Posted on 20.08.2018 at. 20.08.2018 by alexxlab

Активированная клетчатка HI Q – PRO для снижения веса | ДрТай.рф

Описание

Тайская активированная клетчатка для очищения и детоксикации организма

HI Q PRO Fiber
Активированная клетчатка – это комплекс натуральных пищевых волокон, которые активно связывают в желудочно кишечном тракте  токсины, жиры и продукты распада, и в результате происходит очищение организма, снижается аппетит, нормализуется работа кишечника и ускоряется обмен веществ.

Активированная клетчатка HI Q – PRO от тайского производителя Tomu является натуральным сертифицированным продуктом высокого качества (Premium Quality)

Активированная клетчатка HI Q – PRO выполняет роль естественного сорбента, задерживающего в кишечнике избытки жиров, холестерина и углеводов, происходит полное очищение  организма, уменьшаются аллергические проявления, снижается вес, нормализуется микрофлора кишечника и снижается уровень холестерина в крови.

Действие тайской активированной клетчатки HI Q – PRO:

• Очищение  желудочно-кишечного тракта от токсинов, снижение риска возникновения рака кишечника
• Вывод токсинов, значительное видимое улучшение состояния кожи – исчезают прыщи, воспаления, новообразования на коже (бородавки, папилломы)
• Устранение запоров
• Снижение веса, значительное снижение аппетита во время приема клетчатки, нет чувства голода в течение дня
• Снижение  уровня холестерина в крови
• Нормализация уровня сахара в крови

В упаковке 12 пакетов по 15 грамм каждый, общий вес нетто активированной клетчатки 180 грамм. Курс детоксикации и снижения веса рассчитан на 7-15 дней.

Способ употребления активированной клетчатки HI Q – PRO:

• Залить содержимое одного пакетика 150 мл воды, размешайте и сразу же выпить
• Рекомендуется принимать по 1 или 2 пакету в день, перед едой.

Состав: декстроза, фруктоза, яблочная клетчатка, овсяная клетчатка, растительные волокна, ферменты папайи, клубники, малины, черники, клетчатка люцерны, лимонная кислота, полисахариды.

инструкция по применению, описание, отзывы, применение

Описание фармакологического действия

— Натрий холеат — эмульсификатор липидов. Способствует эмульсификации жиров для снижения их усвоения пищеварительной системой.

— Смесь различных видов клетчатки: целлюлоза, а также клетчатка, экстрагированная из яблок, апельсинов и овсяных отрубей.

— Целлюлоза содержится в отрубях, фруктах, овощах, хлебе из цельных зерен, фасоли, орехах и семечках. Специалисты утверждают, что целлюлоза очищает кишечник, растворяя вредные вещества и шлаки, накапливающиеся там годами.

— Яблоки. Яблоки содержат больше клетчатки, чем многие другие фрукты и овощи. Например, в одном яблоке содержится приблизительно 4 грамма клетчатки, а в половине ананаса — всего лишь 0.8 грамма. Один небольший апельсин содержит 1.6 грамма клетчатки.

— Клетчатка, содержащаяся в овсяных отрубях, — богатый источник растоворимой клетчатки, которая, по утверждению специалистов, значительно снижает уровень холестерина в крови.

— L-карнитин — основная аминокислота, функцией которой является доставка жирных кислот в митохондрии мышечных клеток. L-карнитин часто входит в состав продуктов для снижения веса.

Состав

Каждая таблетка содержит:
— Смесь диетической клетчатки с повышенным содержанием растворимых компонентов.
— Натрий холеат — эмульсификатор липидов.
— L-карнитин — фактор переноса липидов.

Показания к применению

Активированная клетчатка помогает снизить усвоение жиров, получаемых из пищи.

Смесь различных видов клетчатки, входящих в данный продукт, дает ощущение сытости и способствует выведению шлаков из организма.

Активированная клетчатка — уникальный продукт для контроля веса, созданный на основе новейших технологий.

Активированная клетчатка способствует эмульсификации жира для его переваривания, нормализует процесс естественного очищения организма, дает ощущение сытости и помогает избежать перекусываний между приемами пищи.

Форма выпуска

таблетки 0.865 г.

Способ применения и дозы

Рекомендуемая доза:
1-2 таблетки 3 раза в день во время еды.
Запить полным стаканом воды.

