Разное

Омоложение лица йога: Йога для лица: 6 упражнений помогут выглядеть как после процедур лифтинга – подтяжка и омоложение с помощью упражнений

Содержание

Йога для омоложения лица - восточная гимнастика для омоложения и советы по выбору практики

Существует большое количество косметологических процедур, которые вернут здоровье и красоту коже лица. Конечно же, стоимость этих услуг не дешевое удовольствие. Многие женщины не знают, что существует альтернатива дорогостоящим процедурам.

Йога для кожи лица – это набор упражнений, которые вернут здоровье, молодость коже без посещения салонов красоты.

Содержимое обзора:

Что такое йога?

Итак, йога – это совокупность упражнений, нормализующих работу органов человеческого тела.Некоторые упражнения направлены непосредственно на омоложение всего организма.

В йоге существует несколько комплексов, которые максимально задействуют лицевые мышцы, что влечет за собой неминуемое омоложение лица женщины, которая будет выполнять эти упражнения.

Эффективность занятий

Йога для омоложения лица – эффективные упражнения, которые будут способствовать омолаживанию, устранению небольших морщинок, улучшению общего состояния, цвета кожи. Как ни странно, но на лице расположены мышцы, которые ничем не отличаются от мускулов на других частях тела.

Специальная нагрузка на эту область тела, улучшит кровообращения, поможет поддержать мышцы в тонусе, сделав тем самым кожу эластичной и здоровой.

Неоспоримые преимущества

Набор упражнений в довольно короткий срок, поможет значительно улучшить состояние лица, что проявится в следующих улучшениях:

  • будет устранено провисание кожи;
  • произойдет процесс разглаживания морщинок;
  • лимфатическая система получит мощный толчок;
  • внешний вид кожи станет значительно привлекательнее;
  • темные круги под глазами пропадут;
  • двойной подбородок будет убран.

Этот список не является исчерпывающим. Буду происходить и другие положительные изменения с кожей лица.

Противопоказания

Йога для омоложения лица практические не имеет противопоказаний, однако если имеются серьезные проблемы со здоровьем, то необходимо проконсультироваться с врачом прежде, чем выполнять упражнения.

Помимо физических противопоказаний существуют ментальные (психологические), если в душе есть некий дисбаланс, то лучше на время отложить выполнение упражнений, чтобы не навредить своей энергетической составляющей,

Как правильно выполнять упражнения?

Результат – главный показатель прогресса. Занятия йогой для лица необходимо выполнять, строго следуя простым правилам, ведь это значительно повысит результативность всех процедур:

  • кожа на лице должна быть чистой;
  • перед началом занятий необходимо полностью удалить всю косметику с лица;
  • кожу следует увлажнить специальным кремом, чтобы не было дискомфортного ощущения;
  • необходимо следит за правильным дыханием;
  • делать перерывы между повторениями;
  • упражнения должны выполняться систематически.

Если выполнять эти несложные правила, то результат станет более заметен.

Комплекс против морщин

Массаж лица в йоге – это набор упражнений, которые будут направлены на омоложение кожи лица. Необходимо провести небольшую разминку лицевых мышц перед началом выполнения комплекса.

Упражнения против морщин:

  • Вдохнув воздух через рот, надуйте максимально щеки, задержав дыхание на 1 минуту.
  • Губы необходимо постараться растянуть максимально широко и произнести гласные: а, о, и, у, э, ё. При этом мышцы должны быть максимально напряжены.

Упражнения против морщин возле глаз:

  • Поместив кончики пальцев на бровях, приподнимите их немного, а потом сильно зажмурьтесь. Повторите эти действий несколько раз подряд.
  • Положив подушечки пальцев на внешние углы глаза, слегка поднимите пальцы вверх, после чего расслабьте мышцы.
  • Нажав пальцами на виски надавите, после чего откройте и закройте глаза 10 раз подряд.

Упражнения против двойного подбородка:

  • Губы необходимо вытянуть, словно произноситься буква «о». Потом следует оттянуть уголки гуд и произнести звук «о». Повторять следует не менее 50 раз за день.
  • Необходимо широко открыть рот и постараться дотянуться языком до подбородка.
  • Сесть на стул прямо и попытаться вытянуть шею вверх.

Эти простые упражнения помогут избавиться от недоевших морщин на лице. Результат занятий йогой для лица можно увидеть на фото до и после может быть заметен даже невооруженным взглядом.

Фото йоги для омоложения лица


Также рекомендуем просмотреть:

Пожалуйста, сделайте репост

организма, древние методы, книги и тибетская

Йога – чрезвычайно модное новое явление, которое применяется для омоложения лица и организма человека. Отвергать эту теорию ни к чему, поскольку ежедневно мы видим тому подтверждение в виде множества здоровых и счастливых людей. Конечно, называть йогу лекарством от всех бед не стоит торопиться, но есть в этом занятии и свои большие преимущества.


Помощь йоги для омоложения лица

Как бы женщины не старались и не истязали себя всевозможными процедурами, процесс старения кожи совершенно необратим, хотя и подвергается замедлению. Как это ни странно, больше всего бороться со старением помогают не уколы гиалуроновой кислоты или специальные диеты, а именно методики йоги, разработанные исключительно для мышц лица.

На данный момент прогрессивный мир использует две основных методики омоложения лица при помощи йоги – метод Анализ Хеген и метод Мари-Веронкой Надье. Обе методики признаны по-настоящему действенными и эффективными.

Выполнение упражнений йоги для омоложения лица требует от женщины большой сосредоточенности и четкого понимания своих желаний (чего она хочет достичь в результате). Необходимо расслабиться и сконцентрироваться конкретно на сути йоги, иначе все усилия сведутся к обычной лицевой гимнастике.

Йога для лица включает в себя не только физические упражнения для разогрева мышц, но и дыхательную гимнастику, призванную усилить жизненный энергетический поток и наделить моральными силами для преодоления своих проблем.
йога

Вот всего пара примеров упражнений из методики йоги для лица:

  1. Воздушный поцелуй. Нужно вытянуть губы вперед, будто бы вы собираетесь кого-то поцеловать. Данное положение необходимо зафиксировать на несколько секунд, затем расслабиться. Повторить так несколько раз.
  1. Горячий шарик. Набрать ртом воздух и попробовать сформировать его в шарик, а затем начать перемещать его во рту, начиная с нижней губы и по часовой стрелке, а затем обратно.

Эффективная тибетская техника

Наиболее продвинутым в плане развития комплексов упражнений для лица по праву считается Тибет. Ведь именно здесь йога практикуется повсеместно и является не только физическим, но и духовным совершенствованием человека.

Среди всех методик тибетской йоги наиболее известна и фундаментальна «Око возрождения», или как ее еще называют, «5 тибетских жемчужин». Это комплекс древнейших знаний по восстановлению своего здоровья, который не утрачивает актуальности и сейчас.

«Око возрождения» — это пять простейших упражнений йоги, которые наиболее эффективны для ухода за лицом. Это как физические, так и дыхательные упражнения.

Каждое из них является отдельно взятым структурным компонентом, и несет свои функции для организма человека.

Поэтому заменять упражнения или переставлять их порядок в комплексе категорически не рекомендуется:

  1. Упражнение 1 призвано активировать энергетические каналы в нашем теле. Это необходимо для дальнейшей продуктивной работы, поэтому пренебрегать этим упражнением не стоит.
  1. Второе упражнение оздоровительное. Оно оказывает благотворное влияние на половые органы, почки, желудочно-кишечный тракт, щитовидную железу. Кроме того, оно нормализует работу женского организма при менструациях, а также при менопаузе, устраняет боли в пояснице и мигрени.
  1. Три последующих упражнения усиливают эффект от двух предыдущих, при этом активно способствуя аккумуляции и сохранению жизненной энергии.

Как омолаживаются йоги

Конечно, не стоит думать, что йога действует исключительно сама по себе, без каких-либо дополнительных условий. Нет, конечно, результат вы увидите в любом случае, если будете регулярно заниматься йогой. Однако существуют и множественные вспомогательные методы, которые многократно усиливают воздействие йоги на человеческий организм.

Аюрведические практики. Аюрведа является особым восточным искусством, овладевают которым в течение многих лет. Это сложная практика, которая представляет собой альтернативную медицинскую систему, возникшую в древней Индии.

Основные методы воздействия аюрведы на человека сводятся к специальным массажам, использованию в лечении натуральных растительных масел, а также специально разработанной индивидуально для человека системы питания.

йога

Диета йогов. Возможно ли очищение и обновление организма без внутреннего вмешательства в функционирование тела? Конечно, нет. Именно поэтому в практиках йогов существуют диеты, из которых наиболее популярная и эффективная диета Йогананды.

Она предполагает употребление:

  • фруктов;
  • овощей;
  • специальных очистительных напитков.

Полезное видео по теме

Что говорят книги

Без грамотного напутствия невозможен качественный рост и развитие. И, конечно, перед тем, как начать изучать и открывать для себя мир йоги, следует основательно подготовиться и прочитать хотя бы немного о духовных началах этой целой системы.

Для начинающих йогов и всех, кто только планирует присоединяться к этой древнейшей системе здоровья и долголетия, отправным пунктом к пониманию сути йоги может стать книга «5 упражнений».

По своей сути она перекликается с не раз уже описанной различными авторами методикой «5 жемчужин».

В соответствии с книгой, основу любой методики, даже собственноручно созданной, могут лечь всего 5 основных упражнений, направленных на разные цели, но в итоге приводящих к одному общему благу для всего организма.
эффект

Йога, как способ омолаживания организма

Практически каждый, кто занимается йогой, скажет, что это универсальное средство не только для улучшения здоровья, но и омоложения организма в целом. И будет прав. Ведь асаны йоги, которые практикуются даже среди начинающих, активно способствуют восстановлению и обновлению многих клеток человеческого организма.

Безусловно, среди большого количества упражнений существуют и такие, которые выполняются исключительно с целью омоложения. К подобным относят, так называемые, перевернутые асаны. Таким собирательным термином называются все позы, в которых ноги находятся выше головы.

Для примера можно привести стандартные стойки на руках или на голове. Но, само собой разумеется, что подобные эксперименты нельзя доверить новичку, и такие асаны выполняются исключительно под присмотром тренера и то, только после определенного опыта.

Конечно, йога для омоложения организма требует не только хорошей физической формы, но и соответствующего эмоционального настроя. Об этом говорили и говорят практически все восточные мудрецы, а теперь и сами йоги, которые практикуют уже много лет. Очень важно, чтобы человек сам верил в себя и в то, что он делает, иначе ожидание результата может очень сильно затянуться.

Древние методы занятий

Естественно, йога – это не устоявшееся явление, которое застыло во времени. Многие практикующие йоги регулярно не только совершенствуют уже существующие асаны, но и выводят свои собственные. Хотя, стоит сказать, что существуют древнейшие методы йоги, с помощью которых омолаживались практикующие.

Достаточно подробно древние методики попытался описать Питер Келдер в своей книге «Древний секрет источника молодости»:

  1. Точка омоложения (или фэн-фу). Все мы уже давно знаем о том, что каждому органу нашего тела соответствуют определенные точки, воздействуя на которые мы можем лечить себя. Удивительно, но и точка омоложения тоже существует. Во многих источниках указано, что располагается она в ямке на шее, как раз в том месте, где сама шея соединяется с головой.
  1. Аюрведа. Как уже говорилось выше, сочетание натуральных масел с массажем и точечным воздействием прекрасно влияет на кожу лица и способствует активному омоложению.
  1. Тонизирующие напитки и отвары. Нам известно из основ диетологии, что залог молодости лица и организма в целом – постоянное обильное питье, благодаря которому происходит активное увлажнение кожи и регенерация клеток. Среди методов омоложения йогов существуют свои рецепты напитков молодости. Среди них, например, отвар из четырех трав на основе ромашки, березовых почек, зверобоя и бессмертника.

Омолаживающие асаны для организма

Если вы думаете, что эликсир молодости ещё не придумали, тогда мы спешим вас обрадовать. На самом деле, практика йоги имеет волшебные последствия — подтянутую фигуру, прямую осанку, душевную гармонию и молодость организма.

Выполняйте эти асаны, чтобы улучшить кровообращение и выглядеть моложе своих лет.

Падахастасана

Эта асана способствует мозговому кровообращению, вытягивает позвоночник и заднюю поверхность тела.

Встаньте в Тадасану. Вытяните руки вверх, выпрямите спину и уйдите в наклон вперёд. Присогните колени, старайтесь положить живот на бёдра. Поместите ладони под стопы. По возможности выпрямите колени. Дышите.

6654b1f64355fe8553b4c5195758e0d5.jpg

Паршвоттанасана

Наклон к прямой ноге тонизирует внутренние органы, вытягивает и укрепляет ноги, восстанавливает и улучшает кровообращение в ногах, омолаживает.

Поставьте ноги чуть ближе, чем в Вирабхадрасане, левая нога вперёд. Стопы смотрят вперёд, ноги параллельны друг другу. На вдохе поднимите руки вверх, вытяните спину, на выдохе — уйдите в наклон к прямой левой ноге. Дышите, расслабляйте шею и мышцы лица. Выполните асану на другую сторону.

Паршвоттанасана.jpg

Адхо Мукха Шванасана

Собака мордой вниз — основная и расслабляющая асана йоги. Она вытягивает спину, растягивает заднюю поверхность ног, усиливает приток крови к голове, питает мозг кислородом и омолаживает.

Из Тадасаны наклонитесь вперёд, опустите ладони на пол перед собой, поочередно или прыжком поставьте ноги назад. Прижимайте стопы к полу, вытягивайте копчик вверх. Пальцы рук смотрят прямо. Лицо расслабленно. Дышите, отдыхайте и расслабляйтесь в асане.

Адхо Мукха Шванасана.jpg

Сарвангасана

Перевёрнутые асаны считаются одни из самых омолаживающих и полезных для организма. Но стоит помнить про противопоказания для их выполнения — менструальные дни, повышенное давление, травмы шеи и плечевого пояса.

Сарвангасана стимулирует щитовидную железу, улучшает состояние эндокринной, кровеносной и дыхательных систем. Снимает усталость и отёчность в ногах.

Лягте на коврик, поднимите прямые ноги вверх и уведите их за голову. Поставьте ладони в качестве опоры на спину и вытяните прямые ноги вверх, переводя вес тела на плечи и опорные локти. Старайтесь вытянуть корпус прямо вверх. Задержитесь в асане хотя бы на 1 минуту.

Саламба Сарвангасана.jpg

Ширшасана

Стойка на голове — одна из самых важных асан. Ширшасана выполняется в конце практики, когда тело уже разогрето и суставы готовы к выполнению асаны.

Встаньте на колени, локти поставьте на ширине плеч, сцепите руки в замок. Поставьте голову ближе к затылочной части на пол. Выпрямите ноги и начните подходить к рукам, поднимите стопы к тазу. Если уверенно держите баланс, начинайте одновременно выпрямлять ноги вверх.

В Ширшасане можете стоять от 1 до 5 мин. После выполнения резко не поднимайтесь, отдохните лёжа несколько минут. На начальном этапе можно выполнять асану с поддержкой стены.

Ширшасана.jpg

Уделяйте время практике этих асан, расслабляйтесь и задерживайтесь в них, чтобы почувствовать омолаживающий эффект для организма.

Фото: https://www.instagram.com/kimberleybargenquast/

Йога для омоложения лица: рекомендации и видео

1

Всем большой привет! Кожа со временем стареет, поэтому бывают необходимы определенные усилия, чтобы поддерживать ее в эстетическом состоянии. Большую помощь при этом может оказать особая индийская система упражнений. Главное ее достоинство состоит в том, что она воздействует не только на тело, но и на душу человека. А лицо в первую очередь отражает как раз внутреннее настроение. Если регулярно практиковать восточную практику, то мимические морщины исчезнут, а цвет кожи станет свежим.  Ее упражнения сочетают в себе элементы гимнастики, массажа, релаксации и лифтинга. Занятия позволяют полностью сконцентрироваться на выполняемых движениях, избавляют от стрессов и улучшают настроение.

Польза асан

Йога для омоложения лица включает в себя:

  • особые упражнения;
  • массаж;
  • расслабление;
  • гармонизацию души и тела;
  • медитацию.

Все это позволяет вернуть коже молодость, повысить настроение, укрепить самооценку, научиться в совершенстве владеть мимикой и без надобности не задействовать мышцы лица. Не секрет, что именно из-за того, что женщины пытаются изобразить преувеличенные эмоции и возникает большинство морщин.

А происходит это именно потому, что представительницы прекрасного пола стремятся понравиться всем подряд и поэтому стараются угодить каждому. Гармонизация духа и внутреннее спокойствие избавят от необходимости совершать эти лишние движения.

В ходе занятий йогой женщина становится намного сдержаннее, поэтому такие, искажающие черты лица эмоции, как напряжение, неприязнь, злость, обида, уныние, страх, ревность, зависть, ненависть просто исчезнут или будут проявляться в самой малой степени. Это объясняется тем, что при выполнении упражнений человек достигает внутреннего совершенства, которое позволяет ему избегать этих крайне неприятных состояний.

