Разное

Мысли покоя не дают: Мысли не дают покоя? Техники остановки внутреннего диалога – Топ 10 мыслей, которые не дают вам спокойно жить

Содержание

Мысли не дают покоя? Техники остановки внутреннего диалога

Даже воистину рабский труд не имеет над человеком той силы, которой обладают его мысли. Тяжелые физические нагрузки способны утомить тело, но вот прокручивание в своей голове негативных переживаний и страхов, постоянные и ни к чему не ведущие диалоги с самим собой – это ослабляет еще и душу, делая человека уязвимым и несвободным перед лицом реального мира. Чем больше мы погружаемся в мысленную жвачку, расходуем жизненную энергию на самокопания и самоистязания, тем слабее становимся. Выход из этой западни один – взять свои мысли под контроль, сознательно остановив внутренний диалог. Как это сделать? Узнай техники остановки внутреннего диалога.

Остановка внутреннего диалога Практика

Перед вами 3 самые простые и эффективные методики саморефлексии.

Техника 1. Посторонний наблюдатель.

Вы когда-нибудь останавливали самого себя, чтобы спросить, о чем вы сейчас думали? Может быть, это покажется вам удивительным, но мысли в вашей голове живут своей отдельной, далекой от реальности жизнью. Вот вы сидите за отчетом или вышли за покупками, а в вашей голове тысячи ассоциаций, страхов и комплексов в этот момент выстраивают свой собственный мир, вычерпывая вашу же энергию. Самый простой способ заставить мысли подчиниться – стать посторонним наблюдателем, который без оценок и эмоций будет следить за диалогом в голове. Не придавайте мыслям силы, но с ухмылкой хозяина следите за процессом. Через время диалог остановится, оставив вас наедине с собой.

Техника 2. Черный шар.

Чтобы использовать эту методику, нарисуйте в своем воображении черный круг, который бы ассоциировался у вас с отсутствием мыслей или полной тишиной. Установите шар по центру и запомните, теперь он – ваша точка опоры, внутренняя гармония и равновесие. Как только в голове появится нежелательный диалог, тяжелые гнетущие мысли, страхи, ожидания, ваш круг тут же начнет вибрировать и смещаться в сторону. Задача номер один – добиться неподвижного состояния черного шара, привязав свое душевное спокойствие к визуальной картинке.

Техника 3. Концентрация на звуке.

У мыслей, которые роятся в вашей голове, есть свой звук. У кого-то он напоминает шум выключенного телевизора, у кого-то – едва слышимый писк. В любом случае вы должны научиться концентрироваться на этом шуме, ведь эта концентрация позволит вам избавиться от навязчивых состояний! Со временем вы научитесь слышать звук собственных мыслей в любом месте, а также в любое время. Ну и для начала попытайтесь принять удобную позу, расслабиться и сконцентрировать все свое внимание на дыхании. Вдох – выдох. Снова вдох и выдох. Слушайте. В голове у каждого из нас есть свой особенный и несравнимый звук. Он и приведет вас к состоянию покоя!

Выберите технику, которая понравилась вам больше всего, и не забывайте практиковаться. Внутренний диалог – не ваше я, вы поймете это, как только включите постороннего наблюдателя. Научившись контролировать собственные мысли усилием воли, освоив техники осознанности (или саморефлексии), вы откроете в себе огромный источник энергии, который расширит границы вашего сознания. Вы увидите мир в новом свете, который до этого был закрыт.

Используйте возможности вашего разума. Освободите ткань мысленного пространства для вещей, которые действительно ценны, которые приблизят вас к мечте. Удачи!

Мои страницы в социальных сетях

Топ 10 мыслей, которые не дают вам спокойно жить

Дата публикации . Опубликовано в Жизнь

Топ 10 мыслей, которые не дают вам спокойно житьВо время разговора с другими людьми, просмотра фильма, выполнения различных действий вы постоянно ведете мысленный диалог с самим собой? Это совсем не удивительно, ведь каждый человек знает, что такое непрерывный поток различных мыслей и рассуждений.

Человек постоянно о чем-то думает, чаще всего о том, что его больше всего волнует на определенный этап жизни. Но есть и те мысли, которые возникают из-за беспочвенных переживаний и волнений. Эти мысли сбивают с верного пути и мешают наслаждаться жизнью.

