10 человек, похудевшие более чем на 20 килограмм, дают советы
Felis Catus
Автор: 13 января 2016 22:40
В этом посте вы узнаете, с каких первых шагов люди начинают — шаг за шагом — менять свои жизни и становиться лучше. По крайней мере, в том, что касается веса! Здесь собраны лучшие советы от 10 человек, которые изменили свои повседневные привычки и в результате сбросили более 20 кг.
1. Спрячьте весы и зеркало, отражающее вас в полный рост
Источник:
«Это помогает сосредоточиться скорее на хорошем самочувствии и ощущениях тела, чем на цифрах». — Пенни Н., 31 год, сбросила более 35 кг за 4 года2. Просто заставьте себя закончить тренировку, даже если вы пытаетесь это сделать в миллионный раз
Источник:
«У вас будет множество отговорок и оправданий: много работы, жара на улице, боль в спине. Только когда эта цель станет главной — отговорки исчезнут». — Джейсон Нельсон, 42 года, сбросил 33 килограмма за год3. Или поставьте выполнимую цель — например, тренироваться по 20 минут дважды в неделю
Источник:
«Сначала я дважды в неделю ходила в спортзал и там ходила по беговой дорожке в течение 20 минут. Постепенно я увеличивала время. Спустя 4 месяца я перешла на другие тренажёры». — Аша Хуссейн, 30 лет, сбросила 31 кг за 14 месяцев4. Считайте калории и узнавайте, сколько вы съедаете на самом деле
Источник:
«Я решила начать с подсчёта калорий и считала всё, что съедала. Так я очень быстро осознала, сколько же я на самом деле ем». — Джезмин Федора, 25 лет, сбросила 22 кг за 4 года5. Откажитесь от рафинированных углеводов и белого сахара
Источник:
«Я отказалась от рафинированных углеводов и белого сахара, и первая неделя была ужасной — меня мучили головные боли, я была сонной и раздражительной. Оказалось, что я была зависима от сахара, и у меня была ужасная ломка!» — Келли Кросби, 33 года, сбросила 26 кг за 8 месяцев и пробежала свой первый марафон в апреле 2014 года 6. Напишите себе письмо о том, почему вы хотите сбросить вес
Источник:
«Я написала будущей версии себя письмо на случай, если мне потребуется мотивация. Я была настолько честна, насколько могла, и письмо получилось очень сильным и понадобилось мне позже неоднократно». — Сэри Брониш, 25 лет, сбросила 42 кг за 18 месяцев7. Откажитесь от десертов на некоторое время
Источник:
«Было непросто переключаться с мороженого на нежирный йогурт и фрукты, но после месяца без десертов я начал лучше чувствовать вкус здоровой еды». — Дэн Кейз-младший, 21 год, сбросил 27 кг за год8. Ходите пешком
Источник:
«Я перестала ездить на автобусах, автомобилях и такси. Я весила очень много и не могла ходить без болей в ногах и в спине или одышки. Но это стало началом чего-то большего!» — Мишель М., 30 лет, сбросила 90 кг за 2 года 9. Тренируйтесь с Wii
Источник:
«Я купила игру, в которой надо было заниматься зумбой; это не было похоже на тренировку. Для меня это была просто игра, и это было действительно весело!» — Надя Г., 27 лет, сбросила 67,5 кг за три года10. Оставьте вашу любовь к фастфуду и научитесь готовить
Источник:
«Я прекратил есть фастфуд и пиццу каждую неделю и начал готовить для себя. Было так здорово осознавать, что это именно я создал очередное блюдо!» — Роджелио Ороско, 26 лет, сбросил 27 кг за годИсточник: — переведено специально для fishki.net
Еще крутые истории!
12 людей потерявших около 50 кг делятся своими историями и дают реальные советы для похудения
В настоящее время очень много людей страдают от лишнего веса, не столько физически сколько морально. И им очень сложно взять себя в руки, они не знают, что им делать и с чего им начать. Сегодня мы расскажем вам истории людей похудевших на примерно на 50 кг и их реальные советы, которые помогут вам взять свою жизнь под контроль и изменить себя к лучшему.
Сигне Хеффернан: «Убедитесь, что каждый день вы делаете маленькие шаги на пути к здоровью»
Похудела на 57 кг за 2 года
«Я начала с ходьбы, я ходила с работы домой по 5,5 км. Я делала это в течение шести месяцев, а затем начала переходить на здоровую пищу: я убрала все сахара, все обработанные продукты. Затем целый год я ходила от 3 до 5 раз в неделю в спортзал, где начала поднимать тяжести и воспользовалась услугами личного тренера.
Начинайте с малого: постройте себе график, вначале делайте то, что в ваших силах. Я перестала ездить на автобусе и шла домой пешком. Худейте при помощи рутины, не забывая постепенно переходить на здоровую пищу и понемногу начинать заниматься спортом. Добавляйте себе новых проблем, чтобы подстегнуть себя»
Хантер Монтгомери: «Следуйте своей интуиции»
Потерял 48 кг за год
«Существует так много экспертов в индустрии здоровья и фитнеса. Вы можете пробовать различные тренировки и диеты. Самое главное, что я понял, что каждый человек индивидуален, и каждый реагирует на различные вещи по-разному. Никто не знает ваше тело лучше вас, и далеко не все в интернете эксперты.»
Оливия Салливан: «Если вы ненавидите кардио, найдите то, что вы любите»
Потеряла 45 кг за год
«Самое моё большое откровение, это то, что я ненавижу кардио. Кардио действительно отстой, когда ты весишь 125 кг, это заставляет тебя чувствовать себя действительно плохо. Друг познакомил меня с силовыми тренировками, и я влюбилась в них. Я могла выполнять их в своем тяжелом весе, и я поняла, что это как раз для меня. Я хотела делать кардио несколько раз в неделю, но от этого меня только сильнее тянуло в спортзал. Спустя полгода я стала ходить на бокс, я стала сильнее, выносливее, и к тому же это было действительно весело.
Я ходила на бокс 3 дня в неделю, а в другие 3 дня я ходила в спортзал. Теперь я вешу 80 кг и кардио дается мне гораздо легче. Этим летом я планирую принять участие в марафоне на 5 км!»
Диана Носгаард: «Если вы стесняетесь ходить в спортзал, попробуйте позаниматься спортом за его пределами, пока не приобретете уверенность в себе»
Похудела на 41 кг
«Я начала с прогулок (примерно по 15 минут) и аквааэробики, благодаря которой я потеряла около 7 кг. Я продолжала заниматься аквааэробикой четыре раза в неделю в течение 9 месяцев, пока не почувствовала, что я наконец готова покорить тренажерный зал. Я бы никогда не подумала, что когда-нибудь стану девушкой, которая ходит в спортзал, но вот я здесь. Я хожу в спортзал по пять раз в неделю, где занимаюсь силовыми тренировками и выполняю кардиоупражнения»
Джеки Канкам: «Вы можете плакать, от того что вы выбрали путь похудения через тренировки. Просто знайте, что ваша следующая тренировка будет легче»
Потеряла 32 кг за 2 года
«Я никогда не забуду своей первой тренировки. Я плакала, я была готова развернуться и уйти, потому что было очень трудно, я занималась в спортзале на своей работе, поэтому сослуживцы, видевшие меня в таком состоянии, прятали от меня глаза. Однажды во время тренировки я села и подумала, что я могу сделать это прямо сейчас, и пошло всё к черту, потому что в следующий раз мне уже не будет так тяжело. Так что я сделала это, и поняла, что взять и отказаться это слишком просто.
Моя любимая цитата это: «Разница между падением и полным провалом в том, решите вы продолжить свой путь или нет». Я поняла, что независимо от того, насколько мне трудно сейчас, в следующий раз будет легче.»
Гариндер Пабла: «Не сидите на диетах. Отправляйтесь в путешествие, чтобы изменить свой образ жизни»
Потерял 32 кг за 3 года
«Самой сложной частью моего путешествия является ремонт моей жизни. Это не диета, это не тренировки, и это, безусловно, не таблетки, это всё изменение образа жизни. Было много случаев, когда я хотел вернуться домой, сесть на диван, и есть пиццу или жаренные куриные крылышки. Но я не хочу возвращаться к прошлому образу жизни и быть тем, кем я был когда-то.»
Закари Ригер: «Найдите себе сообщество, которое будет поддерживать и веселить вас»
Похудел на 24 кг за год
«Окружите себя приятными людьми. Я был очень удачлив иметь подругу (теперь она моя жена), которая поддерживала меня. Она поддерживала меня на всем пути наших отношений. Мои родители также поддерживали меня и аплодировали мне, когда я завершил свой первый марафон. Все мои лучшие друзья поддерживали меня, один из них даже занимался со мной в течение месяца.
Поддержка окружающих вас людей действительно работает. Она сильна настолько, что даже может сподвигнуть на участие в марафоне.»
Тимоти Рид:» Определите ваши вредные привычки, и найдите путь, чтобы избавиться от них»
Потерял 46 кг за 18 месяцев
«Мне понадобилось 1,5 года, чтобы похудеть на 46 кг, но моё похудение продолжается до сих пор. Еда была моим наркотиком, особенно сахар. Борьба продолжается.
Я начал обучать себя питаться правильно и следить за потребляемыми калориями. Когда я начал заниматься в спортзале и наращивать мышечную массу, я снова пересмотрел свое питание.
Соблазн еды, и особенно сахара, всегда был самой сложной частью моего путешествия. Надо переступить через себя, и вообще не держать вредные продукты внутри дома. Я всегда готовлю еду наперед и покупаю только полезные и питательные продукты.»
Ванесса Нельсон: «Выясните что за психологические преграды стоят на вашем пути, и измените свою жизнь»
Похудела на 32 кг за 5 месяцев
«Я даже начала ходить к специалисту, чтобы справиться с моим тревожным расстройством.. У меня было очень много страхов касаемо похудения. Это может звучать странно, но потеря веса испугала меня. Мысль о возможном сбое пугала меня. Но я отпустила все свои тревоги, что, несомненно, изменило мою жизнь. Я почувствовала огромную разницу.»
Дженн Флорес: «Соревнуйтесь со своими друзьями»
За 16 месяцев потеряла 27 кг
«Я весила 109 кг, я всё время чувствовала усталость и была готова изменить свое тело обратно. Я поставила себе цель участвовать в марафоне на 5000 м, но марафон был всего через 2 месяца, а я по-прежнему была домоседом. Я рассказала о своих планах своей коллеге, и он сказал, что побежит вместе со мной. К обеду мы уже подписали договор и я подумала: «Черт теперь это всё реально!». Для начала мы начали бегать на пляже после работы.
Первую пару недель я не могла продержаться и больше минуты. Мало-помалу я начала пробегать довольно большие участки. Это подталкивало меня физически, и расслабляло морально.»
Афина Гарса: «Празднуйте каждую победу, независимо от того насколько она мала, вознаграждайте себя»
За 2,5 года потеряла 84 кг
«В самом начале пути, я теряла по 2-4 кг в неделю! Но чем больше я худела, тем моё похудение всё больше замедлялось, и я начала терять по 0,5-1кг в неделю. В некоторые недели я даже и до 500 гр не дотягивала. Я волновалась перед каждым взвешиванием и очень переживала за свой прогресс.
С самого начала я думала о том, как бы вознаграждать себя, за достижение положительных результатов. Теперь каждый раз, когда я добиваюсь поставленной цели, я иду в магазин и покупаю себе новый наряд или обувь.»
Келли Гейстлер: «Знайте, что жизнь может мешать вам терять вес, принимайте неудачи спокойно»
За год похудела на 56 кг
«Я боролась с лишним весом во время обучения в юридической школе, пока вирусная инфекция не заставила меня принимать стероидные препараты в связи со страшными болями в суставах. Я набрала 32 кг за несколько месяцев во время учёбы на третьем курсе юридической школы.