Кроме того, такие занятия дадут возможность научиться сохранять неподвижное выражение лица, не превращая его в маску. Йога способствует ликвидации отеков, особенно под глазами, разглаживает кожу, позволяет избавиться от напряжения. Постепенно исчезают морщины и складки, улучшается кровообращение в тканях, они тонизируются.

В результате особых движений клетки дермы смогут получать больше кислорода, в них активизируется обмен веществ, становится более интенсивной выработка  составляющих и поддерживающих здоровье кожи ферментов. Регенерация тканей также будет осуществляться более эффективно.

Занятия позволяют задействовать мышцы шеи, черепа, лица. Все это оздоравливает организм в целом, активизирует интеллектуальные процессы и учит координировать внешнее и внутренне состояние человека.

Подготовка к асанам

Для того, чтобы настроиться на выполнение определенных упражнений, необходимо:

  • отдохнуть;
  • расслабиться;
  • выбросить из головы неприятные мысли;
  • избавиться от тревожности;
  • настроить себя на позитивный лад;
  • помедитировать;
  • представить себе улучшенный вариант своего лица.

Все это позволит сконцентрироваться на предстоящем занятии, создать нужное настроение, сосредоточиться. Желательно в это время выключить звук у телефона, убрать все с плиты, уединиться, попросив близких не мешать в течение определенного времени. Нужно полностью избавиться от любой суеты, напряжения или беспокойства.

Выполнять упражнения йоги для омоложения лица желательно ежедневно и не реже трех раз в неделю. Продолжительность занятий должна составлять примерно четверть часа. Пропускать их не рекомендуется. Уже в течение первого месяца практики будет ощутим заметный результат.

Наиболее полезными станут упражнения тем, кто страдает ранним старением кожи, ее сухостью, слабостью и нечеткостью линий, излишней эмоциональностью. Показано они тем, у кого заметны сосуды или капиллярная сеть, имеются пятна или прыщи.

Особые движения лица повышают иммунитет, стимулируют приток лимфы и уменьшают воспалительные процессы в тканях. Цвет кожи улучшается, она подтягивается, овал лица становится более четким.

Особенно полезны такие занятия женщинам, перешагнувшим сорокалетний и даже пятидесятилетний рубеж. Они позволяют значительно укрепить ослабевшие мышцы, изменить структуру век, устранить глубокие складки и мелкие мимические морщины.

Для того, чтобы приступить к упражнениям, требуется выполнить ряд условий.

  • просмотреть несколько видеороликов или прочитать ряд книг по занятиям омолаживающей йогой;
  • занять удобную позицию перед большим зеркалом;
  • предпочтительно сесть на что-нибудь мягкое, создающее особый комфорт;
  • тщательно очистить лицо;
  • вымыть руки;
  • смазать питательным кремом кожу;
  • выпрямить спину;
  • делать упражнения утром, чтобы задать себе позитивный тонус на весь день;
  • возможно их выполнять перед сном, тогда в них должны преобладать релаксирующие элементы.

Все это позволит во время выполнения движений создать нужный настрой для занятий, добиться максимальной точности всех необходимых асан, правильно их осуществить.

Упражнения йоги для лица

Сущность занятий заключается в том, чтобы попеременно напрягать и расслаблять различные группы мышц для их укрепления и тренировки. Но это не должно быть каким-то изолированным действием.

Необходимо выполнять сложные асаны для того, чтобы в них одновременно участвовали щеки, лоб, губы, подбородок, шея, весь овал лица.

Йога подразумевает такие уникальные упраженения, которые не оставляют своим вниманием ни одну, даже самую мелкую мышцу. В результате их осуществления исчезают зажимы, значительно улучшается приток к ним трофических веществ, становятся более интенсивными водно-солевой и эндокринный обмен. Подкожная клетчатка распределяется более равномерно, а соединительная ткань распространяется не так активно.

Можно предложить ряд упражнений омолаживающей практики, которые помогут начинающим женщинам освоить это удивительное направление.

  1. Морда льва. Следует широко открыть рот, при этом как можно дальше высунув язык. Взгляд должен быть обращен вверх. Дышать нужно интенсивно через нос. Выполнить пять раз. Помогает полностью расслабить мышцы лица.
  2. Взгляд кошки. Прикладывать кончики пальцев к внешним углам глаз и с небольшим усилием оттягивать их уголки. Выполнить десять раз. Это позволит устранить «гусиную лапку» и убрать отеки.
  3. Воздушный поцелуй. Губы следует сильно выпятить, приложив к ним кончики пальцев. Необходимо стараться вдавить их обратно в рот. Затем убрать руки и дуть через сложенные губы. Повторить пять раз. Помогает разгладить морщинки, удалить второй подбородок.
  4. Рыба. Округлить рот и вытянуть его вперед. Зафиксировать на десять секунд. Затем расслабить лицо, а после повторить упражнение не менее пяти раз. Хорошо стимулирует кровообращение в эпидермисе.
  5. Шар. Надуть в полости рта воображаемый мячик и начать крутить его. Выполнить пять раз. Помогает устранить второй подбородок, избавляет от носогубных складок.
  6. Щеки. Напрячь их, сжать губы. Зафиксировать на десять секунд. Расслабиться. Повторить пять раз. Подтягивает мышцы шеи, улучшает оттенок кожи.
  7. Игра глазами. Кончиками пальцев слегка отодвинуть углы век. Закрыть глаза, препятствуя этому движению. Выполнить три раза. Снимает отеки, стимулирует кровообращение в тканях.
  8. Мотор. Требуется максимально точно имитировать звук работающего автомобиля, активно задействуя при этом все основные мышцы лица. Губы должны значительно напрягаться. В результате их окраска станет более интенсивной, мелкие морщины вокруг рта постепенно пропадут.
  9. Актриса. Нужно широко улыбаться и мгновенно прекращать. Делать это следует с максимальной скоростью. Выполнить упражнение десять раз. Укрепляет ткани лица, позволяет его подтянуть.
  10. Импровизация. Можно имитировать любые мимические выражения, быстро сменяя их. По очереди нужно выразить страх, ликование, изумление, ярость, смех. Это усиливает тонус мышц лица, устраняет морщины и складки.

Выполнение этих интересных и увлекательных асан даст возможность значительно омолодить кожу, повысить ее общий тонус, интенсивно подтянуть ее.

Могу порекомендовать следующие статьи:

Занятия йогой для омоложения лица позволят женщине успокоиться, нормализовать деятельность ее нервной системы, улучшить сон. Тренировка мимики поможет улучшить контакты с людьми, сделает выражение лица более приятным, научит полностью контролировать его выражение в сложных ситуациях.

Йога для подтяжки и омоложения лица: полный курс упражнений

Упражнения для лица

Йога для лица приводит в нормальный тонус мышцы лица и шеи, нормализует кровоснабжения тканей, помогает уменьшить имеющиеся морщины и предотвратить появление новых. В результате тренировок расслабляются зажатые мышцы, укрепляются ослабленные. Благодаря регулярным занятиям развивается внимание к собственной мимике, что позволяет легче ее контролировать в повседневной жизни.

Приемы йоги для лица легко запоминаются и не требуют освоения сложной техники. Эффект можно заметить быстро, но только при условии регулярного выполнения. От других методик такая йога отличается тем, что отлично снимает напряжение, не требует много времени, поддерживает в нормальном тонусе все лицевые мышцы. Она активизирует обменные процессы тканей, насыщает их кровью и кислородом, что благотворно отражается на цвете и упругости кожи.

1

Польза йоги для лица

Йога для лица — это эффективная методика естественного омоложения. Она включает в себя мимическую гимнастику, некоторые асаны для улучшения кровоснабжения, а также техники пранаямы для расслабления, роста жизненной энергии и снятия напряжения.

Польза методики:

  • подтяжка лица;
  • снятие отеков;
  • улучшение обменных процессов в тканях;
  • укрепление мышц лица;
  • устранение морщин;
  • замедление процессов увядания;
  • естественное омоложение организма;
  • релаксация.
Типы старения кожи лица — характеристика и способы омоложения

Типы старения кожи лица - характеристика и способы омоложения

2

Особенности методики

Все упражнения просты, занимают от 5 до 20 минут в сутки. Важно соблюдать регулярность: можно заниматься каждый день или 2–3 раза в неделю.

Главное требование при выполнении всех приемов — это состояние душевного спокойствия, умиротворения. Без этого упражнения даже при правильной технике не принесут хороший результат.

Полный комплекс йоги для лица состоит из следующих частей:

  • Мимические упражнения в виде гримас и противодействующих движений. Противодействие осуществляется за счет фиксации тканей руками при напряжении мышц. Благодаря этому активизируется кровоснабжение головы, шеи, зоны декольте, что благотворно отражается на здоровье не только кожи, но и лор-органов, росте волос.
  • Интенсивная работа с мышцами лица и шеи для укрепления их тонуса.
  • Выполнение асан для активизации кровоснабжения головы. Происходит профилактика остеохондроза позвоночника.
  • Дыхательные техники и релаксации. Благотворно влияют на приток жизненной энергии, эффективно снимают напряжение.

В отличие от других методик для лица, именно йога позволяет максимально расслабить лицевые мышцы, снять зажимы, которые являются причинами морщин и обвислостей.

Процедуры для омоложения лица без операции после 50 лет: самые эффективные методики

Процедуры для омоложения лица без операции после 50 лет: самые эффективные методики

3

Лучшие упражнения для домашнего применения

Для желающих изучить методику омоложения и релаксации можно выбрать этот вариант полного курса упражнений для выполнения в домашних условиях. Комплекс йоги для лица включает асаны для лица и шеи, медитацию и дыхание.

Лучшее время для занятий — утро, идеально работать перед зеркалом в удобном положении. Важно следить за осанкой, спина всегда должна быть прямой. Каждая асана предполагает чередование напряжения и расслабления мышц. В этом случае не возникнет гипертонуса, занятия дадут хороший результат.

Подготовка к проведению йоги состоит в очищении кожи лица, шеи и рук. Лучше проводить зарядку в спокойной обстановке под расслабляющую медленную музыку. Продолжительность комплекса определяют самостоятельно: как только ощущается чувство усталости или скуки, занятие завершают.

Доступные аптечные средства для омоложения лица: перечень эффективных кремов, препаратов

Доступные аптечные средства для омоложения лица: перечень эффективных кремов, препаратов

3.1

Асаны для лица

В йоге для лица нет конкретного плана упражнений. Их можно выполнять в любом порядке или выбрать некоторые и заниматься проблемной областью. Также не стоит забывать о необходимости 8-часового сна, потреблении достаточного количества воды, соблюдении правильного рациона питания.

Некоторым йога может показаться смешной из-за специфических мимических кривляний. Через 1-2 месяца практики разница «до» и «после» занятий будет ощутимой. Можно выполнять следующие упражнения:

