В чем польза томатного сока для организма

Считается, что томатный напиток способен справиться с раковыми клетками, владеет свойствами, помогающими сохранить молодость женщине, предотвратить появление проблем с половой дисфункцией у мужчин.

Благодаря богатому витаминному и минеральному содержанию, томат благосклонно влияет на качество работы организма человека в общем. В частности, способствует выведению шлаков, нормализует обмен веществ, избавляет от радионуклидов, токсинов.

Служит хорошим профилактическим средством при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Лечение глаукомы проходит легче при его употреблении, ведь он помогает снизить внутриглазное давление. Обладает питательностью и отменными вкусом. Вносит свою лепту в диетологию.

Состав сока из томатов

Свежий томат даст в разы больше полезного, но это не исключает пользы от витаминно-минерального состава его сока.

1. Выпитый стакан свежего питья обогатит организма человека витаминами А, В-6, Р, С и др., кальцием, калием, железом, магнием, натрием. Свежевыжатый имеет больше преимуществ, чем консервированный, а магазинный и вовсе может не обладать пользой.
2. Благодаря тиамину, входящему в состав в организме будет создан своеобразный барьер, не позволяющий токсинам проникать внутрь; за счет холина, будет снижен холестерин; рибофлавин способствует синтезу ферментов в организме; ликопин расщепляет свободные радикалы, являющиеся причиной появления рака.
3. В общем плане происходит укрепление иммунитета, становятся крепче стенки сосудов, снижается общий уровень холестерина. Вещества, принимающие участие в выработке серотонина, позволят снизить вред от стрессового состояния, напряжение нервной системы.
4. Томатный нектар служит отменным средством очищения организма, так как способствует прекращению процессов гниения в кишечнике. Имеются в составе сока и протеины, глюкоза, фруктоза, пищевые волокна, клетчатка.

Томатный сок, польза для печени

Для такого требовательного органа как печень, необходима строгая дозировка употребления, так как обильное употребление может дать толчок к развитию тех проблем, которые сидели внутри организма и ждали своего часа.

Если же использовать разведенный напиток в умеренных дозах, с добавлением других овощей, можно поспособствовать очищению данного органа и улучшению самочувствия. Помогает при лечении гепатита, цирроза, используется в профилактических целях.

О дозировке и комбинировании томатного сока с другими овощами нужно получить рекомендацию у лечащего врача, чтобы не усугубить состояние. К примеру, для профилактики мочекаменной болезни напиток используется для мочегонного и желчегонного действия, сопутствует благосклонному влиянию на печень.

Томатный сок при похудении

За счет своей низкой калорийности, его можно использовать в диетических целях и при похудении. Выпивая стакан, получаете ощущение сытости, при этом микроэлементы.

Вес поможет сбросить улучшенная работа кишечника, за счет получения пектина и клетчатки. Во время похудения у женщины может развиваться стрессовое состояние, за счет отказа от многих любимых блюд. Перекрыть недостаток гормона радости может томат, способствуя выработке серотонина.

Для приготовления напитка для похудения не используется соль, нужно предварительно ошпарить томат кипятком, снять кожуру, перетереть через ситечко. Так готовят напиток те, у кого нет соковыжималки, приготовленный можно по желанию развести водой, либо выдавить туда лимон.

Обычно используется для приготовления сока блендер, после переработки, нужно будет дополнительно процедить сок через марлю. Правильно будет употребить сок за 20-30 мин. до употребления пищи, ведь он способен усиливать чувство голода. Многие пьют его и во время еды, это позволяет добиться результата.

Чем полезен томатный сок для мужчин

Для усиления потенции и предотвращения возникновения простатита, томат зачастую используют мужчины. Для этого следует также употреблять

Чем полезен томатный сок для женщин

Своим влиянием на половые железы томатный сок, способствует улучшению состоянию женского организма.

1. Отвечает за улучшение работы репродуктивной функции, нормализацию общего состояния.
2. Кроме этого используется для борьбы со старением кожи, помогает очистить кожу у подростков от прыщей.
3. У многих женщин замечено появление акне на коже лица, с которым помогает справиться томатный сок, за счет улучшения функции очищения организма.
4. Если же вопросы связаны с гормональной перестройкой организма, то он будет бесполезен.
5. Страдающие от частых депрессий женщины, также могут применить полезные свойства напитка, за счет стимулирования выработки серотонина, при его употреблении.

Сок томатов при беременности

Во время вынашивания малыша, каждая женщина старается ответственно относиться к состоянию своего здоровья, а значит, и к жизни развивающегося внутри нее малыша.

Употреблять сок, который продают в магазине, не рекомендуется, так как сроки сохранения продукта и обработка при приготовлении может не соответствовать нормам, а значит, о пользе такого питья для здоровья речь не может идти.

Чтобы не навредить, нужно все же готовить напиток себе самостоятельно дома и свежим пить. Кроме того, в магазинном есть соль, поэтому его употребление приведет к оседанию жидкости в организме женщины, что чревато увеличением отечности.

Домашний свежий сок поможет избавить себя от такой неприятности. Если беременной нелегко справиться с токсикозом, томат здесь поможет улучшению состояния, если его пить каждое утро до употребления пищи.

Лучше в случае, если у женщин нет медицинских противопоказаний для употребления в пищу томата и сока из него. Ведь при наличии таких болезней, как гастрит, язва, сок не рекомендуется пить, при повышенной кислотности желудка.

Родившемуся крохе до года томат давать нельзя, его консистенция плотная, переваривать ее трудно, томат относится к группе продуктов, вызывающих аллергию, красный цвет указывает на это, прежде всего.

Сок из томатной пасты

Какого бы производителя томатного напитка в пакетах вы не выбрали в продовольственном магазине, все они изготавливают его по одинаковой технологии – из томатной пасты. Состав такого продукта может отличаться как по вкусу, так и по добавкам, зависит от количества добавленной соли в рецептуре.

Такой же напиток вы могли бы приготовить и дома, разбавив томатную пасту водой, вот только пользу, которую хотелось бы иметь от сока, не получите. Именно поэтому стоит выбрать хотя бы сок в стеклянной бутылке, где он приготовлен в результате прямого отжима, в нем не должно содержаться соли. Ее вам поможет заменить лимонный сок, значительно улучшив вкус питья.

Водка с томатным соком польза или вред

Существует много мнений о том, можно ли сочетать водку с соком и полезно ли это. Прежде всего, водка влияет на организм вовсе не благосклонно, но в сочетании с соком, может получиться более тонизирующий эффект, чем при вредном сочетании с минералкой или лимонадом.

Коктейль, имеющий в основе водку и томатный сок, носит название «Кровавая Мэри» и готовится в соотношении соли, перца, одной части водки и двух частей томата. Естественно пользу он не несет, лишь только улучшает вкус, более мягко пьется, оказывая несколько замедленное действие на всасывание алкоголя в кровь.

Так как в соке томата содержится пектины, способствующие выведению тяжелых металлов, радиоактивных веществ, а значит и продукты распада алкоголя.

Лучше употребить напиток, состоящий из водки и сока для избавления от похмельного синдрома, так как улучшает самочувствие, снимая головную боль, способствует желанию употребить больше воды.

Домашний томатный сок

Несомненно, больше пользы от свежевыжатого томата можно получить, если он приготовлен в домашних условиях. Для этого выбирать нужно томаты мясистые, которые выращены без химикатов, есть специальные сорта, наиболее подходящие для изготовления из них сока, темные и немного перезревшие.

Готовить напиток можно в соковыжималке, либо блендере, сочетать можно с другими овощными соками, для этого подойдет сельдерей, морковь, которые улучшают вкус. Удаляется кожица помидора лучше, если его обработать предварительно кипятком.

После отжима, необходимо процедить получившуюся массу, добавить оливковое масло, лимонный сок, перец, базилик. Для любителей можно попробовать необычность вкуса со сметаной, кефиром. При этом кефир в сочетании с томатом, считается средством для похудения, которое дает свой результат.

Консервированный томатный сок

Каким бы полезным не был свежий сок томата, но сезон проходит довольно быстро и многие стараются запастись соком на зиму с помощью его консервирования. Конечно, если кипятить сок, то большинство полезного из него просто уйдет, все же смысл в этом есть. Тем более, если довести температуру всего до 85 градусов, то можно сохранить все полезные свойства, вот только при этом сокращаются сроки его хранения.

Согласно рецепту приготовления томатного консервированного напитка, нужно измельченные томаты прокипятить двадцать минут, процедить, разбавить кипятком и разместить в стерилизованные банки (еще горячие), а затем закатать.

Томатный сок вред и противопоказания

Практически у каждого продукта есть свои противопоказания. Не исключение и наш главный герой, польза и вред которого есть практически для каждого его любителя. Ограничение в употреблении напитка вводятся для:

• Детей младше одного года
• Страдающих от проблем с камнями в почках
• При гастрите, язве, панкреатите, при подагре, холецистите
• При индивидуальной непереносимости

Для желудка томат имеет свои противопоказания, если повышена кислотность. Особенно не советуют принимать его во время обострения воспаления поджелудочной железы. Есть особые условия для приема в данном случае, он кипятится, его нужно остудить, принимать небольшими порциями.

Лучше, все же ограничить себя. Не стоит превышать норму потребления при заболеваниях почек, ведь может быть спровоцировано движение камней по мочевыводящим путям. Даже здоровому человеку лучше употреблять питья в день столько, сколько ему хочется, но не чаще трех раз в неделю.

Как пить томатный сок

Пить лучше свежевыжатым, без добавления соли. Часто его используют как основу для супов и подливы. Гарнир, мясо, макароны и сандвичи можно запивать напитком, это улучшит усваивание тяжелых для организма продуктов.

Если нет особых противопоказаний, то в день можно выпить достаточное количество по желанию, но делать это не часто, с перерывом в один день. Если же у человека есть расстройства ЖКТ (вздутие, изжога), норма не должна превышать 200 мл в день. Помнить следует о том, что натуральный сок из качественных томатов, приготовленный самостоятельно не может навредить, если пить его в меру.

Не забывайте о том, что он вызывает ощущение голода и его нужно постараться принимать незадолго до еды. Для оздоровительных целей можно пить по сто грамм трижды в день, три недели подряд. Лучше для себя подобрать такое сочетание, при котором можно получить пользу и удовольствие, к примеру, добавить лук, чеснок, сладкий перец, растительное масло, тыква и др.

Вот вроде бы всё о пользе и вреде томатного сока. Привычный, любимый нами с детства напиток скрывает столько тайн. Предлагаю напоследок посмотреть интересное видео на нашу тему.

Читайте также

Можно ли пить свежевыжатый сок, сок свеклы, детям, натощак, после тренировки, вечером, на ночь, каждый день? Полезен ли свежевыжатый апельсиновый сок

Узнайте, можно ли пить свежевыжатый сок, полезен ли он. Здесь вы сможете почитать советы диетолога, и узнать как правильно употреблять продукт.

Ответ:

Практически все люди считают, что свежевыжатые соки полезны для здоровья. Но на самом деле, не все так однозначно. Так можно ли пить свежевыжатый сок? Если у человека нет противопоказаний, то пить фруктовые и овощные свежевыжатые напитки можно!

Детям разрешают пить свежевыжатые соки не ранее, чем с 4 лет. Максимальная суточная доза не может превышать 100 мл. Родители должны помнить, что соки полезны сразу после отжима в течение получаса.

Беременным женщинам также разрешено употребление сока в небольших количествах. Отдавайте предпочтение свекольному, тыквенному, виноградному, яблочному или томатному напитку.

В какое время суток лучше пить сок? По мнению врача-диетолога Анжелы Корень, свежевыжатые фруктовые и овощные напитки можно пить натощак, но после этого необходимо будет поесть. Если пить напиток натощак в голом виде, можно нарушить кислотный баланс в желудке. А вот в вечернее время и на ночь от соков лучше отказаться.

Если человек ведет активный образ жизни, то можно выпить свежевыжатый сок сразу после тренировки, это не навредит здоровью.

Соки лучше не пить каждый день, они могут негативно повлиять на здоровье зубов и желудок.

Общий вывод: лучше всего пить свежевыжатые соки во время и после обеда.

Полезно ли пить свежевыжатые соки?

Полезны ли свежевыжатые соки? Определенно да. Свежевыжатые соки рекомендуется разбавлять друг с другом для того, чтобы усилить их полезное действие.

Морковный сок положительно влияет на зрительный аппарат, улучшает состояние кожных покровов, повышает уровень иммунитета. По мнению врача-диетолога Натальи Григорьевой, морковный сок нельзя употреблять людям с гастритами и язвами.

Апельсиновый сок очищает кровь, понижает уровень холестерина, укрепляет стенки сосудов. Такой напиток положительно влияет на кожные покровы, борется с вирусами и инфекциями, стабилизирует выброс желчи. Противопоказания: сок нельзя пить с гастритами, язвами желудка, желчнокаменной болезнью.

Виноградный сок быстро восстанавливает силы, нормализует артериальное давление, является хорошим мочегонным средством. Врач-диетолог Ковальков Алексей считает, что сок противопоказан при повышенном содержании сахара в крови.

Яблочный сок способен укрепить иммунную систему, он полезен при заболеваниях сердца, болезнях почек. Врачи не рекомендуют пить свежевыжатый сок из яблок в том случае, если нарушена целостность слизистой желудка.

Общий вывод: свежевыжатые соки можно пить людям, которые не имеют противопоказаний!

можно ли на ночь пить томатный сок?

тока прошу вас, не ешьте вы на ночь сырых помидоров!

Лучше пить на ночь, как можно меньше жидкости, иначе будут проблемы с почками.

Можно!.. сны в красном цвете сниться будут!)))))

Нельзя. Всю ночь будут сниться мёртвые помидоры.

гораздо полезнее будет, если на ночь есть печеное яблоко

даже нужно попробуй с ложкой сметаны

можно. разрешаю.

я всё что угодно могу выпить если захотелось, и не смотрю- на ночь или на утро.

Кому-то можно, кому-то нет. Я, лучше, стаканчик молочка на ночь т. к. после томатного сока очень кушать хочется 🙂

Томатный сок повышает секрецию желудка увеличивая кислотность. Желудок ночью пустой и кислота будет воздействовать на стенки. Не очень это хорошо.

Можно всё. И даже арбуз есть. Но нужно ли?

Вспомнился старый анекдот про томатный сок от беременности, если вместо….

А почему не кефир или воду?

8 вещей, которые произойдут с телом, если начать пить каждый день томатный сок

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Похудеть, поправить здоровье, подлечить нервы и улучшить состояние кожи — это не очередной список планов на следующий год. Именно такой эффект можно получить, включив в ежедневный рацион стакан свежевыжатого томатного сока. Спектр полезных свойств напитка настолько широк, что он практически незаменим для тех, кто придерживается принципов правильного питания.

Мы в AdMe.ru не против оздоровиться таким легким способом, поэтому решили выяснить все подробности, связанные с томатным соком. Отметим, что употреблять его надо только в натуральном виде, без добавления соли и красителей.

Снижает риск онкологических заболеваний

Помидоры окрашены в ярко-красный цвет из-за того, что в плодах содержится пигмент ликопин — один из самых мощных антиоксидантов, предотвращающих развитие онкологии. Он также способствует профилактике развития раковых опухолей и их увеличения. Кстати, качество ликопина не ухудшается даже в пастеризованном томатном соке.

Борется с болезнями сердца

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире. Специалисты из Японии провели исследование на 481 местном жителе. В течение года они пили томатный сок в неограниченном количестве. У большинства участников эксперимента значительно упал уровень холестерина в крови и понизилось артериальное давление. В томатах немало калия, и именно он очень полезен для сердечно-сосудистой системы и для сердца, которое получит полноценное питание и укрепится.

Благотворно влияет на нервную систему

В сравнении с другими овощами томаты содержат очень много серотонина. Поэтому вместе со стаканом сока вы употребляете гормон радости номер один, который отвечает за хорошее настроение, снимает нервное напряжение, устраняет депрессию и последствия стресса.

Помогает организму очиститься

Очищение кишечника — первый пункт программы полного оздоровления организма. И томатный сок для этой цели — один из лучших продуктов. В помидорах содержатся соединения хлора и серы, которые влияют на работу печени и почек. Эти вещества создают благоприятную среду для размножения полезных бактерий.

Укрепляет иммунную систему

Можно ли есть цитрусовые на ночь

Содержимое статьи

Вечернее меню – важнейшая часть дневного рациона. Многие люди из-за ритма жизни не успевают полноценно позавтракать или пообедать, поэтому ужин является единственным полным приемом пищи. Такое питание вредит здоровью, но если по-другому не получается, важно знать, как питаться вечером. Сегодня мы поговорим о том, разрешены ли цитрусовые на ночь, в чем их польза и вред, а также научимся определять вкусный продукт в магазине.

Правильно выбираем цитрусовые

Цитрусы – полезные и вкусные , которые непременно входят в рацион худеющих. Сбор, хранение и транспортировка продуктов — длительный и трудоемкий процесс, поэтому купить свежий, качественный, натуральный продукт на прилавке магазина весьма сложно. Фрукты портятся в дороге, неправильно хранятся, в них добавляют нитраты и другие химические добавки для сохранения товарного вида. Чтоб получить хороший товар, нужно научиться правильно выбирать цитрусы.

Критерии выбора:

• Цвет. Кожура цитрусовых должна иметь равномерный окрас. Цвет яркий и насыщенный. Это свидетельствует о спелости продукта.
• Пористость указывает на то, что плод имеет толстую кожуру. Это не влияет на вкусовые качества, но это необходимо учитывать, если вам нужно конкретное количество очищенных плодов. Преимуществом пористых фруктов является простота очистки.
• Оцените продукт на ощупь. Цитрусовые — твердые, не имеют мягких или рыхлых участков.
• Запах продукта приятный, хорошо ощущается.
• Сладкие плоды всегда тяжелее, чем неспелые, потому оцените несколько цитрусов одного размера и выберите более тяжелый.
• Посмотрите на «пупок» плода. Если он ярко выражен, продукт сочный и спелый.
• Если вам необходимы цитрусы для употребления в сыром виде, выбирайте с кожурой потолще. Плоды с тонкой кожицей подходят для приготовления соков.
• Осмотрите кожицу на наличие пятен, повреждений и т.д. Это свидетельствует о неправильном хранении. Часто под пятнами скрываются плесень и другие вредители.

Польза цитрусовых

Цитрусовые известны большим содержанием полезных веществ, что обеспечивает их пользу для человеческого здоровья. Они богаты витамином С, В и аскорбиновой кислотой, которые благоприятно сказываются на общем самочувствии, укрепляют иммунитет, предупреждают развитие болезней, вызванных вирусными или бактериальными микроорганизмами. Регулярное употребление таких продуктов приносит следующую пользу человеку:

• борьба с преждевременным старением;
• выведение токсинов;
• нормализация обмена веществ;
• ускорение метаболизма;
• борьба с бессонницей;
• улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы;
• нормализация уровня сахара в крови;
• улучшение состояния кожи;
• борьба со стрессом;
• улучшение настроения;
• нормализация работы нервной системы;
• улучшение состояния волос и ногтей;
• похудение и т.д.

Есть ли вред

Несмотря на пользу цитрусовых, они разрешены к употреблению не всем. В первую очередь следует помнить, что они относятся к сильным аллергенам. Возникновение аллергической реакции в виде крапивницы или сыпи не редкость. Кроме того, не рекомендуется кушать цитрусы при следующих заболеваниях:

• гастриты;
• язвенные заболевания желудка;
• панкреатит в остром и хроническом течении;
• пиелонефрит;
• нефрит;
• повышенная кислотность желудка;
• подагра.

Можно ли съесть цитрусы и в каком виде на ночь

Люди постоянно интересуются, что кушать вечером, можно ли есть апельсины на ночь. Это обусловлено тем, что вечерний рацион – важнейший прием пищи для внешнего вида и хорошего самочувствия. Прежде, чем разобраться, почему нельзя есть цитрусовые на ночь, нужно понять, почему не рекомендовано вообще.

Поздние ужины или вечернее переедание непременно приводят к многим негативным реакциям. В ночное время метаболизм замедляется настолько, что даже фрукты и ягоды не могут полноценно перевариться. Возникает брожение, которое приводит к плохому утреннему самочувствию и тяжести в животе. Если добрав дневную калорийность дополнительно употреблять некалорийные лимоны или мандарины перед сном, со временем это все же скажется на фигуре.

Если вы любите ужинать фруктами, заранее спланируйте рацион. Не откладывайте ужин на позднее время. Старайтесь кушать не позже, чем за 3- часа до сна. В таком случае цитрусы принесут только пользу здоровью, а негативных воздействий можно избежать.

Мандарины

Вопрос, можно ли есть мандарины на ночь, особенно актуален в период зимних праздников, весь фрукт становится неотъемлемой частью меню в любое время дня. Чтоб продукт не навредил, необходимо придерживаться рекомендованной дневной дозы, особенно людям, имеющим склонность к любой аллергии. Суточная норма употребления не должна превышать 400 г.

На то разрешено ли кушать мандарины вечером влияет их низкий гликемический индекс. Они не вызывают резкий скачок сахара в крови, поэтому не откладываются в виде жировых запасов. Регулярное употребление за несколько часов до сна благоприятно сказывается на работе ЖКТ, сердце, сосудах и нервной системе. Помните, что вечером рекомендуется кушать плод в чистом виде, а салат с мандаринами и другие блюда с их содержанием отложить на утро. Цитрусы в комбинации с другими продуктами вызывают повышенное газообразование.

Апельсины

Особенно актуальным является вопрос, можно ли съесть апельсин на ночь, для худеющих. Фрукт входит в меню многих диет и систем питания. Апельсин перед сном известен как жиросжигающее и иммуностимулирующее средство.

Это один из немногих продуктов, разрешенных к употреблению перед отходом ко сну. Небольшое количество цитруса переваривается за 30 минут после употребления. Поэтому диетологи разрешают использовать продукт в качестве небольшого перекуса. Следует быть осторожными в том случае, если кислинка в апельсине стимулирует аппетит. В таком случае перекусить необходимо чем-то другим, а на утро 200 г сока цитрусовых принесет больше пользы.

Лимоны

Можно ли есть апельсины на ночь, мы уже разобрались, а теперь можно поговорить о том, как влияет на организм вечернее употребление других цитрусовых. Лимон – любимое средство для похудения и лечения вирусных заболеваний многих жителей наших широт. Он содержит большое количество полезных веществ, поэтому позитивно сказывается на работе всего организма. Многие диетологи рекомендуют пить лимонный сок каждый день вне зависимости от времени суток, в том числе и вечером.

Есть лимон или пить сок в чистом виде нежелательно, так как кислота в составе продукта чрезмерно активная. Рекомендуется добавлять свежевыжатый сок в воду. Чем менее концентрированный раствор, тем лучше. Лучше всего добавлять 1-2 ч. л. на стакан жидкости. Это способствует ускорению обмена веществ. Если употреблять такой напиток перед сном и утром натощак, лишние килограммы начинают уходить на глазах.

Грейпфрут

Считается, что грейпфрут относится к продуктам, участвующим в активном жиросжигание. В последнее время появляется все больше диет, которые включают в себя употребление такого плода. Поэтому вопрос, можно ли есть грейпфрут на ночь, становится все актуальней.

Продукт нельзя кушать непосредственно перед сном или на голодный желудок. Он активизирует выделение желудочного сока, который может навредить здоровью, если в желудке в тот момент не будет еды. Лучше всего плод употреблять перед едой или через полчаса после приема пищи. Это поможет ЖКТ переварить еду. Кроме того, после грейпфрутов необходимо полоскать рот водой, чтоб не навредить зубной эмали. Поэтому, если вы интересуетесь, можно ли кушать грейпфрут на ночь, — нет. Лучше выбирать более щадящие виды цитрусовых.

Как вы видите, цитрусы – полезные и вкусные продукты, содержащие большое количество витаминов и минералов, необходимых для организма. Они содержат много активных веществ, поэтому разрешены к употреблению не всем. Следует помнить, что когда одни цитрусовые кушать перед сном полезно, другие есть категорически нельзя.

Почему ночью хочется пить и какую жидкость можно

Содержимое статьи

Чтобы хорошо спать, человеку нужны комфортные условия, причем не только внешние. Удобной кровати и теплого одеяла порой недостаточно — полноценному ночному отдыху могут помешать сильные эмоции, чувство голода и, конечно, жажда. Поэтому тем, кому перед сном и в течение ночи часто хочется пить, важно узнать, о чем им хочет таким образом сообщить организм. Может они употребляют мало жидкости днем или едят много острого и соленого на ужин? Или проблема куда серьезнее, и нужно как можно быстрее заняться своим здоровьем? Попробуем разобраться.

Причины ночной жажды

Почему ночью хочется пить? Причин сухости во рту во время сна множество, начиная от самых банальных — чересчур плотного позднего ужина или обилия спиртных напитков в вечернее время, и заканчивая серьезными проблемами со здоровьем.

Если человек в течение дня не получает достаточного объема жидкости или злоупотребляет крепким чаем и кофе, организм будет требовать воду без перерыва на сон.

Также жажда может быть связана с некомфортными внешними условиями, например, сухим, спертым воздухом или чересчур высокой температурой в спальне. Такие проблемы решить легко: достаточно соблюдать питьевой режим, слегка изменить привычный рацион питания, взять за правило проветривать комнату перед сном или купить увлажнитель воздуха, и о ночной жажде можно не вспоминать.

А что делать тем, кто неукоснительно соблюдает эти рекомендации, но продолжает просыпаться каждую ночь от стойкого желания выпить стакан воды? В таких случаях не обойтись без консультации врача. К патологическим причинам ночной жажды относятся:

• простуда, насморк
• проблемы с почками
• анемия
• диабет
• болезни органов ЖКТ
• воспалительные процессы в мочевыделительной системе
• вирусные инфекции, сопровождающиеся высокой температурой
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы
• острое или хроническое отравление

Кроме этого, постоянное желание пить провоцируют мочегонные средства, некоторые виды антибиотиков и препаратов, снижающих артериальное давление.

Плохой сон от недостатка жидкости?

Поддержание водного баланса — основа основ, обеспечивающая нормальную работу внутренних органов, хорошее самочувствие и настроение. А значит, даже незначительный дефицит жидкости чреват серьезными проблемами, не говоря уже о сильном обезвоживании. Если в течение дня пить намного меньше положенного, организм испытывает сильнейший стресс: нарушается баланс гормонов, нормальная работа сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, повышается кислотность и сгущается кровь. Страдает и эмоциональное состояние: появляются необоснованные тревоги и страхи, депрессия и, конечно, проблемы со сном.

Если запасы жидкости в организме истощились, наибольшему обезвоживанию подвергается мозг, клетки которого на 85% состоят из воды.

В такой ситуации у человека проявляются типичные симптомы депрессии: беспричинная усталость, беспокойство, раздражительность, апатия и бессонница. Не исправит положение и попытка заменить чистую воду различными напитками, например, газировкой, чаем или кофе. Такой подход чреват резким повышением уровня сахара в крови и сбоями в работе сердечно-сосудистой и нервной систем, из-за чего качество сна пострадает еще больше.

Тем не менее, проявлять излишнее усердие в этом вопросе тоже не стоит. Избыток жидкости, поступающей в организм перед сном, вряд ли поспособствует полноценному ночному отдыху — чем больше человек выпьет, тем чаще ему придется просыпаться, чтобы сходить в туалет. Возникает вопрос: в каком объеме и за сколько часов до сна можно пить без лишней нагрузки для организма? Оптимальный вариант — не более 200 мл жидкости, и не позднее, чем за час до того, как лечь в кровать. Но из каждого правила есть исключения: тем, кого мучает сильная жажда, все равно не уснуть без еще одного стакана , а во время беременности, когда матка и так постоянно давит на мочевой пузырь, а по утрам появляются отеки, лучше не ложиться спать, напившись сока или молока.

Успокоительные от природы

Самое простое — это приготовить чай с мелиссой

Что пить перед сном, чтобы лучше спать и не мучиться от жажды ночью? Для здоровья и полноценного отдыха совсем не обязательно делать выбор только в пользу чистой воды. Есть масса напитков с легким успокоительным действием, которые не просто прекрасно утоляют жажду, но и помогут крепко и быстро уснуть. К ним относятся:

1. Чай из лаванды и ромашки. Одно из лучших средств от бессонницы. Своими седативными и антистрессовыми свойствами ромашка обязана флавоноиду апигенину, который в избытке содержится в ней, а расслабляющий и успокаивающий аромат лаванды только усиливает этот эффект. Для приготовления напитка необходимо залить смесь из взятых по 1 ч. ложке растений стаканом горячей воды, дать настояться, процедить и добавить молоко и мед по вкусу.
2. Отвар из корня валерианы. Полезен для хорошего сна тем, кому по вечерам сложно справляться с тревогами и переживаниями. 1 ст. ложку измельченного сырья нужно залить стаканом горячей воды, проварить 15 минут и столько же настоять, после чего процедить и принимать по 20 мл три раза в день.
3. Чай с мелиссой. Для нормализации сна достаточно вечером залить несколько веточек растения крутым кипятком, подождать 10-15 минут и неспеша выпить с ложечкой меда.
4. Настой из мяты, шишек хмеля и корня валерианы. 1 ст. ложка сбора заливается стаканом кипятка и настаивается полчаса. Готовый напиток нужно процедить и принимать по 100 мл 3 раза в сутки.
5. Отвар из цветков чабреца, календулы и пустырника. 1 ч. ложку ингредиентов, взятых в равных пропорциях, необходимо залить 200 мл воды и прокипятить в течение 10 минут, а затем настоять не менее часа. Готовый отвар следует ежедневно выпивать перед тем, как лечь в постель, добавив для улучшения вкуса ложку меда.

Настои и отвары из лекарственных растений — лучший ответ на вопрос о том, что пить перед сном вместо синтетических снотворных препаратов, которые часто приносят больше вреда, чем пользы.

Кроме этого, они идеально подходят для борьбы с бессонницей у беременных, для которых потенциально опасны любые медикаменты, особенно успокоительные и снотворные средства.

Что еще можно выпить для сна

Очень хорошо перед сном заходит теплое молоко

Что лучше пить перед сном, чтобы утолить жажду и принести пользу организму? Для таких целей идеально подходят:

1. Фруктово-ягодные напитки. Лучшие варианты — свежевыжатый вишневый сок, богатый мелатонином, или банановый смузи с миндалем и обезжиренным молоком, восполняющий дефицит калия и магния в организме. А можно ли в таком случае пить на ночь кисель из фруктов или ягод? С одной стороны, он вкусный и питательный, а значит, утоляет и жажду, и голод. Но с другой — в избытке содержит сахар и крахмал, поэтому не подходит для людей с проблемами в работе ЖКТ.
2. Йогурт. Содержит триптофан — природный усилитель сна, который полностью усваивается организмом и повышает качество ночного отдыха.
3. Теплое молоко. Одно из самых известных народных средств от бессонницы, особенно в сочетании с медом и корицей. Аминокислота триптофан, которой богато молоко, снижает активность головного мозга и позволяет быстро погрузиться в дремоту.
4. Зеленый чай без кофеина. Внимательно изучив информацию на упаковке и убедившись, что чай действительно декофеинизированный, его можно смело пить перед сном. В листьях зеленого чая в избытке содержится аминокислота теанин, снижающая уровень стресса и укрепляющая сон.

А что полезно на ночь принимать тем, кто своим храпом мешает отдыхать окружающим? В большинстве случаев справиться с этой проблемой можно, если выпить перед сном свежевыжатый сок из моркови, яблока, половинки лимона и кусочка имбирного корня. Чтобы получить желаемый эффект, средство лучше употреблять за час-два до того, как ложиться в кровать.

Что нежелательно пить на ночь

Любая газировка под запретом

Чтобы создать все условия для крепкого, здорового сна, важно не только узнать, что можно пить на ночь, но и выяснить, от каких напитков в вечернее время лучше отказаться. Под запрет попадают:

1. Кофе, крепкий чай и энергетики. Это идеальные бодрящие напитки для утра или обеденного времени, когда до сна еще далеко, и нужно поддерживать организм в тонусе. Но вечером такой эффект будет не к месту, особенно если бессонница напоминает о себе регулярно.
2. Газированные напитки. Они не особо полезны в любое время суток из-за большого количества красителей и пищевых добавок. А во второй половине дня еще и вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, из-за чего заснуть становится вдвое сложнее. Кроме этого, углекислый газ задерживает жидкость в организме, а значит, есть риск проснуться утром с отеками под глазами и опухшим лицом. Даже обычная минералка с газом, хотя и не содержит никаких добавок, не подходит для утоления вечерней жажды, особенно если есть нарушения в работе желудка или кишечника.

А почему нельзя пить перед сном спиртное? Да, после большого количества алкоголя человек действительно впадает в забытье, но оно не имеет ничего общего с полноценным ночным отдыхом, призванным восстановить потраченные за день силы. Злоупотребление спиртными напитками приводит к разладу суточных биоритмов и нарушению естественной смены фаз сна, поэтому на следующее утро человек вероятнее всего проснется с головной болью, отеками под глазами и плохим настроением. В крайнем случае можно ограничиться 100 г пива или легкого вина, если есть желание немного расслабиться в конце трудового дня, но не нагружать печень, почки, мочевой пузырь и нервную систему.

В любом случае, если жажда перед сном проявляется регулярно и настолько сильно, что мешает полноценному ночному отдыху, недооценивать ее значение опасно. Не исключено, что она является признаком серьезных проблем со здоровьем, с которыми не справиться без врачебной помощи.