Отвечайте только «да» или «нет» на поставленные в тесте вопросы.

1. Вы – приверженец вегетарианства?
    Да – 1 балл. Нет – 3 балла

2. Вы обожаете есть лук и чеснок?
           Да-3. Нет-1

3. Вы пьете много кофе и крепкого чая?
           Да-1. Нет-3

4. У вас часты различного рода кровотечения?
           Да-1. Нет-3

5. Вы любите ароматизированные травы?
           Да-3. Нет-1

6. У вас часты инфекции?
           Да-1. Нет-3

7. Вы едите много гречки и овсянки?
           Да-3. Нет-1

8. Вы пьете витаминизированные чаи?
           Да-3. Нет-1

9. Вы любите орехи, семечки?
           Да-3. Нет-1

10. Вы живете только на молочных продуктах?
           Да-1. Нет-3

11. Вы часто едите говяжью печень?
           Да-3. Нет-1

12. У вас мочекаменная болезнь?
           Да-1. Нет-3

13. У вас имеются гормональные нарушения?
           Да-1. Нет-3

14. Вы часто бываете в стрессовой ситуации?
           Да-1. Нет-3

15. У вас хроническое заболевание желудка?
           Да-1. Нет-3

16. Вы принимаете гормональные препараты?
           Да-1. Нет-3

17. Вы постоянно едите свеклу, тыкву, баклажаны?
           Да-3. Нет-1

18. Вы пьете много щелочной минеральной воды?
           Да-1. Нет-3

19. Вы часто едите клюкву?
           Да-3. Нет-1

20. У вас хронический геморрой?
           Да-1. Нет-3

21. Вы употребляете чечевицу?
            Да-3. Нет-1

22. Вам часто приходится дышать смогом?
            Да-1. Нет-3

23. Вы – постоянный донор?
            Да-1. Нет-3

24. Ваш кишечник работает нормально?
            Да-3. Нет-1

25. Вы жить не можете без зеленых яблок?
            Да-3. Нет-1

• Если вы набрали от 25 до 41 балла, то это может означать, что у вас уже имеется дефицит железа. И если у вас уже порой кружится голова, шумит в ушах, бывает одышка, стали слоистыми и ломкими ногти, если кожа стала бледной и сухой, а зубы начали крошиться и эмаль их потеряла блеск, если «горит», жжет язык и изменился вкус, то вам необходимо срочно изменить свой пищевой рацион и начать прием препаратов типа ферроплекса, гемостимулина и т.п., конечно, сделав предварительно соответствующий анализ крови. А еще лучше – проконсультировавшись хотя бы с терапевтом.

• Если у вас оказалось от 42 до 58 баллов, то, по-видимому, у вас уже имеется некоторый недостаток железа, хотя это пока еще не слишком сказывается на вашем общем самочувствии. Однако вам уже следует изменять свой пищевой рацион, сделав акцент на богатые железом продукты: говяжью печень и другие субпродукты, яичные желтки, грибы, гречку, овсянку, бобовые, шпинат, зеленые листья салата, капусту, свеклу, морковь, редис, инжир, курагу, чернослив, мандарины, апельсины, орехи, а также кислые (грейпфрутовые, лимонные, гранатовые, яблочные, апельсиновые) соки, помогающие усваиваться железу. Женщины в критические дни должны принимать фенюльс или ферроплекс. Необходимо также ограничить потребление жиров, молочных и мучных изделий. Обязательно начните чаще бывать на природе и учитесь сопротивляться вредоносному воздействию различного рода стрессов.

• Ну а если сумма набранных вами баллов превысила 58 (а тем более, если она приближается к 75), то вы – просто «железный человек», и вам пока явно не грозит то, что в народе издавна называется «бледной немочью». То есть железа, содержащегося в вашем организме, вам пока хватает. Однако старайтесь не почивать на лаврах – ведите здоровый образ жизни, рационально, правильно питайтесь и регулярно проверяйте уровень своего гемоглобина в крови.

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.

норма, низкий или повышенный уровень

Наличие металлов в крови любого живого существа играет огромное значение. Норма железа в крови — это важный показатель здорового обогащения тканей кислородом и не только. Его избыток или недостаток могут принести серьёзные проблемы в функционирование организма. Сегодня мы расскажем об анализе на железо в крови: как к нему правильно подготовиться, оценивать полученные данные и что делать, если диагностировано отклонение.

Функции железа (Fe)

Норма железа в организме в сумме составляет примерно 4-5 граммов. Около 70% поступающего с пищей железа включается в состав гемоглобина, то есть расходуется на обеспечение тканей и органов кислородом. Именно поэтому иногда уровень гемоглобина и железа ассоциируют друг с другом, но гемоглобин и железо это не одно и тоже. Около 10% железа необходимы для миоглобина, который участвует в обмене кислорода и углекислого газа в мышечной ткани. Примерно 20% откладывается в печени в качестве резерва. И лишь 0,1% соединяется с белком и циркулирует в плазме крови.

Низкое железо в крови может препятствовать различным процессам, в которых принимает участие этот элемент. Fe в организме необходимо для:

• Транспортировки кислорода и углекислого газа:
• Производства свежей крови;
• Обмена веществ и энергии;
• Производства ДНК;
• Поддержания иммунитета;
• Выработки гормонов щитовидной железы;
• Нормального протекания окислительно-восстановительных реакций;
• Разрушения ядовитых веществ в печени.

Разумеется, это еще не весь перечень функций железа в организме. Отклонение железа от нормы влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Для того, чтобы все системы работали в правильном режиме, важно регулярно следить за уровнем железа.

Анализ на железо обычно назначают в том случае, если были обнаружены какие-то отклонения в общем анализе крови или в исследовании гемоглобина, эритроцитов или гематокрита. Также анализ используется при лечении анемии, отравлении железосодержащими медикаментами и подозрении на перегрузку организма железом.

Уровень железа в крови: норма

В крови нормальное содержание железа у человека составляет 7-31 мкмоль, однако, многое зависит от возраста и пола исследуемого, а также он варьируется в течение суток. И если влияние времени суток можно нивелировать, сдавая кровь только утром и натощак, то пол и возраст, безусловно, необходимо учитывать. Так, норма железа в крови для женщин составляет в среднем 10-21,5 мкмоль/л, у мужчин – 14-25 мкмоль/л. Очевидно, что для представительниц прекрасного пола допустимо иметь чуть меньше железа в крови. Такое различие нормы железа в крови у женщин и мужчин объясняется менструальными особенностями слабого пола. С возрастом эти различия пропадают, и норма для обоих полов почти уравнивается.

Приведем оптимальные показатели железа в крови для людей разного возраста в мкмоль/л:

Дети до 1 месяца: 5-22;

Дети от 1 месяца до 1 года: 5-22;

Дети от 1 года до 4-х лет: 5-18;

Дети 4-7 лет: 5-20;

Дети 7-10 лет: 5-19;

Дети 10-13 лет: 5-20;

Дети 13-18 лет: 5-24;

Мужской пол, старше 18 лет: 12-30;

Девушки, старше 18 лет: 9-30.

Конкретные цифры результатов могут отличаться по лаборатории, так что лучше ориентироваться на те данные, которые прописаны в вашем анализе как «норма». Если же такие данные лаборатория вам не предоставила, следует самостоятельно спросить об этом, ведь в зависимости от оборудования и других факторов референсные значения могут варьироваться.

Анализ крови на железо предполагает сухую новую пробирку, в которую кровь помещают без вещества, препятствующего коагуляции, ведь пробу на железо отбирают именно из сыворотки крови, а для ее получения необходимо, чтобы кровь расслоилась.

Повышено железо в крови

Fe поступает в организм с пищей и переносится по всем тканям в комплексе с белком. Процесс поступления железа в ткани и запасной резерв устроен таким образом, что всасывание избыточного железа не происходит, то есть в идеале организм выделяет из пищи столько железа, сколько ему нужно. Если же наблюдается много железа в крови, можно предположить ускоренный распад эритроцитов, в результате которого все включенные химические элементы выделяются в кровь. У повышенного содержания железа в крови причины могут быть следующими:

1. Различные формы анемии.
2. Сбой механизма всасывания железа в ЖКТ, при котором все железо, поступающее в пищу, всасывается в кишечник. Это явление называется гемохроматоз.
3. Переизбыток железа в организме может быть вызван приемом лекарств, содержащих железо или неоднократным переливанием чужой крови.
4. Отравление тяжелыми металлами, в частности свинцом.
5. Употребление пероральных контрацептивов.
6. Пункты 4 и 5 влияют на процесс кроветворения и особенно на включение железа в состав эритроцитов, в результате чего может наблюдаться повышенное содержание железа в крови.
7. Различные поражения печени.

Отдельно стоит поговорить о симптомах переизбытка железа в организме.  Кроме того, что избыток этого элемента осложняет протекание болезней Паркинсона и Альцгеймера, могут наблюдаться другие признаки высокого содержания железа в крови:

• Желтоватый цвет кожи, языка и слизистых;
• Увеличение объема печени;
• Слабость;
• Изменение пульса;
• Общая бледность;
• Потеря веса;
• Зуд;
• Появление пигментных пятен на ладонях, в подмышках, на месте старых шрамов.

Основываясь на одних только симптомах, делать вывод о состоянии железа в крови не стоит, так как некоторые симптомы дефицита железа означают то же самое, что означает повышенное железо в крови. Единственный достоверный факт – это результат анализа, сданный по правилам в проверенной медицинской лаборатории. Для получения достоверных результатов утром перед сдачей крови следует избегать физического и эмоционального напряжения.

Как снизить железо в крови?

Первое, что необходимо предпринять – это изменить свое питание, ведь все железо поступает к нам в организм только с пищей. Для взрослых мужчин суточная потребность в железе определена как 10 мг, для женщин – 20 мг, ведь у них железо расходуется в больших количествах во время критических дней. Детям следует употреблять в сутки от 4 до 18 мг железа, а будущим мамам во второй половине беременности и первый квартал после родов необходимо 30-35 мг этого элемента.

Рекомендуется добавить в свой рацион молочные продукты Избежать или отрегулировать повышение железа в крови можно, если включить в свое питание молоко и молочные продукты. Дело в том, что они содержат большое количество кальция, которое препятствует нормальному усвоению железа, в результате железо не задерживается в кишечнике и не остается в избытке.

А вот витамины С и B12, напротив, улучшают усвоение железа и могут вызывать избыток железа в крови. А где содержатся эти витамины мы подробнее поговорим ниже.

Еще один эффективный способ борьбы с избытком железа в крови связан не с питанием, а с кровопотерей. Дело в том, что переливание крови провоцирует постоянный процесс производства «новой» крови, которая оказывается более здоровой и с нормальным уровнем гемоглобина. Поэтому если по результатам у вас повышено железо в биохимии, самое время стать донором крови.

Другой вариант также связан с пусканием крови, но уже предусматривает использование пиявок. Этот метод называется гирудотерапией и применяется не только для нормализации уровня железа, но и для общего оздоровления организма.

Флеботомия применяется в тех случаях, когда избыточный уровень железа в крови не вызван серьезными заболеваниями, а лишь неправильным питанием, и необходимо нормализовать кровь без использования медикаментозных средств.

Низкий уровень железа в крови

Наш организм не производит железо самостоятельно, весь его запас поступает в ткани и клетки только через питание. Поэтому основная составляющая причины низкого уровня железа в крови заключается в недостаточном или неправильном питании. Это может быть неграмотное вегетарианство или, напротив, безразборное потребление жирных, обедненных железом продуктов. Переход на молочную диету также способствует дефициту Fe, ведь кальций, содержащийся в большом количестве в молочных продуктах, снижает железосвязывающую способность, в результате чего железо просто не усваивается в организме.

Также способствуют уменьшению железа следующие явления:

• Большой расход микроэлементов, вызванный стремительным ростом организма (например, при возрасте ребенка до 2 лет, в период полового созревания у подростков и во время беременности и кормления грудью).
• Заболевания ЖКТ, приводящие к железодефицитной анемии (например, энтериты, гастрит, новообразования и т.д.).
• Если железо в крови понижено, причины могут заключаться в воспалительных, гнойных инфекциях и злокачественных новообразованиях, ведь они приводят к тому, что клетки начинают интенсивно поглощать железо из плазмы крови, в результате чего в крови наблюдается его дефицит.
• Гемосидероз.
• Патологии почек.
• Рак или цирроз печени.
• Низкое железо в крови у женщин может быть вызвано длительным кровотечением при менструации, кровотечение через нос, десны или после травм также провоцируют дефицит железа.
• На усвоение железа в организме также влияют и другие витамины, и микроэлементы. Как мы уже говорили, кальций в избытке препятствует всасыванию железа, тогда, как аскорбиновая кислота, напротив, ему способствует. Поэтому перед тем, как повысить железо в крови, с помощью различных медикаментозных средств, необходимо отрегулировать свою диету, иначе лечение может быть безрезультатным.

Нехватка железа в организме первое время протекает без каких-либо симптомов. Затем, когда резервы железа в печени заканчиваются, человек начинает хронически ощущать слабость, недомогание, головокружение и мигрень. Уже на этом этапе следует задаться вопросом, что делать, если не хватает железа в организме.

Следующая стадия развития железодефицитной анемии проявляется слабостью в ногах, одышкой, болезненными ощущениями в грудной клетке, необычными вкусовыми предпочтениями (например, желание съесть глину или мел) и т.д.

Чем повысить железо в крови?

Мало есть продукты с высоким содержанием железа. Для того, чтобы точно привести свои показатели крови к норме, необходимо достаточно употреблять витамины С, B12 и белок. Последний необходим для построения гемоглобина, который войдет в дальнейшем в состав эритроцитов и будет работать на обогащение организма кислородом.

Брокколи – отличный продукт в этом случае, так как он содержит и железо, и аскорбиновую кислоту. Заправляйте салаты лимонным соком, а также включите в рацион помидоры, чечевицу, квашенную капусту, болгарский перец и авокадо.

Низкое железо при беременности может быть вызвано дефицитом фолиевой кислоты или витамина B12. Будущим мамам обычно назначают его в качестве добавки к пище в виде таблеток. Вообще же фолиевая кислота содержится в квашенной капусте и кефире. Она положительно влияет на флору кишечника и даже производится в нем организмом самостоятельно.

Железо содержится в таких продуктах, как гречка, мидии, яблоки, свекла, рыба, мясо, яйца, морковь, яблоки, брокколи, фасоли, нуте, шпинате и т.д.

Перед тем, как повысить уровень железа в крови, необходимо пройти обследование и получить консультацию врача. Может быть, отклонение вызвано гораздо более глубинными и серьезными процессами по сравнению с рационом пищи.

Железо при беременности

Для будущих мам крайне важно получать достаточное количество этого элемента с пищей. Дело в том, что увеличивающаяся в размерах матка требует все большей циркуляции крови, и объем крови увеличивается во время беременности на 30-40%. В результате необходимо еще больше железа, чтобы удовлетворить потребности организма.

Врачи советуют употреблять беременным девушкам около 30 мг железа в день вместе с пищей или витаминными добавками. Разумеется, будущие мамы должны оговаривать все изменения в рационе с медиком, а также прислушиваться ко всем советам и выписываемым витаминам.

Между 8 и 22 неделями беременности у организма наступает максимум потребности в железе. Это связано с построением новых тканей и необходимостью в обогащении их кислородом. В это время очень велик риск получения дефицита железа.

Если у вас остались вопросы по теме статьи или имеются собственные идеи о том, как понизить железо в крови или повысить его содержание в организме, оставляйте их в комментарии ниже.

Будьте здоровы!