Posted on 30.08.2020 at. 30.08.2020 by alexxlab

Можно ли на ужин есть мюсли

Узнайте можно ли есть мюсли на диете вечером или на ночь. Здесь вы найдете комментарии и мнения диетологов, полезно ли есть мюсли на ужин при похудении.

Ответ:

Во всех энциклопедиях и учебниках по питанию написано, какой должен быть завтрак. Но, каждый второй человек вообще не завтракает. Завтрак просто необходим, особенно, если вы соблюдаете диету. Можно ли есть мюсли на завтрак вообще и во время диеты?

Ещё 20 лет назад были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что люди, отказывающиеся от завтрака, набирают от 5-7 кг в год. Конечно, не каждый из продуктов подходит для завтрака. Основную часть углеводов нужно съедать на завтрак. И мюсли, как нельзя лучше, подходят именно для завтрака.

Утром всегда нет времени – проспали, собирали детей в садик, школу. поэтому самым оптимальным вариантом быстрого завтрака являются мюсли. Они подходят даже людям с аллрегией, заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Они никогда не наносят удар по организму. От такого завтрака вы не наберете лишних килограммов. Единственно, для людей, сидящих на строгой диете, не рекомендуется заливать это блюдо высокожирным молоком или йогуртом. Если у вас осталось 10 минут до выхода, можете просто залить их чаем или кипятком и сразу употреблять. На 3-4 часа вы точно забудете о голоде.

Можно ли есть мюсли на ночь или вечером?

Для многих остаётся загадкой ответ на вопрос: «как это – не есть после 18.00?» В последнее время от таких жестких рамок стараются отойти. Даже диетологи рекомендуют применять дробное вечернее питание, т.к. оно лучше сказывается на здоровье, работоспособности и психо-эмоциональном состоянии худеющих. Тем более, что большая часть людей срывается уже после первых дней отказа от пищи после шести.

Но, переедать тоже категорически запрещено. Так что всё-таки такое дробное вечернее питание? Полезно ли есть мюсли вечером?

Начинать свой ужин надо в конце рабочего дня, примерно за час до ухода с работы постарайтесь перекусить, например, кефиром или нежирным йогуртом с мюсли. Затем, после того,как вы пришли домой, сразу съешьте нежирный творог или те же мюсли, теперь уже с ряженкой или просто с кипятком. Через 30 минут, после приготовления ужина, можете покушать со всей семьёй, при этом, вы съедите гораздо меньше еды. Вечером всегда старайтесь кушать медленнее обычного, выбирать нежирные, нежареные продукты.

Непосредственно перед сном съешьте пару ложек творога с парой ложек мюсли и ряженки. Дайте этому блюду предварительно настояться.

Как и с чем кушать мюсли – это дело каждого, только старайтесь всегда считать калорийность.

Кажется, что это самое полезное блюдо на завтрак, содержащее сухофрукты, отруби, злаки, орехи и мед. Но можно ли есть мюсли при похудении – весьма спорный вопрос для худеющих. Энергетическая ценность, имеющийся в составе сахар и слухи о вредности этого продукта являются аргументами для отказа от употребления при диете и правильном питании.

Мюсли: польза и вред для похудения

Полуфабрикат имеет калорийность в 300-400 ккал на 100 г продукта. Такие цифры заставляют задуматься, действительно ли полезны мюсли для похудения? Смесь состоит из клетчатки, жирных кислот, витаминов и минералов, пищевых волокон. В основе смеси находятся отруби либо хлопья ячменя, пшеницы, овса и прочих злаковых. Иногда встречаются рисовые либо кукурузные шарики. Полуфабрикат содержит витамины А, Е, группы В, К, магний, фосфор, калий, железо, кобальт и иные микроэлементы.

Полезные качества варьируются в зависимости от используемых злаков. Овсянка содержит быстроусвояемые белки и органические кислоты. Пшеница наряду с витаминами и минералами содержит пектины, способствующие разрушению патогенных веществ и прекращению процессов гниения в кишечнике. Рожь содержит небольшое количество белков, но много медленных углеводов.

Обратите внимание! Помимо злаковых культур в состав мюсли добавляют кусочки сухофруктов, насыщающих организм необходимым количеством витаминов. Также могут быть добавлены орехи, семена подсолнечника или тыквы, кунжут и семя льна. Такие добавки придают пикантности вкусу и являются дополнительным источником белка.

Учитывая богатый состав, мюсли можно считать полезным для здоровья продуктом:

• наполняют организм аминокислотами, витаминами, пищевыми волокнами и минералами;
• насыщают энергией, снимают хроническую усталость, улучшают внимание, повышают выносливость;
• способствуют понижению артериального давления;
• являются профилактикой запоров;
• выводят из организма токсины, шлаки и радионуклиды;
• приводят в норму работу щитовидной железы;
• благотворно влияют на состояние кожи и волос.

Обратите внимание! Однако, как и любой продукт, смесь имеет некоторые противопоказания и ограничения к применению.

Ограничить употребление или полностью отказаться от злаковой смеси следует в таких ситуациях:

• в составе указано большое содержание сахара;
• при нарушенном обмене веществ мюсли могут привести к набору веса;
• дополнительные подсластители, сухофрукты и орехи повышают калорийность готового продукта;
• при приготовлении полуфабриката в целях экономии производители заменяют натуральный мед синтетическим аналогом;
• при наличии хронических заболеваний ЖКТ могут спровоцировать обострение заболевания;
• экзотические составляющие смеси могут спровоцировать пищевую аллергию.

Важно! Следует внимательно изучать этикетки производителей. Всегда можно выбрать продукт с более полезным и натуральным составом.

Сколько можно кушать по утрам

Если планируется есть мюсли на завтрак при похудении, следует с осторожностью подходить к их потреблению. Несмотря на полезность и натуральность продукта, в сутки рекомендуется употреблять не более 50 г смеси. Именно это количество безопасно для фигуры. Если завтракать такой порцией, ее достаточно для насыщения организма сложными углеводами, которые подарят заряд бодрости и избавят от голода с утра и до самого обеда. Как употреблять мюсли для похудения каждый для себя решает сам. Главное — обращать внимание на качество продукта и просчитывать калорийность готового блюда.

Употреблять не более 50 г смеси

Можно ли кушать мюсли по вечерам

Большинство желающих похудеть не могут понять, как можно не есть после шести? В настоящее время диетологи все чаще разрешают отойти от жесткого ограничения и использовать дробное питание. Работая в офисе, можно за час до окончания рабочего дня перекусить порцией мюсли залитой кефиром либо йогуртом. Или же по приходу домой можно приготовить себе смесь с ряженкой или молоком. Такой перекус позволит притупить чувство голода и избежать переедания за семейным ужином. Чтобы похудеть, необходимо в вечернее время кушать нежирные и легкие продукты.

Обратите внимание!

Если отход ко сну происходит за полночь, спастись от чувства голода поможет ложка творога и злаковая смесь, предварительно перемешанная и настоявшаяся.

Составление правильного меню

Как было сказано выше, мюсли могут стать отличным вариантом полезного завтрака. А чтобы сделать его еще и вкусным, следует запомнить несколько полезных советов:

• смесь необходимо предварительно замачивать. Минимум за полчаса до употребления кашу заливают соком, кефиром, молоком или йогуртом. Если замачивать кашу на ночь, то вкус станет более мягким и нежным;
• употреблять лучше теплыми. Диетологи рекомендуют употреблять мюсли с горячим молоком либо подогревать смесь в микроволновке;
• при желании попрощаться с лишними килограммами не употреблять мюсли ежедневно.

На прилавках магазинов мюсли можно встретить трех видов: сырые, запеченные и батончики мюсли. Сырые смеси не обрабатывают, точнее, подвергают инфракрасному излучению. В состав такого полуфабриката входят орехи, злаки, сухофрукты, семечки. Все это спрессовано в хлопья. С целью похудения следует приобретать именно такие мюсли, они хранят в себе максимальное число полезных элементов и практически не содержат сахара.

Запеченные смеси называют гранола или кранч. Для приготовления гранолы злаковые смешивают с соком, растительным маслом, медом, затем запекают при минимальных температурах. Каша, приготовленная по такому рецепту, обладает ярким сладким вкусом, за что и получила особую популярность. Но такой вид злаковых не пригоден для диетического питания. Они имеют большую калорийность и содержат в составе подсластители, что недопустимо при диете.

Батончики мюсли очень удобны для перекуса на бегу, ведь их удобно взять с собой. Однако, изучив состав, возникает вопрос, имеют ли батончики мюсли пользу и вред для похудения.

Обратите внимание! Промышленные батончики содержат большое количество подсластителей – мед, патока и глютен. Но, можно приготовить батончики мюсли в домашних условиях для похудения.

Лучшие мюсли для похудения

На сегодняшний день существует множество торговых марок, производящих мюсли. Кроме привычного полуфабриката в пакете или коробке, можно встретить батончики мюсли, сухое диетическое печенье и даже обезвоженные хлопья. Последние вовсе не имеют никакой питательной ценности и натуральности. Чтобы выбрать действительно качественный и полезный продукт, приобретая смесь, следует внимательно читать состав на этикетке: там не должно содержаться вредных компонентов, красителей, вкусовых и ароматических добавок, консервантов и конечно никакого ГМО.

Итак, какие мюсли лучше покупать для похудения:

• полуфабрикат должен быть с минимальной термической обработкой. Для здорового питания подходят подсушенные либо прокаленные (не обжаренные!) зерна. Хорошо, если в составе смеси есть, как отруби, так и цельные злаки, еще и несколько видов хлопьев. Именно такая смесь будет низкокалорийной, что немаловажно для похудения;
• не стоит приобретать полуфабрикат на вес. Рекомендуется выбирать мюсли в прозрачных упаковках с минимальным сроком годности. Внутри упаковки продукт не должен иметь посторонних примесей, хлопья должны быть целыми, сухофрукты чистыми и правильной формы. Иначе возрастает риск приобрести вместо полезного продукта, плесневелую и некачественную смесь;
• всегда необходимо обращать внимание на состав. Полезный полуфабрикат не будет содержать сахар, искусственные ингредиенты и соль. Натуральный продукт никогда не стоит дешево. Приобретать надо смесь с содержанием свыше 8 г клетчатки, менее 15 г жира и 10 г сахара на 100 г готовой каши. Содержание в смеси шоколада, стружки кокоса, меда повышает вкусовые характеристики блюда, но употреблять такой состав каждый день не стоит. Максимально полезным является состав с натуральными сухофруктами, орехами и неглазированными злаками.

Важно! Если поставлена цель — похудение, все же стоит отказаться от употребления мюсли на ночь.

Учитывая современное разнообразие составов, следует определить, какие мюсли лучше покупать для похудения и название торговых марок:

• слим-мюсли от торговой марки «Леовит» имеют калорийность 198 ккал на 100 г. Состав разнообразный: ржаные и овсяные хлопья, фрукты, ягоды, семя льна, свекла, сахар, крахмал, овес, лимонная кислота, сельдерей, специи, витаминный комплекс. Плюс этой смеси в том, что она разработана специально для похудения и входит в серию «худеем за неделю». Минус – много компонентов не свойственных данному блюду, странный вкус;
• торговая марка Matti обещает 100% натуральный состав и финское качество. В основе мюсли имеются овсяные хлопья, к которым добавлены банан и шоколад, малина и ежевика, орехи и фрукты, горький и белый шоколад. Плюсом является разнообразие вкусов и низкая калорийность. Минусом – подсластители и ароматизаторы;
• торговая марка «Ого!» предлагает мюсли, запеченные с яблоком. Огромным плюсом полуфабриката является невероятный вкус. Но, к сожалению, минусов больше, чем плюсов. Исходя из названия понятно, что продукт вовсе не диетический. Также в составе присутствуют патока и вкусовые добавки. Да и калорийность продукта зашкаливает – 450 ккал на 100 г готового продукта.

Если мюсли стали любимым завтраком, нет необходимости отказываться от лакомства с целью похудения.

Обратите внимание! Если правильно выбирать продукт и читать состав, то любимый перекус не станет преградой на пути к красивой фигуре.

Мюсли являются оптимальным вариантом для быстрого, вкусного и полезного завтрака, который наполнит организм энергией и не вызовет чувство тяжести. Однако многие смеси из злаков содержат в составе сахар, шоколад, цукаты, карамель и различные масла, которые значительно увеличивают калорийность блюда. Действительно ли мюсли полезны для похудения? Самое время с этим разобраться.

Что такое мюсли

Мюсли – это смесь обработанных специальным образом для лучшего размокания в молоке злаков с кусочками сушеных ягод и фруктов, орехами и отрубями, порой с добавлениями медового сиропа. Основа чаще всего представлена овсом.

Готовятся мюсли 2 способами :

• без обработки – состоят из перемолотых компонентов;
• запеченные – крупы соединяют с медом и натуральными соками, после чего запекают при низких температурах. К запеченным мюсли относятся, например, гранола и кранч.

Какие мюсли можно есть при похудении

У мюсли есть немало полезных свойств, вытекающих из их состава :

• Злаки – насыщают организм клетчаткой, магнием и витаминами, улучшают работу мозга. Овсяные отруби способствуют выведению шлаков из организма и снижению уровня холестерина.
• Сушеные ягоды и фрукты – препятствуют повышению уровня глюкозы в организме, восполняют нехватку витаминов.
• Орехи и семечки – устраняют чувство голода, усиливают выработку инсулина, являются источником жирных кислот, положительно воздействующих на состояние волос, ногтей, кожи, нервной системы и сосудов.

Набор лишнего веса может возникнуть по причине употребления хлопьев с ненатуральным составом. Мюсли, полезные для похудения, содержат минимальное количество ароматизаторов, подсластителей и красителей.

Также подбирайте хлопья, в составе которых содержится до 15 г сахара и менее 10 г жиров на 100 г готового продукта.

Избегайте хлопьев с дополнительной термообработкой, обжаренных на масле, – они имеют более высокую калорийность.

Мюсли с кокосовым, пальмовым или растительным маслом в составе не только не способствуют похудению, но и негативно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы.

Мюсли действительно можно есть при похудении, но только если они :

• содержат минимальное количество сахара и синтетических добавок в составе;
• употребляются на завтрак, в соответствии с нормой суточного потребления.

Благодаря высокой питательной ценности, мюсли даже небольшой порцией способны насытить организм большим количеством витаминов и микроэлементов, а сложные углеводы в составе — зарядить его энергией на целый день, что поможет снизить риск переедания в остальные приемы пищи.

Калорийность

Калорийность мюсли зависит от вида обработки и добавок, используемых при приготовлении завтрака :

Добавки к мюсли

Средняя калорийность на 100 г готового продукта

Сухофрукты327Орехи379Вода≈300Молоко≈450Кефир≈470

Итого сухие необработанные мюсли содержат 300-350 ккал, в хлопьях с термообработкой калорийность доходит вплоть до 460 ккал.

В 100 г батончика с мюсли – примерно 421 ккал, поэтому, если худеешь, следует избегать употребления злаков в этом виде. Чтобы снизить вес, также исключите из рациона хлопья с шоколадом, какао, большим объем соли или сахара.

Рецепты

Диетические мюсли можно приготовить самостоятельно, подобрав компоненты с учетом индивидуальных предпочтений. Рассмотрим, какие рецепты помогут похудеть.

С медом

Для приготовления порции на 1 человека возьмите 150 г овсяных хлопьев или злаковой смеси, по 20 г орехов, кокосовой мякоти и меда.

• Мелко нарежьте мякоть кокоса и раздробите орехи, смешайте с хлопьями.
• Растопите мед и добавьте к основной смеси.
• Полученный состав поместите на противень и запекайте 20 минут при температуре 190°С.

Эти мюсли можно использовать в качестве сухого перекуса между основными приемами пищи, добавлять во фруктовые салаты, заливать кефиром или натуральным йогуртом.

С молоком

Для рецепта понадобится по 25 г овсяных и ржаных отрубей, 2 ст. л. свежей или замороженной черники, 4-7 кусочков кураги и 250 мл молока.

• Положить курагу в кипяток на 10 минут, затем мелко нарезать.
• Добавить к кураге чернику и хлопья, залить смесь теплым молоком.
• Дать настояться 10-15 минут.

С йогуртом

• 2 ст. л. сухофруктов запарить в кипятке на 25 минут, после чего мелко порезать.
• Смешать с крупными злаковыми хлопьями (100 г), овсяными отрубями и льняным семенем (по 1 ч. л.), залить 200 мл йогурта.
• Настоять готовую смесь 2-4 часа.

Чтобы мюсли помогли похудеть, подбирайте натуральный обезжиренный йогурт без добавок.

С кефиром

Употребление мюсли с кефиром является одним из лучших рецептов для похудения.

• Смешать 50 г хлопьев и 15 г сухофруктов.
• Залить смесь 200 мл обезжиренного кефира.
• Поставить настояться в холодильник на 1-2 часа.

Сухие завтраки с кефиром нормализуют работу желудка и кишечника и стабилизируют функции пищеварительного тракта в целом.

Диета на мюсли на 7 дней

Завтрак

Перекус

Ужин

50-70 г хлопьев с водой200 мл куриного бульона;

салат из овощей

1 апельсин или грейпфрут50 г мюсли с кефиром;

25 г нежирного сыра

Овощи и фрукты для диеты подбирайте с учетом личных предпочтений. Придерживайтесь подобного меню не более 1 недели, в дальнейшем можете продолжить регулярно употреблять мюсли на завтрак.

За 7 дней можно избавиться от 5 лишних килограммов. Для закрепления полученного результата еженедельно делайте разгрузочный день на мюсли, при этом выпивайте за сутки не меньше 2 литров воды.

Диета на мюсли на 14 дней

День	Завтрак	Обед	Ужин	Дневной перекус	Вечерний перекус
1 и 4	3 ст. л. мюсли;

100 мл натурального йогурта;

1 вареное яйцо

50 г отварной рыбы;

100 г тушеной капусты

3 ст. л. хлопьев;

150 мл нежирного кефира

1 свежая морковь200 мл морковного сока с 2 ст. л. хлопьев2 и 53 ст. л. хлопьев;

50 г свежих фруктов

200 г тыквенной каши;

25 г твердого сыра

3 ст. л. хлопьев;

20 г орехов, вода

1 персик200 мл яблочного сока;

2 ст. л. хлопьев

3 и 63 ст. л. сухого завтрака;

20 г сыра

200 г овсяной каши на воде;

зеленый чай без сахара

3 ст. л. хлопьев;

150 мл простокваши

1 яблоко1 ст. л. мюсли;

100 г молока

7 и 10Яблочное пюре с 2 ст. л. сухого завтрака60 г паровой рыбы;

150 г тушеных овощей

Тыквенная каша с 2 ст. л. мюсли3 сливыНапиток из 1 банана и 1 персика8 и 112 ст. л. хлопьев;

150 г обезжиренного творога

1 отварная картошка;

100 г сваренного куриного филе

200 мл супа с овощами и курицей1 запеченное яблоко2 ст. л. хлопьев;

20 г кураги

9 и 12Коктейль из 1 банана, 1 яблока и 3 ст. л. мюслиСалат из 2 яиц, 1 тертой моркови и 10 г сухарей, заправленный 1 ст. л. сметаны200 мл кефира;

2 ст. л. хлопьев

3 мандарины150 мл гранатового сока13 и 1450 г ягод;

3 ст. л. хлопьев

Омлет из 2 яиц с помидоромРагу из 1 картошки, 1 перца и 100 г курицы1 яйцо и 150 мл морковного сока150 мл йогурта;

2 ст. л. мюсли

За 2 недели можно похудеть на 4-8 килограммов – результат зависит от первоначального веса и индивидуальных особенностей организма худеющего. Диета переносится достаточно легко, поскольку в рацион включены все полезные вещества, необходимые для нормальной работы организма.

Употребление правильно подобранных или самостоятельно приготовленных сухих завтраков, в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием, поможет достичь желаемого веса без вреда для здоровья.

Если есть вечером мюсли, будет откладываться жир? Это же углевод

Я всё время на работе, и поесть нормально могу только вечером, (ем много, потому что прихожу как голодный волк) и зачастую ем именно мюсли (200-300 грамм) , заливаю их йогуртом, но при таком питании я ни разу не поправлялась.

нет, Я не ем после 18 :00, если очень захотелось кушать я ем батончики мюсли либо обычные запечённые без какого либо молока и т. д . Запиваю зелёным чаем без сахара, можно кефиром Ps =кефир вам не навредит, даже балерины его пьют :333

Лучше есть утром. Это достаточно калорийное блюдо – в 100 граммах продукта содержится около 300 калорий. Но мюсли – это углеводы в форме крахмала, а значит, они медленно высвобождаются из продукта в кишечнике и мелкими порциями поступают в кровь, таким образом, практически целиком уходя на нужды организма по поддержанию жизнедеятельности. Кроме того, мюсли рекомендуются в качестве завтрака, а из физиологии пищеварения мы знаем, что все калории завтрака идут на нужды метаболизма и не откладываются про запас. Таким образом, наше тело получает необходимое ему питание и энергию, а организм долго сыт. есть две группы мюсли. Первая – это необработанные или сырые (расплющенные зерна злаков, обработанные инфракрасным облучением) . Вторая группа – это обжаренные с добавлением масла мюсли. Они более калорийны и легче усваиваются.

если без фанатизма, то можно. и не перед самым сном. но все же лучше их есть на завтрак. от них так, как бы сказать, толку больше ))

да мюсли это всё хрень! ! лучше бульоном поужинать

на ужин можно только кефир обезжиренный (худеющим). а вообще обращайте внимание не то что на угливоды, а именно на жиры в составе продуктов. Читала, что тем кто хочет похудеть из нужно потреблять около 30 гр в день (меньше нельзя, организм будет накапливать). кто поддержать 40-50

лучше сьесть обезжиренный творог

У меня вопрос. Можно ли похудеть,если кушать одни мюсли или есть на обед и ужин???

Нужно откататься от хлеба, сладкого и мучного и фастфуда! уменьши порцию! есть побольше фруктов и овощей.. для попы делай приседания.. для живота еще полезно обруч крутить, он его подсушит.. еще раз в неделю. Устраиваю разгрузочные дни.. например день на одном кефире и фруктах… ну и 2 раза в неделю качать нижний и верхний пресс.. результат заметен после двух, трех недель. . Занимайтесь физическими упражнениями в своем темпе. Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Но для того, чтобы убрать глубинный жир, вы должны укреплять все мышцы тела. Может быть, вы не чувствуете, как ваш живот становится более плоским, когда вы тренируете плечевые или ягодичные мышцы или мышцы бедра, но это так. Среди специалистов нет единого мнения о том, какие упражнения дают больший эффект. Некоторые предпочитают силовые упражнения, поднятие гантелей и занятия на тренажерах; другие рекомендуют бег, езду на велосипеде и плавание, при которых усиливается кислородный обмен. Могу посоветовать Очищающий салат «Метёлка для кишечника». Готовят его так: капусту, свёклу и морковку натереть на крупной тёрке, капусты кладите больше, чем свеклы и моркови. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить немного лимонного сока, любого растительного масла, кроме оливкового, мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни, но если вам тяжело их выдержать, то ешьте этот салат вместо ужина.

так можно только умереть.

ага, умереть можно. . а чтобы похудеть, лучше пойти на шейпинг или каким-то спортом заняться, тем же бадминтоном. . я именно так и сбрасывала вес (минус 10 кг, кстати) а кушать надо хорошо и калорийно, чтобы и силы были, и настроение! мюсли есла иногда на завтрак — на молоке и сбутербродом с маслом и сыром. завтрак должен быть очнь питательным и самым высококалорийным из всех приемов пищи.

ну что за глупости! ! конечно можно! но нужно ли? понимаешь, процесс похудения-это очень сложно! ты будешь так питаться-у тебя резко понизиться метаболизм, будет мало полезных веществ поступать! лучше ешь 1500 кал в день, но чтобы они поступали ото всех продуктов!

Так похудеть можно, но со временем это может серьезно повредить здоровью. Организму даже при диете необходимо получать белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Рекомендую т. н. раздельное питание — едите все, что хотите и худеете. ———————— Пульс XXI века — тренды, события, инновации. <a href=»/» rel=»nofollow» title=»24862343:##:http://www.xxi-blog.com» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

желудок посадишь на одних мюслях, да ещё наберешь на них.

Мюсли калорийны только поэтому их рекомендуют есть с утра, не рекомендую, лучше замените отворным мясом с салатом или рыбой!

Смотря какие мюсли, они должны быть без сахара, меда, и желательно поминимому сухофруктов (они тоже полнят) , мюсли должны быть из цельного зерна, не очищенного. В противном случае вес только увеличится! Фрукты тоже нельзя в больших количествах, дыню, бананы, груши (сладкие) , и виноград вообще исключить. И моно питание (то которое вы выбираете) , только ухудшает ваше состояние, вы же не будите их всю жизнь есть? Лучше переходить на правильное питание, разнообразьте его овощами, нежирной рыбой и мясом. Удачи!

Напишите мне, я вам расскажу. Моя почта [email protected]

Что бы похудеть, нужно кушать!!!! Часто и по не многу и все!!!! Ни каких диет.

Худеете к лету? Начните завтракать!

Текст: Татьяна Пилат, д.м.н., специалист по здоровому питанию

По данным различных исследований от 15 до 20% россиян игнорируют завтраки. При этом, доказано, что у людей, которые регулярно завтракают, меньший индекс массы тела, а, следовательно, они выглядят более стройными. О том, почему намереваясь похудеть к лету, к сезону отпусков и открытых купальников, особенно важно добавить в режим питания правильный завтрак, рассказывает специалист по здоровому питанию, д.м.н., профессор, Генеральный директор компании «ЛЕОВИТ нутрио» Татьяна Пилат.

Почему завтрак способствует снижению веса?

Известно, что активность работы желудка приходится именно на время с 7 до 9 часов утра. Поэтому пища, принятая в этот период, переварится максимально тщательно. К тому же завтрак, богатый углеводами и клетчаткой, снижает вероятность возникновения приступов голода и избавляет от дополнительных перекусов в первой половине дня. В течение последующих часов организму сложнее осуществлять процессы пищеварения, поэтому он во второй половине дня быстро переваривает продукты на «полуфабрикаты» и откладывает «про запас».

Из чего должен состоять завтрак для «похудения»?

В идеале завтрак должен состоять из злаков (присмотритесь к диете на овсянке, например) и из фруктов, т.е. из цельнозерновых мюсли. Сухие завтраки служат хорошим началом для удовлетворения суточной потребности организма в витаминах и минералах. А, сухие завтраки, обогащенные витаминами и минералами, обеспечивают потребность в витаминах как минимум на 25 процентов и железа на 17 процентов от дневной нормы.

Какие мюсли выбрать?

Рекомендую искать мюсли, в основе которых — овсяные и ржаные хлопья, лучше всего не обжаренные. Они способствуют быстрому насыщению, содержат «медленные» углеводы и белок, необходимый для роста и восстановления тканей.

Могут ли мюсли обеспечивать жиросжигающий эффект?

Да, если это «SLIM-МЮСЛИ с жиросжигающим комплексом». В их составе натуральные компоненты: бромелайн, L-карнитин, хром, столбики с рыльцами кукурузы, гарциния камбоджийская позволяют снизить вес, уменьшить жировые отложения, регулировать обмен веществ в организме. Пищевые волокна, содержащиеся в овсяных и ржаных хлопьях, усваиваться медленно, замедляя появление чувства голода. Результат – уменьшение аппетита и желанный минус в объемах.

Чем лучше заправлять мюсли?

Если у вас нет необходимости взять вес под контроль, заправлять можно чем угодно, по вашему вкусу – молоком, соком, кефиром, йогуртом… Если же ваш выбор пал на «SLIM-МЮСЛИ с жиросжигающим комплексом», то они уже содержат кофейную (Арабика) или кисельную (ягодный вкус) основу. Для приготовления нужны только пара минут времени и вода. Одна порция таких мюсли содержит на 120 ккал меньше, чем традиционные мюсли с молоком!

Совет дня:

Завтра с утра не спешите уходить из дома, по традиции, без завтрака. Подумайте, ведь маленькое усилие над собой — это большой шаг навстречу бодрости, здоровью и красивой фигуре!