Posted on 20.12.2020 at. 20.12.2020 by alexxlab

Как подтянуть в домашних условиях?

Физические упражнения

Если груди обвисли, что делать? Правильно, заниматься физическими упражнениями:

1. Отжимание. Новички могут отжиматься от дивана. Необходимо 3 подхода по 10 раз;
2. Сдавливание ладоней. Располагаем руки на высоте бюста, приподняв локти, прижимаем их ладошками друг к другу и выдерживаем несколько секунд. Повтор до 20 раз;
3. Махи руками. Ноги на ширине плеч, руками выполняются круговые движения по 3 раза каждой из рук и затем обеими руками. Необходимо 10 подходов, перерыв – 10 секунд;
4. Упражнение с гантелями. Лежим на полу и выполняем подъемы рук, обязательно разводя их в стороны. Далее возвращаемся в изначальное положение. Повтор до 15 раз.

Отжимания

• Выполнение отжиманий поможет вам укрепить мышцы груди, которые расположены под грудью.
• Отжимания помогают сохранить форму женской груди, а также сжигают любой лишний жир в окружающих тканях.

Упражнения с гантелями не только укрепляют женский бюст, но и предотвращают провисание кожи.

• С гантелей в каждой руке, выполняйте различные упражнения с комфортным для вас весом в течение от пяти до 10 минут.

• Эффективное упражнение для мышц груди у женщин: держите руки с гантелями прямо перед собой, локти согнуты и прижаты (см.фото).  Разведите руки в стороны, затем вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода от пяти до 10 повторений в каждом.

Лицо и тело

Возраст откладывает отпечаток на женской фигуре. Грудь – предмет гордости в молодости, поддаваясь силе тяжести, обвисает и перестает держать свою форму. На этот орган ложится огромная миссия – выкормить детей.

Поэтому женщины, родившие ребенка, подвержены изменению формы молочных желез в первую очередь. Обидно и обладательницам пышных форм. Предмет мужского восхищения в юности теперь в зрелом возрасте вызывает у своей хозяйки только разочарование.

Обеспеченные дамы бросаются к пластическим хирургам. Но как подтянуть грудь рядовым женщинам старше 40 лет без вреда здоровью и с минимальными затратами? Следует сказать, что за этой деталью фигуры необходимо следить с молодости. Физические упражнения, массаж, правильное белье – все это поможет в будущем избежать проблем обвисшей груди.

С возрастом тонус мышц ослабевает, что и приводит к провисанию молочных желез. Фитнес-инструкторы знают, как поднять обвисшую грудь при помощи физических упражнений. Но нужно набраться терпения и помнить, что чем раньше вы начнете заниматься, тем лучше будет результат.

• Отжимания. Встаньте на колени, сделайте упор руками во что-нибудь (скамья, диван). Согните локти и коснитесь грудью опоры. Поднимитесь.
• Встать ровно, ноги расставить на ширине плеч. Зажать в руках небольшой мяч. Удерживая его на уровне груди, надавливать на него ладонями. Сначала медленно, потом интенсивно.
• Сядьте и ровно встаньте. Возьмите эспандер и растяните его перед собой на одном уровне с плечами. Максимально растягивайте эспандер, разводя руки в стороны и задерживаясь на 15 секунд.
• Лягте на пол, разведите в стороны руки. Вдохните, напрягите руки и приподнимите грудную клетку. Выдохните и расслабьтесь.
• Встать устойчиво, слегка расставив ноги. Поставьте на бедро левую руку. Правой рукой сделайте три круговых маха вперед. Затем поменять руки.
• Стоя прямо, расслабьте плечи. Руки поставьте на бедра и плавно отводите назад локти, стараясь свести их за спиной. Подержать их напряженными секунд 15. Расслабить мышцы.
• Пальцы сцепить перед собой в замок на уровне груди и с силой потянуть в противоположные стороны.
• Прямыми руками упереться в стену на уровне плеч. Слегка согнуть локти и делать упражнение будто стараетесь сдвинуть стену. Удерживать напряжение 10 секунд. Затем расслабиться и помассировать кисти. Повторить 10 раз.
• Станьте спиной к стене, руки опустите и плотно прижмите к стене ладонями. Давить на стену около 5 секунд, напрягая при этом верхние грудные мышцы и мышцы плеча.
• Лягте на спину и возьмите в обе руки гантель, держите ее перед собой. Локти полусогнуты, направлены вперед. Отводите гантель за голову до ощущения легкой боли. Потом постепенно возвращайте ее назад.
• Лечь на скамью или фитбол. Руки с гантелями поднять над собой, локти немного согнуты. Плавно разводите руки в стороны и обратно.Данные упражнения для подтяжки груди помогают вернуть мышцам эластичность и упругость. Чтобы добиться результата, необходимо делать каждое из них 10-20 раз по 2-3 подхода. Желательно выполнять комплекс хотя бы трижды в неделю, так как сделать грудь подтянутой можно только при регулярных тренировках. Если нет гантелей, можно взять бутылки по 0,7 л, наполненные водой.

Гидромассаж

Обвисшая грудь растягивает и кожу. Гидромассаж и контрастный душ могут улучшить кровообращение, делая ее упругой. Также это поможет немного подтянуть форму груди.

• Гидромассаж. Настройте струю душа так, чтобы она была средней силы. Рисуйте ей круги по груди по направлению вверх. Примерно 10 кругов. Массируя область под грудью, увеличьте напор струи. Старайтесь обходить соски и ореолы.
• Контрастный душ. Желательно его принимать 2-3 раза в неделю по 15 минут. Теплая вода чередуется с горячей. Не доводите до кипятка. Холодная вода должна завершать процедуру.

У народной мудрости также есть несколько советов, как подтянуть обвисшую грудь и сделать кожу более молодой.

• Огуречный лосьон. Огурец нужно почистить и измельчить. Положить его в банку и залить 10 ложками водки или спирта. Закрыть крышку. Поставить банку на неделю в темное место. Затем будущий лосьон следует процедить и разбавить водой. Соотношение 1:1. Полученным огуречным лосьоном протирать перед душем грудь, обходя соски.
• Крем из овсянки. Стаканом кипятка залить две столовые ложки овсяных хлопьев. Настаивать 15 минут. Массой смазать кожу груди и оставить до высыхания. Затем смыть немного теплой водой.
• Маска из творога и молока. Прекрасно питает кожу. Понадобится чайная ложка обезжиренного творога и две большие ложки молока. Смешать ингредиенты. Нанести смесь на кожу и оставить впитываться. Смыть.
• Капустная маска. Измельчить 2 листика капусты белокочанной. Перемешать их с двумя капельками касторового масла. Смазать смесью кожу и подождать, когда впитается. Остатки смыть.
• Маска из сметаны и яйца. 100 г нежирной сметаны взбить с одним сырым яйцом. Добавить 2 ложки оливкового масла. Выложить смесь на предварительно очищенную кожу груди. Оставить на 20 минут, потом смыть.

Маски достаточно делать три раза в неделю, а тониками и лосьонами можно обрабатывать кожу груди ежедневно.

Вооружившись знаниями о том, как подтянуть грудь, можно довольно долго противостоять возрасту. Но лучше заботиться о своей красоте с молодых лет. Терпение, старание и настойчивость помогут вернуть привлекательность вашей фигуре, а физические упражнения подарят заряд бодрости и хорошего настроения.

Добрый день, дорогие женщины. Мы сегодня обсудим способы, как восстановить обвисшую грудь. По форме бюста можно сделать вывод о возрасте ее обладательницы. Чем моложе девушка, тем более упругая и хорошо держащая форму у нее грудь.

Женщины постарше уже не могут похвастаться таким достоянием. Кроме того, почти все дамы знают, что кормление младенца ведет к растягиванию кожи на груди и последующему ее обвисанию. Вследствие этого, некоторые из них отказываются кормить малыша, предпочитая искусственное вскармливание.

Но это не приносит желаемого результата. Замечено, что форма бюста меняется у родившей женщины независимо от того, кормила ли она сама или малыш кушал смесь.

Для того чтобы эффективно противостоять неприятному обвисанию груди, нужно действовать комплексно и настойчиво. Однако только действий со стороны женщины будет мало.

