Разное

Оксисайз противопоказания – самые эффективные упражнения дыхательной методики снижения веса, техника выполнения

Содержание

Оксисайз – противопоказания

Все мы чувствуем себя здоровыми, пока не ощущаем себя больными. Говорим об этом, так как знаем, что редко когда женщины и мужчины в стремлении похудеть интересуются противопоказаниями к той или иной методике, предполагая, что оздоровительная система не может навредить. По этой причине мы решили напомнить, кому не следует заниматься по системе «Оксисайз».

Оставьте сердце, всяк сюда входящий

Людям с сердечными патологиями и заболеванию запрещают практически любую активную деятельность и рекомендуют себя «поберечь». По этой причине сердечники первыми попали в черный список «Оксисайз». Метода имеет ряд признаков дыхательной гимнастики, и не рекомендована для ослабленного организма с нарушениями в работе кровеносной системы.

Любители строгих диет – на скамейке запасных

Тем, кто любит поморить себя голодом или искренне верит, что 1000 калорий в день - это приемлемая норма для организма не рекомендуем заниматься по системе «Оксисайз». Это как раз один из тех редких случаев, когда еда не препятствие для занятий. К занятиям можно приступать даже после приема пищи (при условии, что вы не переедаете и не испытываете дискомфорта). А вот жесткие диеты, вводят организм в стресс, обмен веществ замедляется, кровь сгущается, эмоциональный фон становится нестабильным. И в таком состоянии, когда все внутри буквально «болтается на соплях», вы открываете окно, из которого дует сильный поток воздуха (делаете несколько упражнений «Оксисайз»). Тут возможен и театр теней в глазах, и летучий голландец в голове, и укол прямо в сердце, и много еще чего неприятного.

Нервных, просим не входить

Расстройства нервной системы, это, в каком-то смысле, норма на сегодняшний день. Апатия и депрессивные настроения являются первыми признаками «бытового невроза». В данном контексте, занятия «Оксисайз» даже полезны, так как наводняют организм кислородом, от чего улучшается деятельность мозга. Но, при хронических формах нервных расстройств, упражнения могут навредить. Мы говорим о вреде не столько физическом, сколько эмоциональном.

Дырочка в правом боку

Людям,перенесшим полостную операцию или переломы и другие нарушения целостной работы организма, рекомендуют сохранять покой, минимум полгода после восстановления нормальных функций. «Оксисайз» в данном случае попадает в список запрещенных занятий, что очень огорчит молодых мам после кесарева, которые мечтают вернуть свои формы. Считается, что приток кислорода с кровью в органы наполняет и очищает их клетки, при этом орган расширяется, а после сужается (как, когда вы надуваете и сдуваете воздушный шарик). Такие процедуры могут плохо повлиять на послеоперационные швы и в некоторых случаях даже вызвать местное кровотечение.

Бабушка рядышком с дедушкой

«Оксисайз» часто позиционируют как спасательный круг в постклиматический период. Но при этом система, как и любая дыхательная гимнастика, может повлиять на кровеносное давление. По этой причине людям в возрасте, рекомендуют щадящий режим тренировок. В идеале – индивидуальная программа, разработанная опытным специалистом. Нагрузку можно будет увеличить постепенно, и при таком подходе исчезнет не только лишний вес, но и проблемы с давлением.

Без лёгких будет тяжело

Можно было и не говорить, но мы напомним, что система «Оксисайз» построена на «правильном дыхании». Поэтому любые проблемы с легкими автоматически являются противопоказаниями для занятий. И мы имеем в виду, не только туберкулез или гипертензию, но и осложнения после инфекций, воспалений легких и трахей, хронический нервный кашель, спазмы и так далее. При слабых легких, активная их работа может привести к обострению хронических приступов. Все же, заниматься можно, если разрешит врач, но, начиная с самой маленькой нагрузки, постепенно увеличивая ее. Таким образом, можно будет не только улучшить фигуру, но и оздоровить организм.

Видео уроки по оксисайзу

Дыхательная гимнастика Оксисайз

Дыхательная гимнастика Оксисайз

Оксисайз позволяет уменьшать объемы и массу тела за счет сжигания жировых отложений, а не за счет потери воды и мышц. Это позволяет ускорить обмен веществ и отказаться от строгой диеты.

Разделы статьи:
- История создания Оксисайза для похудения.

- Противопоказания дыхательной гимнастики Оксисайз.

- Питание при занятиях гимнастикой для похудения Оксисайз.

- Техника дыхания Оксисайз. Правила.

- Упражнения для похудения Оксисайз

- Почему мы худеем при занятиях Оксисайзом

- Что думают о дыхательной гимнастики Оксисайз спортивные тренеры.

- Кто открыл Оксисайз в России. Оксисайз с Мариной Корпан.

-Оксисайз нон стоп +с Мариной Корпан видео онлайн
-Оксисайз с Мариной Корпан нон стоп - скачать торрент

История создания гимнастики Оксисайз

Основатель дыхательной гимнастики Оксисайз Джил Джонсон

Дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз была основана Американской учительницей Джил Джонсон.