На то, чтобы победить вирус у меня ушло около 6 месяцев, я перестала принимать стероиды и снова начала работать над своим весом. Я потеряла 33 кг, потом 23, и в итоге в общей сложности я похудела на 56 кг.»
22 сильных преображения от людей, которые доказали, что худеть — это круто!
22 сильных преображения от людей, которые доказали, что худеть — это круто!
Лень и жалость к себе — два врага. Они заставляют нас расслабиться, придумать кучи оправданий и продолжать жаловаться на широкую кость, например. Вы до сих пор верите, что человека нужно судить человека исключительно по душевным качествам?
Исключая серьезные проблемы со здоровьем. Но почему остальные леняться и выбирают образ жизни тюленя? Да, красота — это не только то, что снаружи. Смотрите ниже веские аргументы.
Кадры до и после похудения
1. До похудения она весила 272 кг!
2. 9 лет работы.
3. Минус 20 кг за год.
4. Сбросили 177 кг на двоих.
5. Всего за год занятий!
6. Другой человек.
7. Кристин превратилась в красотку!
8. Просто хорошее питание и спорт.
9. Сложно поверить глазам.
10. Два года работы.
11. Какая же она красивая!
12. Джона Хилл неподражаем.
13. Широкая кость — больше не оправдание.
14. Шикарная девушка!
15. Бесподобна.
16. За 13 месяцев.
17. Невозможно не аплодировать.
18. Богиней стать легко!
19. Главное — душа. Но и внешность должна быть на уровне.
20. До сих пор в поиске отговорок?
21. Победила себя!
22. Вы только посмотрите на эти ноги!
Каждый способен похудеть, вам просто нужна мотивация. Не говорите себя, я хочу похудеть, так как это будет для меня полезно. С такими мыслями вам не вынести мучительных тренировок. Вам нужда жажда, цель, похудеть ради чего-то стоящего или кого-то. Найдите себе в первую очередь цель ваших изменений, а после приложите все усилия, чтобы добиться поставленной задачи!
Удачи вам!
P.S. Делитесь этой записью с друзьями.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
20+ неожиданностей, которые произошли с людьми после резкого похудения
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Многие из нас хоть раз в жизни, но мечтали сбросить несколько лишних килограммов. А кто-нибудь задумывался о том, что произойдет, если сразу сбросить пару десятков кило? Пользователь Reddit решил узнать, что удивило людей больше всего после такого внушительного похудения, и получил неожиданно большое количество откликов.
Мы в AdMe.ru не прошли мимо и составили список самых популярных ответов на волнующий общество вопрос.
***
Я теперь постоянно мерзну. Под пуховик надеваю свитер, а под свитер — еще одну кофту с длинным рукавом. Наконец-то стало понятно, почему многие люди зимой похожи на матрешек. @TonyDanzer
***
Мне удалось сбросить 30 кг (со 110 кг до 80 кг), и многие друзья, у которых есть небольшие проблемы с весом, просто взяли и обиделись на меня. @greyheim409
***
У меня все просто: стало понятно, как мало мне вообще-то нужно еды по сравнению с тем, как много раньше я мог съедать. @iswimsodeep
***
Вес уменьшился со 104 кг до 79 кг. Неожиданно выяснилось, что теперь алкоголь гораздо быстрее и сильнее действует на меня. @Colonel_Gipper
***
Минус 61 кг. Настоящим открытием после похудения стал картинг. Прыгаю в машину, и она буквально летит! Была мысль, что ее модернизировали, но все оказалось более прозаичным. Просто чем меньше ты весишь, тем быстрее едешь. @Faromerojr
***
Не то чтобы это удивительно, но жизнь стала намного лучше. Я высыпаюсь, сводобно дышу, часто бываю в хорошем настроении. Могу встать прямо с пола, не перекатываясь на живот, и при этом ноги у меня нисколько не болят. И простужаюсь я раз в несколько лет, а не дважды в год. @vacawonder
***
Когда сажусь на жесткие скамейки или стулья, то чувствую все свои косточки и позвонки! И постоянно мерзну. @WellAckshully
***
В июне 2018 года весы в кабинете врача показывали 119 кг. В января 2019-г
Добавить комментарий