Разное

Кукуруза калорийность в початке – калорийность, вред и польза для здоровья, какие витамины и минералы в составе, сколько углеводов, белков и жиров

Содержание

Калорийность КУКУРУЗА В ПОЧАТКЕ. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "КУКУРУЗА В ПОЧАТКЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность101 кКал1684 кКал6%5.9%1667 г
Белки3.5 г76 г4.6%4.6%2171 г
Жиры2.8 г56 г5%5%2000 г
Углеводы15.6 г219 г7.1%7%1404 г

Энергетическая ценность КУКУРУЗА В ПОЧАТКЕ составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кукуруза в початке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза в початке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность123 кКал1684 кКал7.3%5.9%1369 г
Белки4.1 г76 г5.4%
4.4%
1854 г
Жиры2.3 г56 г4.1%3.3%2435 г
Углеводы22.5 г219 г10.3%8.4%973 г

Энергетическая ценность Кукуруза в початке составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность кукуруза в початке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "кукуруза в початке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность130 кКал1684 кКал7.7%5.9%1295 г
Белки3 г76 г3.9%
3%
2533 г
Жиры1 г56 г1.8%1.4%5600 г
Углеводы17 г219 г7.8%6%1288 г

Энергетическая ценность кукуруза в початке составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность кукуруза в початке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "кукуруза в початке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность101 кКал1684 кКал6%5.9%1667 г
Белки3.5 г76 г
4.6%
4.6%2171 г
Жиры2.8 г56 г5%5%2000 г
Углеводы15.6 г219 г7.1%7%1404 г

Энергетическая ценность кукуруза в початке составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Кукуруза - калорийность 1 початка

  • редактор Наталья
  • 0
  • 361

Кукурузу традиционно используют в пищу жители Южной Америки.


Кукурузу традиционно используют в пищу жители Южной Америки. Оттуда к нам пришли различные кукурузные лепешки, крупа, мука и прочие продукты из данной культуры. Особенно полюбилась отварная кукуруза с солью. Летом просто невозможно не съесть хотя бы один початок этого вкуснейшего продукта.

Молодая кукуруза варится довольно быстро, а вот «старые» початки готовятся по несколько часов. Сторонники здорового питания часто готовят различные блюда из замороженных или консервированных мини-початков кукурузы, которые практически не содержат крахмала и обладают нейтральным вкусом. Самый же популярный продукт из кукурузы, без которого невозможно представить поход в кинотеатр – попкорн. Однако нужно учитывать калорийность этого продукта и его не слишком полезное воздействие на желудок. Детям до 5 лет лучше вообще не давать сладкую воздушную кукурузу из-за добавления в нее различных добавок и пальмового масла.

Кукуруза: калорийность 1 початка

Кукуруза обладает относительно высокой калорийностью, но в разумных количествах она вполне подходит для диетического питания. В 100 г свежей кукурузы содержится 86 ккал, в 100 г отварной кукурузы – 123 ккал, в 100 г жареных зерен – 441 ккал. Кукурузу часто готовят в микроволновке. В этом случае ее калорийность составит 131 ккал на 100 г.

В новогодние праздники и не только многие любят готовить салаты с добавлением консервированной кукурузы. Ее калорийность – 119 ккал на 100 г. А в 100 г попкорна содержится от 325 до 500 ккал.

Калорийность 1 початка зависит от его размера и веса. В среднем 1 початок вареной кукурузы содержит 250-300 ккал.

Польза и состав кукурузы

Кукуруза содержит крахмал, ненасыщенные жирные кислоты, золу, воду, витамины и минералы. В желтых початках содержатся витамины РР, В9, В1, В2, В5, Е, а также витамин С. Кукуруза является источником железа. В ее состав входят следующие минералы: марганец, калий, фтор, цинк, магний, фосфор, кальций, натрий, йод, медь, кобальт.

Некоторые диетологи советуют отказаться от кукурузы в период похудения. Это связано с тем, что в зернах содержится крахмал. Однако не стоит забывать, что в кукурузе содержится немалое количество полезных веществ, поэтому при умеренном употреблении она не принесет вреда для фигуры. Все зависит от количества и способа приготовления. Даже попкорн может быть диетическим, если готовить его без вкусовых добавок и масла. Просто возьмите пару столовых ложек высушенных зерен кукурузы, выложите их на противень, поставьте в разогретую духовку. Спустя пару минут зерна начнут лопаться, и вы получите целую тарелку хрустящей закуски. Калорийность всего полученного попкорна составит примерно 100-150 ккал.

Лучше всего употреблять кукурузу в отварном виде, сдобрив ее специями, маслом, солью. Также початки можно запекать в фольге, на гриле, готовить на шампурах. Из кукурузы готовят лепешки, масло, сироп, хлопья, каши, муку и многое другое. Из нее даже делают бумагу и строительный клей (из кукурузного крахмала).

Калорийность кукуруза в початке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "кукуруза в початке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность130 кКал1684 кКал7.7%5.9%1295 г
Белки4 г76 г5.3%4.1%1900 г
Жиры3 г56 г5.4%4.2%1867 г
Углеводы22 г219 г10%7.7%995 г

Энергетическая ценность кукуруза в початке составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность кукуруза в початке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "кукуруза в початке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность130 кКал1684 кКал7.7%5.9%1295 г
Белки4 г76 г5.3%4.1%1900 г
Жиры3 г56 г5.4%4.2%1867 г
Углеводы22 г219 г10%7.7%995 г

Энергетическая ценность кукуруза в початке составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о