Нужно чтобы мужчина, который рядом, вселял в нее уверенность своими словами и любовью, поддерживал во всех решениях. Только мужчина должен быть правильный и выбирать его нужно не спеша и на всю жизнь.

Из-за возраста. После сорока лет даже небольшие молочные железы хорошей формы становятся как бы высохшими. Кожа уже не упругая, а соединительная ткань, из которой в основном состоит грудь, тоже растягивается и теряет очертания. Мышцы расположены на грудной клетке, и они, как правило, слабо развиты.

После рождения малыша и его вскармливания. Во время вынашивания младенца бюст у женщины увеличивается. Разрастается соединительная ткань и увеличивается количество клеток, которые участвуют в процессе лактации. Весь этот период кожа на груди растягивается.

После окончания лактации молочные железы уменьшаются, а на коже можно увидеть синеватые растяжки. Сама грудь становится более мягкой и «рыхлой» и не держит форму, которая была до беременности.

Если женщина излишне полная. Грудь в своем составе имеет немалый процент жира. Если генетически у дамы бюст не мал, то в случае ее лишнего веса объем станет еще больше. В определенный момент чересчур «потяжелев», грудь станет обвисать.

В случае избавления от лишнего веса, особенно стремительного, женщина увидит еще более удручающую картину. Однако здесь большую роль играет возраст и генетика.

Есть также необычные причины плохой формы груди. Травмы или плохая наследственность. Все эти проблемы можно решить и привести грудь в упругое состояние.

Есть много способов превратить грудь-бабушку в грудь-девчонку. Так как восстановить грудь после прошлой беременности и кормления нелегко, следует понимать, что наступать на проблему нужно по всем фронтам. Для начала надо выбрать время для регулярных и интенсивных занятий.

Каждый день следует проводить комплекс специальных «грудных» упражнений.

Что делать если обвисла грудь и как подтянуть

Конечно, для повышения тонуса мышц необходимо ежедневно заниматься физическими упражнениями.

Подберите комплекс упражнений, направленный на работу в области грудой клетки.

• Сам эффективным считаются отжимания. Несколько подходов по 20 раз за сутки помогут вернуть бюст в прежнее положение.

• Массаж области груди помогает восстановить связочный аппарат. Основные мышцы располагаются в области соска, им нужно уделить особое внимание.

• Начинайте массаж круговыми движениями по всей груди и продолжайте массировать не менее 5 минут.

• Также хорошо помогает гидромассаж. Струи воды под напором выполняют функцию массажа.

1. Взбитый в пену белок яйца наносят на область груди, предварительно добавив 1 чайную ложку оливкового масла. Держать споит не более 30 минут, после смыть теплой водой и нанести жирный крем.

2. Приготавливаем лед из алоэ. Необходимо взять несколько свежих листьев и выжать сок. Добавить равное количество воды и залить в формочки. После застывания протирать кожу груди.

3. Цветочная маска из лепестков роз эффективно восстанавливает упругость. Для приготовления понадобиться лепестки розы, 1 чайная ложка оливкового масла и 1 чайная ложка меда. Добавить немного воды и перемешать в блендере. Полученную консистенцию наносить на кожу груди и держать не менее 20 минут. Затем смыть прохладной водой и нанести увлажняющий крем.

4. Для приготовления питательной маски понадобится 2 ст. ложки овсяных хлопьев, которые заливают небольшим количеством кипятка. Необходимо дать настояться после хорошо перемешать. Наносить на кожу груди. По истечении 30 минут смыть маску теплой водой.

5. Для приготовления лосьона, повышающего упругость груди, понадобится огурец потертый на мелкой терке. Добавить к нему медицинский спирт 10 столовых ложек и поставить настаиваться в прохладное место. Так получается домашний огуречный лосьон. Протирать нужно кожу груди избегая области сосков и ореолы. Как только лосьон полностью питается можно посетить парную, для усиления эффекта.

Каждой женщине необходимо правильно подойти к выбору бюстгальтера, поскольку слишком узкое белье мешает кровообращению, за счет этого грудь теряет привычные формы.

Во время приема душа направляйте струи на бюст попеременно меняю воду от горячей к холодной. Такой контраст приведет в тонус мышцы и кожу груди.

Для профилактики лучше выполнять упражнения и наносить маски до того, как появляться признаки обвисания груди.

В случае, когда бюст уже потерял природную форму для восстановления нужно применяя все вышеперечисленное в комплексе. Это позволит добиться быстрого эффекта восстановления упругости.

Стоит помнить, что в период лактации упражнения могут не помочь, начинать реабилитационные действия нужно, когда молоко исчезнет.

Терапия со льдом является отличным способом тонизировать кожу и укрепить вашу грудь. Обязательно положите лед в ткань, чтобы он не вступал в непосредственный контакт с кожей.

• Выполните нежный круговой массаж груди со льдом, оказывая легкое давление на грудь.

Делайте это в течение пяти минут каждый день, чтобы в результате кожа груди стала более упругой.

Есть много полезных домашних масок для груди на основе натуральных ингредиентов, которые питают кожу и способны предотвратить обвисание груди на ранних стадиях.

Следует отметить, однако, что маски для груди предназначены только в качестве дополнения к регулярным физическим упражнениям и правильному питанию.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка простого йогурта (12,5 г)
• 1 столовая ложка любого масла, которое богато витамином Е (15 г)
• 1 яйцо

Что вы должны сделать?

• Добавить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать ложкой.
• Нанести эту маску на каждую грудь, используя легкий массаж.
• Оставить на 30 минут, затем смыть прохладной водой.

Делайте маску для груди один раз в неделю.

Другое лечение обвисшей груди, которое вы можете попробовать в домашних условиях, включает в себя использование невероятных свойств глины.

Ингредиенты

• 2 столовые ложки глиняного порошка (20 г)
• 1/4 стакана воды (62 мл)

• Смешать воду и порошок глины до получения густой пасты.
• Нанести маску тонким слоем на обе груди и оставить на 30 минут.
• Смыть прохладной водой; маску из глины для груди можно делать два раза в неделю.

На самом деле о груди, которая потеряла форму, необходимо заботиться и стремиться исправить положение. Для этого необходимо потратить силы и набраться терпения, но оно того стоит.

Для красивой груди необходимо выполнять несколько пунктов:

• Коллагеновый лифтинг.
• СПА-процедуры.
• Воздействия на биологически активные точки.
• Мануальная терапия.
• Аппаратный массаж.
• Специальные упражнения для груди.
• Маски и разные обертывания.

Конечно, невозможно выполнять только один пункт и получить хорошие результаты.

Обвисшая грудь – это состояние груди, при котором вы можете положить на грудь карандаш, и он удержится. Для понимания, что происходит в женской физиологии, необходимо все рассмотреть.

Грудь состоит из:

• Мышечного корсета.
• Молочные железы.

Женская грудь состоит из молочных желез и протоков, куперовых связок, жировой ткани и мягкой железистой ткани.

Особенность женской груди заключается в том, что груди не имеет мышечной ткани. Мышцы находятся глубоко в груди и отделяют молочную железу от ребер. Ткани молочной железы питаются благодаря капиллярам и артериям. Это важно понимать для того чтобы не попасть на обман. Очень много компаний наживается на женщинах, которые неосведомлены в этом вопросе.

Все женщины после родов или интенсивного похудения жалуются на обвисшую грудь. Это и неудивительно, так как аппетитные формы являются женской гордостью. Тем более для мужчин важен не размер груди, а ее форма. Кроме того, что обвисшая грудь выглядит некрасиво, она еще и вызывает психологический дискомфорт.

Упражнения для подтягивания груди:

• Отжимание на брусьях. Выполнять необходимо, начиная с одного подхода, постепенно увеличивая нагрузку. Это очень тяжелое упражнение, но оно того стоит. Поначалу его можно заменить даже другим упражнением:
• Отжимание от ровной поверхности. Руки ставите на ширину плеч. Начинать можно с колен, если тяжело выполнить полностью правильно упражнение. Делать можно в 2 подхода по восемь раз. Нагрузка постепенно должна увеличиваться.
• Разведение гантелей в сторону. Исходное положение – лежа на спине. Гантели можно заменить 0,5 литровыми бутылками с водой. Выполнять можно в несколько подходов по 8 раз.
• Жим штанги.
• Планка. Начинать необходимо с нескольких секунд и постепенно увеличивать время. Упражнения можно делать в нескольких вариантах. Например, упор на 4 точки как при отжимании. Для уменьшения нагрузки на первом этапе тренировки можно исходное положение изменить: вместо ровных рук упор принять на предплечье.