Примечание: Детям и взрослым, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, колитом, болезнью Крона, перед использованием препарата рекомендуется проконсультироваться у врача. Не принимать при симптомах диареи и болях в животе.

Условия хранения

В сухом месте, при температуре не выше 25 °C.

Срок годности

24 мес.

О пользе клетчатки узнать у Независимого Партнера Гербалайф

____________________________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________

Все, что накопилось лишнего за долгие зимние месяцы в моём организме, Активированная клетчатка, как «метла», все быстро уберёт и почистит. Добавляя в свой рацион питания Активированную клетчатку Гербалайф, я быстро привожу своё пищеварение в норму.

Уникальность этого продукта заключается в том, что он создан из специально подобранных компонентов, которые не только быстро «делают уборку» в моем организме, но и ускоряют процесс снижения и контроля веса. С  Активированной  клетчаткой мне легко и свободно, поэтому я всегда встречаю весну в отличной форме.

Растворимые и нерастворимые виды клетчатки

Знаете ли вы, что фрукты и овощи – это незаменимая часть питания человека? Они обеспечивают нас витаминами и минералами, но тем не менее, многие пренебрегаю ими. А напрасно! Клетчатка — это структурная часть растения, очень полезная  и содержится она в:

• свежих овощах
• вкусных фруктах
• цельных бобах
• полезных зернах

Существуют разные виды клетчатки, имеющие различные воздействия на организм человека, и очень важно получать их из разных продуктов. Чтобы наш организм работал как часики, нам нужно получать большее количество клетчатки в свой рацион питания. Поэтому мы должны кушать как можно больше таких продуктов. Более того, они должны поступать в наш организм вместе с кожурой.

К сожалению, в современном мире, где царит суета и пища быстрого приготовления, на овощи и фрукты у многих из нас просто не остается времени.Активированная клетчатка Гербалайф – это уникальный вариант для восполнения недостающей клетчатки в питании человека.

Как работает Активированная клетчатка Гербалайф

Активированная клетчатка – это кладовая натуральных пищевых волокон, необходимых для нормальной работы пищеварительной системы человека. Она помогает быстро вернуть легкость и привести пищеварение в норму после зимнего сезона. Кроме этого, с клетчаткой легко и комфортно контролировать вес в течение дня. Активированная клетчатка, попадая в организм и увеличиваясь в объеме:

• препятствует усвоению вредных жиров из нашей пищи
• помогает избежать переедания
• создает чувство сытости

Проходя через желудочно-кишечный тракт, Активированная клетчатка, подобно очищающей губке, «выносит за собой» все остатки пищи, не усвоенные организмом. Но это еще не все! Она обладает способностью связывать до 30% жира, попадающего с пищей, и вывести их из организма естественным образом.

Мой отзыв об Активированной клетчатке

Я никогда раньше  не задумывалась насколько клетчатка важна для моего организма. Как и многие, я мало уделяла внимания этому жизненно- важному компоненту моего питания. Хотя мой кишечник вроде бы и работал нормально, но состояние кожи моего лица оставляло желать лучшего:

• жирная, пористая кожа
• землистый цвет лица
• периодически появляющиеся гнойники
• в придачу к большому весу

Это был  полный  набор моей «красоты» . К 40 годам мне уже не хотелось смотреть в на себя в зеркало!

Активированная клетчатка вместе с в программой снижения веса очень хорошо поработали в моем организме. С их помощью мне удалось похудеть на 20 кг за короткое время:

•  я стала стройной
•  кожа моего лица посветлела
•  исчезли поры
•  значительно уменьшилась жирность

Я  была просто в восторге!  С тех пор прошло много лет, но и на сегодняшний день мне самой нравится, как я выгляжу. В свои 55 лет я никогда не пройду мимо зеркала, не взглянув в него. Активированная клетчатка Гербалайф – это продукт, который не только «уберёт и почистит», но и придаст моему лицу свежесть и молодость! Бад, о котором я сейчас написала — это только один из многочисленных продуктов Гербалайф для похудения и контроля веса. Хотите узнать больше?

При  желании поговорить со мной, оставьте свое сообщение с сайта. Я отвечу на любые вопросы:

WhatsApp или Viber для контактов со мной тоже работает. Или позвоните.

Hi Q-Pro. Активированная клетчатка с папаином (12 пакетиков)

Активированная клетчатка содержит комплекс растительных пищевых волокон из яблочной, овсяной и овощной клетчатки, а также экстракты ягод, люцерну и папаин.

Клетчатка “Hi Q-pro” не только связывает жиры, очищает кишечник от шлаков, токсинов и химических отходов, но и поставляет в организм питательные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Ферменты папайи в составе клетчатки улучшают усваивание животных белков, предотвращая повышенное газообразование и появление желудочных колик.

Люцерна (Alfalfa) содержит ряд протеолитических ферментов, которые расщепляют белки и способствуют их более эффективному усвоению. Люцерна – важный источник хлорофилла, а также многих витаминов и микроэлементов: кальция и фосфора, марганца и железа, а также цинка и меди.
Попадая в желудок, клетчатка быстро увеличивается в объеме и создает эффект скорого насыщения. За счет этого уменьшается не только калорийность, но и объем съеденной Вами пищи.
Таким образом, активированная клетчатка не только помогает бороться с избыточным весом, но и обладает очищающим действием, нормализует микрофлору кишечника и работу иммунной системы.

Действие клетчатки:
— очищает кишечник от накопившейся грязи, выводит каловые камни
— очищает кровь и лимфу от химических отходов и токсинов
— улучшает усвоение белков, углеводов, витаминов и минералов
— стимулирует выработку иммунных клеток
— устраняет кожные высыпания, улучшает цвет кожи
— устраняет неприятные запахи изо рта и от тела
— уменьшает уровень жира и холестерина в крови
— нормализует выработку желчи
— предотвращает развитие рака кишечника
— восстанавливает функцию кишечника при запорах и синдроме — вялого кишечника
— улучшает работу мозга, снимает нервное напряжение и головные боли
— устраняет вред от поглощения «чего-то вкусненького»
— помогает естественным образом снизить вес и избавиться от ожирения
— снижает риск возникновения аллергических реакций
— способствует заживлению эрозий, язв, открытых ран
— повышает эластичность артерий, снижает уровень холестерина в плазме крови, предупреждает развитие атеросклероза
— стабилизирует уровень сахара в крови и предупреждает развитие осложнений диабета, улучшает общее состояние больных сахарным диабетом
— нормализует состояние кровеносной системы
— участвует в профилактике и лечении воспалительных заболеваний

Верные признаки того, что организм загрязнен и нуждается в очистке:
головные боли, раздражительность
боли в спине, плечах и шее
замедление метаболизма и, как следствие, прибавка в весе
сонливость, повышенная утомляемость, потеря концентрации, плохая память
нервное напряжение, проблемы интимного характера
тусклая, серая, грубая кожа землистого цвета
хронические запоры
анорексия
отрыжка и метеоризм
диарея, боли в животе
головокружение, озноб, тошнота
хронические проблемы с кожей: экзема, сыпь, фурункулы, незаживающие раны
астма, аллергия, крапивница

Если Вы обнаружили у себя всего несколько симптомов, все еще не так страшно, но если у Вас частые головокружения, плохой запах изо рта, повышенная утомляемость, боли в теле, проблемы с кишечником, бессонница, эмоциональная нестабильность и раздражительность – Вам необходимо срочно браться за очистку своего организма!

Остерегайтесь подделок!

Способ применения:
Засыпать порошок в шейкер или пластиковую бутылку, залить 180 мл холодной питьевой воды, закрыть и активно встряхнуть 8-10 раз, после чего выпить залпом и запить чистой водой.
При нормальной работе кишечника процесс дефекации начнется через 8-12 часов.
При запорах рекомендуемый курс: 1 пакетик на ночь в течении 30 дней.
Для снижения веса выпивать стакан клетчатки перед ужином или вместо ужина, минимальный курс: 30 дней.
После 30 дней можно пить клетчатку 2-3 раза в неделю.
Если Вы едите мало овощей и много мяса, мало пьете воды, чувствуете боли в желудке и после выпивания клетчатки процесс дефекации происходит больше, чем через 12 часов, следует увеличить время приема до 45 дней. Если же слабительный эффект слишком сильный и с дискомфортом, или, наоборот, клетчатка вызывает запор, перед употреблением дайте ей настояться несколько часов в стакане воды. Она станет похожа на густой кисель или желейное лакомство с ягодным вкусом. Имейте в виду, что клетчатка увеличится в размерах, поэтому используйте большую чашку и оставьте место для разбухания.

Противопоказания:
Детский возраст и беременность. В период лактации – в случае острой необходимости.
Для предотвращения закупорки кишечника запивайте клетчатку 1-2 стаканами воды.
Не рекомендуется пить при полном голодании.
При язвенной болезни и других заболеваниях ЖКТ рекомендуется выпивать половину напитка в первой половине дня.

Состав: Натуральная декстроза и фруктоза, яблочная клетчатка, овсяная клетчатка, овощная клетчатка, ферменты папайи, экстракты клубники, малины и ежевики, люцерна, гуаровая камедь, лимонная кислота.

Активированная клетчатка-очищение организма и снижение веса

Немного теории..

Все большую популярность приобретает диета на клетчатке. А все благодаря открытию ученых — оказывается это самый легкий способ расстаться с лишним весом. Узнай как!

Диета на клетчатке, иначе называемая F-диета (от англ. Fibre — «клетчатка) обещает эффективное снижение веса, стабильность — лишние килограммы не возвращаются, улучшение обмена веществ.

Обоснованность такого действия состоит в клетчатке, или пищевом волокне. Клетчатка входит в состав межклеточной оболочки растений, семенах и зерен, причем во внешних слоях, которые обычно счищаются в процессе очистки. Поэтому так полезна нерафинированная пища, она сохраняет все содержание клетчатки.

Раньше клетчатка называлась «балластным веществом» и люди ошибочно считали ее бесполезной грубой примесью, которая не усваивается организмом и удаляли ее. Сегодня же все да наоборот, стараются обогащать ею все продукты.

Бывает две разновидности клетчатки — растворимая и нерастворимая. Первая (пектин, гемицеллюлоза, смола, альгиназа, камедь) содержится в бобовых и зерновых — пшенице, ячмене, овсе, морских продуктах, например, в капусте и в овощах и фруктах. Она отлично снижает уровень холестерина и защищает от многих видов рака.

Вторая разновидность клетчатки (целлюлоза, лигнин) тоже есть в овощах и фруктах, зерновых и бобовых растениях. Особенно ее много в коричневом рисе. Она чистит кишечник, выводит из организма токсины.

Это именно та клетчатка, которая помогает худеть, так как не растворяется в желудке и кишечнике, разбухает и сохраняет ощущение сытости. А главное не содержит калорий. Чтобы худеть и одновременно хорошо себя чувствовать потреблять надо обе разновидности клетчатки.

Для стабильного веса…

Во время исследований в Оксфорде ученые под руководством доктора Элизабет Спенсер обнаружили, что чем больше человек потребляет клетчатку, тем быстрее он теряет вес. В дальнейшем, исследования 38 тысяч англичанок с нормальным весом подтвердили эту тенденцию. 

Продукты с повышенным содержанием клетчатки вынуждают нас жевать пищу более тщательно, а, следовательно, задают работу нашим челюстям. В результате мы меньше потребляем пищи.

Попав в желудок, клетчатка под воздействием желудочного сока увеличивается в размерах, желудок наполняется и срабатывает рецептор насыщения. Ощущение сытости сохраняется в течение 2-х часов, и уровень сахара в крови стабилен. 

Теряем калории..

Если ты включишь в свой рацион достаточное количество клетчатки, то ежедневно у тебя будет уходить от 150 до 175 ккал. Чтоб сжечь столько калорий, в обыденной жизни тебе бы пришлось совершить 20-минутную пробежку.

Но за счет чего происходит такое действие? Во-первых, клетчатка заставляет вырабатывать организм особые кислоты, которые поглощают жир.

Во-вторых, она замедляет всасывание сахара и создает барьер для нитратов. И в результате твой организм усваивает не все калории, часть калорий из поступившей пищи уходит вместе с клетчаткой.

Возможно, полагают ученые, увеличение потребления клетчатки в ежедневном рационе — простейший способ контролировать свой аппетит и вес. При этом ты остаешься бодрым, активным, и у тебя достаточно сил для ежедневных тренировок. Ведь богатая клетчаткой пища обычно также содержит много жизненно необходимых элементов: витаминов, минералов, и других биологически активных веществ.

