Препараты цинка для детей.
Ребенок стал плаксив, эмоционален и невнимателен. У него все чаще возникают проблемы со сверстниками и появляются плохие отметки в дневнике. Он плохо кушает и, кажется, совсем не прибавляет в росте и весе. А еще у него стали плохо заживать болячки, участились случаи аллергии, начался дерматит, образовались белые пятна на ногтях, и появилась странная привычка лизать железные игрушки и батарейки. Знакомая картина? Тогда эта статья для вас! Все вышеперечисленные симптомы – первые и наиболее характерные признаки нехватки в организме ребенка важного вещества – цинка. Поэтому наверняка вам будет интересной информация о том, какие еще проблемы могут возникнуть в связи с недостатком цинка и как восполнить его нехватку, а также и то, в каких продуктах питания содержится этот элемент и какие препараты цинка для детей сегодня предлагает аптечная сеть.
Зачем детскому организму нужен цинк?
Здоровье ребенка зависит не только от его образа жизни и физической активности, но и от сбалансированности питания, а точнее, от наличия в продуктах, которыми он ежедневно питается, необходимых витаминов и минералов. Цинк – это один из наиболее важных минералов, который нужен для полноценного развития и роста ребенка.
- Цинк помогает освобождать витамин «А», повышающий иммунитет и положительно влияющий на зрение и состояние кожи.
- Он участвует во всех обменных процессах, а также в синтезе белков и усвояемости жиров, углеводов.
- Цинк способствует нормальной работе нервной системы и влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
- Он ускоряет процессы заживления ран и отвечает за образование и рост новых клеток.
- Он участвует в формировании костей и скелета ребенка.
- А также активизирует иммунную систему и положительно влияет на физические и интеллектуальные способности.
В каких продуктах питания можно найти цинк?
Основными источниками цинка являются морепродукты, бобовые и орехи. Много этого вещества и в говядине, печени, яйцах, моркови и отрубях. Для того чтобы организм ребенка получал необходимое количество цинка, в его ежедневном рационе непременно должны присутствовать:
- разнообразные макаронные и, конечно, хлебобулочные изделия;
- крупы: овес, греча, рис, перловка, кукуруза и пшено;
- овощи: морковь, помидоры, огурцы, капуста, тыква, редька;
- фрукты: сливы, абрикосы, яблоки и груши;
- ягоды: малина, черника, смородина, крыжовник и арбуз;
- орехи и непременно тыквенные семечки;
- молочные продукты;
- чеснок, лук и хрен;
- зелень.
Что делать если цинка недостаточно?
Суточная потребность ребенка в цинке варьируется от 5 до 20 мг, в зависимости от возраста. Из продуктов питания усваивается всего 10% цинка, при этом на его усвоение влияет здоровье ребенка (всасываемость цинка нарушена в случае наличия кишечных заболеваниях), а также экология и, конечно, качество продуктов. Согласитесь, что организовать питание ребенка, так, чтобы ежедневно он мог получать весь комплекс необходимых микроэлементов, витаминов и минералов мало кому удастся. Тем более что все дети разные и у всех разные вкусовые пристрастия. Да и ежедневное употребление всех вышеперечисленных продуктов не всегда может обеспечить растущий организм ребенка, который быстро развивается и изменяется в условиях больших учебных нагрузок, стрессах, болезнях и под воздействием разных ядовитых веществ, находящихся в воздухе и природе. Поэтому, помимо обычной еды, все-таки желательно принимать препараты цинка для детей, особенно если речь идет о малышах 1-3 лет, первоклашках и подростках. Препараты цинка для детей крайне необходимо принимать, если у них наблюдается:
- повышенная раздражительность;
- быстрая утомляемость;
- плохая память;
- плохой рост волос;
- уменьшение роста и массы тела;
- плохой аппетит;
- аллергические реакции;
- анемия;
- замедление процессов полового созревания;
- потеря обоняния и вкуса;
- гиперактивность.
Простой способ обнаружения нехватки цинка в домашних условиях — вкусовая проба. Если ваш ребенок имеет ряд перечисленных выше проблем со здоровьем и при этом не чувствует вкуса цинка (железный привкус), следует начать употребление препаратов, содержащих цинк.
Может ли быть избыток цинка?
Однако с восполнением цинка не все так просто. Дело в том, что цинк имеет свойство накапливаться в организме (в мышцах и волосах), а его переизбыток приводит к сильному ослаблению иммунитета, возникновению проблем с кожей, волосами и ногтями. Излишнее количество цинка в организме негативно влияет и на работу печени и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, цинк плохо сочетается с некоторыми другими необходимыми для организма элементами, особенно с медью и селеном. Поэтому нужно серьезно отнестись к тому, какие препараты цинка для детей выбирать, в каких количествах их употреблять и с какими продуктами питания сочетать. Для того чтобы не возникло проблем ни с нехваткой, ни с избытком цинка, необходимо обратиться за помощью к педиатру и сдать анализ крови на витамины. Только зная о состоянии витаминного состава крови вашего ребенка и соблюдая все рекомендации врача, вы сможете восполнить и правильно скорректировать весь его витаминно-минеральный баланс и не навредите ему.
Какие препараты цинка для детей бывают?
В настоящее время аптечные сети предлагают нам огромное количество самых разнообразных препаратов, содержащих цинк:
- Витаминные комплексы, в состав которых входит не только цинк, но и другие витамины и минералы: «Алфавит», «Витрум», «Дуовит», «Мульти-Табс», «Компливит», «Олиговит» и подобные. Они бывают в виде сосательных и жевательных таблеток, а также гелей и мармелада, например «ВитаМишки».