Будучи молодой американской преподавательницей Джил Джонсон постоянно пыталась добиться хорошей стройной фигуры. Долгое время она занималась спортом, изнуряла себя всяческими разными диетами, но результат был не долговечен и вес вновь возвращался. И тут Джил поняла, что для того, чтобы похудеть, необходимо сжигать жир и делать это можно без изнурительных тренировок, нужно лишь увеличить приток кислорода к мышцам во время тренировки. Так и родилась в мыслях Джил Джонсон методика похудения Оксисайз, которую в ближайшее время она тщательно разработала и протестировала сначала на себе, а потом уже на своих знакомых, родных и пр. Оксисайз стремительно набирала популярность сначала в Америке, а потом уже по всему миру.

Джил Джонсон особым образом преобразовала технику глубокого диафрагмального дыхания, в целях максимального насыщения организм кислородом. В то же время ее техника дыхания не требует никаких специальных умений. Вы всего лишь тренируетесь, дышите и теряете до 3-5 сантиметров в объеме тела всего за две, три недели.

Что дает гимнастика Оксисайз для похудения?

1.Эта популярная во всём мире гимнастика делает невозможное в достижении отличной фигуры. За счет сжигания жиров по средством большого скопления кислорода и вместе с тем напряжения разных зон мышц, данная методика позволяет в кратчайшие сроки и без особых усилий уменьшить объёмы разных проблемных зон и соответственно уменьшить массу тела в целом. Оксисайз ускоряет обмен веществ, позволяет отказаться от строгих диет, улучшить здоровье и поднять настроение на весь день.
2. Техника такого диафрагмального дыхания улучшает кровообращение, помимо этого дыхание Оксисайз улучшает и питание мышечных тканей, что в свою очередь позволяет быстро и эффективно восстановиться после занятий спортом.

3. Техника Оксисайз предполагает и занятия для профессиональных спортсменов, специально для них создана программа, которую разработала американский тренер Джил Джонсон, под названием "Оксисайз 3-его уровня" и программа тренировки " Ноги Оксисайз".

4. В свяхи с тем, что сама техника Оксисайз проста, и реализация комплекса упражнений легко выполнима, Оксисайз с лёгкостью помогает привыкнуть к физическим нагрузкам как к активному и полезному образу жизни.
5. Что является особенностью и главным отличием двух дыхательных гимнастик оксисайз от бодифлекса, это возможность заниматься им во время беременности. Для женщин в положении разработан специальный модифицированный комплекс Оксисайз, позволяющий не поправляться во время беременности, а также вырабатывает привычку к занятиям и после родов, вы уже с легкорстью вернетесь к тренировкам и приведению себя в форму. Кстати говоря, уже ни для кого не новость, что дыхание оксисайз насыщает организм кислородом, что также благотворно влияет и на будущеую маму и на малыша.
6. Как известно, дыхательная гимнастика Оксисайз включает в себя два типа тренировки : изотонические тренировки (упражнения во воремя которых работают группы мыщц и происходит актвиное движение в суставах - эти упражнения наращивают мешечную массу и увеличивают физичсекую силу человека) и растягивающие методики (упражнения схожие с техникой стрейчинга или йоги), соответственно при занятиях оксисайзом, не портебуется каких либо дополнительных тренировок с гантелями, трнеажорами, гирями, также не нужно будет заниматься йогой или пытаться сесть на шпагат по средсвтмо занятий Стрейчингом (растяжкой). При правильной постановке программы занятий и систематическом её выполнении, можно добиться и похудения, и наращивания мыщц и даже растянуть мышцы и сесть на шпагат.
7. Говоря и беспокоясь о перекаченности мышц, с оксисайз этого можно не бояться, так как нагрузка на мышцы тела распределяется равномерно. Оксисайз интенсивная, но при этом "мягкая" гимнастика, и при заянятиях ею просто не возможно перекачать какие либо мышцы тела.
8. На первых порах, после занятий Оксисайз ощущаются очень притупленные боли в мышцах, что позволяет не прерывать занятия на следующий день, в отличае от силовых (тренажерный зал, гантели, шейпинг и пр.) или аэробных тренеровок.
9. И конечно же стоит упомянуть о ещё одном не мало важном преимуществе дыхательной гимнастики Оксисайз - это её, так называемая, "вездесущность". Заниматься именно Оксисайз можно абсолютно везде: в командировках, на воздухе, дома, в путешествиях и даже на работе или при просмотре кино, так как для этих занятий всего лишь нужны стена, коврик и стул. И , кстати говоря, даже на кровате при просомтре очередного киношедевра также можно заниматься некоторыми упражнениями оксисайз, главное научиться правильно делать их и правильно дышать.

Какую ещё пользу можно извлечь из занятий дыхательной гимнастикой Оксисайз?

Как уже говорилось выше, методика Оксисайз помимо выполнения физических упражнений включает в себя поэтапное исполнение диафрагмального дыхания: вдох, выдох, ДОвдох, ДОвыдох, абсолютно исключая из себя период задержки дыхания. Поэтому именно техника Оксисайз фактически является более полезной, нежели аналогичные дыхательные методики.

