Я была любима и при 120 кг веса. Но минус 60 кило все-таки лучше!
Катя – идеальный проект самой себя. Восемь лет назад она избавилась от лишних 60 кило, которые и дали название ее системе под названием «Минус 60». Свои принципы стройной жизни Катя – талантливый журналист – расписала уже в 30 книгах, обретя более трех миллионов поклонников. Сегодня Мириманова живет в Испании с дочерью и мужем Хуаном-Карлосом. Кроме того, что муж тезка испанского короля, он еще и шеф-повар. Вместе супруги ведут кулинарный блог в Интернете «Влюбленные на кухне», где рассказывают о том, что бы такое съесть, чтобы похудеть. Недавно Катя с мужем нанесли визит в Москву и встретилась с «КП», чтобы рассказать, как ей удается столько лет держать себя в красивом весе.
Да, Катя не диетолог. Но она человек-вихрь. Ее выгнали из октябрят за то, что выбила мальчику зуб. А в пионеры не приняли за плохое поведение. В 13 лет Екатерина уже работала в рекламном агентстве, в 16 доросла до главного менеджера. Бороться с природной конституцией «пампушки» ей приходилось всегда. Первый раз похудеть помогла любовь к начальнику. Тот чувств не оценил, но новая фигура помогла Кате и делать карьеру, и даже поработать в модельном бизнесе. А потом начались стрессы: умер папа, мама уехала жить в Испанию, от тоски околела морская свинка, а тут еще неудачный роман… Все это дело Катя стала заедать. И продолжала – уже выйдя замуж и родив дочку. К дочкиному полугоду весила уже 120 (при росте 175). Другая бы расслабилась, но Катя не из таковских. За шесть месяцев она убрала 50 кило, а потом – и еще десять.
— Моя система — это не что бы пожевать и что куда намазать, это вопрос правильной любви к себе, – говорит Катя. – Если человек счастлив, у него в гармонии личная жизнь и работа, его все устраивает в карьере, в жилищных условиях, у него не будет желания в час ночи сорваться и нажраться пироженок. Когда говорят: «Вот, она разожралась» о ком-то, это неприятно. Потому что как меньше есть, если тебе грустно? Человеку хочется поесть – прямо до истерики. Поэтому прежде, чем худеть, надо решить свои внутренние проблемы. Худеть надо начинать с головы. Я все время провожу вебинары. И у нас есть психологическая часть.
— А в чем она состоит?
— Все дело в мотивации. Мы обычно для чего худеем? Чтоыб выйти замуж. Или чтобы удержать мужа, влезть в красивое платье, на пляж выйти. Но это программы-минииум. Когда вы вернули мужа или приехали из отпуска, мотивации больше нет. И чего? Начинаем наедаться. Единственная мотивация, которая работает всегда, это любовь к себе. В ответ на это женщины всегда говорят: «Я себя люблю – не могу». А когда начинаешь копать глубже, выясняется, что любит она себя, как муж-садист – терпеливую жену. На словах говорит «люблю», а на деле срывается, пьет и изменяет. То есть, любит, но очень по-своему. Меня удивляет, когда женщины вместо дорогого крема для лица покупают что-нибудь сладенькое ребенку. Дочка вырастет и уйдет жить к Васе. А ты со своей мордой лица останешься куковать.
— Некоторые даже бравируют этим: я детям все, себе – ничего!
— Я ничего против этого не имею, но только если вам это в кайф, а не «страшная жертва». У меня, например, подруга ждет четвертого ребенка. Но если бы все были бы домохозяйками, не было бы Софьи Ковалевской, Айседоры Дункан, Коко Шанель, многих женщин, которые умели слушать себя. Наши женщины себя не всегда умеют слушать. Проблема – в системе воспитания. До двадцати лет она учится, получает образование. А потом ей говорят: ну что, когда выйдешь замуж? И у нее сразу конфликт: а на кой я столько лет училась-то, если моя цель – выйти замуж?! Если девушка слушает все это и выходит замуж, нестыковки продолжаются. Причем «замуж» — вещь нестабильная. Нет никакой гарантии, что муж в сорок лет не скажет: «Я себе девочку молодую нашел». Особенно в России. В Испании женщины чувствуют себя более защищенными. Там если ты расходишься – даже не с женой, а с женщиной, от которой у тебя ребенок, ты до 18 ребенкиных лет будешь отдавать ей больше половины зарплаты. Если есть имущество, то почти все отходит жене. Мужчина тридцать раз подумает, прежде чем посмотреть на другую женщину. У меня в России была одна знакомая сорока с небольшим лет. Муж, двое детей и собака. Она работала главным бухгалтером. Утром она собирала на работу мужа, потом шла на работу сама. Приходила с работы и шла убираться у детей, гуляла с собакой, готовила для мужа. Потом – задолбанная в конец – ложилась спать. Я ей говорю: «Чего ты делаешь? Твоей старшей дочери двадцать лет, я в этом возрасте уже готовилась рожать. А муж: он же как-то обслуживал себя, гладил рубашки до твоего появления в его жизни». В общем, через три месяца после нашего знакомства обнаружилось, что дети умеют убираться и готовить, муж – сам гладить рубашки. И все прекрасно могут гулять с собакой… Это очень сильное отличие русских женщин от европейских – мы все спешим взвалить на себя… Это большое отличие русских женщин от европейских. Недавно Хуан-Карлос звонит лучшему другу: пойдем выпьем после работы. Тот говорит: «Не могу! Мне нужно купать детей!» — там трое детей. Испанки умеют себя поставить. Совершенно нормальная ситуация: муж ходит с женой к врачу. И не только когда она беременна – даже к стоматологу жен сопровождают.
— Ваша жизнь изменилась кардинально, когда вы похудели?
— Когда женщина надеется изменить жизнь через похудение – это все бред. Если она не может построить свою личную жизнь в большом весе, у нее и у стройной ничего не получится. У меня не было проблем в личной жизни даже когда я весила 120 кг. Когда ты излучаешь правильную энергию, мужчины будут реагировать.
— А вы бы встретили своего мужа, если бы остались полная?
— Возможно! Он ведь тоже весил когда-то двести килограммов, а потом похудел.
Хуан-Карлос, который до этого все время молчал, вмешивается:
— Если бы она была полная, мы бы худели вместе!
— Как диетологи восприняли вас?
— Сначала «Ой, что ты делаешь! Это все неправильно», а потом – «Ой, Катя, а давай сделаем что-нибудь вместе»… Отказываюсь. Диетология – это серьезный бизнес. Все прекрасно понимают: чтобы похудеть, нужно перестать есть жирное, мучное, сладкое. Но когда мы заплатили, допустим, десять тысяч за консультацию у диетолога, мы чувствуем себя обязанными последовать его советам – денег сколько плачено. В принципе, моя система не противоречит канонам здорового образа жизни, в отличие, например, от диеты Дюкана. Его белковая фаза сегодня признана вредной. Он проиграл два судебных процесса.
Катя до и после похудения.
Практическая диетология
— Самая большая проблема человека – не есть после шести. А если у человека вся активность приходится на «после шести» — творческая, деловая?
— Конечно, трудно не есть после шести, если вы до этого толком не ели. А вы попробуйте – полноценно поешьте за день. После шести точно не захочется.
— На форумах вашу систему повторяют как «Отче наш»: до двенадцати дня можно все, в обед ничего жареного и острого, ужин – моно-диета за четыре часа до сна.
— Неправильно. Но похоже. На завтрак можно в самом деле все. На обед нельзя смешивать картошку с мясом, но ее можно смешивать с сыром и овощами. А на ужин – просто мясо или рыбу, или творог с овощами, или гречку. Перекусы не приветствуются. Причем порции должны быть примерно одинаковые по объему. Допустим, девушка съедает на завтра торт. В обед она еще не очень голодная. На ужин тоже аппетит у нее тоже не особый. Но это тоже неправильно. Оптимальный размер порции – 200 -400 г.
— Диетологи говорят, надо пить много воды, как вы решаете эту проблему?
— Держите около себя всегда бутылочку водички – и отхлебывайте, когда захочется.
— Диетологи часть говорят: вам хочется сладкого – съешьте одну конфетку и успокойтесь. Я всегда говорю: если бы я могла съесть одну конфетку и успокоиться! Проблема людей с лишним весом в том, что они не могут остановиться.
— Так что же делать? Настроить себя, что не хочешь конфет?!
— Да нет, ешьте сколько хотите, но с утра.
— Вы сторонник плавных перемен. Увеличивать количество воды, уменьшать соль и сахар нужно постепенно.
— Это касается и ужина после шести. Если привыкла есть в десять вечера, и вдруг голодаешь, организм скажет: «Это что такое?» Организм не простит нам этот стресс сами знаете как. Перенесите ужин сначала на девять, потом – потихоньку на восемь и так далее.
— Вы – автор книги «Система минус 60 для мужчин». Мужчины как-то по-особому худеют?
— У нас с мужчинами мотивация разная. Когда мы говорим женщине «Если не похудеешь, то умрешь», она скажет: «Ну и что! Вот умру и похудею». Женщину мотивирует не здоровье, а красивые платья и мужчины, которым она хочет понравиться. А у мужской книжки – упор на медицинские страшилки. Это момент психологический: мужчины боятся немощи
Мнение диетолога
Анастасия Антипова, специалист по здоровому питанию и коррекции пищевого поведения
— Я посоветовала бы обратить большее внимание на завтрак и сделать его достаточно насыщенным — идеальный завтрак, на мой взгляд – это классические каши (кроме манной) на воде или молоке. На «первое» съели небольшую порцию каши, обеспечили себя хорошими «долгими» углеводами – а дальше ешьте уже то, что хочется (в соответствии с рекомендациями Екатерины). Если же у вас с детства отвращение к кашам (такое бывает) – можете заменить их макаронами из твердых сортов пшеницы или зерновым хлебом. Екатерина совершенно права, что не нужно резко увеличивать количество воды – делайте это постепенно, так, чтоб вам было комфортно. Помните, что нормы – это средние цифры, а наши потребности индивидуальны. Согласна с Екатериной – сахар, съеденный на завтрак, принесет меньше вреда фигуре, чем съеденный во второй половине дня.
Ешь рис и худей! Рецепт от Екатерины Миримановой.
Валенсийская паэлья.
«На этой неделе мы готовили такую паэлью в эфире Первого канала в программе «Время обедать». Судьи не оставили ни рисинки»
НАДО:
100 мл оливкового масла
150 г цветной капусты
60 г зеленых бобов в стручках
1 артишок (его, как и спаржу, можно заменить свежими грибами)
1 головка чеснока
1 ч. ложка сладкой паприки сухой
соль
160 г риса «бомба»
Шафран
100 г кабачков зеленых (цуккини)
100 г зеленого лука с корнями (то есть белые основания должны быть большими достаточно)
60 г стрелок чеснока
60 г красного перца сладкого
6 помидоров черри
6 стеблей зеленой спаржи
ГОТОВИМ:
1. Разогреть масло в сковородке для паэльи. поджарить разделенные на мелкие веточки соцветия капусты до золотого цвета. Отложить в строну. Поджарить фасоль, артишок, чеснок.
Оставшуюся половину чеснока измельчить, положить его в середину сковородки, рядом положить перец. Когда все поджарилось, добавить паприку и быстро, пока она не потемнела, добавить измельченный томат. На умеренном огне выпарить влагу из томата.
2. Выложить рис в сковородку к овощам (кроме цветной капусты, которую мы отложили в начале). Пассировать его на умеренном огне. Если используем шафран молотый, его нужно добавить в этот момент, чтобы он равномерно распределился (1/3 ложки). Увеличить огонь до максимума и добавить кипящую воду. Распределить равномерно ингредиенты по сковородке, вместе с цветной капустой и больше паэлью уже не перемешивать. Положить оставшийся чеснок. Посолить по вкусу.
