Posted on 30.01.2021 at. 30.01.2021 by alexxlab

Голодание на чае и кофе: правила процедуры и противопоказания

Голодание – это способ очищения организма от вредных веществ, запуска обменных процессов естественным путем. При нехватке питательных веществ из еды запасы начинают пополняться из внутренних резервов, что запускает в работу выделительную систему и активизируется жиросжигание. Существуют разные варианты голодания – для похудения, для лечения болезней, различающиеся по длительности и меню. Голодание на чае – щадящий, но эффективный метод сбросить вес.

Можно ли пить чай и кофе при голодании

Чистый организм – залог долголетия, красоты и здоровья. Тело человека в течение жизни накапливает остатки пищи, продукты распада и отжившие клетки. Уставший организм не в силах усваивать полезные вещества, минералы и витамины.

Отказаться от еды сложно, трудно перебороть привычку перекусывать, заедать проблемы и неприятности. Чтобы было легче начать практиковать абсолютные и длительные голодовки, можно начать с разгрузочных дней на чае, соках и других напитках.

Во время разгрузки можно пить компоты и чаи, а кофе помогает притупить чувство пустоты в желудке, тошноту и головокружение.

Этот отступ разрешен только для краткосрочных разгрузочных дней с целью похудения. Лечебный голод предполагает полный отказ от продуктов и жидкостей, кроме воды. Благодаря чистой фильтрованной или дистиллированной воде усиливается выведение опасных токсических веществ, что позволяет избежать интоксикации. Длительное голодание, продолжительностью три дня, неделей и дольше, проходит по определенным правилам, которые нельзя нарушать ни при каких условиях.

Варианты периодического голодания

Похудение разрешается на любом сорте чая. Выбирайте на свой вкус: пуэр, молочный улун, каркаде и другие. Каждый сорт обладает полезными свойствам и высоко ценится в диетологии.

Голодание на зеленом чае

Зеленый чай при голодании – полезный продукт. В напитке содержится обогащенный витаминными элементами состав: минералы, калий, цинк, витамины группы C, B, E, фтор и др. Танин и кахетин благотворно влияют на кишечник и желудок, выводят тяжелые метали и токсины.

Польза голодания на зеленом чае:

• снижение риска развития онкологических заболеваний;
• ускоренное расщепление липидов;
• укрепление иммунной системы;
• восстановление функций почек, ЦНС, сердца, печени, сосудов;
• очищение внутренних систем;
• уменьшение показателей сахара в крови;
• снижение риска образование бляшек при атеросклерозе;
• нормализация и восстановление обменных процессов.

Секрет эффективности заключается в его мочегонном воздействии на организм. Если регулярно раз в неделю делать голодовки, спустя пару месяцев вес будет ниже.

Диета длится 1 день. Помимо чая, обязательно выпивается вода.

Существуют следующие варианты разгрузки:

• Яблочный. Разрешается съедать по 1 яблоку средней величины 5 раз в день. Спустя полчаса после приема пищи выпить ароматный листовой чай зеленого сорта.
• Молочный. Заварку запарить горячим молоком жирностью не более 1,5%. Употреблять напиток в теплом виде. Молоко помогает восполнить белковую потребность, что не позволяет расщеплять запасы гликогена из мышц. Такой периодический голод идеально подходит для спортсменов.
• Имбирный. Оба продукта обладают мощными жиросжигающими свойствами. Имбирь обладает специфическим вкусом, разрешено добавлять его зеленый чай в том количестве, в котором он не вызывает тошноту. Кроме того, корень имбиря агрессивно воздействует на желудок, раздражает стенки, что может спровоцировать развитие побочных эффектов.

Если вкус напитка неприятен, можно добавить мед. Количество меда не должно превышать 1 ч.л. на 1 литр. Добавка сделает напиток слаще, помогает защитить организм от инфекций и вирусов.

Советуем почитать

Голодание на черном чае

Черный чай во время голодания приносит положительный результат, но похудеть на нем заметно, как на зеленом, нельзя. Листья чая подвергаются тщательной производственной обработке, что способствует потере части полезных свойств. Напиток избавляет от отечности, взбадривает, тонизирует, устраняет голод.

В чайный напиток разрешено добавлять молоко, корицу, мед и имбирь. Соотношение пропорций, как в рецептах с зеленым:

• мед по 1 ч.л на 1 литр;
• имбирь по вкусу;
• молоко 1:1;
• лимон 1 ч.л на 1 литр;
• корицы на кончике ножа на 1 чашку.

За сутки необходимо выпивать 1-2 литра чая и воды. Метод подходит для постепенного перехода на голодание.

Голодание на кофе

Кофе – ароматный напиток, обладающий многочисленными полезными свойствами. Научно доказано, что он предупреждает развитие онкологических заболеваний и благотворно воздействует на нервную систему. После одной чашки отмечается прилив энергии и силы. Но при превышении сеточной нормы развивается нарушение деятельности всех систем организма.

Кофе при голодании учащает пульс, сердцебиение и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Из-за мочегонного эффекта начинается активный процесс обезвоживание, и важно после чашки кофе пить много воды. Напиток вымывает важные микроэлементы: калий, магний, кальций, натрий. После разгрузочного дня необходимо будет восполнить дефицит специальными витаминно-минеральными комплексами.

Голодание на кофе и воде можно проводить по схеме: выпить поочередно 3 чашки кофе и такой же объем чая. Сахар не добавлять, можно заменить на мед. Выпить указанное количество в течение дня. В кофейный день разрешено есть овощи и фрукты, кроме винограда, картофеля, бананов. Пить много чистой воды – 2-3 литра в день.

За сутки потеря веса составляет 1-2 килограмма.

Влияние травяных чаев на организм

Травяной чай из аптеки обладает мощным мочегонным эффектом на организм, нельзя выпивать в день более двух чашек. Употребление в больших объемах вызывает развитие негативных последствий. Врачи рекомендуют готовить чай для голодания самостоятельно, используя сырье.

Трава, способствующая похудению:

• ромашка;
• алоэ;
• солодка;
• земляника;
• береза;
• цикорий;
• артишок;
• мелисса;
• шиповник;
• крапива;
• мята перечная;
• петрушка;
• ежевика;
• крушина;
• одуванчик и др.

Наилучшим образом для худеющих подходит ромашковый чай. Он очищает кишечник и обладает легким мочегонным эффектом. Выпивать до 2 л. Можно добавлять имбирь с медом, сок цитрусовых.

 Загрузка …

Противопоказания чая и кофе при голодании

Голодать с целью похудения разрешено не всем, ни один доктор не даст разрешение, если имеются следующие заболевания и состояния:

• беременность;
• инсулинозависимая форма диабета;
• лечение антибиотиками и тяжелыми медикаментами;
• острые воспалительные процессы, требующие хирургического вмешательства;
• грудное вскармливание;
• анорексия и булимия;
• желчнокаменная болезнь;
• сбои в работе печени и почек;
• обострение заболеваний ЖКТ.

Кофе во время короткого голодания запрещено принимать гипертоникам.

Похудение на чае эффективно восстанавливает обменные процессы, если подход к очищению правильный и тщательно подготовленный. Важно правильно входить и выходить в голод. За день до разгрузки меняется питание, пища легкая из овощей и фруктов. Выход медленный с постепенным вводом новых продуктов в течение суток. Гуляйте на свежем воздухе в этот день, предупредите кислородный голод. Перед началом похудения, узнайте отзыв лечащего врача относительно выбранной системы.

Мнение практикующих

Аля, 29 лет

Раньше практиковала отказы от пищи на воде, но было очень сложно без чая, обычно без него не могу проснуться и употребляю чашек 5 за сутки на работе. Вот осенью снова начала 7-дневное голодание и в первый же день не удержалась и выпила чай без сахара. Решила не останавливаться, начала частично вместо воды использовать любимый напиток. Хуже не стало, только лучше! Я была бодра и в хорошем настроении. Главное покупать качественный чай в специализированных магазинах. А не тот, что в пакетиках.

Дмитрий Веремеенко, 43

Многие люди в голодании употребляют воду лишь по той причине, что о полезных свойствах кофе для этих целей не знают. Голодание снижает активность киназы mTOR и кофе точно также. Они имеют одно направление. Но и интересная особенность, когда голодаете и пьете сок, он будет активизировать mTOR. Для справки, кто не знает, mTOR — это ген, который состоянии приводит к росту мышц и массе тела, убирает раковые опухоли.

Алиса, 30 лет

Голодала так: каждый день пила в неограниченном количестве кофе и чай. Спортом не занималась, кроме плавания. Правда я накупила до 20 разных видов чая и несколько видов меда. Голодание прошло легко, чувствую бодрость, нормализовалось давление, ушла боль в почке, почистился организм.

Статья была одобрена редакцией

Кофе при интервальном голодании — можно ли пить

Интервальное голодание является популярным видом голодания, которое включает в себя циклы голодания и приемы пищи. Ряд ограничений вынуждают людей искать варианты облегченного прохождения этого периода, например – можно ли кофе при интервальном голодании.

Исследования показывают, что интервальное голодание может способствовать снижению веса и снижению факторов риска для определенных хронических состояний, таких как болезни сердца, диабет и болезнь Альцгеймера (1).

Если вы новичок в оздоровительных ограничениях в еде, вы также можете задаться вопросом, разрешено ли пить кофе при интервальном голодании.

В этой статье объясняется, допустимо ли употреблять кофе во время интервального голодания.

Черный кофе не нарушит голодание

Употребление умеренного количества напитков с очень низкой или нулевой калорийностью во время голодания вряд ли нарушит ваше ограничение в еде каким-либо существенным образом.

Это включает в себя напитки, такие как черный кофе. Одна чашка (240 мл) черного кофе содержит около 3 калорий и очень небольшое количество белка, жира и микроэлементов (2).

Для большинства людей питательных веществ в 1–2 чашках (240–470 мл) черного кофе недостаточно для того, чтобы инициировать существенные метаболические изменения (3, 4).

Некоторые люди говорят, что кофе подавляет аппетит, облегчая длительное соблюдение поста. Однако это утверждение остается научно недоказанным (5). В целом, умеренное употребление кофе при интервальном голодании допустимо. Просто убедитесь, что он черный, без каких-либо добавленных ингредиентов.

Читайте также: какие схемы интервального голодания для женщин самые эффективные

Черный кофе вряд ли будет препятствовать пользе интервального голодания. Обычно его можно пить во время поста.

Кофе при интервальном голодании

Кофе может усилить пользу от голодания

Удивительно, но кофе может увеличить многие преимущества интервального голодания.

К ним относятся улучшение функции мозга, а также снижение воспаления, сахара в крови и риска сердечных заболеваний (1).

Метаболические преимущества

Хроническое воспаление является основной причиной многих заболеваний. Исследования показывают, что как интервальное голодание, так и потребление кофе могут помочь уменьшить воспаление (1, 6).

Некоторые исследования показывают, что более высокое потребление кофе связано с уменьшением риска метаболического синдрома, который представляет собой воспалительное состояние, характеризующееся повышенным кровяным давлением, избыточным жировым отложением, высоким уровнем холестерина и повышенным уровнем сахара в крови (7, 8).

Исследования также связывают потребление кофе с уменьшенным риском диабета 2 типа. Более того, до 3 чашек (710 мл) кофе в день ассоциируется со снижением риска смерти от болезней сердца на 19% (9, 10, 11).

Читайте также: кофе при похудении — можно или нет

Здоровье мозга

Одной из основных причин скачкообразного роста популярности интервального голодания является способность укреплять здоровье мозга и защищать от возрастных неврологических заболеваний.

Интересно, что кофе разделяет и дополняет многие из этих преимуществ.

Как и интервальное голодание, регулярное употребление кофе связано с уменьшением риска умственного расстройства, а также болезней Альцгеймера и Паркинсона (12).

В состоянии голодания ваше тело вырабатывает энергию из жира в форме кетонов, процесс, связанный с улучшением работы мозга. Ранние исследования показывают, что кофеин в кофе может также способствовать выработке кетонов (13, 14).

Интервальное голодание может также поддерживать здоровье мозга через увеличение аутофагии (14). Аутофагия — это способ замены поврежденных клеток здоровыми. Исследования показывают, что это может защитить от возрастного умственного спада (16).

Кроме того, исследование на мышах связывало кофе со значительным увеличением аутофагии (17).

Таким образом, может быть особенно полезно включать умеренное количество кофе при интервальном голодании.

Кофе обладает теми же преимуществами, что и голодание, включая уменьшение воспаления и улучшение здоровья мозга.

Добавленные ингредиенты могут снизить пользу от голодания

Хотя кофе сам по себе вряд ли нарушит ваше голодание, добавленные ингредиенты могут.

Наполнение вашей чашки высококалорийными добавками, такими как молоко и сахар, может нарушить интервальное голодание, ограничивая преимущества этого рациона питания.

Многие врачи утверждают, что вы не нарушите своё голодание, если будете придерживаться уровня менее 50–75 калорий во время каждого окна голодания. Однако никакие научные доказательства не подтверждают эти утверждения.

Вместо этого вы должны потреблять как можно меньше калорий во время голодания.

Например, латте, капучино и другие высококалорийные или подслащенные кофейные напитки должны быть исключены во время интервального голодания.

Хотя черный кофе — лучший выбор, если вам нужно что-то добавить, 1 чайная ложка (5 мл) жирных сливок или кокосового масла была бы хорошим вариантом, поскольку они вряд ли существенно изменят уровень сахара в крови или общее потребление калорий.

Другие выводы

Одна чашка (240 мл) кофе содержит около 100 мг кофеина (2).

Потребление слишком большого количества кофеина из кофе может привести к побочным эффектам, включая учащенное сердцебиение и временное повышение артериального давления (18).

Одно исследование показало, что высокое потребление кофе — до 13 чашек (3,1 литра) в день — приводило к повышению уровня инсулина натощак, что предполагает кратковременное снижение чувствительности к инсулину (3).

Если вы используете интервальное голодание для снижения уровня инсулина натощак или для повышения чувствительности к инсулину, вам нужно уменьшить потребление кофе.

Кроме того, чрезмерное употребление кофеина может ухудшить качество вашего сна. Плохой сон со временем может повредить вашему метаболическому здоровью, что может свести на нет преимущества интервального голодания (19, 20).

Большинство исследований показывают, что до 400 мг кофеина в день безопасно для большинства людей. Это соответствует примерно 3–4 чашкам (710–945 мл) обычного кофе в день (18).

Если вы пьете кофе при интервальном голодании, избегайте высококалорийных добавок с высоким содержанием сахара, так как они могут нарушить ваш пост.

Стоит ли пить кофе во время интервального голодания

В конечном счете, пить кофе во время голодания или нет зависит от ваших личных предпочтений.

Если вы не любите кофе или не пьете его в настоящее время, нет никаких оснований для того, чтобы начать. Вы можете получить ту же пользу от здоровой диеты, богатой цельными, питательными продуктами.

Однако, если горячая чашка черного кофе немного облегчит ваш пост, нет никаких причин для отказа. Просто не забывайте об умеренности и не добавляйте лишних ингредиентов.

Если вы обнаружите, что вы чрезмерно пьете кофе или у вас возникают проблемы со сном, вы можете сократить время голодания и сосредоточиться исключительно на нем.

Употребление умеренного количества черного кофе во время интервального голодания совершенно безвредно. Тем не менее, не пейте слишком много и не добавляйте сахар или молоко.

Заключение

Вы можете пить умеренное количество черного кофе при интервальном голодании, так как он содержит очень мало калорий и вряд ли нарушит ваш пост.

Фактически, кофе может усилить эффект интервального голодания, что проявляется в уменьшении воспаления и улучшении работы мозга.

Тем не менее, вам следует избегать высококалорийных добавок.

Также лучше следить за потреблением, так как чрезмерное потребление может нанести вред вашему здоровью.

 

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Можно ли пить кофе при голодании – Популярные диеты

Голодание – это способ очищения организма от вредных веществ, запуска обменных процессов естественным путем. При нехватке питательных веществ из еды запасы начинают пополняться из внутренних резервов, что запускает в работу выделительную систему и активизируется жиросжигание. Существуют разные варианты голодания – для похудения, для лечения болезней, различающиеся по длительности и меню. Голодание на чае – щадящий, но эффективный метод сбросить вес.

Можно ли пить чай и кофе при голодании

Чистый организм – залог долголетия, красоты и здоровья. Тело человека в течение жизни накапливает остатки пищи, продукты распада и отжившие клетки. Уставший организм не в силах усваивать полезные вещества, минералы и витамины.

Отказаться от еды сложно, трудно перебороть привычку перекусывать, заедать проблемы и неприятности. Чтобы было легче начать практиковать абсолютные и длительные голодовки, можно начать с разгрузочных дней на чае, соках и других напитках.

Во время разгрузки можно пить компоты и чаи, а кофе помогает притупить чувство пустоты в желудке, тошноту и головокружение.

Этот отступ разрешен только для краткосрочных разгрузочных дней с целью похудения. Лечебный голод предполагает полный отказ от продуктов и жидкостей, кроме воды. Благодаря чистой фильтрованной или дистиллированной воде усиливается выведение опасных токсических веществ, что позволяет избежать интоксикации. Длительное голодание, продолжительностью три дня, неделей и дольше, проходит по определенным правилам, которые нельзя нарушать ни при каких условиях.

Варианты периодического голодания

Похудение разрешается на любом сорте чая. Выбирайте на свой вкус: пуэр, молочный улун, каркаде и другие. Каждый сорт обладает полезными свойствам и высоко ценится в диетологии.

Голодание на зеленом чае

Зеленый чай при голодании – полезный продукт. В напитке содержится обогащенный витаминными элементами состав: минералы, калий, цинк, витамины группы C, B, E, фтор и др. Танин и кахетин благотворно влияют на кишечник и желудок, выводят тяжелые метали и токсины.

Польза голодания на зеленом чае:

• снижение риска развития онкологических заболеваний;
• ускоренное расщепление липидов;
• укрепление иммунной системы;
• восстановление функций почек, ЦНС, сердца, печени, сосудов;
• очищение внутренних систем;
• уменьшение показателей сахара в крови;
• снижение риска образование бляшек при атеросклерозе;
• нормализация и восстановление обменных процессов.

Секрет эффективности заключается в его мочегонном воздействии на организм. Если регулярно раз в неделю делать голодовки, спустя пару месяцев вес будет ниже.

Диета длится 1 день. Помимо чая, обязательно выпивается вода.

Существуют следующие варианты разгрузки:

• Яблочный. Разрешается съедать по 1 яблоку средней величины 5 раз в день. Спустя полчаса после приема пищи выпить ароматный листовой чай зеленого сорта.
• Молочный. Заварку запарить горячим молоком жирностью не более 1,5%. Употреблять напиток в теплом виде. Молоко помогает восполнить белковую потребность, что не позволяет расщеплять запасы гликогена из мышц. Такой периодический голод идеально подходит для спортсменов.
• Имбирный. Оба продукта обладают мощными жиросжигающими свойствами. Имбирь обладает специфическим вкусом, разрешено добавлять его зеленый чай в том количестве, в котором он не вызывает тошноту. Кроме того, корень имбиря агрессивно воздействует на желудок, раздражает стенки, что может спровоцировать развитие побочных эффектов.

Если вкус напитка неприятен, можно добавить мед. Количество меда не должно превышать 1 ч.л. на 1 литр. Добавка сделает напиток слаще, помогает защитить организм от инфекций и вирусов.

Советуем почитать

Голодание на черном чае

Черный чай во время голодания приносит положительный результат, но похудеть на нем заметно, как на зеленом, нельзя. Листья чая подвергаются тщательной производственной обработке, что способствует потере части полезных свойств. Напиток избавляет от отечности, взбадривает, тонизирует, устраняет голод.

В чайный напиток разрешено добавлять молоко, корицу, мед и имбирь. Соотношение пропорций, как в рецептах с зеленым:

• мед по 1 ч.л на 1 литр;
• имбирь по вкусу;
• молоко 1:1;
• лимон 1 ч.л на 1 литр;
• корицы на кончике ножа на 1 чашку.

За сутки необходимо выпивать 1-2 литра чая и воды. Метод подходит для постепенного перехода на голодание.

Голодание на кофе

Кофе – ароматный напиток, обладающий многочисленными полезными свойствами. Научно доказано, что он предупреждает развитие онкологических заболеваний и благотворно воздействует на нервную систему. После одной чашки отмечается прилив энергии и силы. Но при превышении сеточной нормы развивается нарушение деятельности всех систем организма.

Кофе при голодании учащает пульс, сердцебиение и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Из-за мочегонного эффекта начинается активный процесс обезвоживание, и важно после чашки кофе пить много воды. Напиток вымывает важные микроэлементы: калий, магний, кальций, натрий. После разгрузочного дня необходимо будет восполнить дефицит специальными витаминно-минеральными комплексами.

Голодание на кофе и воде можно проводить по схеме: выпить поочередно 3 чашки кофе и такой же объем чая. Сахар не добавлять, можно заменить на мед. Выпить указанное количество в течение дня. В кофейный день разрешено есть овощи и фрукты, кроме винограда, картофеля, бананов. Пить много чистой воды – 2-3 литра в день.

За сутки потеря веса составляет 1-2 килограмма.

Влияние травяных чаев на организм

Травяной чай из аптеки обладает мощным мочегонным эффектом на организм, нельзя выпивать в день более двух чашек. Употребление в больших объемах вызывает развитие негативных последствий. Врачи рекомендуют готовить чай для голодания самостоятельно, используя сырье.

Трава, способствующая похудению:

• ромашка;
• алоэ;
• солодка;
• земляника;
• береза;
• цикорий;
• артишок;
• мелисса;
• шиповник;
• крапива;
• мята перечная;
• петрушка;
• ежевика;
• крушина;
• одуванчик и др.

Наилучшим образом для худеющих подходит ромашковый чай. Он очищает кишечник и обладает легким мочегонным эффектом. Выпивать до 2 л. Можно добавлять имбирь с медом, сок цитрусовых.

 Загрузка …

Противопоказания чая и кофе при голодании

Голодать с целью похудения разрешено не всем, ни один доктор не даст разрешение, если имеются следующие заболевания и состояния:

• беременность;
• инсулинозависимая форма диабета;
• лечение антибиотиками и тяжелыми медикаментами;
• острые воспалительные процессы, требующие хирургического вмешательства;
• грудное вскармливание;
• анорексия и булимия;
• желчнокаменная болезнь;
• сбои в работе печени и почек;
• обострение заболеваний ЖКТ.

Кофе во время короткого голодания запрещено принимать гипертоникам.

Похудение на чае эффективно восстанавливает обменные процессы, если подход к очищению правильный и тщательно подготовленный. Важно правильно входить и выходить в голод. За день до разгрузки меняется питание, пища легкая из овощей и фруктов. Выход медленный с постепенным вводом новых продуктов в течение суток. Гуляйте на свежем воздухе в этот день, предупредите кислородный голод. Перед началом похудения, узнайте отзыв лечащего врача относительно выбранной системы.

Мнение практикующих

Аля, 29 лет

Раньше практиковала отказы от пищи на воде, но было очень сложно без чая, обычно без него не могу проснуться и употребляю чашек 5 за сутки на работе. Вот осенью снова начала 7-дневное голодание и в первый же день не удержалась и выпила чай без сахара. Решила не останавливаться, начала частично вместо воды использовать любимый напиток. Хуже не стало, только лучше! Я была бодра и в хорошем настроении. Главное покупать качественный чай в специализированных магазинах. А не тот, что в пакетиках.

Дмитрий Веремеенко, 43

Многие люди в голодании употребляют воду лишь по той причине, что о полезных свойствах кофе для этих целей не знают. Голодание снижает активность киназы mTOR и кофе точно также. Они имеют одно направление. Но и интересная особенность, когда голодаете и пьете сок, он будет активизировать mTOR. Для справки, кто не знает, mTOR — это ген, который состоянии приводит к росту мышц и массе тела, убирает раковые опухоли.

Алиса, 30 лет

Голодала так: каждый день пила в неограниченном количестве кофе и чай. Спортом не занималась, кроме плавания. Правда я накупила до 20 разных видов чая и несколько видов меда. Голодание прошло легко, чувствую бодрость, нормализовалось давление, ушла боль в почке, почистился организм.

Статья была одобрена и проверена редакцией сайта

Source: toxikos.ru

Голодание на чае и кофе: правила процедуры и противопоказания

Голодание – это способ очищения организма от вредных веществ, запуска обменных процессов естественным путем. При нехватке питательных веществ из еды запасы начинают пополняться из внутренних резервов, что запускает в работу выделительную систему и активизируется жиросжигание. Существуют разные варианты голодания – для похудения, для лечения болезней, различающиеся по длительности и меню. Голодание на чае – щадящий, но эффективный метод сбросить вес.

Можно ли пить чай и кофе при голодании

Чистый организм – залог долголетия, красоты и здоровья. Тело человека в течение жизни накапливает остатки пищи, продукты распада и отжившие клетки. Уставший организм не в силах усваивать полезные вещества, минералы и витамины.

Отказаться от еды сложно, трудно перебороть привычку перекусывать, заедать проблемы и неприятности. Чтобы было легче начать практиковать абсолютные и длительные голодовки, можно начать с разгрузочных дней на чае, соках и других напитках.

Во время разгрузки можно пить компоты и чаи, а кофе помогает притупить чувство пустоты в желудке, тошноту и головокружение.

Этот отступ разрешен только для краткосрочных разгрузочных дней с целью похудения. Лечебный голод предполагает полный отказ от продуктов и жидкостей, кроме воды. Благодаря чистой фильтрованной или дистиллированной воде усиливается выведение опасных токсических веществ, что позволяет избежать интоксикации. Длительное голодание, продолжительностью три дня, неделей и дольше, проходит по определенным правилам, которые нельзя нарушать ни при каких условиях.

Варианты периодического голодания

Похудение разрешается на любом сорте чая. Выбирайте на свой вкус: пуэр, молочный улун, каркаде и другие. Каждый сорт обладает полезными свойствам и высоко ценится в диетологии.

Голодание на зеленом чае

Зеленый чай при голодании – полезный продукт. В напитке содержится обогащенный витаминными элементами состав: минералы, калий, цинк, витамины группы C, B, E, фтор и др. Танин и кахетин благотворно влияют на кишечник и желудок, выводят тяжелые метали и токсины.

Польза голодания на зеленом чае:

• снижение риска развития онкологических заболеваний,
• ускоренное расщепление липидов,
• укрепление иммунной системы,
• восстановление функций почек, ЦНС, сердца, печени, сосудов,
• очищение внутренних систем,
• уменьшение показателей сахара в крови,
• снижение риска образование бляшек при атеросклерозе,
• нормализация и восстановление обменных процессов.

Секрет эффективности заключается в его мочегонном воздействии на организм. Если регулярно раз в неделю делать голодовки, спустя пару месяцев вес будет ниже.

Диета длится 1 день. Помимо чая, обязательно выпивается вода.

Существуют следующие варианты разгрузки:

• Яблочный. Разрешается съедать по 1 яблоку средней величины 5 раз в день. Спустя полчаса после приема пищи выпить ароматный листовой чай зеленого сорта.
• Молочный. Заварку запарить горячим молоком жирностью не более 1,5%. Употреблять напиток в теплом виде. Молоко помогает восполнить белковую потребность, что не позволяет расщеплять запасы гликогена из мышц. Такой периодический голод идеально подходит для спортсменов.
• Имбирный. Оба продукта обладают мощными жиросжигающими свойствами. Имбирь обладает специфическим вкусом, разрешено добавлять его зеленый чай в том количестве, в котором он не вызывает тошноту. Кроме того, корень имбиря агрессивно воздействует на желудок, раздражает стенки, что может спровоцировать развитие побочных эффектов.

Если вкус напитка неприятен, можно добавить мед. Количество меда не должно превышать 1 ч.л. на 1 литр. Добавка сделает напиток слаще, помогает защитить организм от инфекций и вирусов.

Советуем почитать

• Детокс вода для очищения организма
• Нужно ли делать клизмы при голодании
• Преимущества и недостатки методики Лавровой

Голодание на черном чае

Черный чай во время голодания приносит положительный результат, но похудеть на нем заметно, как на зеленом, нельзя. Листья чая подвергаются тщательной производственной обработке, что способствует потере части полезных свойств. Напиток избавляет от отечности, взбадривает, тонизирует, устраняет голод.

В чайный напиток разрешено добавлять молоко, корицу, мед и имбирь. Соотношение пропорций, как в рецептах с зеленым:

• мед по 1 ч.л на 1 литр,
• имбирь по вкусу,
• молоко 1:1,
• лимон 1 ч.л на 1 литр,
• корицы на кончике ножа на 1 чашку.

За сутки необходимо выпивать 1-2 литра чая и воды. Метод подходит для постепенного перехода на голодание.

Голодание на кофе

Кофе – ароматный напиток, обладающий многочисленными полезными свойствами. Научно доказано, что он предупреждает развитие онкологических заболеваний и благотворно воздействует на нервную систему. После одной чашки отмечается прилив энергии и силы. Но при превышении сеточной нормы развивается нарушение деятельности всех систем организма.

Кофе при голодании учащает пульс, сердцебиение и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Из-за мочегонного эффекта начинается активный процесс обезвоживание, и важно после чашки кофе пить много воды. Напиток вымывает важные микроэлементы: калий, магний, кальций, натрий. После разгрузочного дня необходимо будет восполнить дефицит специальными витаминно-минеральными комплексами.

Голодание на кофе и воде можно проводить по схеме: выпить поочередно 3 чашки кофе и такой же объем чая. Сахар не добавлять, можно заменить на мед. Выпить указанное количество в течение дня. В кофейный день разрешено есть овощи и фрукты, кроме винограда, картофеля, бананов. Пить много чистой воды – 2-3 литра в день.

За сутки потеря веса составляет 1-2 килограмма.

Влияние травяных чаев на организм

Травяной чай из аптеки обладает мощным мочегонным эффектом на организм, нельзя выпивать в день более двух чашек. Употребление в больших объемах вызывает развитие негативных последствий. Врачи рекомендуют готовить чай для голодания самостоятельно, используя сырье.

Трава, способствующая похудению:

• ромашка,
• алоэ,
• солодка,
• земляника,
• береза,
• цикорий,
• артишок,
• мелисса,
• шиповник,
• крапива,
• мята перечная,
• петрушка,
• ежевика,
• крушина,
• одуванчик и др.

Наилучшим образом для худеющих подходит ромашковый чай. Он очищает кишечник и обладает легким мочегонным эффектом. Выпивать до 2 л. Можно добавлять имбирь с медом, сок цитрусовых.

Какой информации не хватает в статье?

• Реальные отзывы о практике
• Мнения специалистов
• Фото и видео обзоров
• Больше вариантов меню для подготовки и выхода

Противопоказания чая и кофе при голодании

Голодать с целью похудения разрешено не всем, ни один доктор не даст разрешение, если имеются следующие заболевания и состояния:

• беременность,
• инсулинозависимая форма диабета,
• лечение антибиотиками и тяжелыми медикаментами,
• острые воспалительные процессы, требующие хирургического вмешательства,
• грудное вскармливание,
• анорексия и булимия,
• желчнокаменная болезнь,
• сбои в работе печени и почек,
• обострение заболеваний ЖКТ.

Кофе во время короткого голодания запрещено принимать гипертоникам.

Похудение на чае эффективно восстанавливает обменные процессы, если подход к очищению правильный и тщательно подготовленный. Важно правильно входить и выходить в голод. За день до разгрузки меняется питание, пища легкая из овощей и фруктов. Выход медленный с постепенным вводом новых продуктов в течение суток. Гуляйте на свежем воздухе в этот день, предупредите кислородный голод. Перед началом похудения, узнайте отзыв лечащего врача относительно выбранной системы.

Мнение практикующих

Аля, 29 лет

Раньше практиковала отказы от пищи на воде, но было очень сложно без чая, обычно без него не могу проснуться и употребляю чашек 5 за сутки на работе. Вот осенью снова начала 7-дневное голодание и в первый же день не удержалась и выпила чай без сахара. Решила не останавливаться, начала частично вместо воды использовать любимый напиток. Хуже не стало, только лучше! Я была бодра и в хорошем настроении. Главное покупать качественный чай в специализированных магазинах. А не тот, что в пакетиках.

Дмитрий Веремеенко, 43

Многие люди в голодании употребляют воду лишь по той причине, что о полезных свойствах кофе для этих целей не знают. Голодание снижает активность киназы mTOR и кофе точно также. Они имеют одно направление. Но и интересная особенность, когда голодаете и пьете сок, он будет активизировать mTOR. Для справки, кто не знает, mTOR — это ген, который состоянии приводит к росту мышц и массе тела, убирает раковые опухоли.

Алиса, 30 лет

Голодала так: каждый день пила в неограниченном количестве кофе и чай. Спортом не занималась, кроме плавания. Правда я накупила до 20 разных видов чая и несколько видов меда. Голодание прошло легко, чувствую бодрость, нормализовалось давление, ушла боль в почке, почистился организм.

Статья была одобрена редакцией

Загрузка…

Почему при голодание лучше пить кофе

Голодание раз в неделю в течение 24-36 часов (употреблять только воду, кофе и чай без сахара и без молока). Когда организм не получает извне новые строительные материалы (БЦА аминокислоты, метионин), то он старается получить это путём переваривания внутриклеточного мусора и синтеза из него нужных для жизни жиров, белков и углеводов. А переваривание старых клеточных структур (аутофагия) — это правильное очищение организма.

Кофе может быть особенно полезным во время голодания, поскольку оно хорошо притупляет голод .Вы знаете,что голодание снижает активность киназы mTOR, а кофе тоже снижает активность киназы mTRO. Они действуют в одном направлении. А вот если сок попить или мед поесть, вот тогда сахар в соке или в мёде будет наоборот стимулировать активность mTOR.

В период голодания из-за дефицита метионина и углеводов угнетается активность киназы mTOR, а это запускает важные клеточные процессы ремонта. Например, удаление внутриклеточного мусора — аутофагия.Во время аутофагии происходит очищение организма от внутриклеточного мусора. Аутофагия может обеспечить защиту от нескольких заболеваний, включая рак и болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие).

mTOR— это такой ген в организме, который если активен, то наши мышцы растут, масса тела растёт, но также сильно активизируются раковые опухоли и многие другие плохие процессы. Если этот ген пассивен, то наоборот всё. К старости mTOR становится всё более активна. И мы должны его глушить. И мышцы в старости не растут потому, что воспаление губит наши мышцы. Наша задача добиваться оптимальной активности mTOR. К старости активность многих генов меняется. И наша задача их активность регулировать.

Кофе — это миметик голодания. Оно само по себе немного активизирует гены, которые активируются при голодании. Просто голодание сильнее это делает в десятки раз. И вместе они только дополняют друг друга. Кроме того голодание с кофе очень легко переносится. Я даже не чувствую, что голодаю, когда пью кофе.

(С)

Голодание на зеленом чае

Голодание – это способ очищения организма от вредных веществ, запуска обменных процессов естественным путем. При нехватке питательных веществ из еды запасы начинают пополняться из внутренних резервов, что запускает в работу выделительную систему и активизируется жиросжигание. Существуют разные варианты голодания – для похудения, для лечения болезней, различающиеся по длительности и меню. Голодание на чае – щадящий, но эффективный метод сбросить вес.

Можно ли пить чай и кофе при голодании

Чистый организм – залог долголетия, красоты и здоровья. Тело человека в течение жизни накапливает остатки пищи, продукты распада и отжившие клетки. Уставший организм не в силах усваивать полезные вещества, минералы и витамины.

Отказаться от еды сложно, трудно перебороть привычку перекусывать, заедать проблемы и неприятности. Чтобы было легче начать практиковать абсолютные и длительные голодовки, можно начать с разгрузочных дней на чае, соках и других напитках.

Этот отступ разрешен только для краткосрочных разгрузочных дней с целью похудения. Лечебный голод предполагает полный отказ от продуктов и жидкостей, кроме воды. Благодаря чистой фильтрованной или дистиллированной воде усиливается выведение опасных токсических веществ, что позволяет избежать интоксикации. Длительное голодание, продолжительностью три дня, неделей и дольше, проходит по определенным правилам, которые нельзя нарушать ни при каких условиях.

Варианты периодического голодания

Похудение разрешается на любом сорте чая. Выбирайте на свой вкус: пуэр, молочный улун, каркаде и другие. Каждый сорт обладает полезными свойствам и высоко ценится в диетологии.

Голодание на зеленом чае

Зеленый чай при голодании – полезный продукт. В напитке содержится обогащенный витаминными элементами состав: минералы, калий, цинк, витамины группы C, B, E, фтор и др. Танин и кахетин благотворно влияют на кишечник и желудок, выводят тяжелые метали и токсины.

Польза голодания на зеленом чае:

• снижение риска развития онкологических заболеваний;
• ускоренное расщепление липидов;
• укрепление иммунной системы;
• восстановление функций почек, ЦНС, сердца, печени, сосудов;
• очищение внутренних систем;
• уменьшение показателей сахара в крови;
• снижение риска образование бляшек при атеросклерозе;
• нормализация и восстановление обменных процессов.

Диета длится 1 день. Помимо чая, обязательно выпивается вода.

Существуют следующие варианты разгрузки:

• Яблочный. Разрешается съедать по 1 яблоку средней величины 5 раз в день. Спустя полчаса после приема пищи выпить ароматный листовой чай зеленого сорта.
• Молочный. Заварку запарить горячим молоком жирностью не более 1,5%. Употреблять напиток в теплом виде. Молоко помогает восполнить белковую потребность, что не позволяет расщеплять запасы гликогена из мышц. Такой периодический голод идеально подходит для спортсменов.
• Имбирный. Оба продукта обладают мощными жиросжигающими свойствами. Имбирь обладает специфическим вкусом, разрешено добавлять его зеленый чай в том количестве, в котором он не вызывает тошноту. Кроме того, корень имбиря агрессивно воздействует на желудок, раздражает стенки, что может спровоцировать развитие побочных эффектов.

Если вкус напитка неприятен, можно добавить мед. Количество меда не должно превышать 1 ч.л. на 1 литр. Добавка сделает напиток слаще, помогает защитить организм от инфекций и вирусов.

Голодание на черном чае

Черный чай во время голодания приносит положительный результат, но похудеть на нем заметно, как на зеленом, нельзя. Листья чая подвергаются тщательной производственной обработке, что способствует потере части полезных свойств. Напиток избавляет от отечности, взбадривает, тонизирует, устраняет голод.

В чайный напиток разрешено добавлять молоко, корицу, мед и имбирь. Соотношение пропорций, как в рецептах с зеленым:

• мед по 1 ч.л на 1 литр;
• имбирь по вкусу;
• молоко 1:1;
• лимон 1 ч.л на 1 литр;
• корицы на кончике ножа на 1 чашку.

Голодание на кофе

Кофе – ароматный напиток, обладающий многочисленными полезными свойствами. Научно доказано, что он предупреждает развитие онкологических заболеваний и благотворно воздействует на нервную систему. После одной чашки отмечается прилив энергии и силы. Но при превышении сеточной нормы развивается нарушение деятельности всех систем организма.

Кофе при голодании учащает пульс, сердцебиение и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Из-за мочегонного эффекта начинается активный процесс обезвоживание, и важно после чашки кофе пить много воды. Напиток вымывает важные микроэлементы: калий, магний, кальций, натрий. После разгрузочного дня необходимо будет восполнить дефицит специальными витаминно-минеральными комплексами.

Голодание на кофе и воде можно проводить по схеме: выпить поочередно 3 чашки кофе и такой же объем чая. Сахар не добавлять, можно заменить на мед. Выпить указанное количество в течение дня. В кофейный день разрешено есть овощи и фрукты, кроме винограда, картофеля, бананов. Пить много чистой воды – 2-3 литра в день.

За сутки потеря веса составляет 1-2 килограмма.

Влияние травяных чаев на организм

Травяной чай из аптеки обладает мощным мочегонным эффектом на организм, нельзя выпивать в день более двух чашек. Употребление в больших объемах вызывает развитие негативных последствий. Врачи рекомендуют готовить чай для голодания самостоятельно, используя сырье.

Трава, способствующая похудению:

• ромашка;
• алоэ;
• солодка;
• земляника;
• береза;
• цикорий;
• артишок;
• мелисса;
• шиповник;
• крапива;
• мята перечная;
• петрушка;
• ежевика;
• крушина;
• одуванчик и др.

Противопоказания чая и кофе при голодании

Голодать с целью похудения разрешено не всем, ни один доктор не даст разрешение, если имеются следующие заболевания и состояния:

• беременность;
• инсулинозависимая форма диабета;
• лечение антибиотиками и тяжелыми медикаментами;
• острые воспалительные процессы, требующие хирургического вмешательства;
• грудное вскармливание;
• анорексия и булимия;
• желчнокаменная болезнь;
• сбои в работе печени и почек;
• обострение заболеваний ЖКТ.

Похудение на чае эффективно восстанавливает обменные процессы, если подход к очищению правильный и тщательно подготовленный. Важно правильно входить и выходить в голод. За день до разгрузки меняется питание, пища легкая из овощей и фруктов. Выход медленный с постепенным вводом новых продуктов в течение суток. Гуляйте на свежем воздухе в этот день, предупредите кислородный голод. Перед началом похудения, узнайте отзыв лечащего врача относительно выбранной системы.

Мнение практикующих

Раньше практиковала отказы от пищи на воде, но было очень сложно без чая, обычно без него не могу проснуться и употребляю чашек 5 за сутки на работе. Вот осенью снова начала 7-дневное голодание и в первый же день не удержалась и выпила чай без сахара. Решила не останавливаться, начала частично вместо воды использовать любимый напиток. Хуже не стало, только лучше! Я была бодра и в хорошем настроении. Главное покупать качественный чай в специализированных магазинах. А не тот, что в пакетиках.

Многие люди в голодании употребляют воду лишь по той причине, что о полезных свойствах кофе для этих целей не знают. Голодание снижает активность киназы mTOR и кофе точно также. Они имеют одно направление. Но и интересная особенность, когда голодаете и пьете сок, он будет активизировать mTOR. Для справки, кто не знает, mTOR — это ген, который состоянии приводит к росту мышц и массе тела, убирает раковые опухоли.

Голодала так: каждый день пила в неограниченном количестве кофе и чай. Спортом не занималась, кроме плавания. Правда я накупила до 20 разных видов чая и несколько видов меда. Голодание прошло легко, чувствую бодрость, нормализовалось давление, ушла боль в почке, почистился организм.

Голодание на чае помогает не только похудеть, но и очистить организм от токсинов и шлаков. Такая разгрузочная диета подходит людям, которым сложно обойтись без любимого напитка.

Влияние чая и кофе на организм

Чай и кофе — популярные напитки, которые при соблюдении рекомендованных дозировок могут принести организму лишь пользу. Чай содержит природные антиоксиданты, витамины, танин, кофеин. При его употреблении улучшается настроение, наблюдается прилив сил. Антиоксиданты защищают клетки от преждевременного старения. Черный чай способен уменьшить риск закупорки артерий и предотвратить развитие сердечного приступа. Флавоноиды, содержащиеся в нем, ускоряют обмен веществ, благодаря чему активизируются процессы сжигания жира.

Кофе содержит кофеин, витамин Р, хлорогеновую кислоту. Этот напиток бодрит, тонизирует, стимулирует сердечную деятельность. Он снимает стресс и способствует улучшению настроения, если выпивать не более 1–2 чашек в день. Употребление его в разумных дозах улучшает микроциркуляцию крови в тканях, укрепляет стенки сосудов.

Чай и кофе можно пить во время очистительной разгрузки. Голодание на воде способны выдержать не все. Люди, которые привыкли пить свои любимые напитки, гораздо легче переносят ограничения в питании без отказа от чая или кофе.

Методика голодания

Голодание на кофе или чае нужно планировать заранее. В данном случае важен и психологический настрой. Это снижает риск возникновения срыва. Нужно четко обозначить цели и осознать необходимость их достижения. За неделю до начала голодания необходимо начинать сокращать объем употребляемых порций еды.

За 3–5 дней до начала очистительной терапии следует отказаться от жирных блюд, сладкой, соленой пищи. В меню рекомендуется включить свежие овощи, фрукты и другие максимально легкие, полезные продукты. Диетологи советуют употреблять салаты, заправленные растительным маслом или лимонным соком.

Непосредственно перед вступлением в фазу голодания можно сделать очистительную клизму. Длительность диеты может варьироваться от 1 до 3 дней. Однодневную разгрузку допустимо проводить не чаще 1 раза в неделю. Через месяц можно устраивать такие дни раз в 2 недели, а позже — 1 раз в месяц. Трехдневное голодание разрешено не всем, так как для соблюдения такой строгой диеты нужно иметь крепкое здоровье. Устраивать длительную разгрузку можно не чаще 1 раза в месяц.

Во время голодания разрешено пить чай, кофе без сахара. В перерывах между употреблением чая необходимо пить чистую воду. Сахар, сиропы добавлять в напиток запрещено. Если вкус несладкого напитка не нравится, можно добавить в него мед, имбирь, корицу. При менее строгих вариантах разгрузочной диеты разрешено употреблять свежие фрукты, овощи, обладающие минимальной калорийностью.

Выход из голодания должен быть плавным. Привычные продукты следует вводить в рацион постепенно. Многие люди после голодания на чае навсегда отказываются от вредной пищи.

Виды голодания

Чай, кофе и другие напитки можно пить при голодании. В каждом случае эффективность разгрузки будет разной. При выборе разновидности очистительной диеты нужно ориентироваться на свои вкусовые предпочтения и на результат, который необходимо достичь.

Голодание на зеленом чае

Зеленый чай — полезный продукт. Некоторые специалисты считают, что он защищает от рака, влияет на активность генов, тормозит старение. В нем присутствует рекордное количество витаминов и микроэлементов. Зеленый чай содержит антиоксиданты, катехины. Польза голодания на зеленом чае заключается в :

• ускоренном расщеплении жиров;
• снижении риска образования бляшек при атеросклерозе;
• очищении организма;
• снижении концентрации сахара в крови.

Диета на зеленом чае длится 1–3 дня. На протяжении этого времени разрешено пить не только чай, но и чистую воду. Секрет эффективности такого голодания заключается в мочегонных свойствах зеленого чая.

Голодание на черном чае

Черный чай не настолько полезен, как зеленый. В процессе обработки часть полезных свойств чайных листьев теряется. Такой напиток не обладает выраженным мочегонным эффектом и сильно похудеть на нем за 1–3 дня не получится, но есть возможность очистить организм, наладить пищеварение. Черный чай тонизирует, бодрит, подавляет голод, избавляет от отеков.

Можно употреблять напиток как в чистом виде, так и с добавками, ориентируясь на следующие соотношения:

• мед по 1 ч.л. на 1 л напитка;
• молоко 1:1;
• лимонный сок 1 ч.л. на 1 л;
• имбирь — по вкусу;
• корица на кончике ножа на 1 л.

При добавлении меда нужно учитывать, что нагревание продукта до температуры выше 40 °С приводит к потере части его полезных свойств. Чтобы этого не произошло, нужно добавлять мед в слегка остывшую жидкость.

Голодание на кофе

Кофе — напиток, который обладает рядом полезных свойств. Он бодрит, тонизирует, повышает артериальное давление. Доказано, что употребление кофе является профилактикой развития онкологических заболеваний. При превышении рекомендованных дозировок кофе может нанести вред. В период голодания напиток оказывает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. При его употреблении происходит обезвоживание организма, поэтому важно во время разгрузочных дней пить не только кофе, но и воду.

Голодание на кофе рекомендуют проводить по установленной схеме. Диетологи советуют употреблять утром, в обед и вечером по 1 чашке кофе и запивать его 1 чашкой чая. Чистую воду можно пить в неограниченных количествах. Такой вариант диеты рассчитан на 1 день. При соблюдении менее строгой диеты разрешено есть все овощи и фрукты, кроме картофеля, винограда, бананов.

Голодание на травяных чаях

Травяные чаи обладают мочегонным эффектом, а некоторые травяные напитки активно сжигают жир. Приготовить их можно самостоятельно, смешав несколько разновидностей растительного сырья. Травяной сбор нужно заливать кипятком и настаивать 20–30 минут, после чего его необходимо процедить, слегка охладить. Готовить напиток желательно непосредственно перед применением, а не впрок. На приготовление 1 стакана напитка нужно заварить 2 ч.л. сухого сырья.

Для голодания на травяных чаях подходят следующие виды растений:

• ромашка;
• цикорий;
• мелисса;
• крапива;
• петрушка;
• шиповник;
• солодка.

В настои можно добавлять высушенные ягоды земляники, ежевики. Лучше приобрести в аптеке готовый сбор для приготовления напитка. В данном случае можно быть уверенным в том, что он принесет пользу и окажется приятным по вкусу.

Во время разгрузочных дней допустимо употреблять до 2 л травяных напитков в день. Можно пить одну и ту же разновидность настоя или чередовать сборы, чтобы внести разнообразие и повысить эффективность голодания. В напитки можно добавлять имбирь, сок цитрусовых или мед.

Голодание на соках и морсах

Голодание на соках и морсах — разновидности жидкостного голодания. Такие жесткие диеты переносятся проще, так как по сравнению с чаями калорийность соков и морсов выше, и многие люди ценят их вкусовые свойства. При соблюдении диеты нужно выполнять ряд правил, чтобы очистить организм, сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья:

• готовить соки и морсы самостоятельно, а не покупать в магазинах продукцию стерилизованную или с консервантами;
• отдавать предпочтение сезонным фруктам и ягодам;
• выбирать свежие, а не замороженные продукты для приготовления напитков;
• разводить кислые соки водой в соотношении 1:1.

Для приготовления соков лучше использовать соковыжималку, так как голодание подразумевает употребление жидкостей, а не пюре. Отжимать фрукты, овощи лучше вместе с кожурой, так как в ней содержится большое количество витаминов и минеральных веществ.

Морсы можно употреблять в неограниченных количествах. Соки рекомендуют пить не чаще 4–5 раз в день. За раз можно выпивать по стакану напитка. В перерывах допустимо пить чистую воду.

У голодания на соках и морсах есть и отрицательные стороны. Кислотность желудочного сока при соблюдении такой диеты повышается. При язве и гастрите она противопоказана. Кислые соки негативно воздействуют на зубную эмаль, постепенно ее разрушают, поэтому после каждого употребления сока нужно полоскать ротовую полость.

Противопоказания и вред

Голодание нельзя практиковать, когда организм болен или ослаблен. Если человек перенес тяжелое заболевание, с такими жесткими ограничениями в питании лучше повременить. Нельзя пробовать диету во время активных физических и психических нагрузок. Если есть возможность, следует планировать голодание на выходные дни или отпуск.

К противопоказаниям к голоданию относят:

• беременность;
• сахарный диабет;
• период лечения антибиотиками;
• наличие желчнокаменной болезни и заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• обострение хронических заболеваний;
• период кормления грудью;
• анорексию и булимию.

Кофе и зеленый чай не рекомендуют употреблять людям с повышенным артериальным давлением.

Список противопоказаний можно дополнить и индивидуальной непереносимостью некоторых напитков. Если человек плохо переносит кофе, зеленый чай, можно заменить травяными настоями. Аллергия на некоторые виды трав тоже встречается. В этом случае можно заменить состав травяного сбора на более подходящий или пить менее концентрированные напитки.

Мнения и отзывы

Анна, 34 года, Москва

Лечебное однодневное голодание практикую давно, но пару лет назад узнала о том, что возможно похудение на чае. Повышенный сахар в крови — одно из условных противопоказаний к диетам, поэтому больше 1–2 дней отказываться от еды не могу. Но и этого оказалось достаточно. Полных 2 дня пила травяные чаи, ела много сырых овощей. Результат порадовал — минус 4 кг. Попробую теперь полностью отказаться от еды и пить только чай.

Александра, 42 года, Вологда

Чай с молоком — любимый напиток. Не знала раньше, что на нем можно похудеть. Уже который год пытаюсь сбросить вес. Причиной набора стала неправильная работа гормонов, как объяснил врач. На чае с молоком несколько раз держалась по 2–3 дня. За это время с легкостью уходило до 3 кг. Неплохой результат, но самое главное — это закрепить его. После голодания нельзя возвращаться к тому, что привыкли есть и в больших количествах. Иначе наберете больше, чем сбросили.

Валерия, 37 лет, Уфа

С проблемой лишнего веса столкнулась сразу после родов. Чтобы стать стройнее, практиковала правильное питание, разные виды диет. О голодании на чае узнала случайно от подруги. Обрадовалась сильно, потому что пить простую воду не люблю, а пить нужно. Практиковала разгрузочный день раз в неделю, потом перешла на раз в 2 недели. И вес уже через месяц начал стремительно снижаться. Но между голоданиями старалась есть правильно, не переедать. Сейчас похудела на 7 кг и отлично себя чувствую. Людям, которые столкнулись с проблемой лишнего веса, советую эту методику.

В последнее время, абсолютно заслуженной популярностью пользуется голодания с целью похудения, ведь проблема с лишним весом стает достаточно острой и беспокоит многих людей. Обострение такой проблемы в принципе ожидаемо, ведь многие люди в силу своего очень активного образа жизни просто забывают о том, насколько важно вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Люди в целях экономии своего собственного времени привыкли употреблять буквально в ежедневном рационе продукты очень быстрого приготовления, то есть полуфабрикаты, есть в сомнительных закусочных или прямо на ходу.

Из-за такого пренебрежительного отношения, люди начинают страдать от избыточной массы собственного тела, от плохого настроения и серьезных проблем со своим здоровьем. Для борьбы со всем этим люди чаще всего прибегают к диетам, но они дают положительный и в конце концов ожидаемый результат не так часто, как бы этого хотелось. Нередко бывает так, что диеты вредят организму еще больше усугубляя сложившееся положение вещей.

Многие люди в погоне за похудением и идеальны телом готовы пойти на все что угодно в буквальном смысле этого слова, но стоит ли это делать, если в решении данной проблемы поможет голодание на натуральном зеленом чае. Если говорить о голодании, то оно современному человечеству знакомо еще с давнего времени. Люди раньше отказывались от приемов пищи для того, чтобы оздоровиться, как душевно, так и физически, но теперь процесс голодания затронул и острую проблему с похудением.

Сам по себе голод имеет большое количество положительных сторон, из которых являются моральна устойчивость вместе с силой воли. На сегодняшний день известно немало случае, когда людям удавалось полностью вылечиться от самых тяжелых болезней, а иногда даже от тех, которые приводят к смерти.

Итак, голодание на натуральном зеленом чае по праву считается одним из самых полезных, ведь единственный натуральный продукт питания в виде чая очень хорошо очищает организм от всей грязи, которая скапливалась на протяжении очень длительного периода времени.

Один курс такого полезного голодания не должен продолжаться более семи суток, а лучше всего начинать с трех. В течении всего курса употребляйте только зеленый натуральный чай и больше ничего.

принципы и правила периодического голодания, как применять

Интервальное голодание для женщин: польза или вред

В чем же именно заключается польза интервального голодания и почему эта система похудения так популярна сегодня?

• Интервальное голодание ускоряет межклеточные процессы в организме и способствует быстрой выработке гормонов. Когда наш организм не получает пищи, то в его работе происходит целый ряд изменений: уровень инсулина в крови падает, что способствует процессам жиросжигания, вырабатывается гормон роста, который также отвечает за сжигание жира и за наращивание мышечной массы. На межклеточном уровне запускаются механизмы, которые приводят к более быстрому обновлению клеток. Все эти процессы благотворно сказываются не только на общем физическом состоянии человека.

• ИГ приводит к потере веса. Одно из преимуществ всех процессов, которые происходят во время голодания, — это потеря веса. В основном это достигается за счет того, что организм начинает активно сжигать жиры, которые до этого аккумулировал и не тратил. Это вполне объяснимо, ведь в большинстве случаев человек не успевает потратить даже ту энергию, которую получил вместе с пищей в течение дня, не говоря уже о жировых запасах. Как ни крути, а во время ИГ происходит значительное урезание своего рациона и вы потребляете в разы меньше еды. Все это приводит к дефициту калорий, а чтобы восполнить этот дефицит, организм будет задействовать уже имеющиеся жировые запасы.
• Повышается уровень метаболизма. Уже было доказано, что голодание способно ускорить уровень обмена веществ на 3%-14%. А это так же в свою очередь способствует активному сжиганию калорий, что приводит к похудению. Примечателен тот факт, что большинство людей, которые сумели похудеть, придерживаясь ИГ, сумели избавиться от лишнего веса именно в зоне талии и живота. Считается, что скопления жира в этих зонах — это признак замедленного метаболизма, вот почему от этих проблемных мест очень сложно избавиться, придерживаясь обычной диеты.
• Интервальное голодание не вызывает такой потери мышечной массы, как, например, строгие диеты или подсчет калорий. Было доказано, что во время голодания активно работает гормон роста, который и отвечает за мышечную массу в организме человека.
• Голодание также повышает устойчивость организма к стрессу и различным воспалительным процессам. Особенно это касается окислительного стресса, который разрушает клетки организма и повышает уровень свободных радикалов, которые ускоряют процессы старения организма. Не зря голодание применяют также для продления молодости организма и кожи.
• Интермиттент фастинг значительно снижает риски различных сердечно-сосудистых заболеваний. Здесь речь идет и повышенном давлении, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности.
• Одно из главных преимуществ интервального голодания заключается в уменьшении риска заболеть диабетом 2 типа. Этот вид диабета стал очень распространенным в последнее время и врачи призывают пересмотреть свой образ жизни, чтобы не допустить этого заболевания. Понижение уровня инсулина в крови и является защитой от диабета. Так, доктор Джейсон Фанг считает, что ИГ способно купировать диабет на ранней стадии.

Помимо уже вышеприведенных преимуществ, следует также упомянуть, что ИГ улучшает работу мозга, повышает работоспособность, а также заряжает энергией.

В чем же вред ИГ? Как и в любой системе питания, здесь есть свои За и Против, но самое важное это то, что все индивидуально! Кому-то эта методика не подходит из-за уже имеющихся хронических заболеваний, а кто-то просто не может выдержать такого промежутка между приемами пищи. ИГ — это система питания, которая имеет своих почитателей и критиков. К кому вы присоединитесь, решать только вам!

Интервальное голодание и Нобелевская премия

Придерживались ли вы диеты, автор которой получил Нобелевскую премию по медицине и физике? Теперь это стало возможно. В 2016 году доктор Осуми произвел настоящий фурор в мире медицины и открыл аутофагию — процесс переработки и обновления клеток организма.

Он сумел доказать, что именно Интервальное Голодание запускает такие скрытые процессы нашего организма, которые не только помогают худеть, но также и улучшают общее состоянии, способствуют омоложению. Доктор Осуми был первым, кто сумел выявить ген аутофагии и провести массу исследований и экспериментов в этом направлении.

На сегодняшний день известно, что процесс аутофагии вызывается именно интервальным голоданием. И хотя пока еще не существует никаких препаратов, которые могут запустить процесс аутофагии, различные активаторы и ингибиторы аутофагии находятся в стадии разработки.

Сам доктор Осуми выражается крайне скромно относительно своей премии: «Когда я начинал свое исследование, я не мог и подумать, что это приведет к получению Нобелевской премии. Честно говоря, я даже не думал об этом».

Периодическое голодание: виды и варианты

Система интервального голодания представлена абсолютно разными видами и каждый может выбрать именно тот вариант, который больше всего ему подходит.

Что означают цифры в интервальном голодании? Первая цифра — это время непосредственного голодания, то есть тот промежуток, когда вам нельзя принимать пищу. Вторая цифра — это пищевое окно, в течение которого вы можете есть.

14/10

Этот вариант подойдет тем, кто только пробует себя в голодании. 14 часов без еды выдержать не так уж сложно, поэтому начинать лучше всего с этих цифр. Допустим вы поужинали в 18.00 вечера, значит следующий прием пищи у вас будет в 8.00 утра. 10 часов на пищевое окно и вы снова поужинаете в 18.00, таким образом у вас получится давно известное правило «не есть после 18.00». Как видите, такая система приравнивается к интервальному голоданию.

16/8

Это самый распространенный вариант, который пользуется большой популярностью именно для снижения веса. На нем мы остановится подробнее чуть далее.

20/4

Как вы можете видеть из этих цифр, этот вариант уже для более продвинутых, так как выдержать 20 часов без еды не так просто. Обычно пищевое окно припадает на время с 14 до 18.00, после чего снова голодание. Хотя для многих такой вариант является очень удобным. По сути, вы пропускаете только завтрак и второй завтрак, зато обедаете и ужинаете.

23/1

Здесь на пищевое окно отводится всего один час в день. Этот вариант достаточно жесткий и требует определенной подготовки, для новичков он никак не подойдет.

24/24

Этот вид голодания предполагает отказ от пищи на целые сутки. Если вы ужинали в 18.00, то очередной прием пищи будет снова ужин, только уже на следующий день. Зачастую за отправную точку отсчета берут обед или ужин, так гораздо легче выдержать этот вид голодания.

36/12

Кто уже пробовал себя в различных видах голодания, может попробовать не есть в течение 36 часов. Например, вы ужинаете в 1 день, затем ничего не употребляете в пищу в течение 2 дня, и лишь на 3 день вы завтракаете.

5:2 или 48 часов

Этот вариант интервального голодания подразумевает 5 дней привычного режима и два дня голода, но с минимальным потреблением калорий. В день можно есть около 500−600 калорий. Вы можете съесть эти калории за один прием пищи, а можете распределить в течение всего дня.

Самый распространенный вопрос — это сколько можно есть в разрешенные периоды. В первую очередь, важно помнить, что ограничивать себя в питании в течение пищевого окна нельзя. Вы должны получить энергию, которая нужна вашему организму для его существования и поддержания процессов жизнедеятельности. Рассчитать нужные калории довольно легко, для этого нужно просто знать уровень своей активности и вес.

20 ккал уровень активности*вес.

Уровень вашей активности вы можете определить по шкале от 0 (низкая активность) до 5 (высокая активность).

Так человеку весом около 65 килограмм с средней активностью нужно потреблять: 20 3*65=1495 калорий в сутки.

Если нельзя сильно ограничивать себя в питании, то нельзя и безмерно есть все подряд. Это вовсе не означает, что вы должны подсчитывать все калории, но следить за питанием, его качеством и порциями обязательно нужно!

Как и в любой системе питания, здесь есть свои За и Против. Когда не стоит придерживаться данной методики питания:

• если у вас имеются какие-либо иммунные заболевания
• при нарушении работы печени и почек не рекомендуется следовать принципам ИГ
• очень часто наблюдаются жалобы на боль в желудке во время голодания, что связано именно с наличием заболеваний, которые не совместимы с этой системой питания. Нужно помнить, что наличие различных заболеваний желудочно-кишечного тракта — это весомый аргумент, чтобы не придерживаться такого плана. Особенно это касается таких заболеваний как гастрит.
• при ведении очень активного образа жизни.
• при состоянии сильного стресса, а также если у вас невроз или бессонница.
• начинать интервальное голодание также не следует, если вы заболели или просто чувствуете себя не очень хорошо. Практиковать данную методику можно только в том случае, если вы здоровы и не жалуетесь на самочувствие.
• отдельно следует отметить беременных и кормящих, им такая система питания не подходит.

В любом случае перед принятием такого важного решения обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом, чтобы исключить любые возможные риски.

Вопрос/Ответ:

1. Что лучше — интервальное голодание или интуитивное питание
   Сравнивать эти две методики будет не совсем правильно, ведь ИГ имеет четкие правила, которым обязательно нужно следовать, тогда как ИП оставляет право выбора за человеком.
2. Дробное питание или периодическое голодание
   Здесь все очень индивидуально, но сразу же следует сказать, что ИГ не подойдет людям, которым необходимо питаться часто и небольшими порциями. Обычно дробное питание практикуется при наличии различных заболеваний ЖКТ.
3. Можно ли пить кофе при интервальном голодании
   Да, на этой системе питания не только можно, но и нужно пить кофе для подавления чувства голода. Единственный момент — это должен быть несладкий напиток.
4. На сколько можно похудеть на интервальном голодании
   Как правило, при больших объемах вес уходит быстрее, и очень часто люди с избыточным весом теряют до 7−10 кг в первый месяц такой системы. Вместе с тем тут все индивидуально.
5. Интервальное голодание и тренировки
   Вы можете проводить тренировки во время ИГ, главное — правильно сбалансировать свой рацион в эти дни. Обязательно наличие белка и медленных углеводов в такие дни. Также очень важно правильно выбрать время для занятий. Здесь ориентируетесь на свои ощущения и самочувствие.
6. Периодическое голодание в бодибилдинге
   Этот метод действительно практикуется в бодибилдинге, особенно в период сушки. В такие дни лучше всего проводить тренировки натощак, чтобы сжечь максимальное количество калорий. К тому же маскимум калорий лучше употребить после тренировки.
7. Периодическое голодание при наборе массы
   Удивительно, но этот метод также практикуют и при наборе массы — чередуя высококалорийные дни и низкокалорийные. Этот метод гораздо удобнее, чем подсчет калорий.
8. Запоры на интервальном голодании
   Такое явление действительно может быть, но не только на ИГ. Обычно это следствие низкого потребления клетчатки. Обязательно нужно включать в свой рацион свежие овощи и фрукты, чтобы избежать таких проблем.

Как вы могли убедиться, ИГ — это отличная методика, которая действительно работает! Вы не только сможете похудеть, но также улучшить свое самочувствие и избавиться от вредных привычек. Главное в этом вопросе — это правильный подход и соблюдение всех правил. И, конечно, не забудьте проконсультироваться с врачом!

Интервальное голодание 16/8: правила, как применять, с чего начать

Как мы уже говорили, этот вид голодания является самым востребованным и популярным. Для того чтобы правильно следовать этой системе, нужно соблюдать следующие правила:

• Выберите часы наиболее благоприятные для отказа пищи. Вы может исходить исключительно из собственных предпочтений и особенностей. Итак, если вы поужинаете в 18.00, то следующий прием пищи у вас будет в 8.00 утра, и это будет завтрак! Идеальный вариант для тех, кто не может пропускать утренний прием пищи. Таким образом с 8.00 до 16.00 у вас будет пищевое окно. Некоторые специалисты полагают, что самое благоприятное время для принятия пищи с 7.00 до 15.00 часов дня, так как большинство людей биологически активны именно в это время. Тем не менее время с 10.00 утра до 18.00 часов также считается подходящим для этой системы питания. Если вы спокойно обходитесь без завтрака, то можно поужинать около 20.00 и следующий прием пищи переносится на 12.00 дня.

• Вы сами решаете, когда вам есть. Это может быть один прием пищи, может быть несколько, разбитых в течение всего периода. Конечно, самый оптимальный вариант — это разделить приемы пищи на 2 или 3 раза, а также добавить перекусы. Тогда у вас получится полноценный завтрак, обед и ужин. Таким образом вы стабилизируете уровень сахара в крови и будете держать свой голод на постоянном контроле.
• Ваше питание должно быть полноценным. В вашем рационе должно присутствовать нежирное мясо, молочные продукты, яйца, рыба, крупы, овощи и фрукты. Быстрые углеводы, фаст-фуд и другие вредные продукты лучше исключить. Это пустые калории, которые не насытят вас и не снабдят нужной энергией.
• Вопреки заявлениям, что во время интервального голодания 16/8 можно есть все, что хочется, и абсолютно не нужно следить за калориями, вам придется рассчитать свою суточную норму потребления и не выходить за ее рамки. Очень часто дневной калораж превышается в несколько раз и, вместо похудения, происходит набор веса. Интервальное голодание — это не бесконтрольный прием пищи в любых количествах, не забывайте об этом.
• Если вы занимаетесь спортом, то рацион в такие дни должен обязательно содержать белок и медленные углеводы. Допускается прием спортивного питания перед тренировкой. В обычные дни следите за тем, чтобы в рационе были полезные жиры, белок, овощи. Некоторые специалисты рекомендуют проводить тренировки на голодный желудок, тем самым заставляя организм тратить больше калорий. Но здесь вы должны в первую очередь прислушиваться к своим собственным ощущениям. Если вы не можете проводить тренировку натощак — лучше этого не делать и подобрать более удачный промежуток времени.
• Не забываем пить достаточное количество воды во время голодания. Ваша норма — это примерно 10 стаканов в день. Также можно пить чай без сахара, отвары на травах.
• Система голодания 16/8 может сочетаться и с другими принципами питания (протеиновая диета, кето диета, вегетарианская диета, и другие)

Интервальное голодание: результаты и эффективность

Хотя научные и медицинские исследования на этот счет не были масштабными, все равно есть смысл говорить о пользе такой системы питания.

Так, небольшая группа взрослых людей в течение 12 недель придерживалась интервального голодания и сумела сократить свой привычный рацион на 360 калорий, при этом не считая калории и практически не меняя свой привычный образ жизни. Вовсе не преследуя цели похудения, эта группа сумела сбросить несколько лишних килограмм, но, что более важно, сумела улучшить свои физические показатели здоровья.

Все участники исследования также отметили существенный прилив сил и энергии, соблюдая такую систему питания.

Об эффективности и результатах интервального голодания имеет смысл говорить, если вы серьезно придерживаетесь этой системы. Это не диета, а образ жизни, которого нужно придерживаться, если не всю жизнь, то в течение длительного периода времени.