Особенно плохо, если вас преследуют негативные мысли. Скорее всего, это происходит, потому что вы не удовлетворены собой или собственной жизнью.

Но все это легко исправить, начать нужно со своих мыслей, избавиться от негативных и перестать думать о том, что вас отвлекает от реальных целей и планов.

10 мыслей, которые не дают вам спокойно жить:

Мысли, которые не дают вам спокойно жить

Несоответствие

Часто ли вы думаете о том, что вы должны быть кем-то, но не тем кем являетесь на сегодняшний день? Появляются ли у вас мысли о том, что вы живете не своей жизнью? Наверняка, от вас ждут чего-то большего, например, родители возлагали на вас большие надежды, супруг (супруга) часто напоминает вам о том, что вам пора бы измениться.

Но в мире нет ничего совершенного, всё и все имеют свои изъяны и недостатки. Несомненно, нужно стремиться к идеалу, но не зацикливаться на этом.

Выход здесь один – принять себя таким, какой вы есть, и полюбиться себя со всеми своими недостатками. Если вы сами себя не примете, то от вас и будут требовать постоянных изменений, а ваши же мысли постоянно вам будут об этом напоминать, портить настроение и отнимать драгоценное время.

Неблагодарность

Почему-то люди зациклены на будущем и постоянно думают о том, чего у них нет. Эти мысли им не дают покоя, соответственно нарушается равновесие, что уж говорить о душевной гармонии. Ваши мечты обязательно исполняться в будущем, но, если научитесь ценить все, что у вас есть уже сейчас. Будьте благодарны, и у вас будет еще больше, даже самое сокровенное, о чем боитесь не только говорить, но и мечтать.

Какие мысли не дают вам спокойно жить?

Страхи

Не нужно даже сомневаться в том, что страхи управляют вашей жизнью, но вы и сами можете этого не замечать. Ваши страхи сейчас поселились в ваших мыслях и, скорее всего, эти мысли носят негативный характер. Например, вы хотите обрести финансовую свободу и иметь много денег, но у вас есть страх больших денег. Таким образом, вы постоянно и неосознанно думаете о деньгах и вопрос «А что я буду делать с этими деньгами?» неминуем. Если вы будете мыслить именно так, то большие деньги к вам точно не придут. Поэтому сначала нужно избавиться от всех своих страхов и двигаться по жизни на пути к своим мечтам.

Ошибки прошлого

Как часто вас тревожат прошлые воспоминания? Воспоминания могут быть приятными и не очень, но они не должны отнимать ваше драгоценное время сегодня. Отпустите прошлое и старайтесь не вспоминать о нем, особенно это касается обид и каких-либо неприятных ситуаций. Не нужно думать и об ошибках, которые вы допускали. Время уже прошло, а вы должны были просто вынести урок из ситуации и продолжать жить дальше.

10 мыслей, из-за которые вы не можете спокойно жить

Обиды

Это также касается прошлого. Но обиды овладевают нашим сознанием и пытаются управлять эмоциями и чувствами, следовательно, и вашей жизнью. Итак, расслабьтесь и вспомните все обиды, проанализируйте их еще раз и в последний раз, а теперь просто возьмите и простите своих обидчиков и пожелайте им удачи. Это очень просто и на душе у вас сразу же станет легче.

Чужое мнение

Если вы, прежде чем принять какое-либо решение или сделать действие думаете о чужом мнении, что подумают другие, то срочно берите себя в руки и начинайте работать над своей уверенностью в себе и самооценкой. Почему вы думаете о других людях, когда решение касается только вашей жизни?

Или быть может, вы постоянно кому-то хотите угодить или впечатлить всех вокруг. Каждому, как известно, не угодишь. А ваша жизнь в то время проходит, года летят, и ничего не меняется. Перестаньте думать об этом, лучше размышляйте о своих целях и светлом будущем.

