Posted on 14.04.2020 at. 14.04.2020 by alexxlab

Разгрузочный день на зеленом чае: польза и рецепты

О пользе зеленого чая не говорит только ленивый. Благодаря отрицательной калорийности этот тонизирующий напиток входит в состав большинства диет – заваривая без сахара, его рекомендуют пить вместо воды. А можно ли провести полноценный разгрузочный день на зеленом чае, и с какими продуктами его сочетать для усиления эффекта? Предлагаем поговорить о пользе, особенностях, плюсах и минусах чайного дня.

Рекомендации по проведению разгрузки на жидкости

Среди тех, кто испробовал разные способы коррекции веса, разгрузочный день на жидкости, в том числе и на чае, считается довольно сложным. Чистый свежезаваренный напиток, как и вода, не содержит калорий, поэтому приравнивается к голоданию. Такая «голодная» диета показана лишь абсолютно здоровым людям и то не чаще 1 раза в 7–10 дней.

Очистить, оздоровить пищеварительную систему, уменьшив при этом талию на пару сантиметров, можно и не прибегая столь радикальным мерам. Оставив зеленый чай в качестве базы разгрузочного дня, к напитку рекомендуют добавлять низкокалорийные белковые и углеводные продукты, которые способствуют сжиганию лишнего жира, хорошо утоляют голод. Это маложирное молоко, сухофрукты, имбирь, лимон, мед.

Какой бы вариант разгрузочного дня на зеленом чае вы ни выбрали, диетологи советуют заранее к нему подготовиться и соблюдать ряд правил.

1. Не назначать разгрузочный день, если предстоят интенсивные умственные или физические нагрузки. Но и пролежать на диване или просидеть за компьютером тоже не вариант. Лучше всего занять себя чем-то интересным, сходить на прогулку, «почистить перышки» (сауна, массаж, салон красоты). Увлекшись, да и подальше от коварного холодильника легче переносить ощущение голода.
2. Настроиться психологически – воспринимать этот день не как насилие над организмом, а способ его очищения, оздоровления. Не с первого раза, но обязательно придет ощущение легкости, уверенность в собственных силах, желание довести начатое до конца.
3. Искусственно не нагнетать чувство голода. Пить чай с выбранным для разгрузки продуктом часто, через равные промежутки времени. Количество приемов питья на протяжении дня не должно быть меньше 5–6 раз.
4. Правильно начинать разгрузочный день на чае – с легкого ужина накануне. Также выходить из ограничительной диеты – легко позавтракав на следующее утро.

Совет! Принимая решение о разгрузочном дне, удостоверьтесь в его целесообразности. Если вы правильно питаетесь, нет лишнего веса и проблем с пищеварением, разгружаться «за компанию» с подругами ни к чему. Дать организму отдохнуть нужно:

• после переедания в сочетании с алкоголем;
• при неправильном питании – весь день впроголодь, зато вечером готов съесть слона;
• когда стремитесь откорректировать вес.

Как похудеть с помощью зеленого чая

Планируя разгрузочный день, на зеленый чай «садятся» не случайно. Этот продукт имеет ряд свойств, способствующих быстрому похудению.

Во-первых, напиток содержит полифенолы и кофеин, ускоряющие метаболические процессы, в частности окисление жира. Благодаря этому обмен веществ, высвобождение и сжигание энергии происходит быстрее.

Во-вторых, зеленый чай приглушает аппетит. Это немаловажный аспект, так как чаще всего срыв диеты происходит не из-за недостатка калорий в рационе, а потому что трудно перетерпеть ощущение голода.

В-третьих, выпитая в больших количествах жидкость способствует очищению крови, всех жидкостных сред от токсинов, отложившихся солей, шлаков.

Обратите внимание! Зеленый чай считается полезнее черного из-за технологии его получения. Растительное сырье почти не подвергается ферментации (окислению), поэтому полностью сохраняет полезные компоненты, заложенные природой. А это сильнейшие антиоксиданты, витамины, редкие микроэлементы.

Особенности напитка

Использовать для разгрузочного дня на чае чистый напиток, заваренный водой, без сахара врачи не рекомендуют. Если организм не получит хотя бы минимальное количества калорий, он запротестует с удвоенной силой. Кроме того, в зеленом чае много кофеина, который будет перевозбуждать нервную систему. Лучше всего его смешивать с молоком. Почему?

• Даже снятое (обезжиренное) молоко даст необходимое количество калорий для полноценной работы организма. В двух литрах – примерно 720 калорий, при минимальной «диетической» потребности 900 калорий.
• Молоко нейтрализует кофеин, а вместе с ним нервное истощение, проблемы со сном.
• Молоко – один из самых сбалансированных продуктов в плане набора белков и углеводов, поэтому хорошо утоляет голод.

Если не переносите молочные продукты, дозу углеводов можно получить из других продуктов, например, их сухофруктов – кураги, инжира, чернослива, фиников, кедровых орешков. Ориентировочная энергетическая ценность 100 г продукта – 360 калорий.

Еще одна особенность разгрузочного дня на зеленом чае – повышенный мочегонный эффект тонизирующего напитка. Потерю жидкости желательно компенсировать потреблением воды, хотя и непросто влить в себя столько жидкости одновременно.

Как правильно заваривать чай?

Для разгрузочного дня вы можете взять чистый зеленый чай или с добавками. Но если хотите не только сбросить вес, но и «подкормить» организм полезными веществами, лучше выбирать крупнолистовые сорта, без искусственных ароматизаторов.

Заваривать можно водой или молоком. Главное условие – температура жидкости не должна превышать 80–85⁰ С. Через несколько минут напиток будет готов. Если зеленый чай залить кипятком, он приобретет горький привкус. Одну и ту же заварку использовать более двух раз не стоит – после второго заваривания в ней остается лишь около 20 % полезных веществ.

Рацион на день

Норма разгрузочного дня – выпить на протяжении 12–14 часов 2 литра зеленого чая с молоком. Весь объем нужно разделить на 5–6 приемов. Напиток можно пить горячим и холодным. В перерыве между приемами советуют дополнительно пить воду, она воспрепятствует чрезмерному обезвоживанию организма.

Рецептура

Чтобы разгрузочный день прошел организованно, особенно, если он еще и рабочий, желательно сразу приготовить весь объем напитка. Но это не обязательно, каждую порцию можно заваривать отдельно. Вот несколько вариантов разгрузочных дней на чае.

На молоке

Понадобиться 2 литра нежирного (от 1,5 до 2,5 %) молока, подогретого до 80⁰. В него всыпают 2 столовые ложки чая (если любите покрепче – 3), настаивают около 20 минут. Когда жидкость приобретет приятный светло-коричневый оттенок, ее процеживают и выливают в термос.

С молоком

В этом рецепте чай заваривают отдельно, а затем соединяют с молоком в равных пропорциях. Чтобы напиток получился насыщенный, чай нужно заварить более крепкий, чем обычно – на литр кипяченой воды берут 2 столовые ложки заварки.

С лимоном и имбирем

Чтобы разнообразить разгрузочный день на чае, пару порций можно заменить имбирным напитком. Имбирь разгонит кровь, стимулирует обмен веществ, лимон снабдит организм ударной дозой витаминов. В заварник вместе с листьями чая добавьте ломтик измельченного свежего имбиря, залейте кипятком. Через пару минут сюда же положите кусочек лимона с цедрой.

С медом, сухофруктами

Если не привыкли пить несладкий чай, можно разрешить себе небольшое послабление. В качестве подсластителя подойдет натуральный мед. Второй вариант – вместе с чаем съесть небольшое количество кураги, сушеной дыни, ананаса, несколько фиников. Здесь, главное, помнить о калорийности сухофруктов.

Плюсы и противопоказания

Как и любая монодиета, зеленый чай в качестве разгрузочного продукта имеет свои плюсы и минусы. Аргументы в пользу тонизирующего напитка.

• Снижает аппетит, утоляет голод, потому его физически легче выдержать.
• За счет молока удовлетворяет минимальную потребность в белках и углеводах.
• Насыщает витаминами, биологически активными компонентами, микроэлементами.
• Укрепляет иммунитет.
• Легко осуществим – не составляет труда заварить на работе, взять с собой на прогулку.

От разгрузочного дня на зеленом чае лучше отказаться людям с проблемами ЖКТ. Если напиток не разбавлять молоком, возможны проблемы со сном, излишняя возбудимость нервной системы.

Быстрое избавление от избыточных килограммов вдохновляет. Но чтобы эффект от разгрузки был стабильный, пейте зеленый чай ежедневно. За полчаса до обеда он укротит ваш аппетит. С горстью свежих ягод, яблоком или порцией творога послужит отличным перекусом.

Разгрузочный день на зеленом чае с молоком:

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 23-01-2017

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]

Поделитеcь с друзьями:

 

Проголосуйте за статью:

Загрузка…

плюсы и минусы, советы, рецепты

Для очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, интенсивного и безопасного похудения, нормализации микрофлоры полезно проводить разгрузку, во время которой рацион ограничивается несколькими продуктами. Весьма популярны разгрузочные дни на зеленом чае, который применяют в качестве единственного элемента или составной части питания. Полезные свойства, помимо очистки организма, выражаются в воздействии антиоксидантов, возвращающих молодость кожи, волос, ногтей и способствующих повышению общего тонуса.

Плюсы и минусы разгрузочных дней на зеленом чае

Такой напиток популярен среди желающих похудеть благодаря низкому содержанию калорий и обогащенному витаминными элементами составу. В нем находится большое количество витаминов B, C, E-группы, минералы, полезные для организма (цинк, калий, фтор и т.д.). Кахетин и танин – компоненты, способствующие выводу токсинов и тяжелых металлов, благотворно влияющие на состояние ЖКТ, поэтому употреблять зеленый чай очень полезно. Основные положительные качества напитка:

• Уменьшение риска развития онкологических заболеваний;
• Приведение в порядок работы ЦНС, печени, почек, сердца и сосудов;
• Снижение риска образования бляшек при атеросклерозе;
• Укрепление иммунной системы;
• Уменьшение количества сахара в крови;
• Очистка внутренних систем от токсинов;
• Усиленное расщепление липидов;
• Восстановление и нормализация обменных процессов в организме.

Прежде чем начать разгружаться с помощью зеленого чая, стоит проверить, нет ли противопоказаний для такой диеты: метод не подходит людям, страдающим артрозами, ревматизмом, имеющим сниженное кровяное давление, поскольку он повышает риск обморочного состояния и общей слабости организма.

Специфика разгрузочного дня на чае

Идеальный вариант – еженедельная разгрузка, проводимая регулярно; желательно подобрать для этого один и тот же день недели, чтобы организм привык к такому распорядку – обычно это суббота либо воскресенье. Потреблять напиток нужно в количестве 1,5 л и более, также в течение разгрузочных суток полагается пить много чистой воды – не меньше 1 л.

Наиболее разумно подготовиться заранее: для этого за пару дней стоит придерживаться низкокалорийной диеты, исключить из рациона спиртное. На ночь перед разгрузочным днем желательно провести очищение с помощью клизмы. Очень важно не допустить переедания перед началом процедуры: если желудочно-кишечный тракт будет переполнен, вместо выведения шлаков и токсинов внутренние органы будут заняты перевариванием пищи.

При выходе из режима следует правильно питаться в течение следующего дня: рацион должен состоять из 5-6 небольших порций легкоусвояемых блюд – это могут быть каши на воде, вареные овощи, молочная продукция, кислые фрукты. На вторые сутки можно разнообразить его отварной курицей, рыбой, небольшим количеством говядины, а на третий день можно возвращать прежний режим питания. Регулярное применение чайных разгрузочных процедур позволяет похудеть на 1-1,5 кг за один раз.

Варианты разгрузочных дней на зеленом чае

Не каждому по силам провести сутки, питаясь только водой и чаем, поэтому большей популярностью пользуются следующие виды меню:

• Грейпфрут и чай. Такая диета придется по душе ценителям цитрусовых; потребуется заварить напиток с добавлением ложки меда и употреблять его с 3-часовым промежутком в течение дня, а между приемами можно есть грейпфруты. В сутки можно употребить до 1,5 кг фруктов, разделив их на равные доли из расчета на 5 приемов.
• Молоко и чай. Такое сочетание позволяет проявиться лучшим свойствам продуктов: молоко нейтрализует воздействие кофеина, содержащегося в чае, а последний устраняет риск вздутия кишечника, поскольку содержит большое количество танина. При заварке 4 ложки листьев заливают кипящим молоком (1 л), настаивают напиток в течение трети часа, процеживают и пьют с 2-3-часовым промежутком по 200-250 мл.

• Чай с медом. Добавление меда позволяет легче перенести голодание, укрепляет иммунитет, защищает организм от вирусов и стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. Напиток заваривают кипящей водой, добавляют чайную ложку меда и пьют регулярно через каждые 3 часа.
• Творог с чаем – это щадящий вариант разгрузки, поскольку данный продукт способствует насыщению и уменьшает чувство голода. Напиток заваривают классическим методом и пьют с 3-часовым перерывом, в промежутках можно есть творог (общая масса в сутки – 400 г).
• Кефир и чай. Кисломолочные продукты, помимо насыщения, способствуют дополнительной очистке кишечника, укрепляют самочувствие и снижают вредоносное влияние антибиотиков. Голодание предусматривает чередование зеленого чая и кефира; последний употребляется в количестве 1,5 л.

Советуем почитать: разгрузочный день на воде

Независимо от того, какую разгрузку

выбрать для похудения или очистки, нельзя забывать о регулярном употреблении простой воды: ее требуется выпивать не менее 1 л в сутки.

Завариваем зеленый чай: советы диетологов

Наибольшую пользу разгрузочный день принесет при условии, что зеленый чай используется листовой. Не менее важно выбирать воду для напитка: идеально использовать родниковую, подойдет для этой цели и фильтрованная.

При заваривании желательно придерживаться следующих советов:

• Чайник, где будет завариваться напиток, предварительно ошпаривают кипятком, затем в него кладут чайные листья и заливают очищенной водой. Расчет листьев – 1 чайная ложка на 250-миллилитровый стакан.
• Вода для заваривания должна остыть до 80-85 градусов.
• Жидкость заливают на ¼ объема, постепенно доливая ее с промежутками в 1-2 минуты: так естественный вкус напитка проявляется наиболее ярко.
• После заливки воды чайник требуется накрыть тканевой салфеткой, чтобы не давать испаряться эфирным маслам.

Пить зеленый чай можно спустя 4-5 минут после заваривания. При необходимости его можно остудить, что особенно актуально для людей, не любящих горячие напитки.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Разгрузочный день на зеленом чае: основные правила, варианты разгруза

Содержание:

1. Разгрузочный день на зеленом чае.
   1. Польза.
   2. Вред.
2. Что рекомендуют специалисты.
   1. Варианты.

Предпочитаете всевозможные детокс-программы для очистки организма и похудения? Обратите внимание на разгрузочный день на зеленом чае. Употребление в течение дня полезного напитка способствует не только нормализации работы всех важнейших систем органов, но и обеспечивает великолепный жиросжигающий эффект. Попробуйте и вы, а мы поможем узнать об этом продукте и его полезных свойствах много интересного.

Польза

Чем полезен зеленый чай? Посмотрите на его химический состав, и сделайте выводы. Этот удивительный напиток содержит в себе огромное количество минералов, витаминов, калий, макро- и микроэлементов, никотиновую кислоту, теотанин, кахетин. Продолжать список полезных веществ можно бесконечно. Употребляя этот чай, вы можете лично оценить его благотворное влияние на организм:

• Меньше рисков возникновения онкозаболеваний.
• Ускорение метаболизма.
• Повышение иммунитета.
• Нормализация работы ЖКТ.
• Ускоренный запуск процесса жиросжигания.
• Укрепление системы кровеносных сосудов
• Диагностика атеросклероза.

Вред

Прежде, чем бежать в магазин за зеленым чаем, узнайте и о возможных недостатках, минусах регулярного употребления в рамках разгрузки:

• Скорое возвращение скинутых килограммов, если сразу не закрепить результат.
• В дальнейшем при переваривании твердых продуктов могут возникнуть проблемы, так как организм привыкает к жидким приемам пищи.
• Нехватка некоторых полезных веществ при постоянном проведении РД.
• Стресс для организма.
• Много противопоказаний: беременность и период кормления грудью, психические отклонения, подагра, цистит, скачкообразное давление, болезни желудочно-кишечного тракта, бессонница.
• Побочные эффекты, которые нельзя контролировать: диареи, запоры, тошнота, головокружение, нервное истощение, анемия, нарушение функции почек.

Что рекомендуют специалисты

Хотите провести разгрузочный день на зеленом чае? Для достижения хорошего результата важно следовать рекомендациям опытных диетологов:

• Если есть сомнения по здоровью, боитесь навредить себе, перед началом разгруза следует проконсультироваться с врачом. Специалист поможет выяснить, есть ли какие-нибудь противопоказания, и расскажет, как правильно разгружаться.
• Накануне РД исключаем из меню всю вредную пищу. Оно должно состоять из легких блюд, желательно, чтобы больший процент включал именно жидкости. Также обязательно пьем простую питьевую воду.
• Не останавливаемся только на одном сорте чая. Лучше всего смешивать разнообразные варианты. Так вы избежите однообразия, раздражительности и усталости.
• В качестве добавок используем лимон, молоко, мед, корицу. От сахара полностью отказываемся.
• В качестве одного приема пищи выпиваем стакан горячего напитка. Пьем обязательно небольшими глотками, никуда не торопясь. Так вы быстрее «насытитесь» и избежите тяжести.
• Завариваем для разгрузки только качественный листовой продукт. От чайных пакетиков стоит отказаться, так как такой чай не содержит нужного количества полезных веществ, а потому результат может оказаться не таким, как ожидалось первоначально.
• На время РД забываем о любых физических нагрузках. Организм должен отдохнуть, чтобы потом бросить все силы на очистку и снижение веса. Единственное, что не нанесет никакого вреда – утренняя зарядка.
• Выходим из РД грамотно. Категорически нельзя на следующий день после разгруза набрасываться на тяжелую пищу, велика вероятность добиться отрицательного результата. Выход должен быть плавным.

Данные правила никак не ограничивают худеющего, а только помогают сделать весь процесс намного комфортнее и результативнее. Следуйте им, и наутро увидите, как ваше тело стало легче, и исчезла тяжесть в желудке.

Варианты

Зеленый чай – самый беспроигрышный вариант из всех возможных. В течение суток разрешено употреблять не более литра готового напитка. Если же «пустой» продукт переносится тяжело, то попробуйте следующие сочетания:

• С молоком. Классический, очень популярный вариант, который идеально подходит для тех, кто активно занимается спортом. Наличие белка в рационе позволяет запустить процессы жиросжигания, при этом обеспечив сохранение мышечной массы. Стоит отметить усиление мочегонного эффекта при употреблении молокочая. Главное, брать молочку не более 1,5 процентов жирности.
• С имбирем. Имбирный корень – великолепный жиросжигатель. А в сочетании с вкусным, ароматным зеленым чаем мы получаем необычный напиток со специфическим вкусом, который дает прекрасный эффект. Однако принимать его следует осторожно.
• С яблоками. Если вы боитесь сорваться только лишь на одном употреблении жидкости, разгружайтесь на основном продукте в сочетании с сочными плодами яблок. Стандартная схема употребления – пять раз в день съедаем по одному фрукту, и через полчаса выпиваем чашечку напитка.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Планируем разгрузочный день на чае

Дата: 5 апреля 2016 | Просмотров: 2108

Любите пить чай? Знаете хорошие сорта чая? Пьете его свежезаваренным с лимоном, медом или сахаром? А знаете ли вы, что от чая можно похудеть, проводя разгрузочные дни на чае?
Если вы хотите интенсивно худеть, то должны помнить о вреде для организма, который может нанести строгая диета. Ведь отказ от многих полезных продуктов лишает его необходимых питательных веществ, витаминов, микроэлементов, восполнить которые можно лишь отчасти, принимая витаминно-минеральный комплекс.

Для здоровья полезнее использовать более щадящую диету, эффект от похудения будет постепенным, но зато он лучше закрепится и вы не будете снова набирать вес.
Попробуйте делать 1 раз в неделю разгрузочный день на чае.
Похудеть в такой день можно от 0,5 до 2-х килограмм и получить дополнительные бонусы для организма:

• Полезные минералы и витамины, которых много в большинстве сортов
• Повышение бодрости и тонуса
• Вывод шлаков
• Снижение артериального давления
• Улучшение пищеварения.

Чтобы правильно спланировать разгрузочный день на чае, нужно знать какой из них имеет наибольший эффект для похудения.

Самые эффективные чаи для похудения

Для того, чтобы с удовольствием проводить разгрузочный день и с наслаждением пить чай, выбирайте не только самый эффективный для похудения, но и наиболее подходящий вам по вкусу.
Сейчас много предлагается чаев, которые имеют «похудательный» эффект, мы расскажем о наиболее популярных и об их воздействии на организм.

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай — любимый напиток многих, он является не только эффективным, но и самым популярным для похудения. А все благодаря своему составу: микроэлементы (фтор, цинк, марганец, медь), витамины (С, В, РР, К), антиоксиданты. Зеленый чай окажет эффект похудения и поможет избавиться организму от шлаков, нормализует метаболизм. А самое главное, он снижает аппетит. Достаточно выпить чашечку зеленого чая, когда хочется кушать и можно «перебиться» до обеда или ужина.
Пить чая нужно 5-6 чашек в день, этого достаточно для постепенного похудения, но, чтобы иметь больший эффект проводите разгрузочные дни на чае. Тогда кроме чая, а это где-то 1-1,5 литра нужно выпивать еще 1-2 литра простой очищенной воды.

Имбирный чай для похудения

Имбирный чай не только способствует похудению, он укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительным действием, его используют также при проблемах ЖКТ.
Для того, чтобы приготовить чай используют корень имбиря. Небольшой его кусочек, 2-3 см следует натереть на терке, получится одна столовая ложка. Ее заливают 1 л кипятка и оставляют настаиваться 10 минут, а затем пьют когда нужно, в течение дня. Очень вкусно будет, если добавить лимон
Пейте имбирный чай для похудения 2-3 месяца, избавитесь также от всего не нужного, если хотите добиться

эффекта большего проводите разгрузочные дни.

Каркаде — чай для похудения с изумительным ароматом

Каркаде — чай красного цвета, он изготовлен из цветков гибискуса, обладает приятным вкусом и чудесным ароматом, в жару он хорошо утоляет жажду. Чай каркаде рекомендуется для похудения, поскольку в нем имеются вещества, притормаживающие усвоение сахаров, зато они ускоряют сложных углеводов и расщепление крахмала.
Кроме того, чай хорошо влияет на функцию мочевой системы, улучшает работу ЖКТ, помогает избавиться от запоров. Заметный эффект при употреблении чая каркаде появится после 2-3 –х недель.

Чай улун — отличное средство для похудения

Чай улун изготавливается из такого же сырья, что и зеленый, но разница заключается в стадии его ферментации. По китайской классификации чаев (его еще называют бирюзовым) он занимает среднее место между черным и зеленым.
В состав чая улун входят эфирные масла, соединения полифенола, танины , флавоноиды, витамины Е, К, группы В, D.
Чай улун для похудения нужно пить до и после еды, можно устраивать и разгрузочные дни на нем.

ЧЧай пуэр для любителей

Любителей чая, конечно же, знают Пуэр, его часто относят к черным сортам. Если улун производится путем «недоферментирования», то пуэр — это постферментированный чай. Чем дольше он сохраняется, тем лучше становятся его качества. Напиток чрезвычайно полезен для здоровья, оказывает благотворное действие на ЖКТ, метаболизм и водный обмен.
Для похудения чай пуэр следует пить за 0,5 часа до еды и через 1 час после, на протяжении нескольких месяцев. Чтобы добиться лучшего эффекта следует проводить разгрузочные дни на чае.

Как заваривать чай пуэр, как он выглядит, посмотрите видео

Травяные чаи для похудения

Травяные чаи для похудения легко приобрести в аптеке, стоят они недорого, пьют их также, чтобы просто оздоровиться. В составих входит большой перечень различных трав: ромашка, одуванчик, мята, гарциния, зверобой и другие. Перечень может быть совершенно разный, но на состав следует обращать внимание. Например, часто в состав входят травы, оказывающие слабительный эффект. Такие покупать не стоит, потому что похудение будет, в основном, за счет потери жидкости.

меню, рецепты, отзывы, результаты похудения

Разгрузочный день на зеленом чае стал невероятно популярным благодаря тому, что этот напиток сочетает в себе приятный вкус и множество полезных для организма свойств.

К оглавлению

Разгрузочный чайный день: польза и вред

Чтобы разобраться, в чем заключается польза разгрузочных дней на зеленом чае, стоит ознакомиться с его действием на организм:

• Выводит вредные вещества, излишки солей и воды;
• Нормализует деятельность органов пищеварения, очищает почки;
• Укрепляет иммунную систему;
• Смягчает обострение гастрита;
• Стабилизирует функционирование сердца.

Именно поэтому чайная разгрузка является популярной методикой, которая помогает не только снизить вес, но и положительно повлиять на здоровье.

Плюсы и минусы разгрузочных дней на зеленом чае

Употребление чая зеленого сорта для разгрузки имеет целый ряд достоинств:

• Получается сразу «убить двух зайцев»: очистить организм и убрать несколько лишних килограммов;
• Несмотря на нулевую калорийность напитка, голод во время таких дней возникает очень редко. Это связано с тем, что чай прекрасно утоляет аппетит и дает на время чувство насыщения;
• Разгрузка позволяет укрепить иммунную систему и улучшить самочувствие, поэтому ее рекомендуют делать многие врачи.

Несмотря на все положительные моменты, употреблять только один чай или сочетать его с другим низкокалорийным продуктом нельзя людям с болезнями почек и желчного пузыря, гипотонией – подобная голодовка может негативно сказаться на их здоровье.

Разгрузочный день с зеленым чаем: сколько можно сбросить

Проводя разгрузку всего 1 день в неделю, за это время удается убрать до 2-х кг: все зависит от конкретного рациона, т.к. чайный  напиток можно сочетать с медом, яблоками, творогом или молоком. Самое главное – соблюдать важные правила:

• Чай должен быть только натуральным, а заваривать его рекомендуется в керамическом или любом другом чайнике, но только не в металлическом;
• Заданные в меню продукты нужно делить на 5-7 порций и питаться ими весь день;
• Правильное заваривание тоже имеет важную роль: предварительно необходимо обдать кипятком чайник, затем насыпать в него 1 ч. л. заварки и добавить 250 мл горячей водички. Далее нужно дать напитку настояться 5 минут, и только потом – пить.

К оглавлению

Разгрузочные дни на зеленом чае: меню и рецепты

 

 

Разгрузочный день на зеленом чае с молоком

Всем известный молокочай – поистине целебный напиток, т.к. он ускоряет жиросжигание, тонизирует и в целом хорошо влияет на работу всех органов в организме человека. Его тоже нужно правильно готовить:

• Кипятим 1 л молока, насыпаем к нему 1-2 ст. л. заварки и варим на огне малой мощности 10 минут;
• Отфильтровываем, переливаем в термос и пьем в течение дня.

На твороге и зеленом чае

Этот рецепт похудения позволяет убрать до 1,5 кг избыточного веса, а также избавиться от проблем с работой кишечника:

• Пьем 1 л натурального чая;
• Кушаем до 700 г маложирного творожка.

На зеленом чае с медом

Данный вариант подходит для тех, кто ни дня не может прожить без сладостей:

• Пьем чай – 1 литр;
• Съедаем за сутки до 3 ст. л. меда. В напиток его добавлять нежелательно – лучше рассасывать.

На воде и зеленом чае

Самое жесткое, но эффективное меню для коррекции веса выглядит так:

• Употребляем от 2 л минералки без газа;
• Пьем 1 литр чайку.

Чайно — грейпфрутовый разгрузочный день

Как известно, грейпфрут способствует скорейшему сжиганию жира, поэтому его полезно кушать тем, кто хочет как можно быстрее похудеть:

• Съедаем до 1,5 кг цитруса;
• Чай – 1 л. Можно добавлять десертную ложку меда на одну чашку.

Чайно — яблочный

Виду своей сытности разгрузочные дни на зеленом чае с яблоками являются самыми популярными из всех остальных:

• Кушаем до 1,5 кг несладких яблочек;
• Употребляем чайный напиток в неограниченном количестве.

На кефире и зеленом чае

Такой способ подходит тем, кто имеет проблемы с кишечником и стулом, т.к. кефир быстро избавляет от запоров:

• За сутки выпиваем до 1,5 л маложирного кисломолочного напитка;
• Каждые 2 часа – чай.

Три разгрузочных дня на зеленом чае

Данный вариант подходит только тем, кто не занят тяжелой физической или умственной работой:

• Все трое суток пьем лишь чай;
• Другие продукты не допускаются;
• Желательно чаще бывать на свежем воздухе, чтобы избежать ухудшения самочувствия;
• Любые нагрузки запрещены.

Чайный разгрузочный день при гастрите

При таком заболевании нельзя ограничивать себя в пище, однако некоторые врачи рекомендуют ежедневно пить чай в дополнение к своему лечебному столу:

• Чайный напиток необходимо употреблять трижды в сутки за 20 минут до еды;
• Питаться необходимо в соответствии с диетой, назначенной гастроэнтерологом.

 

 

К оглавлению

Разгрузочный день на зеленом чае: отзывы и результаты похудевших

Соблюдая все рекомендации и делая чайную разгрузку 1-2 раза в неделю, можно получить только положительные результаты, выражающиеся в следующем:

• Снижается вес;
• Нормализуется функционирование всех органов и систем;
• Проходит усталость;
• Перестает беспокоить бессонница.

Отзывы наших постоянных читательниц

Екатерина, 29 лет:

«Для меня чайная разгрузка – самый оптимальный вариант, потому как за один такой день я худею на 1,5 кг. Это позволяет мне всегда быть в форме и быстро избавляться от набранных килограммов»

Маргарита, 34 года:

«После праздников я обычно устраиваю своему организму разгрузочный чайный день, но дополнительно кушаю и грейпфрут, иначе не смогла бы выдержать. В целом, все переносится сносно, кушать изредка все же хочется, но и следить за собой тоже нужно»

Алевтина, 35 лет:

«Вот уже года 3 после сильного похудения я не поправляюсь, потому как еженедельно делаю чайную разгрузку с кефиром. Даже если и набираю 1-2 кг – они быстро уходят»

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Как провести разгрузочный день при помощи зеленого чая?

Мы, женщины, бываем редко довольны своей внешностью. Мы постоянно сидим на диетах и проводим разгрузочные дни, ходим в тренажерные залы, придумываем все новые и новые рецепты, способствующие похудению. Кто-то изнуряет себя длительными строгими диетами, кого-то хватает на пару недель, а кто-то устраивает разгрузочные дни. Последнее – довольно разумный подход, если твой рацион в принципе сбалансирован, но хочется ускорить потерю лишних кэгэ. Вот сейчас мы тебе и расскажем о том, как провести очень приятный и несложный разгрузочный день.

ru.fotolia.com

Зеленый чай, в отличие от своего черного собрата, всегда считался напитком здоровья и долголетия. Ему отдавали предпочтение приверженцы здорового образа жизни. Медики давно обратили внимание на его целебные свойства: способность выводить из организма шлаки и излишки воды, тонизировать и стимулировать. Поэтому мы и решили остановиться на разгрузке с помощью зеленого чая.

1. Зеленый чай с молоком

Замечательный напиток. Зеленый чай способствует лучшему усвоению молока организмом, что немаловажно для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта. Танин, находящийся в чае, обволакивает слизистую оболочку желудка, делая ее менее восприимчивой к негативным процессам брожения молока. А молоко, в свою очередь, нейтрализует действие кофеина. Также этот напиток считается отменным профилактическим средством при заболеваниях сердца и почек. Но в последнем случае обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как этот напиток обладает мочегонными свойствами. Поэтому не рекомендуют проводить более одного такого разгрузочного дня в неделю. Именно по этой причине он хорошо помогает в борьбе с отеками.

Суть такого разгрузочного дня – выпить не менее полутора литров чайного напитка. Способов его приготовления несколько:

1. В 1,5 литра горячего (около 70 градусов по Цельсию) кипяченого молока всыпать 3-4 чайные ложки зеленого чая. Настоять 15-20 минут, процедить и пить на протяжении дня.

2. В 2 литра крутого кипятка всыпать 3 столовые ложки чая, остудить и настоять 20 минут. Добавить 1 литр молока, настоять 10 минут. Процедить.

3. К 1 литру холодного молока добавить 1 литр готового заваренного чая.

Чай, приготовленный по любому из рецептов, пить в течение дня в теплом или холодном виде и, разумеется, без сахара. Молоко для приготовления напитка желательно брать с низкой жирностью – 1,5% – либо обезжиренное. Кроме чайного напитка нужно выпивать в течение дня не менее 2 литров чистой воды или минеральной без газа. Так как этот напиток имеет очень сильное мочегонное действие, вода восстановит водный баланс организма и поможет вывести шлаки. Больше в этот день ты ничего не ешь и не пьешь.

Такой очищающий разгрузочный день поможет сбросить от 0,5 до 1,5 кг веса. Но не нужно забывать о том, что частью этого веса будет и вода, которая потом может вернуться.

2. Зеленый чай моно

Некоторые диетологи категоричны относительно чая с молоком, утверждая, что похудение с помощью этого метода – миф, что похудеть благодаря такому способу невозможно. Но мы же взрослые люди и прекрасно понимаем, что лишние килограммы устраняются единственным золотым правилом “Надо меньше жрать”, выполняемым неукоснительно и постоянно. Но один день на чае принесет восхитительную легкость телу, поэтому польза уже очевидна.

Итак, если мы устраиваем просто разгрузочный день, то в этот день выпиваем около 1,5 литра зеленого чая без всяких добавок и неограниченное количество воды. Утром после разгрузки не нападай на холодильник – выпей опять чашку чая, и первой едой пусть у тебя будут зеленые овощи. Проводи такой разгрузочный день раз в неделю, и через месяц твой силуэт в зеркале заметно постройнеет.

3. Зеленый чай с лимоном

Читай также – 10 причин, по которым следует пить зеленый чай

Все то же самое, только в чай ты добавляешь ломтик лимона. Лимонная кислота, содержащаяся в соке плода, стимулирует секрецию ЖКТ, благодаря чему обменные процессы в организме происходят намного интенсивней и сжигается больше калорий. Если ты выберешь разгрузку на чае с лимоном и 2-3 раза в неделю начнешь бегать по утрам или, еще лучше, по вечерам, то процесс похудения пойдет быстрее.

4. Зеленый чай с имбирем и корицей

Имбирь и корица обладают мощными жиросжигающими свойствами (при условии, что ты не ешь тортики и копченые колбасы, конечно). Поэтому, если ты раз в неделю станешь голодать на зеленом чае с имбирем и корицей, в твоем теле запустится механизм сжигания жира, а не просто потери воды. Натри корень имбиря (25-30 граммов) на мелкой терке, положи в термос, туда же насыпь крупнолистовой зеленый чай (2 чайные ложки), 2 палочки корицы или кофейную ложку порошка корицы и залей литром крутого кипятка. Дай чаю настояться не менее часа. Наливай из термоса по 100 мл, разбавляя 100 мл горячей воды. Если с чувством голода будет сложно бороться, съешь немного сыра, но только не фрукт – фруктоза и кофеин только раззадорят аппетит.

5. Холодный зеленый чай со льдом

Очень хорошо соблюдать такую разгрузку в жару. Завари крепкий зеленый чай – можно по любому из вышеперечисленных рецептов, даже с молоком. Охлади и поставь в холодильник. Предварительно заморозь кубики льда – тоже из зеленого чая, только без молока. Пей холодный чай со льдом, этот напиток отлично снимет жажду. Кроме того, чтобы подогреть чай до нужной температуры, твой организм сожжет больше килокалорий.

Соблюдай такую разгрузку на протяжении месяца. Интенсивная потеря в весе будет первые две недели – вместе с потерей килограммов произойдет очищение организма, вывод шлаков, лишней жидкости. Диета на зеленом чае не только поможет похудеть, но и почистит кишечник, печень и почки. И пусть тебя не пугает то, что в дальнейшем вес может снижаться медленнее. Организм привыкнет к меньшему потреблению пищи, очистится, настроится на новый режим работы.

плюсы и минусы, рецепты, отзывы

Чай… Что мы знаем о нем? Оказывается, ирландцы выпивают его больше всех национальностей в мире. В Поднебесной чайная церемония может длиться целых шесть часов. Чай — национальный напиток таких стран, как Афганистан и Иран. А чопорные англичане на его основе готовят алкогольные коктейли! Этот один из любимых напитков людей всего мира может помочь и в похудении, кто из нас не устраивал себе время от времени разгрузочный день на зеленом чае?

Для правильного сброса веса необходим комплексный подход. Похудение — небыстрый процесс, он порой занимает не один год. Как вспомогательный метод при сбросе веса подойдет разгрузочный день, он сработает как своеобразный «толчок» для организма, послужит хорошей шоковой терапией, которая «запустит» механизмы похудения. И поможет срочно сбросить пару килограммов, если это необходимо.

Чем хорош разгрузочный день на зеленом чае? Он полезнее своего черного «собрата» из-за технологии получения. Сырье, из которого его изготавливают, практически не подвержено окислению, и, соответственно, напиток сохраняет такие полезные природные вещества, как антиоксиданты, витамины и микроэлементы.

Горячий чай ускоряет обмен веществ и таким образом поможет сбросить лишний вес, но его можно употреблять и в холодном виде. Этот тонизирующий напиток следует заваривать без сахара и пить вместо воды. По мнению врачей, в сутки можно пить не более 500-750 мл зеленого чая, но китайские специалисты едины во мнении, что даже литр напитка не навредит организму. Все же лучше разбавьте его водой или молоком в равных пропорциях и употребите до 2 литров такого напитка в день — это норма.

Кроме того, в этот день ваше питание может быть дополнено одним или двумя продуктами в небольших количествах.

С чем и зачем можно употреблять зеленый чай?

К напитку рекомендуется добавлять низкокалорийные продукты, которые ускоряют сжигание лишнего жира и отлично утоляют голод. Это творог и молоко, лимон, мед, иногда сухофрукты, имбирь.

Как не навредить себе в разгрузочный день

Есть определенные условия, которые надо соблюдать, планируя организовать разгрузку. Самое главное правило — не воспринимайте этот день, как период насилия над организмом, думайте о том, что это полезное время, когда ваше тело придет в порядок, станет здоровее, очистится и омолодится. Поверьте, что на следующий день к вам придет чувство легкости, мозг будет работать совершенно по-другому, появится огромное количество освободившейся энергии и уверенность в себе. Придерживайтесь следующих правил:

1. Не планируйте разгрузочный день, когда вам надо напрягаться умственно или физически.
2. В разгрузочный день не стоит просиживать за компьютером или пролеживать на диване. Займитесь чем-то интересным для себя — сходите погулять, устройте себе «день красоты» (сауна, массаж, салон). Уведите себя от соблазнительного холодильника.
3. Не нагнетайте чувство голода искусственно. Пейте чай и кушайте выбранный продукт через равные промежутки времени, чтобы организм не успел сильно проголодаться и сойти с ума. Минимальное количество приемов питья не должно быть меньше 6 раз.
4. Накануне разгрузочного дня легко поужинайте, не наедайтесь, а утром, после разгрузочного дня — легко позавтракайте.

Важно следовать принципу целесообразности. Если у вас все в порядке с пищеварением и нет лишнего веса, не стоит устраивать разгрузочный день только потому, что вашей подруге одной сидеть на чае скучно. Другое дело, если речь идет о затяжных праздниках, после которых организм обязательно надо очистить и давать ему отдыхать, или о неправильном систематическом питании, когда вы днем не кушаете, а перед сном наедаетесь. И такие варианты встречаются. Очень полезным будет при разгрузочном дне посетить бассейн и сауну, сделать массаж и прочие СПА-процедуры.

Особенности и противопоказания

Как лучше? Приготовить, заварив его дома, на весь день, или варить его на работе? Выбор за вами. Плюсы зеленого чая:

1. Он содержит полифенолы и кофеин, ускоряющие метаболизм.
2. Разгрузочный день на чае пережить нетрудно, так как напиток подавляет аппетит.
3. Благодаря большому количеству жидкости происходит очищение крови, токсины, соли и шлаки выводятся быстрее.

Помните, что совет врача необходим. Разгрузочный день на зеленом чае противопоказан людям с любыми проблемами ЖКТ. В зеленом чае много кофеина, который будет «раскачивать» вашу нервную систему, а излишняя «моторность» приведет лишь к проблемам со сном. Добавляйте в чай мяту, лимон, корицу, липу, и вы сделаете его полезнее. Зеленый чай способен понижать давление, если оно и так меньше нормы, употреблять напиток нельзя. Кроме того, зеленым чаем недопустимо запивать никакие лекарства, он несовместим с алкоголем (при употреблении их вместе может нарушиться работа почек).

Даже после 4-5 чашек этого напитка у людей могут возникнуть неприятные ощущения — тошнота, головокружение, общее тревожное состояние. Попейте воды, если почувствовали себя плохо.

Быстрое избавление от избыточных килограммов — это, конечно, вдохновляет, но увлекаться напитком не стоит. Чтобы эффект от разгрузки был стабильный, вы можете включать в свой обычный рацион на каждый день зеленый чай, но, не более 2-3 чашек в день.

Давайте рассмотрим основные рецепты похудения на зеленом чае с добавлением дополнительных продуктов.

Творог

Разгрузочный день на твороге и зеленом чае позволит потерять 0,5-1 кг лишнего веса. Это, пожалуй, самая полезная и легкая в плане перенесения из всех «разгрузок». Если провести этот день правильно, никакого вреда здоровью нанесено не будет. В качестве основного продукта в рационе для похудения выбирайте нежирный творог, больше 3-4% жирности — это уже не диетический продукт. Благодаря богатому химическому составу творога, организм обеспечивается белками, жирами и углеводами. Также вы снабдите свой организм минералами: калием и кальцием, магнием и фосфором, железом и натрием, а также витаминами А, тиамином, рибофлавином и никотиновой кислотой. В состав творога также входят аминокислоты: холин, метионин и лизин.

Благодаря этим веществам регулируются обменные процессы, их наличие сказывается на работе печени, сердца, укрепляются зубы и кости.

Разгрузочный день на твороге и зеленом чае не заставит вас испытывать дискомфорт от сильного голода. Полкило обезжиренного творога разделите на 6 частей и запивайте каждый из шести приемов пищи зеленым чаем (1,5 литра). Калорийность обезжиренного продукта составляет 105 ккал, с жирностью 2,5% — около 160 калорий. Таким образом, ваша дневная калорийность не превысит 800 калорий.

Молоко

Разгрузочный день на чае с молоком также не станет очень сильным стрессом для организма. Ведь даже обезжиренное молоко содержит сбалансированное количество белков и углеводов, а также бесценные калории — в литре «снятого» молока содержится около 360 килокалорий, тогда, как диетический дневной калораж требует от нас 900 ккал. Благодаря молоку вредное воздействие кофеина в чае нейтрализуется, и проблем со сном не возникнет.

В некоторых отзывах о разгрузочном дне на чае с молоком звучат вопросы о том, как быть, если у человека лактозная непереносимость? Всегда можно молоко заменить на нежирный кефир (конечно, смешивать чай с кефиром не стоит, пейте их отдельно), или взять козье.

Как приготовить молокочай. В два литра нежирного молока (до 2,5%), подогретого до 80 градусов, всыпьте 2 столовые ложки зеленого чая и настаивайте около 20 минут. Затем процедите и вылейте в термос. Можно заварить чай отдельно и затем соединить с молоком в равных пропорциях.

Для насыщенного напитка на литр кипяченой воды возьмите две столовые ложки заварки. В течение дня вам необходимо выпить примерно 1,5-2 литра молочного напитка, тогда вы потеряете около 1 килограмма лишнего веса.

Вода

Разгрузочный день на воде и чае — это самая жесткая мера похудения. Пустой чай, заваренный кипятком, с горьким привкусом, не принесет особой пользы, и врачи не рекомендуют его использовать в таком виде, без подслащивания или добавления молока. Ваш итог в день — ноль калорий. Организм, который не получит в течение дня вообще никаких веществ, забьет тревогу и станет запасать все, что поступает в него, в двойном объеме. Поэтому использовать для разгрузочного дня на чае листовой напиток в чистом виде с водой не стоит, если, конечно, нет особых врачебных распоряжений.

Вода плюс зеленый чай. Обычный разгрузочный питьевой день. В сутки надо употребить не более пяти литров и воды, и чая. Вода должна быть минеральной или фильтрованной. Главное — не упадите в обморок…

Мед

Ода углеводам! Разгрузочный день на чае с медом, в чистом виде или с сухофруктами — это вкусно. Всем, кто привык подслащивать свой чаек, этот вариант придется по душе. Выбирайте натуральный мед хорошего качества. В качестве второго варианта подойдет небольшое количество кураги или сушеной дыни, а также ананас или несколько фиников в течение дня. В день надо выпить около 1,5 литров чая, разделив прием на 6 частей.

• С первыми четырьмя чашками надо съесть вприкуску по 2 чайных ложки меда, во время последнего чаепития – одну ложечку. Мед надо медленно рассасывать, а также ни в коем случае не добавлять в горячий чай, иначе все полезные свойства драгоценного продукта будут потеряны.
• Можно пить травяные отвары, минеральную воду без газа, натуральные соки и нежирный кефир (не более 1-2 стаканов в сутки).

Лимон

Любые добавки внесут разнообразие в скучный разгрузочный день. На чае с лимоном и имбирем можно похудеть даже больше, чем просто на чае. Имбирный напиток за счет целебного корня очень хорошо разгонит кровь, стимулирует обмен веществ, очистит печень и нормализует перистальтику, а добавленный лимон снабдит организм дополнительной дозой витаминов.

В заварной чайник насыпьте листовой чай и добавьте ломтик измельченного свежего имбиря, залейте содержимое кипятком. Подождите пару минут и положите сюда же кусочек лимона с цедрой. Употребите около 1,5 литров напитка в день.

Отзывы

Важной особенностью напитков, основанных на зеленом чае, является их мочегонность, поэтому спланируйте свой маршрут тщательно, если ваш день — разгрузочный. На зеленом чае нельзя сидеть больше суток, по отзывам тех, кто находился на этой «разгрузке» более одного дня, организм начинал «бунтовать». Раздражительность, пониженное давление, тошнота, ухудшение работы мозга — это лишь малая часть жалоб. В качестве рекомендаций можно посоветовать пить побольше воды, чтобы компенсировать потерю жидкости.

Те, кто пробовал эти варианты похудения, советуют выбирать сорта с крупными листьями, без искусственных добавок. Еще один совет пользователей — одну и ту же заварку не стоит использовать более двух раз, так как после второго заваривания в листьях остается всего пятая часть полезных веществ.

Рис

Напоследок добавим восточных мотивов в наш рацион. Разгрузочный день на зеленом чае по-японски позволит потерять около 1 килограмма в день. Просто добавьте к чаю с молоком 250-300 граммов отварного бурого риса.

Станем гейшей?

Есть еще вариант пятидневной диеты экзотических гейш, благодаря которой можно сбросить до 5 килограммов за 5 дней. Этот режим очень строгий, и предполагает только 3 приема пищи в день, никаких перекусов не допускается. Вот распорядок диеты: утром — 2 стакана молокочая, а в обед и ужин добавьте к ним по 250 граммов отварного бурого риса. Воду без газа можно пить без каких-либо ограничений, а между приемами пищи допускается употребить 2 дополнительных стакана зеленого чая без молока.