Ученые назвали 7 распространенных привычек, которые влияют на наши гормоны
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Если вам кажется, что на ваше настроение может повлиять любая мелочь, вам не кажется. У каждого человека в зависимости от его пола, возраста и состояния здоровья вырабатывается около 50 гормонов. А всего изучено и описано порядка сотни гормонов и веществ, которые формируют гормональный фон.
Повлиять на их концентрацию могут обыденные вещи или привычки, которые мы считаем незначительными. Мы в AdMe.ru решили рассказать о некоторых из них.
1. Социальные сети
Если вы ищете причину ограничить активность в соцсетях, то вот она:
Испытуемые отказались от сервиса на 5 дней. Все это время ученые следили за уровнем кортизола в их организме: концентрация гормона неуклонно снижалась. Авторы объясняют такой эффект освобождением от влияния соцсетей, насыщенных информацией, на переработку которой пользователь тратит значительные интеллектуальные и психические усилия, что провоцирует стресс.
Тем, кто не готов удалить страницу, исследователи советуют прекращать общение в соцсетях хотя бы за час до сна.
2. Антибактериальное мыло и дезинфекторы для рук
Антибиотик триклозан, который используется в некоторых моющих средствах, дезодорантах, зубных пастах и дезинфекторах для рук, в США запретили еще в 2016 году. Американское агентство FDA сообщило, что ингредиент вызывает гормональные нарушения, влияющие на репродуктивную функцию, не уточнив механизм воздействия.
Вслед за американскими коллегами отрицательный эффект подтвердили ученые из Института теоретической и экспериментальной биофизики РАН. Согласно исследованию, молекулы триклозана разрушают мембраны митохондрий, что приводит к гибели клеток. Официально триклозан не запрещен, поэтому при покупке мыла или зубной пасты стоит внимательно прочесть состав.
3. Омлет и молоко
Если вы хотите завязать с кем-либо приятельские отношения, угостите этого человека омлетом. Незатейливое блюдо, как выяснили ученые, способствует выработке так называемого гормона любви — окситоцина.
Досконально механизм влияния пока не изучен, но предполагается, что «посредником» оказывается серотонин. Как в куриных яйцах, так и в молоке в большом количестве содержится аминокислота триптофан. Она провоцирует выделение в мозгу серотонина, а тот, в свою очередь, влияет на уровень окситоцина. Кроме того, подчеркивается, что участки мозга, ответственные за окситоцин и серотонин, расположены рядом.
4. Работа по ночам
Интернет подарил нам возможность работать удаленно и в любое время суток. Однако зачастую это сказывается на сне. Меж тем ученые подтвердили, что работа ночью снижает уровень мелатонина. У тех участников эксперимента, что предпочитали заниматься делами после полуночи, выработка гормона снижалась на 15 % по сравнению с теми, кто трудился днем.
Мелатонин отвечает за периодичность и качество сна, регулирует деятельность эндокринной системы, поддерживает иммунитет, замедляет процессы старения. Утром его концентрация минимальна, а к вечеру возрастает, подготавливая организм ко сну. Искусственное продление активности вступает в противоречие с естественными биологическими процессами, что может привести к недостатку мелатонина и проблемам со здоровьем.
5. Время, когда вы пьете кофе
5 факторов, влияющих на уровень гормонов
Гормоны влияют на метаболизм и физиологические процессы.
Образ жизни человека также влияет на гормональный фон и зачастую отрицательно. Какие действия могут негативно сказаться на уровне гормонов?
Неправильное и несбалансированное питание
Диетологи призывают отказаться от продуктов с трансжирами и быстрыми углеводами, стимулирующих развитие различных заболеваний — сердечно-сосудистых, онкологических и не только.
Такие продукты могут стать причиной негативного изменения гормонального фона. Блюда с высоким содержанием углеводом вызывают резкий выброс инсулина, разрушают тестостерон — мужской половой гормон, ответственный за потенцию и характерные пропорции мужской фигуры.
Соблюдение диет, сопровождаемое дефицитом белков, углеводов, жиров приводит к резкому снижению количества подкожной жировой клетчатки, в которой андрогены преобразуются в эстрогены.
Повышенная или недостаточная физическая нагрузка
Спорт полезен для здоровья. Но тренировки до изнеможения повышают риск для женщин столкнуться с серьезным снижением уровня гормонов эстрогенов. Этот гормон отвечает за здоровое протекание менструального цикла, производство белков, оказывает прокоагулянтное и атеросклеротическое действие.