Несколько правил выполнения упражнений:

• Не нужно менять выполнять порядок упражнений. Именно таким образом можно накачать мышцы груди.
• Каждое упражнение имеет свой акцент на определенную область. Одни упражнения направлены на развитие верхней грудной мышцы, другие – нижней.
• Не стоит делать все и сразу. Если в один день дать слишком большую нагрузку, то на следующий — возникнет крепатура в мышцах. Она может быть настолько сильной, что придется прервать занятия, а появится ли желание вернуться к ним вновь – вопрос индивидуальный.
• Количество повторений зависит от времени, сколько вы тренируетесь.
• Минимальное время между повторениями, желательно не более 60 секунд.
• Еще одним пунктом для получения красивой груди является поддержания правильной осанки. Старайтесь ходить с ровной спиной.
• При недостатке времени для походов в спортзал можно тренировку повторять в домашних условиях, используя подручный материал.

Дополнительно хорошо помогает применение массажа. Это может быть как ручной массаж, так и воздействие на биологически активные точки.

Существуют также всевозможные крема, молочко и гели от разных компаний. Цены разные. Одни только косметические средства не помогут и не дадут желаемого результата.

Каждое средство имеет не один эффект, а несколько. Например, маска не только помогает сделать грудь красивой, но дополнительно еще и сделает кожу груди более красивой.

• Предварительно подготовьте поверхность. Для этого грудь очистите при помощи моющих средств. После нанесите маску, которая будет домашнего приготовления.
• Овсяно — миндальная маска. Возьмите в одинаковой пропорции миндаль и овсяные хлопья и измельчите их до порошка при помощи блендера. Добавьте миндальное масло. Наносить нужно не на всю поверхность, а только на проблемные участки, спустя 20 минут смойте теплой водой.
• Клубнично – малиновая маска. Соедините малину и клубнику, добавьте оливковое масло и мед. Наносят на грудь и декольте.
• Контрастный душ. Повторять эту процедуру можно каждый день. Она сделает лучше не только кожу груди, но и всего тела. Приободрить всю нервную систему. «Отодвинуть» старость.

Женская грудь — очень привлекательная часть тела, заманивающая мужчин в пленительную ловушку. Но иногда грудь теряет подтянутость и форма груди становится менее сексуальной. 

Грудь женщины создана для выработки молока и кормления потомства. В груди расположены молочные железы, производящие выделение грудного молока.

Между молочными железами находится прослойка жира, ее размер и количество индивидуальны для каждой девушки.

1. Некоторые женщины одарены малым количеством жировой прослойки и большим количеством молочных желез. С такой физиологией жить очень удобно – вне зависимости от колебаний веса, грудь остается упругой.
2. Однако бывает и наоборот: много жира, мало желез. Такое строение требует профилактических мер для поддержки груди в красивом состоянии, иначе малейшие колебания веса будут негативно на ней сказываться.
   1. Вес растет – грудь становится более упругой и увеличивается. Вес падает – размер бюста также резко уменьшается, что приводит к отвисанию.

Подтяжка обвислой груди хирургическим вмешательством

Преимущества хорошей осанки выходят далеко за рамки простого уменьшения риска мышечных травм. Правильная осанка сразу же подтягивает грудь, а ваша фигура будет выглядеть более стройной.

1-й вид: Периареолярная подтяжка – это незначительная подтяжка, которая практикуется при первой степени опущения молочных желез, а также при псевдоптозе (p.s. псевдоптоз — это когда сосок находится либо на уровне складки, либо над ней, но нижняя часть груди отвисает за неё; обычно такое проявляется после остановки вскармливания).

2-й вид мастопексии – вертикальная подтяжка. Данную операцию проводят при выраженном опущении груди, т.е. при второй и третьей степени. Минусы хирурхического вмешательства (т.е. операции) заключаются в том, что после оперативного вмешательства у женщины остаются рубцы вокруг ареолы и вертикальные – вниз к складке, а также, происходит изменение чувствительности сосков, к тому же, со временем эффект от операции слабеет.

Такое вмешательство  (операция) проводится под общей анестезией и занимает более двух часов. Кстати, иногда в процессе операции врач устанавливает грудные импланты, чтобы достичь более естественного и выраженного результата. В первый месяц после проведения такой операции женщине необходимо носить специальный компрессионный бюстгальтер, который позволит уменьшить выраженность отеков, а так же избегать физических нагрузок, но что бы вы примерно понимали, через 1,5 — 2 месяца после операции можно возобновлять спортивные занятия (т.е. тренажерный зал, фитнес и т.д.)

Оценить окончательный результат оперативного вмешательства можно по истечению полугода… придется долго ждать, ну и конечно же, после операции женщине следует правильно питаться здоровыми продуктами питания, при этом не допускать резких колебаний массы тела (похудение и наоборот набор массы), так же нужно будет правильно ухаживать за кожей груди, и ни в коем случае, не следует применять гормональные препараты. Вот собственно и все.

Как подтянуть обвисшую грудь после похудения без операции — Evehealth

Отчего с исчезающим весом пропадает и висит и женская грудь? С точки зрения физиологии это обусловлено тремя причинами.

Жир не только придает нашей груди приятные округлости. Его истинное предназначение в том, чтобы окружать главную по материнским функциям железистую ткань груди, продуцирующую молоко для выкармливания младенца.

И окружать ее он должен для защиты – от возможных травм, температурных колебаний, а также выступая депо питательных веществ в ситуации, когда женщина скудно питается, но ей необходимо выносить и выкормить младенца.

Количество жира в молочной железе женщины обусловлено только генетически. Именно поэтому бывают худышки с 4-5-м размером и толстушки с нулевым. А еще это объясняет ситуации, когда у примерно одинаковых с виду худеющих после сброса нескольких килограмм грудь резко отличается: у одних она чахнет на глазах, а другим хоть бы что.

Тонкие ремни соединительной ткани, закрепленные в глубоких слоях кожи и прошивающие молочные железы, носят название связок Купера. Область их ответственности – поддержание формы и тонуса бюста. Резкое похудение, возраст, неправильное белье или его отсутствие, когда грудь много и часто колеблется с большой амплитудой, – все это растягивает связки и вызывает обвисание.

Женскую грудь невозможно «накачать» — в ней нет мускулов. Но зато вокруг молочной железы их предостаточно – грудные (пекторальные), спинные, реберные, плечевые. Все они, соединенные вместе, создают вокруг бюста поддерживающий ее мышечный корсет, своего рода естественный мускульный бюстгальтер. Если вы худеете, но не уделяете внимания мышцам, они слабеют, и бюст опускается.

И все же во время похудения нужно опасаться не столько уменьшения бюста в размере, сколько появления растяжек, деформации и провисания. Как избежать всего этого и не потерять красивую ухоженную грудь в погоне за стройностью?

Содержание статьи

Предпринимая различные меры в борьбе с лишним весом, большинство женщин достигают поставленных целей – жировая прослойка уходит и вес, наконец-таки, возвращается в норму. Однако похудение не для всех предоставляет столько радости, сколько хотелось бы – вместо красивой подтянутой фигуры образуются складки на коже, а грудь значительно уменьшается в размерах и обвисает.

Что же делать в такой ситуации? Как подтянуть обвисшую грудь? И почему это вообще происходит? Давайте попробуем разобраться в этом. А для того чтобы это сделать, необходимо сначала немного вспомнить о физиологических особенностях женского организма.

Женская грудь создана не для того, чтобы привлекать мужское внимание, а для того, чтобы вырабатывать молоко и кормить потомство. В груди находятся молочные железы, которые и производят выработку грудного молока. Их количество у каждой женщины индивидуальное и крепятся они к грудным мышцам посредством соединительной ткани.

Между этими молочными железами располагается жировая прослойка, ее количество и толщина так же индивидуальны для каждой женщины.

