На сколько можно похудеть голодая 10 дней. Голодание для похудения — почему лучше так не делать
Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.
Как похудеть с помощью голодания
При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:
- помогает быстро и безопасно потерять массу;
- потеря веса при голодании не возвращается обратно;
- проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
- результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
- при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.
На сколько худеют при голодании
Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:
- однодневный процесс – 1-3 кг;
- 5-10 дней – 7-10 кг;
- 10-14 дней – 10-12 кг;
- более двух недель – 1 кг за каждые три дня.
Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:
- опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
- двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
- дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
- отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
- общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
- конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
- возраст – молодые теряют килограммы быстрее.
Таблица снижения веса
Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.
После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение — потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы.
Лечебное голодание
Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.
Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.
Водное голодание для пох
График снижения веса во время голодания
Во время голодания организм полностью переходит на внутреннее питание, основой которой являются жировые накопления человека. Для нормальной жизнедеятельности в течение суток при полном водном голодании организму вполне хватает 300-400 грамм собственного жира, при расщеплении которого образуется глюкоза, которая и является основной жизнедеятельности человека.
При полном переходе на внутреннее питание именно на такое количество грамм вы и будете худеть за сутки. Но переход на внутреннее питание происходит не сразу. Для этого необходимо некоторое время, продолжительность которого зависит как от вашего опыта голодания, так и от ряда других причин. Средние сроки такого перехода – 5-7 дней, но у некоторых людей криз наступает позже. В основном, это касается начинающих, у которых переход на внутренне питание может затягиваться даже до 10-11 дня. До наступления этого перехода, который называется ацидотическим кризом убыль веса значительно больше и чаще всего составляет 1 кг в сутки. При значительном ожирении и у начинающих убыль веса в эти дни может быть даже больше – до 1,5-2 кг в сутки. Наступление ацидотического криза свидетельствует о полном переходе на внутреннее питание. Организм начинает очень экономно расходовать свои ресурсы. Снижении веса замедляется, вначале до 500 грамм в сутки, а затем и до 300-350 грамм в сутки. Такое снижение веса обычно продолжается весь срок голодания даже не смотря на физические нагрузки. При регулярном использовании голодания организм быстрее переходит на внутренне питание и умеет более экономно расходовать собственный жир, поэтому убыль веса может быть меньше.
Вот так будет выглядеть примерный график снижения веса при водном голодании:
с 1 по 7 день голодания – примерно 1 кг в сутки;
с 7 по 10 день – 500 грамм в сутки;
с 10 дня и весь последующий срок голодания убыль веса составляет 300-350 грамм в сутки.
Таблица примерной потери веса при водном голодании различных сроков.
| Продолжительность голодания | Общая потеря веса |
| 1 день | 1 кг |
| 3 дня | 3-3,5 кг |
| 7 дней | 7 кг |
| 10 дней | 8-8,5 кг |
| 14 дней | 9,5-10 кг |
| 21 день | 12-13 кг |
| 40 дней | 18-19 кг. |
Как известно, безопасной считается потеря 20-25 % от общего веса. Как видно из таблицы, даже для людей с низким исходным весом голодания коротких и средних сроков вполне безопасны и могут быть использованы для лечения и профилактики различных заболеваний.
Если голодать 5-7 дней, на сколько можно похудеть? / страница 12
Зачем Вам при вашей талии голодать? Икры можно просто подкачать. это вообще-то аэробика. Самое простое— вставать на носочки и потом опускаться, и так раз 200 в хорошем темпе, икры быудут потоньше и красивой формы. Еще можно на ступеньках, с провисанием пятки. Еще неплохо на велосипеде, достаточно долго и быстро, желательно чтобы велосипед был легким, типа спортивный. Одно плохо, если ноги привести в порядак, а потом лежать на диване и ничего не делать, то все вернется
Голодать при росте 161 и весе 49 не надо. А если уж голодать, то надо правильно из голода выходить. 1 день голода 2—выход, Если 5 дней только вода, то 10 дней постепенный выход. Первый день обезжтренный кефир или творог обезжиренный, или разбавленный сок (свежевыжатый), так пару дней и не от пуза. Далее можно фрукты целые добавить, но не виноград конечно, не орехи и бананы (банан вообще рекордсмен по углеводам, по каллориям только орехам уступает). Короче — мясо, рыбу, курицу — не раньше чем через 10 дней после голода. Да, рис, пшено, овсянку (особеннь на молоке) тоже ни- ни. Само собой картошку, бобы не раньше 10 дней. Если голодать дольше 7 дней, то это лучше и жить отдельно ото всех, чувство ненависим после 10 дней голода будеть ого, особенно к жующим рядом. Голодать день не есть два есть вредно категорически. Правда одно дело когда тебе 19, а др. дело 30. Еще при диете надо бы спортом заняться хотя бы ходить по 5 км в день. А то потом висеть кожа будет, что не есть красиво. Опять же в 18 -20 висеть не булет, а 30, морщины появятся, целлюлит. Оно надо? Лучше уж диета пятиразовое питание с подсчетом каллорий. Не более 1000 ккал в день. Но это не быстро, будет уходить около 200 г в неделю, но наверняка и без возврата. Сложность в планировании на каждый день недели. Углеводы по минимуму, а белки- по максимуму, и раза три в неделю упржнения по часу, Это тоже планирование, одному пресс, другому ноги,а третьему руки. Комплекс все равно надо делать, просто с усилением на проблемные зоны.
можно ли похудеть с помощью голодания ?
спорт до пота тогда скинеш кг. счас тебе напишут это есть уже книжки а тут и язву или ожог полушищ от некоторых советов
Спроси у жителей мозамбика или зимбабве, они специалисты в голодании !
нет конечно, это невозможно — вот в Ленинграде во время блокады все голодали, но все равно были ТОООЛСТЫЕ!!!я худела по всякому, было лишних 10 кг!! и голодала и на таблетках, ну да, скидываешь, но набираешь. теперь я скинула, понадобилось 2 месяца. это чудо-штука -Energy diet. а перед ним чай очищающий для кишечника. реально с них все худеют. почитай отзывы, сама не верила, но от безисходности попробовала. продаються в специализированных магазах, не в каждом городе. ну вообщем если что пиши на почту, помогу чем смогу)
При помощи голодания можно заболеть, а не похудеть.
Я считаю что это плохой способ т. к. при можешь потерять месячные, заболеть анорексией и т. п. Дело в том что нельзя худеть слишком быстро организм на это плохо среагирует.. . И вообще это не шуточки. И даже может такое произойти что твои органы будут сохнуть потому что им недостаточно будет белков, жиров и углеводов. Худей, но медленно и с мозгами!)
Да, за три дня голодовки можно сбросить от 3 до 5 килограммов (это зависит от физической активности во время голодовки) . Но поверьте, голодающий человек не способен ни к какой активной деятельности, хочется только лежать и спать. К тому же, голодовка требует постепенного завершения, а у вас нет на это времени. Поэтому голодать мы не будем. Вместо этого предлагаю вам «посидеть» на одной из быстрых диет. Быстрая диета номер один. В течение трех дней вы едите только вареную курицу. Причем порция курицы довольно маленькая, всего 600 грамм в день. Делите ее на три части и съедаете на завтрак, обед и ужин. Пить можно только воду. Вторая быстрая диета рассчитана на три-четыре дня. На завтрак съедаете 1 яйцо и стакан чая без сахара. В полдень можно съесть 150 грамм обезжиренного творога и стакан кефира или овощного сока. Подойдет морковный, огуречный, кабачковый или тыквенный сок. В полдник можно съесть 150 грамм вареной рыбы или мяса. Мясо – курица, кролик, индейка. Рыба – хек, морской язык и другие сорта рыбы с малым содержанием жира. Кроме этого можно съесть овощной салат без соли, заправленный лимонным соком. Вполне возможно, что на третий день соблюдения этой быстрой диеты вам не захочется есть ни рыбу, ни мясо – просто «в глотку не полезет» . Тогда можно мясо заменить 150 граммами вишни или клубники. Ужин заменяется стаканом настоя из успокаивающих трав. Быстрая диета номер три, актерская, рассчитана на 4 дня. Есть можно только вареный рис (без соли и сахара) , а пить только томатный сок. Вареный рис весьма неприятен на вкус и при этом калориен. Так что при всем желании вы не сможете съесть много. В последний день диеты полагается выпить бутылку вина в течение всего дня. Приятное окончание, правда? Но для успешного похудения не достаточно сидеть на диете. Чтобы сжигать жир, мышцы должны работать. Сидя на диете, старайтесь выполнять хотя бы самую простенькую зарядку: потягивания, круговые движения руками, наклоны вперед и в стороны, махи ногами, подъем ног в положении лежа. Чтобы жир сгорал там, где надо, желательно делать массаж этих участков тела. Другими словами, если вы хотите, чтобы похудели ляжки, массируйте их снизу вверх жесткой щеткой или просто руками. Массаж вызовет усиление притока крови и жировые клетки будут сгорать активнее и быстрее.
2 дня голодай а после уже нельзя ты сама будешь есть по чуть чуть
конечно! ну во первх обычно я сидела на гречневой диете и хорошо сбрасывала вес, когда не смодите терпеть кушайте гречку без всего, а щас я сначало несколько днкй просто один раз в день ела, а вчера только воду пила, сегодня только фрукты и уже минус 3 кг я даже неожидала) а голодание поможет 100 % пецте воду и побольше двигайтесь
не надо слушать советы обывателей, которые сами гробят свое здоровье и рек5омендуют вам! Голодание никогда не поможет сбросить вес, да первоначально будет результат, но очень скоро он исчезнет и на смену ему наберете еще несколько ненужных килиграмм! и к томуже посадите себе желудок и поджелудочную в миг! Прислушайтесь к моиму совету, просто займитесь спортом и тогда результат действительно будет!
полностью согласна с Олей дмитриевой) Energy Diet-хорошая штука. и полезная. но дорогая конечно. 1600р баночка. а таких нужно выпить как минимум 3. а чтоб уж наверника 5 банок! и -10-20 кг обеспечено! у меня все родственники похудели. даже бабушки которым уже 60 и больше решили попробовать, так стали лучше себя чувствовать! и похудели быстро. но главное не возвратиться к старому образу жизни. не переедать.
Привет! Советую прочитать мою личную историю, как я быстро похудела на 30кг! Моя история тут => <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/5az8th» target=»_blank»>http://vk.cc/5az8th</a> Думаю она может многим помочь справиться с с проблемой лишних килограмм!
А я вот похудела на 8 кг за 1.5 месяца, пила я конечно редуксин (не путать с редуксином лайт), но после какао Слим реально после обеда не хотелось есть вообще и за три недели (на столько я растянула всего одну баночку) организм привык не жрать и вес уходит. Покупаю его не часто, когда хочется кушать я выпиваю стакан с половиной чайной ложкой слима и часов в 13−14 дня и до следующего утра есть не хочуууу!!! Только вода и все… И заметила: что если пить только редуксин есть все равно хочется. А после какао нет! Хотя БЕЗ редуксин на просто какао врядли бы похудеть получилось. Заказывала у разных ребят, но эти быстрей всего привезли <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/5cOAJQ» target=»_blank»>http://vk.cc/5cOAJQ</a>
если хорошая сила воли голодай сколько надо, но не переусердствуй. если захочешь СИЛЬНО есть, съешь что-нибудь из овощей или фруктов (без соли и сахара) если сила воли так себе, пробуй голодать через день. но только в дни которые предназначены для еды следи за коллориями, ешь что-нибудь полегче (те же самые фрукты с овощами) главное пей много воды и занимайся спортом (хотя бы самую обычную зарядку) не пожелеешь удачи
вот лично я худела с помощью голодания НО не стоит забывать что у каждого человека организм разный поэтому полагаться или нет на советы других твое дело. Есть даже питьевая диета ( пьёшь только воду) но опять же голодать более 5-7 дней не рекомендуется. Перед голоданием нужно 2-3 дня побыть на соковой диете дальше, в дни голодания пить только воду и немного фруктов или овощей или белка. Выходить из голодания почти также. Необходимо пить фруктовые соки а дальше следовать правильному питанию.
сколько можно сбросить кг за 1 день голодания? ?
Килограмм и сбросишь
ГОЛОДАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!! Это вранье! Поверь мне, врачу
Килограмм только если говна =) Можно только воды сбросить пару литров, но не жира.
Примерно 200 гр.
Если ты сбросишь этот несчастный килограмм (и то, маловероятно) , он к тебе вернётся на слейдуший же день! И не важно, что ты съела! ! Организм будет думать, что еды больше не будет, будет как можно больше запасать пищу в жировые складки!! ! P.S.: проверенно на себе. Не рискуй! Лучше просто откажись от сладкого и мучного!!!
ничего.. только что в туалете оставите
Некоторые и по 3 кг умудрялись, но в среднем 1 кг который потом же быстро вернется, лучше медленно, но верно!
Сколько килограмм можно скинуть за неделю голодовки?
нет это не поможет, если вы будете долго голодать, то это может привести к обмараку!
5 Килограмм реально сбросить. Больше это уже не хорошо для организма.
Я слышал, что за неделю голодовки можно поправиться, так как жировые клетки от голода получат стресс и начнут размножаться. При первом приеме пищи, все съеденное отложится в новые и старые жировые клетки и вы поправитесь, вместо того, чтобы похудеть. Жировые клетки надо умеренно кормить, чтобы они не размножались.
Голодать для здоровья не вредно, если делать это с умом. Книги Брэга вам в руки. Насколько похудеете вы, сказать невозможно, у меня больше пары-тройки килограмм за неделю голодовки не уходило. P.S. После голодовки килограммы вернутся, если не садиться на диету.
сколько кг не знаю, но 30% здоровья точно сбросите. Рацион поменяйте, на салаты и фрукты сядьте, похудеете и здоровее станете.
Ну и что дальше? Неделю проголодаешь, а потом кг вернутся! Не трави и не порти свой организм!! ! Занимайся спортом, ходи на фитнес, или на танцы, или просто в спортзал! Кушать в любом случае надо — организм должен получать необходимые витамины и т. д. ! Попробуй кушать то, что хочешь, но в маленьких порциях, 5 — 6 раз в день! Меньше сладкого (не обязательно совсем его исключать!) , меньше жареного (лучше запекать в духовке, или варить — это касается мяса или курицы) , меньше хлеба и батона, и всё будет отлично!! ! В любом случае, худеть быстро — НЕЛЬЗЯ, спроси у любого диетолога. Килограммы должны уходить медленно, но верно, потом не вернутся. А для этого надо правильно питаться и добавить физические нагрузки!! ! И надо запастись терпением!! ! Потому что сразу ничего не бывает. Удачи тебе!
Не менее 5. Если решились, совет: ни в коем случае не набрасывайтесь после голода на еду.
сама голодала две недели однажды. скинула7 кг из них половина вода. обмороки были, а потом еще волосы выпадали, ногти слоились. знаешь, ни к чему хорошему не приведет. если ты поголодаешь, а потом начнешь питаться как раньше, то кг вернутся и в 3р больше. учти
Если правильно подходить к вопросу похудения, то несколько кг лишних сбросить получиться. Но в первую очередь, почистите организм сорбентами (оздоровите, с помощью активированого угля или Полисорба) , что помогает выводить из организма токсины, продукты распада и другие вредные вещества и соответственно улучшает обмен веществ. И не забывайте про физические упражнения.
Идиоты… попросили по теме отвечать! Голаданийе вредьня длеа зъдоровея! Бе, бе, бе!
Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&https://mail.ru &st.name=externalLinkRedirect&st.» target=»_blank» >посмотреть можно здесь</a> Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&https://mail.ru &st.name=externalLinkRedirect&st.» target=»_blank» >этот препарат</a> на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&https://mail.ru &st.name=externalLinkRedirect&st.» target=»_blank» >вот он здесь</a> ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&https://mail.ru &st.name=externalLinkRedirect&st.» target=»_blank» >заказывали здесь http://health.ru</a>
Добавить комментарий