- Различные БАДы с содержанием цинка.
- Лечебные препараты цинка: «Окись цинка» – используется в качестве подсушивающего, а также вяжущего средства при дерматитах; «Сульфат цинка» — используется в качестве антисептического средства при конъюнктивите или ларингите.
- Препараты цинка в виде глюконата, хлорида или ацетата, которые для лучшего усвоения разводятся в молоке (в нем есть способствующий лучшему всасыванию цинка лигандин или пиколевая кислота). Подобные препараты цинка для детей применяются при гипоцинкемии (задержке роста).
- Свечи с цинком, которые применяют при запорах.
- Мази, присыпки и пасты с цинком для лечения опрелостей и дерматитов у детей.
Любые препараты цинка для детей желательно принимать только после рекомендаций педиатра, особенно если речь идет не об обычных поливитаминах, а о медицинских средствах, применяемых для лечения различных заболеваний.Поэтому будьте очень аккуратны с препаратами, содержащими цинк, ведь в погоне за здоровьем ребенка мы можем навредить ему, даже не подозревая об этом.
чем грозит дефицит цинка в рационе ребенка
Мы — взрослые — очень склонны искать глобальные причины нездоровья детей раньше, чем готовы проанализировать питание ребенка (не с точки зрения количества калорий, а со стороны рациональности и разнообразия), правильный ли у него режим дня, достаточно ли физической нагрузки, каких полезных веществ может не хватать.
Читать также: Каким должен быть правильный режим дня у младенца
А ведь иногда все довольно просто: проблемы со вниманием и памятью, с отставанием в росте или сложности с обучением можно откорректировать, добавив тот или иной продукт в питание, разнообразив меню или пройдя курс витаминотерапии.
Мы все следим, чтобы в питании ребенка было достаточно кальциесодержащих продуктов, витамина С и железа. И это очень правильно. Но важно уделять внимание и другим веществам, не говоря уже о том, чтобы обеспечивать разнобразие рациона.
Важные свойства цинка
О цинке как полезном и важном веществе говорят мало, а ведь дефицит этого элемента приводит к ряду проблем со здоровьем.
.
Дефицит цинка приводит к задержке роста у ребенка.
Цинк помогает активизации работы отделов мозга, которые отвечают за память, обработку информации о запахах и вкусах. Его недостаток приводит в проблемам с запоминанием и концентрацией.
Цинк помогает сохранять остроту зрения: отвечает за нормальной состоянии сетчатки глаз.
Незаменим цинк и при синдроме раздраженного глаза.
Нехватка цинка — одна из причин развития атопического дерматита у ребенка.
Причина несдержанности и раздражительности ребенка — это не только плохое воспитание, но и, возможно, нехватка цинка.
Признаки дефицита цинка
Симптомами дефицита цинка являются ломкие ногти, угри, очаговое выпадение волос, белые пятна на ногтях, раздражительность, медленное заживление ран, быстрая утомляемость, медленный рост у ребенка.
Где содержится цинк?
Цинк содержится в пивных дрожжах, водорослях, яичном желтке, рыбе, бобах, фасоли, печени, грибах, морепродуктах.
Его важно употреблять детям, беременным, старикам.
Иногда врач может назначить препараты цинка, но как вы знаете, самостоятельное назначение монопрепаратов — не лучший вариант для разумной мамы.
Лучше вводите в рацион малыша вкусные и полезные блюда из бобов, фасоли, печени и яиц.
Читать также: Фасоль как лекарство
Цинк в таблетках | Сайт врача Самолетовой Д. Я.
Цинк — это микроэлемент, который нужен для хорошего иммунитета, здоровья кожи, волос и ногтей, заживления ран, нормального течения беременности, роста и развития детей. Он содержится в животных и растительных продуктах, которые считаются здоровой пищей. Однако “мусорная” еда бедна цинком. Дефицит этого металла в организме — распространенная проблема. Его вызывают неполноценное питание и хронические заболевания. Чтобы насытить организм цинком, полезно принимать добавки — таблетки или капсулы. Ниже подробно описано, какую пользу они могут принести взрослым и детям, женщинам и мужчинам.
Оглавление страницы
Популярные таблетки цинка — Цинктерал и Цинкит. Их действующее вещество — сульфат цинка. Это неорганическое соединение, которое плохо усваивается. Оно часто вызывает тошноту.
Добавки цинка, о которых рассказано ниже, содержат органические действующие вещества. Они хорошо усваиваются и быстро дают эффект.
Также суточная доза цинка будет стоить в 3-6 раз дешевле, если заказать добавки из США, а не покупать в аптеке.
Ниже подробно описано, чем полезен цинк для женщин, мужчин и детей. Приводится подробный список продуктов, которые богаты этим микроэлементом. Узнайте, какие рекомендованные суточные дозы для разных возрастных групп. Описаны таблетки сульфата цинка, которые продаются в аптеке (Цинктерал, Цинкит), их преимущества и недостатки. Многих людей интересует, помогает ли цинк от прыщей, выпадения волос и простуды. Изучите объективную информацию по этим вопросам. В первую очередь, посмотрите видео:
Почему цинк полезен
Цинк присутствует в каждой клетке организма. Он используется для производства белков, синтеза ДНК, контролирует деление клеток, поддерживает иммунитет, заживляет раны. Этот микроэлемент нужен, чтобы человек нормально чувствовал вкусы и запахи. Повышена его концентрация в сетчатке глаз, костях, кожных тканях. Он необходим для выработки инсулина и других гормонов. Трудно найти процесс обмена веществ, в котором не участвовал бы этот металл. Поэтому цинк в таблетках помогает от десятков различных заболеваний.
| Прыщи | Люди, которые страдают от прыщей, часто имеют пониженный уровень цинка в крови и тканях кожи. Таблетки, содержащие этот микроэлемент, улучшают состояние кожи, особенно если принимать их вместе с витамином А. Однако эффективны ли мази, которые наносят на кожу для лечения прыщей, — это спорный вопрос. Скорее, помогают антибиотики, которые содержатся в этих средствах, а не цинк. |
| Возрастное падение зрения | Прием таблеток (капсул) цинка может уменьшить риск того, что с возрастом зрение ухудшится. Желательно принимать также антиоксиданты — витамины С и Е, лютеин, зеаксантин и другие. Если у вас возрастная макулярная дегенерация сетчатки — обсудите с врачом, стоит ли вам лечиться препаратами цинка. |
| Анорексия | Анорексия — это полное отсутствие аппетита, утрата чувства голода, несмотря на объективную потребность организма в питании. Она возникает из-за гормональных нарушений, психологических проблем или приема некоторых лекарств. Добавки цинка помогают восстановить аппетит при анорексии, уменьшить симптомы депрессии. |
| Синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей | Детям, которые страдают от СДВГ, часто назначают таблетки цинка, в дополнение к другим методам лечения. У таких детей часто обнаруживается дефицит цинка в организме, и его устраняют приемом добавок. Предполагается, что это уменьшает импульсивность поведения у проблемных детей, облегчает им адаптацию в коллективе. Попробуйте также рыбий жир. |
| Депрессия | Цинк помогает людям, страдающим от клинической депрессии, в дополнение к приему лекарств-антидепрессантов. Также назначали пищевые добавки больным, которые не получили эффекта от антидепрессантов, и это дало успех. Попробуйте также 5-HTP, L-глютамин и рыбий жир. Подробнее см. книгу Аткинса «Биодобавки: природная альтернатива лекарствам». Постарайтесь перейти с «химических» антидепрессантов на безвредные добавки. |
| Остеопороз | Остеопороз — это снижение плотности костей из-за нарушения обмена веществ в костной ткани. Остеопороз повышает риск переломов. Возможно, это заболевание связано с дефицитом макро- и микроэлементов в организме, помимо других причин. Женщинам после менопаузы назначали добавки цинка вместе с медью, марганцем и кальцием. Это помогло затормозить у них развитие остеопороза. |
| Беременность | Прием таблеток цинка во время беременности, вероятно, снижает риск преждевременных родов. Цинк вместе с витамином А назначают беременным женщинам, у которых развилась ночная слепота, чтобы восстановить ночное зрение. Однако витамин А считается токсичным для плода. Посоветуйтесь с врачом! Не принимайте самовольно никакие лекарства и добавки во время беременности. |
| Осложнения диабета | Добавки цинка облегчают симптомы диабетической нейропатии — боль в ногах или наоборот потерю чувствительности. Также они способствуют заживлению ран и язв на ногах при синдроме диабетической стопы. Цинк повышает чувствительность тканей к инсулину. Однако эффект слабый. Изучите эффективные методы лечения диабета и приведите в норму свой сахар в крови. Иначе никакие приборы или таблетки не помогут. |
| Мужское бесплодие, ослабление потенции | Прием добавок цинка повышает количество и подвижность сперматозоидов, нормализует тестостерон в крови. Благодаря этому, для мужчины увеличиваются шансы стать отцом. Потенция улучшается, но эффект умеренный. Принимайте микроэлементы не столько для потенции, сколько для профилактики заболеваний простаты. Попробуйте также L-карнитин. |
Другие заболевания, при которых полезно принимать цинк:
- анемия;
- ожоги;
- заболевания десен;
- нарушения сна, памяти, затуманенное мышление;
- различные инфекционные заболевания;
- хроническое обструктивное заболевание легких;
- восстановление после хирургической операции.
Как заказать добавки цинка из США на iHerb — скачать подробную инструкцию в формате Word или PDF. Инструкция на русском языке.
Для мужчин
Цинк необходим для мужской потенции и плодовитости. Журнал Men’s Health называет его главным микроэлементом для сексуального здоровья мужчин. В то же время, он не является чудодейственным средством от импотенции. Ему далеко по эффективности до Виагры, Левитры и Сиалиса. Этот микроэлемент повышает количество и подвижность сперматозоидов. Благодаря этому потенция усиливается, но эффект не слишком выраженный и наступает не быстро.
Дефицит цинка в организме — причина пониженного уровня тестостерона в крови. Продукты, богатые этим металлом, и пищевые добавки помогают восстановить нормальный уровень тестостерона. Однако в большинстве случаев у мужчин, страдающих от эректильной дисфункции, тестостерон и так в порядке. Проблемы с потенцией чаще вызываются атеросклерозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, осложнениями сахарного диабета, психологическими причинами. В этих случаях цинк вряд ли поможет.
Цинк — важный минерал для профилактики и, вероятно, для лечения заболеваний простаты. Известно, что клетки простаты, образующие раковую опухоль, содержат гораздо меньше этого микроэлемента, чем здоровые ткани. С возрастом у мужчины питание может измениться в худшую сторону, что вызовет дефицит цинка. У мужчин, которые питаются нездоровой пищей, бедной витаминами и минералами, чаще обнаруживается доброкачественная гиперплазия простаты и простатит (воспаление). А оттуда уже недалеко и до смертельно опасного рака.
Употребление алкоголя истощает запасы цинка в организме. Этот микроэлемент расходуется, чтобы ослабить негативное воздействие спиртных напитков на печень. Он стимулирует выработку ферментов, которые расщепляют алкоголь. Также этот микроэлемент является антиоксидантом и защищает печень. Мужчины, которые серьезно занимаются спортом, часто получают травмы, растяжения мышц, повреждения кожных покровов. Цинк в таблетках стимулирует заживление ран и, возможно, ускоряет реабилитацию после травм. Однако вряд ли он напрямую улучшает спортивные результаты.
Ешьте продукты, богатые цинком. Ниже приводится их список. Полностью откажитесь от нездоровой пищи. Если у вас развились заболевания, перечисленные выше в разделе «Почему цинк полезен», то желательно принимать и добавки — таблетки или капсулы.
Для женщин
Прием добавок цинка может облегчить предменструальный синдром у женщин, потому что этот микроэлемент влияет на выработку гормона прогестрона. Если вас беспокоит ПМС, попробуйте принимать также магний с витамином В6 и L-глютамин. Если в определенные дни просыпается неудержимая тяга к поеданию углеводов — помогут таблетки хрома.
Прием добавок цинка улучшает настроение у женщин и помогает от депрессии. В 2010 году опубликовали результаты клинического исследования, подтвердившего это. Половина участниц принимали 7 мг цинка в день, а другая половина — плацебо. Через 10 недель оказалось, что у женщин, принимавших настоящую добавку, эпизоды гнева и подавленного настроения случались реже.
С возрастом концентрация цинка в крови и тканях уменьшается, даже если вы потребляете его с пищей в достаточном количестве. Причина — ухудшается всасывание этого минерала в желудочно-кишечном тракте. А после менопаузы женщинам требуется больше цинка, чем пожилым мужчинам, потому что риск остеопороза у них выше. Пожилые женщины часто принимают добавки кальция для профилактики остеопороза. Однако кальций частично блокирует усвоение микроэлементов. Читайте также статью «Как правильно пить кальций«.
Итак, цинк — это важный микроэлемент для женщин. Ниже рассмотрено, какую роль он играет при беременности, для здоровья кожи, ногтей и волос. Добавки, содержащие микроэлементы, стоят недорого и могут значительно улучшить ваше здоровье. Причем эффект вы ощутите уже через 1-3 недели их приема. Обсудите с врачом прием таблеток цинка, если отмечаете у себя симптомы дефицита этого минерала в организме.
Как заказать витамины для женщин из США на iHerb — скачать подробную инструкцию в формате Word или PDF. Инструкция на русском языке.
Во время беременности
Женщине во время беременности нужно обеспечить свой организм достаточным количеством цинка, чтобы плод нормально развивался, снизить риск преждевременных родов, а также чтобы не ухудшилось ее собственное здоровье. Клетки плода интенсивно делятся. Цинк — важный микроэлемент, который участвует в этом процессе. Потребность в микроэлементах во время беременности повышается. Но принимать чрезмерное количество минералов не желательно, потому что возможны побочные эффекты.
| Категория | Суточная доза, мг |
|---|---|
| Беременные женщины, 19 лет и старше | 11 |
| Беременные женщины, 18 лет или моложе | 13 |
| Кормящие грудью женщины, 19 лет и старше | 12 |
| Кормящие грудью женщины, 18 лет или моложе | 14 |
Не старайтесь каждый день потреблять точное количество цинка, указанное в таблице. Ешьте продукты, содержащие этот микроэлемент. При этом не надо скрупулезно считать, сколько граммов вы съели. Если вы принимаете комплекс витаминов для беременных, то он наверняка содержит цинк, хоть и не много. Желательно, чтобы это был не сульфат, а какая-то другая соль — органическая, которая хорошо усваивается и не вызывает тошноту.
Женщинам, которые потребляют животные продукты, вряд ли нужно принимать таблетки цинка во время беременности. Вегетарианкам сложнее, потому что микроэлементы из растительной пищи усваиваются хуже. Если вы ощущаете симптомы дефицита цинка в организме, то принимайте таблетки, устраняющие этот дефицит. Посоветуйтесь с врачом! Максимально допустимая доза цинка для взрослых — не более 40 мг в сутки. Для женщин моложе 18 лет — не более 34 мг в сутки. Принимайте добавки с таким расчетом, чтобы не превышать ее.
От выпадения волос
На русскоязычных сайтах можно найти много сенсационных заявления, мол, цинк помогает от выпадения волос. Однако научные исследования по этому вопросу дали негативный результат. Добавки, содержащие микроэлементы, практически не эффективны для людей, у которых волосы выпадают или становятся тонкими, ломкими. Теоретически, цинк мог бы помогать при проблемах с волосами, потому что он регулирует синтез белка и гормональный баланс. Но на практике эффекта от приема этого микроэлемента нет.
Выпадение волос может быть связано с пониженным уровнем гормона щитовидной железы. Прием цинка и селена стимулирует выработку этого гормона. Таким образом, БАДы в редких случаях косвенно могут помочь восстановить густой волосяной покров. Один такой пациент был описан в международном журнале о трихологии (науке о волосах). Если вас беспокоит плохое состояние волос, то изучите симптомы дефицита гормонов щитовидной железы и сдайте анализы крови.
Цинк в таблетках вряд ли поможет от выпадения волос. Однако этот минерал замечательно улучшает состояние кожи и ногтей, лечит от прыщей. Подробности читайте ниже.
От прыщей
Если вас беспокоят прыщи, то стоит попробовать принимать таблетки цинка. Были проведены исследования эффективности приема этого микроэлемента для лечения прыщей. В англоязычных научных журналах в разные годы опубликовано как минимум 12 статей на эту тему. Цинк оказался эффективным в 80% исследований.
Этот минерал помогал 33-60% людей, принимавших его. У участников исследований прыщи уменьшались в среднем в 2 раза. Антибиотики помогают лучше, чем цинк, но имеют побочные эффекты. Лучше терпеть прыщи, чем принимать антибиотики без крайней необходимости. Добавки, которые можно купить без рецепта, с высокой вероятностью помогут и вряд ли вызовут побочные эффекты.
Дозировка цинка для лечения прыщей должна быть высокой, близкой к максимально допустимой суточной дозе. Из пищи лечебное количество этого микроэлемента получить невозможно. Поэтому нужно принимать таблетки, которые продаются в аптеке, или пищевые добавки.
Цинк можно принимать в виде разных солей. Самая распространенная форма — сульфат цинка. Однако она плохо усваивается. Многие люди жалуются, что таблетки Цинктерал и Цинкит вызывают у них тошноту. Лучше принимать любую другую форму, только не сульфат. Предполагается, что пиколинат и глюконат усваиваются лучше, чем цитрат цинка, но это не достоверно.
Как именно цинк лечит от прыщей — точно не известно. Одни источники утверждают, что он улучшает доставку витамина А к клеткам кожи. Другие — цинк регулирует апоптоз, естественное обновление клеток. Точный механизм действия пока еще не установлен. Но в любом случае этот микроэлемент многим людям помогает от прыщей.
Желательно принимать цинк вместе с витамином А в течение 6-8 недель, а потом оценить полученный эффект. Однако витамина А — не безобидный. Внимательно изучите список побочных эффектов, которые может вызвать его прием в высоких дозах — 33-100 тыс МЕ в сутки. Этот витамин нельзя принимать в дозировках выше 4-7 тыс МЕ в сутки, если вы планируете беременность в ближайшие полгода или уже беременны. Цинк и витамин А — главные питательные вещества, которые нужны для здоровья кожи.
Для детей
Цинк — это незаменимый микроэлемент для детей. Для них он еще более важен, чем для взрослых. Микроэлементы участвуют в росте и развитии детей, в частности, их репродуктивной системы и мозга. Также от них зависит, насколько у ребенка крепкий иммунитет.
Дефицит цинка в организме может быть проблемой для детей из неблагополучных семей, которые питаются дешевой едой низкого качества. Детям и взрослым, у которых сбалансированный рацион, включающий животные продукты и растительную пищу, редко бывает нужно принимать пищевые добавки.
Американцы пишут, что в их родной стране дефицит цинка наблюдается у 6% девочек и 10% мальчиков. А в развивающихся странах дефицит микроэлементов у детей — это гораздо более распространенная проблема. Ученые из западных стран проводили исследования в странах третьего мира, как пищевые добавки влияют на рост и развитие детей.
В Гватемале большой группе детей давали таблетки цинка до достижения возраста 3 лет. Была также контрольная группа их сверстников, которые не принимали добавки. Участники первой группы за период исследования обогнали контрольную группу по росту на 2,5 см. Было опубликовано более 30 похожих исследований. В результате, теперь специалисты рекомендуют попробовать добавки цинка, если ребенок плохо растет и прибавляет в весе.
Укрепление иммунитета
Иммунная система человека выявляет и уничтожает микробы, вирусы, паразитов, токсины, раковые клетки и чужеродные тела. Это сложная система, которая состоит из разных типов клеток — часовых, быстрого реагирования, тяжелой артиллерии, уборщиков мусора и других. Многие из этих клеток содержат цинк.
Иммунная система устраняет нежелательные элементы, попавшие в организм, за несколько последовательных этапов. Сначала нужно обнаружить врагов, а потом уничтожить их. В этих этапах участвуют разные типы клеток — макрофаги, Т-киллеры, Т-хелперы и другие. Они сложным образом взаимодействуют между собой. Даже умеренная нехватка цинка в организме нарушает их слаженную работу.
Дефицит цинка приводит к повышенному риску пневмонии и других инфекций, особенно у детей и пожилых людей. Если у ребенка или взрослого иммунитет ослаблен, то врач может назначить прием этого микроэлемента в составе комплекса витаминов. Если у человека, кроме частых инфекционных заболеваний, наблюдаются и другие симптомы дефицита цинка, то будет полезно принять курс этого минерала в повышенных дозах.
Читайте также:
Возрастное ухудшение зрения
У людей, у которых нормальный уровень цинка в крови, зрение с возрастом не слишком падает. Этот микроэлемент защищает клетки глаз от повреждений свободными радикалами. В тканях сетчатки его концентрация повышена. Цинк и витамин А — это сырье для создания пигмента меланина, который защищает глаза от ультрафиолетового излучения.
Специалисты осторожны в своих оценках, насколько прием добавок цинка полезен для зрения. В 2001 году были опубликованы результаты крупного исследования Age-Related Eye Disease Study (AREDS). Оказалось, что прием 80 мг цинка в комплексе с витаминами С и Е а также бета-каротином уменьшал риск макулярной дистрофии сетчатки на 25%. Однако других серьезных исследований полезности микроэлементов для зрения проведено не было.
В 2013 году были опубликованы результаты исследования AREDS-2, в котором бета-каротин заменили на лютеин и зеаксантин, а еще добавили жирные кислоты Омега 3. От бета-каротина отказались, потому что по данным исследований предыдущих лет он повышал онкологический риск. Оказалось, что цинк и антиоксиданты для глаз сохраняют свою эффективность и без бета-каротина. Суточные дозы цинка уменьшили с 80 мг до 25 мг, и это не повлияло на результаты. Добавление жирных кислот Омега 3 оказалось бесполезным.
Кроме AREDS и AREDS-2, не было проведено других строгих клинических исследований влияния добавок цинка на зрение. Это настораживает специалистов. Вероятно, микроэлементы полезны для глаз, если принимать их в комплексе с антиоксидантами. Если у вас зрение падает из-за осложнений диабета, то нужно взять под контроль сахар в крови, а иначе никакие таблетки не помогут. Цинк может блокировать усвоение меди из пищи, а этот металл тоже важен для глаз. Вместе с добавками цинка желательно принимать 1-2 мг меди в сутки.
Цинк в таблетках от простуды
В западных странах цинк от простуды принимают в основном в виде сосательных леденцов, а также сиропа. Таблетки и капсулы, содержащие этот минерал, для профилактики и лечения простуды назначают реже. Пробовали также использовать гели для носа и аэрозоли. Однако от этого отказались, потому что многие больные жаловались на длительную потерю нюха в результате такого употребления цинка.
Помогает ли цинк быстрее выздороветь от простуды, вернуться к работе или учебе — спорный вопрос. Было проведено как минимум 14 строгих клинических исследований на эту тему. Половина из них отметили положительный эффект. Но вторая половина показала, что никакие микроэлементы не ускоряют выздоровление от простуды.
Возможно, цинк облегчает симптомы и уменьшает продолжительность заболевания простудой и гриппом. А возможно, и нет. Чтобы рекомендовать этот микроэлмент от простуды всем больным подряд, на сегодняшний день не хватает аргументов. В любом случае, нужны более масштабные исследования, чтобы определить эффективные дозировки и какая соль цинка помогает лучше всех.
Цинк укрепляет иммунитет у взрослых и детей — с этим никто не спорит. Следовательно, он полезен для профилактики простуды, гриппа и других инфекционных заболеваний. Однако вряд ли пищевые добавки помогут быстрее выздороветь, если человек уже простудился. Изучите книгу Комаровского «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников». Детям и взрослым имеет смысл лечиться от простуды, как описано в этой книге.
Читайте также:
Симптомы дефицита цинка в организме
Дефицит цинка у людей определяется, если концентрация этого микроэлемента в крови ниже нормы или когда уже возникают симптомы. Нехватка цинка возникает из-за недостаточного потребления этого минерала с пищей, нарушенного усвоения, повышенного выведения из организма, а также в особых ситуациях, когда потребность в нем повышается — острые заболевания, беременность.
Дефицит цинка негативно влияет на кожу, желудочно-кишечный тракт, центральную нервную систему, репродуктивную систему, ослабляет иммунитет. Эта проблема может быть острой или хронической. Не менее 25% населения Земли подвержены риску нехватки витаминов и микроэлементов в организме, особенно в развивающихся странах.
| Кожа, ногти и волосы | Прыщи на коже, экзема, сухая кожа, себорейный дерматит, тонкие и редкие волосы. Раны долго не заживают. |
| Полость рта | Язвы в полости рта и по углам, стоматит, белый налет на языке |
| Зрение, нюх, чувство вкуса | Потеря нюха и чувства вкуса, ночная слепота |
| Иммунная система | Повышенный риск инфекций, особенно пневмонии, из-за ослабленного иммунитета у детей, а также у взрослых |
| Чувство голода | Неутолимый голод или наоборот потеря аппетита, анорексия |
| Мозг, нервная система | У детей, испытывающих дефицит цинка, ухудшаются умственные способности. Они могут вести себя вяло или наоборот быть гиперактивными. |
| Психологические проблемы | Психическая нестабильность, депрессия |
| Развитие детей | Задержки роста и развития у детей. Это может быть проблемой для 1/3 детей во всем мире. |
| Беременность | Трудные и преждевременные роды, кровотечения, отслойка плаценты |
| У мужчин | Дефицит цинка может понизить концентрацию тестостерона в крови, вызвать гипогонадизм, замедленное половое созревание. |
Запасы цинка истощают употребление алкоголя, диарея, изнурительные физические упражнения. Организм человека не может хранить много этого микроэлемента. Поэтому нужно потреблять продукты, богатые цинком, или принимать витамины регулярно, хотя бы 1-2 раза в неделю.
Тяжелый дефицит может быть из-за генетических нарушений усвоения этого минерала, а также при заболеваниях тонкого кишечника.
| Возраст | Мужчины, мг | Женщины, мг |
|---|---|---|
| 0-6 месяцев | 2 | 2 |
| 7-12 месяцев | 3 | 3 |
| 1-3 года | 3 | 3 |
| 4-8 лет | 5 | 5 |
| 9-13 лет | 8 | 8 |
| 14-18 лет | 11 | 9 |
| 19 лет и старше | 11 | 8 |
Во время беременности и в период грудного вскармливания желательно потреблять цинк на 1-2 мг в сутки больше, чем обычно. Точные рекомендованные дозировки приведены выше — в разделе, где рассказывается о важности этого микроэлемента для женщин.
| Возраст | Доза цинка, мг в сутки |
|---|---|
| 0-6 месяцев | 4 |
| 7-12 месяцев | 5 |
| 1-3 года | 7 |
| 4-8 лет | 12 |
| 9-13 лет | 23 |
| 14-18 лет | 34 |
| 19 лет и старше | 40 |
Если регулярно, много дней подряд принимать цинк в количестве, превышающем максимально допустимые суточные дозы, то могут возникнуть побочные эффекты. Истощатся запасы меди и железа в организме, что может привести к анемии. Другие побочные эффекты — лихорадка, кашель, утомляемость, боль в желудке. Отравление цинком вредно для почек и желудка. Острые симптомы — металлический привкус во рту, тошнота, рвота, диарея.
Продукты, содержащие цинк
В каких продуктах содержится много цинка:
- красное мясо и птица;
- устрицы, крабы, омары и другие моллюски;
- орехи и бобовые;
- продукты из цельного зерна;
- сухие завтраки, специально обогащенные цинком;
- твердый сыр.
Крупы, хлеб и бобовые культуры содержат фитаты — вещества, которые блокируют усвоение минералов и микроэлементов. Поэтому доступность цинка из растительных продуктов для человека низкая.
| Продукт, размер порции | Содержание цинка, мг |
|---|---|
| Устрицы, 74 г | 74,0 |
| Говядина жареная или тушеная, 74 г | 7,0 |
| Крабы, 74 г | 6,5 |
| Лобстеры, 74 г | 3,4 |
| Свиная отбивная или корейка, 74 г | 2,9 |
| Куриное мясо, 74 г | 2,4 |
| Йогурт низкой жирности с фруктами, 225 г | 1,7 |
| Орехи кэшью, 28 г | 1,6 |
| Овсяная каша быстрого приготовления, 1 пакет | 1,1 |
| Молоко 1% жирности или обезжиренное | 1,0 |
| Миндаль сухой жареный, 28 г | 0,9 |
| Куриная грудка жареная, без кожи, 150 г | 0,9 |
| Твердый сыр, 28 г | 0,9 |
| Зеленый горошек размороженный, 84 г | 0,5 |
Устрицы опережают любые другие продукты с большим отрывом. Однако в реальном питании основную потребность людей в цинке обеспечивают говядина, свинина и курица.
Частые вопросы и ответы на них
Косметолог посоветовала принимать таблетки сульфата цинка, но они вызывают тошноту. Чем их заменить?
Принимайте добавки, которые содержат пиколинат, глюконат или цитрат цинка. Все эти формы усваиваются лучше, чем сульфат, и не вызывают тошноту. Одни статьи утверждают, что пиколинат самый эффективный, другие — что глюконат. Это не достоверно. Однако любая из перечисленных солей цинка лучше, чем сульфат. Через несколько недель после начала приема добавок обнаружите, что улучшилось состояние вашей кожи и ногтей.
Ускоряет ли цинк выздоровление от простуды?
Похоже, что никакие пищевые добавки не ускоряют выздоровление, если человек уже простудился. Однако их полезно принимать для профилактики, вместе с другими веществами — витаминами-антиоксидантами, травами, пробиотиками, рыбьим жиром и т. д. Попробуйте принимать мощный витаминный комплекс, который содержит солидную дозу цинка, и оцените, как это повлияет на ваше самочувствие.
Может ли прием добавок цинка принести вред?
Да, если принимать больше, чем максимально допустимая суточная доза, в течение нескольких недель подряд. Если вы 2-3 раза в неделю принимаете добавку, которая содержит 50 мг цинка, — ничего страшного. Вместе с цинком желательно одновременно принимать 1-2 мг меди в сутки, чтобы не возникло дефицита этого металла в организме. Медь входит в состав хороших комплексов витаминов, например Alive от фирмы Nature’s Way.
Помогут ли таблетки цинка укрепить мужскую потенцию?
Возможно, помогут, но эффект не очень выраженный, чуда ожидать не стоит. Препаратам цинка далеко по эффективности до Виагры, Левитры и Сиалиса. Тем не менее, они могут повысить количество и подвижность сперматозоидов, благодаря чему ваши возможности увеличатся. Обратите внимание на добавку, которая содержит цинк и масло тыквенных семечек. Она предназначена специально для мужчин. Это хорошее средство для профилактики и лечения проблем с простатой.
Правда ли, что мужчина, когда эякулирует, теряет много цинка и селена?
Да, правда. По данным статей, опубликованных в медицинских журналах, расходуется около 5 мг цинка. В возрасте старше 35-40 лет научитесь заниматься сексом, но при этом не эякулировать каждый раз. Это не трудно, на самом деле, и весьма полезно. См. например книгу Мантэк Чиа «Совершенствование мужской сексуальной энергии». Если отбросить эзотерику, вы узнаете комплекс упражнений, которые дают результат уже через несколько дней.
Знаю, что цинк повышает аппетит. Не вызовет ли прием добавок набор лишнего веса?
Цинк не повышает аппетит, а нормализует его. Ненасытное стремление объедаться углеводами или какими-то другими продуктами может быть признаком дефицита этого микроэлемента в организме. Не беспокойтесь, что цинк заставит вас полнеть. Такого не будет. Однако вы можете набирать вес на фоне приема добавок по каким-то другим причинам. Перейдите на низко-углеводную диету. Сдайте анализы крови на гормоны щитовидной железы. Если обнаружится гипотиреоз — лечите его.
Выводы
Добавки цинка стоят недорого и могут принести вам большую пользу. Они помогают от прыщей, стабилизируют настроение, облегчают депрессию, укрепляют иммунитет у взрослых и детей. Женщин радует, что этот микроэлемент улучшает состояние кожи, ногтей и, возможно, волос. Мужчинам он нужен для профилактики заболеваний простаты.
Если вас беспокоят симптомы дефицита цинка в организме, то среди пищевых продуктов помогут разве что устрицы. В других продуктах содержится достаточно этого минерала для профилактики, но не для лечения. Таблетки, которые продаются в аптеках, содержат сульфат цинка. Это форма, которая плохо усваивается и может вызывать тошноту. Добавки цинка из США, представленные выше на этой странице, усваиваются лучше и стоят дешевле. Их эффективность подтверждена сотнями отзывов потребителей.
Недостаток цинка в организме — симптомы, причины, лечение
Дети — наше будущее. Безусловно, каждый родитель сделают все для того, чтобы их дети росли здоровыми и счастливыми, вот только часто случается так, что родители просто не знают, как бороться с той или иной проблемой, которая возникает у ребенка. И недостаток цинка в организме мужчины и женщины любого возраста может протекать незаметно.
Наверное каждый сталкивался с ситуацией, когда ребенок начинает капризничать и отказывается есть определенную пищу. Родители списывают это на недостатки воспитания, иногда даже не подозревая, что такое поведение имеет под собой вполне физиологический подтекст. Отказ ребенка есть определенную пищу обусловлено нарушением синтеза и функционирования определенных ферментов, которые отвечают за расщепление белков, жиров и углеводов. Это, в свою очередь, обусловлено отсутствием или острым недостатком в организме столь необходимого микроэлемента, как цинк.
Как определить недостаток цинка в организме? Если ребенок начинает перебирать еду, предпочитает питаться только определенным видом продуктов, налегает на чипсы, сухарики и другие подобные продукты — это первый повод, чтобы заподозрить недостаток цинка в организме. Кроме этого ребенок начинает часто болеть, происходят задержки в росте и развитии, начинаются проблемы с обучением в школе из-за отсутствия внимания и сосредоточенности. Все эти симптомы — явный признак того, что нехватка цинка в организме начало влиять на функционирование ферментов. Поэтому организм видит, что с определенным типом продуктов ему справляться будет крайне сложно и отказывается их потреблять.
Решить такие проблемы оказывается довольно просто. Чаще всего профилактический курс с 2-3 упаковками капсул с цинком решают проблему полностью, ведь активируются ферменты, расщепляющие белковые элементы. Благодаря восстановлению баланса ферментов улучшается аппетит, ребенок оживляется, исчезает апатия, улучшается внимательность в школе и даже улучшается иммунитет, благодаря чему исчезают простудные заболевания.
Цинк необходим не только детям, его лучше принимать еще будучи беременной, начиная с конца первого триместра, а также в начале третьего. В это время формируются клетки мозга плода, а здесь цинк играет очень важную роль. 4-6 месяца беременности — это период, когда плод развивается наиболее интенсивно. Если в этот период допустить дефицит цинка, железа и других питательных веществ в организме матери, то это приводит к замедлению развития плода и значительно повышает риск рождения неполноценного ребенка.
Следующими очень важными периодами в развитии человеческого организма является 11-12 лет, а также 18-19 лет. В это время у детей наблюдается интенсивный рост, и от того как будут развиваться внутренние органы ребенка будет зависеть дальнейшее полноценное функционирование организма. Важно знать симптомы недостаточности цинка в организме.
Недостаток цинка в организме: симптомы
Если в период созревания в организме ребенка наблюдается дефицит цинка, то у ребят случаются задержки развития половой системы. Именно цинк отвечает в организме ребят за формирование вторичных половых признаков — мутацию голоса, формирование адамового яблока, появление волос на половых органах и тому подобное. Безусловно неправильное формирование половых органов в период полового созревания ребят потом наложит свой отпечаток и на дальнейшую половую жизнь ребенка, и на возможность продолжения рода. У девушек же происходит задержка развития молочных желез из-за дефицита цинка в организме. Кроме того, в них нарушается месячный цикл.
Кроме перечисленных симптомов у детей в период полового созревания часто нарушается обмен веществ, что приводит к ожирению и избыточному весу.
Самым удивительным является то, что прием буквально нескольких упаковок капсул с цинком способно полностью решить данные проблемы у детей и это совсем небольшая цена по сравнению с тем, что ваш ребенок в дальнейшем будет расти здоровым и счастливым.
Капсулы с цинком рекомендуют давать даже грудному ребенку. Для этого порошок из капсулы наносят на сосок матери и таким образом содержимое капсулы попадает в организм ребенка. Одной капсулы в сутки вполне достаточно для того, чтобы обеспечить потребность организма в данном микроэлементе.
Если ребенку 5-6 лет то дозировку увеличивают до 4 капсул в день — по две утром и вечером. Три упаковки капсул составляют полноценный профилактический курс, благодаря которому Ваш ребенок избежит проблем со здоровьем в будущем, вырастет здоровым, внимательным, активным и меньше будет болеть, по сравнению с ровесниками.
В период 11-12 лет, а также 18-19 лет, дозировку увеличивают до трех капсул утром и вечером. И прием цинка необходимо осуществлять до еды. В таком возрасте профилактический курс составляет 6 баночек капсул с цинком.
Для того, чтобы обеспечить своему ребенку безопасную среду — обязательно следует приобрести также и озонатор. Устройство насыщает воздух мощным обеззараживающим газом озоном, благодаря чему происходит очищение воздуха и продуктов. Таким образом можно очищать пищу, предметы, воздух, воду и тому подобное. Это незаменимое средство для детей, страдающих от аллергии, ведь при очистке обезвреживается также и большинство известных аллергенов.
Поэтому позаботьтесь о здоровье своего ребенка, ведь именно сейчас его здоровье и будущее в Ваших руках!
Добавить комментарий