Posted on 28.04.2020 at. 28.04.2020 by alexxlab

Не могу похудеть постоянно хочу есть

Извечная проблема многих худеющих – не могу похудеть, постоянно хочу есть. Давайте разберем наиболее распространенные причины желания поесть и как побороть эту тягу к еде.

Что такое тяга к еде

Под тягой к еде понимается неожиданно возникший острый голод, настолько сильный, что его едва ли можно подавить. В отличие от обычного голода, который накапливается медленно и со временем, желание постоянно есть возникает внезапно и должно быть непременно быстро удовлетворено. При этом человек почти не контролирует себя, что приводит к перееданию. Обычно такое нарушение пищевого поведения выражается тягой к сладкому, соленому или жирному. Поэтому основным ответом на вопрос: «Почему я не могу похудеть?» становятся шоколад, чипсы или фастфуд.

Как возникает тяга или почему я постоянно хочу есть?

Тяга может иметь много причин. В организме при этом происходит следующее: когда в него попадает сахар, уровень его в крови повышается. Чтобы опустить его снова, организм вырабатывает инсулин. Этот процесс нормален и происходит всегда, когда человек что-то ест. Из сахара тело получает энергию, необходимую для жизни. Некоторые поставщики энергии действуют очень быстро, что позволяет быстро расти уровню сахара в крови – это, например, белый сахар, глюкоза или белая мука. Чем быстрее растет значение сахара в крови, тем быстрее оно затем падает. Снова появляется чувство голода. Голод – это крик тела о помощи, о срочной необходимости энергии.

Так что тяга может быть результатом недостаточно сбалансированного питания с большим количеством быстро расщепляющихся углеводов. Не стоит беспокоиться: выход здесь простой – помогает сознательное рациональное питание.

Стресс или усталость тоже могут привести к неумеренному повышению аппетита и желанию постоянно есть. Из-за недостатка энергии организм потребует немедленной компенсации и быстрых источников энергии. Нельзя поддаваться такой тяге, надо бороться с ней продуктами, действительно богатыми энергией, которые насытят надолго. С другой стороны, следует обратить внимание на причины такого желания постоянно хотеть есть, которые мешают похудеть.

 

Наиболее распространенные причины желания поесть

• длинные паузы между приемами еды;
• неправильное питание;
• гормональные изменения;
• периоды, беременности или половое созревание;
• перекусы неполезными продуктами, дающими мало энергии;
• физическое или умственное напряжение;
• усталость и стресс;
• автоматическое питание перед книгой или телевизором.

Но голод может возникнуть и вследствие психических и физических проблем: депрессии и расстройства пищевого поведения часто сопровождаются повышенным аппетитом, причины могут быть и серьезнее – диабет и дисфункция щитовидной железы, например.

Как бороться с тягой?

Немного внимательности к сигналам, посылаемым организмом, и изменение диеты могут быстро исправить ситуацию и освободить от надоедливого аппетита.

1. Заменить быстрые углеводы. Если желание поесть всегда появляется почти сразу после еды, следует рассмотреть вопрос о том, что включено в рацион. Лучше выбрать утром вместо булочки с джемом цельнозерновую кашу с сухофруктами, потому что для усвоения цельных зерен организму требуется больше времени, а энергия из углеводов поглощается медленнее и эффективнее. Так что чувство голода появится лишь через несколько часов. Во время обеденного перерыва не стоит есть жирный гамбургер в Макдоналдсе. Лучше полагаться на цельнозерновые макароны, салат с орехами и суп с белым мясом. Таким образом, сытости хватит до вечера.
2. Обратить внимание на причины. Напишите, в каких ситуациях хочется есть особенно сильно. Таким образом, можно определить причины внезапного аппетита, а такое знание позволит бороться с тягой.
3. Планировать поведение. Всякий раз, проходя мимо пекарни, покупаете что-то только из-за приятного запаха? При такой привычке надо брать волю в кулак и заранее готовиться к утренней встрече. Во-первых, можно изменить маршрут, во-вторых, питательный завтрак поможет остаться сильным и удержаться от лишней покупки.
4. Пить воду. Голод зачастую путают с жаждой. В такой ситуации надо бороться с неожиданным голодом стаканом воды. Во многих случаях это помогает. Если выпить воду и подождать пять минут, то тяга часто исчезает.
5. Перехитрить себя. Убрать из поля зрения конфеты, избегать в магазинах мест с «залежами» сладостей. Если хочется есть поздно вечером, надо почистить зубы, что заставит отказаться от перекуса. Закрыть дверь на кухню и не открывать ее до завтрака. Если тянет поесть перед телевизором, помогает вязание: оно отвлекает мысли и занимает руки.
6. Создать новые привычки.Установить фиксированное время для приема пищи, организм постепенно привыкнет к нему и не будет требовать еды в другое время. В долгих паузах между едой перекусите фруктом или йогуртом. Уровень сахара в крови останется без изменений и не вызовет внезапный сильный голод.
7. Дать себе время.Если неожиданно появилась тяга, не спешите быстро впихнуть в себя что-то сладкое, чтобы избавиться от чувства голода. Именно это неправильно! Вместо того чтобы налегать на сладкие закуски, попробуйте приготовить какое-либо блюдо – даже если это только бутерброд из цельнозернового хлеба с небольшим кусочком сыра или авокадо. Во-первых, это действительно насытит, во-вторых, чувство голода исчезнет надолго.

Берите себя в руки, не спешите хвататься за сладости. Если потерпеть пять минут, чувство голода уйдет, поэтому стоит «перебить» его каким-то занятием.

Как вы считаете,  можно ли побороть тягу к еде? Как вы справляетесь с желанием постоянно хотеть есть? Расскажите в комментариях, какие еще  вредные привычки мешают вам похудеть.

Вам понравился материал? Поблагодарить легко! Буду весьма признательна, если поделитесь этой статьей в социальных сетях.

P.S.Также не забудьте подписаться на нашу рассылку, если хотите справиться с желанием поесть и начать уже худеть вкусно и без срывов.

 

 

С уважением, Ирина Липаткина.

Не могу похудеть что делать постоянно хочу есть? — Психология закономерностей

Часто запала «уж в этот-то раз довести похудение до конца» хватает очень ненадолго. Причины часто кроются как в подсознании, так и обусловлены обычной физиологией – организму просто не хватает питательных веществ и он реагирует стрессом и чувством голода. То, что «не могу похудеть» и «постоянно хочу есть» тесно взаимосвязаны – не секрет, но что же делать в таком случае?

По каким причинам я не могу похудеть?

В самом общем виде такие причины можно разделить на психологические и физиологические. Наличие одних, кстати, не исключает и другие. Так, физиологический голод из-за несбалансированности рациона вполне может быть причиной стресса, при котором постоянно еще сильнее хочется есть.

Физиологические причины постоянного голода и связанной с ним невозможности похудеть обусловлены:

1. Различными отклонениями в работе организма. Чаще всего таковыми являются неполадки гормональной системы и отклонения от нормы уровня сахара в крови. Указанные факторы –наиболее распространенные причины того, что постоянно хочется есть, непонятно что делать и упорно не получается похудеть. Особым состоянием гормонального фона является и предменструальное состояние с частыми приступами острого голода, тягой к калорийной пище и существенной задержкой воды в организме.
2. Проблемами с поступлением в организм необходимых питательных веществ. При этом речь может быть как в недостатке их в рационе, так и при проблемах с их усвоением. Не хватать может белка, витаминов либо минералов. Соблюдение жесткой диеты (а они не бывают сбалансированными) чревато дефицитом в организме сразу нескольких необходимых веществ.
3. Обезвоженностью организма. Всем известно негласное правило: сильно хочется есть – выпей стакан воды. Часто именно жажда воспринимается нашим организмом как сигнал голода.

Теперь о причинах голода психогенного, когда постоянно хочется есть вследствие сильнейшего стресса или депрессии и по этой причине человек не может похудеть.

Такие состояния могут быть обусловлены:

1. Регулярной нехваткой сна.
2. Отсутствием в жизни положительных эмоций.
3. Присутствием в жизни сильного эмоционального потрясения.
4. Нервным истощением.

Теперь, собственно, перейдем к полезным советам о том, что делать тем, кто не может похудеть и постоянно хочет есть.

Что делать, если постоянно хочется есть?

К процессу похудения стоит подойти системно. Ни в коем случае не начинать с жесткой низкокалорийной диеты и изматывающих тренировок. Указанные меры неизбежно приведут к истощению организма и быстрому сходу с дистанции.

Испуганное таким напором подсознание может бросить в бой дополнительные резервы и «оздоровить» организм новыми запасами в виде лишних килограммов.

Основной принцип стабильного похудения: питание должно быть полноценным, а физическая нагрузка – посильной, но регулярной.

Начать приведение своей фигуры в порядок стоит с визита к медикам. Во-первых, проверить гормональный фон организма у врача-эндокринолога. Во-вторых, выяснить, каких витаминов и минералов не хватает именно вашему организму.

После этого можно разработать личные, подходящие именно Вам правила питания. Исходить стоит из того, что питание должно: быть дробным, предусматривать плотный завтрак, лучше всего со сложными углеводами и ранний ужин, лучше всего – преимущественно белки.

Предпочтение следует отдавать продуктам с низким гликемическим индексом поможет нормализовать уровень сахара в крови.

Иногда вопросы: «Почему я не могу похудеть? Что делать, постоянно хочу есть» стоит задать психологу и удостовериться, что у вас нет нервного истощения или депрессии.

Решить вопросы со стрессом обычно проще, стоит всего лишь:

1. Отдохнуть.
2. Привести в порядок свои жизненные ритмы, в частности – позволить себе полноценный сон примерно в одно и то же время.
3. Постараться убрать из своей жизни порождающие стресс факторы или хотя бы их минимизировать и заменить их приятными интересными занятиями.

Если стресс обусловлен вступлением организма в режим плато или набором веса в преддверии «критических дней» — стоит понимать, что такие явления своего рода норма и их действие в любом случае временное, так что после «плато» и «критических дней» процесс похудения продолжится, если мы сами не позволим нашему стрессу спровоцировать очередной срыв.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ СЛЕДУЮЩИЕ МАТЕРИАЛЫ:

Хочу похудеть, но не могу перестать много есть: psikhologiya — LiveJournal

«Сейчас столько различных диет и занятий для коррекции фигуры, что просто некрасиво быть полной! Выбирай на любой вкус!» – говорит тебе стройная, всегда ухоженная, легкая на подъем подруга. «Хочешь, дам телефон своего личного тренера?»

«Вот именно, сейчас столько всего, но что-то все это разнообразие лично мне никак не помогает»,- с горечью и завистью, глядя на ее подтянутую стройную фигуру, думаешь ты. Ей же с кислой улыбкой отвечаешь: «Давай. Будет время – позвоню».

Конечно, ты не сидишь, сложа руки. Ты тоже перепробовала различные диеты, фитнесс, йогу и прочую дребедень. И даже были результаты: после одной диеты, например, ты весьма прилично похудела. Но потом снова, как-то очень быстро, набрала прежний вес, плюс к нему еще пару лишних килограммов. И так каждый раз.

«Мне очень хочется быть стройной и красиво выглядеть!» — с отчаянием думаешь ты. Но почему тебе это так сложно дается.

Почему ты не можешь похудеть?

Почему одни люди легко держат диету и становятся стройными, а для других – это вечная каторга и насилие над собой? Неужели для того, чтобы быть стройными, придется всю жизнь держать себя в ежовых рукавицах диет и физических нагрузок?

Ответ на этот вопрос кроется в устройстве нашей психики. Как говорит Системно-векторная психология Юрия Бурлана, есть восемь наборов свойств нашей психики, которые называются векторами. Каждый вектор проявляется свойствами и желаниями. Внутренние желания и устремления человека неизменно связаны со свойствами для их реализации. В одном человеке может быть один или несколько векторов.

Самый главный принцип, который управляет человеком – это принцип наслаждения. Желание получать удовольствие и уйти от страдания, — вот что ведет человека. Наивысшее удовольствие человек получает, когда реализует свои свойства и желания, заложенные природой.

В выше приведенном примере — две героини, заинтересованные в своем внешнем виде. Повышенное внимание к собственной внешности есть у людей со зрительным вектором. Их способность — различать сотни оттенков цветов. Они первые увидят перемены во внешности человека. Именно в их словаре есть понятия «красиво-некрасиво». И для них имеет значение то, как они выглядят.

Кому диета в радость, а кому в тягость?

Стройная героиня имеет еще кожный вектор. Человек с кожным вектором может получать удовольствие от самоограничения. И, ограничивая себя в еде, он уже реализует одно из своих желаний и получает наслаждение. Системно-векторная психология Юрия Бурлана утверждает, что, дисциплинируя себя в режиме дня и в выполнении физических упражнений, кожный человек наслаждается.

У героини, которая не может похудеть, есть анальный вектор. Может ли человек с анальным вектором получить удовольствие от диет? Нет, так как свойства и желания в разных векторах не совпадают. У человека с анальным вектором нет желания самоограничения, зато есть сила воли и терпение.

Он может выдержать короткую диету и добиться в этом небольшого результата, несравнимого с результатами, которые получают обладатели кожного вектора. На первых порах человек с анальным вектором может подбадривать и стимулировать себя словами: «Молодец, ты смог!» Но на одной силе воли далеко не уедешь.

Замена еде

Любое желание требует наполнения, а свойства — реализации. Как говорит системно-векторная психология Юрия Бурлана, у человека с анальным вектором свойства направлены на накопление информации, знаний и передачу следующим поколениям для того, чтобы будущее поколение не изобретало колесо заново. Эти природные устремления реализуются им в профессиональной деятельности, в мастерстве. И человек получает заслуженное признание и уважение.

Когда же в силу некоторых обстоятельств человеку с анальным вектором не удается реализовать свои свойства, он не получает удовлетворения от жизни в социальной реализации или в личных отношениях. А наслаждаться ведь все равно хочется. И для того, чтобы себя порадовать, он начинает больше есть. Ведь еда – это самый древний, простой и быстрый способ получить удовольствие.

Таким образом обладатель анального вектора снимает стресс. Кстати, для такого человека держать диету само по себе является стрессом. Поэтому неудивительно, что в какой-то момент он срывается и съедает вместо отведенных 300 грамм овощей хорошую порцию наваристого супа, пюре с котлетками, заедая булочками и чувством вины.

Но удовольствие от еды быстро заканчивается. Поэтому требуются все новые и большие порции. Человек полнеет. Это становится для него дополнительным стрессом. И человек попадает в замкнутый круг.

Есть ли решение?

Решение есть и кроется оно в том, чтобы осознать себя, свои желания, свойства и реализовать их.

Выход не в сидении на диетах. Выход кроется в другом. Когда человек начинает реализовывать свои свойства, он получает удовольствие от жизни, гораздо более сильное и продолжительное, чем просто от еды. Он естественным образом начинает меньше есть, получает положительные эмоции от других дел, и вес незаметным образом уходит сам.

«…Все время хотелось спать (лучше круглосуточно) и есть (особенно сладкое и особенно ночью: намазывала масло толстым слоем на батон и ела, если б не было батона, я ела б просто масло). …Аппетит пропал. Потянуло в магазин за нарядами, особенно в магазин женского белья…»
Ольга С., инженер

«…Ушел вес 6 кг за 4 занятия, стал полностью стабилизирован аппетит, нет желания регулировать возникновение страха, стресса едой, Хотя цели другие на самом деле…»
Виктория — Артем Приморский край

«…Я постепенно перестаю быть зависимым от еды. Вечерами забываю про голод иногда. Перестал много заказывать и все до конца доедать. Не всегда еще пока. Но раньше и этого не было. Думаю, дальше — больше…»
Андрей-СПб

О том, как найти и почувствовать вкус жизни, вы услышите уже на бесплатных онлайн-тренингах по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Автор: Наталья Лим

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Читайте также:

Кого привлекают загадки астрологии, эзотерики и магии?
Мама, я алкоголика люблю
В плену мучительного страха, или Как вернуть жизнь

Ответы@Mail.Ru: Никак не могу похудеть.

Ваш организм засел в режим голодовки (потому что с кефиром) вы по сути голодаете и все что вы потребляете (те мизерные жиры и белки из кефира) откладывает про запас!! ! У меня про режим голодовки даже в книге для инструкторов по фитнессу написано. Я голодала когда = то, результат половина веса вернулось, проблемы со здоровьем, и растяжки на попе до сих пор. Короче, у меня для тебя следующие новости, если хочешь похудеть и держать вес (я его давно уже держу) , то придется менять образ жизни. Тебе 19 лет всего, тебе месяц продержаться на нормальной сбалансированной диете и хоть немного физических нагрузках и уже будет результат. В общем, первое что советую сделать, слезь с тупой кефирной монодиеты!! ! Второе, как начнешь нормально есть дня 3, а то и неделю записывай в тетрадь все что ты ешь и пьешь (особенно сладкие напитки) . Ты лишние 6 кг. явно наела где = то сладким, мучным, жирным или чипсами (я тебя не осуждаю, все любят пожрать) . Потом проанализируй, что ты не так делаешь. Как запишешь, сразу будет видно где ты переедаешь, чего, и может поздно ешь. Также пропей курс витаминов хороших (не поверишь, но аппетит сбивает, иногда когда организму не хватает определенных микроэлементов, он начинает просить жрать сильно) . Потом, начни потихоньку отказываться или уменьшать порции вредного (я, например, ем гораздо меньше чипсов сейчас, либо заменяю их на воздушные чипсы, а не картофельные (меньше жира) и вводишь правильные продукты. В общем, что можно есть: все виды нежирного вареного мяса, курица, рыба, индейка, все виды морепродуктов. Нежирные молочные продукты, особенно творог полезен, яйца, только не жареные, фрукты и овощи. Можно есть немного орехов. Из сложноусваимых углеводов: бобовые, рис, несладкие хлопья на завтрак (их немного только) , все виды круп (никакого масла, меньше соли и сахара) . Из сладкого не на ночь я себе позволяю горький шоколад и сладкие фрукты (но немного) . При этом, много воды пить (не меньше 2.5 литров в день) , если нормально организм переносит кофеин (зеленый чай, несколько раз в день пить) . Если совсем голодно, можно маленькую картофелину в мундире добавить (запеки) , кусочек хлеба темного (только не поздно) . И каждый день либо 5 = 6 раз в неделю любая аэробная нагрузка!!!! (Бег, плавание, танцы (только интенсивные) , быстрая ходьба, велотренажер, скакалка, эллиптический тренажер, кикбоксинг, степ, обычная аэробика) . Не меньше 45 минут продолжительность (для похудения все что больше 30 минут) , по опыту (худела на 6 кг. после первого рождества в Америке) не меньше 300 = 400 калорий за раз сжигать. Совет, сильно поздно не тренируйся, а то будешь жрать хотеть.. . Я понимаю, звучит нудно, но это все работает. После выхода из диеты, потихоньку добавляй больше углеводов (но постарайся есть меньше сладкого, мучного, и чипсов, чтобы вес обратно не набрался) . И со временем усложняй аэробную нагрузку. И будет тебе счастье!!!! Поверь старой вояке за вес. Сейчас мой вес 60 кг. при росте 172 и объемах 89 = 64= 94.

надо попробывать сесть на хорошую диету

пьете кефир, это понятно а что едите?

кушай все, но по чуть-чуть. и никакого хлеба, сладкого, мучного

думала за три дня станешь красивой и стройной чтоли. люди иногда годами худеют и пробуют различные варианты. это целый комплекс, система. а ты со своим кифиром в кресле хоть неделю просиди.

зачем похудеть…. нормальный вес… зависит от роста или заниматься спортом

видимо пъёш кефир литрами .вот и наброла кило. поменьше пей. а после диета.

видел в одном фильме, там мужик типо дофига сбросил за счёт того, что ел он с завязанными глазами. человек чувствует удовлетвоерение и насыщение только после того, как пуста тарелка)) ) а вообще просто с помощью диет похудеть сложно. нужно меньше жрать и заниматься усиленно спортом)) я с 6 по 7 класс весил 78 кг)) начал меньше жрать и занялся спортом )похудел до 59,потом понял, что это слишком мало для парня и забил )

надо пить умеренно не больше 2 литров в день)))

Правило ладошки, кушать 5 — 7 раз в день маленькими порциями, сколько влезло бы в ладошку и пить много воды 2 — 3 литра в день, а диетами свой организм изнурять не стоит, надо просто правильно питаться и всё.

Не больше двух литров в день. И кефир должен быть обезжиренным. Не всё зависит от количества калорий. Бывает щитовидка конкретно замедлят обмен. И не только.

есть одна качественная диета. Вес уходит постепенно, но не врежит красоте и здоровью. В месяц скинуть можно до 4 кг. Называется -60. Правила: До 12 можно есть всё и в любых количествах — торты, чебуреки, мясо, что угодно С 12 до 6 вычёркиваете жирное, жаренное, сладкое, можно всё, варенное на пару, овощи, фрукты, рыбу. После 6 только обезжиренное молоко, кефир или йогурт. Яблоки нельзя. Бананы тоже. Их вообще есть не надо. Моя сестра н такой диете за полгода скинула больше 20 кг. Рост такой же, как у Вас.

ПОПРОБУЙ С УТРА ВЫПИВАТЬ СТАКАН ВОДЫ, ЕЩЕ ЗА ПОЛЧАСА ДО ЕДЫ ТОЖЕ СТАКАН ВОДЫ ПЕЙ. ВОДА НЕОБХОДИМА ОРГАНИЗМУ, ПЛЮС КО ВСЕМУ ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ. можно подробно почитать, набрав в поисковике-функции воды в организме!

у меня тоже самое за первую неделю ушло 3 кг, а сейчас пошла вторая неделя и вес вообще перестал уходить наоборот стал набираться, сама не пойму почему так и что дальше делать продолжать или нет??!!

Самое главное, сила воли…

Все очень индивидуально! Самое главное — обследоваться, сдав все анализы (гормоны, сахар, общий). И от этого уже отталкиваться в выборе диетического питания. Помимо азов в ПП надо еще и особенности организма изучить. Я например от сырой капусты жирею. И пусть хоть кто-то попробует мне возразить! А от бананов я вообще не поправляюсь, хоть сколько съем! Так что не надо обобщать всех (в комментариях я имею ввиду). Будьте осторожны, от многих диет наоборот, впоследствии жиреют!

Не сидеть на диетах) Я без них похудела.. Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало. Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок)) За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг) Расскажу и тебе про него) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4V2w13″ target=»_blank» >Вот оно</a> )

Ответы@Mail.Ru: Не могу похудеть.

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом. Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов. Продукты для гречневой диеты Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» — несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном. Что происходит с организмом во время гречневой диеты? Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

У меня тоже такая же хрень. Три года проторчала в спортзале пока не поняла, что не надо есть после шести и всё.

хорошего эндокринолога найди. Дело то не только в гормонах… а в обмене веществ.

Я тебе очень сочувствую…. Ты не сказала, сколько тебе лет. Я например твердо убеждена, что не может человек поправляться, питаясь одним воздухом. Я точно знаю, что каждый грамм вашего веса нужно каждый день кормить, а если его не кормить, то эти граммы исчезают. Поэтому, мой совет- перейдите на каши и овощи, а главное-смените образ жизни! Сейчас весна, попробуйте влюбиться, найдите себе объект и поставьте цель завоевать его. Я вам желаю только удачи!!!

Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес: КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен+Общеизвестный факт- ОЧЕНЬ мало калорий) ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод) БАРАНИНА (Витамин В ускоряет обмен веществ) МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ) ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ) МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов+ ускоряют метаболизм) АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир) Ешьте все, но понемногу! СЖИГАТЕЛИ ЖИРА: 1. ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ — РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ 2. АСКОРБИНКА (ЛИМОН) — НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС 3. ХВОЩ — ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК 4. АВОКАДО — ДЛЯ ВСЕГО 5. АРБУЗ 6. БРОККОЛИ — витамин С (большое количество) 7. ПОМИДОРЫ — СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ 8. ГОРЯЧИЙ ЗАВТРАК 9. КАЛЬЦИНИРОВАННЫЙ УЖИН ДО 18 ЧАСОВ — похудение во сне 10.КОНТРАСТНЫЙ ДУШ 11.ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ. Пить можно отвары трав: кукурузных рылец, шиповника, мяты, хвоща полевого, зеленый чай. Для уменьшения аппетита используют настой кукурузных рылец по 1 ст. л. 4 раза в день до еды. Настой снижает аппетит, способствуя уменьшению массы тела. Для приготовления отвара 1 чайную ложку измельченного сырья заливают 1,5 стаканами горячей воды, кипятят в закрытой эмалированной посуде на водяной бане 30 мин, остужают 45 мин, процеживают через 2—3 слоя марли и доводят объем кипяченой водой до исходного. Принимают по 1—2 ст. л. 3 раза в день за 20 мин до еды. Для приготовления настоя 1 ч. л. измельченных рылец заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 20 мин и процеживают через 2—3 слоя марли. Принимают по 2—3 ст. л. 3—4 раза в день за 20 мин до еды. Столовая ложка сухих плодов крыжовника заливается одним стаканом горячей воды, кипятится 10 минут. Пьют с сахаром по четверти стакана четыре раза в день до еды. Отвар из крыжовника нормализует обмен веществ при ожирении. • Три части корня любистка лекарственного и коры крушины ломкой взять по 3 части, корня одуванчика и корня стальника полевого – по 1 части. Столовую ложку полученного сбора залить стаканом воды, кипятить 25 – 30 минут, затем дать настояться 20 минут, процедить. Пить по одному стакану 2 – 3 раза в день. • Взять 200 г отрубей пшеницы и залить горячей водой в количестве 1 л, кипятить 15 минут, затем процедить. Принимать до еды по 100-200 мл 3 или 4 раза в день. • Взять 60 г коры крушины ольховидной, по 20 г корня одуванчика лекарственного, плодов петрушки, плодов укропа, листьев мяты перечной. Две столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настоять полчаса, процедить. Весь настой выпивается утром натощак. • Настой из корневищ валерианы применяют для уменьшения аппетита. 70 г корня заливается 1 л холодной воды, настаивается в течение 24 часов, процеживается. Пьют за 30 минут до еды по 1 чашке. Можно использовать и эфирные масла (апельсина, грейпфрута) , вдыхая их аромат можно на некоторое время забыть о чувстве голод

искренне желаю вам удачи в этом ТРУДНОМ деле) может вы и худеете, жирок уходит, а так как вы спортом занимаетесь-накачиваете себе мышцы, а они гораздо больше весят.. . кто-то говорил. что нужно съесть пиццу (или вроде такого) чтоб обмен вещест расшевелить и потом опять так как раньше-то начнете худеть.. . мне кажется бред… но кто знает) кому-то ЭКА помогла (тоже девчонки писали вес стоял-начали принимать-пошел вниз)… я ее боюсь принммать, хотя подумываю) и на это все нужны месяцы…

Мало есть не всегда помогает, особенно после каког-то периода времени. Возможно, Ваш организм приспособился к такому маленькому количеству калорий и теперь держится за последнее. Попробуйте есть побольше, но калорийность добавляйте за счет жиросжигающих продуктов (их перечислила выше пупсик) . Я еще добавлю молочные продукты (кальций, белок — они ох как важны) , нежирное мясо. Спорт может способствовать увеличению веса за счет роста мышечной массы. Если вы ходите в тренажерку, то перестаньте. Я когда-то тоже ходила, в результате под жиром нарастали мышцы — это правда, как ни банально это звучит, возможно. Я просто становилась мощнее. Попробуйте пилатес или бодифлекс, стретчинг можно — главное, чтобы Вы растягивались, а не просто качались. Тогда мышцы становятся тоньше и длиннее, а не толще и короче, как у бодибилдеров (наблюдали. думаю, когда-нибудь) . А если все-таки останетесь в тренажерке, то тренируйтесьс низкой интенсивностью. но большим количеством подходов. И побольше кардио. Успехов!

Привет! Очень сочувствую!!!! Сама сейчас нахожусь только на первой ступени к похудению. Но делаю это (худею) с периодичностью 1 раз в год. Вот за зиму набрала и начинаю худеть. Самое главное, это ЕСТЬ (КУШАТЬ!!!!) , ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! Но понемногу. Сожми кулачок, его объем ты и должна съедать за 1 раз. Т. е. примерно так: натощак 1 стакан воды (лучше теплой) , через полчаса каша (любая, но не манная, лучше овсяная) на воде. Через 2 — 2,5 часа яблоко, еще через 2 — 2,5 часа куриная грудка (вареная) + овощи (вареные) ну, и. т. д. Главное, своему хитрому организму не дать понять, что ты голодаешь, иначе он даже из чая «вытащит» все, что можно, ну, и, соответственно, отложит. Не забывай про воду: за полчаса до еды выпивай 0,5 — 1 стакан. Сейчас наступила весна и время ужина может быть не позднее 18-30, т. е. после 19-00 есть НИЧЕГО нельзя, максимум обезжиренный кефир (есть маленькой ложечкой) . Кстати, зимой обмен веществ замедляется и есть нельзя уже после 18-00. Если (дай, Бог! ) килограммы «поползли» вниз, продолжай в том же духе, если нет или «поползли», а потом остановились — не страшно. Пытайся «сдвинуть» вес диетами и разгрузочными днями. Диеты могут быть разными, но не сиди на них больше 2 недель (вредно) , кстати одна их них (гречневая монодиета) описана в ответах на твой вопрос . Есть диеты безжировые, белковые, углеводные и смешаные. Не пользуйся постоянно одной и той же, экспериментируй (если со здоровьем не очень, прежде, чем сесть на диету посоветуйся с врачом) . Разгрузочные дни тоже разные (арбузные, кефирные, яблочные) . Конечно, хорощо бы не солить пищу, но, вряд ли это получится, но тогда соли пищу за 5 минут до окончания «готовки» или после приготовления. Извини, что на «ты» (показалось, что с подругой по «несчастью» это позволительно) . Желаю УДАЧИ!!!! Если захочешь поделиться успехами, пиши в «личку».

Итак, у каждого из нас (исключения не в счет! ) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально «разрешено» природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, «убедить» организм, будто ваш «родной» вес — 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его «аварийным»,и потом сам же поддерживает его точно как «природный». Во что бы то ни стало Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ «засыпает».Чтобы его «растолкать»,попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром. Бегом за похудением Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется «интервальная тренировка».Что это такое? Так называют тренинг по принципу «то быстро, то медленно».Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших «жиросжигающих» гормонов — норэпинефрина и гормона роста. Интервальная тренировка — единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть. Не переоценивайте аэробику. Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Проще говоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайте интервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезно тренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура — это живая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно «потребляют» калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавление лишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессов на 2,5-3%.Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, а вместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика

УСЛЫШ МЕНЯ БАРЫШНЯ !!!Я СУШИЛСЯ И НАБИРАЛ НЕ РАЗ И ВСЕ ЭКСПЕРЕМЕНТИРОВАЛ!!! САМОЕ ХОРОШЕЕ ДЛЯ СУШКИ ЕСть все кроме быстрых углеводов и плохих жиров крч зож вести, больше пить чистой воды. Прыжки на скакалке самое очуменное упражнение на сброс веса, если правильно все сделать. Прыгать нужно много более 30мин с перерывами можно. Есть за 2ч до тренеровки, кашки дада кашки без масла и сахара на воде. После тренеровки можно есть через час минимум. После тренеровки и в ее течении больше пить воды. Пить можно воду только за 20мин до еды и через 1.5ч после еды ЭТО ПРАВИЛО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ ЗОЖ И СУШКИ. Чередуй белковые продукты с углеводными. Утро (8ч) углеводы (кашки) в 11ч белки (яйца молочка и тд) в 13ч обед снова углеводы. Крупы есть не более чем по 100 гр за один прием пищи.

Тоже долго не могла похудеть, но потом удалось все же) Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало. Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок)) За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг) Расскажу и тебе про него) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4V2w13″ target=»_blank» >Вот оно</a> )

Проверьтись на глисты. Это тоже может стать причиной набора веса. Найдите хорошего специалиста, некоторых «прижевальцев» практически не засечь. И начните перекатываться с носка на пятку на аппликаторе Кузнецова. Организм заново буквально рождает.

для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Вследствие гормонального сбоя в организме, резко набрала вес. Пробовала разные препараты по снижению веса, но ничего не помогало. Заказала капли Fire Fit, не особо рассчитывая на что-то. Но эффект есть — похудела на 10 кг за 2 месяца. Но подходить нужно ко всему комплексно — кроме капель я ещё сижу на диете и посещаю спортзал. Хорошее средство и приятные ощущения от магазина — сделали мне при покупке скидку 50% на следующий заказ. <a rel=»nofollow» href=»http://firefit-buy.ru» target=»_blank»>http://firefit-buy.ru</a>