Разное

Лучшая гимнастика для лица: Гимнастика для лица. Лучшие методики – лучшие упражнения на видео и фото

Содержание

4 главных мифа о гимнастике для лица - Красота

Главная ошибка кроется в предположении, что мышцы лица и шеи можно накачивать, подобно мускулатуре тела. Мол, если пресс и ягодицы от этого укрепляются, то же случится и с лицом. Но правда в том, что мышцы лица и шеи и так находятся в критическом гипертонусе, они перенапряжены.

Стрессы и негативные эмоции бьют в первую очередь по мускулатуре лица — мы стискиваем челюсти, сжимаем губы, «играем желваками», морщим лоб — лицо каменеет, и из-за этого морщинки появляются быстрее (кстати, есть целый список «неправильных» мимических привычек). 

Что на фоне всего этого делает фейсбилдинг? Накачивает и без того спазмированные мышцы, усугубляет проблему. Так что здесь важно хотя бы пару раз побывать у профессионала, который поможет снять напряжение с нужных мышц с помощью расслабляющего массажа (на этом видео мы показываем несколько полезных движений), а уже затем приведет их в тонус. 

С гимнастикой лица можно быстро омолодиться

А вот тут все работает, как и с мышцами тела: не стоит ждать мгновенных результатов, если ты два дня назад впервые пришла в спортзал. Более того, чем позже ты займешься своим лицом, тем меньше будет эффект — в идеале любым уходом за кожей нужно начать заниматься в совсем юном возрасте. В любом случае готовься к тому, что первые итоги будут видны как минимум через 3—6 месяцев. При этом желательно заниматься такими упражнениями хотя бы раз в день (зато уделять этому можно всего 15—20 минут). 

Гимнастику для лица можно сделать в любое время

Многие считают, что фейсбилдингом можно заниматься в походных условиях: в дороге, чуть ли не на ходу. На самом деле, нужно находиться в состоянии максимального покоя (как морально, так и физически) — в домашней одежде и в удобном кресле или в кабинете у специалиста, которому ты доверяешь. Во время домашней работы желательно иметь перед собой зеркало, чтобы точно прорабатывать все движения. А еще необходимо помыть руки перед гимнастикой и нанести на лицо увлажняющий крем, чтобы не занести воспаление и подготовить кожу к занятиям. 

 И все-таки не всем можно заниматься этой гимнастикой — например, людям с патологией лицевого нерва, тем, кому недавно делали уколы филлеров и ботокса, кто недавно перенес пластическую операцию (в этих случаях лучше проконсультироваться со своим косметологом или хирургом). 

10 минут в день для продления молодости и свежести кожи

Ева Соболева

Миру - мир, а мне - пломбир!

calendar_today 15 марта 2019

visibility 1232 просмотра

Чтобы мышцы лица всегда были в тонусе, нужно их постоянно тренировать, как и тело, когда занимаешься спортом. Существует специально разработанная гимнастика для лица — фейсбилдинг, комплекс упражнений, которые при регулярном применении избавляют от морщин, продлевают упругость и молодость кожи.

Спортсмены знают, насколько важны различные комплексы упражнений для каждой отдельной группы мышц человеческого тела. Если ежедневно качать пресс, окружающие в результате будут восхищаться упругим, красивым, подтянутым животом без неприятных жиров или складок. Если регулярно тягать гантели, не стыдно будет потом обнажать свою идеальную, словно высеченную из камня мускулатуру.

Мало кто знает, что точно так же необходимо работать с мышцами лица, которые требуют постоянной, регулярной, ежедневной тренировки. Без этого все возрастные изменения вполне закономерны и начинаются уже после 20: в 25 лет появляются «гусиные лапки»,

в 30 — морщинится лоб, в 40 — опускаются вниз уголки губ и обнаруживаются носогубные складки. Таких печальных свидетельств возраста можно избежать, отсрочив наступление старости.

Так как современные женщины нацелены на вечную молодость и неувядающую красоту, сегодня небывалую популярность получил фейсбилдинг — специально разработанная гимнастика для лица, комплекс упражнений, которые тренируют мышцы лица, делая их более эластичными и гибкими. Каждая женщина легко может освоить их в домашних условиях.

Хотите научиться искусству приготовле

Гимнастика для лица и шеи. Что это такое и как она работает?

«Кажется, я сбросила лет сто. Кожа будто задышала изнутри, а мышцы, что для меня удивительно, качественно поработали и при этом, как будто расслабились», – такими словами закончила свою первую в жизни тренировку по гимнастике для лица одна из моих учениц.

Подобные эмоции – удивление, удовольствие и вдохновение – испытывала и я во время своих первых тренировок. Удивление у меня уже прошло, а вот удовольствие от занятий лицевой гимнастикой остаётся со мной и по сей день.

Что же такое гимнастика для лица и шеи? Каких результатов от неё ожидать?

Гимнастика для лица и шеи (или по-другому – лицевая гимнастика, фейсбилдинг, йога для лица) – это комплекс простых, эффективных и безопасных упражнений для устранения возрастных проявлений на лице и шее.

К таким изменениям относятся мелкие и глубокие морщины, складки, мешки под глазами, обвислости, отёчность, дряблая потускневшая кожа.

Особенно важно то, что гимнастика для лица и шеи устраняет не только следы старения, но и причины их появления.

Лицевая гимнастика опирается только на возможности и природу организма и дарит качественные результаты, которые сохраняются на долгие годы.

Суть лицевой гимнастики

Не секрет, что во время тренировки мышц тела на йоге, аэробике и в тренажёрном зале усиливается кровообращение, лимфодренаж и питание кожи, улучшается обмен веществ и происходит ещё множество других процессов, которые приводят к очень приятным результатам: тело становится гибким и рельефным, а кожа – эластичной и гладкой.

У нас на лице около 57 мышц (а если считать вместе с шеей и головой, то порядка 100) – и все они тоже поддаются тренировке! Более того, мышцы лица и шеи тоньше и тренируются они быстрее.

Но зачем тренировать мышцы? Морщины ведь образуются на коже?

Именно в этом и заключается одно из главных заблуждений, которым с невероятным успехом пользуются производители кремов и «чудо-эликсиров» против морщин. Многие из нас тратят большие деньги на лифтинг-средства в надежде стереть с их помощью признаки возраста на лице.

Сейчас не буду касаться сомнительного и далеко не всегда безопасного состава таких «волшебных» средств. Приведу пока три аргумента.

  1. Во-первых, любое средство проникает в глубокие слои кожи, только если кожа повреждена! В любом другом случае состав действует только на поверхностный слой, приводя к временному лифтинг-эффекту.
  2. Во-вторых, морщины – это следствие возрастных изменений, и причины этого явления скрываются глубже. Во всех смыслах. Пытаясь повлиять лишь на внешние проявления старения и игнорируя причины их появления, мы получаем преходящий эффект, который после каждой последующей процедуры будет исчезать всё быстрее и быстрее.
  3. В-третьих, каждое «чудодейственное» средство обязательно предполагает неоднократное использование. Вы должны чётко понимать, что, один раз вколов себе ботокс, вам придётся повторять эту процедуру снова и снова в течение всей жизни.

Почему лицо и шея стареют?

1. Причина первая. Неравномерная работа мышц

Одна из основных причин появления на лице морщин, складок и отёчности – неравномерная работа мышц.

Мышцы лица работают днём и даже ночью, когда мы спим. При этом одни мышцы работают слабо и недополучают нагрузку, в то время как другие, наоборот, не успевают расслабиться и приходят в состояние перенапряжения (гипертонуса) и спазмируются.

Постоянно напряжённые мышцы со временем уменьшаются в размере и утягивают за собой кожу и даже кости, что приводит к морщинам, складкам, обвислостям и изменениям формы лица.

С другой стороны, на участках, где находятся не получающие необходимую нагрузку мышцы, слабеют капилляры, замедляется кровоток, ухудшается питание подкожных слоёв. Кожа теряет упругость, приобретает неравномерный цвет.

