а если есть одну гречку с овощами можно похудеть???
вообще то да. гречка легко усваяемая в ней много углеводов. попробовать можно. хуже точно не будет
Сари…. оч помогаеть… . С утра : чай без сахара с фруктом Днём : Салат из помидоров и огурцов, ну а второе можеть быть твоя греча = )) Вечером : В 5 часов мона чёнить лёгкое скушать )) А после шести ни ешь )) Вот увидишь, станешь как спичка =)
в гречке много углеводов, так что наврятли. но мочекаменную болезнь заработать можно!
Конечно можно! проверено!особенно если ее есть 3-4 кг в день!! ! ну при чем здесь продукты???! главное — каллорийность! ну это же логика и математика!
Гречневая диета Гречка на ужин, гречка на обед, гречка на завтрак, вот и весь секрет! Неделя гречневой моно-диеты — и ты в «минусе»! Рекомендация в этой диете только одна: надо есть гречку. Но не обычную, потомившуюся в кастрюльке на медленном огне минут двадцать, а чуть сыроватую. Забавно, что весь свой дневной рацион ты можешь приготовить в течение одной ночи. И при этом, не нужно торчать у плиты с поварешкой. Возьми гречневую крупу (желательно не дробленую) и кипяток. Залей гречку один к двум и закрой крышечкой. Она сохранит все полезные свойства, и утром ты уже сможешь подкрепиться. Но учти! Соль, специи, масло и уж тем более майонез — для тебя в эту неделю не существуют. Чтобы совсем не заскучать на одной грече, можешь разнообразить рацион литром 1%-ого кефира и парой зеленых яблок. Гречки можно есть столько, сколько влезет. Но не стоит кушать больше чем за 4 часа до сна. Но если невмоготу, выпей стаканчик кефира. Планы: за неделю похудеть на 4-7 кг Преимущества: Лозунг гречневой диеты: «Дешево и быстро». Кроме того, она способствует очищению организма и выводу шлаков. Сложности: чтобы возненавидеть гречку всей душой у тебя мало времени только на первый взгляд. Впрочем, есть любители, «гречневый» аппетит которых не перешибешь недельной моно-диетой. Злоупотреблять диетой не стоит, — все-таки это ограничение лишает организм очень важных полезных веществ, которые он добывает из других продуктов.
гречневая диета желательна только для 2 группы крови!!! ! В ином случае можешь и набрать
да. но нужно иметь большую силу воли) ) и все равно организм начнет требовать сладкого.. чего -нибудь привычногоПохудеть можно. Только в дополнение к этому- 1)потерять ценную мышечную массу, 2)лишить организм необходимых питательных веществ (белков, углеводов, жиров, витаминов, аминокислот и т. п) и 3)сделать свой обмен веществ еще хуже чем был+ 4)стресс для организма. Обычно стройность хотят получить СРАЗУ и желательно подешевле. Используйте сбалансированное питание и обращайтесь к специалистам
[email protected] ..soglasno…i ewjo hotela dobavit’…chto vsjo jeto vernjutsja…ono te nado???? a vse ostal’nye otvety…ochen’ dazhe ne obosnovany…vidno,chto narod v sbalansirovannom pitanii ne razbiraetsja…
я думаю можно, если гречу есть не с маслом и всякими соусами, овощи тоже готовить на пару или есть сырыми, можешь еще добавить куриное мясонеделю ела гречку с кефиром 1%-минус 4кг
Можно конечно)
«Можно ли похудеть на гречке?» – Яндекс.Кью
Гречка- ценный злаковый продукт, который содержит в своем составе белок. Белок не совсем полноценный, так как содержит 6 из 8 незаменимых аминокислот. Гречка богата витаминами группы В, а также микро- и макроэлементами: калием, магнием, фосфором, марганцем, медью, селеном и цинком.
Питаясь одной гречкой, вероятнее всего ваш рациона будет гипокалорийным, что необходимо для похудения, поэтому вес будет снижаться. Но стоит помнить, что употребляя одну гречку, вы будете недополучать массу необходимых для организма нутриентов, в том числе полноценный белок. Недостаточное потребление белка может привести к тому, что снижение массы тела будет происходить не только за счет жировой ткани, но и за счет мышечной, которую восстановить достаточно сложно.
Поэтому для похудения рекомендуется гипокалорийный сбалансированный рацион (потребляете меньше калорий, чем тратите). Для этого рекомендуется 5-разовое питание. Включает: завтрак ( в течение 30-60 мин после того, как проснетесь), 2й завтрак, обед, полдник, ужин. Промежутки между приемами пищи 2.5- 3 часа. Последний прием пищи не менее, чем за 3 часа до сна. Возможен прием стакана кефира, натурального йогурта, закваски низкой жирности или обезжиренные.
Распределение белков, жиров, углеводов по приемам пищи:
-завтрак ( белки + углеводы)
-обед ( белки + углеводы +жиры)
-ужин( белки + некрахмалистые углеводы)
Кулинарная обработка- отварное, на пару, запеченное, мультиварка, тушение, жарка на
гриле без добавления масла.
Исключаются жирные, жареные, соленые блюда, фастфуд, продукты ,содержащие
трансжиры( везде , где содержится маргарин, гидрогенизированные масла)
Рекомендуется увеличить в рационе пищевые волокна до 30-40 гр в день. Содержатся в отрубях, хлебцы, хлеб из цельнозерновой муки, ржаной, в овощах и фруктах.
Вместо сахара рекомендуется использовать сахарозаменители (самый безвредный — стевиозид растительного происхождения из травы стевии).
Также в программе снижения массы тела очень важна физическая активность. Вы должны выбрать для себя вид спорта, который сможете продолжить и не бросить через короткий срок. Физические упражнения позволят держать мышцы в тонусе, а также создадут дополнительный расход калорий.
гречневая диета. кто пробовал? на сколько похудели?!
Пробовала несколько раз, с перерывами, конечно. За неделю сбрасывала 3-4 кг — это строго на гречке и кефире, без всякий поблажек. Не вкусно, однообразно, быстро надоедает. В принципе, если потом не объедаться, то вес держится. В противном случае — всё возвращается на круги своя… и довольно быстро.. .
фотки прикрипи я посмотрю надо или не надо гречку есть..)) ) помогу..))
ну пару кило лишних я скинула)
Гречневая диета относится к ряду монодиет, при которых происходит быстрое избавление от лишних килограммов. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом. Гречка — это очень сытная крупа, при этом она содержит меньшее количество углеводов, по сравнению с другими крупами. Самое ценное, что входит в состав гречки — это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота — вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке. Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей. Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то за две недели сможете похудеть от 7 до 14 килограммов! Для того чтобы похудение было эффективным, необходимо готовить гречневую кашу без соли, сахара и специй. Благодаря отсутствию соли, из организма начинает быстро уходить лишняя жидкость, уходят отёки. Вы почувствуете небывалую лёгкость во всём теле. Это происходит не только за счёт сбрасывания веса, но и благодаря очистке организма от шлаков. Способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется — так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. Данная диета относится к разряду строгих, поэтому не следует придерживаться гречневой диеты более чем неделю — две. Перерыв между одной диетой и последующей должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса. Очень важно, во время диеты, принимать витамины! Итак, в течение недели или двух вы едите только гречку, в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира. Во время гречневой диеты необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа — от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда. В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного. Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки. Во время гречневой диеты действует общее правило — не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой. Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то прекрасный результат вам гарантирован! Лично я похудела за 2 недели на 10 кг!!!
Суть диеты: На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но как показывают результаты — действенная. Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей. Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. ——— Неделю на такой диете я не сидела (свихнулась бы просто) , а вот денек-два разгрузочных проводила =)) И очень удачно =))) Тут не так принципиально запаривать гречку на ночь или пить 1% кефир =)) Просто при запаривании сохраняется больше витаминов, а кефир очень полезен для пищеварения, а это особенно важно, если вы длительное время собираетесь питаться одной гречкой. Но это не значит, что его нельзя заменить молоком =)) Очень даже можно =))) Точно так же как и несладким йогуртом, таном, айораном, нежирным творогом.. . Лично я когда проводила разгрузку на гречке дополнительно кроме гречки и кефира употребляла отварную брокколи или брюссельскую капусту =)) Ее всеравно много не съешь, а жизнь становится намного веселее =))) Еще мелконарезанный зеленый лук добавляла =)) Витамины и польза =))) Многие рекомендуют исключить специи и соль. В этом есть своя правда, соль перестает задерживать воду в организме, она выходит и за счет этого потеря в весе еще более ощутимая.. . однако для таких соле-наркоманов, как я, это выдержать совсем нереально.. . поэтому я пошла сама с собой на компромисс: специи исключаю, а вот соль кладу, сколько мне необходимо =))) Насчет того сколько можно скинуть: если у вас вес намного больше нормы, то можно и по килограмму в день скидывать.. . а в остальном случае надо радоваться и полукилограмму в день =))) Если решили сидеть на такой диете неделю, то в первые пару дней вы потеряете прилично (до 2кг) , а далее вес пойдет медленнее.. . и всетаки за неделю такой диеты (если питаться не испытывая чувства голода) можно потерять не более 5 кг (если конечно вы не будете ограничивать себя в потреблении гречки, как узника в тюрьме… )
а у меня от этой диеты ужасные головные боли были (((
если пить воду и есть гречку можно похудеть на сколько? допустим с 90 кг и за месяц?реально ли есть гречку целый месяц?
да, есть такая диета, действует очень хорошо, я думаю целый месяц есть одну гречку вредно очень, но если витамины принимать то не так вредно будет! Только гречку обязательно без соли надо кушать и без специй, без масла. просто сварить и все. Но это надоест в скором времени. Лучше уж так: три дня рис отварной без всего, след 3 дня овощи, след 3 дня один кефир (2.5 литра в день) + витамины ( компливит обычный по 1-2 таблетки в день. когда надоест можно на гречку перейти, потом опять на рис, овощи и кефир
Есть реально, но вот на второй неделе она не лезет…
Потом на всю жизнь отвращение к гречке….
Может гречку лучше заменить рисом? Эффект будет лучше. На второй недели протянешь ноги.
на 8-10 кг — реально, но надо очень сильно захотеть.
есть гречку — ркально, похудеть тоже, а также заработать авитаминоз тоже реально. Так что добавь к грече витамины и лучше натуральные на основе пчелопродуктов, усваиваются лучше и не много надо.
не стоит себя так убивать… гречка полезна она выводит все шлаки… . кушайте все что хотите. но составьте рацион… кушайте в одно и тоже время, до 6 часов…. завтрак должен составлять 20% от общего рациона, обед 40 — 50%, ужин 30%….
можно похудеть на 7 кг в месяц занимаясь йогой для похудения или танцами. не ограничивая себя в еде
Однокомпонентная диета — это бред. Гречку кушать месяц невозможно, выше все об этом пишут. 1. кушать надо меньше. 2. внимательно смотреть, что кушаешь. За основу можно взять комплекс Миримановой, Стояновой или диету Протасова. (все это есть в интернете) Я похудела на 7 кг за месяц, когда ну очень захотела. И вот уже 4 месяца вес не набираю. При этом спортом я не занималась во время сбрасывания веса. Весь вопрос в том, есть ли у Вас желание.. . Удачи!
нарушения пойдут, лучше на разнообразных салатах и фруктах, клетки от такого питания обновляются.
Гречневая диета она не сбалансированная и её можно придерживаться максимум 7-10 дней. Диета на которой похудела я (с 57 до 50) 1)1,5 месяца я ела низкокаллорийные продукты Пример дневного меню: завтрак: йогурт (0,1% жирности, примерно 60-70 ккал/100г) , 1 кусочек шоколада (20-30 ккал) , чай зелёный без сахара перекус: 50 г хлопьев с заменителем сахара ( 65 ккал) или 3 хлебца (40-50 ккал) , стакан мин. воды обед: морковь по-корейски или капуста ( 54 ккал/100г) , 2 хлебца (20-30 ккал) , чай без сахара перекус: одно среднее яблоко или апельсин (35-45 ккал/100г) ужин: 50 г хлопьев с заменителем сахара ( 65 ккал) и морковь по-корейски или капуста ( 54 ккал/100г) , чай без сахара Примерная дневная калорийность: 400-600 ккал 2)3-4 раза в неделю по 30-40 минут занималась на тренажере 3) приём витаминов (без сахара) Можно похудеть на 15-20 кг за месяц
Такую диету можно использовать не больше недели опасно. . Раз решили. Закупайтесь гречкой и убирайте всё, что находится в холодильнике. . Иначе гречка не поможет.
я сама целый месяц ела одну гречку, сбросила 12 кг, проблема в том что очень хочеться есть, нужно осторожно выходить из этой диеты! Лучше есть овощи, мясо…. если ты имеешь слабость к сладкому, то удержать вес будет сложно: (удачи! Сама худела два раза, 12 кг быстро уходят! Самое главное желание, представляй себя в будущем, какой ты будешь стройненькой, очень помогает!!!! Люби себя!
Ni v koem sluchae nel’zya sidet’ na dietah!S nih bistro sletaesh i eshe sil’nee popravljaeshsya i ochen’ vredno dlya zdorov’ja Nuzhno prosto ubrat’ iz raciona nekotorie produkti,sladkoe i muchnoe(uglevodi),nu hotyabi postarat’sja! No samoe glavnoe ne est’ vecherom,eto kak zakon, i pit’ mnogo vodi,ne men’she 2 litrov v den’! eshe po nachalu polezno zapisivat’,shto vi edite v techenii dnja!Kogda naglyadno vidish na liste svoi oshibki,ih legche ispravlyat’! Udachi)))
Многие на ней худеют, говорят очень помогает.
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: [email protected] Подскажу!
Добавить комментарий