Сколько же нужно получать клетчатки, чтоб получить нужный результат? Рекомендованная суточная доза —25 г. Некоторые эксперты утверждают, что желательно повысить ее до 35 г. В настоящее время содержание клетчатки в рационе европейца составляет, в среднем, 12-15 г.

Активированная клетчатка…

Биологически активная добавка к пище.
Основные свойства:
Дополнительный источник пищевых волокон.
Содержит смесь различных видов диетической клетчатки, включая клетчатку из экстрактов яблок, апельсинов и овсяных отрубей

Уникальный продукт для контроля веса, созданный на основе новейших технологий. В его состав входят натуральные ингредиенты, помогающие снизить усвоение жиров, получаемых из пищи. Смесь различных видов клетчатки, входящих в данный продукт, дает ощущение сытости и способствует выведению шлаков из организма. К сожалению, в рационе питания современного человека преобладают продукты, содержащие много жира и мало клетчатки. Для поддержания крепкого здоровья специалисты-диетологи рекомендуют увеличить потребление клетчатки.

Что такое клетчатка?

Клетчатка — нерасщепляемый углевод, который содержится в некоторых пищевых продуктах. Различают 2 формы клетчатки: растворимую и нерастворимую. Растворимая клетчатка имеет мягкую, вязкую консистенцию (например, бобы), нерастворимая — жесткую и грубую (пшеничные отруби).

Какие продукты отличаются высоким содержанием клетчатки?

Такие натуральные продукты, как необработанные зерна злаков, орехи, семечки, фрукты и овощи.

Что происходит с клетчаткой в организме?

Попадая в желудок и кишечник, клетчатка впитывает влагу, шлаки и жиры, ферментирует их, после чего они легко выводятся из организма.

Чем полезна клетчатка?

Прием диетической клетчатки значительно сокращает время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте. Она способствует ускорению процесса пищеварения, а также очищению организма.

Что происходит, если человек недополучает необходимую норму клетчатки?

Исследования показывают, что дефицит клетчатки в рационе питания приводит к возникновению ряда серьезных проблем со здоровьем. 

В чем заключается действие Активированной клетчатки?

Она способствует эмульсификации жира для его переваривания, нормализует процесс естественного очищения организма, дает ощущение сытости и помогает избежать перекусываний между приемами пищи.

Свойства основных ингредиентов
Натрий холеат — эмульсификатор липидов. Способствует эмульсификации жиров для снижения их усвоения пищеварительной системой.

Смесь различных видов клетчатки: целлюлоза, а также клетчатка, экстрагированная из яблок, апельсинов и овсяных отрубей.

Целлюлоза содержится в отрубях, фруктах, овощах, хлебе из цельных зерен, фасоли, орехах и семечках. Специалисты утверждают, что целлюлоза очищает кишечник, растворяя вредные вещества и шлаки, накапливающиеся там годами.

Яблоки содержат больше клетчатки, чем многие другие фрукты и овощи. Например, в одном яблоке содержится приблизительно 4 грамма клетчатки, а в половине ананаса — всего лишь 0,8 грамма.

Один небольшой апельсин содержит 1,6 грамма клетчатки.
Клетчатка, содержащаяся в овсяных отрубях,- богатый источник растворимой клетчатки, которая, по утверждению специалистов, значительно снижает уровень холестерина в крови.

L-карнитин — основная аминокислота, функцией которой является доставка жирных кислот в митохондрии мышечных клеток. L-карнитин часто входит в состав продуктов для снижения веса.
Калорий в одной таблетке: 2,8 Ккал

 

 

Активированная клетчатка для похудения и очищения кишечника

Активированная клетчатка для похудения и очищения кишечника.

Применяется для Детокса, в программе похудения или при проблемах с пищеварением.

Улучшает пищеварение, устраняет вздутие живота.

Деликатно чистит кишечник, помогает при диарее и запорах.

Устраняет боли в животе и причину плохого запаха изо рта.

Подходит ли вам КЛЕТЧАТКА?

Немного теории: клетчатка это крупные пищевые волокна, которые достаточно слабо расщепляются пищеварительной системой человека. Они на длительное время задерживаются в желудке, сохраняя ощущение сытости. Выводятся в 12-типерстную кишку они тоже небольшими порциями — это не провоцирует повышения концентрации глюкозы и выработки инсулина.

В итоге желающий похудеть дольше испытывает ощущение насыщения и потребляет меньше пищи. Это способствует похудению в комплексе с другими процедурами.

Также клетчатка отлично очищает кишечник. Её охотно рекомендуют врачи — проктологи. Пищевые волокна являются источником питания для микрофлоры, выполняя роль пребиотика. Вместе с этим, клетчатка, как метлой, вычищает из кишечника всё лишнее, предотвращая интоксикацию организма.

С помощью клетчатки можно заметно  улучшить состояние кожи, особенно если устали «лечить» прыщи и угри. Скорее всего причина кроется в кишечнике.

В чём отличие клетчатки от отрубей?

Многие думают, что клетчатка это те же отруби. Это не совсем так. Да, отруби это те же пищевые волокна. Но их нужно правильно подготавливать к применению ( пропаривать, подбирать дозировку) Если вы не рассчитали количество отрубей или неправильно их применяете, то в результате получаете вздутые живота и запоры..

Поэтому я люблю активированную клетчатку. В её составе несколько ценных компонентов, каждый из которых в правильной дозировке и дополняет друг друга.

Здесь уже всё рассчитано, она полностью готова к применению.

Принимать её очень удобно, а главное-быстро и без «неожиданных» сюрпризов как с отрубями.

Порция клетчатки разводится в 200 мл воды, и выпивается.

Дозировки для разных случаев ( похудение, Детокс или чистка кишечника) подбираются на консультации. Просто напишите мне

Состав клетчатки:

• Фруктоолигосахариды (пребиотик) — являются источником питания для «хороших» бактерий кишечника. Стимулируют рост числа полезных бактерий и предотвращают дисбактериоз. Не расщепляются в желудке, а проходят прямо в толстый кишечник. Улучшают пищеварение, выводят из организма шлаки. Стимулируют увеличение всасывания организмом из других продуктов кальция (это важно после менопаузы).
• Шелуха семян подорожника — имеет свойство увеличиваться в объеме до 25 раз при попадании в желудок. Помощь в контроле веса.
• Пшеничные пищевые волокна — богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Выводят токсины, эффективны при запорах. Способствуют предотвращению роста раковых клеток.
• Экстракт люцерны — улучшает иммунитет, предотвращает рост бактерий, раковых клеток. Детоксикация, эффективен при запорах, геморрое.
• Экстракт гарцинии — расщепляет жир, превращая его в глюкозу.
• Экстракт брокколи — антиоксидант, помогает улучшить продвижение переработанной пищи по кишечнику. Выводит токсины, эффективен против раковых клеток.
• Порошок спирулины — содержит большое количество хлорофилла, аминокислот и других питательных веществ. Снижает уровень сахара в крови, выводит токсины.

 В упаковке 10 порций клетчатки

в каких продуктах содержится (таблица), норма клетчатки

Клетчатка — грубая, но нужная

Клетчатка — самая грубая часть растения. Это сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян. Диетическая клетчатка – сложная форма углеводов, расщепить которую наша пищеварительная система не в состоянии. Возникает резонный вопрос: зачем тогда клетчатка нужна? Оказывается, это один из важнейших элементов питания человека.

Когда результаты исследований показали, что мы были бы гораздо здоровее и жили бы дольше, если бы употребляли грубую пищу, многие вполне осознанно увлеклись клетчаткой, хотя в большинстве своем не знали, что она представлена разными видами, и эти виды выполняют разные функции.

Виды клетчатки

Целлюлоза

Присутствует в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови.

Гемицеллюлоза

Содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы.

Целлюлоза и гемицеллюлоза впитывают воду, облегчая деятельность толстой кишки. В сущности, они «придают объем» отходам и быстрее продвигают их по толстому кишечнику. Это не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен.

Лигнин

Данный тип клетчатки встречается в злаковых, употребляемых на завтрак, в отрубях, лежалых овощах (при хранении овощей содержание лигнина в них увеличивается, и они хуже усваиваются), а также в баклажанах, зеленых бобах, клубнике, горохе, редисе.

Лигнин уменьшает усваиваемость других волокон. Кроме того, он связывается с желчными кислотами, способствуя снижению уровня холестерина, и ускоряет прохождение пищи через кишечник.

Камеди

Содержатся в овсяной каше и других продуктах из овса, в сушеных бобах.