Мысли, которые мешают вам жить

Ненужные цели

Если вы стремитесь к успеху, наверняка, у вас есть список целей. Неважно сколько в нем пунктов, важно насколько они правильные. Пересмотрите свой список, и быть может, вы найдете цели, которые для вас не особо важны и у вас нет желания их осуществлять. Такие цели сразу вычеркивайте из своих списков. Ведь, если нет желания, значит, нет и действий. А подсознательно, эти цели будут «засорять» ваш мозг и постоянно напоминать о себе.

Недоделанные дела

Чтобы освободить свой мозг от потока ненужных мыслей, нужно раз и навсегда распрощаться с незавершенными делами, точнее их завершить. Например, вам нужно сдать книги в библиотеку, но по разным причинам, это откладывается, в вашем мозгу постоянно всплывают упоминания «Надо сдать книги, надо, надо». Напишите список недоделанных дел и приступите к выполнению. Вы не представляете, насколько легко вам станет жить.

Топ 10 мыслей, которые не дают вам спокойно жить

Контроль

У многих людей есть привычка все контролировать и, если что-то выходит из контроля начинается волнение, раздражение, мысленная прокрутка различных сценариев. Вспоминайте чаще, давно известную истину «Не можете изменить ситуацию, просто поменяйте к ней отношение».

Настоящее

Подумайте, чем вы живете прошлым или будущим? Относительно чего вас часто одолевают мысли? Вы прокручиваете прошлые ситуации или часто думаете о будущем? Про прошлое было написано выше, о будущем думать хорошо и полезно, но в меру. Нужно жить здесь и сейчас и думать о том, что нужно сделать, чтобы было светлое и счастливое будущее.

По максимуму освобождайте свой мозг от ненужных мыслей, и тогда вы сможете легко генерировать новые и гениальные идеи, а также успешно воплощать их в жизнь.

Ирина, www.vitamarg.com

Фото с сайта shutterstock.com

Никак не хотят отпускать навязчивые мысли? Это не беда!

Если вы постоянно возвращаетесь к какой-либо негативной ситуации и никак не можете о ней забыть, то вам поможет этот простой и эффективный метод! Проверено! Навязчивые мысли уходят навсегда!

Почему навязчивые мысли не отпускают наше сознание?

Часто люди не могут освободиться от тягостных мыслей о прошлом (смерть близких, разные травмирующие ситуации и т.д.).

Стресс из-за сильного эмоционального фона глубоко врезается в память и заставляет наши мысли возвращаться к негативному событию. При этом в подкорковых образованиях происходит своеобразная «зацикленность¹», что мешает полноценно жить.

Мысли всякий раз проигрывают болезненную ситуацию, и мы переживаем ее вновь и вновь. Это негативно сказывается на настроении, самочувствии и, в конце концов, на здоровье².

Если вам знакомо данное состояние, то для снятия стресса и умиротворения попробуйте воспользоваться этим проверенным методом.

Как освободиться от навязчивых мыслей?

Чтобы навязчивые мысли покинули вас навсегда, нужно на одном листе бумаги нарисовать спираль, где заложена негативная программа (рисуя спираль, следует представлять негативную ситуацию в мельчайших подробностях). Затем на этом листе со спиралью нужно поставить крест.

Затем следует взять еще один лист бумаги и изобразить на нем другую спираль, уходящую в бесконечность.

Вечером оба листа необходимо положить под подушку, а утром эти две бумажки следует сжечь. Связь с прошлым оборвется, и навязчивые мысли исчезнут.

Анна Хакимова

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Зацикленностью или бесконечным циклом в программировании называется цикл, написанный таким образом, что условие выхода из него никогда не выполняется (Википедия).

² О том, какие заболевания провоцируют те или иные негативные мысли, можно узнать в статье: «Язык тела: о чем говорят наши болезни?»

 

Откуда берутся навязчивые мысли в голове

Навязчивые мысли могут здорово испортить настроение на длительный срок. Но с этим можно справиться. Нужно только сосем немного постараться.

Навязчивые мысли, постоянно лезущие в голову, могут очень мешать жить. Вас может раздражать собственное поведение, но вы чувствуете себя бессильным что-то изменить. Уйдя из дома, вы начинаете судорожно вспоминать закрыли ли вы дверь, сев в маршрутку, вы начинаете сомневаться есть ли у вас с собой кошелек. Вы помните, что не вынимали кошелек из сумки со вчерашнего вечера, но все равно лезете в сумку, чтобы убедиться в его наличии. Часто подобные навязчивые мысли мешают вам сосредоточиться на чем-то действительно нужном и важном. В вашем мозгу без конца прокручивается ситуация, произошедшая с вами накануне. Вы не можете понять, почему так происходит, откуда вообще берутся мысли, не дающие покоя? Уж не болезнь ли это какая-то?

Объясняется механизм возникновения таких мыслей следующим образом: ритм вашей жизни слишком быстр, слишком наполнен различными стрессами, это перегружает вашу нервную систему. У вас полно хлопот в доме, проблемы на работе, несметное количество того, о чем надо не забыть. Вам хочется решить все проблемы сразу и побыстрее. Не успев закончить одно дело, вы беретесь за решение следующей проблемы. Таким образом, вы сами создаете для себя постоянное напряжение, уже ставшее нормальным фоном вашей жизни. Вы пребываете в состоянии вечного стресса. Именно поэтому в вашей голове появляются навязчивые мысли, но с этим можно бороться. Как? Сейчас попробуем разобраться, как избавиться от навязчивых мыслей.

Содержание статьи:



Фиксируйте мелкие детали

Вы возвращались домой для того, чтобы убедиться, что вы выключили свет в коридоре или не оставили включенным утюг? Вы предполагали, что все выключено, но все равно шли домой, что бы убедиться в этом, и все действительно было выключено?

Если это про вас, тогда давайте подумаем, что можно сделать для того, чтобы эти перепроверки самого себя ушли из вашей жизни.

Все просто. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, старайтесь сосредоточиться на всех мелких делах, которые вы выполняете ежедневно. Не делайте их машинально, фиксируйте мелочи. Утюг можно не просто выключить и оставить на гладильной доске, а убрать в шкаф. Тогда если вы начнете сомневаться в том, что вы его выключили, когда уйдете из дома, наверняка вы вспомните, что ставили его в шкаф. Так же делайте и в других случаях. Совершите какое-то дополнительное действие и зафиксируйте его в своей памяти. Переставьте кастрюлю на соседнюю конфорку после выключения газа, запомните, как повернули ключ в замке, закрывая входную дверь.


Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, можно составить для себя письменный перечень вещей, о которых вы обычно забываете, и повесить его на входной двери. Тогда уходя из дома, вы сможете проверить по списку, все ли в порядке и больше не тревожиться на этот счет. Со временем вы запомните наизусть свой список и будете реже возвращаться домой из-за навязчивых мыслей.

Навязчивые мысли в голове

Хотя навязчивые мысли необязательно должны быть тревожными. Они могут проявляться и в форме песенки, которую вы услышали утром по радио и теперь напеваете весь деть.

Так же навязчивые мысли могут возникать в виде постоянного прокручивания в голове события, предстоящего в будущем. Вы пытаетесь предугадать, как поведете себя вы и ваше окружение в такой ситуации, и это очень мешает вам сосредоточиться на действительно нужных делах. Как избавиться от навязчивых мыслей в этом случае? Закройте глаза и энергично потрясите головой, как будто хотите вытрясти навязчивые мысли из нее. Если вас беспокоят прошедшие события, постарайтесь осознать, что все уже в прошлом и беспокоиться на этот счет уже бесполезно. Попытайтесь переключиться на приятные мысли. Подумайте, чем бы вы могли сегодня порадовать себя или представьте себя занимающемся чем-то увлекательным. Можно прочесть пару страниц захватывающей книги, что бы отвлечься от мыслей. Со временем не беспокоиться по пустякам станет вашей привычкой, наберитесь терпения.

Как избавиться от мыслей перед сном

Бывает, что навязчивые мысли начинают докучать перед сном. Только вы ложитесь в постель… и начинается. Вместо сна к вам приходит дикое раздражение и бессонница. Что делать в этой ситуации? Глубоко вдохните и пустите мысли на самотек на некоторое время, потом мысленно окружите их позолоченной рамой, возьмите в руки кисть и закрасьте раздражающие вас мысли. Можете нарисовать на их месте что-то приятное.


Старайтесь контролировать ход своих мыслей. Если вы чувствуете, что мысли вас все же одолевают вас, переключайтесь, походите по квартире, посмотрите в окно. Попытайтесь необычно реагировать на беспокоящие вас моменты. Например, если вас раздражают крошки на ковре, оставленные вашим ребенком, не спешите их убирать, разглядите их хорошенько, всмотритесь в их форму. Главное здесь нарушить привычный ход событий.

Иногда навязчивые мысли приходят к нам из-за нашей неспособности разобраться со своими приоритетами. Что для нас сейчас важнее: курсы английского, ремонт в гостиной или оплата счетов? Вот и думаем обо всем сразу, стараясь выполнить все дела одновременно.

В итоге получается много мыслей и переживания, а дела как такового мало. Это все влечет за собой стресс, и невыполненные дела превращаются в навязчивые мысли.

Советы психологов

Наш совет: чтобы избавиться от навязчивых мыслей, решайте последовательно все возникающие в вашей жизни проблемы, и тогда у вас не будет тревожных мыслей, и вам не с чем будет бороться. И еще одно, смотрите на жизнь с юмором, тогда в вашем мире будет меньше поводов для тревоги.

И еще одна очень важная рекомендация: не старайтесь переделать все дела, это нереально. Чем больше вы пытаетесь успеть, тем больше появляется новых дел, и это замкнутый круг. Отпустите, не нужно на этом зацикливаться, больше отдыхайте и ищите приятные моменты для радости: посвящайте побольше времени любимым людям, детям, родителям и друзьям и вы увидите, как все будет идеально складываться само.

Упражнения для релаксации

Отлично избавиться от навязчивых мыслей помогает способность расслаблять свое физическое тело. Вот несколько упражнения способствующих расслаблению:

1. Напрягите по очереди свои мышцы (руки, ноги, пресс) и задержите напряжение на несколько секунд, потом глубоко вздохните и расслабьтесь.
2. Дыхательное упражнение: глубоко вдохните через нос, задержите ненадолго дыхание и медленно выдыхайте через рот.
3. Еще одно упражнение: легко нажимайте на внутренние и внешние уголки глаз, после этого можно еще помассировать виски легкими круговыми движениями.

Расслабьтесь, будьте спокойны и научитесь получать от жизни удовольствие.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: навязчивые мысли

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!

Мысли, не дающие покоя. навязчивые мысли. как избавиться от навязчивых мыслей?

Мысли, не дающие покоя. Навязчивые мысли

Навязчивые мысли могут классно подпортить настроение на длительный период.

Мысли, не дающие покоя. навязчивые мысли. как избавиться от навязчивых мыслей?

Но с данным можно управиться. Необходимо только сосем чуть-чуть попытаться.

Навязчивые мысли, регулярно лезущие в голову, могут очень мешать жить. Вас может сердить свое поведение, но вы ощущаете себя бессильным что-нибудь поменять. Уйдя из дома, вы начинаете судорожно помнить закрыли ли вы дверь, сев в маршрутку, вы начинаете сомневаться есть ли у вас с собой бумажник. Вы не забывайте, что не вынимали бумажник из сумки со вчерашнего вечера, но все равно лезете в сумку, чтобы быть увереным в его наличии. Нередко аналогичные навязчивые мысли мешают вам сосредоточиться на чем-то на самом деле нужном и важном. В вашем мозгу без конца прокручивается ситуация случившаяся с вами в предверии. Вы не можете осознать, почему так происходит, откуда вообще берутся мысли, не дающие покоя? Уж не болезнь ли это какая-нибудь?

Поясняется механизм появления подобных мыслей так: такт вашей жизни чрезмерно быстр, чрезмерно наполнен разными стрессами, это перегружает вашу нервную систему. У вас очень много забот в доме, трудности на работе, огромное количество того, о чем нужно не позабыть. Вы хотите урегулировать все вопросы сразу и поскорее. Не успев завершить одно дело, вы беретесь за решение следующей трудности. Подобным образом, вы лично создаёте для себя постоянное напряжение, уже ставшее нормальным фоном вашей жизни. Вы пребываете в состоянии вечного стресса. Собственно поэтому в вашей голове возникают навязчивые мысли, но с данным можно сражаться.

Как освободится от навязчивых мыслей?

Вы возвращались домой для того, чтобы удостовериться, что вы выключили свет в пространстве коридора или не оставили включеным утюг? Вы думали, что все выключено, но все равно шли домой, что бы удостовериться в этом, и все на самом деле было выключено? Если это про вас, тогда давайте разберёмся, что можно выполнить для того, чтобы эти перепроверки самого себя ушли из вашей жизни.

Все просто. Постарайтесь сосредоточиться на всех очень маленьких делах, которые вы делаете каждый день. Не нужно делать их машинально, фиксируйте мелочи. Утюг можно не просто выключить и оставить на гладильной доске, а убрать в шкаф. Тогда если например вы начнете сомневаться в том, что вы его выключили, когда уйдете из дома, наверное вы вспомните, что ставили его в шкаф. Также делайте и в остальных случаях. Совершите какое-то добавочное воздействие и закрепите его в собственной памяти. Переставьте кастрюлю на находящуюся по соседству конфорку после выключения газа, помните, как повернули ключ в замке, закрывая дверь для входа.

Можно составить для себя письменный список вещей, о которых вы в большинстве случаев забываете, и навесить его на парадной двери. Тогда уходя дома, вы сумеете выверить по перечню все ли в порядке и больше не тревожиться на данный счет. На протяжении определенного времени вы помните наизусть собственный перечень и будете реже возвращаться домой из-за навязчивых мыслей.

Хотя навязчивые мысли необязательно должны быть тревожными. Они могут возникать и в форме песенки, какую вы услышали по утру по радио и сейчас напеваете весь деть. И в качестве непрерывного прокручивания в голове события будущего в перспективе. Вы пытаетесь предугадать, как поведете себя вы и ваше окружение в подобной ситуации, и это сильно мешает вам сосредоточиться в действительности на необходимых делах. Что здесь можно выполнить? Закройте глаза и активно потрясите головой словно желаете вытрясти навязчивые мысли из нее. Если вас тревожат минувшие события, попытайтесь понять, что все ушли в прошлое и волноваться на данный счет уже бесполезно. Попытайтесь переключиться на приятные мысли. Стоит подумать, чем бы вы могли сегодня обрадовать себя или представьте себя занимающемся чем-то интересным. Можно прочитать пару страниц захватывающей книги, что бы отключиться от мыслей. На протяжении определенного времени не бояться по мелочам станет вашей привычкой, наберитесь терпения.

Бывает, что навязчивые мысли начинают надоедать перед тем как ложиться спать. Лишь вы ложитесь в постель… и начинается. Взамен сна к вам приходит необузданное раздражение и бессонница. Что сделать в данной ситуации? Глубоко вдохните и пустите мысли на самотек на какое то время, после мысленно окружите их позолоченной рамой, нужно взять в руки кисть и закрасьте раздражающие вас мысли. Можете изобразить на их месте что-то милое.

Постарайтесь контролировать ход собственных мыслей. Если вы ощущаете, что мысли вас все же одолевают вас, переключайтесь, походите по квартире, взгляните в окно. Попытайтесь оригинально реагировать на тревожащие вас моменты. К примеру, если вас раздражают крошки на ковре, оставленные вашим ребенком, не стоит спешить их убирать, рассмотрите их хорошенечко, всмотритесь в их форму. Главное тут нарушить обычный ход событий. Не всегда навязчивые мысли приходят к нам из-за нашей неспособности разобраться с собственными преимуществами. Что для нас теперь важнее: курсы английского, ремонт в гостевой или плата счётов? Вот и думаем обо всем сразу, пытаясь сделать все дела одновременно. В конце концов выходит много мыслей и переживания, а дела как такового мало. Это все за собой влечет стресс, и неисполненные дела превращаются в навязчивые мысли.

Наш совет: решайте постепенно все появляющиеся у нас в жизни трудности, и вот тогда не будет у вас тревожных мыслей, и вам не с чем будет сражаться. И еще одно, смотрите на жизнь с юмором, тогда в вашем мире будет меньше поводов для волнения.

Процедуры для расслабления

Превосходно освободится от навязчивых мыслей помогает способность расслаблять собственное физическое тело. Вот пару процедуры помогающих расслабленности:

1. Напрягите попеременно собственные мышцы (руки, ноги, пресс) и задержите напряжение на пару секунд, после глубоко вздохните и расслабьтесь.
2. Дыхательное упражнение: глубоко вдохните через нос, задержите на какое-то время дыхание и не быстро выдыхайте через рот.
3. Еще одно упражнение: легко жмите на внешние и внутренние уголки глаз, после чего можно также помассировать виски легкими движениями по кругу.

Расслабьтесь, будьте спокойны и обучитесь получать от жизни удовольствие.

Создатель: асланян александра
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/obsessive-thoughts.Html

С этой статьей читают

 

 

labelвашей жизни, дающие покоя, дающие покоя Навязчивые, навязчивые мысли, навязчивых мыслей

Если не дают покоя тревожные мысли «а что, если?» |

«Фирменный коктейль» из страха и нерешительности замешан на навязчивых мыслях: «Что, если?». Они возникают каждый раз, когда мы собираемся принять решение. Вы наверняка знакомы с этими голосами, которые живут в вашем сознании. Они парализуют ваше движение вперед нашептывая: – «Что, если она бросит меня?»;

– «Что, если я потеряю деньги?»;

– «Что, если меня уволят?»;

– «Что, если я не получу эту работу?»;

– «Что, если я выглядела глупо?»;

– «Что, если я все делаю неправильно?»

Звучит знакомо?

Мысли «Что, если?» настолько пугают вас, что вы боитесь искать ответ.

Предположим, вы спешите на важную встречу, изводя себя сомнениями: «Что, если я еду в неправильном направлении?». Да, если вы так и делаете, вы скорее всего заблудитесь. Но если вы заблудитесь, вы найдете правильное направление, используете GPS на телефоне или в машине, откроете карту, чтобы понять, где вы сбились с пути, или спросите дорогу у кого-нибудь еще. Один из этих вариантов непременно выведет вас на правильный курс.

Худший сценарий в том, что вы опоздаете на встречу или не доедете туда вовсе. Но нескольких звонков по телефону будет достаточно, чтобы предупредить вторую сторону или изменить ваше расписание.

Это не конец света, но если вы не уверены, что все пойдет как надо, вы зациклитесь на мысли: «Я заблудился и это ужасно». Это похоже на то, как если бы вы смотрели фильм ужасов, закрывая глаза в по-настоящему страшных местах.

Если не дают покоя тревожные мысли «а что, если?»mleonascimento0 / Pixabay

В реальной жизни необходимо взглянуть в глаза самым страшным прогнозам, чтобы увидеть, реальна ли опасность на самом деле. Вам нельзя забывать, что, в отличие от фильма, вы можете создать собственную концовку, в которой герой получает отличный результат вместо пугающего.

Когда вы переходите прямо к ужасной концовке, вы используете стандартное искажение мышления под названием «Предсказание». У вас будто есть хрустальный шар, заглянув в который вы видите результат, основанный на самом ужасном сценарии. Разум советует вам либо готовиться к худшему, либо просто ничего не делать и замереть в ожидании ужасного исхода.

Ваш мозг мгновенно рисует детальную картину будущего на любое ваше «что, если», представив вас попрошайничающим на улице или одиноким, несчастным и всеми покинутым. Он как по волшебству придумает все что угодно, чтобы поддержать самую невообразимую идею.

Но результат непредсказуем и не подконтролен вам во многих случаях. И даже если ужасающее «что, если» случится, исход всегда можно изменить или исправить.

Жизнь – это сложный путь и очень редко одно решение или один поступок является определяющим.

Что бы ни означали ваши «что, если», скажите самому себе:

  1. Да, такое может случиться, но может произойти и что-то еще.
  2. Если случится что-то плохое, я разберусь с этим.
  3. Я не одинок, все испытывают страх, это часть жизни.
  4. Нерешительность подавляет и ослабляет меня, и я не смогу развиваться, если не преодолею ее.
  5. Если я сделаю ошибку, я исправлю ее.
  6. Если я собираюсь достать свой «хрустальный шар», я загляну в него с мыслями об успехе, а не ужасном сценарии.

Навязчивые страхи «Что, если?» — это не уникальный феномен, и ими легко управлять с помощью правильных инструментов.

1 110

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *