Posted on 22.09.2020 at. 22.09.2020 by alexxlab

Огурцы — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Вес порции, г { { Поштучно { { {

1 шт — 301,0 г2 шт — 602,0 г3 шт — 903,0 г4 шт — 1 204,0 г5 шт — 1 505,0 г6 шт — 1 806,0 г7 шт — 2 107,0 г8 шт — 2 408,0 г9 шт — 2 709,0 г10 шт — 3 010,0 г11 шт — 3 311,0 г12 шт — 3 612,0 г13 шт — 3 913,0 г14 шт — 4 214,0 г15 шт — 4 515,0 г16 шт — 4 816,0 г17 шт — 5 117,0 г18 шт — 5 418,0 г19 шт — 5 719,0 г20 шт — 6 020,0 г21 шт — 6 321,0 г22 шт — 6 622,0 г23 шт — 6 923,0 г24 шт — 7 224,0 г25 шт — 7 525,0 г26 шт — 7 826,0 г27 шт — 8 127,0 г28 шт — 8 428,0 г29 шт — 8 729,0 г30 шт — 9 030,0 г31 шт — 9 331,0 г32 шт — 9 632,0 г33 шт — 9 933,0 г34 шт — 10 234,0 г35 шт — 10 535,0 г36 шт — 10 836,0 г37 шт — 11 137,0 г38 шт — 11 438,0 г39 шт — 11 739,0 г40 шт — 12 040,0 г41 шт — 12 341,0 г42 шт — 12 642,0 г43 шт — 12 943,0 г44 шт — 13 244,0 г45 шт — 13 545,0 г46 шт — 13 846,0 г47 шт — 14 147,0 г48 шт — 14 448,0 г49 шт — 14 749,0 г50 шт — 15 050,0 г51 шт — 15 351,0 г52 шт — 15 652,0 г53 шт — 15 953,0 г54 шт — 16 254,0 г55 шт — 16 555,0 г56 шт — 16 856,0 г57 шт — 17 157,0 г58 шт — 17 458,0 г59 шт — 17 759,0 г60 шт — 18 060,0 г61 шт — 18 361,0 г62 шт — 18 662,0 г63 шт — 18 963,0 г64 шт — 19 264,0 г65 шт — 19 565,0 г66 шт — 19 866,0 г67 шт — 20 167,0 г68 шт — 20 468,0 г69 шт — 20 769,0 г70 шт — 21 070,0 г71 шт — 21 371,0 г72 шт — 21 672,0 г73 шт — 21 973,0 г74 шт — 22 274,0 г75 шт — 22 575,0 г76 шт — 22 876,0 г77 шт — 23 177,0 г78 шт — 23 478,0 г79 шт — 23 779,0 г80 шт — 24 080,0 г81 шт — 24 381,0 г82 шт — 24 682,0 г83 шт — 24 983,0 г84 шт — 25 284,0 г85 шт — 25 585,0 г86 шт — 25 886,0 г87 шт — 26 187,0 г88 шт — 26 488,0 г89 шт — 26 789,0 г90 шт — 27 090,0 г91 шт — 27 391,0 г92 шт — 27 692,0 г93 шт — 27 993,0 г94 шт — 28 294,0 г95 шт — 28 595,0 г96 шт — 28 896,0 г97 шт — 29 197,0 г98 шт — 29 498,0 г99 шт — 29 799,0 г100 шт — 30 100,0 г