Мышц в груди нет, даже не смотря на то, что многие именно такую версию и пропагандируют, чтобы продать тот или иной товар, который якобы позволит решить проблему многих женщин – подтянуть грудь и округлить ее формы.

Совет!

Запомните, все это чушь, ни один чудо-крем или специальный тренажер не смогут подтянуть обвисшую грудь.

Несомненно, их применение поможет повысить эластичность и упругость кожи груди, но не более. Да и эффект длиться будет ровно до того момента, пока вы будите пользоваться тем или иным средством.

Итак, вернемся обратно к рассмотрению женской физиологии. У некоторых в груди очень мало молочных желез и много жировой прослойки, поэтому колебания в весе очень сильно отражаются на состоянии груди. Вес увеличивается – грудь также увеличивается и подтягивается. Вес уменьшается – размер груди также уменьшается и он обвисает.

Как уже было ранее сказано, грудь крепиться к грудным мышцам, в самой груди мышц нет, поэтому подтянуть обвисшую грудь при помощи физических упражнений невозможно. За красивую форму груди отвечает «естественный бюстгальтер». Он имеется у каждой женщины, только у некоторых он находится в рабочем состоянии, у кого-то нет.

Женская грудь может быть красивой независимо от размеров. Есть мужчины, которые сходят с ума по пышным женским бюстам, другие любят совсем маленькую, практически мальчишескую грудь, как у японок и китаянок.

Бытует также мнение, что парни считают оптимальным такой размер, который целиком наполняет их ладони.Но совершенно точно, что обвислая грудь, напоминающая поникшие ушки спаниеля, не нравится никому.

Поэтому беспокоиться о своей красоте следует не обладательницам бюста определенного размера, а в первую очередь тем, у кого грудь опустилась.

Их довольно много, например, резкое похудение, период беременности и грудного вскармливания, генетическая предрасположенность, возрастные изменения (атрофия железистой ткани), слишком большой объем бюста.

В медицине это явление называется птозом груди, который делится на степени в зависимости от расстояния между субмаммарной складкой (под грудью) и соском.

В норме сосок должен находиться выше складки, при самой сильной степени птоза сосок опускается ниже линии складки более чем на 3 сантиметра.

Внимание!

К сожалению, развитие опущения неизбежно, поскольку с возрастом ослабевают куперовы связки, при помощи которых бюст крепится к грудным мышцам, кожа теряет упругость и эластичность и, под действием гравитационной силы, грудь опускается и провисает.

Современная пластическая хирургия может поднять обвисшую грудь при помощи мастопексии (подтяжки груди).

Но если бюст женщины имеет достаточно большие размеры, то подтяжка не поможет, сначала нужно делать редукционную маммопластику, т.е. уменьшать его.

Эти операции не рекомендуются тем, кто планирует в будущем родить ребенка, а также страдающим гипертонией, сахарным диабетом, онкологическими болезнями, любым видом мастопатии.

Если мастопексия вам противопоказана из-за состояния здоровья или вы просто по каким-то причинам не собираетесь ложиться под нож хирурга, можно попытаться подтянуть обвисшую грудь в домашних условиях.

Делаются с целью укрепления мышечной подушки под молочными железами и связок, при помощи которых они крепятся к грудным мышцам, как следствие грудь приподнимется.

Наиболее эффективными признаны следующие упражнения: — отжимания от пола или скамьи; — жим гантелей из положения лежа; — разведение рук в стороны и назад, держа в них эспандер из положения сидя или стоя; — в положении стоя держите руки на весу на уровне груди, сложив ладонь к ладони, надавливайте ими друг на друга, пока не почувствуете напряжение в грудных мышцах;

— поставьте ноги на ширину плеч, правую руку положите на бедро, а левой опишите несколько больших кругов вперед и назад, затем руки поменяйте.

Тренироваться нужно не реже 4-х раз в неделю, причем постоянно повышать нагрузки. В первый раз упражнения, помогающие поднять грудь можно делать по 3-5 раз, а затем постепенно довести длину серии до 20 раз. Не забудьте, что перед тренировкой нужно обязательно сделать разминку, чтобы подготовить организм к физическим нагрузкам.

В косметических салонах предлагают вакуумный массаж. Его можно делать и в домашних условиях, если приобрести необходимый набор из вакуумных банок и насоса.

На зону декольте наносят специальный крем и при помощи банок осуществляются движения по направлению от сосков к подмышечным впадинам. При этом в банки периодически подается, а затем отсасывается воздух.

В результате ускоряется клеточный обмен, из-под кожи удаляются шлаки и токсины, кожный покров груди становится более упругим и эластичным, процесс старения клеток замедляется.

Важно!

Не забывайте, что любая процедура массажа имеет довольно много противопоказаний. Например, при опухолевых процессах в груди, даже доброкачественных, этот метод использовать нельзя.

Кожа бюста играет роль своеобразного каркаса, поддерживающего железистую ткань. Ухаживая и питая ее, женщина предохраняет грудь от дальнейшего обвисания. Можно использовать готовые кремы и маски для груди, которые в изобилии выпускают многие производители косметики.

Народной медицине тоже есть, что предложить для решения проблемы — маски на основе фруктов, ягод, овощей, лечебных трав. Хорошо питает и увлажняет кожу молочно-творожная маска, маска из молока и измельченных овсяных хлопьев, кашицы сырого картофеля.

Делайте питательные маски 2-3 раза в неделю, а увлажняющий крем используйте дважды в день.

Обязательно попробуйте домашние маски для подтяжки груди.

Чтобы подтянуть обвисшую грудь и не допустить усугубления ситуации, важно правильно выбирать лифчик, поднимающий грудь. Он не должен изменять ее форму или как-то ограничивать движение.

Слишком тесный бюстгальтер вызывает застойные явления в молочных железах, свободный – не будет выполнять поддерживающую функцию, что приведет к растяжению куперовых связок и вызовет еще большее обвисание.Ширина бретелек зависит от величины груди, чем она тяжелее, тем шире должны быть бретельки.

От бюстгальтеров без бретелек на косточках, если грудь опустилась, лучше отказаться совсем. Молочные железы должны заполнять чашечку целиком, чтобы ни над чашечкой, ни под ней не образовывалось никаких выпуклостей.

Check Also

Что делать, чтобы грудь не обвисла?

Есть несколько нездоровых привычек, которые связаны с высокой вероятностью ощутить провисание груди раньше времени.

Вот что влияет на здоровье и красоту груди:

• Курение
• Чрезмерное потребление алкоголя
• Солярий
• Свободные бюстгальтеры
• Диета с высоким содержанием жира
• Сидячий образ жизни

Следует помнить, что если вам хочется подтянуть обвисшую грудь, то положительные результаты будут равны усилиям, которые вы для этого затратили. Абсолютно ничего не случится, обвисшая грудь сама по себе не примет прежнюю форму, если вы просто прочитаете эти советы и забудете о них навсегда.

Уже с подросткового возраста мы ощущаем потребность поддерживать грудь бюстгальтером, ведь природа, видите ли, не продумала этот нюанс.

В груди и сила женственности, и слабое место прекрасного пола. Как бы странно не звучало, грудь сильно влияет на женскую психику, отсюда комплексы и стереотипы. Когда с грудью происходят неприятные вещи, у женщины катастрофически быстро и низко падает самооценка.

Мастоптоз (обвисание груди) происходит поэтапно. Сначала, в подростковом возрасте, соски ровно над местом, откуда грудь, собственно, растет. Позже, по мере того, как грудь отвисает, сосок опускается ниже и ниже. В конце концов он расположится в нескольких сантиметрах от первоначальной позиции и печально засмотрится в пол.

Склонность к обвисанию зависит от пропорций этих составляющих и размера груди. Чем больше соединительных тканей и желез, тем меньше шансов, что грудь обвиснет со временем.

Чем больше грудь, тем, соответственно, больше жира и сильнее нагрузка на соединительные ткани.

Контролируйте свой вес

Жир в груди находится в двух местах: рядом с молочными железами и лежит прослойкой прямо под кожей. Утолщаясь и уменьшаясь при перепадах массы тела, он способен растянуть кожу.

Кормите грудью

Внимание!

Обвисание груди — следствие не кормления, а беременности. Кормление грудью никак не влияет на ее состояние. Помните, что молоко матери — самое полезное для ребенка.

Не курите

Нормальное состояние кожи поддерживают коллагеновые волокна. С их помощью она остается мягкой и упругой. Нельзя долго находиться под прямыми солнечными лучами, поскольку ультрафиолет разрушает эти волокна (лицо и грудь — самые чувствительные участки). Токсины в сигаретах (например, смолы и формальдегид) тоже уничтожают коллагеновые волокна.

К кремам, содержащим эстроген и витамин Е, нужно относиться скептически: они вряд ли уберегут грудь от обвисания.

Тренируйтесь с умом

Физические нагрузки улучшают кровообращение, что хорошо сказывается на груди. Но есть одно «но»: например, бег.

Внимание: гормоны!

На грудь больше всего влияет эстроген. Благодаря ему грудь растет и функционирует в разные периоды жизни женщины.

Каждый месяц количество эстрогена увеличивается, чтобы подготовить женщину к возможной беременности (в эти дни грудь становится больше и чувствительнее). Потом, когда все это уже не нужно, грудь немного обвисает – процесс повторяется каждый месяц. С гормонами сделать ничего нельзя: так решила природа.

Как выглядит обвисшая грудь. Как можно исправить обвисшую грудь. Признаки и причины мастоптоза

Что делать, если обвисла грудь? Такой вопрос задают многие представительницы прекрасного пола в поисках способов вернуть прежнюю красоту. В медицине похожее явление носит название птоз. Выделяют несколько его стадий, от которых зависит подбор метода восстановления. К сожалению, от потери формы молочной железы не застрахована ни одна женщина. Со временем она обвисает у всех, но если усиленно работать над собой и ухаживать за грудью, то можно значительно продлить ее молодость и упругость.

Женская грудь состоит из долек железистой ткани, между которыми расположены жировые прослойки. С помощью соединительной ткани она крепится к грудным мышцам. Внутри находятся только мягкие структуры, поэтому во многом форма молочной железы зависит от состояния кожи и количества жира. Обвисание может быть вызвано резким похудением и другими факторами как внешними, так и внутренними. Что влияет на форму груди, как ее подтянуть и вернуть былую привлекательность?

Выделяют следующие факторы, влияющие на форму молочной железы:

• Увеличение объема. Известно, что сильнее подвержены обвисанию большие размеры. Сила тяжести воздействует на тяжелую грудь, связки не справляются с такой нагрузкой, и происходит ее опускание. Вот почему для женщин с пышными формами так важен качественный поддерживающий бюстгальтер. С похожей проблемой сталкиваются те, кто решился на хирургическую операцию по увеличению на два и более размера. В то же время маленькая грудь остается упругой значительно дольше.
• Возраст. Процессы старения невозможно остановить и со временем кожа делается менее эластичной, связки слабее и грудь постепенно опускается, теряя форму. Во многом обвисание зависит от наследственности и образа жизни. Но происходит в силу возраста у каждой женщины.

• Рождение ребенка. Во время беременности наблюдается разрастание тканей, и грудь становится округлой, привлекательной и увеличивается в размерах. После родов женщина кормит малыша молоком, которое вырабатывается в дольках молочной железы. По завершении кормления молоко исчезает, и она приобретает форму сдувшегося мяча. Восстановление происходит постепенно и напрямую зависит от возраста матери. Чем раньше произошли роды и лактация, тем кожа эластичней и вернется в прежнее состояние быстрее. Но начинать заботиться о груди нужно еще при беременности и кормлении. В частности, от выполнения простых правил прикладывания ребенка зависит степень обвисания. Идеально подобранный бюстгальтер, отказ от ручного сцеживания и резкого отлучения помогут уберечь форму. Также важно следить, чтобы в обеих молочных железах было равное количество молока, и прикладывать ребенка к ним по очереди.
• Резкая потеря веса. Если женщина сидит на диете с целью похудеть, но при этом не занимается физическими упражнениями для укрепления грудной мышцы – вероятность обвисания очень высока.
• Гормональные изменения. При менопаузе у женщин стремительно уменьшается уровень эстрогена, который отвечает за эластичность тканей и синтез коллагена. Кожа становится менее упругой, и грудь опускается.
• Нарушения осанки. Малоподвижный образ жизни, постоянное сидячее положение с опущенными плечами (например, за компьютером или во время статической работы) приводит к изменениям не в лучшую сторону.

Что делать, если произошел птоз

Прежде всего, не стоит впадать в уныние или депрессию. Из любой ситуации есть выход, и обвисшая грудь не исключение.

Резко изменить форму или размер за короткое время можно только с помощью хирургических методов (маммопластика, мастопексия и другие). В косметологических салонах предложат аппаратные методики или инъекционную терапию.

Это достаточно дорогостоящие процедуры и не каждая женщина решится на операцию для восстановления прежней красоты. Но есть альтернатива, с помощью несложных действий можно подтянуть грудь в домашних условиях. Для этого нужно приложить некоторые усилия и систематически ухаживать за ней. Восстановить форму при незначительном птозе можно с помощью комплексного применения массажа, физических тренировок, правильного питания и улучшения эластичности кожи.

Выбор способа коррекции зависит от индивидуальных особенностей женщины и желаемого результата. К нему нужно подходить осторожно и в случае опасений проконсультироваться с маммологом. Ведь существует большое количество сомнительных методик, рекламируемых в сетях и средствах массовой информации, которые могут не помочь, а усугубить ситуацию и нанести вред здоровью.

Уход за кожей молочной железы

На ры

Что делать, если обвисла грудь? Эффективные упражнения и действенные способы подтяжки

С этой проблемой сталкивается немалое количество женщин — грудь, до того бывшая подтянутой и упругой, предметом гордости и зависти, обвисает и становится похожей на ушки спаниеля. Этот неприятный факт вгоняет в депрессию барышень, которым крайне сложно полюбить себя в новом теле. Однако обвисшая грудь не приговор. Это поправимо, и далее в нашем материале мы расскажем, каким образом.

Почему обвисает грудь

Для начала давайте разберемся, что является причиной того, что на месте «упругих мячиков» появляются поникшие «спаниелькины ушки». Кормление грудью, скажете вы, и будете правы. Конечно, женская фигура сильно меняется в результате вынашивания малыша и родов, и тот факт, что в течение года (а то и больше) кроха активно сосет материнскую грудь, не может не сказаться на форме последней. Кроме того, влияет на возможность обвисания и расположение ребенка при кормлении: если неправильно положить малыша, так, что матери придется протягивать к нему сосок, это вызовет растяжение кожи и грудных мышц, и как следствие, обвисание.

Однако кормление грудью – далеко не единственная причина того, почему женские формы могут измениться, потеряв свою былую привлекательность и эластичность. Поводов к тому предостаточно. Так, этому способствует, например, постоянное ношение бюстгальтера. Некоторые женщины носят его, не снимая, отдельные ухитряются даже спать в нем. Объясняют они это просто – так удобнее, грудь «не болтается», бюстгальтер поддерживает ее и не создает дискомфорта. Это все так, однако в этом случае выбирать приходится между удобством и здоровьем – ведь если носить бюстгальтер постоянно, это мешает нормальному функционированию мышц и связок, которые отвечают за поддержание груди. Такие помехи в результате и оборачиваются тем, что мышцы слабеют и оказываются уже не в состоянии поддерживать грудь в нужной форме, оттого она и провисает. К сожалению, женщины, не снимающие бюстгальтер, вряд ли задумываются об этом.

Если резко отвисла грудь, задумайтесь, а не подвергли ли вы свой организм жестокому похудению? Случается, что женщина, которой не нравится ее тело, внезапно решает начать кардинальные перемены – садится на изнурительные диеты, мучает себя тренировками, делает все, чтобы стремительно похудеть. Однако в погоне за идеальным весом мало какая барышня задумывается о том, что подобное мероприятие нанесет урон форме ее груди. Все дело в том, что грудь тоже худеет. Ведь она по большей части состоит из жировой массы, которая, как и другой жир, при похудении уходит из организма. Поскольку происходит это, как правило, весьма резко, в первоначальное положение кожа вернуться не успевает, оттого провисает, становится дряблой, морщинистой, как у старушки, а сама грудь приобретает подушечную мягкость.

Если ваша грудь обвисла, стоит задуматься и о том, какой образ жизни вы ведете. Неправильное питание, отсутствие в жизни малейших признаков спорта, курение, пристрастие к алкоголю и прочие нездоровые привычки также, как бы странно это ни звучало, могут стать причиной потери форм (как и сидячий образ жизни, кстати). Если организму не хватает чистой воды, белка, минералов и витаминов, это негативно сказывается на коже: она теряет упругость, увядает. Что до грудных мышц, то, как и любые другие мышцы, они хиреют, не получая никакой физической нагрузки, а потому нужно непременно поддерживать себя в тонусе.

Что еще может послужить причиной обвисания груди? Физиологические особенности женщины, а также гормональный дисбаланс в ее организме. При этом важно знать, что обвиснуть может грудь любого размера – как большая, так и маленькая, однако девушки с более пышными формами гораздо больше склонны к подобного рода проблеме. Ситуация, когда обвисла большая грудь, встречается куда чаще, а потому именно такие женщины должны максимально строго следить за своим питанием, здоровьем, образом жизни. Наконец, стоит отметить, что с возрастом подобное, увы, происходит неизбежно с каждой из женщин. Однако если старость еще далеко, а грудь обвисла уже сейчас, с этим непременно нужно что-то делать. А что и как, мы расскажем далее.

Что делать, если грудь обвисла?

В первую очередь, не паниковать. Это неприятно, да, но не смертельно. Существует три способа борьбы с висящей грудью, в зависимости от того, на какой стадии обвисания вы находитесь. На начальном этапе восстановить былые аппетитные формы получится самостоятельно, а вот на второй и третьей стадиях, увы, без доктора уже не обойтись. А потому до такого лучше не доводить, и если проблема существует, уничтожать ее в зародыше.

Степени обвисания

Существует негласное правило-формула, выведенное учеными относительно «правильной» формы женской груди. Если условно поделить ее на две половины, то верхняя часть (выше соска) должна занимать 45 процентов всего объема груди, а нижняя часть (соответственно, ниже соска) должна занимать 55 процентов всего объема груди, то есть быть больше на 10 процентов. Сам сосок при этом должен быть либо вздернут, либо смотреть прямо. Отклонение от подобной формы уже считается обвисанием, а с научно-медицинской точки зрения подобное состояние называется мастоптозом.

Как уже было сказано выше, различают три степени обвисшей груди, или мастоптоза. Первая степень характеризуется нахождением соска на линии субмаммарной складки (так называется линия естественного изгиба под грудью) или на сантиметр ниже нее. На второй стадии сосок опускается ниже линии субмаммарной складки на один-три сантиметра, а на третьей – уже на три сантиметра и ниже.

Если у вас обвисла грудь и пока что проблема находится на ранней стадии, необходимо предпринимать срочные меры по ее устранению. Существует целый комплекс мер, направленных на борьбу с мастоптозом начальной стадии, который в том числе включает в себя и упражнения. Обо всем этом – далее.

Что делать, чтобы грудь не обвисала

Предупредить проблему куда проще, чем лечить ее, а потому, даже если вас проблема обвисания груди пока не коснулась, не стоит пренебрегать дальнейшими советами. В первую очередь подберите для себя оптимально удобное нижнее белье – мягкий поддерживающий бюстгальтер, который нигде не будет давить вам или жать, либо спортивный топ, который также станет поддерживать грудь должным образом.

Позаботьтесь о ровной осанке! Почти все мы ходим сутулясь, и это тоже играет свою роль в появлении у женщины отвисшей груди.

Если худеете – худейте с умом, не резко, не скачками. Это же касается и набора веса.

Составьте правильный рацион: в нем должно быть много овощей и фруктов, нежирной рыбы и мяса, кроме того, обязательно принимайте дополнительно витамины А и Е.

Каждый день устраивайте для груди контрастный душ (чередование горячих и холодных струй).

Ежедневно делайте легкий массаж груди с использованием эфирных масел. В комплексе с физическими упражнениями это поможет груди обрести былое великолепие. Добавьте также маску для груди: возьмите один огурец, один яичный желток, пару капель оливкового масла. Разотрите все это вместе так, чтобы получилась кашица, и нанесите данную смесь на грудь равномерно, оставив приблизительно на 15-20 минут. Смыть нужно теплой водой.

Упражнения для груди

Упражнения для груди не подразумевают, что вам придется каким-либо образом разминать собственный бюст. Это упражнения, которые окажутся одинаково полезны и для ваших рук, и для вашей спины, и для вашего шейного отдела. В том числе они помогут справиться и с обвисшей грудью – маленькой или большой.

Упражнения с гантелями

1. Ложитесь на спину, упритесь на лопатки, ноги согните в коленях и оторвите попу и нижнюю часть спины от пола. Поочередно поднимайте вверх руки с зажатыми в них гантелями по 15-20 раз. Затем опуститесь на пол, немного отдохните и сделайте второй подход.
2. Ложитесь на спину, ноги согните в коленях. В каждой руке у вас должна быть гантель. Руки нужно развести в стороны, а затем соединить перед собой. Сделать следует по 15-30 раз в течение двух подходов.

Отжимания

Крайне действенный метод для получения красивой формы груди – самые обыкновенные отжимания. Однако запомните: мгновенного результата вы не получите. Увидеть результат можно будет лишь месяца через два при условии регулярных ежедневных тренировок, так что запаситесь терпением и отжимайтесь столько раз, сколько сможете.

Рекомендуется делать это как от пола, так и с коленок. Постепенно можно наращивать темп. Помните, что максимальная нагрузка должна идти не на ноги, а на руки, а потому расставляйте руки как можно шире, чтобы весь упор приходился на них.

Сжимание предметов

Когда вы что-то сжимаете в руках, держа это прямо перед собой, грудные мышцы становятся активными. А потому это упражнение незаменимо, если у вас обвисла грудь.

Возьмите мячик небольшого размера, выпрямитесь, встаньте (не сидите при выполнении упражнения!) и сжимайте мячик перед грудью 15-20 раз.

Упражнение «кобра»

Если ваша грудь висит, «кобра» станет для вас идеальным упражнением. Ложитесь на пол на живот, руки соедините за головой в замочек. Приподнимайтесь постепенно из этого положения вверх (словно кобра приподнимает медленно голову), локти при этом отводя вперед. Делать нужно минимум пять раз в день ежедневно.

Сгибание коленок

Ложитесь на пол на спину. Руки опустите вдоль тела, ноги согните в коленях. Подтягивайте их к груди в согнутом положении. Такое упражнение здорово тренирует заодно и мышцы брюшной полости. Делайте 10-15 раз по два подхода.

Махи руками

А с помощью классических махов руками вы принесете пользу не только груди, но и спине. Стойте прямо, ноги – на ширине плеч, руки вытянуты в сторону. Расслабьтесь. Совершайте поочередно круговые движения руками по часовой стрелке по 15-20 раз одной рукой.

Обратный прогиб позвоночника

Смысл упражнения заключается в том, чтобы оставаться в положении обратного прогиба как можно дольше. Ложитесь на пол на живот, и из этой позиции приподнимитесь и прогнитесь назад как можно сильнее, руками опираясь на пол. Сделайте трижды по 8 раз.

У пластического хирурга

На второй и третьей стадиях мастоптоза самостоятельно, увы, уже сделать ничего нельзя. В этом случае остается лишь одно – обращение к хирургу-профессионалу (впрочем, некоторые женщины приходят к медикам и на первой стадии мастоптоза, если у них нет желания заниматься самостоятельно, но есть деньги на операцию или лечение).

Доктор может предложить два варианта: нехирургическую помощь, к которой относятся мезотерапия, подтяжка нитями, микротоки и так далее, и хирургическую – введение имплантатов либо подтяжку с частичным кожным отрезанием.

Решаться на подобные процедуры или нет, каждая женщина определяет для себя сама. Однако при взвешивании «за» и «против» в подобной ситуации вы должны помнить, что, во-первых, такая процедура стоит дорого, а во-вторых, есть риск появления аллергии на препараты или даже отторжения организмом имплантатов. Кроме того, очень сложно найти действительно хорошую клинику и грамотного врача.

Полезная информация

1. Некоторые врачи утверждают, что сон на животе крайне вреден для груди и тоже может послужить причиной ее обвисания. По словам медиков, во время сна на животе на грудь в течение нескольких часов оказывает непрекращающееся давление матрас, что напрямую влияет на ее упругость. Поэтому на животе лучше всего не спать, несмотря на то что это очень удобно. И на боку спать доктора также не рекомендуют, поскольку в таком положении связки и мышцы груди ослабляются. Единственно допустимый вариант сна на боку – это сон со специальной подушкой, положенной между грудями для поддержки. Оптимальным для груди медики считают сон на спине.
2. Выбирая бюстгальтер, помните: он должен плотно прилегать к телу, но не расплющивать грудь. Шлейки у бюстгальтера должны быть широкими, это важно для поддержания груди в правильном положении.
3. Негативный эффект на состояние груди оказывает и загар топлес, а потому, если вы фанатка солнечных ванн без бюстгальтера, с этим увлечением придется распрощаться.
4. Несмотря на то что ходить в бюстгальтере все время нельзя, долго находиться без него тоже нежелательно. А потому, даже если вы весь день собираетесь провести дома и никуда не пойдете, время от времени надевайте бюстгальтер на короткий срок.
5. Принимая ванну, помните: мыть грудь горячей водой и обыкновенным мылом нельзя – это сушит кожу груди.
6. Существует мнение, что жим лежа поможет вернуть груди утраченные формы, да и вообще воспрепятствует ее обвисанию. Это не более чем миф. Точно таким же мифом является и мнение о том, что втирание разнообразных кремов, лосьонов и масел восстановит эластичность груди. Масла могут оказать восстановительный эффект, однако исключительно в комплексе вышеописанных мер, но никак не в одиночку.
7. Если вы молодая мама и переносите своего малыша с помощью «кенгурушки», не носите таким образом ребенка постоянно и в течение долгого времени – это оказывает на грудь очень большую нагрузку.

Теперь вы знаете, что делать, если обвисшая грудь станет причиной вашего беспокойства и дискомфорта. Желаем вам здоровья, и чтобы подобные проблемы вас обошли стороной!

Обвисание груди. Почему обвисает грудь и что с этим делать

• Источник:
• Depositphotos.com

Андрей Туренко

12:06 17.01.2020

Со временем каждая девушка может заметить изменения в размерах и форме своей груди. Спровоцировать их могут разные причины: как физиологические, так и наследственные.

Однако есть способы, благодаря которым можно отсрочить внешние метаморфозы. Подробнее о факторах обвисания груди и методах предотвращения таких изменений рассказывает пластический хирург и онкомаммолог Андрей Якобчук.

Причины

На самом деле факторов обвисания груди много. Большинство можно принять во внимание, например, отказаться от вредных привычек, но с некоторыми бороться бесполезно: еще никто не победил гравитацию в этом вопросе. 

Попробуйте избавиться от нескольких причин или внедрите в повседневную жизнь методы, которые будут способствовать упругости груди. В любом случае достичь положительного эффекта удастся. А теперь – к перечню факторов, из-за которых бюст опускается.

В ТЕМУ: Дерматовенеролог и акушер-гинеколог рассказали ошеломляющие факты о кожных заболеваниях

Менопауза

Когда женщина проходит через этап климакса, необходимые гормоны в ее организме вырабатываются намного хуже. Эстрогены отвечают за полноту и упругость ткани, а также поддерживают необходимый уровень коллагена, но после 50–60 лет ситуация меняется. Менопауза приводит к потере эластичности кожи в общем и груди в частности.

Беременность и кормление ребенка

Грудь может увеличиваться из-за того, что в организме женщины в это время перестраиваются многие физиологические процессы. Когда клетки соединительной ткани не успевают вырабатывать коллаген, появляются растяжки на коже, а она сама теряет эластичность.

Плюс ко всему, длительное кормление ребенка грудью также может повысить риски обвисания бюста в будущем. это работает с резким набором и сбросом веса.

Вредные привычки

Они негативно влияют на весь организм, и в частности – на грудь. Это и курение, и чрезмерное употребление алкогольных напитков, и отсутствие физических нагрузок, и большая любовь к принятию солнечных ванн, и лишний вес.

В ТЕМУ: Как определить размер порции тем, кто не хочет считать калории

Попробуйте спать на спине, а не на боку или животе и не занимайтесь спортом без специального спортивного лифа. Все вышеперечисленное влияет на то, сколько еще времени грудь будет радовать свою обладательницу упругими формами.

Бюстгальтеры

Если вы привыкли носить бюстгальтер не снимая, лучше отказаться от этой идеи. Связки и мышцы груди постоянно находятся в неприродном состоянии, из-за чего позже грудь может обвиснуть. Но тут нужно учитывать и ее размер: если грудь маленькая, бюстгальтеры лучше не носить, потому что связки будут тренироваться сами по себе. Если грудь 3-4-го размера, то лучше бюстгальтер надевать чаще, так как он будет выполнять поддерживающую функцию.

• Как улучшить состояние груди?

Есть разные степени обвисания бюста. При начальной стадии все можно исправить собственными силами, а вот при 2-3-й нужно обращаться к пластическому хирургу для подтяжки. Многие девушки выбирают этот метод после кормления ребенка грудью, если детей больше не планируют. Попробуйте следующие способы.

Спорт

С помощью физических упражнений можно приподнять грудь и даже чуть-чуть увеличить ее объем визуально. Для этого выполняйте регулярно классические отжимания и махи руками, сжимайте сильно различные предметы, сгибайте колени. Во время занятий спортом вы должны чувствовать нагрузку на грудную мышцу, за счет которой и будет видоизменяться бюст. 

В ТЕМУ: Вся правда об авокадо: почему его стоит добавить в рацион

Найдите свой бюстгальтер

Найдите бюстгальтер, который не сжимает грудь, а его шлейки не впиваются в кожу. Когда будете заниматься физическими упражнениями, обязательно надевайте спортивный лиф, который соответствует вашему виду спорта.

Уход за собой

Чтобы сохранять упругость груди дольше, нужно правильно питаться и не сидеть на диетах. Для выработки коллагена, который отвечает за эластичность кожи, нужно стараться чаще бывать на свежем воздухе, высыпаться, придерживаться правильного режима дня, употреблять корректные продукты и заниматься самомассажем. После 25 лет этот белок перестает активно поступать в организм, поэтому о его сохранении нужно позаботиться заранее. 

Изменение формы груди в силу описанных причин – абсолютно естественный процесс. Чтобы сохранить упругость подольше, следует пересмотреть свои привычки и образ жизни, уделять время спорту и не забывать о здоровом питании.

Если есть вопросы к эстетике, то нужно пересмотреть факторы, из-за которых процесс может ускориться, и попробовать методы профилактики. В крайнем случае можно прибегнуть к подтяжке груди, обратившись к профессионалу.

Фото в тексте: Depositphotos.com

основные причины и способы исправления проблемы

Красивый женский образ бывает гармоничным только при пышном бюсте, который должен иметь идеальную форму, причём с возрастом большая грудь может значительно уменьшиться в размере, потерять упругость и обвиснуть. Грудь обвисает и становится настоящей трагедией для женщины, ведь она уже не может носить облегающие наряды и надевать платья с большим декольте. К сожалению, у многих женщин можно наблюдать ухудшение внешнего вида молочных желез не только с возрастом, но и по многим другим причинам, в частности из-за грудного вскармливания, беременности и так далее. Именно поэтому у многих представительниц прекрасной половины человечества появляется обвисшая грудь, которая доставляет расстройства и неприятные ощущения.

Сегодня можно не только исправить эту ситуацию, но и предотвратить появление такой проблемы за счёт правильной и эффективной профилактики. Если большая грудь выглядит привлекательно, то можно проводить профилактические мероприятия, которые позволяет сохранить красоту бюста на протяжении длительного периода времени. Но если грудь уже обвисла, то предлагается множество способов, для того, чтобы исправить проблему и вернуть красоту своему бюсту.

Профилактика обвисания грудных желез может проводиться женщиной в любом возрасте, причём этот процесс не будет отнимать много времени, и не потребует больших финансовых трат. Регулярные компрессы с крепким чаем или солёной водой, могут предотвратить обвисание груди за счёт укрепления мышц молочных желез, причём крайне важно перед компрессом намазать грудь кремом, что не допустит обезвоживания, которое негативно сказывается на красоте бюста. Кроме этого можно регулярно выполнять комплекс упражнений для того, чтобы поддержать тонус мышц, которые играют важную роль в упругости и красоте бюста.

Одним из эффективных упражнений является отжимание, которое лучше проводить максимально широко разведя руки, причём рекомендуется выполнять не менее десять – пятнадцать подходов ежедневно. Кроме этого важно грамотно выбирать нижнее бельё, в частности бюстгальтер, который должен идеально подходить по размеру, что создаст отличную поддержку молочным железам. Особенно важно носить бюстгальтер, подходящий по размеру во время занятий спортом, причём лучше отдать предпочтение специальному нижнему белью, которое создано для женщин ведущих активный образ жизни.

Но если бюст уже потеряла былую привлекательность, то женщина задаётся вопросом, как подтянуть обвисшую грудь, при этом не на вредя своему здоровью и благополучию. На сегодняшний день можно использовать самые разные способы и методы, которые помогут решить эту проблему. Но всё-таки хочется порекомендовать, перед этим проконсультироваться с врачом маммологом, который поможет выбрать идеальный вариант для вас по всем параметрам. Конечно же, наиболее безопасным и эффективным способом подтянуть обвисшую грудь является специальный комплекс физических упражнений, о котором уже говорилось выше, причём выполнение таких упражнений не будет отнимать много времени, и не потребует финансовых трат.

Ещё одним популярным и эффективным упражнением, является надавливание ладоней рук в положении напротив груди, которое необходимо выполнять не менее двадцать – тридцать раз за подход, при 4 – 5 подходах ежедневно. Если вы думаете и решаете, как поднять обвисшую грудь после окончания грудного вскармливания или же после беременности, то такие физические упражнения идеальный вариант для решения проблемы, которая возникает практически пред каждой женщиной.

Обвисание груди – проблема, с которой сталкивается огромное количество женщин

Поднять обвисшую грудь, можно регулярно принимая контрастный душ, который обязательно должен завершаться холодной водой, причём чередование воды разной температуры должно осуществляться через каждые тридцать секунд. Кроме этого можно поднять грудь, делая маски с использование определённых продуктов, причём лучше всего использовать те, которые имеют в своём составе гормон эстроген. Кстати, именно эстроген в значительной степени влияет на форму, упругость и размер бюста, причём у многих дам этого гормона в организме не хватает, что и провоцирует ухудшение внешнего вида молочных желез.

Перед тем как начать использовать данный способ, необходимо обязательно обратиться к врачу и сдать анализ на гормональный уровень, только после этого специалист сможет посоветовать или запретить применение подобных масок. Это связано с тем, что женщина должна не только следить и внимательно относиться к красоте своей груди, но и заботиться о своём здоровье, что особенно важно не зависимо от возраста и семейного положения. Конечно же, все эти способы в совокупности могут дать отличный результат, который необходим женщине, причём их можно использовать не только для исправления проблемы, но и для профилактики.

Если женщина включит в свой рацион продукты содержание гормон эстроген, то сможет не только благоприятно влияет на форму и размер молочных желез, но и вкусно и разнообразно питаться. Речь идёт о том, что в определённых продуктах большое количество данного гормона, причём попадая в организм женщины, он насыщает его нехватку, что провоцирует увеличению размера молочных желез, их укреплению и так далее. Для того чтобы поднять грудь можно включить в свой рацион такие продукты, как капусту, бобовые, фрукты и овощи, сою, и многие другие, причём употреблять их можно в любом виде, поэтому ваш рацион будет максимально разнообразным и вкусным.

Такой способ поддержания красоты бюста очень простой и удобный, причём, конечно же, он может использоваться для профилактики, причём подобная диета не опасна, а даже полезна для здоровья женщины. Если грудь большая, то, конечно же, можно совмещать все вышеперечисленные способы, что позволит получить отличный результат. Нельзя не сказать, что здоровый образ жизни благоприятно влияет на форму, упругость и размер бюста, поэтому каждая женщина, начиная с юного возраста обязательно должна придерживаться определённых правил касаемо этого вопроса.

Грудь у женщины может обвиснуть из-за резкого или сильного похудения, поэтому планируя «сесть» на диету, обязательно учитывайте тот факт, что при снижении уровня жировых тканей в организме, бюст естественным образом уменьшится, обвиснет и станет менее привлекательным. Если все вышеперечисленные методы и способы вам по тем или иным причинам не подходят, то следует обратить своё внимание на возможность обращения к пластическому хирургу, который сможет решить вашу проблему максимально эффективно и на длительный период времени.

В данном случае речь идёт о том, что можно провести маммопластику, то есть увеличить и приподнять бюст путём оперативного вмешательства. Такая операция даёт сто процентный результат, который будет сохраняться в течение многих лет, а возможно и в течение всей жизни женщины. Конечно же, пластика груди имеет ряд отрицательных факторов, которые следует учитывать женщине, прежде чем решиться на проведение такой процедуры. В данном случае речь идёт о том, что любое оперативное вмешательство является опасным для здоровья, причём имея проблемы с сердцем или другие противопоказания, операция не проводится по медицинским показаниям.

Конечно же, после операции наступает продолжительная и достаточно тяжёлая реабилитация, поэтому женщина должна быть физическими и морально к этому подготовлена. Стоимость маммопластики достаточно высокая, поэтому её проведение приемлемо не для каждой женщины из-за финансовых сложностей. Кстати, после проведения операции, имплантаты могут быть отторгнуты организмом женщины, что потребует повторного оперативного вмешательства для удаления инородного тела, что в конечном итоге нанесёт вред, как физическому состоянию здоровья женщины, так и психологическому.

Если такой способ вам по тем или иным причинам не подходит, то можно попробовать проводить регулярный массаж, причём делать это можно обратившись к профессионалу или же самостоятельно в домашних условиях. Прежде чем начать такой массаж в домашних условиях необходимо проконсультироваться со специалистом и пройти небольшой курс обучения, ведь только в таком случае вы можете проводить не только эффективную процедуру и безопасную для здоровья, что в данном случае крайне важно. Рекомендуется массаж молочных желез проводить ежедневно, что позволит сделать мышцы более упругими, подтянуть кожу и сделать её более эластичной.

Современная фармацевтика предлагает для женщин, которые столкнулись с обвисанием молочных желез, специальные кремы и таблетки, в которых основным действующим веществом является гормон эстроген. Обратившись к врачу и сдав анализы, вы сможете получить грамотную и профессиональную рекомендацию по возможности использования таких средств, ведь такие средства имеют ряд положительных и отрицательных характеристик. Выбрав крем для увеличения и поддержки груди, вам потребуется его наносить самостоятельно два раза в день, причём данный процесс совершенно несложен, при этом крем быстро впитывается, поэтому после нанесения вы сможете надевать одежду и заниматься своими делами.

Эффект от использования такого крема будет заметен сразу же, но к сожалению, результат будет замечательным только в течение регулярного использования крема. Если вы решите сделать перерыв или прекратите применение средства, то размер и внешний вид молочных желез вернётся назад. Следует отметить, что любое гормональное средство требует серьёзного отношения, то есть перед началом применения обязательным является сдача анализа на гормональный уровень и посещение врача для получения профессиональной рекомендации.

Такие же рекомендации существуют и для таблеток, в состав которых входит гормон эстроген, причём использовать, как таблетки, так и крема можно в тайне, от близких людей, что произведёт на них неизгладимое впечатление от полученного результата. Если вы наблюдаете у себя обвисание молочных желез, то не следует расстраиваться или впадать в панику, ведь можно использовать самые разные способы и методы для того, чтобы исправить проблему.

Если же такая проблема вас ещё не коснулась, то можно порекомендовать проводить регулярную профилактику обвисания молочных желез, что позволит сохранить красоту и неповторимость бюста в течение многих лет, а возможно и в течение всей жизни. Если же вас интересуют кардинальные способы улучшения внешнего вида груди, то остановите свой выбор на пластической операции, которая может проводиться только квалифицированным врачом, который имеет большой практический опыт в этом направлении.

Похожие записи: