Posted on 03.10.2017 at. 03.10.2017 by alexxlab

можно ли есть на ночь, диета, разгрузочный день

Удивительно, но такой сладкий фрукт, как груша, может помочь эффективно похудеть. Секрет удивительных свойств заключается в присутствии огромного количества грубых пищевых волокон – клетчатки, значительно улучшающей работу желудочно-кишечного тракта и поддерживающей ощущение сытости.

Самым важным фактором, определяющим ценность фрукта для похудения, является ее низкая калорийность, составляющая около 43-47 ккал на 100 г свежего плода.

Польза груши при похудении

Груша – это не только вкусный, но и чрезвычайно полезный фрукт. В нем вы найдете целую кладезь полезных углеводов, флавоноидов и ферментов, а также соли ценных минералов: кальция, магния, натрия, калия, йода, железа, фосфора и цинка.

Плод по праву считается витаминной «бомбой», ведь это одновременно мощный природный иммуностимулятор и натуральный антибиотик. Сладкие, сочные плоды богаты витаминами группы В, в них также содержатся мощный антиоксидант — витамин К, бета-каротин и аскорбиновая кислота.

Груша способствует нормализации уровня сахара в крови, что очень важно для желающих избавиться от лишних жировых отложений.

Немаловажным фактором при похудении является эмоциональное состояние человека, которое только улучшается при регулярном употреблении фруктов, способствующих более мягкому восприятию стрессовых ситуаций.

Как правильно есть груши, чтобы похудеть

Включая плоды в диетическое меню, следует не пренебрегать рядом правил, чтобы не получить обратный эффект. Прежде всего, нужно прислушиваться к организму, не разжигается ли аппетит при приеме сладкого фрукта?

Для активно худеющих не очень полезно превращать фрукты в соки и употреблять их постоянно, правда для разового очищения организма от шлаков сок вполне подходит.

Груши лучше всего употреблять отдельно или вместе с молочными продуктами. Если ваша пищеварительная система не в состоянии справиться с сырыми плодами, в таком случае можно прибегнуть к их термообработке.

Срезать жесткую кожуру со свежих плодов при похудении не целесообразно, так как именно она содержит большое количество полезных волокон.

На ночь груши есть не рекомендуется, но если это будет не позднее, чем за час до сна, и в очень маленьком количестве – то можно сделать исключение.

Какая груша подходит для диеты

Калорийность груши	Количество калорий в 100 г
Свежая	57 ккал
Сушеная	270 ккал
Сок	46 ккал

Белая груша – оптимальный выбор для худеющих, поскольку этот сорт самым лучшим образом очищает организм от вредных веществ и способствует нормализации стула. В этом случае она действует на организм как активированный уголь, но ее влияние не такое мощное.

Кроме сырых плодов, содействовать процессу похудения может и сушеная груша, которой под силу перебить аппетит и позволить вам продержаться до следующего основного приема еды.

А вот в замороженном виде груша бесполезна, поэтому к этому способу ее обработки прибегать не стоит.

Можно ли есть груши на ночь или на завтрак

Перед сном. Есть груши на ужин или на ночь — вредно для фигуры. Диетические, на первый взгляд, плоды содержат быстрые углеводы, и поэтому провоцируют быстрый выброс сахара в кровь и усиленную выработку гормона инсулина, который стимулирует клетки запасать жир.

Сладкие фрукты только разыграют чувс

применение и отзывы об эффективности

Груша при похудении показывает отличные результаты. Этот фрукт содержит большое количество витаминов, дубильных веществ, микроэлементов, фолиевой кислоты, эфирных масел, клетчатки. Его волокнистая структура способствует быстрому насыщению, что важно при соблюдении диеты. Сочетая грушу с другими продуктами, можно за неделю избавиться от 3–4 кг.

Состав и полезные свойства груши

Фрукт содержит полезные вещества:

• глюкозу, фруктозу;
• клетчатку;
• аминокислоты;
• органические кислоты;
• полисахариды;
• дубильные вещества;
• витамины B, C, PP;
• минеральные и азотные вещества.

В состав некоторых сортов входит йод. Фрукт содержит 80% воды, а ее семена — 20% масла. Калорийность груши невысокая: 42 ккал на 100 г.

Сочный плод характеризуется многочисленными полезными свойствами. Благодаря аминокислотам клетки защищаются от негативного воздействия радикала. Калий необходим для достаточной выработки внутриклеточной жидкости. Недостаток этого элемента нередко приводит к повышению давления.

Польза груши обусловлена ее свойствами:

• мочегонными;
• укрепляющими;
• жаропонижающими;
• дезинфицирующими;
• вяжущими;
• отхаркивающими.

Фрукт нормализует работу ЖКТ и сердца, укрепляет сосуды, усиливает кровообращение, помогает диабетикам, снижая уровень сахара в крови. В целях профилактики ее употребляют при гастритах. Клетчатка, входящая в состав плода, выводит из организма тяжелые металлы и токсины.

Принимают грушу при следующих заболеваниях и состояниях:

• диабет;
• диарея;
• мигрень;
• бессонница;
• холецистит;
• болезни мочевого и желчного пузыря, почек, желудка;
• ожирение.

Фрукт оказывает тонизирующий эффект, лечит нервное перенапряжение и депрессию, поднимает настроение. Грушевый отвар полезно принимать мужчинам при простатите. Чтобы вылечить кашель, туберкулез, бронхит, рекомендуется употреблять свежие, отварные или запеченные плоды. Воспаление мочевого пузыря устраняют с помощью отвара.

При диабете нужно ежедневно употреблять по 1 стакану свежего грушевого сока за полчаса до приема пищи. Это помогает понизить уровень сахара в крови и улучшить общее самочувствие. Чтобы повысить гемоглобин, рекомендуется съедать каждый день по 2 больших красных плода. Запеченные плоды принимают при цистите и кожных заболеваниях.

Грушевые маски сужают поры, удаляют пигментные пятна, повышают эластичность кожи, освежают и тонизируют кожный покров. Если имеются ссадины и трещины, то мякоть фрукта накладывают на поврежденное место.

Диетические свойства фрукта

Приносит пользу груша и при похудении. В свежем фрукте содержится небольшое количество калорий: 42 на 100 г, поэтому его включают в состав многих диет. Сочный плод ускоряет обменные процессы и помогает быстро похудеть.

Калорийность сушеных фруктов увеличивается в 5 раз и составляет 250 ккал на 100 г. Но такой продукт помогает быстро и надолго утолить голод. Медленно разжевывая 2–3 дольки сушеного плода, можно спокойно, ничем больше не перекусывая, дождаться следующего приема пищи.

Можно грушу запекать, при этом она сохраняет все полезные свойства свежего фрукта. При ее употреблении поправиться нельзя, т.к. в 1 запеченном плоде содержится 45–40 ккал.

Во время диеты можно съедать консервированный фрукт, потому что он тоже низкокалорийный. Его энергетический запас — 42 ккал на 100 г.

Можно ли есть груши на ночь

Этот фрукт разрешено съедать в небольших количествах за 1 час перед тем, как лечь спать. Выбирать лучше всего кисло–сладкие сорта. В них мало калорий, поэтому человек от этого не наберет лишний вес. Кроме того, фрукт можно употреблять на ночь диабетикам. В его составе содержится фруктоза, для усвоения которой не требуется выработка инсулина.

Главные правила грушевой диеты

Чтобы груша принесла пользу при похудении, нужно правильно ее употреблять. Основные правила грушевой диеты:

• стандартный курс похудения — 7 дней, во время которого нужно ежедневно съедать по 2–7 штук сочного плода;
• чтобы добиться максимального эффекта, плод употребляют неочищенным;
• фрукт едят через 25 минут после приема пищи;
• для диеты подходящим сортом является белая груша;
• в рацион обязательно включают свежевыжатые соки;
• во время диеты запрещено употреблять жирную, копченую, соленую пищу, а также сладости;
• каждый день следует выпивать 2 л воды.

Норма потребления воды зависит от возраста и веса человека

Диета предусматривает включение в ежедневный рацион кроме груш различных круп, овощей, яиц, молочных и кисломолочных продуктов.

Варианты диет

На грушевой диете сидят 3–7 дней. Трехдневная диета помогает сбросить 1,5–2 кг. При этом организм не только избавляется от лишних килограммов, но и очищается. В первый день едят только грушу в любом количестве. С этого дня начинают сжигаться жиры.

