно не позднее 7 часов вечера. Если перед сном мучает голод, можно перекусить фруктом или выпить стакан маложирного кефира.
3. Экспресс-диета. Даже за короткий срок в 3 дня можно сбросить несколько килограмм. Самая жесткая ее разновидность — съедать 1,5 кг апельсинов в сутки, разделив их на 6 порций. Из питья разрешена вода без газа и зеленый чай. Более щадящий вариант допускает употребление творога и других диетических продуктов.
4. Кефирно-апельсиновая. Такая диета длится 5 дней. В сутки можно есть по 3 апельсина, 200 г нежирного мяса или рыбы, много пить травяного чая и воды. Больше в рацион ничего включать нельзя. Перечисленные продукты распределяются в течение дня на 5 приемов пищи.
5. Питьевая. Те, кто хотят быстро сбросить вес, часто используют методику похудения на соках. Однако здесь есть подвох – отказ от твердой пищи требует большой силы воли и часто приводит к срывам. Пить можно зеленый чай, воду, апельсиновые фреши, кефир. Отказываться от пищи можно не более 3 дней, иначе можно нанести организму серьезный вред.
6. Яблочно-апельсиновая. Очень эффективная методика для любителей фруктов. В течение недели можно есть только яблоки, цитрусы, нежирный и несоленый сыр, подсушенный хлеб, обезжиренный йогурт. Пить нужно как можно больше, чтобы организм лучше очищался от токсинов и шлаков.

При выборе диетического питания нужно учитывать особенности своего организма, хронические заболевания, физическую активность.

Апельсиновая полезная диета: плюсы и минусы

Отзывы об апельсиновой диете для похудения содержат информацию о некоторых побочных эффектах. Например, у некоторых от избытка цитрусов в рационе начинались проблемы со стулом, появились боли в животе. Нельзя придерживаться подобной методики похудения людям с гастритом и язвой, так как обилие кислоты еще сильнее повреждает и раздражает слизистую желудка.

Однако апельсиновая методика очень популярна, и на это есть свои причины:

• ускорение процесса метаболизма;
• повышение скорости расщепления жира;
• большое количество витаминов в составе цитрусовых;
• высокая эффективность диеты за короткие сроки;
• укрепление иммунитета за счет высокого содержания витамина С;
• выведение лишней жидкости из организма и устранение отеков;
• приятный вкус фруктов, который практически всем придется по душе.

Апельсины помогают справиться с хроническими запорами, улучшить самочувствие, повысить сопротивляемость нервной системы стрессам. Придерживаться подобной методики легко, так как цитрусы утоляют голод.

Есть у данного питания и несколько недостатков. Например, кислота, которая содержится в цитрусах может негативно сказываться на состоянии желудка, поэтому не стоит перебарщивать с количеством употребляемых фруктов в сутки. Иногда после употребления апельсинов появляется тошнота, метеоризм, рвота.

Также нужно помнить, что этот фрукт является сильным аллергеном и может спровоцировать отек легких. Перед употреблением нужно убедиться в отсутствии аллергии. Данная диета имеет много противопоказаний, поэтому не стоит самостоятельно садиться на нее без обследования и консультации врача. Оптимальный вариант питания подберет диетолог.

Апельсиновая диета для похудения: меню на неделю

В интернете можно найти отзывы о диете на апельсинах и множество вариантов меню. Составлять меню достаточно просто, нужно включать в него лишь разрешенные данной диетой продукты. Как уже говорилось выше, цитрусы – это не основа питания, а замена перекусам и добавка к основным блюдам. Обязательно в рационе должен быть белок (мясо), другие фрукты, овощи, кисломолочные продукты, богатые кальцием. Это позволит избавляться от лишних килограммов и не наносить вреда здоровью.

Примерное меню может выглядеть так:

• на завтрак – 1 цитрус и стакан кефира, йогурта или немного маложирного творога;
• на обед можно есть овощные супы-пюре, отварную куриную грудку, салаты из свежих овощей;
• для ужина отлично подойдет запеченная рыба, кусочек мяса с овощным гарниром или морковный салат.

В рацион можно включать множество разнообразных блюд. Например, полезным считается творог с апельсином для похудения. Желательно выбирать нестрогий вариант, рассчитанный на несколько недель. В этом случае организм успевает адаптироваться, результат держится больше, меньше вероятность срывов.

Обязательно нужно завтракать и съедать 1 апельсин. Это полезно для обмена веществ и сжигания жира. Если в течение дня сильно мучает голод, тоже нужно есть цитрусы. Перед сном можно выпить стакан кефира, чтобы не ложиться спать на голодный желудок. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна и состоять только из легких, низкокалорийных продуктов.

Если диетическое питание имеет слишком ограниченный рацион, на время похудения нужно подобрать поливитаминные комплексы. Также не стоит забывать о режиме питься и за час до каждого приема пищи выпивать стакан воды. Полезно пить воду и утром, за полчаса до завтрака, чтобы улучшить работу кишечника. В этом случае в воду можно добавлять дольку лимона или имбирь для ускорения метаболизма.

Выход из диеты должен быть осторожным. Нельзя снова переходить на фастфуд, сладости и быстрые перекусы на бегу. Это может привести к тому, что вы наберете больше, чем потеряли.

Диета на апельсинах: противопоказания и побочные эффекты

Апельсиновая диета для похудения на 10 кг подходит не всем. Не рекомендуется ее придерживаться людям с больной поджелудочной железой, гастритом, язвенной болезнью, патологиями почек, колитом. Также противопоказана методика при беременности и лактации.

Нельзя делать цитрусы единственной пище в течение дня по нескольким причинам:

1. Фрукты содержат большое количество сахара, что провоцирует аппетит. Человек становится раздражительным, страдает от чувства голода.
2. Обилие кислоты в цитрусах вредно для пищеварительного тракта. Обязательно нужно есть и другую пищу, пить кисломолочные напитки, которые обволакивают стенки желудка и защищают их.
3. Цитрусы аллергенны. Если есть их много и часто, можно заработать сильнейшую пищевую аллергию, которая останется на всю жизнь.

Конечно, главной проблемой является однообразие. Употребление только одного продукта всегда вредно для организма. В нем не может содержаться достаточно белка, углеводов, витаминов, полинасыщенных жирных кислот, чтобы поддерживать здоровье. Моно-диеты могут приводить к слабости, усталости, снижению работоспособности, выпадению волос, ломкости ногтей. Если появились подобные признаки, пора подумать о смене рациона.

Очень важно помнить, что моментальное похудение и большая потеря веса не могут быть полезными для организма. Без вреда для здоровья можно терять не более 1,5 кг в неделю. Желательно при этом не только изменить свои пищевые привычки, но увеличить физическую активность.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.