Posted on 11.11.2020 at. 11.11.2020 by alexxlab

Можно ли кушать после 6 вечера?

Если худеешь, то нет.

если ты хочешь похудеть.. то конечно нельзя. . а так можно

да!!!! я ем !!!и по настроению — после 12… ))))))))))))))))

Если очень- то можно.

канечно да!!! что за ерунда что кушать после 6 нельзя! нельзя всё делать себе в убыток, хочешь ешь! я вот после 6 ещё 3 раза поем

Кто-то запрещает?

Нужно. По последним исследованиям ученых не есть после шести вредно для здоровья.

нужно. Желудок не обмануть. Другое дело, что выбрать. Рыбку парную с рисом, салатик легкий. Быстро и здорОво.

если хочешь сбросить вес! то нельзя

есть нужно когда хочется. Не слушайте никогда умников, которые говорят, что после стольки-то часов нельзя есть — это бред. Ночью организм тоже работают, идут процессы, бьётся сердце, поддерживается дыхание. Для всего этого нужна энергия. Просто когда вы ложитесь спать, нужно, чтобы пища уже эвакуировалась из желудка в 12-перстную, то есть произошла первичная обработка. Ну а генетика, это да. С этим ничего не поделаешь. Наука пока не умеет менять человека на генетическом уровне. А ограничивание себя — это просто самоистязание, ведущее к нарушению пищеварения. Так что остаётся только смириться. Ну и заниматься физ. упражнениями — это в некоторой степени помогает.

обжирайся до 6,а потом не ешь, и всё!)

Я худею и поэтому не ем после 16 тяжелой пищи, после 18 совсем на крайний случай полстакана1% кефира или половину яблока, а лучше теплой воды, маленькими глотками, НО самое правильное есть в меру и иметь физ нагрузки, главное не есть за 3-4 часа до сна

Если худеешь, то нет.

Можно, но мало. И смотря что

Стоит ли кушать после 18 часов Как оказалось, в 90 % диет употребление пищи после 18 часов не рекомендуется. Возникает вопрос, стоит ли кушать после 18.00? Пища, принятая в первой половине дня, зачастую израсходуется в этот день. А вот пища, принятая вечером, откладывается впрок. Вот повезло тем, кто может употреблять пищу в любое время суток и при этом не поправляться. Но таких людей не так много. А вечерние приемы пищи приводят к лишним килограммам. В таком случае надо выполнять условия применения полноценного питания до 18 часов. Но не всем данный метод подходит, особенно людям, которые не имеют возможности нормально питаться в рабочее время. О каких тут ограничениях можно говорить. Не рекомендуются такие ограничения и людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью, диабетом или другими заболеваниями, требующими частого дробного питания. А как быть с праздниками? Ведь часто застолья происходит вечером. Поэтому не за временем нужно следить, а за режимом дня. Нужно принимать пищу за 2 часа до сна. После последнего приема пищи следует прибегать к прогулкам на воздухе, ходьбе, дыхательным упражнениям. Но нив коем случае не жестким физическим нагрузкам.

Можно, если очень хочется, но это чревато для фигуры.

я ем, потому что работаю до 20*00 часов, дома только к 21- му появляюсь- и тАк есть хочется. . так что не сдерживаю себя практически ни когда . ЕМ.

можно и не только после 6-ти, но и после 7-ми, 8-ми…. 12-ти и в 2 ночи

Можно ли есть после шести

Современные диетологи порой приходят в ужас от высказываний пациентов, пришедших на прием и спрашивающих, как быстро и правильно похудеть. Особенно часто поднимается тема о том, что после шести нельзя есть, поскольку это вызывает обязательное накопление жира и ухудшение метаболического статуса организма.

Тема употребления пищи после шести вечера стала настолько популярной, что уже успела обрасти различными анекдотами и смешными случаями. Наверняка все знают известный анекдотичный совет, предлагающий выпить борща после шести, раз уж пожевать не представляется возможным. Стоит знать, какую пищу не следует принимать после шести, чтобы избежать отложения жира «на черный день».

Читатели, которые уже успели представить себе скорбный ужин в виде листа салата и стакана воды, могут спокойно выдохнуть, ведь лучшие диетологи настаивают на том, что ужинать не просто можно, но и обязательно необходимо. Важно только знать, какие именно продукты и блюда допустимы в качестве последнего приема пищи, а также в какое время лучше всего съесть свой сытный и здоровый ужин.