Пектин

Камеди и пектин влияют на процессы всасывания в желудке и тонком кишечнике. Связываясь с желчными кислотами, они уменьшают всасывание жира и снижают уровень холестерина. Задерживают опорожнение желудка и, обволакивая кишечник, замедляют всасывание сахара после приема пищи, что полезно для диабетиков, так как снижает необходимую дозу инсулина.

Легкодоступная клетчатка

Чтобы увеличить потребление клетчатки без необходимости есть больше, можно принимать таблетки активированной клетчатки. Они содержат сбалансированную комбинацию различных ее видов, необходимую для вашего организма.

Активированная клетчатка просто незаменима при реализации программы питания, богатой белками, с низким содержанием углеводов.

Научно разработанная формула, состоящая из натуральных ингредиентов, способствует безопасному и эффективному контролю над весом.

Для поддержания здоровья и оптимального веса ученые и эксперты в области питания рекомендуют увеличить потребление клетчатки и снизить потребление насыщенных жиров и калорий.

Источники клетчатки

Цельное зерно, бобы, семена, орехи, неочищенные овощи и фрукты отличает баланс волокнистой массы и питательных веществ.

В таблице (см. ниже) приведены данные о содержании клетчатки в различных продуктах и их калорийности (на 100 г), чтобы вы могли подобрать оптимальное для себя соотношение этих двух характеристик. Продукты животного происхождения здесь не указаны, так как большинство из них содержит очень мало клетчатки или не содержит вообще.

Содержание клетчатки в различных продуктах:

Название продукта	Процент клетчатки	Калорийность (на 100 г)
Отруби	44,0	150-200
Миндаль	15,0	645
Зеленый горошек	12	322
Цельная пшеница	9,6	325,4
Цельнозерновой хлеб	8,5	210
Арахис	8,1	548
Бобы	7,0	58
Изюм	6,8	276
Чечевица	3,8	296
Зелень (в среднем)	3,8	45
Морковь	3,1	33
Брокколи	3,0	33
Капуста	2,9	28
Яблоки	2,0	38
Белая мука	2,0	327
Белый картофель	2,0	83
Белый рис	0,8	347
Грейпфрут	0,6	35

Ежедневная норма клетчатки

Наши предки, питавшиеся в основном кашами, ежедневно получали от 25 до 60 г клетчатки. Мы же большую часть получаем за счет потребления фруктов и овощей.

Постарайтесь, чтобы ежедневная норма клетчатки составляла 35 г.

Пример стандартного меню:

Рекомендуемые продукты	Содержание клетчатки
1 порция каши из отрубей (40 г)	9,0 г
4 кусочка хлеба из непросеянной пшеничной муки	6,0 г
1 порция брокколи	3,0 г
1 порция (120 г) фасоли	8,0 г
1 порция (65 г) свежего зеленого горошка	3,0 г
1 овсяное печенье	1,5 г
1 банан	3,0 г
1 порция (100 г) отварного коричневого риса	2,0 г
Итого:	35,5 г

Узнав о полезных свойствах клетчатки, вы можете поэкспериментировать с продуктами, составить свое собственное меню, ориентируясь на суточную норму (около 35 г). А можете сделать выбор в пользу таблетизированной формы клетчатки. Оба варианта одинаково хороши и дают замечательные результаты!

Советы и рекомендации по потреблению клетчатки

• Овощи и фрукты ешьте в сыром виде (при любой возможности). При продолжительной варке овощи теряют половину содержащиеся в них клетчатки. Следовательно, лучше прибегнуть к тушению либо легкой обжарке.
• При очистке овощей и фруктов клетчатка не разрушается, однако в соках не сохраняется полностью клетчатка целого фрукта, если при приготовлении удаляется мякоть.
• Начинайте день с чашки каши, богатой клетчаткой (в одной порции такой каши содержится 5 и более грамм клетчатки).
• Добавляйте в кашу свежие фрукты – таким образом вы увеличите количество клетчатки на 1-2 грамма.
• На вашем столе регулярно должно быть бобовые.
• Крупы покупайте только из цельного зерна.
• На десерт предпочтительнее свежие фрукты, нежели сладкое.
• Ешьте овощи и фрукты в перерывах между основными приемами пищи и непосредственно во время трапезы.

Это интересно

{{#arr}} {{/arr}}