2. Причина вторая. Старение жировой ткани

Ещё одна причина появления на лице возрастных изменений – старение жировой ткани.

Наше лицо состоит не только из кожи и мышц, на нем ещё есть и жировая ткань, объём и распределение которой очень сильно зависит от особенностей работы мышечного корсета.

На молодом лице поверхностный и глубокий жир распределён равномерно, и это делает такое лицо подобным наливному яблочку.

Однако с годами такой баланс нарушается. Мышечное перенапряжение приводит к потере жировой ткани (особенно в области лба, висков и в жевательной зоне).

В то же время жировой объём у носа увеличивается, в результате чего углубляются носогубные складки. Следствием неравномерного распределения жира становится также появление второго подбородка.

По силам ли гимнастике для лица справиться со всем этим комплексом причин старения, омолодить лицо и предупредить старение лица в будущем? Ещё как по силам!

Как работает гимнастика для лица и шеи?

Грамотно подобранные упражнения лицевой гимнастики приводят мышцы в тонус и возвращают им эластичность.

Во время тренировки усиливается кровообращение, работа капилляров и лимфоток. В результате кожа начинает очищаться изнутри, а также выводить токсины и шлаки. Вместе с ними устраняется отёчность на лице и мешки в области глаз.

Кроме этого, при регулярных занятиях лицевой гимнастикой кожа естественным образом подтягивается, а её цвет и тон выравниваются.

Важные особенности гимнастики для лица

Ещё одна важная особенность гимнастики для лица заключается в том, что для выполнения упражнений не требуется много времени. 10–15 минут в день абсолютно достаточно, чтобы уже через несколько недель получить заметные результаты.

Кроме этого, чтобы заниматься лицевой гимнастикой, не нужно посещать тренажёрный зал, не нужно специального оборудования и особых приспособлений, не нужно даже выходить из дома – заниматься можно сидя в своём любимом кресле.

Существуют также комплексы упражнений, выполнять которые можно между делом, например во время приготовления еды, просмотра любимого сериала или принятия душа. Главное не забывать, что, приступая к тренировке, необходимо соблюдать технику безопасности, а также ознакомиться со списком противопоказаний.

Гимнастика для лица и самомассаж

Одно из самых эффективных, а иногда и просто необходимых дополнений к упражнениям лицевой гимнастики – это самомассаж. Он помогает качественно расслабить перенапряжённые участки на лице и шее. При совмещении этих двух омолаживающих техник сглаживаются не только поверхностные, но и глубокие морщины и складки, подтягивается овал лица, кожа становится ещё более здоровой.

Именно поэтому в моём курсе омолаживающих практик наряду с упражнениями гимнастики для лица я уделяю особое внимание самомассажу и некоторым другим практикам расслабления.

Такой подход позволяет проработать все проблемные участки на лице и шее, не приводя к углублению существующих морщин и образованию новых.

Каких результатов можно добиться, выполняя курс омолаживающей гимнастики и самомассажа для лица и шеи?

  • устранить второй подбородок,
  • уменьшить морщины и складки на шее,
  • смягчить носогубные складки,
  • поднять уголки губ,
  • уменьшить мешки и синяки под глазами,
  • сгладить гусиные лапки возле глаз,
  • сделать глаза стали более выразительными,
  • поднять брови и веки ,
  • уменьшить отечность на лице и шее,
  • выровнять тон кожи,
  • округлились впалые щеки,
  • уменьшить жировые отложения на лице и шее,
  • подтянуть контур лица,
  • улучшить питание и очистку кожи,
  • восстановить кровообращение в подкожных слоях.

Когда ожидать результатов?

При правильном выполнении упражнений первые морщинки начнут сдаваться уже после второй недели работы. А через полтора–два месяца ваше лицо и шея смогут сбросить несколько лет.

Вот таких, например, результатов смогли добиться мои ученицы всего за 5 недель занятий:

С чего начать?

Если у вас остались вопросы, примите участие в моём бесплатном вебинаре по лицевой гимнастике. Он пройдёт в виде онлайн-трансляции в Интернете, во время которой я буду отвечать на самые важные вопросы, которые зададите мне вы и другие читатели моего сайта.

Если вы уже готовы отбросить мифы о «волшебных» процедурах, операциях и инъекциях и хотите взять заботу о красоте своего лица в свои заботливые руки, обязательно пройдите мой бесплатный курс по гимнастике для лица и самомассажу.

Сделайте первый шаг к здоровью и молодости независимо от возраста!

Поделитесь ценной информацией с близкими

Если вам понравилась эта статья, сохраните её к себе на стену и расскажите близким, для которых для них эта информация также может оказаться полезной:

И Вы поможете им стать ещё моложе и красивее!

6 упражнений для молодости лица

Мышцы лица и шеи с возрастом слабеют, как и мышцы тела. А с ними теряет упругость кожа. Контур лица «плывет», на шее появляются предательские складки.

Чтобы сохранить кожу в тонусе, необязательно прибегать к услугам дорогих косметологов или делать операцию. Достаточно тренировать мышцы лица и шеи. Правда, эффект будет заметен только при регулярном выполнении.

Первой комплекс упражнений для лица предложила своим клиенткам косметолог Надя Пайо. Эта идея пришла ей в голову после знакомства с прославленной русской балериной Анной Павловой. Глядя на превосходную фигуру Анны, Надя подумала, что регулярные тренировки будут полезны не только для тела, но и для лица.

Через 3–4 месяца упражнений разгладятся все морщины

В итоге появился комплекс упражнений против возрастных изменений. Он подтянет мышцы и укрепит кожу, защищая нас от преждевременного старения. Надя Пайо утверждала, что через 3–4 месяца упражнений разгладятся все морщины. Этот комплекс упражнений лучше всего делать перед сном.

Упражнение 1 «Снимаем напряжение»

Не открывая рта, вдохните через нос, наполнив воздухом живот. Удерживайте воздух несколько секунд. Затем медленно выдохните через рот, втягивая живот. Удерживайте это положение пять секунд. Затем расслабьтесь. Повторите пять раз.

Упражнение 2 «Приводим шею в тонус»

Положите ладони на область декольте. Потяните шею вверх. Поднимите подбородок и выдвиньте челюсть вперед. Удерживайте положение пять секунд, затем расслабьтесь. Повторите пять раз.

Упражнение 3 «Красивые скулы»

Чтобы привести в тонус область вокруг рта и скулы, произнесите звуки «ю» и «и», максимально задействуя и напрягая все мышцы лица. Повторите упражнение пять раз.

Упражнение 4 «Свежий взгляд»

Как привести в тонус область вокруг глаз и предупредить появление так называемых «гусиных лапок»? Надавите двумя пальцами на виски. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза. Повторите 5 раз.

Упражнение 5 «Точеный подбородок»

1. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем упритесь большим пальцем в подбородок и максимально высуньте язык, так, чтобы его кончик был направлен вниз. Выполнять дважды в день по десять раз.

2. Сядьте прямо и слегка опустите подбородок. Положите под него два сжатых кулака и противодействуйте ими движению подбородка. Во время упражнения остальное тело и лицо должны быть неподвижны. Удерживайте подбородок в опущенном положении три секунды, затем на пару секунд ослабьте давление и снова повторите. Всего нужно сделать пять раз.

Упражнение 6 «Упругая кожа»

Поместите ладони на щеки так, чтобы все лицо оказалось внутри образованной руками чаши. Расслабьте мышцы лица и сильно сожмите лицо ладонями. Удерживайте пять секунд, затем ослабьте давление. Повторите пять раз.

Об эксперте

Надя Пайо — французский косметолог русского происхождения, основательница известнейшего косметического бренда PAYOT и собственной Школы красоты. Ее клиентками были Грета Гарбо и Анна Павлова.

Читайте также

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о