Так ли вредно есть одно и то же каждый день
Недавно Марк Цукерберг (Mark Zuckerberg) спросил у всего мира, как бы ему принарядиться по случаю возвращения к работе из короткого декретного отпуска? Выбирать предстояло из одинаковых светло-серых футболок и одинаковых тёмно-серых толстовок. Смысл шутки вполне очевиден: успешный человек ценит каждую минуту и не растрачивает себя попусту.
Конечно же, здесь напрашивается аналогия между одеждой и питанием. Многие люди сознательно упрощают свой рацион, чтобы он не забивал голову и не отнимал кучу времени. И в этом есть рациональное зерно, поскольку поиск новых рецептов, очереди в магазинах и кулинарные эксперименты — те ещё убийцы времени. Хотя, по правде говоря, однообразное питание зачастую связано с отголосками продуктового бессилия советских времён.
И всё бы ничего, если бы монотонная еда не казалась нам нездоровой.
Почему еда должна быть разнообразной
Чем разнообразнее пища, тем больше вы съедаете. Представьте себе шведский стол из нескольких овощных блюд и сравните его с одной большой миской салата. Что вы выберете? Человек рождён с инстинктом насыщения, поэтому мы без раздумий шагнём к шведскому изобилию. Причём инстинкт сработает даже в том случае, если вегетарианское меню заменить более реалистичным эквивалентом — фастфудом. По этой причине, чтобы не переедать, необходимо ограничивать вариативность пищи.
Сьюзен Робертс (Susan Roberts)
В геном человека вшита обязательная инструкция: ешь больше разной пищи. И тому есть уважительная причина.
Ни один продукт не содержит оптимального количества всех питательных веществ, необходимых нам для здоровья. Поэтому, чтобы получить всё нужное в достаточном объёме, люди едят разнообразную пищу.
В пользу многообразия также говорит совместное исследование Женской больницы Бригхэма и Гарвардской школы общественного здоровья. Учёные изучили рацион 59 038 женщин, чтобы отследить влияние полезных и не очень продуктов на продолжительность жизни и смертность от конкретных причин. Оказалось, что у тех участниц, которые ели 16–17 полезных продуктов, риск смерти был на 42% ниже, чем у тех, кто ел до восьми таких продуктов. Итогом работы стал очень интересный совет.
Правильное питание влияет на продолжительность жизни. При этом важнее увеличить количество полезных продуктов, чем уменьшить количество их менее полезных собратьев.
К слову, к полезным продуктам были отнесены фрукты, овощи, цельное зерно, крупы, рыба и нежирные молочные продукты. Среди менее полезных оказалось красное мясо, рафинированные углеводы, сахар, а также продукты с высоким содержанием насыщенных жиров.
Скрытый нюанс разнообразного питания
С другой стороны, научный мир располагает сведениями о том, что разнообразный рацион не так уж полезен, когда речь идёт о микробиоме — популяции микроорганизмов, которая живёт в теле человека, поддерживает его пищеварительную систему, помогает контролировать аппетит и выполняет множество других важных функций.
Как правило, многообразие бактерий в кишечнике идёт лишь на пользу. Но мы обнаружили, что у некоторых животных смешивание продуктов уменьшает количество и многообразие кишечных бактерий.
Дэниел Болник (Daniel Bolnick)
При этом учёный предостерегает от неверных выводов. Ошибочно полагать, что разнообразная пища даёт негативный эффект. Скорее, комбинация отдельных продуктов может привести к неожиданным последствиям.
Даже если вы знаете о влиянии продукта А и влиянии продукта Б на пищеварение, вы не можете предсказать, что произойдёт с микробиомом, когда вы съедите и то и другое сразу. Нет никаких сомнений в том, что современный человек питается более разнообразно, чем он привык. Но хорошо это или нет — вопрос открытый.
Итог
Так стоит ли есть одну и ту же пищу каждый день? Безусловно, рогалик на завтрак, бутерброд на обед и мясо с картошкой на ужин вызовут дефицит питательных веществ. Однако, если вы потребляете как минимум шесть разновидностей овощей с высоким содержанием полезных микроэлементов, вам не о чем беспокоиться. Просто убедитесь в том, что в ваши блюда попадают разноцветные овощи. Цвет, как правило, коррелирует с различными питательными веществами. И держитесь подальше от крахмалистых овощей, например той же картошки.
Доктор Робертс предлагает следующее ежедневное меню, которое даст организму всё необходимое:
- греческий йогурт со свежими фруктами — утром,
- шпинат или листья салата с курицей под овощами — в середине дня,
- фруктово-ореховый смузи — на полдник,
- поджаренные овощи с бурым рисом — вечером.
Конечно, это один из множества вариантов и вы можете самостоятельно составить меню таким образом, чтобы питаться однообразно, но полноценно. При этом Сьюзен рекомендует осторожничать с экзотическими суперпродуктами, если вы хотите быть действительно здоровым.
правильно ли есть одно и то же каждый день
Яичница с помидорами на завтрак, горсть орехов и йогурт в качестве перекуса, овощной суп и куриная котлета с чечевицей на обед, а затем немного рыбы и зеленый салат на ужин — звучит здорово, не правда ли? Причем, с ударением на любой слог. Но покажется ли вам все это привлекательным, если вы будете есть одно и то же каждый день на протяжении недель, а может и месяцев? Не учитывая тот факт, что однообразный рацион может банально надоесть, мы решили выяснить, насколько полезен подобный подход к питанию.
Диетологи говорят, что поначалу схема может показаться идеальной: вам больше не нужно высчитывать калории, заботиться о БЖУ, тратить время на выбор блюда и вообще беспокоиться о чем-либо, связанном с меню. Еще бы — вы ведь совершенно точно знаете, что завтрак, обед и ужин соответствуют принципам ПП больше, чем фигура Ким Кардашьян типу «песочные часы». Но, увы и ах, скучная здоровая диета может усложнить похудение, если именно такую цель вы ставите.
Как сообщает Prevention, разнообразная пища играет важную роль в формировании бактериального разнообразия в нашем кишечнике. И это разнообразие, показывают исследования, может быть ключом к поступательному похудению в начале пути и удержанию веса тогда, когда вы достигнете идеальной, по вашему мнению, цифры на весах. Другие исследования, в свою очередь, говорят о том, что чем больше разных бактерий в нашем кишечнике, тем ниже риск возникновения диабета и разного рода воспалительных процессов.
«Кажется, что у каждого типа продуктов питания есть бактериальный «специалист», который нужен нашему кишечнику. Поэтому, вероятно лучшая диета — это возможность есть все, но понемногу», — говорит Марк Хейман (Mark Heiman), научный сотрудник Microbiome Therapeutics.
Помните, что в животном мире выживают сильнейшие? Оказывается, это относится не только к животным в условных джунглях, но и к бактериям внутри нашего организма. Так, если мы поглощаем яйца и шпинат каждый день, но никогда не едим овсянку и, например, голубику, то количество бактерий, которые работают с овсянкой, но не работают с яйцами, будет сокращаться все быстрее. В конце концов, как логично предположить, их станет слишком мало для того, чтобы обеспечивать нас хоть какими-нибудь бонусами.
мнение экспертов • INMYROOM FOOD
В повседневной жизни мы, как правило, стараемся готовить проверенные и любимые блюда, которые вскоре становятся привычными. В результате они вытесняют из нашего рациона всю остальную еду. И нам кажется, что ничего страшного в этом вроде бы и нет. Особенно часто так поступают худеющие, определяя для себя узкий круг доступных продуктов и предпочитая довольствоваться только ими. Правда такое питание нередко ведет к срывам и провалу диеты.Так ли это на самом деле? Может ли быть однообразный рацион сбалансированным? Мы узнали у признанных экспертов в области правильного питания и здорового образа жизни, вредно ли постоянно есть одну и ту же еду. Уверены, что их советы помогут вам составить максимально полезный и сбалансированный рацион!
Наталья Соболева
блогер и молодая мама, адепт здорового образа жизни, сертифицированный фитнес-тренер и разработчик приложения «Дневник питания» от Натальи СоболевойЯ считаю, что питание должно быть разнообразным, потому что разные виды продуктов и разные продукты одного вида приносят разную пользу для здоровья. Это увеличивает вероятность того, что вы будете получать в достаточном количестве все необходимые питательные вещества.
Если вы придерживаетесь правильного питания, то вам лучше разнообразить меню, чтобы не было срывов в еде. Чтобы ваш рацион был здоровым и сбалансированным, вам необходимы не только зерновые культуры, такие как пшеница, рожь, рис, овес, ячмень, кукуруза, но и мясо, рыба, овощи, фрукты, кисломолочные продукты.
Питание должно быть 5-6-разовое, есть нужно маленькими порциями. Обычно всем своим худеющим я советую готовить контейнеры с нужной порцией еды заранее, чтобы в течение дня без проблем полноценно принимать пищу. Особенно важны правильные перекусы, ведь они позволяют не наедаться за обедом или ужином и оставаться сытым в течение дня. Это орехи или фрукты, но только в первой половине дня.
Если вы хотите начать правильно питаться, то начните не завтра, а прямо сейчас! С сегодняшнего дня утилизируйте все запасы конфет, булочек, печенья, чипсов в доме, чтобы ничто не соблазняло вас ухватить кусочек. Сходите в магазин и купите правильные продукты: больше фруктов, овощей, орехов, сухофруктов, разнообразных творожков, кефир и бутылку чистой воды. Можете воспользоваться списком в моем приложении «Дневник питания» от Натальи Соболевой. Там есть все необходимое для того, чтобы похудеть и оставаться в форме.
Также одним из самых важных пунктов является обильное питье (не менее 2 литров в день). Если вы забываете в течение дня пить воду, то поставьте себе напоминания. Они вам помогут дисциплинировать себя!
Ещё один важный момент: нужно урезать соль в рационе, чтобы не задерживать лишнюю жидкость в организме. Исключите жареные продукты, белый хлеб, консервы, газированные напитки и полуфабрикаты. Замените их на телятину, кролика, курицу или индейку без кожицы, морепродукты, нежирные молоко, йогурт, кефир, яйца (яичницу разумнее исключить, заменив на паровой омлет), овощи и фрукты, тофу, бобовые, нешлифованный рис, хлеб из муки грубого помола.
И конечно же, не забывайте про спорт. Занимайтесь не менее 2–3 раз в неделю. Неважно, зал это или тренировки дома или на улице, ведь главное — это быть активным!
Можно ли есть одну и ту же еду каждый день
Плюсы
Не нужно каждый раз считать калории
Если вы пытаетесь сбросить вес, подсчёт калорий может значительно упростить задачу, но делать это с каждым новым блюдом довольно утомительно. Когда вы постоянно едите одно или несколько блюд, за калориями следить гораздо легче, ведь подсчитать их нужно всего один раз.
Правильное питание быстрее входит в привычку
Когда вы изо дня в день обедаете или перекусываете чем-то одним, это без особых усилий входит в привычку. Главное, выберите какое-то полезное блюдо, тогда правильное питание укоренится быстрее.
Меньше времени уходит на приготовление
Если делать нужно только одно блюдо, можно в выходные заготовить порции на всю неделю вперёд. Тогда не придётся тратить время на приготовление еды после тяжёлого рабочего дня.
Не нужно мучиться с выбором
Чем больше решений мы принимаем в течение дня, тем сложнее нам делать правильный выбор. В том числе и о том, что съесть. Исследователи обнаружили, что те, кто испытывает большую когнитивную нагрузку или сильно устаёт, реже выбирают здоровое питание .
Меньше шансов съесть что-то быстрое и вредное
Когда вы знаете, какое блюдо съедите на обед или ужин, у вас будет меньше поводов купить фастфуд или ещё что-то вредное. Ещё лучше, если еда заранее приготовлена.
Меньше соблазнов
Разнообразие часто приводит к лишнему весу, ведь нам хочется попробовать всего хотя бы понемногу, особенно когда речь идёт о сладостях или других калорийных продуктах. А когда блюдо только одно, мы съедаем меньше
Минусы
Однообразие быстро надоедает
В идеале мы должны предвкушать следующий приём пищи. Вряд ли получится придерживаться диеты или здорового питания, когда вы уже смотреть не можете на одни и те же продукты.
Нехватка питательных веществ
Нам необходимы фрукты, овощи, белки и злаки, чтобы организм получал достаточно питательных веществ и витаминов. Если ограничить диету одним-двумя блюдами, можно заработать проблемы со здоровьем.
Риск нарушения обмена веществ
Исследователи обнаружили, что рацион, включающий разнообразные богатые питательными веществами продукты, полезен для обмена веществ . В том числе он снижает риск возникновения гипертензии, повышенного холестерина и лишнего веса.
Недостаток полезных бактерий
Большее разнообразие продуктов и их чередование увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике. А их недостаток часто связывают с ожирением .
Выводы
Выбирайте похожие, но не идентичные блюда, чтобы организм получал разнообразные питательные вещества. Попробуйте хотя бы немного изменить свои любимые блюда, так они не надоедят вам и принесут больше пользы. А чтобы в кишечнике было больше полезных бактерий, добавьте в свой рацион ферментированные продукты: кефир, квашеную капусту, греческий йогурт.
Сила делать одно и то же каждый день
Представь себе, что ты просыпаешься каждый день в одно и то же время. Ты ешь один и тот же завтрак, делаешь одни те же, в рамках тренировочной программы, упражнения, выбираешь один и тот же маршрут для того, чтобы добраться до работы. Обедаешь в одном и том же месте каждый день. Используешь одни и те же приложения. Развиваешь одни те же навыки.
Звучит скучно, не так ли?
Мы тоже так думали, пока не узнали, что преимуществ в постоянстве больше, чем недостатков.
То, что находится на поверхности
Если ты придерживаешься одного и того же распорядка дня, то ты минимизируешь фактор случайности, а это значит, что ты почти наверняка не забудешь кошелек или телефон, ты не проспишь, не будешь чувствовать себя разбитым утром, никогда не забудешь ключи от машины и всегда будешь знать, где припарковаться.
Если ты будешь есть одно и то же, то у тебя никогда не будет расстройства желудка от необычной пищи. Ты не будешь чувствовать себя голодным либо есть то, что тебе не нравится.
Если ты будешь тренироваться регулярно и систематически, то ты никогда не получишь травму. У тебя всегда будет энергия для совершенствования своего физического здоровья. Тебе не придется ждать своей очереди на тренажер.
Всё описанное выше выглядит сомнительно, почти фантастично и где-то даже желтовато, но постоянство реально работает — оно позволяет держать тебя на пике производительности.
Постоянство пищи
Это не значит, что ты должен есть один и тот же бургер каждый день. Фастфуд редко приносит пользу. Ты должен сформировать свой рацион, который будет идеален конкретно для тебя. Он будет вкусным и он будет утолять голод. Еда должна быть хорошо сбалансирована, включать в себя все необходимые питательные вещества. Она должна быть разнообразна, но постоянна. Если придерживаться этих нехитрых правил, то твое тело всегда будет в форме.
Управляемость и предсказуемость результатов
Предсказуемость звучит скучно, но когда дело касается целей, то она будет очень полезной, ведь когда мы ставим перед собой цели, то мы должны предсказывать результаты действий, чтобы получить желаемое. Если ты не делаешь этого, то ты будешь двигаться чертовски медленно. Разумеется, нет способа, который поможет тебе спрогнозировать итог твоих стараний на 100%, но способность к прогнозированию усиливается, если заниматься им каждый день. Ты начнешь подмечать положительные изменения уже через несколько недель.
Например, если ты ешь одни и те же блюда каждый день в течение месяца и тебе удалось потерять 2-3 килограмма, то можно смело предсказать, что ты будешь терять эти же килограммы каждый следующий месяц, если сохранишь данный питательный режим. Такое отношение к жизни гораздо надежнее, чем пытаться достичь своей цели хаотичным способом.
Тебе не потребуется сила воли
Поскольку ты делаешь то же самое каждый день, то система довольно быстро входит в привычку. После того, как ты опробуешь ее в течении месяца, тебе действительно не нужно будет прикладывать больших усилий, чтобы поддерживать режим.
К примеру, тебе будет проще держаться подальше от выпивки, если ты выпиваешь не более раза в неделю или месяц. Когда систематизируешь свой рацион, то ты начинаешь относиться ко всей еде проще — она перестает быть искушением.
Оптимизация и экономия времени
Когда делаешь одно и то же каждый день, то начинаешь подмечать, где раньше ты убивал больше всего времени. Рождается сознательная экономия, которая имеет мало общего с насильственной экономией. Если сознательная экономия исходит из того, что ты сам начинаешь понимать, что где-то ты делаешь всё очень медленно, то насильственная заставляет тебя отречься, как правило, от удовольствия в угоду делу. Но жизнь не состоит только из дел, поэтому лучше всегда экономить время там, где тебе будет делать это наиболее комфортно.
Наглядный пример оптимизации времени при железном распорядке демонстрирует покупка необходимых продуктов. Когда ты питаешься одним и теми же блюдами, то ты всегда знаешь, где и что тебе следует купить. Как итог — меньше тратишь времени на поиск ингредиентов. К тому же ты никогда не будешь выбрасывать еду, что, по нашему мнению, вообще неправильно.
График сна
Разумеется, если ты постоянен в жизни, то ты так же постоянен во сне — у тебя должен быть последовательный график сна. Чем более последовательным он будет, тем лучше будет твой сон. Ты будешь точно знать, во сколько ты просыпаешься, во сколько засыпаешь. Что это тебе дает, кроме того, что ты будешь лучше себя чувствовать? Это дает тебе драгоценные часы «активного времени», потому что когда ты не высыпаешься — ты вял и совершенно не способен делать свою работу хорошо. Если ты спишь слишком много, то ты попросту проспишь половину своей жизни, что тоже нехорошо. Лучше, когда ты спишь ровно столько, сколько требуется твоему телу для активных действий — не больше, не меньше.
Но я люблю разнообразие!
Разнообразие — важная часть жизни, и мы не хотим идти против нее. Но когда дело доходит до достижения целей, то многие склонны переоценивать значение разнообразия, ведь добиться прогресса гораздо проще и быстрее, если ты движешься ритмично и последовательно.
Мы — существа привычки. Мы созданы для того, чтобы делать одно и то же каждый день. Просто некоторые сразу настраивают себя на великие свершения, пока другие продолжают тратить время. По сути, ты уже делаешь всё по привычке. Например, если ты возьмешь последние два месяца и постараешься вспомнить, что ты всё это время ел, то мы уверены, что разнообразие твоих основных блюд едва ли дойдет до десяти. Так если ты уже человек привычки, тогда почему бы не стать человеком привычки сознательно, облагородив свое постоянство чем-то хорошим?
Исключения
Разумеется, есть ряд исключений, но это не проблема, скорее, совсем наоборот. Иногда разнообразие дает тебе повод почувствовать свою жизнь более захватывающей. И это лишний довод в пользу последовательности своей жизни, ведь постоянство позволяет тебе быть безумным, спонтанным и сумасшедшим без возможности потерять всё. Ты будешь знать, что твоя жизнь чертовски стабильна, и эту стабильность можно изредка растрясти. Один безумный день не станет для тебя проблемой.
Но я не безмозглый робот!
Мы понимаем, как это всё может восприниматься на первый взгляд. Ведь если ты стандартизируешь и упрощаешь свою жизнь, то в чем вообще смысл жизни? Но ты неправильно к этому подходишь. Суть не в том, что ты превращаешься в скучного обывателя. Суть в том, чтобы сократить трату времени на самые нелюбимые дела в своей жизни. Так у тебя получится справляться с работой быстрее и качественнее, при этом в твоем распоряжении остается весь остаток дня, который ты можешь посвятить чему угодно.
Насколько вредно почти каждый день есть одно и тоже? Vovet.ru
Основа здорового питание — разнообразное меню. Всемирная организация здравоохранение рекомендует всем, кто придерживается здорового образа жизни, питаться часто и понемногу, а также максимально разнообразно.
Почему плохо есть одно и то же
Итак:
Одни и те же продукты содержат один и тот же набор нутриентов. Это значит, что организм, получая одни и те же вещества, остается обделенным в употреблении других веществ.
Если длительное время в организм не поступает каких-либо продуктов (например, свежих овощей и фруктов), то это приводит к острому дефициту определенных витаминов и минералов, а это грозит серьезными заболеваниями.
Существуют редкие микроэлементы, которые содержатся только в определенных продуктах — если их в вашем рационе нет, это также приводит к дефициту витаминов или других микроэлементов.
У каждого продукта своя задача. Хлеб, который многие считают вредным, дает нам углеводы и энергию для жизни, сахар и глюкоза, которую организм из него получает, также необходим для нормальной жизнедеятельности, а жирное мясо и сало содержат уникальные жиры, которых нет больше нигде. Вывод один: есть нужно все, но понемногу.
А как нужно?
Итак, пищевая пирамида давно составлена. Придерживаясь этой пирамиды каждый день, вы обеспечиваете себе красоту, здоровье и долголетие.
Вот как она выглядит:
40% вашего ежедневного рациона должны составлять крупы всех видов, макароны и хлеб грубого помола, то есть, полезные углеводы. Но это не значит, что все 40% — макароны, должен присутствовать и хлеб, и крупы;
35% рациона должны приходится на овощи и фрукты, в идеале — свежие. Но овощи можно «засчитать» и тушенные или запеченные;
20% белка в виде яиц, мяса, молочных продуктов, рыбы и прочего;
оставшиеся 5% это жиры, сладкие напитки, а также быстрые углеводы в виде конфет, булочек, тортиков или прочего.
Важно: как видно из информации, представленной выше, если вы в течения дня совершаете «перегибы», заменяя свежие фрукты тортиками, например, вы наносите организму вред.
Немного о разнообразии
Чтобы понять, сколько в граммах составляет 20 или 30%, приведем понятную табличку:
Важно: приведенные размеры порций соответствуют 2500 ккал в сутки, которые считаются нормой для взрослого здорового человека с нормальным весом и умеренными физическими нагрузками.
Нужно понимать, что разнообразие должно быть таким:
- сегодня вы кушаете рис, завтра — гречку, послезавтра — пшено и т.д.;
- а кефир и молоко сегодня должны быть заменены творогом и йогуртом завтра.
Если день изо дня вы употребляете одну гречку и одни яблоки — это скудный рацион, который даже при соблюдении пропорций пирамиды питания не принесет вам ничего хорошего.
А вы знаете, почему человеку нужно употреблять сахар.
Парень рассказал, каково это целый год есть одно и то же каждый день
Стив Джобс, Альберт Эйнштейн, Марк Цукерберг и Барак Обама известны в том числе и тем, что каждый день носят или носили одну и ту же одежду.
«Хотя я не известный бизнесмен или математик, я решил упростить свою диету — так же, как эти великие люди упростили свои шкафы», — пишет Натан Виебе, который уже не первый раз ставит над собой гастрономические эксперименты.
Практика добровольных ограничений имеет массу преимуществ для жизни, уверен он. И вот пять причин, почему вы могли бы рассмотреть возможность сделать то же самое, что и он.
1. Я берегу свою силу воли для решения более важных вопросов.
К сожалению, сила воли — это ограниченный ресурс. Сколько раз за день вы задаете себе один и тот же вопрос: «А не съесть ли мне прямо сейчас еще парочку шоколадных печенек?». Сила воли, она как мышцы: чем чаще используешь, тем быстрее устаешь. Чтобы сохранять в себе силы жить в течение всего дня, в том числе и вечером, придется учиться ограничивать ее использование.
В моей системе есть совсем немного блюд, которые я ем на постоянной основе. И я не думаю над тем, какое из них съесть на обед, а какое — на ужин. Эта стратегия позволяет мне сохранять «чистоту» мозга, чтобы он мог более разумно принимать более важные решения по работе в течение дня.
2. Я ем только то, что полезно для здоровья.
Я уверен, что ключ к нормальному самочувствию — только питательные суперпродукты. Вот как выглядит мой теперешний ежедневный рацион:
— Завтрак: Черный кофе без сахара;
— Обед: Копченый лосось, один авокадо и сыр «Филадельфия». Съедаю за раз столько, сколько захочу;
— Ужин: Бекон, яйца, тертый сыр и много зеленых овощей (капуста, цукини, томаты и масса других).
И это не случайный набор. Я подсчитал, какое примерно количество разных веществ должен потреблять мой организм, чтобы поддерживать здоровье и стройность. И составил более-менее четкое меню.
У него есть два преимущества. С ним я не совершу ошибку, и оно позволяет мне не тратить часы на закупки в магазинах. Я также не решаю каждое утро и каждый вечер, что именно я хочу съесть. И вы всегда знаете, что едите что-либо не только потому, что это вкусно.
3. Я никогда не испытываю стресс по поводу еды.
Я не беспокоюсь о том, где и что мне придется есть на обед. Бутерброды с лососем, сыром и овощами всегда можно взять с собой — даже в офис, в котором нет микроволновки. Купить суши — тоже не проблема.
Если же люди переживают по поводу еды, то часто могут перекусывать чипсами и «сникерсами», а на обед пару раз в неделю выбираться в McDonald’s.
А потом они приходят изнеможенными и домой и не хотят ничего готовить. Для многих людей забота о своем рационе превратилась в бесконечный стресс. Упрощайте: чем меньше в уравнении переменных, тем меньше беспокойства!
4. Я экономлю время и деньги.
У меня всегда короче список покупок, чем «у того парня». Я провожу гораздо меньше вас времени в продуктовом магазине. Да, мне приходится тратить на дорогие ингредиенты, но я не покупаю никаких ненужных «вкусняшек», потому что не нуждаюсь в десертах. Я не покупаю шоколадный батончик, чтобы съесть его по пути в офис.
5. Мои здоровые привычки в еде успокаивают мою душу.
Упрощение своей диеты дало мне возможность переложить заботу о своем здоровье на автопилот. Если вы не вынуждены постоянно задавать себе вопрос: «А правильно ли я питаюсь?», это не нормально.
Я его себе не задаю и живу без стресса по этому поводу. Это само по себе уже ценно, разве нет?
Вы наверняка уже тысячу раз про себя подумали: «А неужели этому парню не надоедает есть одно и то же каждый день?». Я продолжаю придерживаться своего рациона уже приблизительно год, и все еще не могу наесться ни одним из ингредиентов. И в моей жизни больше разнообразия, чем вам кажется.
Я могу добавлять разные специи, выбирать разные сорта и марки сыра, который тру на терке по вечерам, меняю состав овощных салатов. В этих вопросах я не проявляю излишнюю строгость. Если вы чувствуете, что устали по разнообразию в рационе, сделайте перерыв на несколько дней.
Как только вы начнете упрощать свою жизнь, вас будет уже не остановить. Когда вы едите здоровую пищу каждый день, вы лучше себя чувствуете — это аксиома. Вы начнете понимать, что открыли для себя Святой Грааль крепкого здоровья.
Добавить комментарий