3. Размять в ступке зелень чеснока с добавлением щепотки соли и шафрана в цветах. Добавить оставшееся масло и 4 ложки бульона от паэльи. Равномерно распределить получившуюся смесь по паэлье. Когда рис начнет щелкать, уменьшить огонь и готовить до готовности риса. Обжарить оставшиеся овощи на очень сильном огне и распределить их по паэлье.
В последнюю минуту перед готовностью паэльи, увеличить огонь до максимума. Снять с огня и накрыть полотенцем.
откровения создательницы популярной системы похудения
Woman.ru: Катя, первая книга серии «Система минус 60» вышла в 2008 году, но еще до этого ваш опыт похудения разошелся в интернете и многие женщины успели им воспользоваться. Cейчас на вашем писательском счету более 30 книг, вы ведете семинары, общаетесь на форумах и в соцсетях. Сколько человек похудели, используя принципы «минус 60»?
Екатерина Мириманова: По оценкам издательства, у системы около 5 млн последователей. Зная примерное количество подписчиков моих страниц в соцсетях, тиражи книг, число тех, кто приходит на мои занятия, я, наверное, соглашусь с этой цифрой. Конечно, лучше всего меня знает русскоязычная аудитория. Книги выходили еще в Болгарии, но мне трудно что-то конкретное сказать о том, насколько мои наработки прижились там, а вот в мае книга наконец была опубликована на испанском, и теперь в Испании у меня прибавилось работы. Это моя особая гордость, я с этим проектом носилась три года (с 2011 года Екатерина Мириманова живет в Испании. — Прим. Woman.ru), и, кажется, там все получается.
Woman.ru: Вы называете свой план похудения «системой», но в народе он известен как «диета минус 60», которую ставят в один ряд с другими авторскими диетами — диетой Дюкана, диетой Аткинса. Как вы себя чувствуете в этой компании? Ведь вы не врач и не диетолог.
Е.М.: Да, я не диетолог, никогда себя так не называла и не собираюсь им становиться. Система минус 60 — это скорее жизненная философия, набор универсальных правил. Она изменяет жизнь к лучшему, позволяет лучше осознать себя. Диета и система — разные вещи. Я, если честно, вообще не верю в диетологию. Недавно в России вышла книга Дэвида Перлмуттера «Еда и мозг», и я писала отзыв для ее обложки. Книга очень интересная, про смерть от глютена и сахара. Там есть новые данные про то, как глютеносодержащие продукты пагубно влияют на мозг, провоцируют в том числе болезнь Альцгеймера, другие нарушения. И в этой теории, и в любой другой, касающейся питания, есть смысл. Но когда дело доходит до практики, начинаются нюансы. А диетология в том виде, в котором она доходит до худеющих, любую идею доводит до абсурда.
Когда я заканчивала школу, было безумно популярно голодание по Брэггу. Потом Брэгга разоблачили, а теперь он опять в тренде. Были годы повального увлечения кремлевской диетой, потом появился Дюкан, ориентированный на более гламурную аудиторию. И каждый раз это сенсация — запрещается есть то, что все ели до этого. Хочется сказать диетологам — ребята, давайте определимся, а то у нас одно и то же сначала пять лет полезно, потом пять лет вредно.
Woman.ru: Ваши близкие разделяют такие взгляды? Никто не сидит на диете?
Е.М.: Ну как сказать! У мужа (супруг Кати — испанский шеф-повар и фуд-фотограф Хуан Карлос Гамбоа) с детства есть проблемы с весом, он перенес две операции по резекции желудка, это дало такое количество осложнений, что практически весь прошлый год мы провели по больницам. Как-то он взбрыкнул и говорит — не хочу больше питаться по системе, сяду на диету, посмотрю, что получится. Пошел к нашему другу, известному испанскому диетологу, он «худеет» многих звезд, в том числе голливудских. Вернулся с листочками, где расписаны диеты одна другой краше. В общем виде это выглядело так: утром грейпфрут и йогурт, потом кусочек шоколадки, потом креветки сколько хочешь, потом кусочек шоколадки… Да, наверняка похудеть можно. А дальше?
Вообще я относительно недавно тоже вынужденно сидела на диете. Когда переехала с Испанию, начала сильно отекать из-за высоты местности над уровнем моря, там почти километр. Перед презентацией моей книги на книжной ярмарке издатель поставил условие: срочно скинуть два килограмма! И наш друг-диетолог «посадил» меня на белковое питание. Я склонна к аллергии, но она у меня давно не проявлялась, а тут как началось! Меня обсыпало как диатезного младенца. Я сказала — хватит, спасибо, мне не надо быть стройной, но страшной.
Резко изменять стиль и состав питания не стоит. Резко сокращать калории и объем порций бессмысленно. Что делает любой диетолог? Он ограничивает калории и убирает очевидное «вредное». Поэтому когда коллеги-оппоненты говорят: «Мириманова в своих книжках описывает личный опыт, а мы подбираем диету индивидуально» — ой, я вас умоляю.
Woman.ru: А как же клиническая диетология и случаи, когда лишний вес связан с сопутствующими заболеваниями?
Е.М.: Это совершенно отдельная история. Понятно, что если человек поправился по состоянию здоровья, например, у него диабет, ему обязательно надо худеть под наблюдением врача, причем не только диетолога, но и узкого специалиста по его заболеванию. Моя аудитория — среднестатистические женщины, которые в общем и целом здоровы, но накопили излишков. Или много раз сидели на диетах, худели, но вес возвращался. А он будет возвращаться, потому что диеты не работают.
Я не знаю ни одного человека, у которого все хорошо в личной жизни, в отношениях с близкими, на работе, но в двенадцать ночи он идет и выносит половину холодильника. А есть случаи, когда люди поправляются, практически голодая — тут диета не поможет, надо разбираться в себе.
У себя на семинарах я всегда даю задание — описать момент, когда вы начали набирать вес. И нередко слышу в ответ — я не знаю, ничего такого не происходило. Вот пример девушки, которая в Испании помогает мне с пиаром. Она тоже не смогла выявить момент, когда вес начал расти. А потом мы с ней отправились в рабочую поездку, разговорились и выяснилось, что она 9 лет прожила с мужчиной, они вместе купили квартиру в кредит, а потом расстались, но вынуждены продолжать жить под одной крышей, потому что на рынке стоимость этой квартиры упала вдвое. Человек защищает себя и не распознает эту ситуацию как выходящую из ряда вон, хотя со стороны часто очевидно, когда все пошло не так.
Woman.ru: Многие люди говорят что набирают вес не под влиянием стресса и ударов судьбы, а наоборот, из-за завидно стабильной обстановки.
Е.М.: Да, часто приходится слышать — я поправилась от спокойной жизни когда вышла замуж. Я отвечаю: ты поправилась не от спокойной жизни, а потому что тебе не нужна эта спокойная жизнь. У всех нас общая проблема, связанная с давлением среды и общественными ожиданиями. Родилась девочкой — носи розовое, в годик ты должна пойти, в два — отказаться от памперсов, в три хорошо разговаривать, потом хорошо себя вести в детсаду, хорошо учиться в школе и институте, а после института удачно выйти замуж, нарожать детей и осесть. Хочется спросить: а на кой я тогда старалась все это время? Может быть, не всем нужно делать одно и то же? Если бы Коко Шанель вышла замуж — не было бы легенды. Я не говорю ни в коем случае, что карьера и брак несовместимы. Но если вы несчастливы в браке, стоит ли совмещать его с жизнью?
Woman.ru: А если мужья и дети уже в наличии, и все всех любят, но очевидно, что необходимость перемен в жизни назрела?
Е.М.: Часто мы просто физически не можем справиться со всем тем, что от нас требуется. Я для себя выработала такую схему: неделю я делаю упор на отношения с ребенком, неделю уделяю повышенное внимание мужу, потом у меня неделя усиленной работы, затем неделя красоты. Сейчас я пишу новую книжку, которая будет называться «Антидепрессант»: это продуктивный итог моего собственного кризиса и депрессии, из которых я искала выход, нашла и хочу поделиться. Принцип «недель» там будет описан подробнее, есть и другие уловки и находки.
Woman.ru: Для женщины вы подозрительно хорошо все структурируете!
Е.М.: У меня третий юношеский разряд по шахматам! И я действительно часто представляю сложную ситуацию в виде доски с фигурами. С другой стороны, я женщина, существо, частью природы которого является хаос, и трезво понимаю, что организовывать себя с равным успехом постоянно я просто не смогу. В том числе поэтому в «системе минус 60» есть утро — та самая индульгенция, время, когда можно все. Если ты на диете, то ты знаешь, что сладкого тебе не видать два месяца и, конечно, это сказывается на всем, как и любой другой запрет. А на системе потерпел максимум 12 часов и ешь себе что угодно. Система на всех своих уровнях пытается организовать хаос, но не постоянно, а временно. И это работает гораздо лучше строгого запрета.
Woman.ru: Катя, я поймала себя на мысли, что смотрю на вас и пытаюсь угадать, сколько вы весите. Потому, что, признаюсь, шла на встречу, начитавшись в рунете «правды» о том, как вы поправились (на самом деле вовсе нет. — Прим. Woman.ru).
Е.М.: Ох, у меня уже просто фобия — я перед тем, как запостить в соцсети любую новую фотографию, показываю ее паре человек с вопросом: как я тут? Не выгляжу на центнер? Одно время какие-то неутомимые тролли под каждым моим изображением писали, какая я толстая. В прошлом году я действительно поправлялась на 10 кг — мы хотели ребенка, я принимала гормоны. Ничего, увы, не вышло, таблетки я больше не пью и почти вернулась в свой обычный вес. Но даже если люди видят меня вживую на встречах обязательно несколько раз задают один и тот же вопрос — а сколько вы весите?
Еще мне хотелось бы передать отдельный привет тем, кто ставит камеры и свет на телевидении — недавно в передаче я выглядела на 120 кг, в то время как находившийся со мной в той же студии упитанный политик на экране чудесным образом превратился в стройняшку. Да, чтобы уже закрыть вопрос — я вешу 65 килограммов.
Woman.ru: А испанская публика о чем чаще всего спрашивает?
Е.М.: У меня тут была встреча с испанскими читателями и они меня забросали вопросами «про это», причем так деликатно каждый раз прибавляли — если не хотите, не отвечайте, но упорно спрашивали дальше. И про легендарную испанскую диету кукуруччо, это когда ничего не ешь, а только занимаешься сексом, спросили, и про все остальное. Я честно отвечала, а потом в газете вышла статья под заголовком: «Екатерина Мириманова: «Чем больше секса, тем больше худеешь!». Ну а что, правда.
Woman.ru: Какие испанские пищевые традиции вы переняли с удовольствием, а что можете покритиковать?
Е.М.: Мне очень нравится идея с холодными супами — это и первое, и салат, и способ обеспечить себе разнообразие в питании, и вообще сытная вкусная вещь, которую очень легко готовить. Еще я стала есть больше рыбы — пока жила в России, все время думала, что у меня на нее аллергия, а оказалось, что не на рыбу, а на химикат, которым ее обрабатывают, чтобы она перенесла транспортировку. Совсем перестала есть соленья — у испанцев нет такого типа закуски, и это хорошо, потому что солености и маринады разжигают аппетит и задерживают воду в организме. А вот по чему скучаю, так это по молочному и кисломолочному, в Испании его едят куда меньше, творогом никто не завтракает, сырники воспринимаются как экзотика.