Название упражненияТехника выполненияРезультатФото
«Лицо льва»Упражнение является частью йоговской позы симхасана. Можно выполнять его сидя или стоя, держа спину ровно. Открывают широко рот, подбородок направляют к грудине, максимально высовывают язык. Глаза широко открывают, смотрят вверх. Позу выдерживают одну минуту. После небольшого расслабления и отдыха нужно сделать глубокий вдох и на выдохе сжать кулаки, зажмурить глаза и напрячь мышцы лица до предела возможного. После небольшой задержки расслабляются. Прием повторяют несколько разРасслабление и растягивание мышц лица, активизация кровоснабжения, улучшение работы лор-органовДоступные аптечные средства для омоложения лица: перечень эффективных кремов, препаратов
«Игра с шаром»Набирают воздух в щеки и перемещают его из одной щеки сначала вверх, затем в другую и вниз, повторяют в противоположном направлении. После небольшого отдыха и расслабления мышц делают упражнение 5–7 разУстранение обвислости, морщин носогубной зоны, корректировка нижней часть овала лицаДоступные аптечные средства для омоложения лица: перечень эффективных кремов, препаратов
«Взгляд кошки»Указательными пальцами прижимают кожу у внешних уголков глаз и слегка оттягивают по направлению к вискам. Зажмуриваясь, напрягают круговую мышцу глаз. Выполняют 10–15 разУстранение «гусиных лапок» и отеков под глазамиДоступные аптечные средства для омоложения лица: перечень эффективных кремов, препаратов
«Воздушный поцелуй»Губы выпячивают, как для воздушного поцелуя, приложив к ним 3 пальца. Пальцы оказывают сопротивление выпячиванию. Шея должна быть выдвинута вперед, необходимо следить, чтобы лоб не был напряжен. Затем убирают пальцы и дуют через сложенные губы. Повторяют 3–4 разаРазглаживание морщин вокруг губ, устранение второго подбородкаДоступные аптечные средства для омоложения лица: перечень эффективных кремов, препаратов
«Рыбка»Вытягивают губы, щеки втягивают внутрь. Пытаются улыбнуться и фиксируют положение на 10 счетов. Расслабляют лицо и повторяют не менее 5 разСтимуляция кровообращения в эпидермисе, формирование и тонизирование щек и губДоступные аптечные средства для омоложения лица: перечень эффективных кремов, препаратов
«Напрягаем щеки»Напрягают щеки, сжав губы. Сохраняют напряжение на 10 секунд. После небольшого расслабления повторяют 5 разПодтяжка мышц шеи, улучшение цвета лицаДоступные аптечные средства для омоложения лица: перечень эффективных кремов, препаратов
«Игра глазами»Кончиками пальцев фиксируют углы век с внешней и внутренней стороны. Закрывая глаза, препятствуют этому движению. Повторяют несколько разУменьшение отеков под глазами, стимуляция кровообращенияДоступные аптечные средства для омоложения лица: перечень эффективных кремов, препаратов
«Мотор»Требуется максимально точно имитировать звук работающего автомобиля, активно задействуя при этом все основные мышцы лица. Губы должны значительно напрягатьсяУлучшение цвета губ, устранение мелких морщинДоступные аптечные средства для омоложения лица: перечень эффективных кремов, препаратов
«Актриса»Быстро улыбаются и также быстро расслабляются. Необходимо делать это на максимальной скорости, чтобы мышцы качественно проработались. Повторяют 10 раз или до того момента, когда начинают сбиваться с ритмаУлучшение лимфооттока, устранение отеков лицаДоступные аптечные средства для омоложения лица: перечень эффективных кремов, препаратов
«Импровизация»Делают различные мимические выражения, быстро сменяя их. Лицо должно продемонстрировать следующие эмоции: испуг, восторг, удивление, ярость, радостьУсиление мышечного тонуса и кровообращенияДоступные аптечные средства для омоложения лица: перечень эффективных кремов, препаратов
«Лицо Будды»С закрытыми глазами направляют взгляд на точку между бровями. Нужно представить небольшой разноцветный диск и удерживать внимание на нем в течение нескольких минутРасслабление перенапряженных мышц лица, разглаживание морщинДоступные аптечные средства для омоложения лица: перечень эффективных кремов, препаратов
«Свободный язык»Прием похож на упражнение «Лицо льва». Максимально высовывают язык и удерживают положение в течение минутыУлучшение тонуса мышц лица и шеи, активизация кровообращенияДоступные аптечные средства для омоложения лица: перечень эффективных кремов, препаратов
«Удиви меня»Максимально широко открывают глаза, как при удивлении, лоб не морщат. Смотрят в одну точку 5-10 секунд, расслабляются, затем повторяют 4 разаРазглаживание морщин на лбу и между бровейДоступные аптечные средства для омоложения лица: перечень эффективных кремов, препаратов
«Глаза храмовой танцовщицы»Голова направлена вперед, спина ровная. Удерживая голову, взгляд направляют до упора влево, затем вправоТренировка круговой мышцы глаза, профилактика куриных лапок и провисанийДоступные аптечные средства для омоложения лица: перечень эффективных кремов, препаратов

3.2

Расслабление и дыхание

Такая йога отличается от других методик тем, что предполагает работу не только в физическом плане, но и в духовном. После завершения цикла асан следует 5–10 минут посвятить медитации и дыхательным упражнениям. Это расслабит хорошо поработавшие мышцы лица, успокоит нервную систему. Медитацию проводят с прикрытыми глазами. Лучше делать это сидя на полу в позе полулотоса или на пятках, можно сидеть на стуле.

Приступают к дыхательным упражнениям по технике Пранаямы.

Это техника дыхания, которая воздействует на физиологию посредством кислорода и углекислого газа. Пранаяма улучшает процессы пищеварения, повышает жизненный тонус, стимулирует работу мозга и память, обостряет чувства. Техника включает плавные и осознанные вдохи и выдохи по определенной схеме. После вдоха дыхание задерживают на несколько мгновений, направляя внимание к сердцу.

С каждым вдохом нужно вдыхать чувство покоя, умиротворения. Можно представлять чистоту воздуха, то, как поступающая энергия заполняет тело и наполняет жизнью каждую его часть. При выдохе визуализируют образ освобождения тела от внутреннего «мусора» и негативных эмоций. Такие дыхательные практики помогают избавиться от негатива, обрести гармонию и душевный покой.

4

Противопоказания

Йога для лица — это щадящая гимнастика, которая подходит для любого возраста и уровня физической подготовки. Но в некоторых случаях занятия следует отменить.

Противопоказания:

  • заболевания кожи, такие как экзема, наросты;
  • прыщи, гнойники на лице или шее;
  • острый период любого заболевания;
  • онкология;
  • повышенное или пониженное давление;
  • плохое самочувствие.

При куперозе и ломкости сосудов приемы следует выполнять с осторожностью, избегая сильного надавливания на кожу.

Йога для лица: сохранение треугольника молодости (видео)

Существуют разные понятия-индикаторы молодости. Ранее мы обсуждали угол молодости, и я даже показывала упражнение для его сохранения. Сегодня поговорим о треугольнике молодости.

Треугольником молодости считаются векторы общего натяжения нашего лица и то, как наше лицо воспринимается окружающим. Посмотрите на рисунок и сразу поймете, о чем идет речь.

maushina.png

В молодости у нас высокие скулы, гладкое лицо, нет брылей и прочих несовершенств, овал лица четкий, лицо подтянутое и выглядит, как треугольник: его основание проходит по линии лба, а острая вершина находится в районе подбородка .

С возрастом картина, к сожалению, меняется. Лицо начинает «сползать» вниз, появляются брыли, носогубные складки, второй подбородок, щеки опускаются вниз, часто при этом опускаются уголки губ. И наш треугольник «переворачивается»: острая вершина находится теперь в районе лба, а основание внизу.

Понаблюдайте: в целом, даже при наличии морщинок, лицо выглядит моложе со стороны, если визуально напоминает первый треугольник. При этом, когда треугольник расширяется к нижней части лица, то визуально это очень старит.

Как же сохранить треугольник молодости надолго? Мой ответ — заниматься йогой для лица.

Самое эффективное упражнение в данном случае – упражнение для тонизации скуловых мышц (малой и большой). С возрастом они теряют тонус и лицо опускается вниз, но это упражнение поможет подтянуть эту зону (а за ней и всё лицо) и добиться эффекта высоких скул без инъекций.

Упражнение для высоких скул 

Инструкция

  1. Сделайте букву «О», натянув лицо так, чтобы на лице не было никаких складок. 
  2. Попробуйте поднять скулы наверх. Если не получается – поставьте пальцы на скулы и помогайте им подниматься наверх.

Делайте это упражнение 20-30 раз в день.

Комментарий: Не отчаивайтесь, если с первого раза освоить это упражнение не удалось. Это одно из самых сложных упражнений в йоге для лица, но вы удивитесь, что со временем оно будет получаться у вас всё лучше и лучше.

Занимайтесь йогой для лица вместе со мной, чтобы сохранить свою молодость надолго!

Фото: Array

Йога для омоложения от морщин на лице и шее

«Мышцы лица точно так же, как и мышцы тела, нужно тренировать!» — поняла американка Аннелиз Хэген и разработала комплекс упражнений йоги, которые разглаживают морщины и омолаживают лицо.

Минимум 5 минут в день вашего времени, максимум самодисциплины, и кожа лица у вас приобретет здоровый оттенок, поплывший контур подтянется, двойной подбородок исчезнет, а обвисшие веки станут на свое место. А еще вы получите приятные бонусы в виде снятия усталости с глаз, улучшения зрения и хорошего настроения.

Ну как, готовы читательницы женского сайта «Красивая и Успешная» ознакомиться с упражнениями, которые помогают убрать морщины с лица?

Популярные техники

Ознакомив наших читательниц с основами фейсбилдинга, мы заметили, что эта тема заинтересовала многих представительниц прекрасного пола: количество оставленных отзывов к статье Фейсбилдинг — гимнастика для лица подтверждает это. Уверены, что те упражнения, с которыми мы вас познакомим ниже, также не оставят вас равнодушными. Тем более, йога от морщин на лице имеет множество поклонников во всем мире, а ее основателями считаются американки Аннелиз Хэген и Мари-Вероника Надье. Они обе выполняли простые упражнения для лица, написали об этом свои книги и доказали, что тренировка мышц лица так же важна, как и тренировка мышц тела. К тому же, йога для мышц лица имеет минимум противопоказаний.

  • Нельзя заниматься йогой для омоложения лица лишь тем, у кого есть серьезные проблемы с кожей, и тем, у кого близко к коже расположены капилляры.

Все остальные могут начать заниматься прямо сегодня. Упражнения от морщин на лице заставят вас повеселиться, погримасничать, покривляться и при этом получить положительный результат.

С чего начать?

Йога для омоложения лица и устранения морщин – это несложный комплекс упражнений. Лучше, конечно, просмотреть видео занятий, чтобы разобраться, как лучше и правильно выполнять комплекс.

Общие рекомендации

  1. Делать упражнения йоги от морщин лучше перед зеркалом, чтобы вы могли следить за техникой выполнения.
  2. Лучше, если вы останетесь наедине с собой, поэтому попросите своих домочадцев на время занятий не беспокоить вас хотя бы 5-10 минут.

Зачем такая подготовка?

  • Во-первых, выполнение упражнений йоги требует максимально сосредоточиться и погрузиться в себя.
  • Во-вторых, выполняя некоторые упражнения от морщин на лице, вы будете так кривляться, что смех со стороны родных обеспечен.

Поэтому тем, кто всерьез решил заняться йогой, чтобы улучшить свое лицо, лучше придерживаться таких несложных рекомендаций.

Отзывы

Для мотивации оставляем вам некоторые отзывы о йоге от морщин на лице, которые мы нашли на просторах Интернета.

  • Делала упражнения для омоложения ежедневно по 6 минут перед сном. Подбородок округлился, а состояние кожи лица улучшилось. Заметно стало уже через 3 месяца. Алина
  • Как только приступаю к выполнению гимнастики для лица от морщин, сразу в голове: «Кто весел, то смеется, кто хочет, тот добьется». По-моему, эти слова точно передают мое состояние. Йога для лица от морщин состоит из упражнений, которые сразу вызывают улыбку. Уверена, что вы искренне улыбнетесь, когда окружающие заметят ваши изменения и будут просить открыть секрет омоложения лица. А секрет прост – йога для лица творит чудеса! Алеся
  • Тем, кто решил заняться йогой, чтобы потренировать мышцы лица, просто настоятельно советую найти видеоуроки и обратить внимание на главные ошибки. Если вы будете делать упражнения неправильно, то будет вред от йоги для лица, а не польза. Евгения

Как видите, отзывы еще раз доказывают эффективность этих упражнений от морщин. Во всяком случае, вы ничего не теряете, поэтому заняться гимнастикой для лица хотя бы ради эксперимента стоит. А отговорки, что «это совсем не помогает, а если бросишь, станет хуже», для ленивых. Хуже точно не будет.

Как это действует?

Напрягая мышцы лица, вы стимулируете кровообращение и насыщаете клетки кислородом – тонус мышц повышается, а морщины разглаживаются.

Упражнения для лица может выполнять каждый – они несложные  и забавные, но заниматься гимнастикой от морщин на лице нужно регулярно. Если вы выделите для себя 5 -10 минут в день, то эффект не заставит себя ждать.

Разминка

  • Перед тем, как перейти непосредственно к упражнениям йоги, которые избавят от морщин на лице, сделаем разминку. Для этого наберем воздух в рот и покачаем его по щекам, как будто перекачиваете горячий шарик.
  • Затем можно опять набрать воздух в рот и надуть несколько раз губы.
  • Снова набираем воздух и перекатываем его во рту, как будто его полощем.
  • Помассируйте по кругу языком полость рта.

Комплекс упражнений

Условно весь комплекс упражнений можно разделить на 3 группы: для нижней части лица и шеи, от носогубных складок и упражнения для щек, упражнения для верхней части лица.

От носогубных складок

Если вы заметили, что у вас просели мышцы лица и образовалась носогубная складка, необходимо начать качать скуловые и подщечные мышцы, а также тренировать мышцы, которые поднимают уголки губ.

Также носогубная складка, которая появляется на лице, может говорить о том, что у вас ослаблены круговые мышцы вокруг рта, к которым крепятся скуловые. Снять мимическое напряжение с круговых мышц и расслабить носогубную зону поможет упражнение «Овал».

  • Вытянуть рот в овал так, чтобы почувствовать, как напряглись мышцы на лице. При этом нужно следить, чтобы рот был вытянут в ровный овал и не был перекошен книзу – главная ошибка, которую допускают многие. Кожа должна быть гладкой, натянутой, без морщин, никаких заломов.
  • Зафиксировать положение рта нужно на 10 секунд, затем расслабиться. Повторить 3- 5 раз.

Можно выполнять упражнение «Овал» несколько раз в день.

От обвисших щек

Щечные мышцы формируют нижнюю треть лица, они парные и объемные, тянутся от уголков рта и прикрепляются к жевательной мышце. Чтобы вернуть им тонус, нужно выполнять следующее упражнение.

  • Рот вытягивается в букву «О». Это исходная позиция, которую вы должны сохранять, выполняя упражнение до конца. Это очень важно!
  • Засовываете два пальца (указательный и средний) за щеки и как будто втягиваете быстро несколько раз воздух щеками (как рыбка). Вы должны чувствовать напряжение щек, а не то, как работают губы. Уголки рта при этом тянутся вперед.

Йога от морщин на шее и второго подбородка

Это упражнение не только прокачает мышцы шеи, но и станет профилактикой шейного остеохондроза.

  • Нужно сесть на край стула, выпрямить спину, не сутулиться. Делаем вдох и отклоняемся назад. При этом тянутся мышцы на шее. Возвращаемся в исходную позицию. Суть в том, что голова не смещается никуда. Мышцы шеи удерживают шею и напрягаются – тренируются. Амплитуда раскачиваний может быть разной. Делать не больше 15 раз.
  • Также вы можете выполнять следующее упражнение – вытянуть подбородок вперед, затем втянуть вовнутрь. Повернуть подбородок вправо – задержаться, затем влево – остановиться. Быстро подвигать влево-вправо.
  • Вытяните губы вперед, как будто хотите послать воздушный поцелуй, и задержитесь в таком положении. Затем расслабьтесь и опять повторите.

После выполнения этих упражнения улучшается овал лица и уменьшается второй подбородок.

Скулы

Одно из самых сложных упражнений.

  • Вытягиваем рот в овал. Верхняя губа натягивается на зубы. Пальцами фиксируем мышцы возле крыльев носа. Начинаем шевелить скулами вверх-вниз. Как будто подмигиваем.

Для мышц глаз  и от отеков под глазами

  • Закрываем глаза, руками фиксируем мышцу внизу под глазом. Закатываем зрачки глаз вверх-вниз. Повторяем 15 раз. Вы должны чувствовать движение век при закрытых глазах.

Очень простое упражнение, которое разглаживает гусиные лапки вокруг глаз.

  • Нужно очень сильно выпучивать глаза и толкать глазное яблоко вперед. Так вы будете тренировать мышцы вокруг глаз.

Мини-комплекс

Если у вас нет времени выполнить полный комплекс упражнений для омоложения лица, можно сделать мини-тренировку от sympaty.net. Совет мы нашли на одном из форумов.

  • Когда у меня нет времени, я делаю «ленивое» упражнение йоги для лица. Вожу кончиком языка внутри рта за щеками, под губами – по кругу, слева — направо, справа — налево. Как захочу. Также вожу языком перед зубами, напоминая при этом себе обезьянку. Так я тренирую мышцы лица и выгляжу прекрасно.  Маша

Как и все направления йоги, эти упражнения от морщин учат сознательно управлять мускулатурой, напрягать и расслаблять мышцы, следить за своими эмоциями – то есть, держать все под сознательным контролем. Выполнять упражнения нужно регулярно: 3–4 раза в неделю, а то и каждый день, выделяя при этом 5–10 минут своего времени. Оставайтесь всегда красивой!

Автор -  Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена бьюти-блоггером. @lil4olga, в инстаграм с 2016 года. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *