Posted on 12.05.2020 at. 12.05.2020 by alexxlab

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

Диетологи в один голос твердят: «Главная причина избыточного веса – это стресс! Избавьтесь от стрессовых ситуаций и сразу начнете худеть!». Но как? Современный мир со всей своею губительной тяжестью накидывается на нас каждый день: производит постоянный стресс, когда мы идем на роботу, в магазин, в гости, или по другим делам.

Нас окружает вопиющая загрязнённость экологии, пытающаяся с помощью всех известных и неизвестных гадостей, испортить нам жизнь. Но самое противное в происходящем то, что мир, вопреки словам Андрея Макаревича, не только не прогнулся под нас, а скрутил нас в такой бараний рог, что любая винтовая лестница позавидует.

Правда звучит ужасно: более 95% женщин и 20% мужчин не довольны своей фигурой, свыше 30% всего населения планеты страдает ожирением в той или иной форме. Ритм современной жизни не оставляет времени на уход за телом и фигурой, думаете вы. Мысль о том, что вы медленно заплываете жиром, уже не кажется невыносимой.

«Как похудеть, если нет силы воли? Что делать, если отсутствует мотивация  для избавления от лишнего веса? – вот вопросы постоянно звучащие в голове, делая жизнь неимоверно «сложной» и «гадкой», – Хочу похудеть, но нет силы воли! Как заставить себя похудеть?» Ответы лежат на поверхности, у самих ног, нужно только научиться видеть  их.

Признание проблемы – первый шаг к решению

Мотивация и сила воли важна на всех этапах процесса похудения, но особенно эти качества важны при признании перед самим собой.

Признайтесь, что у вас действительно есть проблема, что вам надоело с отвращением смотреть в зеркало, надоело слышать неприятные слова в свой адрес.

Почувствуйте, насколько невозможно отказаться от разнообразных милых, потрясающих воображение, вкусняшек, соблазнов и прочей ерунды, отравляющей вашу жизнь. Стоит начинать переосмысливать причины и последствия таких действий.

Хорошо подобранная мотивация – невероятной силы заряд для решения любых проблем, а проблемы похудения и подавно.

Вопросы всегда порождают ответы – эта истина известна ещё со времён Древней Греции. 

Задавая самому себе вопросы и пытаясь найти на них ответы, ваше сознание постепенно придёт к выводу о необходимости каких-нибудь действий.

Вот почему стоит лишь решиться и все обязательно получится! Прекратите говорить себе «Я не смогу». Почему бы не попробовать, просто определитесь, с чего начать – и вы уже на верном пути.

Не ограничивайте, а позволяйте себе жить

По статистике, подавляющее  число людей хочет похудеть, прилагая незначительные усилия, хотя сам процесс похудения требует железной выдержки, большого количества сил и соблюдения довольно строгой дисциплины.

Попытаться решить дилемму «сложно, не могу, не хочу» можно с помощью удовольствия, превратив все скучные, трудоемкие, затратные действия в процесс наслаждения.

• Ищите поддержку у единомышленников. Руководствуясь установками личного тренера можно заполучить необходимую мотивацию для работы в спортзале, плюс можно пообщаться с человеком, знакомым с проблемой не понаслышке.
• Пробуйте разные виды спорта. Понимая, что регулярное посещение спортзала может казаться крайне скучным (ну кто не пропускал день или два, а потом и вовсе бросал) попробуйте внести разнообразия: попробуйте фитнес несколько рас в неделю, другие виды спорта – плавание, велосипед, коньки, йога, пробежки и т.д.
• Экспериментируйте. Альтернатива позволит с радостью воспринимать мир вокруг, испытывать всё новые ощущения. Например, отличный секс с любимым человеком – не только сильная мотивация, но средство достижения цели в похудении. Просто импровизируйте!
• Позвольте телу быть красивым. Пользуйтесь подручными возможностями: сходите в русскую баню, финскую сауну или турецкий хамам. Посетите разного рода массажи, особенно полезен антицеллюлитный. Наконец можно принять отличную ванну с эфирными маслами или разными солями. Используйте то великое множество средств, что дарует вам косметология. Не останавливайтесь – испробовав одно, попробуйте другие. Причины не важны – важен результат!
• Прекращайте есть вредную пищу! Мотивация говорит «НЕТ»! Скажем «ДА» здоровому питанию, которое к тому же очень вкусное!

Помогайте организму изнутри!

Огромнейшее  количество препаратов, компонентов и веществ для похудения  было придумано, изобретено и используется в современное время. Реклама здорового питания везде – на телевидении и по радио, сайты интернета пестрят заголовками. Полки магазинов завалены средствами для сжигания жира, тысячи билбордов улыбаются нам по пути на роботу и по возвращению домой, приглашая посетить клубы фитнеса, йоги, пилатеса.

Просто подберите метод, который подойдет именно вам. Выбор огромный, используйте на здоровье, но лучше проконсультироваться у специалиста, он расскажет про методы и причины использования того или иного препарата в конкретных условиях.

Самоконтроль – залог успеха

Всё, что Вы делаете и каких результатов добиваетесь, необходимо тщательно контролировать, ведь приятно смотреть на пройденный путь. Любые изменения в состоянии организма стоит отслеживать для внесения нужных коррекций, повышающих эффективность процесса.

Оглядываясь на принятые меры, анализируя причины совершённых действий, можно обнаружить, что новая мотивация вам не нужна, сила воли в порядке, а сам процесс постепенно трансформируется в привычку.

Заведите простой дневник, ведите учет всех побед – это показатель ваших стараний. Скоро вы почувствуете, что достижение нужного результата уже не за горами.

Путь к стройной фигуре лежит сквозь мотивацию. Мотивация, мотивация и ещё раз мотивация – ответ на вопрос, как заставить себя похудеть.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли. Это действительно сложная задача –  вопрос требует ответа прежде всего себе самому. Много советов дается о том, как сбросить вес, что для этого нужно сделать, какие предпринять шаги. А вот о том, как именно заставить себя похудеть – молчок.

Поведать о том, как  же заставить себя похудеть, если нет силы воли,  может только человек, осуществивший свою мечту, да и то не всегда. Ответ на вопрос приходит интуитивно. На вопрос, что заставило вас похудеть, можно получить самые разнообразные ответы, где в качестве мотива будут присутствовать угроза здоровью, желание стать привлекательным и, конечно, будет присутствовать ответ, не содержащий мотива – просто так получилось.

На первом этапе к решению проблемы следует задаться вопросом, зачем это нужно лично вам. Ответом, скорее всего, будет служить банальное – хочу быть красивой. Но такой мотив легко развенчать, поскольку красота – дело индивидуальное, и ее воспринимает каждый по-своему. На вкус и цвет, как известно, нет товарищей.

В деле похудания, как и в любом другом, важны несколько составляющих:

• цель
• мотив
• тактика и стратегия

Если с целью довольно просто определиться – надо скинуть лишние килограммы, то с мотивом все обстоит сложнее.

Мотив каждый определяет себе сам или его определят обстоятельства непреодолимой силы. Ни для кого не секрет, что лишние килограммы, в большом количестве скопившиеся в организме, приводят к большому количеству заболеваний. Поэтому если вы молоды, а еда как способ получить удовольствие у вас на первом месте, следует серьезно задуматься над своим будущим.

Обратимся непосредственно к вопросу о том:

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли

И так, как заставить себя похудеть, если нет силы воли. Для начала следует отбросить все причины, которые мешают приступить к процессу похудания.

В этом ряду стоят следующие моменты, мешающие начать путь к красивой фигуре:

— трудности в выборе диеты или с определением места для занятий спортом;

— затем процесс откладывается, потому что книга о похудании очень интересная, но очень толстая, а ведь ее надо непременно изучить от корочки до корочки, а читать взахлеб нельзя, ведь можно пропустить что-то важное;

— а тут еще вступает хор голосов близких и подруг, твердящих изо дня в день, что твоя полнота вовсе не так безобразна, что она даже симпатична.

Делается это из лучших побуждений, но, как известно, добрыми намерениями выстлана дорога в ад; иногда люди, мягко говоря, говорят неправду просто для того, чтобы не обидеть;

— еще может всплыть в памяти неудачный опыт, когда очередная попытка похудеть закончилась полным фиаско; в результате вы убедили себя, что у вас нет силы воли, что диеты и спорт – дело бесполезное.

На это есть одно важное возражение: люди полнеют в подавляющем большинстве от переедания, хотя и не желают себе в этом признаться.

Поэтому любое ограничение в пище, пусть даже и на первых порах несущественное, приведет к положительным результатам. И если еще добавить немного спортивных занятий, то результат будет очень хорошим.

Вот и получается, чтобы заставить себя похудеть, достаточно не уговаривать себя в том, что вам это не поможет. Непременно поможет, можете быть уверены.

Итак, вернемся к мотивации для похудения

Чтобы убедить себя в необходимости похудеть, достаточно посмотреть в зеркало, затем в модный журнал и представить себе, можете ли вы поместиться в те модные джинсы, что изображены на картинке? Можете? А как вы будете в них смотреться?

А теперь вспомните, насколько легко и непринужденно вы взбираетесь по ступенькам, не мешают ли вам, часом, отдышка, излишне выступивший пот? Мешают? Вот в том-то и дело. Это не есть признаки хорошего здоровья.

И последнее в деле мотивации – не надо себя ненавидеть, не следует испытывать отвращения, это помешает объективно оценить собственный внешний вид. Если согласно всем замерам и взвешиваниям у вас заметно значительное превышение нормативов, то худеть нужно обязательно.

Мы здесь не будем рассматривать проблему молодых девушек, считающих, что складка на животе толщиной с мизинец – недопустимое излишество. Мы говорим о людях, имеющих реальный лишний вес, которые относятся к категории людей с ожирением. Но вот им-то как раз и сложнее всего убедить себя в необходимости похудеть. И не в силе или недостатке воли дело, а в том, что они получают от еды удовольствие. Вот это-то удовольствие и следует для начала преодолеть.

И опять же возвращаемся к мотивации для похудения

Для кого-то важно, как они выглядят, так что мотивом к похуданию могут послужить косые взгляды окружающих, а также моменты, когда близкие (друг, подруга, муж, жена) с восхищением смотрят на проходящих мимо стройных девушек или парней.

Из того же разряда мотивы, когда нет никакой возможности купить в магазине понравившуюся вещь, поскольку не выпускают их больших размеров. Работники легкой промышленности, видимо, также сильно озабочены чужим лишним весом, поэтому приличной одежды для полных людей найти практически невозможно – она вся таких мрачных, отвратных цветов, мешковатых фасонов, что диву даешься.

Вот и мотив: скинуть пару десятков килограммов, чтобы одеться в приличную одежду и блеснуть перед коллегами, друзьями, близкими.

Но и в этом случае стоит напомнить о том, что ненависть к себе и своему телу не приведет к хорошим результатам. Для того чтобы заставить себя похудеть, надо себя полюбить, а если вы себя полюбите, то не захотите, чтобы ваше тело пребывало в таком плачевном состоянии.

Вот возникает еще один главный момент мотивации – здоровье.

Лишние килограммы носить тяжело в любом возрасте. Вот и представьте себе, как будет легка и воздушна ваша походка, когда эти ужасные килограммы уйдут. Как станет легко дышать, когда ни изнутри, ни снаружи ничто не будет давить на дыхательную систему и сердце. Как весело и здорово почувствуют себя ваши сосуды, как коленки, поясница, спина и шея будут вам благодарны.

Между прочим, чтобы заставить себя похудеть, начинать надо именно с того, чтобы убедить свой организм в необходимости сбросить лишние килограммы. Поверьте, он почувствует вашу заботу о себе и окажет самую действенную помощь. Нет, это не бред сумасшедшего. Проблема лишнего веса – во многом психологическая проблема. Надо работать с собственным разумом, объясняя ему перспективы существования без лишних килограммов. Это своего рода аутотренинг.

Теперь мы плавно переходим к психологической, эмоциональной составляющей процесса.

Боже упаси вас считать, что худеть – это трудная задача. Убедите себя в обратном.

Вам должен нравиться процесс похудания, настрой должен быть самым светлым, обнадеживающим, жизнеутверждающим.

Все должно представляться к светлых красках. На самом же деле вы не заставляете себя худеть, а просто худеете. Настрой надо поддерживать, культивировать, поощрять.

 

Пусть процесс похудания не станет для вас тяжелой обязанностью, а станет обыденной вещью, вашей жизнью. Вы должны сродниться с этой мыслью, и при этом хвалить свой организм за каждый отданный (пусть и с трудом) килограмм.

Вы не заставляете себя быть красивыми и здоровыми, а становитесь ими, изменяя себя и все, что вас окружает, по собственному желанию.

Положительный настрой важен также для того, чтобы побороть страх неудачи. Но почему этот страх присутствует? Не потому ли, что вам не очень хочется что-то изменить в своей жизни?

Здесь стоит задуматься посерьезней, и убедить себя в том, что вы ничего не боитесь, а неудачи быть не может в принципе, потому что не может быть ваша жизнь неудачной. Посмотрите на проблему с другой точки зрения:

Что вы потеряете в процессе похудания?

Только лишние килограммы, которые мешали вашему организму жить. Ну, так чего нужно больше бояться – лишних килограммов или похудания? Однозначно, лишние килограммы вреднее.

Есть еще один страх, который может встать на пути к красивому и здоровому тел:

Страх перемен и отказа от привычек

Со страхом перемен можно справиться, но вот отказ от привычного образа жизни – дело нешуточное. Но, собственно, и здесь есть решение. Ведь чего на самом деле вы боитесь?

Правильно, лишиться вкусностей. Но и не надо себе в них отказывать. Маленькая хитрость поможет справиться со страхом: кушайте все, но в меньших количествах.

• Например, если раньше вы в день съедали три пирожных, то теперь съедайте три раза по четвертинке пирожного. Поверьте, в мозг поступят сведения о полученном вами удовольствии и будут зафиксированы. А вот избыточных килограммов набирать и запасаться им не станет.

Еще один страх из разряда боязни перемен:

Малоподвижный образ жизни

Это тоже привычка. Нравится вам лежать вечером на диване и смотреть телевизор?

Пожалуйста, но лягте на него после того, как пройдетесь с работы пешком кварталов десять. По времени это займет на несколько минут больше, чем если бы вы простояли в автобусе в городской пробке. Зато лежать можно, сколько угодно долго.

Вот видите, совсем не страшно. Немного смекалки, и ваш организм, привыкший за долгие годы к определенным установкам, незаметно для себя станет работать на реализацию поставленной задачи – сбросить лишний вес, что необходимо не только для того, чтобы красиво выглядеть, но и для того, чтобы организму было хорошо и комфортно.

Не затягивайте решение вопроса о необходимости похудеть. Не заставляйте себя худеть, а худейте прямо сейчас, сию минуту. Только не спешите приветствовать принятие столь важного решения очередным бутербродом, возьмите сочное яблоко (лучше зеленого цвета).

Тема раздела: Как заставить себя похудеть если нет силы воли мотивация или Не могу заставить себя похудеть что делать. Тематическое Видео:

Как похудеть если нет силы воли?!

Как похудеть? —————————————————————————————————— Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен произойти за 3 часа до отдыха. То есть если вы ложитесь в постель в 23:00, поужинать необходимо до 20:00. И забудьте о правиле «Не ешь после шести». Я не спорю, что оно эффективно и было придумано очень давно, но в те времена люди зачастую вставали с первыми петухами и уже к 9 вечера ложились спать. Сегодня многие из нас домой с работы приходят в 6-7 вечера… Не кушать совсем после «трудобудня» – это убийство, а не похудение. Второе правило, как похудеть за 1 месяц на 5 кг, звучит следующим образом: пейте побольше воды! Это не значит, что вы должны упиваться так, чтобы в желудке хлюпало. 🙂 Достаточно выпивать ежедневную норму – 2-2,5 литра. При этом водой не считаются напитки и соки. Да, они тоже влажные, но для нашего организма – это что-то типа «жидкой пищи». Кстати, если вам перед сном уж больно захотелось кушать, вы также можете выпить воды. Она заполнит желудок, тем самым притупит чувство голода. Кушайте не менее 5 раз в день: три полноценных приема пищи и 2 легких перекуса. И не волнуйтесь о накоплении жира. Чем больше раз в сутки вы перекусите, тем лучше. Если ваш организм привыкнет постоянно получать пищу, он начнет активнее тратить энергию, а не накоплять. Из чего должен составлять рацион? Завтрак обязательно состоит из углеводной составляющей: каши, хлебцы (без дрожжей) и овощного салата. Овощи могут быть приготовлены на пару или в сыром виде. Вместо овощей допускается выпить стакан кефира или айрана. Обед: легкий суп и фруктово-овощной салат; Ужин: нежирные мясо, рыба или вареные яйца, а также овощи в сыром виде. Перекусы: любой вид фруктов кроме бананов. Испробовала аткую диету — за 14 дней похудела на 8 кг.))

Дай мену по морде.

без неё только жирнеть!

Баллон вставить в клинике.

Очевидно, воспитывать силу воли))) Сначала поймите: надо ли вам худеть?! Как только будет веская причина — и сила воли сразу появится. Видимо пока вы просто не хотите этого всерьез

Считать калории — на это сила воли не нужна . Положено вам съедать в день 1300 ккалорий, можно есть абсолютно все . Есть нужно не менее 6 раз в день, пища объемом не более стакана . Съели мороженое, 400 калорий долой . Далее вы понимаете, что лучше съесть капустный супчик или салатик, чем пачку чипсов . Вот так за три дня, без всякой силы воли легко ушли три кг .Количество калорий почти всегда указано на упаковке, да и в интернете легко найти таблицу калорий . Было бы желание похудеть .

диетами и ещё раз диетами

Что за девчонка стоит сзади тебя на авке?

Полюби заниматься спортом

Добрый день! Важно в рацион включить правильное функциональное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! 5-ти разовае питание, небольшими порциями и питьевой режим -2-2.5 литров жидкости! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне, -20 кг за 2 месяца. А далее корректирую фигуру и вес в рамках дозволенного для организма! Интересно, на [email protected]! Подскажу!

Очень дорогой абонемент на групповые занятия аэробикой.

Должно быть меню богатое белком и клетчаткой и с умеренным (но не низким!) содержанием углеводов и жиров. Тогда и никаких мучений не надо. Я могу конкретные рекомендации дать. Хотя у нашего народа это в крови — хлебом не корми, дай только пострадать за что-либо, даже за свою фигуру.

Без силы воли — никак. Быть тебе значит жирной свиньей!

Главное чтобы было само желание похудеть, а сила воли у каждого своя и она тут дело десятое. Советую принимать импортный препарат фентермин <a rel=»nofollow» href=»http://yourdrugstore.org/order_weight-loss_medicines» target=»_blank»>http://yourdrugstore.org/order_weight-loss_medicines</a> и потихоньку-помаленьку вес начнет уходить.

вряд ли Вам кто-то сможет подскаать сходу. Потому как, для этого очень много факторов нужно знать. Лучше всего пообщаться со специалистом, тогда будет результат, скорее всего

Вот этот чай реально помогает снизить аппетит <a rel=»nofollow» href=»https://vk.com/skinnytea» target=»_blank»>https://vk.com/skinnytea</a>

Капли для похудения «OneTwoSlim» — МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! —————ССЫЛКА ВНИЗУ—————-

а ты уверена что похудеть хочешь? если человек действительно чего-то хочет у него это обязательно получится. Ну а если тебе просто лень в зал ходить или на диетах сидеть. то можно заплатить за тренировке в клубе Ньюфит в бизнес центре на метро Автозаводская. Там тренировка всего 30 минут занимает включая переодевания в специальный костюм, в котором тренируешься. Я работаю в бизнес центре том и у меня коллега за 3 месяца 10 кг сбросила.

Должна быть хорошая мотивация и ты должна четко представлять, до какого веса ты хочешь дойти. Я, например, представляла свою желаемую фигуру и вес и делала все, чтобы приблизится к идеалу — бегала, приседала, правильно питалась и помогала себе витаминными каплями onetwoslim, чтобы сбивать аппетит и разгонять метаболизм. Результат — минус 9кг за 3 месяца. Как-то так, стараюсь не останавливаться на достигнутом, работаю с рельефом тела.

Хочу похудеть, но нет силы воли: что делать? — Малинка

5 июля 2015| Яна|

Хочу похудеть, но нет силы воли: что делать?

«Здравствуйте! У меня серьезная проблема. Мне 23 года и я очень полная. Из-за этого у меня комплексы, я не могу надевать красивую одежду, стесняюсь выходить из дома и общаться с друзьями. Сейчас почти все мои подруги замужем, а я на парней даже взглянуть стесняюсь. Я очень хочу похудеть, но нет силы воли. Сколько раз начинала и снова срывалась. Кажется, что я никогда не избавлюсь от этих ужасных килограммов! Что мне делать, как взять себя в руки и найти силу воли, чтобы, наконец, похудеть? Анна, 23 года». Вот такое письмо прислала нам наша читательница. Мы постараемся ей помочь и расскажем, как найти в себе силы, чтобы обрести фигуру своей мечты.

Проблема, с которой столкнулась девушка – отсутствие силы воли на пути к похудению. Именно это мешает ей обрести то, что так хочется – стройную фигуру. К сожалению, с отсутствием силы воли сталкивается каждая вторая желающая похудеть. Ведь похудение неразрывно связано с какими-то изменениями в жизни, причем не всегда приятными – отказом от сладкого, жареного, мучного, физическими нагрузками. Человеку сложно выйти из «зоны комфорта» и заставить себя действовать. Чем помочь?

Вы – не первая

Похудеть – не в космос слетать. Это вполне достижимая и реальная цель, даже если вы обладаете большим весом. Посмотрите в интернете видео и фотографии тех, кто уже похудел и добился фигуры своей мечты. Они сделали это! Они – такие же люди, как и вы. Значит и вы сможете! Это однозначно.

Настройте себя на эту цель

Подумайте, сколько лет вы хотите похудеть? 2-3 года, а может быть, 5? Что вы имеете сейчас? Те же лишние килограммы. Если бы вы начали худеть 3 года назад, то уже сейчас любовались бы собой в зеркало. Вы должны понять, что откладывая дело «на потом», вы сами у себя крадете драгоценные минуты. Время – лучший мотиватор. Оно неизменно тикает и не ждет никого. Начните худеть прямо сейчас, чтобы через год стать завидной красоткой, а не горевать по поводу упущенных дней и возможностей.

Зарегистрируйтесь в сервисе постановки целей

Таких в интернете великое множество. Самый популярный – SmartProgress, есть и другие. Выбирайте тот сайт, интерфейс и возможности которого вам придутся по душе. Поставьте четкую цель. То есть, не просто похудеть, а похудеть на какое-то определенное количество килограмм. За вашей целью могут следить подписчики, что очень дисциплинирует и не дает «сорваться». В таких сервисах вы встретите единомышленников, с которыми можно обмениваться опытом, советами, получать моральную поддержку. Не стоит стесняться, уже тысячи людей добились своих целей таким образом.

Зарегистрируйтесь на форуме или в сообществе, где общаются люди, желающие похудеть. Найдите подругу/друга с такой же проблемой. В компании худеть всегда веселее, легче, к тому же появляется азарт – не отстать от товарища и показать самые лучшие результаты.

Начните с малого

Многие бросают худеть из-за того, что им кажется это слишком сложным и нереальным. Посидев неделю на жесткой диете, человек срывается и потом себя ругает. Делайте все постепенно, то есть, так, чтобы это не нарушало ваш привычный уклад жизни. Например, задайтесь целью ровно 2 недели не есть мучного и качать пресс по 20 раз в день. 2 недели – не два месяца, их гораздо легче продержаться. Взвесьтесь в начале и в конце эксперимента. Вы увидите, что такое простое нововведение, как отказ от сладкого и небольшая физ. нагрузка, занимающая не больше 3-5 минут, помогла вам избавиться от 1-2 килограмм. Следующие две недели продолжайте не употреблять мучное и качать пресс, но добавьте упражнение на талию – 20 минут обруча, пока смотрите сериал. Не забудьте измерить талию до и после, результаты вас приятно удивят. Двигайтесь так постепенно, добавляя все новые «полезные привычки» в свою жизнь и вы не заметите, как сами втянетесь в этот процесс.

Чтобы похудеть, нужно не есть после 18.00, но не для всех это достижимо сразу. Сначала возьмите себе за правило не есть меньше, чем за 2 часа до сна. Например, ложитесь в 22.00, значит последний прием пищи не позже 20.00. Делайте так 2 недели, затем сделайте последний прием пищи в 19.00. Еще две недели, пока не выработается привычка и т.д. Так вы добьетесь желаемого, сами того не заметив. То же самое касается количества съедаемого и всех остальных привычек. Вводите их постепенно, чтобы не нарушать привычный уклад жизни.

Фиксируйте результаты

Ничто так не мотивирует и не заставляет заниматься собой и своим телом, как видимый результат. Фиксируйте все, даже самые маленькие изменения. Советуем вам обращать больше внимания на объемы тела и измерять их, а не вес. Все-таки худеют люди ради визуального эффекта, а не ради показателя на весах.

Небольшие советы, которые также работают

Купите красивое дорогое платье желанного размера. Это будет мотивировать вас быстрее похудеть, чтобы надеть эту вещь. Представляйте себя в этом платье, визуализируйте перед сном и обязательно в хорошем настроении, можно под соответствующую музыку. Визуализация – это методика, которая помогает достигнуть задуманного, ведь все мысли материальны. Вам еще больше захочется похудеть, чтобы увидеть себя в этом наряде наяву, а не только в мыслях.

Пребывайте в хорошем настроении. Похудение – это не каторга. Похудение – это путь к вашей мечте, так почему вы должны печалиться и грустить из-за него? Если у вас плохое настроение из-за того, что приходится ограничивать себя в сладком, то просто вспомните – зачем вы это делаете. Затем, чтобы нравиться себе, парням, носить любимые вещи, выйти замуж (нужное вы сами подчеркнете). После каждого достижения поощряйте себя какой-нибудь обновкой, которую давно хотели.

Смотрите мотивирующие фильмы. Скачайте себе фильмы о том, как человек добивался своей цели, о преображении девушек, в общем, любые, которые будут помогать вам настроиться на нужный лад. Смотрите их тогда, когда чувствуете, что близки к срыву.

И самый главный совет тем, кто хочет похудеть, но нет силы воли – это взять на себя ответственность за свою жизнь. Добрый волшебник не придет, а килограммы не растают во сне. Все зависит только от вас. Сила воли есть абсолютно у всех, просто у некоторых она в глубокой спячке. Так дайте ей волшебный пендель и научитесь управлять своей жизнью прямо сейчас! Двигайтесь к цели постепенно, шаг за шагом и помните – время тикает, оно никого не ждет…

Навигация по записям

Как похудеть на 25 кг, если нет силы воли сидеть на диете

Самый легкий — питаться правильно. Всегда сыты и килограммы уходят… Что может быть проще? ____________ Диета — это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы… что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания. Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение — это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности (причем, под неправильным я подразумеваю не то, что вы кушаете много, а то, что вы жрете вредное г0вно). Представьте себе, что у вас на полу вода и вы пытаясь устранить протечку, но вместо того, чтобы перекрыть воду и заделать дыру, начинаете со шваброй в панике убирать воду с пола. Так же и тут, садясь на диету, вы пытаетесь убрать воду… Это сделать бесполезно, пока вы не перекрыли воду и не устранили протечку. Если вы набрали лишний вес, значит ваш рацион БЫЛ НЕ ПРАВИЛЬНЫМ, а, следовательно, его надо ИЗМЕНИТЬ ПОЛНОСТЬЮ РАЗ И НА ВСЕГДА. Многие пытаются найти оправдания, вроде: «такая генетика»… Тоже раньше валил все на «генетику». Это все чушь. За собой нужно следить. Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание. Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности. Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать очень тяжело, а набрать очень легко. А, к примеру, всякие упражнения на пресс, вообще сжигают смешное количество калорий… А полтора часовое занятие с железом (без кардио), сожгет максимум 300 калорий. Всякие фитнес-айробики за час сожгут калорий 100 — 150. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием! Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя. И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона. Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) : 1. 150 гречки, вареное яйцо и банан 2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы 3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко 4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы 5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин Возможно вам показалось, что тут очень много еды для того, чтобы похудеть? Еще пару лет назад я бы так же подумал. Но я сейчас ем намного больше и не набираю, а с этого рациона вес уходил очень быстро. Намного быстрее, чем когда я сидел целый день на одном бутерброде с колбасой. Качество еды играет огромную роль! Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки — самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, здоровый дух! P.S.: Власть над собой — самая высшая власть, порабощенность своими страстями — самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

Спорт — самый эффективный способ для похудения.

Бегать, много бегать

водная диета она же диета для ленивых, почитайте. у меня тоже нет силы воли голодать, да по большому счету ни у кого ее нет, только степень мотивации. 15 кг скинула. ем все.

Попробуйте перейти на правильное питание. Не есть за 4 часа до сна. На вечер стакан кефира. И очень хорошо помогает спорт, бег и даже ходьба.

БЕГИ СУКА БЕГИИИИ…)

Hellfire+бег. Только в меру, штука мощная при минимальных физ нагрузках по 800г в неделю а дальше все от тебя. Ток учти ПП и просто посчитай сколько бжу тебе надо и не ешь много сладкого+за 4 часа до сна между перерывами пищи 2 часа от 4 до 6 приёмов в день, удачки))

Никаких диет не надо. Просто следите за питанием. Статей и роликов по правильному питанию в интернете море. Оно легко корректируется для худеющих, причем, как именно его скорректировать, в этих статьях тоже указано. 70 % фигуры зависит именно от питания. Поскольку сбрасывать нужно много, то спорт просто необходим, иначе обвисшая кожа и ужасное самочувствие гарантированны: быстрая ходьба на свежем воздухе. Бегать пока не надо — с таким весом только суставы убьете. Бегать можно только если вы полностью изучите технику правильного бега, иначе прощайте колени. Запишитесь в тренажерку, лучше с тренером. Мотивируйте себя тем, что это время и эти деньги у Вас раньше шли на покупку и поедание вредных продуктов, а теперь идут на полезное дело. Удачного похудения!

Значит не очень хочешь. Спорт и правильное питание. Только постоянно и долго. И трудно. Хочешь быть красивой — напряжешься.

без силы воли нельзя жить.

кушать нормально и больше двигаться нужно, чтобы похудеть

не надо сидеть на диете. все равно не выдержишь. надо просто мало есть. и исключить все сладкое, мучное, жирное. Исключить ненатуральные продукты ( майонезы, йогурты с добавками, кетчупы и т. д.). Приучить себя есть без хлеба и пить чай/кофе без сахара.. Приучить себя есть овощной салат и немножко мяса/рыбы. Если суп, то обед — только суп и ничего больше, небольшую тарелочку.

диета президентов чёрная икра чистый протеин

Долго искала хороший недорогой метод для очистки организма и наконец-то нашла, он полностью натуральный. Кому надо делюсь <a rel=»nofollow» href=»http://pbk.reals-gooods.ru/?ref=9537&amp;lnk=1147945&amp;s=1″ target=»_blank» > ссылкой</a>. Но, девочки, не забывайте о спорте и в меру ешьте сладкое, это тоже очень важно для похудения))

лучшие способы похудения для ленивых

Сегодняшние реалии таковы, что полнота для женщины – это действительно серьезная проблема. Мода на похудение не прекращается, а, скорее, набирает обороты. Каждая представительница слабого пола стремится к тому, чтобы выглядеть красиво и быть привлекательной для мужчины. А так порой хочется облачиться в обтягивающую одежду, но формы не позволяют. Нередко возникает желание появиться в купальном костюме в бассейне или на пляже, но лишний вес опять мешает. В общем, излишняя полнота делает жизнь скучной, обыденной и пресной.

Наверняка такие мысли появлялись и в вашей голове. А что делать людям, которые легко поддаются соблазнам? Как похудеть, если нет силы воли?

Неоднократно вы зарекались сделать систему питания правильной, но всякий раз такие начинания заканчивались ничем: купленный сельдерей так и остается лежать в холодильнике, а приобретенный неделю назад абонемент в фитнес-центр пылится где-то на полке. В конечном итоге вы понимаете, что нужно какое-нибудь другое, более легкое лекарство для похудения, поскольку целеустремленность – это не ваш конек. Вы очень боитесь физических нагрузок и изнурительных голодовок. Регулярно вы задумываетесь над тем, как похудеть, если нет силы воли и возможно ли это? Да, но в этом вопросе имеются некоторые нюансы и тонкости.

Итак, перейдем к практическому рассмотрению вопроса о том, как похудеть, если нет силы воли.

БАДы

В настоящее время с огромным размахом организована рекламная акция о пользе биологически активных добавок в борьбе с лишними килограммами. И те, кто их имеет, верит в их чудодейственную силу, поскольку считает, что для похудения хороши все средства, а брезговать чем-либо – это неправильно. И этим пользуются недобросовестные производители «натуральных» препаратов. Выбор БАДов, которые могут вернуть женщине стройную фигуру, сегодня необычайно огромен. И, что самое удивительное, ничего особенного делать не надо. Просто купить и принимать по определенной схеме, и лишний вес уйдет сам собой.

Казалось бы, для тех, кто не знает, как похудеть, если нет силы воли, – это самый оптимальный вариант решения проблемы. Однако существует одно «но»! Какое? Дело в том, что сегодня на рынке фармацевтической продукции присутствует огромное количество подделок, найти качественный препарат, который за считанные дни убрал бы лишний вес, невероятно трудно.

Диеты

Сегодня многие предпочитают придерживаться здоровой системы питания, поскольку это минимизирует риск появления излишних килограммов. А как этого добиться тем, кто хочет пойти по самому легкому пути? Существует специальная диета для похудения для ленивых. В чем ее суть? Все очень просто. Нужно лишь соблюдать одно правило: за четверть часа до приема пищи пить два стакана чистой негазированной воды. При этом во время еды и в течение двух часов после нее пить категорически запрещается. Кроме этого, не разрешается употребление в пищу всего мучного, сладкого, соленого, острого и консервированного. Все продукты питания рекомендуется кушать в вареном или тушеном виде.

Гипноз

Многие говорят: «У меня нет силы воли, чтобы похудеть!» Среди них находятся и те, кто сжигает жир при помощи гипнотических сеансов. Следует отметить, что этот способ похудения можно действительно считать эффективным, однако польза от него сохраняется относительно недолго. Некоторые не воспринимают вышеуказанный вариант избавления от лишнего веса всерьез и считают гипноз напрасной тратой времени и денег.

Миостимуляторы

Данные приспособления воздействуют на проблемные участки тела при помощи электрических сигналов, в результате чего мышцы сокращаются, моделируя физические упражнения. Такая нагрузка дает возможность сжигать калории, повышать мышечный тонус, а мышцы становятся после нее рельефными.

Если вы будете использовать специальные миостимуляторы на качественном оборудовании в оздоровительных комплексах, то можете не сомневаться: эффект будет, что называется, налицо. После курса процедур вы обязательно заметите, что лишние килограммы испарились в неизвестном направлении. Однако следует учитывать, что такое супер-похудение для ленивых имеет специфику: подобная физиотерапия используется теми, кто уже убрал энное количество килограммов и кому осталось до стройности совсем чуть-чуть. Другими словами, миостимуляторы больше предназначены для решения локальных проблем, поэтому в начальной стадии борьбы с лишним весом оптимально использовать другие способы.

Слабительные

Применение слабительных препаратов – это распространенный и доступный для всех способ вернуть стройные формы. Главное — правильно выбрать слабительное. Однако и эта мера борьбы с лишним весом не лишена изъяна: как только прием препарата прекращается, вес вновь набирается. К тому же он небезопасен для здоровья, так как иногда вызывает такие недуги, как дисбактериоз, гиповитаминоз и прочее.

Косметологические процедуры

Сегодня для того, чтобы убрать лишние килограммы, модно посещать салоны красоты, где вам могут предложить такие процедуры, как лазерный липолиз, криолиполиз, мезотерапию или озонотерапию. Вместе с тем не следует думать, что с их помощью вам удастся похудеть на 10-15 килограммов. Большая часть косметологических процедур ориентирована на то, чтобы ликвидировать небольшие излишки жира на бедрах, подбородке, ягодицах. К тому же далеко не все могут позволить вышеуказанный метод коррекции фигуры, поскольку он достаточно дорогостоящий.

Хирургия

В настоящее время многие прибегают к таким операциям, как уменьшение размера желудка и липосакция. Безусловно, это быстрый и эффективный способ убрать излишний жир, но стоит ли применять такие радикальные методы, решать только вам.

Учтите: во-первых, хирургическое вмешательство может способствовать появлению осложнений для здоровья, а во-вторых, это тоже не самое дешевое удовольствие, поэтому доступно оно не всем.

В заключение

Способов похудеть существует великое множество. И вышеописанные из них предназначены прежде всего для слабохарактерных и безвольных людей. Да, вы можете взять некоторые рассмотренные методы похудения на заметку, но не ждите, что с их помощью вам удастся кардинальным образом поменять ситуацию в лучшую сторону. Почему? Дело в том, что сила воли для похудения все-таки необходима. Перед вами должна стоять четкая цель, к реализации которой вам следует стремиться несмотря ни на что. Только тогда будет результат!