Не сравненным плюсом дыхательной гимнастики Оксисайз является возможность быстро и достаточно легко избавиться от жировых отложений в проблемных зонах и качественно улучшить здоровье. Данный метод позволяет активно насыщать организм кислородом, что в свою очередь улучшает кровообращение, ускоряет обменные процессы организма, нормализует давление и помогает постепенно восстановить поврежденные ткани всего организма. Именно такие показатели позволяют заниматься данной гимнастикой людям страдающим от гипертонии, сахарного диабета, людям с выраженными проблемами опорно-двигательного аппарата и многих других заболеваний. Помимо всего, укрепленные мышцы с помощью гимнастики Оксисайз становятся залогом отлаженной работы сердечно-сосудистой системы, и конечно же , профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Противопоказания дыхательной гимнастики оксисайз и меры предосторожности.


Выше мы говорили о том, что методика Оксисайз является одной из самых полезных, и следовательно безвредных дыхательных гимнастик в мире, но при всём этом нужно учитывать тот факт, что в спорте, как и в жизни не бывает ничего идеального, и в свою очередь и у этой методике есть свои противопоказания и предостережения, а именно:
Гимнастика Оксисайз противопоказана тем, кто:
1. Недавно перенес какие либо операции.
2. Страдает от таких заболеваний как эпилепсия, киста, опухоли различныъх типов, повышенное внутричерепное давление, болезни почек и даже дыхательных путей.
3. переносит инфекционные и вирусные заболевания.
4. Беременным женщинам заниматься Оксисайз можно, но только определенным комплексом упражнений для беременных и с учётом информации о том когда можно начинать заниматься оксисайз после родов (рекомендации Марии Корпан).

Также надо учесть то, что гимнастика Оксисайз главным образом нацелена на задействование именно верхней части тела, следовательно наиболее эффективна она будет для тех, кто хочет избавиться от жировых отложений в области живота, спины и рук.

Питание при занятиях гимнастикой для похудения Оксисайз.

Программа похудения на 15 кг за месяц от портала Мировой с использованием дыхательных методик Оксисайз и Бодифлекс.


Не секрет, что при не соразмерном и не рациональном обильном питании, никакой вид спорта не поможет справиться с лишним весом, целлюлитом и жировыми отложениями. И в Оксисайз конечно без этого правила никуда. Только рациональное сбалансированное и ,что важно, диетическое питание поможет вам добиться реально значимых результатов. При выборе метода Оксисайз для усовершенствования фигуры, необходимо в сочетании с тренировками Оксисайз неукоснительно придерживаться диетического питания или просто выбрать какую либо диету. Главное , чтобы эта диета не была строгой, а являлась сбалансированной, при этом необходимо полностью исключить алкоголь, мучное, жирное и жареное, существенно сократить или исключить вовсе сладкое.

Ежедневное меню необходимо разнообразить фруктами, сырыми и варёными овощами, злаковыми ( умеренно) и молочными продуктами. Большое количество употребления воды значительно ускоряет метаболизм, что в свою очередь дополнительно поможет убрать лишний жир с проблемных зон.

Если же злоупотреблять вышеперечисленными запрещенными продуктами питания, то результат от гимнастики Оксисайз можно также не ждать, как и от любого вида спорта и физической нагрузки.

При правильном питании (употребление достаточного количества воды, насыщение организма питательными веществами и витаминами) в сочетании с ежедневными тренировками Оксисайз, данная методика станет превосходным и надежным "инструментом" для построения отточенной, красивой фигуры.
Главное правило Оксисайз для достижения желаемого результата - занятия должны быть регулярными, то есть ежедневными. Каждая тренировка должна длится не менее 20 минут. Например, вы можете ниже посмотреть комплекс Марины Корпан Нон-стоп, который рассчитан как раз на 20 минут. Не регулярные занятия "время от времени", "день через два" и т.д. не принесут никаких результатов - это факт и практика уже тысяч испытавших на себе гимнастику Оксисайз.

Дыхания Оксисайз.

Важным моментом в гимнастике Оксисайз, является Дыхание Оксисайз, которое в корне отличается, например, от техники дыхания Бодифлекс. И как уже было сказано выше, является более полезным для организма человека. Соответственно перед началом занятий Оксисайз необходимо оттренировать технику дыхания до автоматизма, так как именно правльная постановка дыхания позволяет обильно насыщать организм кислородом, а следловательно сжигать жиры, избавляться от лишнего веса и становиться стройнее.

Техника дыхания Оксисайз. Правила.


Можно посмотреть видео, на котором подробно показано как правильно дышать при занятиях Оксисайз или же ниже прочитать правила техники дыхания. Для качественного выполнения техники дыхания Оксисайз лучше сделать и то и другое - и прочитать и посмотреть.
Видео - дыхание Оксисайз.


Правила техники дыхания Оксисайз.


Этапы, необходимые для освоения техники дыхания Оксисайз.
1 этап - Встать прямо, отвести назад плечи (лопатки) и чуть согнуть колени.
2 этап - не сильно втянуть живот и выдвинуть вперед таз.
3 этап - через нос сделать глубокий вдох , немедленно напрячь мышцы пресса и вдохнуть еще больше воздуха тремя быстрыми ДОвдохами.
4 этап - через рот сделать глубокий выдох , мышцы расслабить.
5 этап - немедленно сделать три быстрых Довыдоха полностью избавив легкие от воздуха.
Именно такая последовательность дыхания является наиважнейшим принципом всей методики Оксисайз.

Упражнения для похудения Оксисайз

Упражнения Оксисайз - Видео
"Растяжка боковая" - Встать прямо, плечи отвести назад, колени чуть согнуть , поднять правую руку вверх и наклониться за рукой вправо, не выпадая вперед или назад. Удержать эту позицию, проделать 4 дыхательных цикла. Повторить три раза на каждую сторону.
"Приседание у стены" Нужно встать у стены, прислониться к ней прямой спиной и присесть. Когда бедра будут параллельны полу, нужно вытянуть руки, сжать их ладонь в ладонь перед грудной клеткой и выполнить 4 дыхательных цикла. Повторить упражнение следует три раза.
"Отжимания" Нужно повернуться лицом к стене и опереться на нее руками, выставленными прямо перед грудью. Далее следует отжаться и в точке наибольшего напряжения стать на носочки и выстроить тело в одну прямую линию. Задержаться в такой статической позе нужно на 4 дыхательных цикла. Повторить три раза. Приседание Следует встать прямо, слегка присесть и начать давить ногами в пол так сильно, насколько это возможно. Задержаться в таком положении следует на 4 дыхательных цикла. Упражнение необходимо повторить три раза.
Перечисленные упражнения Оксисайз далеко не полные, и с каждым годом их становится все больше. Уроки оксисайз могут также отличатся в зависимости от уровня сложности, состояния здоровья человека и последовательности выполнения движений. Оптимальный вариант – это изучение упражнений данной методики под присмотром профессионального тренера и последующие самостоятельное выполнение их дома.


Почему мы худеем при занятиях Оксисайзом


Следуя определенной технике дыхания в сочетании с комплексом упражнений оксисайз, мы существенно увеличиваем объем лёгких, вдыхая намного больше кислорода нежели при обычном дыхательном процессе. А как доказано наукой, кислород хорошо сжигает жир, но работает это при определнных условиях, то есть именно по принципу Оксисайз, Бодифлекс или других дыхательных методик.
Выполняя статические упражнения, одновременно с правильным дыханием по методике Оксисайз, мы помогаем доставить кислород именно в те проблемные зоны, над которыми ведётся работа. Методика Оксисайз основана на напряжении мышц в сочетании с диафрагмальным дыханием, поэтому мы дышим, напрягаем мышцы и худеем. Вместе с эффектом похудения мы подтягиваем кожу и мышцы, избавляемся от целлюлита и дряблой кожи.


Что думают о дыхательной гимнастики Оксисайз спортивные тренеры.

Как показала практика, кислород объективно (на самом деле) сжигает жир. Единственное что необходимо будет сделать - это заниматься Оксисайз каждый день т.к. оксисайз - это система, и никак иначе! И когда, пройдя определенную программу Оксисайз вы увидите удивительные результаты: плоский живот, подтянутые ягодицы, стройные бёдра - желание пропускать хоть раз занятия Оксисайзом отпадет само собой. Уже не говоря о том, что каких то 20 минут занятий гимнастикой не сравнится , например, с походом в тренажерный зал или , допустим, с программой Синди Кроуфорд, которая длится от 45 минут до 1,5 часа.
Говоря о питании, в программе Оксисайз тоже нет суровых требований, а обязательный отказ от мучного, жирного и жареного - это стандарт при любой программе похудения, установке похудеть, тренировки и пр.
Помимо всех плюсов, занятия Оксисайзом позволит улучшить иммунитет, а крепкий иммунитет это, как известно, залог здоровья.
Занимайтесь Оксисайз, оздоравливайте организм, оттачивайте красивую фигуру и приводите себя в полный порядок физически и психологически. Ведь обретая красивую физиологию и психология становится иная.
Если вам понравилась дыхательная методика Оксисайз, то возможно, вас также заинтересует и дыхательная гимнастика Бодифлекс. А также ОТЫЗЫВЫ об Оксисайз и ОТЗЫВЫ о Бодифлекс. Выбирайте, что вам больше подходит или используйте обе эти методики, как советует Марина Корпан и другие фитнес-тренеры.

Кто открыл Оксисайз в России. Оксисайз с Мариной Корпан


Марина Корпан разработала очень удобную и простую методику с эффективными упражнениями - Оксисайз нон стоп с мариной Корпан видео
Революционная методика Оксисайз стала известна в России благодаря тренеру по фитнесу Марине Корпан.
Марина Корпан, испытала на себе данную методику после родов, и благодаря гимнастике Оксисайз очень быстро вернулась в хорошую физическую форму. В своих многочисленных комплексах Марина Корпан подбирает оптимальные упражнения для достижения максимальных результатов. Марина всё тщательно, подробно объясняет, создаёт методики, комплексы для разных групп мыщц, комментирует возникшие вопросы по методике, отвечает чётко, ясно и понятно. Все видео с Мариной Корпан о дыхательных гимнастиках Оксисайз и бодифлекс, коментарии, обучения техники и пр. вы можете посмотерть здесь.
Эти видео особенно важны для тех, кто не имеет возможности заниматься с персональным тренером и посещать тренажёрный зал. Марина уже давно имеет свою собственную фитнес-студию, где практикует не только гимнатсику Оксисайз, но и дыхательную гимнатику Бодифлекс . Марина Корпан создала и является автором многих комплексов упражнений для занятий в дломашних условиях, как например "Оксисайз нон стоп с мариной корпан.
Многочисленные положительные отзывы из различных тематических и даже не тематических сайтов интернета, доказали , что данная методика по-настоящему эффективна и результативна.


Смотреть он-лайн: оксисайз нон стоп +с мариной корпан видео


Скачать видео Оксисайз с Мариной Корпан

Также читайте по теме "Похудение":
Дыхательная гимнастика Бодифлекс.
Видео Бодифлекс-скачать торрент
Как похудеть на 15 кг за месяц
Очистка организма перед диетой
Лечебное голодание
Как похудеть на 15 кг за 3 месяца

Супы-Пюре для похудения

Обертывания для похудения

Как не сорваться с диеты

Оксисайз - польза

Многие программы по сбросу лишнего веса приносят одну единственную пользу, собственно, лишают организм ненавистных килограмм, в остальном же могут быть не только не полезными, но и даже приносить организму вред, снижая иммунитет, нарушая гормональный фон и т.п. Но, все это не касается системы «оксисайз», которую можно было бы назвать оздоровительной, если б не нашлось ей применения в борьбе с лишним весом.

Антиголовоболин

Кроме уменьшения объемов тела оксисайз часто помогает устранить головные боли. По отзывам девушек из социальных сетей, у них даже пропадали сильные мигрени и реакция на перепад погоды. Все это объясняется очень просто, когда тело насыщается кислородом, то клетки, наполненные им, выталкиваю токсины и вредные вещества. Именно вредители, вызывающие недомогания, выводятся через лимфатическую систему. Так же улучается состав крови, что благоприятно отражается на давлении (повышенное становится более низким, а пониженное доходит до нормальных показателей). Третий фактор улучшения самочувствия - снижения мышечного и нервного напряжения, которые могут быть причинами головных болей.

Антицеллюлитин

Обилие кислорода поступающего в организм с глубоким вдохом, при помощи упражнений, направляется в локальные зоны, благодаря чему борьба с целлюлитом перестает быть дополнительным фронтом. Когда жир расщепляется, в проблемных зонах улучшается кровообращение, что уменьшает проявление ненавистной всем апельсиново -мандариновой корки.

Антидепрессин

Оксисайз отлично помогает от осенних и весенних депрессий, и прочих проявлений нелюбви к себе и окружающему пространству. Во время занятий организм не только получает кислород, но и дополнительную дозу гормонов, как и при любой другой физической активности. Кроме этого еще один всплеск гормонов радости происходит, когда одежда становится велика, а фигура приобретает давно желаемые формы. И это происходит достаточно быстро, что усиливает радость, которая имеет свойство блокировать любые негативные мысли. Регулярные занятия укрепляют не только мышцы тела, но и нервы или, говоря другими словами, дух. Девушки, практикующие оксисайз, замечали, что стали более уравновешенными и менее подвержены смене настроений и эмоциональным срывам.

Антистарин

В отзывах об оксисайз часто упоминается, что фигура может изменятся без изменения веса. И в этом нет ничего удивительного, ведь мышцы гораздо тяжелее жира. Но кроме этого заметно подтягивается кожа, причем, не только в местах, на которые направлены упражнения, но и по всему телу. Радует тот факт, что меняется цвет лица (за счет поступления большего количества кислорода в кожу и мышцы лица), подтягивается шея и исчезает второй подбородок. Кроме этого, не раз было отмечено, что оксисайз благоприятно отражается на гормональном фоне мужчин и женщин. Девушки писали, что после освоения оксисайз у них нормализовался цикл, пропали болевые ощущения во время месячных и даже исчезали спайки.

Несмотря на все дополнительные бонусы, главная польза оксисайз заключается в его способности быстро и безболезненно избавлять от лишних килограмм. Причем систему можно назвать «умной», она не будет уменьшать объемы тела за счет мышц или жидкости. В отличие от жестких диет, при которых организм может начать есть сам себя, оксисайз не приносит вреда здоровью. Его упрощенная разновидность даже разрешена беременным женщинам, при условии консультации с врачом и отказа от упражнений, выполняемых на животе. Подобный аргумент еще раз подтверждает, что система уникальна и приносит массу пользы организму.

Видео уроки по оксисайзу

Секреты дыхательной гимнастики | Журнал Cosmopolitan

  • Новости
  • Мода
  • Отношения
  • Гороскоп
  • Красота
  • Здоровье
  • Звезды
  • Стиль жизни
  • Психология
  • Конкурсы
  • COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
  • Видео
  • Блог редакции
  • Спецпроекты
  • Контакты
  • Гороскоп совместимости
  • Камасутра
  • Счётчик калорий
  • Калькулятор веса

Оксисайз под микроскопом: рекомендации, противопоказания, техника выполнения

При детальном изучении оксисайза, мы все-таки столкнулись с опровержением того, что он не имеет противопоказаний. Не подтвердилось также и то, что оксисайз проще и легче других методик и им можно заниматься сразу после еды. Но все по порядку.

 

Специалисты по оксисайзу утверждают, что этот метод позволяет справиться с такими заболеваниями: 

За счет обогащения организма кислородом, нормализуется артериальное давление.

Дыхание по технике оксисайз повышает чувствительность организма к инсулину и снижает его суточную дозу. Этот факт даже подтверждают специальные исследования Канадской диабетической ассоциации.

Нормализация кровообращения стимулирует процесс регенерации тканей и устраняет солевые отложения. Правильное дыхание, в сочетании с нужным комплексом упражнений, эффективно борется с артритами и артрозами.

Комментарий Алика Мулахметова: «устраняет солевые отложения» — наш организм — это не солевая шахта, поэтому такое утверждение не имеет под собой основы.

Кому оксисайз строго противопоказан: 

  • Тем, у кого были операции на позвоночнике
  • Беременным
  • Эпилептикам
  • Людям с заболеваниями органов зрения
  • Болеющим гломерулонефритом и нефроптозом
  • Всем, кто страдает сердечно сосудистыми патологиями

Если у Вас повышенное внутричерепное давление или Вы страдаете легочной гипертензией, сердечной недостаточностью, аневризмой аорты или сосудов головного мозга, то ни в коем случае не подвергайте себя дополнительному риску. Вам заниматься оксисайзом противопоказано.

С большой осторожностью необходимо отнестись к занятиям оксисайзом людям пожилого возраста, любителям строгих диет и тем, у кого есть проблемы со щитовидной железой.

Кроме того, профессиональные инструкторы дыхательных гимнастик, такие, как Антонина Кравец и Марина Корпан, преподающие оксисайз в нашей стране, утверждают, что метод совсем не легче бодифлекса. И заниматься им раньше, чем через три часа после приема пищи, нельзя.

И помните, здоровье человека — наивысшая ценность, поэтому, прежде чем выбирать для похудения или оздоровления какой-то метод, изучите его, взвесьте все за и против и только тогда берите его на вооружение.

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже. 

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Поделиться с друзьми:

Бодифлекс и Оксисайз | Оздоровительная школа Система Дыхания

Бодифлекс и Оксисайз сегодня, можно с уверенностью сказать, самое популярное направление в теме похудения! Я думаю, Вам будет очень интересно познакомиться с экспертом данной дыхательной системы Кристиной Кузнецовой!

ИНТЕРВЬЮ

1.Расскажите о себе.

Меня зовут Кристина. Я тренер по дыхательным гимнастикам Бодифлекс и Оксисайз.

С этими методиками познакомилась 4 года назад. Вела силовые занятия в фитнес клубе. Но возникла потребность проведения занятий для людей с большим избыточным весом. Так как люди, которые весят более 80 кг, как правило, имеют повышенное давление (гипертонию) и ряд проблем со здоровьем. При этом им необходимо похудеть, чтобы решить проблемы  со здоровьем. Но заниматься фитнесом они не могут, так как там идет нагрузка на позвоночник и суставы и в принципе очень большая физическая нагрузка. Так я и решила освоить эти дыхательные методики и стала их преподавать.

 

2.История Вашей встречи с методиками Бодифлекс и Оксисайз.

Об этих методиках я знала. Но никогда не возникало мысли преподавать её. Пока  не попалась клиентка, которая сказала мне, что было бы хорошо, если бы я вела такие занятия как Бодифлекс или Оксисайз для людей с большим избыточным весом. Так как ходить на фитнес они не могут. Кто-то фитнес просто не любит и хочет ходить на более спокойные занятия и при этом худеть, оздоравливаться и приводить мышцы в тонус. Я детально изучила этот вопрос, обучилась и стала вести занятия по методикам Бодифлекс и Оксисайз. И как оказалось, действительно, многие хотят заниматься дыхательными гимнастиками.

 

3.За счет чего происходит эффект похудания?

Эффект похудения происходит за счет кислорода. Вы дышите и выполняете упражнение на какую-либо проблемную зону. Тем самым Вы разогреваете эту проблемную зону. Поскольку она разогревается, туда приливает кровь и с коровью доставляется кислород. Именно кислород и сжигает жировые клетки.

4.Какие есть противопоказания к занятиям по данным методикам?

В Оксисайзе противопоказаний нет.

А вот Бодифлексом к сожалению можно не всем. Перед тем как приступать к занятиям, необходимо ознакомится с противопоказаниями к Бодилексу:

1.Любой срок беременности,
2.Послеоперационный период,
3.Заболевания сердечно-сосудистой системы
4.Сердечная недостаточность
5.Сердечная аритмия
6.Мерцательная аритмия
7.Астма (по показаниям врача)
8.Повышенное давление (гипертония)
9.Порок сердца
10.Грыжи (пищевода, диафрагмальные, паховые, белой линии живота и т.п.)
11.Период обострения заболеваний (язва желудка, воспаление легких, температура, панкреатит, холецистит, мочекаменная болезнь)
12.Различные воспалительные процессы
13.Высокая степень миопии (от – 8 и далее)
14.Любые виды кровотечений
15.Частые и сильные головные боли
16.Стойкие нарушения сна (бессонницы)

 

5.Какой возрастной категории людей можно заниматься Бодифлексом и Оксисайзом?

Заниматься Бодифлексом и Оксисайзом можно абсолютно всем. Так как методики очень щадящии. Никакой осевой нагрузки. Все происходит только за счет дыхания. Главное что бы не было противопоказаний, если Вы выбрали Бодифлекс. Если же они есть, то выбирайте Оксисайз.  К нам часто приходят женщины после 60 лет, которые хотят похудеть или просто поддержать себя в форме. И именно Бодифлекс и Оксисайз им помогает.

6.Чем отличается Бодифлекс от Оксисайз?

Бодифлекс и Оксисайз имею ряд отличий:

-В Оксисайзе нет задержки дыхания и нет сильного втягивания живота под ребра. Поэтому кстати и нет противопоказаний в отличие от Бодифлекса.

-В Бодифлексе Вы выполняете все упражнения только во время задержки дыхания на протяжении 8-10 секунд, а пока пока выполняете дыхательные циклы, то просто стоите в исходном положении. То есть как бы физически Вы не работаете пока дышите, только во время задержки дыхания. В Оксисайзе Вы постоянно дышите и одновременно делаете упражнения. То есть отдыха в плане упражнений в Оксисайзе нет. Поэтому нагрузка там интенсивнее.

-При занятия Бодифлексом нельзя есть за 3 часа до тренировки из-за сильного втягивания живота под ребра. В Оксисайзе нельзя есть за 2 часа до тренировки.

А сами по себе эти методики направлены на одни и те же цели: похудеть, просто подтянуть силуэт, удержать себя в одном весе, если Вы уже похудели и оздоровиться.

7. Какие проблемы со здоровьем можно решить с помощь дыхательной гимнастики Бодифлекс  и Оксисайз как бонус к похудению?

-Повышение иммунитета

-Избавление от отдышки

-Приобрести подвижность суставов

-Улучшение осанки

-Избавление от болей в спине

-Более быстрое выздоровление при простудных заболеваниях

-Решение проблем со стулом

-Бодрость, жизненный тонус, прилив сил и энергии

-Кто-то даже бросает курить

8. Какие результаты можно достичь, занимаясь Боифлексом или Оксисайзом?

С помощью методик Бодифлекс и Оксисайз можно решить ряд задач. Именно поэтому он подходит всем. Кто-то хочет глобально похудеть и это возможно. Кто-то хочет просто подтянуть силуэт и это тоже возможно. А кто-то хочет поддержать себя в форме, что бы просто не набирать лишний вес и не терять мышечный тонус. У кого-то цель это занятия для здоровья. Все эти задачи можно достигнуть, занимаясь Бодифлексом.

9. Как быстро можно достичь результата похудения?

Нет единого ответа на этот вопрос. Мы все индивидуальны и результаты так же индивидуальны. Все зависит от конкретного человека. Каков начальный вес, ведь чем он больше, тем более яркие будут результаты в начале. Чем меньше вес, тем меньше будет потеря веса. Ещё очень важно как часто человек занимается, правильно ли он дышит и занимается, соблюдает ли все по методике. Ещё немаловажный аспект это конечно же питание. Нужно придерживаться правильного питания, так как процесс похудения это совокупность занятий и питания. Конечно, нужно ещё знать, как функционирует щитовидная железа – ведь это главный орган, отвечающий за обменные процессы в организме.

10.Как часто нужно заниматься, что бы похудеть?

Если Вы хотите похудеть, то заниматься необходимо каждый день по 15-20 минут без остановки. Если у Вас цель это мышечный тонус или просто  поддержание себя в форме, то заниматься можно 3-4 раза в неделю и этого будет достаточно.

11.Когда нужно заниматься: только утром натощак или в любое время?

Заниматься Бодифлексом и Оксисайзом можно в любое удобное для Вас время. Если Вы занимаетесь Бодифлексом, то до урока нельзя есть 3 часа и час не пить. Если это Оксисайз, то 2 часа до урока не есть и час не пить.

12.Сколько времени по продолжительности нужно заниматься?

Всего 15-20 минут в день, но без остановки.

13.Как часто, если цель просто подтянуть фигуру и нет цели похудеть кардинально?

Достаточно будет заниматься 3-4 раза в неделю.

14.Если мы похудеем, а потом бросим занятия, то вес вернется обратно?

Если у Вас есть расположенность к полноте, то она, к сожалению никуда не денется. И хорошая форма это не разовые усилия, а образ жизни. Что бы потом не набрать вес обратно постепенно, нужно заниматься регулярно 2-4 раза в неделю чем-либо. Можно выбрать любые занятия по душе. Есть время, можно пойти в бассейн, на танцы, на фитнес, нет времени, занимайтесь дома Бодифлексом или Оксисайзом, ведь он занимает всего 15 минут и не нужно никуда идти и тратить время на дорогу.

15.Этими гимнастиками нужно потом заниматься всю жизнь, что бы не вернуть опять потерянные килограммы?

Как я уже говорила Выше, что для того что бы не вернулся вес, нужно себя поддерживать в форме и просто заниматься 2-4 раза в неделю. Найдите занятия себе по душе и занимайтесь в удовольствие.

16.Как нужно питаться, что бы достигнуть похудательного эффекта? Можно потреблять все группы продуктов или нужно придерживаться жесткой диеты?

Ни в коем случае не нужно сидеть на диетах. Все диеты замедляют обменные процессы. Да возможно Вы похудеете, сидя на диете. Но организм находиться в стрессе от того, что Вы ему не даете все необходимые полезные группы продуктов. И когда Вы снова станете потреблять все, что исключили на время диеты, а рано или поздно Вы это сделаете, то потерянный вес вернется снова и очень быстро. Ведь организм сразу начнет откладывать про запас все, боясь, что Вы скоро снова посадите его на диету.

17.Через какое время после занятий можно кушать и пить, если цель это похудение?

Пить можно сразу, а от еды нужно воздержаться ещё час. Так как организм после занятий ещё сжигает калории, и этот момент неплохо было бы захватить.

18.Куда обратится, чтобы обучиться Бодифлексу и Оксисайзу?

Обращаться, конечно, нужно только в специализированные центры, где преподают только Бодифлекс и Оксисайз и где тренера имеют спортивное образование, опыт работы, результаты и отзывы клиентов. Ведь самое главное это рекомендации.

19.Возможно ли онлайн обучение гимнастикам?

Я думаю, что качественное образование методикам Бодифлекс и Оксисайз и как следствие достижение результата, возможно только при личном контакте тренера и ученика. В данных дыхательных методиках есть очень много нюансов, которые не объяснить дистанционно. К нам очень часто приходят клиенты, которые говорят, что обучались дома сами по видео или по книге, кто-то по скайпу, и они не видят результата. И когда мы начинаем заниматься, выясняется, что они просто неправильно дышали.

20.Ваши рекомендации для тех, кто занимается похудением методом дыхания.

Наверное, главное – это системность. Любой метод похудения требует отдачи на 100%. И заниматься нужно придерживаясь методики на 100%. И конечно обучение нужно проходить у профессиональных тренеров, что бы не только получить желаемый результат, но и не навредить здоровью.

 

Связаться с Кристиной Кузнецовой:
«Центр Бодифлекса и Оксисайза» в г. Санкт-Петербурге
Группа в контакте: http://vk.com/body.flex
Тел.: 7 911 963 1389

 

Если Вам понравилось интервью, то, пожалуйста, оставьте комментарии ниже!

Поделиться с друзьми:

Оксисайз для похудения

Пятьдесят лет назад никто и не думал о том, что для похудения достаточно дышать определенным образом и выполнять физические упражнения. Мало того, ученые всерьез говорили, что перед сном нужно обязательно хорошо покушать, так как организм целых 8 часов находиться без еды, и это считалось вредным. В 80-х появилась статья в «работнице» про китайскую дыхательную гимнастику, от которой хорошо «уходил» живот. Правда, чуть позже, выяснилось, что у советских женщин от нее может повышаться давление и кружиться голова, при подъеме на 9-й этаж без лифта. На радость современным женщинам ассортимент сегодня присутствует не только в супермаркете, но и среди программ для сброса веса. Не так давно модельный ряд обновился очередной забугорной системой для похудения под названием «Оксисайз».

Дышим, товарищи! Дышим!

Чтобы похудеть с оксисайз нужно освоить правильное дыхание по системе. Вы можете его выполнять не только в комплексе с упражнениями, но и просто в свободное время, в офисе или лежа на кровати.

Техника дыхания

  • Вдох. Делается в расслабленном состоянии. Одну руку кладем на грудь, другую на живот и вдыхаем, так чтобы грудь не расширялась (рука поможет за этим следить), а расширялся живот. Надуваем живот как шарик (рука лежит на нем, не оказывая давления).
  • Довдох. Не выдыхая воздух из живота, довдыхаем тремя маленькими глотками воздух в грудь, при этом можно сжать ягодицы, и немного провернуть таз вперед.
  • Выдох. Губки складываем в трубочку и подтягиваем живот к себе, выдавливая из него воздух (просто выдыхайте животом, на котором все еще лежит рука, кстати, ладонью можно немного помочь себе, создавая компрессионное давление).
  • Довыдох. После выдоха делаем еще три довыдоха, чтобы выгнать остатки воздуха из легких, а дальше снова глубокий вдох с округлением живота.

Цикл повторяется 3,6 или 9 раз. Автор рекомендует выполнять цикл не менее 9 раз, но, не имея подготовки, лучше постепенно приучать организм к такому дыханию. Некоторые девушки, которые занимаются оксисайз, советуют делать 3 или 6 циклов утром, сразу после пробуждения, не вставая с постели. Это не заменяет тренировку, но помогает быстрее проснуться, зарядится бодростью, насытить организм кислородом и подстегнуть обмен веществ.

Оксисайз это не бодифлекс

Существует некоторая путаница между системами бодифлекс и оксисайз, так как в процессе сжигания жира, по словам авторов обоих систем, основным фактором, растворяющим жир, является кислород. Но, оксисайз более лоялен к ленивому женскому созданию, так как им можно заниматься и после приема пищи (конечно, не после килограмма мороженного и крика: «переела»), к тому же, не нужно задерживать дыхание (организм не впадает в кислородную мини кому). А еще оксисайз не сопровождается шумными вдохами и выдохами, что является большим плюсом, когда занимаешься дома, в присутствии мужа, мамы или детей. Вообще системы очень различаются и незаслуженно гребуться по одну гребенку.

Что нужно будет делать кроме дыхания

Говорят, что оксисайз это смесь каланетики и дыхательной гимнастики. Но это потребительское мнение, людей стремящихся все втиснуть в рамки знакомых систем. Итак, кроме дыхания в программе оксисайз: приседания, отжимания, растяжка ног, подъем ног и растяжка спины. Кроме стандартных упражнений, каждый тренер привносит что-то свое и часто добавляет упражнения из своей любимой системы. Часто этими упражнения являются элементы бодифлекса, йоги или пилатеса. Вы и сами можете добавлять в комплекс любимые упражнения, выполняя их в технике оксисайз.

Видео уроки по оксисайзу

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о