У мужчин наблюдается противоположное. Отсутствие физической нагрузки приводит к повышению эстрогенов, а уровень тестостерона — падает.
Стресс
Что во время стресса происходит в организме? Синтезируется кортизол, который именуют «гормоном стресса». Кратковременные всплески кортизола активируют тонус организма, закаляют его, но если стресс протекает хронически, то страдают все органы и системы.
Ослабляется иммунитет, человек чаще, тяжелее болеет. Повышается уровень глюкозы в крови, происходит сбой в работе пищеварительной системы и сердца, падает либидо.
Здоровый сон — основа нормального уровня гормона мелатонина
Во время сна восстанавливается весь организм. Происходит выработка гормона мелатонин —гормон эпифиза, регулирующий суточные ритмы.
Мелатонин координирует работу эндокринной системы, активирует выработку антител, замедляет старение организма, оказывает антиоксидантное действие. Его производство и секреция напрямую зависят от освещенности: чем светлее, тем меньше выработка, а чем темнее, тем она сильнее. Ночью производится до 70% мелатонина.
Человек должен спать по 8 часов каждые сутки. Хронический недосып приводит к сбою в секреции не только мелатонина, но и других гормонов.
Пагубные привычки
В крови курящих женщин развивается дефицит гормонов — эстрадиола, эстриола, эстрона, плацентарного лактогена. У заядлых курильщиц формируются нарушения менструального цикла, преждевременно наступает менопауза.
В организме мужчин ядовитые вещества табачного дыма подавляют синтез тестостерона, разрушают сперматозоиды, приводят к дефектам подкорковой структуры головного мозга, снижая полового влечения, потенцию.
Спиртные напитки не щадят здоровье ни женщин, ни мужчин. Тестостерон прекращает функционировать с поэтапной деградацией мышечной ткани, увеличивается уровень кортизола. Человек становиться злым, раздражительным, может развиться депрессия.
На уровень гормонов оказывает влияние целый ряд факторов, большинство из которых человек может контролировать.
Как гормоны и кожа влияют друг на друга — Wonderzine
Суточные, или циркадианные, ритмы есть у всех живых организмов — они помогают адаптировать физиологию и поведение к дню и ночи. У человека за сутки происходит не только смена сна на бодрствование — меняется пищевое поведение, секреция гормонов, артериальное давление, температура тела. Кожа — не исключение. Такие параметры кожи, как температура, барьерные свойства, микроциркуляция, чувствительность к боли, зуд, выработка себума, pH, меняются в зависимости от времени. Так, у типичных женщин кожная микроциркуляция достигает своего пика ночью. Производство себума максимально в полдень, pH кожи ночью снижается (становится кислее), а днём повышается. Температура кожи меняется в течение суток, при этом на лице она достигает максимума ранним утром. Восстановление повреждений кожи замедляется с 20:00 до 23:00, а к трём часам ночи, наоборот, достигает пика.
Подобный часовой механизм есть у всех типов кожных клеток, но самый выраженный — у клеток волосяных фолликулов, в так называемой вторичной ростковой зоне. Это клетки, которые первыми активируются, прежде чем начнёт формироваться стержень волоса; активность циркадианных клеток волосяных фолликулов довольно точно повторяет периоды бодрствования и сна конкретного человека.
Известно, что у диких млекопитающих есть сезонность роста волос — она зависит от активации генов, регулирующих циркадианные ритмы. Определённые изменения волос (седина и выпадение) — распространённые симптомы старения у млекопитающих. Связав все эти данные, учёные заподозрили, что циркадианные гены могут участвовать не только в регуляции суточных ритмов. Они вовлечены в такие процессы, как репарация ДНК или регуляция накопления активных форм кислорода в клетках — а значит, являются вероятными участниками процесса старения.
При нарушениях сна или работе в ночную смену активация циркадианных генов сбивается, и это сказывается на здоровье: увеличивается масса тела и окружности талии, снижается толерантность клеток к глюкозе и чувствительность к инсулину. Такой же сдвиг происходит в коже и волосах, но пока подробно не изучен. Когда будет достаточно данных, их можно будет использовать, чтобы улучшать состояние кожи и волос или, например, косвенно диагностировать метаболические нарушения.
Главный гормон циркадианных ритмов — это мелатонин. Он вырабатывается в эпифизе, клетках сетчатки, головного мозга, кишечника, тимуса, в плаценте и, конечно, в коже. Уже известно, что мелатонин — антиоксидант, фотопротектор и циркадианный синхронизатор; он помогает преодолевать эффекты нарушения суточных ритмов, связанные с недосыпом, сменной работой или перелётами. Возможно, в будущем его смогут применять и в косметических целях.
При каких заболеваниях назначают гормоны. Побочные реакции гормональных препаратов
Гормональными препаратами называют группу лекарственных средств, применяемых для проведения гормонотерапии и содержащих гормоны либо их синтезированные аналоги.
Влияние гормональных препаратов на организм достаточно хорошо изучено, и большинство исследований находится в свободном для широкого круга читателей доступе.
Различают гормональные средства, содержащие гормоны природного происхождения (их делают из желез убойного скота, мочи и крови разных животных и человека), в том числе, и растительного, и синтетические гормоны и их аналоги, которые, естественно, отличаются от натуральных по своему химическому составу, однако, производят на организм то же физиологическое воздействие.
Гормональные средства готовят в виде масляных и водных составов для внутримышечного или подкожного введения, а также в виде таблеток и мазей (кремов).
Традиционная медицина использует гормональные препараты при заболеваниях, которые связаны с недостаточностью выработки определенных гормонов человеческим организмом, например, дефицит инсулина при диабете, половых гормонов – при сниженной функции яичников, трийодтиронина – при микседеме. Эта терапия называется заместительной и проводится на протяжении весьма продолжительного периода жизни пациента, а иногда, и всю жизнь. Также гормональные препараты, в частности, содержащие глюкокортикоиды, прописывают в качестве противоаллергических либо противовоспалительных средств, а минералокортикоиды назначают при миастении.
Влияние гормональных мазей на организм
Учеными отмечено, что по силе воздействия на организм, гормональные препараты наружного применения различаются в зависимости от формы выпуска. Самыми мощными считаются мази, а затем (по степени убывания) уже идут кремы, лосьоны, гели и жидкие формы (спреи). Гормональные мази, содержащие топические кортикостероиды, с успехом применяются при лечении кожных заболеваний неинфекционного происхождения, в том числе, и аллергических проявлений. Их действие направлено на устранения причины высыпаний или раздражений кожи, которой является воспалительный процесс.
Конечно, в отличие от таблеток или инъекция гормональных средств, гормоны, содержащиеся в мазях, не всасываются в кровь в больших дозах, поэтому и их воздействие на внутренние органы и системы минимально. Эти мази достаточно эффективны, но требуют предельной осторожности и четкого соблюдения врачебных рекомендаций при употреблении, то есть, наружные гормональные средства надобно наносить в строго определенной дозировке, локализовано и с соблюдением правил, обозначенных
Влияние питания на женские гормоны: мнение эндокринолога
01 ноября 2018Лифанова ЮлияНа главные вопросы о женском здоровье отвечает эндокринолог Клинического Госпиталя «Лапино» Водолажская Мария Вениаминовна
Врач гинеколог-эндокринолог Водолажская Мария Вениаминовна ( Клинический Госпиталь «Лапино»)
Гормоны — это биологически активные вещества в организме, которые вырабатываются железами внутренней секреции, а затем попадают в кровь и регулируют обмен вещест. Именно баланс гормон в организме обеспечивает правильное функционирование всех систем жизнедеятельности, к слову, по статистике большинство женских заболеваний связано с нарушением гормональных процессов в организме. Как питание влияет на гормональную систему, а также как с помощью определенных продуктов улучшить свой горомнальный фон, — рассказывает эндокринолог Клинического Госпиталя «Лапино» Мария Водолажская.
от чего зависит женская сексуальность и либидо?
Самым важным женским половым гормоном является эстроген, он отвечает за женскую красоту, сексуальность, мягкость, женственность. Нехватка столь важного вещества проявляется депрессией, раздражительностью, утомляемостью, снижением либидо ( сексуального влечения), а также увеличением массы тела. Поэтому женщинам важно знать уровень своего эстрогена, поддерживать его и консультироваться у эндокринолога для назначения заместительной гормональной терапии, либо назначения фитотерапии. Часто в рацион необходимо добавить продукты, содержащие большое количество эстрогенов — семена льна, кунжутное семя, бобовые, кофе и абрикосы. Часто организм, зная о физиологическом снижении количества эстрогенов, сигнализирует нам об этом с помощью изменения пищевого поведения, поэтому не удивлятесь, если вам резко захотелось каких-то продуктов из этого списка.
Как сладкая пища и лишний вес влияют на половую систему?
Сладкая пища (легкоусваемые углеводы) при избытке становится непереработанной энергией нашего организма и, превращясь в глюкозу, переходит в подкожно-жировую клетчатку, способствуя увеличению массы тела. При этом запускаются процессы, ухудшающие утилизацию глюкозы и, чтобы она могла пройти внутрь клетки, ей требуется гормон инсулин и инсулиновые рецепторы. При увеличении массы тела инсулиновые рецепторы становятся нечувствительны, и глюкоза не может проникнуть внутрь клетки. Этот процесс называется инсулинорезистентность и именно из-за этого в крови нарастает уровень глюкозы и инсулина, что приводит к одной из самых распространенных проблем — синдрому поликистозных яичников. К слову, именно эта проблема считается одним из ключевых факторов возникновения бесплодия, когда овуляция ( созревание яйцеклетки) не происходит вообще или наступает очень редко. Как писалось выше, именно высокий уровень инсулина приводит к гиперстимуляции яичников и повышению выработки андрогенов ( мужских половых гормонов), что влияет на возможность зачатия.
Как стресс влияет на увядание женского организма?
В нашем организме существуют гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол, которые вырабатываются надпочечниками. При длительном влиянии стресса на женский организм ухудшается работа почек, ЖКТ ( желудочно-кишечного тракта), снижается иммунитет, увеличивается уровень выработки глюкозы, снижается метаболизм клеток, увеличивается масса тела и нарушается менструальный цикл ( за счёт увеличения андрогенов). Для минимизации влияния стресса на организм необходимо с помощью невролога выявить причину его возникновения и следовать назначенной терапии. В идеале — наладить режим сна, питания и включить занятия спортом.
Женские гормоны и их влияние на организм
Гормоны оказывают непосредственное влияние на все процессы, происходящие в женском организме. Если их уровень в норме, то и женщина здорова и красива. Если баланс гормонов нарушен, то появляются проблемы со здоровьем, внешность не радует, а самочувствие ухудшается.
Среди основных симптомов гормонального дисбаланса – нерегулярные менструации, бесплодие, мигрени, раздражительность, хроническая усталость, лишний вес, выпадение волос, проблемы с кожей.
При подозрении на гормональный сбой не стоит тянуть и лучше как можно раньше обратиться к врачу – эндокринологу.
Какие же существуют женские гормоны и как они влияют на организм?
Эстрогены
Это самые что ни на есть женские гормоны, которые вырабатываются яичниками. К ним относятся эстрадиол, эстрон и эстриол. Эстрогены отвечают за округлые женственные формы, придают характеру мягкость, покладистость, одним словом, женственность. Эстрогены также отвечают за обновление клеток и тем самым за сохранение молодости кожи, волос. Эти гормоны защищают сосуды от холестериновых отложений. Недостаток эстрогенов приводит к усиленному росту волос и преждевременному старению. Но и избыток данных гормонов опасен. Он ведет к полноте и миоме матки.
Прогестерон
Гормон прогестерон вырабатывается в яичниках и надпочечниках. Отвечает за наступление беременности. Он стимулирует увеличение матки, настраивает организм на процессы вынашивания плода и родов.
Понижение его уровня обычно происходит вследствие болезней органов половой системы. Повышение прогестерона происходит при беременности, опухолях яичников и надпочечников.
Пролактин
Данный гормон вырабатывается гипофизом. Он отвечает за развитие молочных желез, за лактацию.Уровень пролактина повышается в женском организме во время беременности и во время кормления грудью. Причинами ненормального повышения уровня пролактина служат гипотиреоз, поликистоз яичников, нехватка витамина В6. Понижение пролактина свидетельствует о неполадках в работе с гипофизом.
Тестостерон
Вообще-то, этот гормон считается мужским, но в небольшом количестве присутствует в женском организме. Он вырабатывается надпочечниками. Тестостерон влияет на сексуальное влечение – либидо, отвечает за работу сальных желез. Если уровень тестостерона в организме женщины повышен, то происходит сбой менструального цикла, появляются угри, а также наблюдаются трудности с зачатием. При нехватке тестостерона у женщины снижается половое влечение.
ФСГ и ЛГ
Это фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны, которые вырабатываются гипофизом. ФСГ отвечает за развитие фолликулов. ЛГ влияет на работу яичников, стимулирует выработку ими эстрогенов. Повышение данных гормонов отмечается при опухолях гипофиза, понижение – при беременности, нервозах и стрессах.
Так же Вам может быть интересно:
На что влияют гормоны?
В организме у человека присутствует ряд желез внутренней секреции. Они отвечают за выработку специальных химических активаторов, которые называются гормонами. Они контролируют и регулируют множество процессов. О том, на что именно влияют гормоны, рассказано далее.
На что влияют гормоны
Существует несколько основных функций, которыми обладают гормоны:
- Влияние на умственное, физическое и половое развитие человека.
- Адаптация организма к различным условиям. Например, реакция человека на смену температуры или климата, стрессы и так далее.
- Влияние на внутреннее состояние организма – гомеостаз.
- Гормоны являются особыми веществами, которые усиливают связь между органами и тканями.
Поскольку они обладают такими функциями и оказывают серьезное влияние на организм, важно следить за тем, чтобы они были в норме. Ведь дисбаланс гормонов может вызвать серьезные изменения, патологии и заболевания.
Как влияют гормоны на организм
В организме человека присутствует огромное количество гормонов. Каждый из них оказывает определенное действие на организм:
- Соматотропин – отвечает за пропорции человека. При его недостатке, как правило, наблюдается избыточный вес, скинуть который не могут помочь диеты и спорт. Если же он присутствует в избытке, то может возникнуть сильная худоба. Кроме того, данный гормон влияет на рост. Особенно важно следить за его балансом во время полового созревания.О том, что ещё влияет на рост чловека, можно прочитать в нашей статье Что влияет на рост.
- Тироксин – гормон, влияющий на энергообмен организма, настроение человека, работу печени, почек и желчного пузыря. При его недостатке обычно наблюдается вялость и хроническая усталость. Его избыток может привести к появлению камней в почках или желчном пузыре.
- Тестостерон – отвечает за половое влечение у мужчин и развитие у них вторичных половых признаков. Кроме того, он оказывает влияние на прочность костей, улучшает память, замедляет процесс старения в организме. Очень важно, чтобы уровень этого гормона был в норме. В противном случае у мужчин возможно появление бессилия, а у женщин его избыток приводит к чрезмерному росту волос на теле и лице, проблемам с кожей.
- Серотонин – отвечает за настроение. Его еще называют гормоном счастья. Когда он в избытке, то у человека сразу повышается работоспособность, он становится очень подвижным и имеет оптимистический настрой. Недостаток этого гормона приводит к депрессиям.
- Глюкокортикоиды — отвечают за обмен минералов и веществ. Они позволяют поддерживать у человека отличную форму и самочувствие. При недостатке этих гормонов наблюдаются лишняя масса тела и проблемы с иммунитетом.
- Ацетилхолин — оказывает сильное влияние на концентрацию внимания. Когда он в норме или избытке, то человек становится более усидчивым, поэтому справляется с работой намного быстрее. Недостаток данного гормона вызывает рассеянность и вялость, ухудшает память.
Как мужские гормоны влияют на женщину
У женщин тоже присутствуют мужские гормоны. Они оказывают серьезное влияние на организм, особенно во время беременности. Именно мужские гормоны преимущественно отвечают за созревание яйцеклетки, ее прикрепление к стенке матки и развитие самого плода. При недостатке в организме у женщин мужских гормонов могут наблюдаться серьезные проблемы с зачатием. Но выявить это можно только в определенные дни менструации.
Чрезмерное количество мужских гормонов у женщин приводит к гиперандрогении – патологии, которая может спровоцировать ожирение, угри, онкологию, проблемы со щитовидной железой. Также при их повышенном уровне могут наблюдаться проблемы с менструальным циклом. Нередки случаи возникновения болезней, связанных с нервной системой, и наступление раннего климакса, вызванные избытком мужских гормонов.
Регулировать в организме уровень гормонов помогут специальные препараты. Они назначаются исключительно врачом после тщательного обследования и сдачи ряда анализов. Важно принимать их строго по инструкции и в течение времени, указанного специалистом.
О женских гормонах подробнее написано в нашей статье Какие гормоны женские.
Добавить комментарий