Мне очень нравятся щедрые порции в испанских ресторанах. В Москве я всегда грущу, когда мне приносят тарелку с микроскопическим количеством еды.
Правда, есть у испанцев и странные привычки — например, они могут уже в восемь утра пить пиво или вино. Любят тапас с майонезом, майонезную картошку. И готовят тортильи с безумным количеством масла, я это так и не научилась есть. Испанские застолья с традиционными блюдами по калориям и составу дадут фору русским.
Woman.ru: Есть верное средство обуздания веса после пиров — разгрузочные дни! Практикуете?
Е.М.: Нет. Если человек держит пост по религиозным соображениям — замечательно, его право, а в другой ситуации я не вижу смысла. У нас люди вообще склонны к мазохизму — морить себя голодом, умереть в тренажерном зале, крутить обруч с железными шипами. У меня тоже был такой. Я его покрутила пару дней и пошла в бассейн, где на меня странно и с сочувствием все смотрели. В какой-то момент я подошла к зеркалу и обомлела — вся в синяках! Все решили наверняка, что муж меня бьет.
Woman.ru: Кстати, про мужа — ему нравятся традиционные блюда русской или, точнее, российской кухни, привычные для наших столов?
Е.М.: Обожает русскую еду! Пельмени, чебуреки, борщ. Ест все, кроме почему-то гречки, тут я его не понимаю, но не настаиваю. Он в восторге от торта птичье молоко, я научилась его делать идеально, пока Хуан Карлос лежал в больнице, и теперь это хит, за которым наши испанские друзья к нам специально приходят.
Woman.ru: Вам не приходило в голову поменять фамилию — может быть, это облегчило бы продвижение «Системы минус 60» в Испании?
Е.М.: Я не могу это сделать. Даже если я решу получить испанское гражданство, фамилию смогу поменять только на девичью. Да, Мириманова — фамилия моего первого мужа, но я к ней привыкла, она нравится мне, и она уже моя. С первым мужем мы очень дружим, я к нему отношусь … ну, как к брату. Я ни с кем никогда не ругаюсь, никогда не знаешь, что будет дальше.
Woman.ru: Хуан Карлос как относится к тому, что вы часто приезжаете в Россию?
Е.М.: Если получается, мы везде ездим вместе, и не только в Россию. А вообще он говорит что Катя испанская и Катя русская — как доктор Джекил и мистер Хайд, два разных человека. В Москве у меня последняя встреча в 11 вечера, а утром я начинаю дела в 7 утра, и тут все так живут. Жизнь в Испании расслабляет. Например, заходишь ты в салон сотовой связи, там три человека, значит, все, можно уходить. Потому что они не только по делу зашли, а еще и поговорить. А теперь я сама ни за что не уйду, не поболтав с продавцом и другими покупателями.
Woman.ru: Куда отправитесь после того, как закончите текущие дела в Москве?
Е.М.: В Тайланд! Там вот-вот запустится проект, который я очень давно вынашивала — линия косметики «Система минус 60», ее будет выпускать тайская компания Lemongrass house. Там будут все те вещи, которыми я сама пользуюсь и не могу без них — уходовая линия на ароматических маслах, масло для снижения аппетита, крем для экстренной помощи усталому лицу, который спасет, если надо привести себя в порядок, а времени нет. Я собственноручно отбираю компоненты, слежу за консистенцией и ароматами средств.
Woman.ru: Дорогие будут средства?
Е.М.: Я бы сказала, что в среднем ценовом диапазоне. По своему опыту я знаю, что в уход за лицом надо вкладываться, это действительно того стоит. Подбирать хорошие кремы, принимать витаминные комплексы раз в сезон, не исключать из рациона жиры, не пить таблетки для похудения — они высушивают и старят кожу, это сразу видно.
Я не понимаю женщин, которые сначала всю жизнь мажутся детским кремом, а потом бегут к пластическому хирургу. И еще недоумевают — бабушка тем же кремом мазалась, а как хорошо выглядела! Так раньше в 80 лет выглядеть на 70 было прекрасно, а сейчас надо в 70 выглядеть на 40, и детский крем тут не поможет. Да и экология лучше не стала.
Поэтому я сторонница натуральных качественных продуктов. И тщательного контроля.
Woman.ru: Что же нам всем делать — уставшим, задавленным грузом обязательств, в этой ужасной токсичной городской среде?
Е.М.: Не паниковать! Гулять регулярно, хотя бы 30 минут в день. Не перепрыгивать с сиденья на сиденье и из лифта в лифт, а ходить ногами. Выкраивать время для себя. Продолжать стараться.
Woman.ru: У вас получается?
Е.М.: Могу так сказать: свою программу-минимум я реализовала. Все, что хотела сделать, сделала в основном. Я пашу постоянно, но у меня нет ни одной виллы в Испании, ни даже дома, ни даже квартиры, мы живем на съемной.
Мне для счастья много не надо, я мечтаю о небольшом доме в Подмадридье и небольшом доме на море, никакой особой роскоши. Трое человек, собака, морская свинка и кролик — нам не нужны особняки. Два дома в Испании стоят меньше, чем квартира в Москве, не в центре даже.
И я поняла, что уже не хочу даже путешествовать — хочу осесть и делать то, что мне интересно. Линию трансформирующейся одежды для худеющих, бижутерию для «системы минус 60». Там, например, будут браслеты: захотела в обед торт — перевесила браслет на другую руку.
Woman.ru: А чем бы вы никогда не стали заниматься?
Е.М.: Не стала бы делать свою клинику — ни за что.
Правда ли, что Мириманова снова поправилась? – блог Екатерины Миримановой
Доброго времени суток, друзья!
К сожалению, а, может быть, и к счастью, идеальных людей не бывает. И, вопреки мнению некоторых, я не идеал и не совершенство, в моей жизни тоже возникают проблемки, проблемы и проблемищи. И я стараюсь их решить, иногда с большей эффективностью, иногда с меньшей.
Большинство из вас знают, что прошедший год стал для меня очень сложным, переломным. Причем по всем направлениям одновременно. Смена ценностей, приоритетов, установок. И очень много боли, как душевной так и физической. Вероятно, другая на моем месте, не стала бы обо всем этом рассказывать. Но вы уже знаете меня в достаточной степени. Я всегда говорю правду и только правду, потому что знаю, что глядя на меня многие вдохновятся на перемены.
Еще в позапрошлом году я проходила гормональное лечение, чтобы забеременеть, которое не принесло результатов. Я поправилась на 8 кг и, из-за возникших нарушений в работе гормональной системы, никак не могла их скинуть. Естественно, психологический настрой тоже никак не способствовал сбросу веса. Проблемы с беременностью всегда заставляют женщину терять уверенность в своих силах. На фоне этого, здоровье моего мужа стремительно ухудшалось. У него возникли проблемы по всем направлениям. Он не мог работать, не мог помогать по дому, мне приходилось делать все самой. Добавьте сюда в два раза увеличившийся курс евро и тот факт, что я живу в Испании.
Отношения начали портиться с каждым днем. Я делала все, что в моих силах, но в ответ ничего не получала. Для меня такой вариант был неприемлемым. Я дала себе слово, что как только, вытащу мужа из болячек, я разведусь.
Но тут случилось непредвиденное. У меня уже давно была гигрома на руке: небольшой бугорок на запястье, который временами меня беспокоил. Я пошла к врачу и после ряда манипуляций, мне сказали, что придется оперироваться, и что операция — сущий пустяк. Все прошло очень быстро, хотя и болезненно, потому что хирург в процессе обнаружил кость, и начал долбить ее под местной анестезией, а потом не назначил антибиотики, хотя я попросила его это сделать. В итоге развился стафилококк. Следующая неделя напоминала сюрреалистический фильм. Я выла от боли (и это при том, что я обычно хорошо переношу боль), лезла на стенки даже под морфинами, которые мне щедро назначали при приезде в больницу. Никто не брал анализов крови, хотя я настаивала. Все говорили, что у меня обширная гематома, и не слушали мои возражения касательно того, что гематома болит по-другому. Через неделю, когда я не могла ни есть, ни пить, настояла на том, чтобы меня положили в больницу. Затем сама назначала себе лечение, потому что поняла, если не возьму все под свой контроль, останусь без правой руки. В итоге все обошлось относительно неплохо. Если не считать того, что такое долгое воздействие инфекции вызвало повреждение нервов и с апреля месяца я прошла уже более 180 сеансов физиотерапии, очень болезненной, несмотря на назначение морфинов и антиэпилептических препаратов — очень сильных наркотиков в достаточно высоких дозах. Больно было так, что по первости даже плакала. Сейчас я частично восстановила подвижность руки. Я перестала принимать наркотики, хотя, для того, чтобы «слезть» с них, мне пришлось пройти через самую настоящую «ломку». Чувствовала себя как в фильмах про наркоманов.
На фоне всего этого муж, наконец-то вылечился, а я окончательно разочаровалась в наших отношениях и предложила развод. Он долго отказывался принимать эту новость. Потом были долгие месяцы скандалов и абсурда, пока я не сказала себе: «Хватит, Катя, так больше продолжаться не может, надо взять себя в руки и отсечь все лишнее, раз и навсегда». Было очень тяжело, рвать приходилось по-живому. Но я предпочитаю жить одна, чем жить в отношениях, которые меня убивают.
На фоне всего этого, я, естественно поправилась. Невозможность делать упражнения из-за травмы, дикие боли, тяжелая обстановка, морфины, от которых мне казалось, что я поправляюсь, даже когда вообще ничего не ем. Последующее «слезание» с них, когда я не могла вообще ничего есть почти полтора месяца. Просто все выходило обратно. И, как следствие, последующий набор веса, потому что организм лихорадочно набирал «на случай атомной войны».
В итоге я поправилась до 75 кг. Я даже не пыталась с этим бороться, потому что знала, что первым делом нужно решить все психологические проблемы, иначе это будет бессмысленным сражением. Я изучала новые техники, много читала, многое переосмысливала. И теперь могу сказать, что я готова. Я начинаю худеть снова. И предлагаю вам присоединиться ко мне.
Впервые в истории семинаров вы будете худеть не только вместе со мной, но одновременно со мной. Я тоже буду выкладывать свое меню и сама же его буду анализировать. Я буду отчитываться о проделанных упражнениях, скрабах и прочем.
Подробнее о совместном похудении напишу в следующих письмах.
С ув. Екатерина Мириманова
Отчет за 20.01.2019 – блог пользователя сайта Mirimanova.Ru
Девочки, привет!
З. 7-30 каша геркулесовая,налистник (блин с творогом) и вареньем – 1шт., чай
О. 12-30 системный плов из курицы с пропаренным рисом,помидоры в собственном соку (самодельные),кефир.
У. Запеченная в духовке курица,чай
Питание 1б.
Уход: кофейный скраб,массаж проблемных зон, самодельная маска для лица — 3 б.
Спорт: пресс ( 2 раза за день), обруч, упражнения на тему «Планка» – 2 б.
Прогулка: 7000 шагов 1б.
Психология: Анализ статьи о гормонах применительно к себе с записью в дневник.
1 б.
Позитив дня: зимняя дача 1 б.
Совет дня: давно заметила, что нельзя около 8-ми вечера лежать. В это время обязательно нужно шевелится. Если в это время заниматься спортом, то на утро результаты веса будут значительно лучше. Попробуйте. Может это не только у меня так. 1 б.
Блог 1 б. Итого, 11 б. Всего за неделю: 74 б.
У нас стало очень холодно, но бесснежно. Самочувствие неважное, из дома выходить не хочется. Но все же мы с мужем решили поехать на дачу. Муж штукатурил комнаты, а я ходила по участку и планировала, что куда посажу. В голову пришло несколько замечательных идей, чему очень порадовалась. У меня участочек 3,5 сотки, включая постройки,а я люблю выращивать цветы.Но еще хочется летом немного овощей со своего огорода поесть.Потому и радуюсь, когда удается удачно распланировать,что и куда высадить .
Я на даче прошла около 7000 шагов!
Вчерашняя статья о гормонах (ссылка в предыдущем блоге) очень меня зацепила. Советы оказались доступными, потому, на основании статьи определила, каких гормонов у меня в избытке и записала в дневник дальнейшие действия. Например, у меня повышен эстроген. Откуда знаю: фигура «песочные часы», отстутствие возрастного остеопороза. Но этот гормон в больших количествах вызывает возрастное ожирение.Что делать: есть не менее 0,5 кг овощей в день.У меня также в избытке инсулин ( сахарный диабет по 2 типу). Что делать: пить перед едой воду с 2 ст. л. яблочного уксуса. А вот адипонектина мне явно недостает. Этот замечательный гормон указывает организму на необходимость сжигать жир.Подозреваю, что очень многим из нас его не хватает. Что делать: есть фисташки (которые я, кстати, очень люблю). Каждая из нас может на основании статьи сделать выводы о своих гормональных нарушениях и способы их устранения.
Завтра на работу. Муж работает с утра, потому мне придется добираться домой с 2-мя пересадками, но до этого идти много пешком до остановки. Зато смело можно за прогулку 1 б. ставить.
Всем добра!
❤ Потеряла 52 кг и обрела новую жизнь!
Письма от похудевших с рассказами о том, как меняется их жизнь – самый ценный для меня подарок! Нет ничего приятнее, чем знать, что человек воспользовался знаниями о системе минус 60, и не только преобразился внешне, но стал счастливее во много раз!
Галина рассказала мне свою невероятную историю, как она похудела на 52 кг и как преобразилась ее жизнь в целом. С позволения автора я решила поделиться с вами ее историей. И я уверена, что ее письмо не только не оставит вас равнодушными, но и вдохновит вас на действия.
Екатерина, добрый день!
Спасибо Вам большое за систему, с которой можно жить полноценной жизнью, при этом быть стройной и здоровой! Благодаря Вам я стала легче на 52 кг, и продолжаю работать над собой. Просыпаться каждый день в гармонии с собой и своим телом, подходить к зеркалу и радоваться своему отражению, ловить восхищенные взгляды мужчин, наслаждаться вниманием мужа – это непередаваемые ощущения!
Путь к системе был нелегким. В весе более 100 кг я находилась лет 8, и попыток похудеть было множество. Я голодала до мошек в глазах и срывалась. Пробовала гречневую диету, которая принесла мне страшные проблемы с ЖКТ. Попытка похудеть на Дюкане закончилась плачевно для меня: началось белковое отравление, появился запах ацетона изо рта, я покрылась сыпью в области груди и спины, все это жутко чесалось. В итоге – капельницы, таблетки и «Прощай, Дюкан!» Каждый раз я снижала вес на 5 кг, но после срыва они возвращались, и приносили с собой еще 5 кг сверху.
О системе минус 60 я узнала от сестры. Когда начинала системничать в первый раз, весила 104 кг. Слетела быстро из-за голода, сократила порции до минимума, и в итоге – срыв. Думала, что за бред – кушать в полный рост и худеть, в голове не укладывалось.
Так я доросла до 117 кг, и продолжала «жрать». И тут в один прекрасный осенний дождливый день 24 октября 2016 года звонит одна моя хорошая знакомая и приглашает меня на йогу, за компанию. А я как раз проводила мужа на работу, холодильник трескается от изобилия вкусняшек, я их, соответственно хожу спасаю, не даю им пропасть, только что поела, и тут она со своим предложением. И отказать неудобно, а с другой стороны – какая йога, я же только что натрескалась!
И вот приехала я в спорткомплекс, пошла на йогу, все мои вкусняшки начали подпрыгивать на выход. Я мысленно ненавидела себя за то, что вообще пришла. Но когда занятие закончилось, и тренер спросила, кто придет на следующее, мне почему-то опять стало стыдно отказать, и я сказала, что приду.
Когда я вышла из спорткомплекса, почувствовала, какую ответственность на себя взяла. Я ехала домой и размышляла о том, что надо отнестись к этому серьезно, ходить на занятия и корректировать питание, или вообще не ходить. Приехала домой, как помню, навернула еще два фаршированных блинчика, и легла читать систему заново. Проснулась утром, и с 25 октября 2016 года начала жить системной жизнью.
Конечно, где-то были нарушения, где-то две недели я пыталась сама разобраться, а 7 ноября завела дневник, и с тех пор живу строго по системе и наслаждаюсь жизнью.
Конечно, очень помог спорт. В течение 3 месяцев я ходила на группу Боди-скульпт, где были кардио и силовые нагрузки, потом занималась дома с Джиллиан Майклз. Сейчас немного расслабилась в плане спорта, но питание соблюдаю, и с системного пути однозначно никогда не срулю. Я уже привыкла к этому образу жизни. Конечно, сейчас я позволяю себе осознанные нарушения в питании, в пределах разумного, по каким-то великим датам, но то, как я ощущаю себя сейчас – невозможно заменить едой!
А раньше я просыпалась уже недовольная, и, тем не менее, ела в больших количествах, а потом снова была недовольная, потому что обожралась. И так день за днем. У меня постоянно болела голова, болели ноги и особенно пятки, были проблемы с ЖКТ, с циклом, но теперь я счастливый и здоровый человек!
Муж никогда не попрекал меня лишним весом, но когда я похудела, наши отношения вышли на новый уровень, такое чувство, что начался медовый месяц спустя 11 лет совместной жизни!
Если сын раньше стеснялся своей полной мамы, и сторонился меня, когда я приходила за ним в школу, то теперь его одноклассницы делают мне комплименты, и сын гордится мной.
Если раньше я хотела сидеть безвылазно дома, то теперь все иначе: мы с сыном катаемся на роликах, на велосипедах.
Моя мечта – подарить своим мужчинам доченьку и сестренку. И если раньше из-за лишнего веса я не могла забеременеть, то сейчас активно готовлюсь к этому, и в январе планирую беременность.
Друзья, кто в адеквате, рады моему преображению. Другие придумывают разные истории, типа что муж загулял, вот она и похудела, то якобы сама загуляла, а кто страшные диагнозы лепит.
Но я знаю, что со мной случилось чудо! Благодаря Вам, Катя, и благодаря вашей системе я стала очень счастливой и невероятно прекрасной!
Галина Л.
Невозможное в этой жизни случается гораздо чаще, чем мы думаем. Когда я вижу, как меняется женщина, похудев на 10-20-50 и даже 70 килограммов, я каждый раз испытываю трепет, потому что знаю, что она перепробовала, казалось бы, все, надежда ее почти покинула, как вдруг что-то происходит, она находит свой путь и становится стройнее, красивее и счастливее. Ведь каждая достигнутая цель делает нас мудрее и успешнее…
Марафон «Волшебная стройность», который стартует сегодня, может стать началом вашего личного преображения, началом вашей истории успеха! Не упустите свой шанс!
Е.Мириманова
Муж Екатерины Миримановой, фото — Мужья и жены звезд
Екатерина больше известна тем людям, у которых есть проблема лишнего веса, ведь она собственным примером доказала, что ничего невозможного нет, и из очень крупной дамы можно превратиться в миниатюрную женщину. Муж Екатерины Миримановой, испанский шеф-повар, фуд-фотограф Хуан-Карлос Гамбоа тоже не понаслышке знаком с проблемой лишнего веса – он был полненьким с самого детства.
На фото — Екатерина Мириманова с мужем
О себе Катя рассказывает, что в тридцать лет она выглядела, как жирная тетка, потому что весила сто двадцать килограммов. Она решила всерьез заняться своим питанием, чтобы привести фигуру и весь организм в норму. Собственную систему похудания Екатерина Мириманова описала в своей книге «Минус 60», причем, сделала это в очень доступной форме. Ценность ее системы состоит в том, что вес после похудания не возвращается, как это бывает после некоторых диет.
Когда мужу Екатерины Миримановой сделали две операции на желудок и потом ему нужно было приходить в норму, система супруги показалась ему слишком сложной, и он обратился к диетологу, оказывающими подобные услуги многим голливудским звездам. Когда Катя прочитала его рекомендации, она сразу поняла, что вес Хуан-Карлос сбросит быстро, но потом также быстро снова наберет лишние килограммы.
На фото — Екатерина до похудания и…
Ей и самой иногда приходится сидеть на диете, например, когда вместе с супругом она переехала в Испанию, и там начала сильно отекать из-за того, что они жили на большой высоте над уровнем моря. Обратившись к диетологу, и получив соответствующие рекомендации, Катя села на белковую диету, но тут же дала о себе знать ужасная аллергия. Поэтому Мириманова твердо уверена, что нельзя резко изменять состав своего питания.
После переезда в Испанию Екатерина так и не смогла привыкнуть к некоторым блюдам местной кухни – они оказались для нее слишком жирными, а вот муж Екатерины Миримановой с удовольствием ест русскую еду – Хуан Карлос обожает пельмени, борщ и, особенно, торт «Птичье молоко», который Катя научилась делать самостоятельно.
На фото — …и после
Вместе с супругом Екатерина часто приезжает в Россию, где проводит семинары и встречи, а также они обожают отдыхать на каких-нибудь теплых курортах, например, в Таиланде, где она, к тому же, запускает собственный проект «Система минус 60» — это линия косметики, в которую войдут масло для снижения аппетита, крем для экстренной помощи усталому лицу и другие средства.
Расписание концов света до 2020 года ))) – блог пользователя сайта Mirimanova.Ru
Чтобы вы не расслаблялись, дорогие друзья, всегда помните какой конец света в каком году состоится:
2009 год — согласно расшифровок центурий Нострадамуса Питером Лори, в этом году наступит Армагеддон. сомнительный конец света.
2010 год — Закончится нефть и мир поглотит война за ресурсы. Еще обещают, что Земля отвернется от Солнца — «где было жарко, там будет лед, большинство животных умрут». Но это будет временный конец света.
2011 год — окончание календарного цикла Майя. Этот конец света, возможно состоится через столкновение с астероидом 2005 Yu55.
2012 год — о, это очень ожидаемый конец света. Здесь целый букет — время пятого Солнца, сама солнечная система станет какой-то стороной к галактической оси, сплюснутся все космические циклы, изменение полюсов и все такое. Кое-кто говорит, что дети индиго советуют тщательным образом подготовиться к этим событиям, потому что у 0,5% населения есть шанс выжить.
2013 год — Рагнарок, он же судный день. День начала и конца в то же время! Большой День! Гиперпространственный переход в четвертое измерение. Для смертных это будет смерть, а для Богов – рождения. Сложный, но нужный конец света.
2014 год — астрофизики говорят, что к нашей солнечной системе доберется туча космической пыли, которая сметает все на своем пути. Достаточно нудный конец света.
2015 год — окончание какого-то 9576-летнего цикла, которое приводит к гибели текущей цивилизации. Непонятный конец света. Возможно Переход IV спасет Украину. А может и нет.
2016 год — Джеймс Хансен, исследователь климатического состояния Земли, утверждает, что в этом году растают ледники и большую часть суши затопит.
2017 год — Конец света согласно теории иерархических катастроф.
2018 год — Ядерная война от того же Нострадамуса.
2019 год — Банальное столкновение с астероидом
2002 Nt7.
2020 год — Исаак Ньютон исходя из предсказаний Иоанна Богослова рассчитал, что конец света наступит именно в этом году.
Так что будьте внимательнее и не пропустите эти интересные события.
Добавить комментарий