Диетолог Михаил Гинзбург утверждает, что ужин является естественной потребностью человека, как существа с вечерним типом питания. Более того, отсутствие вечернего приема пищи вполне может стать тем фактором, который негативно повлияет на эндокринные функции тела. Проще говоря, не ужиная, мы причиняем вред сами себе, ухудшая обмен веществ и провоцируя возникновение различных гормональных отклонений в работе тела.

Правила здорового ужина

Основное правило, которого следует придерживаться тем, кто хочет быть строен и здоров, простое: ешьте нежирные белковые блюда с отварными или свежими овощами на ужин. Данная схема питания будет абсолютно приемлема как для «жаворонков», которые привыкли рано ложиться, так и для «сов», которые любят поздно просыпаться и поздно ложиться. Помните, что поужинать следует за три часа до отхода ко сну.

Основные правила здорового ужина или что можно есть после 6-ти:

• соотношение сырых и обработанных овощей 2:3;
• бананы, виноград и очень сладкие фрукты оставьте на утро;
• макароны из твердой пшеницы могут быть на столе вечером в умеренном количестве;
• сосиски, майонез и кетчуп лучше вовсе исключить не только из рациона вечернего питания, но и из своего диетического «расписания» вовсе.

Разбив ужин на несколько небольших частей, можно избавиться от вечернего чувства голода. Чувствуя, что перед сном желудок пуст, перекусите нежирным йогуртом или обезжиренным кефиром. Следите, чтобы йогурт не содержал крахмал и любые типы сахаров.

Источники

1. Едим правильно. Дорога к здоровому питанию / Рудигер Дальке. – М.: ИГ “Весь”, 2009. – 240 с.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Научная степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Повышение квалификации:

1. Инфекционные болезни.
2. Паразитарные заболевания.
3. Неотложные состояния.
4. ВИЧ.

 

Можно ли есть после шести? Шокирующая правда!

Ох уж эти магические шесть часов вечера)) выпуск о том, можно ли есть после шести.

Кроме шуток, я даже на минуту застыл в ступоре и не знал, с чего начать эту статью =)

Шесть вечера — это в буквальном смысле магическая цифра, потому что она ни чем не обусловлена.

Почему нельзя есть после шести? А почему не после пяти или семи? К примеру.

То есть, никакой ясности, конкретики и научно-доказательной базы в данном правиле нет.

Кто-то когда-то выдумал именно после шести и понеслась по накатанной по сей день.

Я постараюсь внести конкретику и какую никакую, но ясность во все это дело. Погнали.

Почему это правило может быть актуальным ?

Основное правило правильной диеты для похудения — недостаток калорий.

Если ты получаешь меньше калорий = чем тратишь = ты худеешь. Вот что такое недостаток ккал.

Именно недостаток калорий и создает дефицит энергии в организме, что в свою очередь проявляется в уменьшении веса тела. Кто не в курсе, создать дефицит энергии в организме человека можно двумя способами:

• тренировками
• питанием
• я рекомендую и тем и тем вместе для наиболее быстрого результата (большего эффекта)

Самое эффективное из этих двух, это, конечно же, — питание (сокращение рациона).

Так вот, возвращаясь к правилу, не есть после шести.

Данное правило позволяет значительно сократить суточное потребление калорий.

Человек пропускает полноценный ужин и все что после ужина (другие приемы пищи).

Как вследствие этого, поступление калорий в организм человека значительно уменьшается. Что это дает?!

Это дает больше ШАНСОВ на то, что человек будет не так сильно набирать лишний вес (жир). Но! Это не гарантирует, что человек 100% не будет набирать вес — это не так. Это точно не известно. Это первый момент.

А для кого-то (не для всех) это дает больше шансов на то, что человек будет даже ХУДЕТЬ.

Потому что создался дефицит энергии в организме и вызвалось соответствующее похудение.

Но! Это, опять же таки, не работает на всех, не дает 100% гарантии абсолютно каждому на успех.

Все мы абсолютно разные, у всех разный образ жизни, разное питание, кол-во приемов пищи, количество пищи, разный метаболизм, разные генетические данные, разные работы, двигательная активность, кто-то занимается спортом/кто-то нет и т.п.

Поэтому на ком-то это будет работать, а на ком-то вообще нет либо по минимуму. Точно сказать невозможно.

Правильное распределение пищи

Я сам и всем людям, подписчикам, клиентам рекомендую делать правильное распределение пищи в течение дня. Днем, люди, как правило АКТИВНЫ, во вторую половину дня (ближе к вечеру) — более пассивны.

Если в первую половину дня (днем) человек покушал — он с большей вероятностью и потратит эти калории и тем самым у него не будет происходить накопление лишнего жира. Это хорошо.

А вот во вторую половину дня (вечером) человек покушал и с гораздо большей вероятностью их НЕ потратит.

В итоге у людей будет происходить накопление лишнего жира, что уже не есть хорошо.

Мой совет: употреблять после 15-16.00 — только белковую пищу, никаких углеводов!

Правило же не есть после шести — решает эту проблему на корню и как вследствие повторюсь: больше шансов на то, что человек будет не так сильно поправляться (жиреть) либо как я уже говорил и вовсе будет худеть.

И при всем этом — это было подано очень не навязчиво, просто не жри после шести и все. Не надо ни в чем разбираться, не нужно что-то там изучать, думать, анализировать, подсчитывать калории все такое прочее..

Это очень просто (было и есть) понять и осознать любому человеку, и очень просто применить на практике.

Однако! 100% эффекта для всех тут быть не может и это нужно понимать, для того, чтобы более эффективно распоряжаться 

Я выше говорил и повторюсь опять, правило не есть после шести:

• дает больше ШАНСОВ на то, что человек будет не так сильно набирать лишний вес (жир).

Но! Это не гарантирует, что человек 100% не будет набирать вес — это не так.

Потому что (ДЛЯ ПРИМЕРА) человек может за день (до 18.00) употребить уже столько калорий (так нажраться), что в итоге у него получается избыточная калорийность по питанию (это ситуация, при которой человек толстеет).

То есть, иными словами, человек уже (до 18.00) ПЕРЕБРАЛ с калориями (едой) настолько сильно, что просто по-любому (как ни крути) будет толстеть. Что даст ему правило — не есть после шести в таком случае?

Лишь минимизацию накопления лишнего жира, но ОНО все равно у него будет происходить.

Представь, если бы этот человек жрал и после 18.00 дальше = поступление калорий было бы еще большим и как вследствие, больше жира откладывалось и откладывалось. А так человек не ест после 18.00 = тем самым он минимизирует это накопление жира, но ВСЕ РАВНО (у этого конкретного человека) оно происходит.

ВЫВОД: не есть после шести дает больше ШАНСОВ на то, что человек будет не так сильно набирать лишний вес (жир) абсолютно точно — однозначно — для всех и вся.

ВЫВОД 2: не есть после шести — не дает 100% гарантию, что человек не будет набирать лишний вес (жир).

Какой совет можно дать такому человеку из примера выше? 

Вкратце:

• Почистить рацион от высоко калорийных продуктов питания
• Перейти на более низко калорийные продукты питания
• Убавить приемы пищи до 2-3-4 раз в день / есть в адекватных кол-вах (не переедая)
• Добавить физ.активности в течение дня (больше двигаться)
• Заняться спортом

и вот если при всем этом этот человек еще перестанет есть после 18.00 можно с гораздо большей вероятностью утверждать, что он либо:

• вообще НЕ БУДЕТ набирать лишний вес (будет держать одну и ту же форму)
• либо будет даже ХУДЕТЬ (сейчас мы рассмотрим эту ситуацию)

Когда человек может даже худеть не употребляя пищу после 18.00 

Это сработает только у тех людей у которых создался дефицит энергии в организме.

Если ты получаешь меньше калорий = чем тратишь = ты худеешь. Вот что такое дефицит (напоминаю).

У кого может это произойти? Ну, например:

• у тех у кого скудный рацион питания в течение дня
• у тех, у кого низко калорийная пища / в адекватных кол-вах
• у тех, у кого большая двигательная активность в течение дня
• у тех, у кого тяжелая физическая работа
• у тех, кто занимается спортом
• у кого быстрый метаболизм (эктоморфы)

Когда в человека поступает меньше калорий — чем он РАСХОДУЕТ (в течение дня) он худеет. Вот и все.

А это далеко не у всех, поэтому не есть после шести — не дает никаких гарантий всем на похудение.

Не есть после шести — само по себе работать не будет — этот ПРИНЦИП если и применяется — то только в совокупности с другими правилами, о которых я тебе рассказывал в этой статье.

Ну, что ребят и девчат, надеюсь у меня получилось внести какую-то ясность и конкретику во все это дело.

Наряду со всей вышесказанной информацией — дополню её еще кое-чем и расскажу о себе.

Я лично не ем после 16-18 максимум 19.00 (поясню почему)

Я действительно не употребляю никакую пищу после 16-17-18-19 часов вечера уже длительное время.

Как видишь у меня нет привязки к шести, иногда мой последний прием пищи заканчивается в 16.00

Почему так? Дело в том, что я просыпаюсь по утрам достаточно рано и ВНИМАНИЕ: кушаю я в окне 8 максимум 9 часов в сутки, а все остальное время голодаю. Это так называемая диета периодическое голодание 8/16.

У данной системы питания имеется научно доказательная база по эффективности как для здоровья (в первую очередь), так и для похудения (сжигания жира). Я очень сильно озабочен состояниям своего здоровья, поэтому так вот…

Я могу рекомендовать данную систему питания всем кому есть 18+ на постоянную основу!

Если например, первый прем пищи сделал в 10.00 — последний будет в 18.00 (окно видите? 8 часов)

Вот поэтому я и не ем после 18-19 00 = наряду со всем тем, что я рассказывал ВАМ ВЫШЕ (по статье).

Однако! Кто-то просыпается намного позже и ест в 11 или даже 12 часов — понимаете?

Соответственно, окно растягивается до 20.00 (к примеру). Что делать в таком случае? Можно ли есть после шести?

Можно)) просто я рекомендую делать правильное распределение пищи в течение дня (я об этом уже рассказывал выше), если вкратце: употреблять после 16.00 только легкую белковую пищу + ОВОЩИ (никаких углеводов).

Это значительно сильно минимизирует накопление лишнего жира на твоем теле.

Кто-то (я, например) может просыпаться и в 5.00 утра и начинать есть в 6.00 = соответственно в 14-15.00 заканчиваются приемы пищи (безусловно, если человек придерживается системы периодического голодания 8/16).

Я также могу сделать первый прием пищи к примеру в 10.00, а закончить в 16.00 (уменьшая окно до 6 часов)

То есть, лично у меня все сугубо индивидуально — шаблонов нет (я не люблю такое).

Я по самочувствию и настроению и многом другом ориентируюсь, когда как и что мне делать / не делать.

Все у всех индивидуально. Не нужно зацикливаться именно на правиле не есть после шести- само по себе оно работать (так как хочет большинство людей в плане похудения) конечно же не будет — этот ПРИНЦИП если и применяется — то только в совокупности с другими правилами, о которых я тебе рассказывал в этой статье. Успехов!

Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.

С ув, администратор.

Можно ли есть после 6 вечера?

Как часто мы с сожалением смотрим на часы и понимаем, что наше время безвозвратно утеряно. Стрелка часов уже давно отошла от отметки 18:00 и ужин сегодня нам не светит. Ну что ж, остается ждать до утра, когда можно будет вдоволь насладиться любимыми лакомствами. И как же мы в это время горды собой и своей силой воли. Все домашние смотрят на нас и дивятся. Подружки зовут в кафе, но мы отказываемся. А что нам делать в этом кафе, есть все равно уже нельзя.

Если вам знакома эта ситуация, то вы, как и я, были или находитесь по сей день в глубоком заблуждении о том, что еда после 6 вечера вредна и опасна для вашей красивой и стройной фигуры. Напротив, воздержание от приема пищи после 6 вечера – это опасно не только для вашего организма, но и для стройности вашей фигуры.

Откуда появился миф

Все мы живем и думаем, так или иначе, исходя из полученных нами когда-либо знаний. И вовсе не факт, что эти знания правильны, а факты достоверны. Раньше люди думали, что земля плоская. Вот и по сей день, ученые и лучшие умы человечества открывают для нас все новые и новые горизонты непознанного.

Еще совсем недавно считалось, что если ты будешь ограничивать себя в пище после 18 часов, то непременно похудеешь или не наберешь лишний вес. И только время расставило все на свои места.

На чем основана теория

Такая теория основана на том, что у человека имеются свой биологический ритм и он подвержен влиянию солнечной планеты. То есть во время того, как солнце всходит, человеческий организм получает свое пробуждение, а когда оно заходит, то и ритмы человеческого организма постепенно снижаются и замедляются. Именно поэтому, вечерний прием пищи обладает плохим усвоением в организме. Согласно этой теории основной прием пищи должен приходиться на первую половину дня, когда организм усваивает все питательные вещества без остатка. А вечером, все, что попадает в ваш желудок прямиком отправляется в жировые запасы.

Похудеть можно!

Конечно, многие замечали, что когда они перестают есть после 18 часов они сбрасывают пару тройку лишних килограмм. Однако на этом все и заканчивается. Если вы предполагаете таким образом сбросить 10-20 килограмм лишнего жира, то даже не надейтесь, можете даже перестать есть после 17 часов, это вам не поможет.

Что же происходит в организме человека, когда он не есть после 6? Ну, во-первых, он голодает. Замечу, что он не испытывает дефицит калорий, он именно голодает. Хорошо, если вы в течение всего дня питались правильно и не увлекались сладостями и калорийной пищей в надежде на то, что вечером будете худеть. А если же вы уже задолго до 18:00 превысили свой лимит по суточной калорийности, то о похудении не может быть и речи.

Чем опасно нарушение метаболизма?

Многие, наверное, замечали, что теряли вес только лишь первые 2-3 недели, а затем вес оставался прежним, либо возвращался вновь. Это происходит по тому, что подвергая свой организм продолжительному голоданию, вы нарушили обменные процессы организма или попросту замедлили их.

Почему я не худею?

Поймите одно – организм, это не топливный бак автомобиля, в который нужно залить 40 литров бензина, чтобы ездить весь день. Нашему организму нужно 2500 Ккал в сутки, но это не значит, что можно принять эти калории за один прием пищи и до следующего дня забыть о еде. У нашего организма нет бака, в котором он мог бы держать запас еды на целый день. Точнее, такие резервы у него имеются – это наши жировые отложения. Но чтобы начать их использовать, организму необходима хорошая встряска в виде продолжительной голодовки. А наш организм очень запасливый. Он просто так не отдаст вам жир. Лучше он замедлит свою работу и будет экономить энергию. Около 80% всех калорий организм использует на поддержание жизнедеятельности, а 20 % на физическую активность.

Когда вы переедаете – ваш организм не успевает справляться с переработкой поступивших питательных веществ и в кровь выбрасывается большая доза гормона инсулина, который превращает все неиспользованные элементы в жир, который откладывается в резервуары нашего тела.

Когда вы голодаете – ваш организм включает режим энергоэкономии и замедляет все свои процессы, в том числе и метаболические. А это значит, что поступившая вновь пища, будет по большей части не усвоена и отправлена все в те же резервуары – жировые отложения.

Теперь вы понимаете, что переедать, как и голодать вредно и опасно.

Главные ошибки худеющих

Негативные последствия

Вообще у любого голодания есть множество негативных последствий для организма человека. Не берусь судить о «лечебном голодании», не знаю, не пробовала. Но о голодании, как об ограничении пищи, в любое время суток знаю не понаслышке. И поэтому могу с точностью утверждать, к каким последствиям приводят такие эксперименты над своим организмом:

• Замедляется метаболизм
• Появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом
• Головная боль
• Усталость
• Быстрое переутомление
• Бессонница
• Переедание в первой половине дня
• Стресс

Мало того, что никто из вас не согласиться на такие жертвы, ради незначительного похудения, да к тому же и похудением здесь и не пахнет. Вот и выходит, что все эти мучения оказываются напрасными и, напротив, ставят нас на путь ожирения.

Как не набрать вес после 6 вечера

Надеюсь теперь вам понятно, что есть после 6 можно и даже нужно. Однако, это не означает, что теперь вам позволено есть всё, всегда и везде. Для того, чтобы не нарушить работу своего организма и не набрать лишних килограммов питаясь после шести вечера соблюдайте несколько простых правил:

Питание

Составляйте ваш рацион предпочтительно из пищи белковой. И как можно меньше употребляйте продукты, содержащие простые углеводы. Не только вечером, но и в течение всего дня. Это не должна быть диета на 2-3 недели – это образ питания на всю жизнь. Даже если вы будете питаться только одними фруктами и соками после 6 вечера, то общий гликемический индекс продуктов будет превышать норму, а это значит, что лишний вес вам гарантирован. Ваш ежедневный рацион должен на 30-40% состоять из белковой пищи, 40-50% сложных углеводов, и на 10-15% из жиров. Принимая белковую пищу после шести, вы будете чувствовать сытость до самого сна.

Калорийность

Важно не то, сколько калорий вы употребили после шести вечера, а сколько всего калорий вы употребили за сутки. Для того, чтобы использовать собственный жир в качестве энергии, организму необходимо ощущать дефицит калорий. То есть вы должны затрачивать энергии больше, чем употребляете. Однако создавать такой дефицит нужно мягко и незаметно для организма, а не приводить его в состояние стресса голоданием.

Режим питания

Для того, чтобы поддерживать метаболизм на постоянно высоком уровне необходимо питаться часто. Такой метод поможет вам чувствовать сытость в течение всего дня. Питаться часто – это значит каждые 2-3 часа и даже чаще. Кроме  того, это поможет вам съедать меньше за каждый прием пищи. Следовательно, все питательные вещества пойдут  в расход и не отложатся в виде жира. Стоит ограничить прием пищи за 2 часа до сна, иначе во время сна пища не будет перевариться должным образом и утром вы почувствуете утомленность и тошноту, если вообще сможете уснуть на полный желудок.

Физическая активность

Для того, чтобы вечерний прием пищи пошел вам на пользу необходимо соблюдать высокую физическую активность. Я не говорю о силовых тренировках. Питание спортсменов и физически активных людей – это совсем другая история. Вечерняя прогулка после ужина поможет вам избежать тяжести в желудке и расход энергии за счет этого будет увеличен, а значит, лишние килограммы вам не грозят.

Да, этому танцевальному коллективу лишние килограммы не грозят и я уверенна, что ужинают они далеко за 6 вечера.

что можно есть после шести? • INMYROOM FOOD

Всем и каждому известна страшная сказка, что есть после шести вечера нельзя. Однако специалисты настаивают, что набор лишнего веса стимулирует как раз большой перерыв в еде — с шести вечера и до самого утра.

Есть после шести вечера можно и нужно, только следует учесть, что организм уже готовится ко сну, а обменные процессы замедляются. Особое внимание следует обратить на продукты с отрицательной калорийностью, на переваривание которых требуется больше калорий, чем в них содержится.

Капуста

Капуста известна своей низкой калорийностью, поэтому ее можно есть сколько угодно и в любом виде. Неважно — сырую или приготовленную. К тому же она богата витаминами и минералами, необходимыми нашему организму.

Свекла

Салат из свеклы станет отличным легким ужином, который к тому же поможет сжечь жир благодаря содержащемуся в свекле бетаину. Кроме того, свекла очищает организм от шлаков и нормализует работу кишечника.

Банан

В банане не так уж мало калорий, зато он содержит аминокислоту, благотворно влияющую на нервную систему — она поможет спокойно и крепко уснуть.

Сельдерей

Содержит совсем мало калорий, поэтому отлично подходит для вечерней трапезы. Можно добавить его в салат или сделать смузи.

Кукуруза

Кукуруза включает элементы, помогающие очистить организм от холестерина, и препятствует накоплению жировых запасов. Ее полезно съесть на ночь, но предпочтение лучше отдать не консервированной, а вареной кукурузе.

Морепродукты

Морская рыба, креветки, кальмары содержат легкоусвояемый белок, фосфор и жирные кислоты. Однако не увлекайтесь: размер порции не должен превышать 100 граммов и желательно с тушеными овощами.

Абрикос

Абрикос считается диетическим продуктом. Он содержит множество витаминов и минералов, а также углеводы, которые позволяют быстро утолить чувство голода.

Нектарин

Нектарин содержит большое количество клетчатки, которая ускоряет обмен веществ и предотвращает откладывание жировых запасов в организме. Кроме того, нектарин богат антиоксидантами, полезными для кожи.

Тушеные овощи

Тушеные овощи отлично подходят для вечерней трапезы, к тому же они перевариваются лучше, чем свежие. Овощное рагу из кабачков, баклажанов, морковки, горошка и других овощей — отличный сытный и легкий ужин. Единственный овощ, которым не стоит злоупотреблять, — это картофель.

Малина

Подходит людям, чувствительным к грубой пище. Эта ягода содержит

Что можно есть после шести вечера, чтобы не поправиться?

Можно ли есть после шести? Этот вопрос задают себе многие, кто хочет похудеть, или, хотя бы на крайний случай, не поправиться. Но, здесь оказывается далеко не всё так однозначно, и порой, подобные ограничения приносят не столько пользы, сколько вреда. Большинство диетологов, не поддерживают идею полного отказа от пищи после шести вечера. Всё, как раз наоборот – есть на ночь даже полезно, если не сказать – просто необходимо. НО, конечно, кушать вечером нужно не всё подряд, а лишь те продукты, которые действительно принесут пользу.

Какие продукты можно есть после 6-ти без вреда для фигуры?

Уровень сахара в нашей крови зависит от того времени, когда мы ужинаем. Если поужинали Вы рано и идёте спать уже практически на голодный желудок, то, с утра, уровень сахара будет достаточно низким. А, когда Вы позавтракаете, то он резко поднимется до отметки, которая будет гораздо выше нормы.

Если придерживаться правил правильного питания, то питаться нужно дробно и часто. Это предполагает обязательный приём пищи и перед сном – где-то за час либо два. Здесь главное подобрать такие продукты, у которых гликемический индекс будет невысоким.

Какие это продукты?

Блюда с таким гликемическим индексом не такие уж сложные в изготовлении и состоят из довольно распространённых продуктов. Это может быть:

1. Мясо или рыба нежирных сортов, приготовленные на пару.
2. Омлет — только из яичных желтков (его можно приправить укропом и петрушкой).
3. Фасоль тушёная с различными овощами (лучше всего для её заправки использовать растительное масло).

На ночь можно есть и салаты. Например, из рукколы, сельдерея и прочих зелёных трав. Заправлять такие салаты можно греческим йогуртом.

Небольшая горстка лесных орехов, творог (опять же немного), отварные креветки тоже не сильно «нагрузят» пищеварительную систему после 6-ти вечера.

В заключение такого ужина можно выпить нежирный куриный бульон (буквально чашечку), ряженку либо тот же кефир. Как видите, выбрать есть из чего.

Можно ли есть фрукты на ночь?

Нет, не нужно. Пользу они могут принести нашему организму лишь днём, в первой его половине. Кроме фруктов, исключите из своего вечернего рациона и сладости, особенно, актуально это для желающих похудеть.

Что можно пить на ночь?

Лучший вариант, это чистая вода – полстакана, либо тёплое коровье молоко, в которое, можно добавить буквально ложечку корицы.

Ещё одна полезная статья похожей тематики находится вот здесь. Почитайте, если интересно. И видео, из которого Вы узнаете, что можно есть и когда в течение дня и вечером. Смотрим.

P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Что можно есть после 6: секреты здорового ужина

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Как вы думаете, что можно есть после 6? Хороший вопрос, который предполагает, что есть вечером всё-таки можно. И действительно, после 6-ти вечера жизнь не заканчивается, а желудок, которому неведомо, что вы худеете, настойчиво требует пищи.

И правильно делает, потому после перерыва между трапезами больше 10 часов у нашего организма включается своеобразный режим накопления – он начинает откладывать еду в запасы по максимуму. Вы ведь не завтракаете в 4 утра? Значит, ужинать вам не только можно, но и нужно.

Давайте разберёмся, какую пищу можно есть после 6 вечера и даже перед сном, чтобы при этом ещё и худеть.

к оглавлению ↑

Что есть после 6, чтобы сбрасывать вес?

Сразу хотелось бы уточнить, что 6 часов вечера – это время весьма условное. На самом деле рекомендуется есть не позднее, чем за 4 часа до сна. Поэтому если вы ложитесь спать в 12 ночи, то вполне можете поесть последний раз часов в 8 часов.

И эта рекомендация касается не только тех, кто хочет похудеть, но и тех, кто хочет эффективно восстановить за ночь свои силы. Дело в том, что ночью в нашем организме вырабатывается особый гормон, который добавляет нам сил, строит новые клетки и омолаживает организм.

Причём существуют продукты, которые можно есть хоть ночью, и они не будут мешать вам набираться сил и сбрасывать вес.

И важное примечание: вы можете есть после 6-ти и другие продукты и блюда, но чтобы вы худели, ваш ужин обязательно должен быть лёгким – нежирным и малоуглеводным.

О примерах мы поговорим позже.

к оглавлению ↑

Еда после 6: общие принципы

Давайте обсудим общие принципы вечернего питания — их не так уж много.

Чтобы худеть, после шести вам нужно есть белковую пищу (обязательно нежирную) и клетчатку. Именно белок и клетчатка  не вызывают набора веса, когда вы едите их хоть вечером , хоть в ночное время.

А вот углеводы и жиры только замедлят ваше похудение, а в случаях перебора с ними даже добавят вам ненужный вес.

к оглавлению ↑

Ужин после 18 часов: самые надёжные варианты

Самым надежным вариантом для вечернего приема пищи являются  молочные белковые продукты (обязательно нежирные) и клетчатка.

Идеально будет съесть  нежирный творог или кефир (впрочем, подойдёт любой кисломолочный продукт – ряженка, варенец и т.п.) с клетчаткой (а это всем известные отруби, которые повсеместно применяются для похудения).

Такой набор не даст вам поправиться,  даже если вы съедите его прямо перед сном. Возьмите кефир, добавьте в него отруби, подождите, пока они немного разбухнут, съешьте и спокойно ложитесь спать.

к оглавлению ↑

Вечерняя еда: другие примеры

Кроме того, в качестве позднего ужина можно есть некрахмалистые овощи. Это все виды капусты, перец, тыква, кабачок, огурец, помидор. Так же не возбраняются ягоды, и, конечно, разнообразная зелень.

Из белковых продуктов можно так же есть омлет (особенно омлет из одних белков), нежирную рыбу и морепродукты – всё это довольно лёгкие продукты, которые ускоряют обмен веществ.

к оглавлению ↑

Что нежелательно есть вечером?

Итак, что после 6-ти (а точнее — за 4 часа до сна) есть не надо?

Жиры и простые углеводы (мучное, сладкое) для еды вечером точно не подходят.

Мясо, даже диетическое белое мясо птицы, лучше на ночь не есть, т.к. мясное переваривается долго — 4-7 часов, и не только не даст запуститься «похудательным» процессам в организме, но и будет мешать вашему спокойному сну.

Что касается молочных продуктов, то вечером лучше исключить сыр — это достаточно жирный продукт.

Фрукты тоже есть нежелательно, т.к. большинство фруктов содержит довольно много углеводов.

к оглавлению ↑

Какую еду на ужин выбрать вам?

Попробуйте исходя из перечисленных разрешённых вечером продуктов выбрать то, что вам кажется сытным, и, главное, вкусным.

Это несложно – белковые блюда всегда очень сытные. Осталось придумать, как их приготовить, чтобы ужин удался на славу.

Вечером вам разрешены все способы приготовления пищи без жира – тушение, приготовление на пару, с помощью гриля, запекание.

Например, запеченная в пакете рыба со специями украсит любой стол, а омлет, приготовленный на пару, гораздо нежнее жареного. Морепродукты, тушеные с овощами – довольно изысканная трапеза, а творог с ягодами – это практически десерт. Словом, можно поесть вкусно, а заодно и похудеть 🙂

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть, если голодать после 6?

Довольно популярный миф. Однако в нём есть доля правды, хотя для большинства современных людей он всё-таки не работает.

Когда перерыв в приёме пищи составляет более 12 часов, то ферменты (белки, регулирующие различные химические процессы в нашем организме) начинают откладывать жир в жировые клетки. И это абсолютно нормально — включаются механизмы запасания энергии, ведь жир для организма — это ещё и энергия.

Так что если вы перестали есть после шести, то будьте добры позавтракать до шести утра. Не получается? Тогда ешьте лёгкий ужин, и не давайте организму делать дополнительные жировые запасы.

Даже если вы та счастливица, у которой вечером напрочь отсутствует аппетит, выпейте хотя бы стакан кефира или съешьте яблоко. Тогда новые жировые отложения по причине долгих перерывов между трапезами не появятся.

Итак, есть после 6 разрешается даже тем, кто хочет похудеть. Всё дело в правильном выборе. Желаю вам лёгкой стройности! И пусть ваш ужин не напоминает унылую строгую диету!

P.S. Кстати, почитайте о питании для избавления от лишнего веса: что нужно есть, чтобы похудеть – 10 вариантов правильных ответов с размерами порций и другой полезной информацией.

P.P.S. И немного о «волшебстве». Почему в кавычках? А как ещё можно относиться к перспективе худеть во сне? Как ни странно, но это действительно похоже на волшебство… Подробности читайте по ссылке.