Огурцы

• Штук0,3 среднего размера 20 см длиной
• Вес с отходами103,1 г Отходы: попки огурцов (3% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Калорийность Огурец свежий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Огурец свежий».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15 кКал	1684 кКал	0.9%	6%	11227 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	7.3%	9500 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.3%	56000 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	8.7%	7821 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	33.3%	2000 г
Вода	95 г	2273 г	4.2%	28%	2393 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	7.3%	9000 г
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	8%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	13.3%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	14.7%	4500 г
Витамин В4, холин	6 мг	500 мг	1.2%	8%	8333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	36%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	13.3%	5000 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	6.7%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	74%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	4.7%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	12%	5556 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	91.3%	732 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	10%	6667 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141 мг	2500 мг	5.6%	37.3%	1773 г
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%	15.3%	4348 г
Кремний, Si	53 мг	30 мг	176.7%	1178%	57 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	23.3%	2857 г
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%	4%	16250 г
Сера, S	6.5 мг	1000 мг	0.7%	4.7%	15385 г
Фосфор, Ph	42 мг	800 мг	5.3%	35.3%	1905 г
Хлор, Cl	25 мг	2300 мг	1.1%	7.3%	9200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	425 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	22%	3000 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	13.3%	5000 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	66.7%	1000 г
Марганец, Mn	0.18 мг	2 мг	9%	60%	1111 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	66.7%	1000 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	9.3%	7000 г
Никель, Ni	0.01 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	3.3%	18333 г
Фтор, F	17 мкг	4000 мкг	0.4%	2.7%	23529 г
Хром, Cr	6 мкг	50 мкг	12%	80%	833 г
Цинк, Zn	0.215 мг	12 мг	1.8%	12%	5581 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.374 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.14 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.037 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.028 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	4%

Энергетическая ценность Огурец свежий составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность ОГУРЦЫ. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ОГУРЦЫ».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15.4 кКал	1684 кКал	0.9%	5.8%	10935 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	7.1%	9500 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.3%	56000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	9.1%	7300 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	22.7%	2857 г
Витамины
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%	43.5%	1500 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	13%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	14.3%	4500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	13%	5000 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	6.5%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	72.1%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	4.5%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	11.7%	5556 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	6.5%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	141 мг	2500 мг	5.6%	36.4%	1773 г
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%	14.9%	4348 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	22.7%	2857 г
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%	3.9%	16250 г
Фосфор, Ph	42 мг	800 мг	5.3%	34.4%	1905 г
Хлор, Cl	25 мг	2300 мг	1.1%	7.1%	9200 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	32.5%	2000 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	13%	5000 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	64.9%	1000 г
Марганец, Mn	0.18 мг	2 мг	9%	58.4%	1111 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	64.9%	1000 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	9.1%	7000 г
Фтор, F	17 мкг	4000 мкг	0.4%	2.6%	23529 г
Хром, Cr	6 мкг	50 мкг	12%	77.9%	833 г
Цинк, Zn	0.215 мг	12 мг	1.8%	11.7%	5581 г

Энергетическая ценность ОГУРЦЫ составляет 15,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность огурцы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «огурцы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 кКал	1684 кКал	1%	6.3%	10525 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	6.9%	9500 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.3%	56000 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	8.1%	7821 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	31.3%	2000 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	6.9%	9000 г
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	7.5%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	12.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	13.8%	4500 г
Витамин В4, холин	6 мг	500 мг	1.2%	7.5%	8333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	33.8%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	12.5%	5000 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	6.3%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	69.4%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	4.4%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	11.3%	5556 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	85.6%	732 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	9.4%	6667 г
Макроэлементы
Калий, K	141 мг	2500 мг	5.6%	35%	1773 г
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%	14.4%	4348 г
Кремний, Si	53 мг	30 мг	176.7%	1104.4%	57 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	21.9%	2857 г
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%	3.8%	16250 г
Сера, S	6.5 мг	1000 мг	0.7%	4.4%	15385 г
Фосфор, Ph	42 мг	800 мг	5.3%	33.1%	1905 г
Хлор, Cl	25 мг	2300 мг	1.1%	6.9%	9200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	425 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	20.6%	3000 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	12.5%	5000 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	62.5%	1000 г
Марганец, Mn	0.18 мг	2 мг	9%	56.3%	1111 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	62.5%	1000 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	8.8%	7000 г
Никель, Ni	0.01 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	3.1%	18333 г
Фтор, F	17 мкг	4000 мкг	0.4%	2.5%	23529 г
Хром, Cr	6 мкг	50 мкг	12%	75%	833 г
Цинк, Zn	0.215 мг	12 мг	1.8%	11.3%	5581 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г

Энергетическая ценность огурцы составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Огурец маринованный — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

16

Углеводы, г: 

1.3

Огурцы, травянистые однолетники семейства Тыквенные, с длинными зелёными сочными плодами, по праву считаются любимыми летними овощами. Сохранить урожай огурцов на длительное время можно с помощью маринования – прогревания огурцов в специальном растворе, содержащем уксус. Огурец маринованный приобретает жёлто-болотный цвет, пикантный вкус и аромат, оставаясь сочным и хрустким.

Калорийность огурца маринованного

Калорийность маринованного огурца составляет 16 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства маринованного огурца

В составе продукта должны быть: огурцы свежие, вода, соль, сахар, семена горчицы, укроп, лук репчатый, уксусная кислота. Многие производители добавляют чеснок, перец или другие ингредиенты. В зависимости от этого изменяется вкус огурцов. При тепловой обработке теряются практически все витамины и минеральные вещества, находящиеся в свежих огурцах, поэтому особенных полезных свойств в маринованном огурце нет. Тем не менее, огурец маринованный повышает аппетит, что имеет значение для тех, кому необходимо набрать вес.

Вред огурца маринованного

Возбуждение аппетита полезно не для всех, поэтому увлекаться маринованными огурцами не следует тем, кто имеет склонность к полноте или следит за весом (calorizator). Уксусный маринад может раздражать стенки кишечника и желудка, поэтому продукт не рекомендуется употреблять тем, у кого повышенная кислотность, гастриты и язва желудка. Маринованный огурец содержит достаточно много соли, поэтому следует быть осторожным тем, кто имеет повышенное артериальное давление и склонность к отёкам.

Виды маринованных огурцов

Маринованные огурцы различают по размерам:

• Корнишоны – огурцы размером 3-6 см;
• Огурчики – плоды размером 6-9 см;
• Огурцы – размер 9-12 см.

Выбор и хранение маринованного огурца

Огурцы маринованные, как правило, продаются в стеклянных банках, поэтому визуально можно оценить размер огурцов (желательно, чтобы плоды были одинакового размера), их целостность и прозрачность маринада. Дата изготовления огурцов может сказать о том, из какого сырья приготовлен продукт – летние месяцы указывают на российское происхождение свежих огурцов, все остальные даты показывают, что огурцы были привезены. Огурцы транспортируют в бочках с маринадом из Индии и стран Азиатского региона, а в России расфасовываются по банкам и герметически закрываются.

Срок хранения и годности маринованных огурцов указан на этикетке продукта, после вскрытия банку следует хранить в холодильнике, плотно закрытой в течение 10-14 дней.

Огурец маринованный в кулинарии

Маринованные огурцы используются в качестве самостоятельной закуски, как ингредиент салатов и винегрета, супов (рассольник, солянка), горячих и холодных закусок.

Больше о маринованных огурцах и о том, как их выбрать, смотрите в видео-ролике «Доверяй, но проверяй»: как выбрать маринованные огурцы» телепередачи «Москва Доверие».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Огурец солёный — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

11

Углеводы, г: 

1.7

Огурец солёный – традиционное блюдо славянских народов, больше всего распространённое  на Руси и до сих пор не утратившее своих позиций не только в классической русской кухне, но и в современных методах приготовления блюд. Солёными свежие огурцы становятся после засолки в специальном рассоле, горячим или холодным способом. Огурцы засаливают, как правило, целиком, чтобы сохранить сочность и хрусткость овоща. Огурец солёный, правильно приготовленный, имеет насыщенный цвет от тёмно-зелёного до хаки, вкус и аромат зависит от добавленных специй, пряностей и овощей. Стеклянные банки с солёными огурцами хранятся два года (в холодильнике или погребе), огурцы, засоленные на зиму в бочках, нужно употребить до весны.

Калорийность огурца солёного

Калорийность огурца солёного составляет 11 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства огурца солёного

В составе продукта: огурцы, соль и вода. Добавками могут служить чеснок, листья хрена, смородины и вишни, корень хрена, зонтики укропа, чёрный перец горошком, острые перцы и пряные травы по вкусу. Солёные огурцы, как и свежие, содержат в себе калий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк и другие минеральные вещества, а также витамины С, группы В, PP и другие, только в меньшем количестве (calorizator). Молочная кислота, которая образуется в солёных огурцах естественным путём в процессе брожения, оказывает благотворное влияние на микрофлору кишечника, стимулируя рост полезных бактерий. Солёные огурцы способны увеличить выработку желудочного сока, повышают аппетит и улучшают перистальтику благодаря клетчатке.

Вред огурца солёного

Солёными огурцами не следует злоупотреблять тем, у кого имеется желчекаменная болезнь, гипертония, атеросклероз, пиелонефрит, ожирение выше 2-ой степени. Чрезмерное употребление солёных огурцов может вызвать задержку жидкости в организме.

Как выбрать огурцы для засолки

Главным критерием при выборе огурцов служит их внешний вид. Огурцы, лучше всего подходящие для засаливания не должны быть длиннее 15-ти см, иметь тёмно-зелёную плотную кожуру, ярко выраженную бугристость и чёрные мелкие шипы. Мякоть у таких огурцов плотная, без пустот, с мелкими семенами. Следует помнить, что огурцы, выращенные в открытом грунте, обычно более ароматны и реже горчат. Значение имеет и степень спелости огурцов, идеальный огурец полностью вызрел, но не перезрел, потому что кожица начинает грубеть, светлеть, а семена увеличиваются в размере.

Сорта для засолки огурцов

Самыми лучшими сортами, подходящими для засолки и маринования огурцов считаются: Береговой, Воронежский, Герман, Засолочный, Муромский, Нежинский, Феникс, Хрустящий. Если предпочтение отдаётся небольшим огурчикам, следует обратить внимание на сорта Парижский корнишон и Лилипут. Гибридные сорта огурцов также отлично зарекомендовали себя при засаливании, это: Благодатный F1, Бочковой засолочный F1, Буран F1, Застольный F1, Московский пижон F1, Адам F1, Мурашка F1, Наташа F1, Родничок F1, Соловей F1, Кураж F1, Дальневосточный F1.

Огурец солёный в кулинарии

Солёные огурцы – отменного вкуса закуска, продукт хорош как сам по себе, так и в дополнении к салатам (винегрет и Оливье редкая хозяйка готовит без солёных огурцов), супам, закускам и гарнирам. Солёные огурцы придадут пикантность различным соусам, классическим считается сочетание отварного картофеля, сала, солёного огурчика и запотевшей рюмки водки.

Больше об огурцах, свежих и солёных, смотрите в ролике телепередачи «О самом Главном».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Калорийность Огурец. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Огурец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15 кКал	1684 кКал	0.9%	6%	11227 г
Белки	0.65 г	76 г	0.9%	6%	11692 г
Жиры	0.11 г	56 г	0.2%	1.3%	50909 г
Углеводы	3.63 г	219 г	1.7%	11.3%	6033 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	16.7%	4000 г
Вода	95.23 г	2273 г	4.2%	28%	2387 г
Зола	0.38 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	4%	18000 г
альфа Каротин	11 мкг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	6%	11111 г
бета Криптоксантин	26 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	12%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	12%	5455 г
Витамин В4, холин	6 мг	500 мг	1.2%	8%	8333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	34.7%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	13.3%	5000 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	12%	5714 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	20.7%	3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	1.3%	50000 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	91.3%	732 г
Витамин РР, НЭ	0.098 мг	20 мг	0.5%	3.3%	20408 г
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147 мг	2500 мг	5.9%	39.3%	1701 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	10.7%	6250 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	22%	3077 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	1.3%	65000 г
Фосфор, Ph	24 мг	800 мг	3%	20%	3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%	10.7%	6429 г
Марганец, Mn	0.079 мг	2 мг	4%	26.7%	2532 г
Медь, Cu	41 мкг	1000 мкг	4.1%	27.3%	2439 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	3.3%	18333 г
Фтор, F	1.3 мкг	4000 мкг			307692 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	11.3%	6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.83 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.67 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.76 г	~
Мальтоза	0.01 г	~
Сахароза	0.03 г	~
Фруктоза	0.87 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.196 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	14 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.037 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.032 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	2%
18:2 Линолевая	0.028 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.028 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	4%

Энергетическая ценность Огурец составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».