На второй день на завтрак натирают фрукт на терке и смешивают с 1 ч. л. льняного масла. Добавляют по 1 ст. л. измельченных орехов и овсяных хлопьев. Заливают стаканом свежего апельсинового сока. На обед употребляют салат из груши, огурца, моркови и рукколы. Ингредиенты мелко нарезают и заправляют 2 ч. л. соком лимона или оливкового масла. Можно добавить 40 г сыра или нежирной ветчины. Пьют воду или зеленый несладкий чай.

На ужин готовят в духовке фаршированные фрукты. Для этого груши разрезают на 2 части и делают в них небольшое углубление. Смешивают 2 ст. л. обезжиренного творога и 1 ч. л. меда, добавляют корицу. Полученную массу помещают в углубление во фруктах и отправляют в духовку на 5 минут.

На третий день утром съедают 2 тоста с сыром и нежирной ветчиной, а также кусочек груши. Пьют травяной чай, в который можно добавить мяту или мелиссу. На обед готовят шницель из куриного мяса, салат из груши, красного лука и базилика, который заправляют лимонным соком. Вечером употребляют вареный коричневый рис, грушу и 3 небольших помидора.

Разгрузочный день

Существует 2 варианта разгрузочного дня на груше. При этом можно избавиться от 1 кг.

Первый вариант. На завтрак съедают 200 г овсяной каши, сваренной на воде без сахара, 20 г твердого сыра и 3 ст. л. творога. В обед употребляют 200 мл овощного супа–пюре, 200 г запеченной или отварной рыбы, выпивают стакан грушевого сока. Вечером едят яйцо, сваренное вкрутую, 200 г грушевого салата со сметаной. В качестве перекуса употребляют 2 груши.

Второй вариант. На завтрак едят 2 груши и 100 г натурального йогурта. Обед: 250 г грушевого салата и 150 г творога. В полдник съедают 3 крекера и выпивают стакан несладкого зеленого чая. На ужин употребляют 200 г отварной говядины и 2 груши, пьют стакан молока.

Диета: груша и кефир

Диету, состоящую из груши и кефира, соблюдают 5 дней. Дополнительно рекомендуется употреблять ягоды и фрукты. Благодаря таким компонентам можно эффективно избавиться от 5 кг.

Польза грушево–кефирной диеты:

1. Груши по сравнению с яблоками отличаются меньшей калорийностью. Сладкий вкус им придает фруктоза.
2. Кефир способствует лучшему перевариванию пищи. Он нормализует пищеварение и препятствует развитию запоров.

В глазированных сырках и кефире содержится много белка, а груша богата клетчаткой и углеводами. Рацион диеты может быть следующим:

1. Завтрак: 300 г груши, стакан кефира.
2. Обед: 2 сочных плода, 2 сырка, стакан кефира, 100 г салата из клубники и смородины.
3. Ужин: 200 г груш и 200 мл кефира.

Диета на грушах и яблоках

Придерживаться такой методики рекомендуется не больше 3 дней. За этот период можно избавиться от 4 кг.

Меню на 1 день:

1. Завтрак: 100 г груш.
2. Перекус: 100 г яблок.
3. Обед: 200 г из свежих груш и яблок.
4. Полдник: 200 г груш.
5. Ужин: 100 г запеченных яблок.

Грушевый сок

С помощью фруктового сока можно за 1 день нормализовать работу кишечника, вывести шлаки и сбросить 1 кг. Для этого нужно в течение дня выпить 1,5 л несладкого грушевого сока и при этом ничего не есть.

Эффективность диеты

Во время диеты можно пить компоты из груши, съедать фрукт в свежем или запеченном виде. Строго соблюдая все правила, можно добиться следующих положительных результатов:

• уходит лишний вес — до 5 кг за неделю;
• появляется чувство легкости;
• нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и ЖКТ;
• укрепляется иммунитет;
• улучшается состояние кожи, ногтей, волос;
• выводятся вредные вещества из организма.

Во время диеты употребляют только спелые фрукты. Перезрелые плоды не принесут должного результата и могут даже навредить.

Противопоказания

Хотя груша обладает большим количеством полезных свойств, но существуют некоторые ограничения к ее употреблению. Свежие плоды не рекомендуется есть людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Разрешается включать в рацион сушеный или запеченный фрукт.

В некоторых случаях запрещена грушевая монодиета. Такой плод обладает мочегонными свойствами, поэтому почки будут испытывать повышенную нагрузку, что может привести к метаболическим нарушениям и чрезмерному выведению солей. Допускается проведение разгрузочного дня только здоровому человеку.

Кроме того, чтобы избежать брожения в желудке, грушу не рекомендуется запивать водой или другими жидкостями. Фрукт и сок из него нельзя употреблять натощак. Грушевую диету разрешено использовать 1 раз в 3–4 месяца.

Отзывы

Светлана, 43 года, Томск: «Перепробовала в своей жизни много диет и могу с уверенностью сказать, что грушевая является самой лучшей. Что я только не предпринимала, чтобы избавиться от лишних килограммов, но все безрезультатно. Когда решила сесть на грушевую диету, не верила в нее. Рассчитывала, что уйдет 1–2 кг и все. Но результат превзошел все ожидания: за неделю удалось избавиться от 8 кг».

Ольга, 31 год, Орел: «Во время беременности поправилась на 10 кг, и после родов вес не снизился. Решила попробовать диету из груш. Прочитала, что с осторожностью такой метод нужно использовать при кормлении грудью, но никаких проблем не возникло, т.к. такой фрукт гипоаллергенный. Я не ела только одни груши, а включала в рацион и другие продукты. Обед был полноценным, а на завтрак и ужин употребляла фрукты. Кроме того, я активно занималась спортом. За неделю удалось добиться хороших результатов — скинула 7 кг. Продолжаю вести активный образ жизни для поддержания нормального веса».

Эльвира, 37 лет, Ярославль: «Грушевая диета — вкусная и полезная. Часто делаю с таким фруктом разгрузочный день: нарезаю мелко грушу и добавляю натуральный йогурт, получается салат. Это мочегонный плод, поэтому хорошо помогает при отеках. За 1 день можно избавиться от 1 кг. Использую этот фрукт для перекусов, даже вечером».

Олеся, 25 лет, Краснодар: «Лишним весом страдаю с детства, а после родов поправилась еще больше. Я люблю сладкие десерты, конфеты, плюшки, поэтому долго искала такую диету, чтобы она была по душе. Подруга посоветовала грушевую диету. Такой фрукт не заменит сладости, но это хорошая альтернатива. Сначала я груши использовала для перекусов, потом употребляла их на ужин. В результате без проблем избавилась от 10 кг за 8 дней».

как правильно включать в рацион

О том, что в грушах больше пользы, чем вреда, для здоровья человека, люди узнали еще в доисторические времена. И произошло это на территории современного Китая, где растение Pyrus communis семейства Розоцветные (Rosaceae) начали выращивать много тысяч лет назад. Современные научные данные подтверждают, что у груш есть лекарственные свойства. Однако и о негативных качествах не умалчиваются.

Состав

Калорийность одной среднего размера груши – 100-105 ккал.

В плоде присутствуют:

• 5.5 грамм растительной клетчатки;
• 17 грамм сахаров;
• 12% суточной дозы витамина С;
• 10% — витамина К.
• 7% меди;
• 6% калия.

В состав также входят микроэлементы бор, магний, марганец, железо. Но этих веществ не так много. Поэтому основное объяснение того, чем полезна груша, связано с наличием в ней антиоксидантов. Это — полифенольные соединения, флавоноиды и витамин С. В сортах, имеющих красную окраску, присутствуют антоцианы.

Большое значение имеют растительные волокна. В одном плоде находится более 5 грамм. Это свыше 20% от дневной нормы. Причем значительная часть приходится на пектин – самую полезную форму клетчатки. Часто думают, что больше всего пектина в яблоках. На самом деле, в плодах Pyrus communis его еще больше.

Коктейль антиоксиданты-пектин обладает значительной противовоспалительной активностью. Именно его наличием в грушах и определяется большинство их лечебных свойств.

Целебные свойства

В таблице перечислены лишь те полезные качества груш для женщин и мужчин, которые изучены наиболее полно.

Профилактика онкологических заболеваний.	Предупреждение развития атеросклероза и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний (за счет улучшения липидного профиля крови).
Поддержание хорошей работы кишечной микрофлоры.	Устранение хронических запоров.
Укрепление иммунитета.	Профилактика и лечение диабета путем повышения чувствительности тканей организма к инсулину и предупреждения резких перепадов сахара в крови после еды.
Борьба с кислотным рефлюксом и изжогой.	Профилактика и лечение желчнокаменной болезни.
Предупреждение раннего старения.	Снижение уровня хронической воспалительной активности в организме, которая приводит к возникновение многих тяжелых заболеваний.

Слабят или крепят?

Груша полезна при запоре. Особенно хроническом. Так как улучшает состояние микрофлоры кишечника, а также снабжает организм клетчаткой и жидкостью. Это помогает формировать объемные каловые массы, которые легко выходят наружу.

Однако данный плод входит в перечень продуктов, которые одновременно и слабят стул, и крепят его. Это не означает, что груши вызывают запор. Но во фрукте присутствует значительное количество пектина, который необходим для лечения диареи, например, поноса после пищевого отравления.

Влияние на похудение

Эти фрукты разрешено есть худеющим. Однако включать в свой рацион в больших количествах не стоит, ибо в них много сахаров (особенно фруктозы), от которых толстеют.

Положительное влияние

Польза груш для похудения связана с:

• улучшением состояния микрофлоры кишечника, необходимым для устойчивого снижения веса;
• устранением хронических воспалительных процессов, которые ведут к развитию многих заболеваний, в том числе и к ожирению;
• предотвращением перепадов уровня глюкозы в крови после еды, являющихся причиной быстрого формирования избытка жиров;
• борьбой с резистентностью к инсулину — основной причиной лишнего веса;
• способностью подавлять аппетит, а, следовательно, уменьшать общее количество калорий, вводимых в организм за сутки.

Отрицательное воздействие

У груш относительно низкий гликемический индекс (38). Но, как и у фрукта мушмулы и многих других плодов, гликемическая нагрузка велика. Это связно с тем, что в плодах много углеводов. И больше всего фруктозы, которая способствует накоплению лишних жировых отложений более проворно, чем обычный столовый сахар, который на 50% представляет собой ту же самую фруктозу.

ТУТ вы можете более подробно прочесть о том, почему фруктоза ведет к формированию избыточных жировых отложений.

В плодах Pyrus communis фруктозы много. В одном среднего размера экземпляре приблизительно 12 граммов. Это означает, что груши могут помогать худеть лишь в том случае, если их съедают чуть-чуть. Обильное потребление приведет к увеличению массы тела.

О вредном воздействии фруктозы на организм следует помнить и диабетикам. При сахарном диабете 2-го типа груши есть можно. Но в небольшом количестве.

Сколько можно есть в день?

В сутки человек, не имеющий избыточную массу тела, может безбоязненно съедать до 25 граммов фруктозы. То есть 2 груши. При том условии, что данные фрукты будут являть собой единственный источник фруктозы в течение дня.

Людям, страдающим подлинным ожирением и/или диабетом, разрешено вводить в себя не более 15 граммов фруктозы за день. То есть 1 грушу.

Те, кто не испытывает проблем с лишним весом и не страдает тяжелыми эндокринными заболеваниями, могут съедать больше плодов в сутки. Однако и им следует помнить о том, что чрезмерное количество сахаров добра не приносит.

Поскольку в этих плодах уже содержится изрядное количество сахаров, их нельзя сочетать с другими источниками сладостей: натуральными или искусственными, в том числе и с медом. Вместо подсластителей целесообразно добавлять специи, которые частично нейтрализуют вредное воздействие сахаров: корицу, кардамон, имбирь

.

Как правильно включать в рацион?

1. Длительная термическая обработка разрушает большинство полезных соединений. Поэтому лучше всего есть в сыром виде.
2. Основная масса антиоксидантов сосредоточена в шкурке. Поэтому есть лучше неочищенными. В то же время на поверхности фруктов, приобретенных в магазине, могут содержатся разнообразные вредные соединения, которыми их обрабатывают для улучшения товарного вида. Поэтому фрукты из супермаркета лучше очищать, а вот натуральную органическую продукцию, например, из своего сада, есть со шкуркой.
3. Груши относят к тем продуктам, богатым углеводами, которые можно, и даже нужно, есть и перед тренировками, и после них. Перед занятиями фитнесом они увеличивают запас энергии, а, следовательно, эффективность тренировки. В качестве посттренировочной трапезы помогают быстрее восстановить запасы гликогена в мышцах.
4. Cок содержит в себе большое количество сахаров и при этом лишен растительной клетчатки. Поэтому в отличие от целых плодов не является полезным продуктом питания. Если плод хочется не съесть, а выпить, его стоит добавить в смузи.

Есть ли на ночь?

Грушу можно есть на ночь. Так как она хорошо насыщает, давая организму достаточно энергии, чтобы проспать спокойно всю ночь, не просыпаясь от голода.

Отказаться от вечерней грушевой трапезы стоит лишь тем людям, у кого свежие плоды, богатые клетчаткой, вызывают неприятные симптомы со стороны ЖКТ, активизируют перистальтику кишечника, заставляя ночью бегать в туалет.

Возможный вред и противопоказания

Груши относят к тем немногочисленным продуктам питания, употребление в которых практически не имеет противопоказаний.

1. Плоды Pyrus communis гипоаллергенны. И их разрешено включать в рацион питания даже маленьких детей, склонных к развитию аллергических реакций.
2. Груши можно есть при беременности и грудном вскармливании.
3. Никаких данных о том, что эти фрукты могут изменять активность каких-либо лекарственных препаратов, до сих пор получено не было.
4. В плодах много сахаров. У них высокая гликемическая нагрузка. Поэтому людям, имеющим лишний вес и/или страдающим диабетом 2-го типа, нельзя включать в свой ежедневный рацион больше 1-2-х штучек.
5. При массивном потреблении могут отмечаться неприятные симптомы со стороны ЖКТ: боли в абдоминальной области, вздутие живота, диарея. Никакого серьезного вреда организму они не несут. Проходят при уменьшении количества растительной пищи, а также постепенному привыканию к ней.

Груши не рекомендуют есть натощак. Попадаются совсем мягкие нежные экземпляры. Но в составе многих плодов присутствует грубая растительная клетчатка, например, каменистые клетки, которые могут повредить слизистую поверхность желудка, если есть их натощак. 

Полезнее ли яблок?

9 продуктов, которые можно съесть перед сном, не навредив фигуре | Продукты и напитки | Кухня

«Ночной жор» – страшный враг почти всех, кто пытается придерживаться здорового образа питания. Он не дает заснуть и гонит к холодильнику в темное время суток. Увы, противостоять ему сложно, для многих – невозможно. Но можно уступить и съесть что-нибудь не очень вредное.

К вечеру еда перерабатывается в организме гораздо хуже, чем в первой половине дня, так как все процессы в нашем теле замедляются, оно готовится ко сну. А вы туда —  котлету, жирную,  шкворчащую. Каков подарочек! И он не переварится должным образом и почти целиком осядет на бедрах.

Но шутки шутками, а вечерами люди тоже хотят есть. И если вы пришли домой около 10 часов вечера, после напряженного дня, то как тут не поесть. Конечно, поужинать надо. Но не всякий ужин будет хорош незадолго до отхода ко сну.

Есть несколько правил: во-первых, ужин не должен быть главной трапезой дня. Если пообедать нормально не получается,  то переносите акцент на завтрак.  А ужин должен быть максимально легким, но при этом заметным.

Во-вторых, желательно немного подождать после еды и не падать сразу в кровать. И в-третьих, подумайте о том, чтобы все же не есть в непосредственной близости ко сну. Наилучшее время для ужина – за 3-4 часа до сна, а за один час – можно выпить стакан кефира или молока.

Но при этом помните, что резко отрывать себя от холодильника – не вариант. Все равно сорветесь. Можно сделать свой ужин как можно более легким и полезным. Для этого вам пригодятся наши 9 идей позднего перекуса.

Фото: АиФ

Что можно съесть перед сном:

1. Бутерброд

Но не простой, а на крекере из муки грубого помола. Такая закуска не только утолит голод, но и не скажется на вашей фигуре.

2. Кефир

Выпейте кефир. Он не только помогает пищеварению, но и является источником белка и кальция, а также не содержит сахара.

3. Каша

Сварите себе кашу. Если вы думаете, что она хороша только утром, то вы заблуждаетесь. Помните только о том, что хлопья должны быть из цельного зерна, а молоко – нежирным. В молоке также содержатся вещества, которые помогают заснуть.

4. Запеченое яблоко

Если захотелось перед сном чего-нибудь сладенького, то вместо тортов и конфет попробуйте съесть запеченное яблоко. Поместите его на 3 минуты в микроволновку, посыпьте сверху корицей и полейте медом. В яблоках содержится много витамина С и клетчатки, и в нем мало калорий.

5. Мясо индейки

Еще одним средством поесть и заснуть спокойно является запеченное мясо индейки. Сделайте с сэндвич с индейкой, взяв за основу богатые клетчаткой пшеничные крекеры.

6. Замороженный сок или фрукты

Если очень хочется мороженого, то советуем заранее заморозить в формочке сок. Таким образом, у вас получится фруктовый освежающий десерт, но без сахара и жира. Еще одной альтернативой мороженому являются замороженные бананы, которые перед заморозкой можно окунуть в йогурт. Они менее калорийны, а содержащийся в них калий является отличным снотворным.

7. Миндаль

Орехи очень калорийны и полезны, поэтому заморить ночного червячка помогут стопроцентно. Тут важно сдержаться и на съесть слишком много.10 миндальных орешков помогут не только утолить голод, но и снабдят ваш организм витаминами группы В, магнием.

8. Кокосовое молоко с клубникой

Кокосовое молоко – это отличный источник кальция, белка, железа, витаминов Е и С, а также… никотиновой кислоты — да-да! Ведь первой приметой болезни Паркинсона и Альцгеймера является именно ее дефицит!. Ну, а полезные свойства клубники известны всем: в ней также содержится витамин С, фолиевая кислота и магний, и плюс ко всему в ней мало калорий.

9. Продукты из сои

Хочется погрызть чипсов? Возьмите соевые. Они тоже соленые и хрустящие, но в них гораздо меньше жира и калорий, чем в картофельных.

Смотрите также:

Груша на ночь при похудении — Худеем — цель!

Содержание статьи:

• Можно ли похудеть. если бить каждый день грушу по 3ч в день?
• Можно ли похудеть если бить грушу?
• Можно ли похудеть если бить грушу?!
• Можно ли худеть, занимаясь боксёрной грушей ?
• Можно ли кушать вечером яблоки, груши и семечки, если худеешь?
• Можно ли похудеть в бедрах груше, не качая пресс?
• Возможно ли мне похудеть в ногах, если мое телосложение типа «груша»?
• Если бить ежедневно боксёрскую грушу, можно ли похудеть?
• Можно ли похудеть если неделю есть только грушу
• Сегодня съела 3 сливы, 2 груши конференц и 6 чернослива до 15 00 можно ли так похудеть
• Нужно ли худеть? рост 1м64см, вес 59-60. у меня тип фигуры груша, как избавиться от галифе
• Можно ли есть груши, когда худеешь? Сколько калорий в одной штуке (приблизительно)?
• Как похудеть? (без рекламы!!!)
• На сколько можно похудеть на фруктовой диете?
• Какая мне подойдьот диета чтобы за месяц скинуть от 3 до 5кг мой рост 164см вес 57 кг талия 66 см бедра 93
• Можно ли похудеть если есть мясные блюда.салаты овощные ифрукты
• Можно ли похудать за месяц на 10 кг? Если заниматься шейпингом 3 раза в неделю по часу? и что есть?
• Мне нужно похудеть за 2 недели. как? и на сколько за этот срок можно похудеть?
• И так всем привет))) можно ли от такого похудеть если целый день такое есть???
• Интересно, а от ягод и фруктов поправляются?
• Груша можно ли стать рельефнее если ежедневно по часу бить грушу
• Если есть груши в неограниченном колличистве можно ли потолстеть????

Можно ли похудеть. если бить каждый день грушу по 3ч в день?

Конечно можно.

Как похудеть с помощью груши? тэги груша, похудение. категория здоровье и медицина.Можно ли купить Фито спрей для похудения в аптеке?

Можно, только самое главное кушать меньше после тренировок.. ну и в течении дня соответственноо))

Смотрите, чтобы груша не похудела!)) если ее 3 часа бить. а то как вы будете дальше худеть?))) всего надо в меру и будет результат!

Три часа в день вы не сможете ее бить максимум минут 10-15

Бедная груша!

Можно ли похудеть если бить грушу?

Нет

Определить спелость можно просто надавив пальцем. Если образуется вмятина — груша спелая. Так же, груша должна источать аромат, что говорит о ее спелости и хорошем качестве. Незрелые груши не подходят для диеты…

Только околачивать.

Нет, а вот если груша ответит, то похудеешь. (от страха).

Да. Это же физ. нагрузка.

Можно . Главное то что жир сжигается только в мышцах. А если их качать по любому то будет сжигаться жир и худеть

Можно ли похудеть если бить грушу?!

Без арбуз, больше шансов.

Кушать хочется всегда, но почему-то кушать хочется именно то, похудеть от чего невозможно.Кстати, грушу без опасений можно есть людям с сахарным диабетом, ведь в ней много фруктозы, а не глюкозы.

Да только побольше двигайся когда бъёшь

Единственный нормальный способ похудеть — не жрать

…и вести активный образ жизни.

Да, если делать это вместо еды.

Jay Min Мудрец + питание

Можно ли кормящей маме груши, яблоки, бананы употреблять в пищу? Врачи имеют положительный ответ на данный вопрос. Так как при грудном кормлении женщина должна стремиться к диете богатой углеводами, белками…

Можно ли худеть, занимаясь боксёрной грушей ?

Занимаясь боксёрной грушей? Это в смысле ей быть? Можно ! )

Можно ли похудеть от груш. Многим кажется трудным продержаться один курс диеты, однако они еще не знают, что сложнее сохранить результат и не набрать вес после прохождения этого курса. А возможно ли это вообще?

Можно ли кушать вечером яблоки, груши и семечки, если худеешь?

Мне подруга говорит, что фрукты надо до 3-х часов дня кушать, а про семечки не знаю.

И возможно ли сохранить груши до весны в домашних условиях?Некоторые сорта груш содержат достаточно много железа, так что с их помощью вполне можно поднимать уровень гемоглобина в крови.

Семечки — калорийные, груши не дадут спать, а яблоко и стакан кефира — самое то

Если вам без семок неспокойно, съешьте, но только чайную ложку или две.

Семечки нет! а фрукты до 3 -рьох часов до сна!

Семечки довольно калорийные, а груши и яблоки можно. Еще кефир можно. Но лучше, как мне кажется, грейпфрукт, т. к он сжигает жир, тем самым, помогая снизить вес

Семечки нет. а авсе остальное можно

Можно ли волнистому попугаю грушу? Можно, в ней есть много клетчатки и почти нет жира.Но, в отличие от последнего, давать волнистым попугаям грушу можно только в маленьких количествах.

Можно ли похудеть в бедрах груше, не качая пресс?

Бегать по утрам

Так можно ли похудеть на.А чтобы не ложиться голодными спать, перед сном можно скушать на выбор грушу, банан, 2 апельсина или сладкое яблоко, а также смесь из сухофруктов не более 100 ккал .

Лучше и легче срезать

Катайтесь на велосипеде или велотренажёре по схеме:
Утром натощак или вечером за 3 часа до ужина:
2 минуты — спокойная езда/бег. Потом поочередно по 30 секунд — максимальная нагрузка (словно за Вами кто-то гонится) и снова спокойная езда/бег. Так надо повторить 8 раз. Самое ценное — это промежуток времени в момент вот этих перегрузок — с 12 по 30 секунду.
В этот момент максимально активизируется кровоток в мышцах, сжигание жира и их формирование нормального жирового слоя. Последние 2 минуты — спокойная езда/бег.
Получается всего 12 минут. После такой тренировки очень сильно потеешь и ноги наливаются свинцом. После тренировки нельзя есть 1 час.
Продумайте Ваш режим, чтобы в день было 3 основных приёмов пищи и два-три перекуса.

Возможно ли мне похудеть в ногах, если мое телосложение типа «груша»?

В ногах конечно можно, тут главное комплексный подход, если фигура пропорционально сложена по принципу золотого сечения, то немного широкий таз Вас не сколько не испортит, а скорее даже придаст женственности. Попробуйте найти профессионального тренера, который подберет для Вас комплекс необходимых упражнений.

Так вот похудела я для груши очень красиво стала 78-58-88, бедро 50-51, скинула 12 кг. Грудь конечно стала еще меньше, но т.к. ее и так особо не было, не остранная фигура 0 . можно ли делать склеротерапию летом? 5 . Как выглядеть стройной при спортивном телосложении?

Если бить ежедневно боксёрскую грушу, можно ли похудеть?

Можно .

Похудеть легко!Можно ли при похудении консервированные груши. Один вид фитнеса употребляемой жидкости выше 3л, то во время соблюдения диеты им необходимо принимать витаминно-минеральные кусочки овощей баклажана, цуккини, помидора, сладкого перца, можно…

Можно и похудеть и массу набрать, смотря как питаться и какие цели, а так да выматывает не по детски-)

Koneshno mozhno airobnaya nagruzka. glavnoy intensivno iyto delat

Да можно) при потовиделении) уходит и жир

Можно ли похудеть если неделю есть только грушу

Хочешь похудеть за неделю — бегай

Как известно типы фигуры можно различит по нескольким признакам. Одним из таким типов тип груши называют самым женским, хотя и не думаю, что обладательницам больших поп и бедер от этого легче.Ответ на Возможно ли похудеть, занимаясь Йогой?

Ну если только одну грушу)))

Вряд ли-т. к. в ней есть фруктоза и углеводы, а от них не худеют

Можно. если тебя тошнить не будет при виде опять груши!

Ага, боксёрскую.

Хочу сказать- от фруктов не худеют. А яблочные и прочие фруктовые диеты — бред. Берись за огурцы, похудеешь значительно…

Часто худеющие люди задают вопрос, можно ли груши при диете включать в свой рацион питания. Данная статья расскажет о вреде и пользе груши во время диеты и как она помогает похудеть.

Сегодня съела 3 сливы, 2 груши конференц и 6 чернослива до 15 00 можно ли так похудеть

Можно, а заодно и здоровье испортить.. . уже туу это не один раз обсуждалось — ПРАВИЛЬНОЕ и полноценное питание УМЕРЕННАЯ, продуманная и ПОСТОЯННАЯ физическая нагрузка — вот ключ к нормальному весу и здоровью.

Можно ли есть груши при похудении? можно и, причем, это дает замечательный результат. Груша при диете отвлекает от чувства голода, хотя калорийность продукта низкая. Сытость достигается благодаря волокнистой структуре фрукта.

Так можно умереть. ешь мало но часто

Слива плюс чернослив.. . эффект касторки. да, в весе потеряешь за счет быстрого опорожнения кишечника. если больше ничего не есть, то так долго не протянешь

Кстати, сухофрукты оооочень калорийные)

Если у вас слабый желудок, то так похудеть можно (я про то, что вы съели) . А в сухофруктах, кстати, сахара больше, чем в свежих фруктах. Попробуйте просто поменьше есть и побольше двигаться

Нет. Любые фрукты очень сладкие, а как раз сахар, фруктоза и т. п. в первую очередь переходят в жир. К тому же вы лишаете свой организм белка, который очень нужен. Чтобы похудеть, надо есть продукты с низким гликемическим индексом. Из фруктов самы низкий — у абрикосов, насколько я помню. Если хотите похудеть — ешьте 70% овощей (только не картошки) и откажитесь от сладкого, мучного, соленого, крахмального (та же картошка, вареная свекла, морковка) . Растительное масло если оно используется не для жарки не испортит фигуру, от него нельзя отказываться, так же очень полезен несоленый сыр. От него не толстеют.

Можно ли похудеть, употребляя груши? В целях коррекции фигуры можно использовать несколько схем. РАЗГРУЗКА 1 день в неделю можно посвящать разгрузке на грушах при нормальной их переносимости .

Конечно можно, главное есть фрукты в первой половине дня

Надо есть 1 раз и через день и не вставать с кровати (отлично помогает)

Можно, но не забывать, что пока толстый сохнет, худой сдохнет.

Уф.. . ну что за бред…. сдохнуть можно от истощения, надо ПОЛНОЦЕННО питаться и правильно, просто без всяких булок и конфет….

Эт плохая диета! ! Но ты похудеешь!!

Употребляя в пищу груши для похудения, необходимо придерживаться определенных правил.Конечно, грушу можно кушать не только сырой, вкусный десерт получается, если запекать ее с медом и орехами, варить варенье, компоты, сушить и вялить.

Нужно ли худеть? рост 1м64см, вес 59-60. у меня тип фигуры груша, как избавиться от галифе

Худеть нужно. Впервую очередь тебе будет легче. Во вторых-твоему сердцу.
Уменя тоже грушеподобная фигура, но вешу меньше.
Тут еще не столько от веса зависит, сколько от того какие у тебя бедра. Если тело в форме «груши»,то ясно, что широкие… Конкретного ничего не могу подсказать… (Только присидания, причем нога должны быть не на ширине плеч, а вместе, иначе еще несколько см добавишь

Груши для похудения. Существует множество сортов груш этот фрукт пользуется неизменной популярностью, причем ценится не только его вкус, но и лечебные свойства.Можно ли похудеть, употребляя груши?

Нужно и можно. Только с умом, откажись от нездоровой пищи (фаст фуд, жареное, сладкое, жирное) и в течении нескольких месяцев все само уйдет.

Наверно нужно!?!?

Можно ли есть груши, когда худеешь? Сколько калорий в одной штуке (приблизительно)?

Можно!! ! только в первой половине дня!! ! от 60 до 120 в зависимости от размера плода!! ! 120- это в гигантской груше..

Добавлять ли груши в диеты. Для других диет груша является хотя и полезным продуктом, но не всегда актуальным.Трехчасовая диета. А также Что лучше всего есть с утра. Похудеть в 17-18 лет. Шоколад и диета. Как сделать красивую попу.

Я помогаю людям похудеть, не изменяя их привычек в еде.
Вам это интересно?

На самых сладких грушах можно прекрасно худеть.

Можно конечно это же фрукт! не поправишся!

Как похудеть? (без рекламы!!!)

Это издержки работы

Как похудеть при фигуре-груше. Как похудеть при помощи имбиря. Почему не получается похудеть 10 причин.Как похудеть, правильно питаясь. Вопрос можно ли есть помидоры после операции по удалению желчного пузыря? — 1 ответ.

Если ты стараешься похудеть.. .
● Всегда завтракай, иначе из-за чувства голода потом съешь больше обычного.
● Перед едой выпей полный стакан воды. Это умерит аппетит и поможет контролировать, сколько ты ешь.

Сколько калорийность рациона сейчас? меньше 1200 ты не похудеешь, чтобы похудеть надо есть

Плохо двигаетесь я когда курьером работал по кило в день терял . поступите проще не еште мучное белый хлеб жареное и шоколад

Диета для похудения

Светлана что бы начать худеть вам надо в первую очередь начать правильно питаться, а это
1) это 70% успеха! рацион должен иметь дефицит по калориям 10-15% , а приемов пищи должно быть 5-7 в день, если этого условия не соблюсти то можно не заморачиваться дальше так как повысить скорость обмена веществ не представляется возможным, и как следствие сжигание подкожного жира не произойдет .
Если на первый пункт вы ответите да, то я продолжу (ибо если нет не вижу смысла расписывать )
Но так же хочу предостеречь вас от всяких голодных, кефирных, гречневых, и т. д диет /чаев/таблеток/поясов/не есть после 18:00 и прочего бреда, это только навредит серьезно здоровью и не более того !!!

Нередко худеющие люд задают вопрос, можно ли груши при диете впрыскивать в свой рацион питания. Данная статья расскажет о вреде и пользе груши во пора диеты и будто она помогает похудеть.

Правильно питайтесь. Надо завтракать, обедать и ужинать вовремя.

Проверти щетовидную железу если начали прибавлять в весе без причины… а потом если все нормально сядьте на диету.. или на правильное питание. здоровый сон, спорт.. зеленый чай и хорошие настроение! УДАЧИ! «

Ты извини, но твоя тупость с фруктами забавляет))) . Читай это и не дуркуй.

На сколько можно похудеть на фруктовой диете?

Грам на 50 за месяц

Например, в красном перце в 10 раз больше витамина С, чем в яблоках, в томатах в 5 раз больше того же витамина, чем в грушах и в два раза больше, чем в персиках.Можно ли есть фрукты столько, сколько хочется и худеть? Можно ли похудеть с фруктами.

Я бы не советовала. Хорошо идет только арбузная диета, но увы уже не сезон. От яблок, груш, апельсинов есть хочется еще больше, из-за кислот которые в них содержатся.
Бананы калорийные.
Лучше сесть на каши, можно пакетированные. Молоком залил — в микроволновку и ням-ням.

Вы на фруктах станете ещё толще, в них много фруктового сахара. Эта диета очень мучительна и вредна. не стоит её использовать. Каши — это сплошные углеводы. Мне например, эндокринолог запретил. Я похудела на 35 кг по спецдиете от врача и с препаратами для похудения, назначенные им же. Попробуйте медицинские диеты №8 и №9. Эффект гарантирован, и здоровье не пострадает. Удачи!))

Ну вы и дуры. Вес сгоняют не диеты а физические нагрузки.

Какая мне подойдьот диета чтобы за месяц скинуть от 3 до 5кг мой рост 164см вес 57 кг талия 66 см бедра 93

3 дня есть рис без соли без ничего просто вареный рис, 3 дна курицы вареной тоже без пряностей и 3 дня овощи и фрукты, все это время можно пит зеленый чай и кефир не жирный))))

Как похудеть с помощью груши? тэги груша, похудение. категория здоровье и медицина.Можно ли купить Фито спрей для похудения в аптеке?

Прелесть! Красотулечка!
Ничего не меняйте!

А Вам оно надо!?

«Очаровашка» Вы конечно извините, но из-за вот таких комментариев и советов больше половины девушек имеют избыток веса!

Про бюст забыли указать

Можно ли похудеть если есть мясные блюда.салаты овощные ифрукты

Можно ли похудать за месяц на 10 кг? Если заниматься шейпингом 3 раза в неделю по часу? и что есть?

Организм пожалейте. Себе дороже так худеть.

Определить спелость можно просто надавив пальцем. Если образуется вмятина — груша спелая. Так же, груша должна источать аромат, что говорит о ее спелости и хорошем качестве. Незрелые груши не подходят для диеты…

Реальным спортом займитесь, дорогуша! нечиво страдать фигнёй))))))))))))

Почти ничего не есть. это издевательство над организмом. чем быстрее процесс похудения, тем быстрее вес обратно приходит.

Мне нужно похудеть за 2 недели. как? и на сколько за этот срок можно похудеть?

На 10-9 кг.
сидеть на рисовой диете! есть только рис и пить зелный чай!

Кушать хочется всегда, но почему-то кушать хочется именно то, похудеть от чего невозможно.Кстати, грушу без опасений можно есть людям с сахарным диабетом, ведь в ней много фруктозы, а не глюкозы.

Пей крепкий-крепкий зеленый чай с молоком раза три в день. Отбивает аппетит. И сама себе внушай, что не голодна.
Ты похудеешь; но когда начнешь питаться нормально, то наберешь эти килограммы вновь.
А вообще следи за питанием; иногда в избыточном весе следует винить не обмен веществ, а чрезмерное употребление сладкого и мучного, а также макаронных изделий.

Похудеть быстро очень опасно для здорвья.
Нужо худеть постепенно, в неделю по кг максимум!
А быстро это на гречке, рисе… но вес вернется и еще друзей позовет)
ешьте по полпорции, не более 1200ккал или каким либо другим способом
И не доверяйте рекламе, не надо химии;)

Как это ни банально, но НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА И ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ ДОЛЖЕН БЫТЬ НЕ БОЛЬШЕ И НЕ МЕНЬШЕ 4 ЧАСОВ — самое действенное средство. И самое главное, чтобы это стало привычкой. А ещё больше двигаться, УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА. Похудеть можно на 3-5 кг, если активно на это настроится. Удачи вам!!!

Не ешь после двух часов, питайся по 800-900 ккал в день, меню должно быть только обезжиренным и диетическим, + физическая нагрузка, на сколько похудеть так можно, то все зависит от исходного веса и от индивидуальности организма, но обьемы терять будешь очень хорошо.

Все зависит от исходного веса, но килограм на 5-7 можно. А еще можно попробовать растительные таблетки . ULTRA EFFECT , они абсолютно безвредны и здорово помагают в борьбе с лишними килограмами.

Можно ли кормящей маме груши, яблоки, бананы употреблять в пищу? Врачи имеют положительный ответ на данный вопрос. Так как при грудном кормлении женщина должна стремиться к диете богатой углеводами, белками…

И так всем привет))) можно ли от такого похудеть если целый день такое есть???

Можно. это хороший разгрузочный день, но ели, конечно, не перебарщивать с фруктами

Можно ли похудеть от груш. Многим кажется трудным продержаться один курс диеты, однако они еще не знают, что сложнее сохранить результат и не набрать вес после прохождения этого курса. А возможно ли это вообще?

Можно.

Так можно на говно изойти! Полностью !
Береги себя .

Очень калорийные фрукты углеводов там куча да еще кефир, лучше огурцы капуста салат может зеленое яблоко

На толчок не потянет?

Iw4o kak poxudew ..
nu abezvjivanea grazit…
eta ne zdarovi vid dieti..

И возможно ли сохранить груши до весны в домашних условиях?Некоторые сорта груш содержат достаточно много железа, так что с их помощью вполне можно поднимать уровень гемоглобина в крови.

Интересно, а от ягод и фруктов поправляются?

Нет

Можно ли волнистому попугаю грушу? Можно, в ней есть много клетчатки и почти нет жира.Но, в отличие от последнего, давать волнистым попугаям грушу можно только в маленьких количествах.

Мало поправляются

От ягод — нет! а вот от избытка фруктов — немножко можно…

Нет, конечно же!! ! Только невкоем случае клубнику со сливками!

Да. Чем слаще фрукт-тем больше углеводов. Не ешь ягоды на десерт (после любого белка-мяса, рыбы и т. д.) Или делай интервал в 2 часа между белковой пищей и фруктами.

Токо съесть придеться вогон.. потомучто эти ягоды и фрукты на 80 процентов вода!

Так можно ли похудеть на.А чтобы не ложиться голодными спать, перед сном можно скушать на выбор грушу, банан, 2 апельсина или сладкое яблоко, а также смесь из сухофруктов не более 100 ккал .

Конечно нет

Поправляются! Не так, конечно, как от булочек. Но во вруктах и ягодах есть большое количество фруктозы, которая действует как глюкоза!

Смотря в каком количестве употреблять, можно и поправиться /фруктовый сахар — тоже сахар))

От винограда можно поправиться, в нем очень много сахара. Его обычно запрещают при диетах.

Не поправитесь, а зарядите свой организм натуральными витаминами, очистите от шлаков. Ешьте на здоровье.

Так вот похудела я для груши очень красиво стала 78-58-88, бедро 50-51, скинула 12 кг. Грудь конечно стала еще меньше, но т.к. ее и так особо не было, не остранная фигура 0 . можно ли делать склеротерапию летом? 5 . Как выглядеть стройной при спортивном телосложении?

Хм, я тоже люблю фрукты, могу килограм клубнички, потом через часок черешенки особенно калированной, яблочки и бананчиком закусить. Что-то не поправляюсь, а вот виноград — это да, слышала что можно от него поправиться там глюкозы много, но я его и не люблю

Груша можно ли стать рельефнее если ежедневно по часу бить грушу

Через месяц расскажешь что поличулось

Похудеть легко!Можно ли при похудении консервированные груши. Один вид фитнеса употребляемой жидкости выше 3л, то во время соблюдения диеты им необходимо принимать витаминно-минеральные кусочки овощей баклажана, цуккини, помидора, сладкого перца, можно…

Нет конечно с какого перепугу!? сначала надо накачать мышцы штангой, потом проработать отдельные пучки и отделить их от других мышц, провести сушку, согнать жир и воду чтобы проявился рельеф! в принципе палочками для риса суп есть можно но неудобно и и долго и если ты из тех кто любит сложные решения простых проблем то вперед

Если есть груши в неограниченном колличистве можно ли потолстеть????

Если есть их с хлебом и салом — да :))))

Как известно типы фигуры можно различит по нескольким признакам. Одним из таким типов тип груши называют самым женским, хотя и не думаю, что обладательницам больших поп и бедер от этого легче.Ответ на Возможно ли похудеть, занимаясь Йогой?

Можно похудеть, если есть одни груши)))

Нет

От фруктов не толстеют

47 калорий на 100 грамм а чтобы не толстеть в день нужно где то 1200 — 1500 калорий.

С травы не толстеют. Только титьки могут увеличиваться. И то с капусты.

Часто худеющие люди задают вопрос, можно ли груши при диете включать в свой рацион питания. Данная статья расскажет о вреде и пользе груши во время диеты и как она помогает похудеть.

Потолстеть можно, если превышать норму калорий, потребляемых за день. Груши, впрочем, как и другая выборочная еда тут ни при чем.

Моя подруга потолстела от грушь

Можно посадить поджелудочную

Ну, теоретически можно. Если вы осилите около 7 — 9 килограмм в день. Однако, уверяю вас, употребление с полным усвоением организмом такого количества груш технически невозможно, ибо…

Можно, т. к груши закрепляют желудок

Можно ли есть груши при похудении? можно и, причем, это дает замечательный результат. Груша при диете отвлекает от чувства голода, хотя калорийность продукта низкая. Сытость достигается благодаря волокнистой структуре фрукта.

Тоже самое что и с яблоками
я вам ответила уже

Source: www.podgorenskiy.ru

Читайте также

Можно ли есть груши на ночь при похудении — Мама и Я

Неотъемлемой частью ежедневного меню при правильном питании считаются сухофрукты. Они снабжают организм необходимыми витаминами, клетчаткой, а также обеспечивают головной мозг глюкозой для его бесперебойной работы. Многие желающие подкорректировать свой вес без ущерба здоровью интересуются, какие сухофрукты можно есть при похудении.

А некоторые сомневаются, можно ли есть вообще сухофрукты при похудении. Можно! Но лучше выбирать только те виды, которые имеют низкий гликемический индекс (в пределах 30-50) и минимально возможную калорийность.

Содержание статьи:

Полезные сухофрукты при корректировке веса

Итак, какие сухофрукты можно есть на диете?

Здесь каждый найдёт для себя по вкусу сладость, которая станет прекрасным дополнением к готовому блюду или отличным перекусом:

1. груши и яблоки;
2. курага;
3. чернослив;
4. изюм;
5. финики;
6. инжир;
7. ананас.

Специалисты по питанию на вопрос «можно ли есть сухофрукты при похудении», отвечают, что кушать их не просто разрешено, а необходимо!

При вынужденном ограничении рациона засушенные ягоды и фрукты хороши тем, что отлично влияют на весь организм:

• нормализуют пищеварение;
• являются источником жизненно важных витаминов, микроэлементов, глюкозы, фруктозы, клетчатки;
• быстро насыщают;
• легко усваиваются организмом;
• идеально подходят для перекуса;
• являются оптимальной альтернативой сахаросодержащим продуктам и блюдам;
• вносят разнообразие в диетический рацион;
• устраняют перепады настроения и депрессию.

Ниже в статье рассмотрим, какие сухофрукты можно при снижении веса на пп, и каковы их особенности.

Груши и яблоки

Калорийность 100 г сушеных груш — 249 ккал, 100 г яблок – 231 ккал.

Эти виды сухофруктов считаются наименее сладкими.

Употребление их в пищу обеспечивает устойчивое снижение веса – пектин работает над улучшением обмена веществ, клетчатка способствует выведению тяжелых металлов и токсинов.

Бор, который содержится в них, значительно повышает эффективность работы головного мозга.

Не проявляют аллергической реакции.

Курага

Калорийность 100 г составляет 215 ккал.

Курага богата калием, который показано принимать при сердечно-сосудистых заболеваниях, также она содержит фосфор, железо и натрий.

Клетчатка, входящая в состав, успешно регулирует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает перистальтику кишечника, способствует мягкому похудению посредством устранения запоров и своевременному очищению кишечника.

Сушеные абрикосы способствуют выводу токсинов и шлаков, очистке печени.

Чернослив

Калорийность 100 г варьируется в пределах 220-230 ккал.

Приём чернослива поможет наладить деятельность желудочно-кишечного тракта, повысить упругость стенок сосудов. Работает как мощный антиоксидант, борется с депрессией, что важно при соблюдении диеты. Чернослив включён в меню некоторых диет, содержащаяся в нем клетчатка помогает устранить проблемы со стулом.

Изюм

Калорийность 100 г составляет 264 ккал.

Сушёный виноград выступает важным источником энергии для людей, ведущих активный образ жизни, спортсменов. Включает в себя множество полезных компонентов – бор, кальций, железо, натрий.

Как антиоксидант, изюм результативно ведет борьбу с целлюлитом и старением кожных покровов. Йод в составе благотворно влияет на работу щитовидной железы, стабильная работа которой очень важна при контроле веса.

Финики

Калорийность 100 г – 292 ккал.

Считаются лидерами по количеству полезных элементов, входящих в их состав.

Набор микроэлементов способен стабилизировать работу органов пищеварения, содействует очищению организма от вредных веществ, токсинов, шлаков.

Финики рекомендуется принимать для профилактики заболеваний сердца, при бессоннице и частых стрессовых ситуациях.

Инжир

Калорийность 100 г равна 257 ккал.

В состав инжира включены пектин, дубильные вещества, органические кислоты и другие микроэлементы. Он обладает отличным мочегонным действием, рекомендован при заболеваниях печени и почек, проблемах с сосудами. Обладает легким слабительным действием, активизирует обмен веществ.

Ананас

Калорийность 100 г сушеного ананаса – 268 килокалорий.

Это лучший сухофрукт для рациона худеющих!

После приёма в пищу экзотического плода в любом виде в крови повышается уровень серотонина – он работает над выведением избыточной жидкости из организма, а также заглушает чувство голода.

Марганец в составе ананаса содействует обмену углеводов и протеинов.

Свежие ананасы показаны при необходимости устранения целлюлита у женщин.

Фермент бромелайн активно обновляет кожные покровы, повышает их тонус и упругость.

Можно ли есть сухофрукты при похудении вечером

Из-за высокой калорийности и наличия в их составе фруктозы (по сути сахара) употреблять сухофрукты всем приверженцам правильного питания желательно до обеда. Хорошо, если в этот день по плану будет тренировка в спортивном зале.

Вечерний же прием сладких высушенных фруктов чреват нежелательным отражением на талии в виде дополнительных сантиметров.

Оптимальные порции высушенных фруктов

Стоить помнить, что калорийность сухофруктов высока, употреблять их необходимо в разумных пределах, особенно при желании снизить вес. Максимальная дозировка приёма сухофруктов в день составляет 40-50 грамм. Альтернативой сухофруктам может стать компот из них – он обладает полезными свойствами, пониженной калорийностью. Также высушенные фрукты-ягоды — идеальный компонент для смузи, коктейлей.

Суточная норма употребления:

• ананас — 2-3 колечка;
• груша -2-3 шт.;
• изюм — 10-15 шт.;
• курага — 5-6 шт.;
• финики — 3-4 шт.;
• чернослив — 4-5 шт.;
• яблоки — 5-7 шт.;
• инжир — 3-5 шт..

В рационе по принципам правильного питания часто используют такие виды сухофруктов, как сушёная вишня и дыня. При похудении их употребление нежелательно, так как эти виды калорийные – 290 и 341 килокалория на 100 г продукта соответственно.

Видео-советы от диетологов

Напоследок советую посмотреть ролик с рекомендациями диетологов относительно сухофруктов:

Source: pp-vkusno.ru

Читайте также

Можно ли грушу на ночь при похудении отзывы — Все диеты мира

Что можно есть на ночь при похудении, если в большинстве диет не разрешается кушать поздно вечером? Худеющим рекомендуется кушать за 3 часа до сна, так как за это время пища успевает усвоиться, и не приходится ложиться спать с полным желудком. Поздний ужин не идет на пользу желудку, так как во сне пища переваривается намного хуже, и желудок не успевает отдохнуть. В результате человеку не хочется кушать утром и приходится пропускать самый важный прием пищи.

Попробуйте для начала выпить стакан теплой воды, так как организм часто путает жажду и голод. Вместо воды можно выпить травяной или зеленый чай с лимоном или чайной ложкой меда. Если же вы поужинали и прошло 3 часа, но есть хочется очень сильно, то не стоит морить себя голодом. Существуют продукты, которые можно кушать даже на ночь при похудении. В первую очередь, это фрукты и овощи. Растительная пища переваривается всего за полчаса, поэтому вам не придется спать с полным желудком. Очень полезны на ночь при похудении молочные продукты: молоко, ряженка, кефир. Они помогают быстрее заснуть и сделать сон крепче.  На ночь лучше не употреблять тяжелые продукты: мясо, птицу, яйца и любые жирные продукты.

Содержание статьи

Содержание статьи:

Что есть на ночь при похудении

Что можно съесть перед сном, чтобы не испортить фигуру? Если вам захотелось перекусить на ночь, то подумайте, точно ли вам хочется кушать в данный момент. Организм запросто может выдать чувство жажды за чувство голода, поэтому, прежде чем есть что-то, выпейте стакан воды. В воде нет калорий, а это значит, что она точно не отложится на боках лишним жирком. Учтите, что горячая вода насыщает намного лучше, чем холодная. Если после воды вам все равно хочется кушать, то выберите для перекуса что-нибудь диетическое.

Молочные продукты

Белковые продукты, в отличие от остальных, не откладываются в жир, а используются организмом для работы всех его систем. Белки способствуют увеличению мышечной массы, а это значит, что теперь организм будет расходовать больше калорий, чем обычно. Лучше всего выбирать продукты с низким уровнем жирности – в них меньше калорий. Отлично подойдет творог низкой жирности, куриная грудка, нежирная отварная рыба, омлет из белков или вареное яйцо.

Внимание! Белок хорошо насыщает, надолго отбивая не только чувство голода, но и тягу к сладкому.

Творог – один из наиболее подходящих для употребления вечером блюд. Важно выбирать не обезжиренный продукт, а творог с низкой жирность (около 2%). Белок из нежирного творога быстро усваивается – примерно за 1,5 часа. Полезен такой ужин и для худеющих, и для спортсменов. Нельзя добавлять сахар в творог – лучше положить в него немного ягод, корицы или чайную ложку натурального меда. Также для перекуса на ночь при похудении отлично подойдет кефир. Этот продукт является распространенным вариантом ужина при похудении. Нежирный кефир не спровоцирует набор веса, так как в нем очень мало калорий. Кефир хорошо утоляет голод перед сном. Не нужно добавлять в напиток сахар – лучше добавьте в него корицу. Она поможет разогнать метаболизм, что запустит расход калорий в организме. Если вы хотите использовать кефир в качестве полноценного ужина, то можно приготовить из него низкокалорийный суп. Нужно взять литр кефира низкой жирности, пару огурцов, два зубца чеснока и немного укропа. Зелень и овощи нужно измельчить и залить кефиром. Такой суп можно спокойно кушать вечером, чтобы не поправиться. Отличным вариантом ужина является молоко. Оно не только не откладывается в жир, но и помогает при бессоннице. Если вы плохо спите, то выпейте на ночь стакан теплого молока с добавлением чайной ложки меда.

Фрукты

Это может помешать похудения, так как организм не потратит полученные калории и отправит их в жировые «депо». Для вечернего перекуса нужно выбирать несладкие и низкокалорийные фрукты. В качестве перекуса отлично подойдет яблоко (особенно зеленое, в нем меньше всего сахара). Не счищайте кожуру с яблока – в ней содержится большое количество клетчатки и витаминов. Если у вас яблоки лишь разжигают аппетит, то лучше выберите другой фрукт для перекуса. Также можно есть яблоко с корицей – она притупляет голод.

Внимание! Не все фрукты можно кушать на ночь при похудении. Они и полезны для здоровья, содержат клетчатку и витамины, однако в некоторых слишком много сахара.

Очень хороший вариант для ужина – цитрусовые. Отлично подойдет апельсин или грейпфрут. Они оба обладают низкой калорийностью и способностью активизировать метаболизм. Входящие в состав цитрусовых ферменты активизирует сжигание жира, а витамин С хорошо влияет на иммунную систему. Кроме яблок и апельсинов мы можете съесть грушу, киви, ананас, арбуз (но не увлекайтесь) или несладкие ягоды. Бананы же лучше есть утром – они очень калорийны и содержат много простых углеводов. То же самое нужно соблюдать с виноградом и другими сладкими фруктами и ягодами.

Овощи

Почти все овощи безвредны для фигуры и их можно кушать на ужин. Небезопасны только крахмалистые овощи:

• Картофель;
• Помидоры;
• Кукуруза;
• Свекла.

Особенно полезным перекусом будут зеленые овощи и продукты с отрицательной калорийностью (на усвоение и переработку организм тратит больше энергии, чем получает из них). Вы можете позволить себе огурец, помидор, редис, морковку, капусту или зелень. Также можно выжать из овощей соки – морковный, томатный или капустный.

Практический совет: Можно есть овощи свежими или готовить из них низкокалорийные блюда: салаты, легкие супы, рагу или пюре. Для вкуса вы можете добавить специй (тмин, корица, карри, куркума), они улучшат метаболизм и ускорят процесс сжигания жира.

Что нельзя есть на ночь при похудении?

На диетический ужин можно приготовить довольно много различных блюд. В основном разрешается употреблять белковые продукты и фрукты с овощами. Однако есть и определенный список продуктов, от употребления которых в вечернее время придется отказаться. Они либо слишком долго перевариваются, не давая желудку отдохнуть ночью, либо слишком калорийны для вечернего приема пищи. Утром человек чувствует себя уставшим и вялым, а также не хочет завтракать. Такой образ жизни приводит к набору лишнего жира.

Вот список продуктов, которые лучше не употреблять вечером:

• Фастфуд. К этой категории относятся не только гамбургеры и картошка фри, но и чипсы, крекеры, поп-корн. В этих продуктах очень много простых углеводов, лишних жиров, которые насыщают на короткое время. Впрочем, при похудении эти продукты лучше насовсем исключить из своего рациона;
• Жирные сорта мяса. Мясо очень долго переваривается в желудке, что может помешать нормальному сну и нарушить процессы пищеварения. Кроме того, жирное мясо очень калорийно, а на ночь кушать высококалорийные продукты при похудении не рекомендуется;
• Мучное, макароны и выпечка. Такие продукты содержат слишком много простых углеводов, которых в вечернее время нужно избегать. Такие продукты быстро перевариваются, однако так же быстро откладываются в жировые запасы.
• Сладости и шоколад. В них содержится огромное количество сахара и жиров. Таких продуктов во время диеты нужно избегать, а уж вечером их кушать тем более нельзя.
• Сухофрукты. Этот продукт полезен, но только в небольших количествах и в первой половине дня. В сухофруктах содержится много витаминов, но при этом они очень калорийны. Лучше всего употреблять их либо на завтрак, либо в качестве перекуса.
• Авокадо. Этот фрукт очень полезен при похудении, но из-за большого количества жиров и высокой калорийности его нежелательно употреблять вечером. Лучше кушать его на завтрак или обед;
• Йогурты с сахаром. Несладкие натуральные йогурты и все кисломолочные продукты в целом очень полезны при похудении, однако йогурты с добавками и консервантами очень вредны. Если вы не можете пить кисломолочные продукты без подсластителей – добавьте в них немного меда или ягод.

Обратите внимание: Также на ночь при похудении лучше не пить газировку или алкоголь. Последний довольно калориен и может вызвать проблемы со сном. Лучше не пить мочегонные и бодрящие напитки, такие как чай или кофе. Не рекомендуется пить компот или кисель – в этих напитках слишком много сахара.

Теперь вы знаете, какие продукты можно есть на ночь, чтобы не набрать вес. Из низкокалорийных продуктов можно приготовить полноценные, вкусные, но в то же время и диетические блюда. Если готовить не хочется, можно перекусить фруктом или порцией творога. Не забывайте про специи – они подавляют аппетит и разгоняют обмен веществ, что способствует похудению. Вместо магазинных сладких йогуртов возьмите натуральный и добавьте в него фрукт или ягоды, вместо сладких бананов перекусите яблочком. Выбирайте наиболее низкокалорийные продукты, которые не приведут к набору веса и помогут сбросить лишнее.

Отзывы

Виктория, 28 лет:

Диеты кончено изнуряют. У меня интенсивный график и нелёгкая работа. Поэтому приходя под вечер, понимаю, что в желудке моё давно уже пусто. Решила поискать, что же можно без вреда кушать на ночь грядущую. Сыр Чечил, лёгкий сала и фрукты стали отличным решением. Поначалу чувство насыщения не было, та как желудок привык к тяжёлой пище. Позже стало гораздо проще, а главное легче. Такой метод отмечу, хорош, оказывается и на фигуре.

Жанна, 34 года:

Вечером после тренировки всегда хочется кушать. Белковую пищу ночью есть не вариант. Не хотелось нагружать организм. Фрукты, кефир и ягоды стали отличным решением. Делаю разные фруктовые салаты без заправки. Такое разнообразие не только помогает активнее бороться лишним жиром, но и несёт пользу в виде витамином и минералов.

Женя, 27 лет:

Если хочется кушать перед сном то фрукты и ягоды это не только польза, но и реальные продукты, которые имеют приятный вкус. Покупают кефир и делают фруктовый ягодный салатик, если хочется закусить уже поздним вечером. Как результат на утро нет тяжести в животе, и вес стал активнее убавляться при такой вкусной и полезной диете.

Что можно есть на ночь при похудении всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru

Source: diet4health.ru

Читайте также