Почему растет живот у женщин с возрастом: 10 основных причин. Растет живот после 40 лет
-
Автомобили
-
Бизнес
-
Дом и семья
-
Домашний уют
-
Духовное развитие
-
Еда и напитки
-
Закон
-
Здоровье
-
Интернет
-
Искусство и развлечения
-
Карьера
-
Компьютеры
-
Красота
-
Маркетинг
-
Мода
-
Новости и общество
-
Образование
-
Отношения
-
Публикации и написание статей
-
Путешествия
-
Реклама
-
Самосовершенствование
-
Спорт и Фитнес
-
Технологии
-
Финансы
-
Хобби
FB
Войти
Почему с возрастом растет живот у женщин и мужчин
Почему растет живот, даже если вес находится в пределах нормы? Это еще одна немаловажная проблема, которой обеспокоены как мужчины, так и женщины. Появление большого живота основывается на ряде причин, которые могут быть разными в зависимости от пола и возраста человека. В данной статье мы изучим основные причины, и как бороться с этой проблемой.
Причины роста живота
Большой живот нередко вносит дискомфорт в жизнедеятельность человека. Одни просто стесняются своего тела, а другие не могут свободно наклоняться и передвигаться. На самом деле увеличение живота – это не менее серьезная проблема, чем лишний вес. Ведь это может привести к заболеваниям сердца и появлению сахарного диабета. Давайте ознакомимся с главными причинами:
- Выделяют мужской и женский тип фигуры. Как правило, у мужчин жир откладывается внизу живота, а у женщин под лопатками и на бедрах. Поэтому, если женщина имеет мужской тип фигуры, то у нее будет увеличиваться живот. В таком случае скорректировать пропорции тела довольно сложно и можно сказать, что невозможно. Но есть выход – уменьшить жировые отложения с помощью физических нагрузок.
- Неправильное питание и злоупотребление выпечкой, чипсами, сухариками, жирными и копчеными продуктами, газированными напитками и пивом.
- Неактивный образ жизни и плохая осанка.
- Если на брюшной полости слабо развиты мышцы, то это с возрастом приведет к увеличению живота.
- Неправильная работа эндокринной системы. В частности это относится к женщинам старше 50 лет. Необходимо обратиться к специалисту, чтобы избавится от этой проблемы.
- Отрицательно влияет на здоровье человека отсутствие полноценного отдыха.
- Нехватка витаминов и микроэлементов. Врачи рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы.
- Наличие конкретного заболевания, например, сахарного диабета.
- На метаболизм негативное воздействие оказывает курение. Жировые отложения начинают скапливаться именно в области живота.
- Регулярные ночные перекусы и переедание.
- Стрессовые ситуации.
- Постоянная занятость без нормального отдыха и сна.
Вот почему с возрастом растет живот у женщин и мужчин. Помимо этого большое скопление жира давит на диафрагму, происходит изменение положения внутренних органов. Если сердце перейдет в горизонтальное положение, то это может привести к инфаркту. Увеличение животика усиливает нагрузку на позвоночник, поэтому могут появиться боли в спине.
Причины большого живота при стройной фигуре:
- Повышенное газообразование в кишечнике. Метеоризм приводит к вздутию живота из-за чего он и увеличивается. В первую очередь необходимо исключить из меню продукты, вызывающие образование газов. Дополнительно пройдите обследование на наличие дисбактериоза.
- Большое скопление шлаков в кишечнике. Из-за этого пища усваивается медленно, и поэтому нужно провести процедуру очищения.
- Удлиненный кишечник с рождения.
Что делать
В борьбе с лишним весом все средства хороши, это же касается и большого живота. Уменьшить количество жира можно с помощью комплексного подхода:
- Правильное питание. Пересмотрите свой рацион питания, исключите соленые, жирные, копченые блюда и консервы.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Займитесь спортом.
- Делайте массаж и проводите прочие косметические процедуры. Это помогает сжечь лишний жир и улучшить состояние кожных покровов.
- Очищайте кишечник от шлаков и токсинов. Не допускайте появление запоров. Если появилась эта деликатная проблема, то принимайте специальные препараты.
НА ЗАМЕТКУ: очищение кишечника можно проводить народными методами с помощью специальных травяных сборов. Это эффективный и бюджетный способ.
Если наибольшая часть жира сосредоточена в нижней части живота, то качайте пресс. Подойдут специальные упражнения «велосипед», «скручивание» и «ножницы». Запомните, что каждое упражнение нужно сделать около 20 раз. Выполнять их рекомендуется ежедневно, а для разминки можно использовать скакалку.
Параллельно с правильным питанием и физическими нагрузками можно делать обертывание. Прогревание тела избавляет от жировых отложений. Его проводите следующим образом:
- В теплой воде разведите глину, должна получиться густая консистенция.
- Добавьте несколько капель эфирного масла и 1/3 ч.л. молотой корицы.
- Нанесите полученное средство на живот, оберните пищевой пленкой или полиэтиленовым пакетом.
- На 1 час укройте тело шерстяным платком или кофтой.
Хотелось бы уделить внимание нарушенной осанке. При искривлении позвоночника происходит смещение внутренних органов, что приводит к выпячиванию живота. Часто эта проблема встречается в подростковом возрасте, поэтому необходимо заниматься укреплением мышц спины. Для этого можно записаться в бассейн. Вода положительно воздействует на организм, расслабляет и помогает позвонкам вернуться на место.
Многие женщины после родов ищут способы уменьшения живота. Специалисты рекомендуют молодым мамам кормить ребенка грудью, так как этого благотворно влияет на состояние фигуры. Придерживайтесь правильного питания, высыпайтесь и двигайтесь. В качестве физической активности можно рассматривать легкую гимнастику и ежедневные прогулки с коляской.
Мы рассмотрели, почему растет живот в разных случаях, а теперь остановимся подробно на другом важном моменте.
Как избавиться от пивного живота
Почему от пива растет живот у мужчин? Этот вопрос беспокоит многих, особенно представителей сильного пола. Давайте подробно разберемся, что влияет на размер живота, и как с этим бороться.
Дело в том, что пиво – это очень калорийный напиток. Если им злоупотреблять, то со временем появится так называемый пивной животик. Напиток стимулирует аппетит, замедляет метаболизм и негативно сказывается на состоянии кожи. Пиво загрязняет кровеносные сосуды, и самое главное, способствует отложению подкожного жира. Регулярное употребление хмельного напитка может спровоцировать инфаркт, ожирение, заболевания органов пищеварения и нарушение гормонального фона.
Несколько рекомендаций для устранения пивного живота:
- Следует навсегда отказаться от хмельного напитка.
- Для очищения сосудов принимайте отвары и настои из трав, пейте зеленый чай.
- Увеличивайте физические нагрузки. Наиболее эффективны физические упражнения под названием «Вакуум», «Планка», а так же бегайте и гуляйте на свежем воздухе.
- Питайтесь полезными и качественными продуктами. В диету должны входить продукты, содержащие антиоксиданты, витамины, белки и сложные углеводы.
- Кушайте часто, но небольшими порциями. Забудьте про поздние ужины и ночные перекусы.
Поможет ли питание
В основном причиной накопления жира в нижней части живота является неправильное питание. Оно заключается в следующем:
- Переедание и большие порции влекут за собой растягивание желудка.
- Отсутствие утреннего приема пищи.
- Употребление сахара и сладостей в больших количествах.
- Злоупотребление вредными продуктами.
- Систематическое нарушение режима питания.
- Недостаточное употребление чистой воды.
В меню должны присутствовать такие продукты:
- Мясо нежирных сортов.
- Рыба и морепродукты.
- Бобовые культуры.
- Овощи.
- Фрукты.
- Ягоды.
- Негустые каши.
- Орехи.
- Яйца.
Не используйте жесткие диеты, кушайте больше продуктов, которые богаты белком. После 14.00 употребляйте менее калорийную еду. И, конечно же, не забывайте про питьевой режим, и тщательно пережевывайте пищу.
Профилактика
Рассмотренные причины являются ответом на вопрос – почему растет животик у женщин после 40 лет. Но еще животик в этом возрасте может появиться из-за гормональных изменений в организме. А чтобы предотвратить данную проблему рекомендуется следовать элементарным правилам:
- Спите не менее семи часов.
- Соблюдайте правильный режим дня.
- Делайте по утрам легкую разминку.
- Чаще проводите время на свежем воздухе.
- Кушайте свежие фрукты и овощи. Вторые можно так же варить или тушить.
- До минимума сократите употребление жареных, жирных и копченых продуктов.
- Бросайте курить, и исключите из меню алкогольные напитки.
В статье мы рассмотрели, почему растет живот. Если вы столкнулись с этой проблемой, то нужно немедленно предпринимать соответствующие меры. Корректировка питания и активный образ жизни не только избавит от нежелательных жировых отложений, но и улучшит общее самочувствие.
Почему живот растет сверху у женщин. Вздутый животик
Почему живот растет сверху у женщин. Вздутый животик
Отличительная черта:
- Плоский животик утром, но набухает в течение дня (независимо от того, есть ли у вас лишний вес)
Причина появления:
- Пищевая аллергия
- Вялый кишечник
- Несбалансированная кишечная флора
Как исправить:
- Исключите из рациона продукты, которые не подходят вашему организму. Наиболее распространенные непереносимые продукты — глютен (хлеб, макаронные изделия, кондитерские изделия), алкоголь, дрожжи (кексы, пиво) и обработанные молочные продукты (сыр, молоко, сливочное масло).
- Сосредоточьтесь на диете с большим количеством свежих овощей, мяса, курицы и рыбы. Попробуйте устранить клейковину на 2 недели, чтобы увидеть, уменьшится ли вздутие живота.
- Не пропускайте завтрак. Сделайте завтрак самым большим приемом пищи, так как утром пищеварение находится на своем пике, и не ешьте поздно ночью — это приводит к вздутию живота. Тщательно пережевывайте пищу и пейте много воды.
- Вздутие может быть признаком несбалансированной кишечной флоры. Пребиотические и пробиотические добавки являются наиболее простым способом. Они содержатся в сметане и в некоторых фруктах и овощах, включая капусту, чеснок и лук. Здоровый кишечник = плоский живот.
Особые указания:
- Дыхание . Делайте это упражнение каждое утро: лежа на спине, полностью расслабьтесь и глубоко вдохните и выдохните 10 раз. После еды рекомендуется прогулка.
Небольшой животик у женщин — это тот неприятный сюрприз, который появляется однажды утром, и ты не знаешь, откуда он взялся, ведь 25 лет его не было, а тут «здравствуйте». Если «ушки» на бедрах можно скрыть широкой юбкой, складочки повыше талии — просторной блузкой, то вот с животиком сложно… Он расположен в таком неудобном месте, что скрыть его можно только мешковатой одеждой. Поэтому войну с жировыми отложениями на животе дамы ведут беспрестанно. Диеты, спортзал… Кому-то помогает, кому-то не очень. А почему? Может быть, до начала «боевых действий» нужно определиться с причиной и бить уж точно в цель?
- Причина первая. Беременность. Ну, подруга, тут спортзал и диета не помогут.
- Причина вторая. Слабые мышцы. Эта причина становится особенно актуальной после родов, но и у нерожавших девушек такая беда случается. Давай подумаем логически, не заморачиваясь особо на медицинских знаниях. Что такое наш живот? «Склад» важнейших жизненных органов, имеющих свой размер и вес. И все это богатство должен кто-то держать. Кто (вернее, что)? Мышцы. Если они слабеют, все, что находится внутри, опускается вниз под действием силы тяжести. Куда? В живот, куда же еще, дальше ведь некуда. Вот почему проблема больших животиков чаще всего настигает людей в возрасте (мышцы теряют свой молодой задор и сила земного притяжения наконец-то получает шанс для торжества).
- Причина третья. «Мужской» тип фигуры. Понятие, конечно, условное и вовсе не значит, что вслед за животиком у тебя начнут расти усы. Физиологи отмечают: у людей с женским типом фигуры излишки жира более или менее равномерно распределяются по телу. А если уж пришла охота собраться в одном месте — выбирают бедра («ушки») либо скапливаются чуть ниже лопаток, под руками («крылышки»). Если же с самых юных лет излишки жира норовят собраться на животике — тебе просто не повезло, и природа наделила тебя мужским типом фигуры. Выход? Меньше есть и больше двигаться.
Почему в старости растет живот. 8 главных причин роста живота у женщин после 30-40 лет
Живот может быть как у полных, так и вполне стройных людей. Наличие жира в этой области фигуры доставляет массу неудобств ее обладательнице и портит настроение. К тому же жир на животе вреден для здоровья.
Давайте разбираться, почему растет живот. Такую причину, как беременность, сразу исключаем, т.к. это естественный процесс увеличение живота.
ПРИЧИНА 1
Особенность строения фигуры. К появлению живота склонны женщины с фигурой типа «яблоко». Чтобы по максимуму исправить ситуацию, необходимо укреплять мышцы пресса и выбирать одежду, скрывающую такую особенность фигуры.
ПРИЧИНА 2
Нарушение осанки. Неправильная осанка давит на внутренние органы и как бы выпирает их наружу. Часто причиной неправильной осанки является сидячая работа. Чтобы исправить ситуацию необходимо укреплять мышцы не только пресса, но и спины следить за своей осанкой. Очень хорошо помогает плавание. Также можно приобрести корректирующий корсет.
ПРИЧИНА 3
Стресс. Как ни странно, но лишние кило и стресс связаны между собой. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который способствует отложению жира на животе. К тому же стресс угнетает работу яичников, женские гормоны плохо вырабатываются и женская фигура формируется по мужскому типу. Выход — не поддавайтесь стрессу, научитесь бороться с ним .
ПРИЧИНА 4
Гормональный сбой. Часто причиной лишнего жира на животе являются эндокринные заболевания. Проверьте щитовидную животу и при необходимости пройдите лечение.
ПРИЧИНА 5
Возраст. С возрастом в следствие естественных процессов фигура ухудшается. Чтобы исправить ситуацию, ей необходимо больше уделять внимания в виде контроля над питанием и усиленных физических нагрузок.
ПРИЧИНА 6
Отсутствие физических нагрузок . Из-за недостатка движения (это особенно касается офисных работников) тратится меньше калорий, чем потребляется. Гиподинамия вредна не только тем, что может появится живот, а также вызвать проблему с сосудами и позвоночником. Выходом из этой ситуации будут занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю. Сложно добиться красивой фигуры, сидя в кресле или на стуле.
ПРИЧИНА 7
Питание. Не удивляйтесь, что у вас появился живот если вы
- отказываетесь от завтрака
- пьете мало воды
- переедаете
- употребляете вредные продукты и увлекаетесь продуктами, содержащими простые углеводы
Скорректируйте свой рацион и сформируйте у себя привычку питаться правильно.
ПРИЧИНА 8
Проблемы со здоровьем (метеоризм, может быть вызван дисбактериозом, аномалия «удлиненный кишечник», засоренный кишечник).
Какая бы не была причина, всегда можно ее исправить. Главное — желание!
Почему растет живот в области желудка. Причины и симптомы
Формы желудка.
Помимо количества потребляемых продуктов, на степень увеличения желудка влияют другие факторы:
- хроническая усталость;
- нерегулярность питания;
- воспаления в организме;
- постоянные стрессы.
Расширение желудка может происходить на фоне:
- Постоянного переедания. Прием большего объема пищи, чем требуется, вызывает патологичное расширение органа. Такое состояние может сохраняться до 12 часов из-за необходимости в переваривании больших объемов еды.
- Отказа от завтраков. Отдохнувший за ночь от пищи организм требует подпитки утром. Поэтому завтраки очень важны. Это может защитить от переедания в обед и позволит избежать язвы и гастрита из-за длительного перерыва в еде.
- Одноразового питания за день с потреблением большого объема пищи. Регулярность этого действия вызывает привыкание у желудка. По этой причине орган начинает медленно переваривать еду и дольше сохранять растянутый объем.
- Регулярного употребления больших объемов жидкости. Лучше пить воду, чай или другие напитки между приемами пищи, чтобы избежать чрезмерного растягивания желудка.
- Быстрого поглощения еды без тщательного пережевывания.
- Регулярных перекусов фастфудами.
Все перечисленные причины вызывают постепенно изменение объема пищеварительного органа. Но может возникнуть острое расширение желудка. Гипертрофия в острой форме характеризуется быстрым и интенсивным увеличением размера на фоне резкой атонии (снижения тонуса) стенки органа. Причины острой гипертрофии могут быть объяснены:
- Врожденной слабостью мышечной ткани стенки.
- Послеоперационными осложнениями при вмешательстве в брюшную полость.
- Наличием других заболеваний, таких как травмы черепа и позвоночника, инфекционные заболевания (брюшной тиф), пневмония, инфаркт, химическая и бактериальная интоксикация, осложненные стенозом язвы и т. п.
Схема острого расширения желудка.
Острое расширение желудка характеризуется такими симптомами, как:
- сильная боль в левом боку живота;
- вздутие в верхней области брюшины, ближе к левому боку;
- тошнота с неукротимой интенсивной рвотой, в массах которой содержатся застойные, нерасщепленные продукты;
- сильная икота;
- слабая жажда.
Из-за сильного нарушения водно-электролитного баланса при гипертрофии возможно развитие коллапса, симптомы которого:
- спутанность сознания;
- холодный и липкий пот;
- акроцианоз;
- холодные конечности;
- пониженное давление с тахикардией.
Когда увеличивается желудочная стенка, появляются неврологические признаки гипертрофии, такие как:
- мышечные судороги икроножных частей, верхних конечностей и жевательной мускулатуры;
- повышение тонуса и устойчивое сопротивление мышц затылка деформирующим усилиям.
Если желудок увеличится резко и быстро, могут возникнуть серьезные осложнения, такие как разрыв стенки органа. Гипертрофия сопровождается сильным шоком. При просачивании агрессивного желудочного содержимого развивается перитонит — сильное воспаление листов брюшины. Реже при гипертрофии возможно развитие кровотечения из эрозивной слизистой оболочки.
При сильном растягивании желудка аномалию легко увидеть без дополнительных симптомов. Будет заметно увеличение области живота с левого бока, ближе к подреберью. Особенно отчетливо гипертрофию можно увидеть в положении лежа.
Но начальные стадии гипертрофии проходят без симптомов. Первые признаки часто списывают на проблемы иного характера. Поэтому при многократных появлениях таких симптомов, как тяжесть, тошнота, боль под ложечкой, нужно срочно обратиться к врачу.
Почему растет живот у женщин причины и что делать
Почему растет живот у женщин, причем независимо от того, есть ли у них лишний вес или нет? Кроме того, что лишние сантиметры не украшают тело, это еще и фактор риска заболеваний сердца, диабета 2 типа, рака и метаболического синдрома. Жировые отложения в области талии называют висцеральными, так как они накапливаются вокруг органов брюшной полости, в том числе печени. Особенно высока вероятность возникновения проблем со здоровьем, если объемы тела растут при нормальном весе.
Хотя это могут быть и вполне естественные причины, например, особенности строения фигуры. При телосложении типа «яблоко» отмечается склонность к накоплению жира именно в верхней части туловища. При этом ноги в основном остаются стройные. Конкретно в таких случаях, когда появление лишних сантиметров вызвано природными причинами, существенно повлиять на то, как выглядит тело сложно. Тип телосложения невозможно откорректировать, но можно придерживаться соответствующего режима и образа жизни, чтобы оставаться в форме. Как же выяснить причину, отчего растет живот, как справиться с этой досадной проблемой и можно ли избежать накопления жира в области талии. Узнать подробности, читая статью дальше.
Содержание статьи
Природные причины появления живота у женщин
В большинстве случаев лишние сантиметры на талии появляются вследствие злоупотребления калорийной пищей, низкой физической активностью, рекомендуем прочитать статью о причинах лишнего веса. Особенно актуальна проблема после 30 лет. Метаболические процессы в юном возрасте протекают гораздо быстрее, потому даже при усиленном поглощении пищи тело остается стройное. После 30 замедляются все процессы организма, и лишние калории мгновенно сказываются на внешности.
Довольно часто у женской половины начинает расти живот лишь потому, что они предрасположены к этому из-за особенностей телосложения. При мужском типе фигуры девушки сохраняют женственность и привлекательность, но лишние сантиметры у них в первую очередь скапливаются на талии, как и у мужчин. Если причина в этом, то, что делать? К сожалению, существенно повлиять внешний вид тела не получиться. Можно лишь скорректировать питание и уменьшить объемы за счет специальных тренировок.
Обратите внимание: Вполне естественной причиной заплывшей талии становятся слабые брюшные мышцы. Если в юности мышечная ткань эластичная и упругая, то с возрастом она становится дряблой.
Стоит отметить, что особенно это относиться к рожавшим женщинам. Решить уже имеющуюся проблему гораздо сложнее, чем ее предотвратить. Отличной профилактикой появления живота являются занятия спортом и регулярные физические нагрузки на пресс и бока.
На картинке ниже представлены основные «типы живота», слева на право — винный, раздутый, стрессовый, мамин, гипотиреозный, грушевидный:
Как нарушение осанки влияет на размер живота
Иногда лишние сантиметры в области талии это следствие неправильной осанки. Причем даже при небольшом весе, животик может сильно выступать. Причиной этому является то, что искривление позвоночника приводит к смещению органов брюшной полости с их положенных мест и в результате они немного выдаются вперед.
Видео Такая проблема распространена среди подростков и по мере взросления состояние только ухудшается. Очень часто к таким нарушениям приводит сидячая работа, когда позвоночник длительное время находиться в неудобном положении. Как быть в этом случае?
Практический совет: Укреплять мышцы спины и в целом тело, улучшить осанку. Для этих целей рекомендуется бассейн. Плаванием вполне можно выправить небольшие проблемы позвоночника.
Вода берет часть нагрузки на себя, и позвонки становятся в естественное правильное состояние. Результат сохраняется за счет мышц спины, которые также укрепляются при плавании. При регулярных тренировках смещенные органы станут на места, исправятся и изъяны фигуры.
Гормональные сбои и размер талии
Часто у женщин причиной роста живота становиться климакс. Это обусловлено тем, что менопауза влечет за собой замедление или полное прекращение выработки ряда гормонов. До этого времени эстрогены влияют на повышение в крови концентрации тироксина, который вырабатывается щитовидкой и отвечает за обмен веществ. Но так как возраст сильно отражается на количестве эстрогенов, активность железы снижается, что соответственно приводит к замедлению обменных процессов. Рекомендуем на эту тему прочитать статью как похудеть после 50 лет женщине при климаксе.
Видео Ежедневно количество расходуемой энергии сокращается, а уровень активности и потребления пищи остается прежним. Что понятно приводит к набору веса. Вот собственно, почему с возрастом растет живот у женского пола.
Важно: проведенные исследования установили, что 35% женского пола с наступлением менопаузы не чувствуют вкуса сладкого, что усложняет контроль его потребления. А 45% осознанно увлекаются сладостями, что приводит к нарушению углеводного обмена и повышает вероятность развития диабета. Как следствие увеличивается масса тела, в частности живот.
Влияние стресса на организм женщины и лишний вес
Накопление жира на талии также может быть следствием стресса. Эти понятия взаимосвязаны, так как организм в стрессовом состоянии начинает активную выработку кортизола, гормона который способствует отложению жира. К тому же многие предпочитают переживать стрессовые ситуации, поглощая пищу. В таком случае следует контролировать питание и стараться не заедать нервное напряжение. Рекомендуется пить больше воды, так как жидкость снизит показатель гормонов стресса. Прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения – все эти способы борьбы со стрессом гораздо полезнее и для фигуры.
Почему тело женщины начинает усваивать жир по мужскому типу
Если у женщин жир усваивается по мужскому типу, то практически наверняка это обусловлено влиянием на организм стресса. Такое состояние угнетает работу яичников, они не вырабатывают гормоны в нужном количестве. В итоге тело становиться похожим на мужской тип, В частности на это указывается выступающий живот. Это может стать причиной и развития ряда заболеваний, рекомендуем подробнее прочитать статью про висцеральный жир.
Как избавиться от живота наладив питание
Неправильное питание, безусловно, является лидером среди причин накопления жира в нижней области живота. Потому надо знать, какие ошибки рациона приводят к появлению отложений на талии.
В частности это:
- большие порции и переедание, то есть то, что приводит к растягиванию стенок желудка;
- не регулярные приемы пищи, когда человек, то долго не ест, то сильно наедается;
- отсутствие завтрака, потребление большей части еды после полудня;
- присутствием в рационе вредных продуктов: сладостей, чипсов, жирной пищи и так далее;
- большим количеством употребляемого сахара и содержащих его продуктов;
- неправильный режим питания.
Видео Чтобы избавиться от живота и лишних килограмм на боках и талии стоит пересмотреть свое питания и строить меню на таких привычках:
- никаких быстрых жестких диет;
- рекомендуется частое дробное питание;
- достаточное количество в рационе овощей и фруктов;
- употребление белковой пищи;
- жиры в питании должны быть обязательно, но из полезных источников: орехи, рыба и прочее;
- меню следует максимально разнообразить;
Перекусы допускаются, но они должны быть полезные. Фрукты, немного орехов, отварные яйца, овощи. Если появилось чувство голода, то лучше удовлетворить потребность в еде.
Чем меньше движения, тем больше живот
Еще одной распространённой причиной скопления жира на животе является гиподинамия. Для организма недостаток движений является серьезной нагрузкой. Калории некуда расходовать и их излишек собирается в области талии. И это не единственное негативное следствие малоподвижного образа жизни, возникает также атрофия мышц, проблема с сосудами и различные болезни. Только работа мышц в состоянии справиться с жировыми отложениями, что подразумевает большую физическую активность. Если энергия не расходуется, то мышцы становятся слабыми и не способными выполнять свои функции, в частности расщеплять жиры.
Видео Понятно, что в таком случае проблема решается только физическими нагрузками. В идеальном варианте тренировкам следует уделять несколько раз в неделю. При этом важно комбинировать виды упражнений, например, кардио с комплексом на пресс или укрепление мышц.
Практический совет: Если выделять время на полноценные занятия спортом не получается, то можно просто повысить двигательную активность. Пройти пешком несколько остановок, поняться по лестнице пешком. Главное понимать, что лежа на диване от живота не избавиться.
Почему после родов начинает расти живот
После рождения ребенка для женской фигуры наступает сложный период. Это обусловлено такими причинами:
- плод по мере роста растягивает стенки живота и бывает сложно после родов вернуться в прежнюю форму;
- происходят изменения в гормональном фоне, что также отражается на внешнем виде;
В сочетании все эти факторы могут сильно повлиять на фигуру. Что делать в этом случае? Во-первых, кормление способствует послеродовому восстановлению. Также важно контролировать питание, рацион должен быть сбалансированным. Нужно выделять время на отдых, сон и физические нагрузки. Есть специальные тренировки для мам с малышами. Даже обычные прогулки в парке с коляской будут полезны для женской фигуры, здоровья и настроения.
Видео Сама худая, живот большой: почему
Бывает, что живот некрасиво выпирает даже у стройных женщин. И справиться с такими диспропорциями не получается не корректировкой питания, ни спортивными тренировками.
Этому могут быть такие причины:
- Метеоризм. Вызывает вздутие живота и его увеличение. Причиной метеоризма может быть дисбактериоз, какие-либо нарушения пищеварения, также это может быть временное явление спровоцированное продуктами питания.
- Если в кишечнике накапливаются шлаки, то пищеварение ухудшается, пища собирается, и объем живота сверху увеличивается. В таком случае поможет чистка кишечника слабительными средствами или клизмой.
- Диспропорции фигуры вызывает и врожденная патология, которая характеризуется удлиненным кишечником.
Причин, по которым у женщин растет живот множество. Чем бы ни было вызвано такое состояние, можно решить проблему, скорректировав, прежде всего образ жизни и питание. Желательно отказаться от вредных привычек, поддерживать физическую активность, не сидеть долго за компьютером. При проблемах с весом нужно немедленно проконсультироваться с врачом. Предприняв нужные меры при незначительном увеличении объема талии можно быстро вернуть прежнюю форму и не допустить развитие многих серьезных заболеваний.
Отзывы
Почему растет живот у женщин, причины от чего начал расти низ живота
На вопрос, почему растет живот у женщин, есть несколько ответов, которые зависят от особенностей тела, возрастных изменений и гормональных перестроек. Большой живот характеризуется излишками на талии, боках и спине. Кроме эстетичного вида портится состояние здоровья внутренних органов: печени, почек, кишечника, так как излишки отложений затрудняют их работу. Поэтому решение должно быть незамедлительным.
«Зеркальная болезнь», так называют явление в народе, потому что ноги из-за большого живота можно увидеть только в зеркале, настигает как молодых девушек, так и зрелых женщин. Каждый возрастной период обладает своими характеристиками. В любом случае следует избавляться от диспропорций, чтобы организм мог нормально функционировать, не влияя на осанку, походку и психологическое состояние. Если вы заметили, что у вас начал расти живот, в первую очередь определите причины изменения тела. После этого приступайте к коррекции фигуры. Если правильно определить проблему, не придется сидеть на жестких диетах и изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками. Следует ее своевременно установить. Предлагаем изучить наиболее вероятные поводы для роста живота.
Природные причины роста
Проблема полных людей не всегда заключается в объедании и отсутствии чувства меры за обеденным столом. Нередко выпирающий живот и лишний жир становится одним из симптомов заболеваний организма. Но к врачу обращаться по этому поводу неловко и стыдно, поэтому женщины и мужчины начинают истощать себя диетами, а также неоправданными тяжелыми физическими нагрузками, которые им противопоказаны.
Чтобы понять, есть ли проблема с лишним весом, нужно измерит окружность талии и поделить полученную цифру на показатель окружности бедер. У женщин должно получиться не выше 0,8, а у мужчин – 1. Кроме этого, если талия превышает 80см у девушек и 94см парней, это повод для обращения к эндокринологу. В каких случаях еще следует обратиться к врачу?
Рекомендуем прочитать статью о причинах лишнего веса.
Внимательно изучите характер живота, количество жира и возможные причины, связанные со здоровьем:
| Характер роста | Возможные заболевания |
| Равномерное увеличение | Брюшная водянка |
| Заболевания сердца | |
| Рак яичника | |
| Проблемы с кишечником | |
| Мнимая беременность | |
| Гормональный дисбаланс | |
| Увеличенная правая верхняя часть | Проблемы с печенью |
| Недомогание желчного пузыря | |
| Объемная левая часть сверху | Лейкемия |
| Мононуклеоз | |
| Лимфома | |
| Набухает нижняя область | Новообразования на яичниках или в матке |
| Воспаление мочевого пузыря | |
| Утром более плоский, чем вечером | Пищевая непереносимость |
| Медленный обмен веществ | |
| Непереносимость некоторых групп продуктов |
Еще один естественный фактор роста тела – беременность. В период развития малыша стенки растягиваются и с трудов возвращаются на прежнее место после родов. Особенно, если будущая мама разрешила себе на этот период гастрономические слабости, не исключено, что полость быстро зарастет прослойкой жира.
Это важно! Помните, что после родов быстро похудеть не получится, если у вас нет такой предрасположенности. Обычно процесс занимает 6 – 12 месяцев. Питайтесь сбалансировано. Пока кормите малыша, откажитесь от физических нагрузок, но больше употребляйте овощей и фруктов для получения необходимой энергии и витаминов.
От худых девушек также можно услышать, что они не знают, что делать с выпирающим животом. Причиной может быть метеоризм, который образуется при дисбактериозе. Если кишечник засорен шлаками, то пища накапливается в нем, приводя к лишним округлениям. При врожденной аномалии кишечника (когда он длиннее, чем у здорового человека) решения нет, корректировать тело можно только с помощью одежды.
Рекомендуем прочитать статью про очищение кишечника.
Видео
Пассивный образ жизни
Для человеческого организма многочасовое сидение на одном месте, например, в рабочем кресле, приводит к негативным последствиям. Одно из них – увеличение живота, которое даже может привести к депрессии и сомнениям в собственной привлекательности.
Почему гиподинамия опасна:
- Калории, которые мы съедаем на протяжении дня, не успевают расходоваться, а преобразовываются в жир.
- Неизбежны застойные явления в сосудах, что приводит к дистонии.
- Чем больше сидишь на месте, тем меньше желание двигаться.
Помните, что сидячая работа не должна вас полностью поглотить. Если вам важно состояние здоровья, проводите каждый час разминку. Обычные приседания, наклоны и выпады помогут бороться с жиром.
Рекомендуем прочитать статью про малоподвижный образ жизни.
Интересно! По статистическим данными Биомедицинского исследовательского центра Пеннингтона в США, отсутствие активности значительно сокращает продолжительность жизни. Позаботьтесь о своем здоровье и проводите больше времени на свежем воздухе.
Проблема в том, что возвращаясь с работы, мы не меняем образ жизни. Отдых ассоциируется с диваном и телевизором, максимум – кухней. Частые перекусы чреваты последствиями. Если у вас слабая сила воли для того, чтобы отправиться в спортзал или начать заниматься в домашних условиях, заведите собаку. Ее нужно будет регулярно выгуливать, даже тогда, когда на это нет желания.
Неправильное питание – враг стройного тела
Если не следить за своим рационом, можно быстро набрать лишние килограммы и сантиметры на талии.
Рассмотрим распространенные ошибки, допускаемые в питании:
- большие порции,
- перекусы калорийными продуктами,
- неравномерное распределение питания в день,
- отсутствие завтрака,
- излишнее количество мучного, жареного, копченого и сладкого,
- мало клетчатки.
Каждая женщина, стремящаяся к похудению, знакома с этими ошибками. Но почему их все равно допускают? Постарайтесь отказаться от усилителей вкуса. Они пробуждают чувство голода. Через 1 – 2 недели вы научитесь получать удовольствие от натуральных продуктов и полностью перейдете на паровую готовку и увеличите употребление полезной пищи.
Помните! Если вы сбалансировали рацион, не стоит сильно расслабляться. Добавьте физическую активность, чтобы достичь желаемых результатов и привести тело в норму.
Большая ошибка состоит в мысли о том, что правильное питание однообразно. Оно не заключается только в куриной грудке и гречке. Вы можете экспериментировать с любыми необработанными продуктами. Просто готовьте себе сами и откажитесь наконец-то от фаст-фуда.
Причины роста живота у женщин за 40
В зрелом возрасте женщины более повержены набору лишнего веса. Жир распределяется по всему телу, больше сосредотачиваясь на спине ниже лопаток и бедрах. Конечно, большую роль играет питание и повседневная активность, но, когда наступает 40 лет, нередко нарушается работа эндокринной системы, от чего растет живот.
Рекомендуем прочитать статью как похудеть при климаксе в 50 лет.
Обратите внимание: Наступление менопаузы также становится одной из явных причин резкого набора лишнего веса. Климакс способствует различным заболеваниям гормонов. Если в молодости мышцы не были натренированы, то с возрастом они становятся дряблыми и растянутыми. Особенно вопрос затрагивает матерей, которые неоднократно рожали детей.
Отдельно следует уделить внимание вредным привычкам. Они не несут никакой пользы для здоровья, поэтому и рост живота нередко с ними связан.
- Курение – мифический способ похудения. Никотин и смолы, содержащиеся в сигарете, негативно влияют на обмен веществ, что приводит к росту живота.
- Алкоголь блокирует способность получения полезных компонентов из других продуктов. Питание во время употребления спиртных напитков превращается в жир.
- Переедание – самая страшная вредная привычка. Откажитесь от позднего ужина и от лишней порции макаронов. Старайтесь не закусывать волнение. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который способствует накоплению жира вокруг желудка.
Кстати, о стрессе. Если женщина часто работает, но мало отдыхает, тело начинает работать на износ. Со временем начинаются сбои, которые приводят к проблемам ЖКТ. Спать нужно не менее 7 часов, больше проводить досуг на свежем воздухе. Если у вас резко увеличился вес и постоянно мучает жажда, это повод для беспокойства. Обратитесь к врачу, возможно, это первые признаки сахарного диабета.
Видео
Если вы заметили, что живот начал расти, примите профилактические меры: следите за питанием, наладьте распорядок дня, откажитесь от вредных привычек и начните заниматься спортом. Рекомендации простые, но эффективные для женщин любого возраста.
От чего у мужчин растет живот?
К 35 – 40 годам у мужчин нередко образуется «пивной живот». Обычно выступающие бока проявляются из-за малоподвижного образа жизни, переедания и чрезмерного употребления спиртных напитков. Молодые парни менее повержены, так как хорошо работает обмен веществ, но с возрастом организм перестает справляться с нагрузками.
Факторы, способствующие увеличению живота у мужчин:
- Наследственность. Если у отца и дедушки был тип фигуры, склонный к полноте, это ждет и младшего представителя поколения.
- Нарушение обмена веществ. Поправимо при правильно составленной диете.
- Отсутствие физических нагрузок и уменьшение количества секса напрямую отражается на внешнем виде мужского тела и количестве жира.
- Резкий отказ от курения провоцирует перестройку организма. Со временем килограммы начнут таять, если этому уделить должное внимание. Но зачастую легче снова выкурить сигарету. Это стрессовая ситуация.
- Пиво и закуски способствуют увеличению живота, как и стрессовые ситуации, которые нужно активно закусить.
- Отсутствие мотивации в связи с благополучием в других жизненных сферах.
- Плохо сбалансированное питание.
Видео
У мужчин после 35 лет также начинается период гормональных изменений. Это также один из ответов на вопрос, почему с возрастом растет живот – набор лишнего веса могут спровоцировать сердечные заболевания, гипертоническая болезнь, сахарный диабет. Если вы заметили, что он увеличивается быстрыми темпами, пройдите обследование у врача.
Интересно! Мужской жир сильнее женского неблагоприятно воздействует на здоровье внутренних органов организма. Диетологи рекомендуют при сидячем образе жизни увеличить активность и следить за рационом.
Отдельно следует отметить, что у водителей живот растет быстрее, чем у остальных. Это связано с тем, что косые мышцы постоянно расслаблены во время управления автомобилем. Поэтому они со временем теряют тонус и растягиваются. Как мы видим, выпирающий живот является проблемой не только людей, которые страдают от избыточного веса, но и худых. Главное своевременно обратить внимание на сигналы своего тела и определить причину роста. Если она связана с болезнью, обратитесь к диетологу для составления плана питания. В случае нехватки активности, добавьте больше движения: отправляйтесь на прогулку с детьми, купите велосипед или введите в привычку утренние пробежки. Придется постараться, но ведь подтянутый и красивый живот этого точно стоит!?
Почему с возрастом растет живот у женщин
Многие годы безуспешно боретесь с ГАСТРИТОМ и ЯЗВОЙ?
«Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гастрит и язву просто принимая каждый день…
Читать далее »
Жировые отложения у женщин после 40 лет накапливаются чаще всего в зоне бедер, живота и ягодиц. Их возникновение провоцирует множество причин. Физиологической необходимостью является увеличение живота при беременности. Накапливание жировых отложений по другим причинам, диагностирование их вокруг внутренних органов (висцеральный жир) увеличивает риск возникновения многих недугов – сахарного диабета 2 типа, повышенного давления, заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечных патологий и некоторых видов рака.
Возрастные изменения
В период жизни после 40 лет и старше у женщин начинают проявляться первые симптомы ухудшения работы гипоталамуса – увеличивается продуцирование ФСГ и ЛГ, чувствительность промежуточного мозга к эстрогенам.
Изменения затрагивают также:
- Сердечно-сосудистую систему. Развиваются дегенеративные процессы;
- Опорно-двигательный аппарат. Кости становятся более хрупкими, уменьшается подвижность позвоночника и суставов;
- Репродуктивную систему. В матке происходит атрофия мышц и эндометрия, в яичниках разрастается соединительная ткань, они уменьшаются в размерах.
Также меняется формула крови: повышается уровень глюкозы, холестерина, липопротеидов низкой плотности, триглицеридов.
Почему с возрастом у женщин растет живот?
Накопление жировых отложений чаще всего является результатом гормональных изменений, предвещающих наступление периода менопаузы.
Другие причины проблемы:
- генетическая предрасположенность;
- неправильный образ жизни;
- нарушение осанки;
- гормональные сбои;
- стрессы;
- вредные привычки;
- заболевания ЖКТ;
- новообразования.
Только выяснив фактор, провоцирующий увеличение жировых отложений, можно устранить проблему.
Генетическая предрасположенность
Конституция тела закладывается у каждого человека на генетическом уровне и определяет параметры костей, распределение и накопление жира. Существует 5 основных типов женской фигуры: «песочные часы», «прямоугольник, «груша», треугольник», «яблоко». При последних 2 вариантах конституции накопление жировых отложений происходит преимущественно в зоне живота.
Неправильный образ жизни
Нарушение питания – важный, провоцирующий изменение пропорций тела, фактор.
Живот у женщин после 40 лет растет при наличии определенных пищевых привычек:
- частом употреблении жирных, острых, жареных блюд, а также продуктов, содержащих сахар, консерванты и красители;
- переедании;
- смещении во времени приемов пищи;
- недостаточном приеме жидкости.
Работа, связанная с интеллектуальным трудом или небольшой активностью, недостаточный отдых (включая ночной сон), неправильные физические нагрузки (без силовых упражнений) также провоцируют увеличение жировых отложений.
Нарушения осанки
При искривлении позвоночника происходит смещение органов брюшной полости, живот выступает даже при отсутствии у женщины лишнего веса. Основной причиной нарушения осанки становится сидячая работа, при которой человек длительное время вынужден находиться в определенном положении. После коррекции патологических изменений объем живота уменьшается.
Гормональные сбои
Увеличение живота во второй половине менструального цикла наступает в связи с изменением размеров матки.
Другими причинами могут стать:
- снижение перистальтики;
- метеоризм;
- замедление эвакуации пищевого кома;
- нарушение стула.
Рост живота наблюдается при эндокринных патологиях. Регуляцию обмена веществ выполняют нервная и эндокринная системы. За их функционирование ответственен гипоталамус. При изменении его работы наблюдается нарушение обменных процессов. Объемы увеличиваются даже при маленьком объеме употребляемой еды.
У женщин после 50 лет живот растет чаще всего в период климакса. Уменьшение выработки гормонов (эстрогенов, прогестерона) при менопаузе провоцирует увеличение массы тела и снижение скорости обменных процессов.
Стресс
Длительные и сильные отрицательные эмоции угнетают функционирование яичников: они начинают вырабатывать прогестерон и эстроген в недостаточных концентрациях. В организме возрастает уровень кортизола. Жировые отложения начинают интенсивно откладываться в зоне живота.
Вредные привычки
Курение и злоупотребление алкоголем оказывают разрушающее воздействие на организм. При вдыхании вредных веществ, входящих в сигаретный состав начинается сужение сосудов, изменение артериального давления, повышается содержание в крови глицерола, жирных кислот, лактата. Со временем у курильщиков замедляется обмен веществ, прогрессируют дегенеративные процессы в органах дыхания.
Алкогольные напитки не позволяют полноценно усвоиться питательным веществам. Также они содержат много калорий, что при постоянном употреблении провоцирует набор веса в зоне живота.
Болезни желудочно-кишечного тракта
Колит или синдром раздраженного кишечника проявляются изменением стула, вздутием. Живот увеличивается вследствие накопления в кишечнике кала и газов. После еды может возникать ощущение переполненности, боль.
Иногда увеличение живота – симптом глютеновой энтеропатии. Вследствие генетического дефекта фермента, разделяющего глютен, появляется патологическая реакция на определенные продукты (хлебобулочные и кондитерские изделия, соусы, злаки). При их употреблении живот становиться жестким, начинает болеть. Патологию диагностируют в первый год жизни ребенка, после начала ввода в рацион прикорма.
Новообразования
Увеличение объема живота у представительниц слабого пола после 40 лет может указывать на развитие миомы – доброкачественного формирования в полости матки. Опухоль бывает единичной и в виде множественных узлов различных размеров.
При возникновении в брюшной полости образований (доброкачественных или злокачественных) – происходит изменение пораженного органа, живот вздувается.
Патологии яичников, печени или сердца могут провоцировать асцит – накопление большого количества жидкости в полости брюшины.
Обследование и варианты решения проблемы
Рост живота при рациональном питании и отсутствии лишнего веса у женщины требует консультации терапевта. Он выполнит пальпацию, соберет анамнез, назначит исследование мочи, крови и кала, УЗИ. Может рекомендовать также консультацию гинеколога, эндокринолога, гастроэнтеролога. В зависимости от варианта нарушения подбирается лечение:
- При обнаружении эндокринных патологий. Понадобиться гормональная терапия;
- При заболеваниях ЖКТ. Прописывают медикаменты, стабилизирующие моторику ЖКТ. Также может потребоваться хирургическое вмешательство и диета;
- При глютеновой энтеропатии. Выполняется коррекция рациона, назначают ферментные средства;
- При длительном стрессе. Необходима консультация психотерапевта. Врач может назначить адаптогены и успокоительные препараты.
Миомы небольших размеров лечат с помощью гормональной терапии. Объемные опухоли требуют хирургического вмешательства.
Для успешного излечения нужен отказ от вредных привычек, соблюдение режима питания, труда и отдыха.
Как убрать живот женщине после 40 лет?
Для решения проблемы нужно как можно больше двигаться, а также пересмотреть рацион.
Важно придерживаться некоторых правил:
- пить не менее 2 л жидкости в течение дня;
- питаться часто и небольшими порциями;
- минимизировать употребление сладких напитков, кондитерских и мучных изделий;
- ограничить в рационе жирные и жареные блюда, красное мясо;
- есть больше свежей зелени, сезонных ягод, овощей, фруктов.
В течение дня разрешается перекусывать. Это могут быть кисломолочные напитки (кефир, ряженка), горсть орехов, отварные яйца, фрукты, овощи.
При отсутствии противопоказаний 1 раз в неделю можно проводить разгрузочные дни на крупах, кефире или яблоках.
Для укрепления мышц передней брюшной стенки необходимы упражнения для пресса, активные прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне.
Увеличение объема живота у женщин после 40 лет может быть связано с особенностями питания или образом жизни. В таком случае достаточно пересмотреть рацион и увеличить физическую активность. При диагностировании серьезных патологий важно как можно раньше начать лечение. Это поможет избежать осложнений и в максимально короткие сроки справиться с проблемой.
возрастные причины, как от него избавиться
Большой живот никогда не был поводом для гордости. Лишний вес, сконцентрированный в области живота, талии, на боках и спине, значительно портит внешний вид. Но только внешностью все не ограничивается – излишний вес ведет к целой череде проблем с внутренними органами, причем достается всем: печени, почкам и кишечнику.
Кроме проблем с внешностью и с органами начинаются проблемы с самооценкой, что тоже не добавляет уверенности в себе. Затягивать с решением этой проблемы нельзя, так как вес будет расти ровно столько, сколько ему позволяют это делать.
Почему растет живот: основные причины
Первым делом необходимо найти причину увеличения объема живота, вариантов может быть несколько.
1. Самым простой естественной причиной для представительниц прекрасного может быть беременность. Во время развития плода стенки значительно растягиваются и неохотно возвращаются в прежнее состояние, тем паче, если еды употребляется больше, чем нужно маме и малышу.
Важно! Надежда на быструю стабилизацию веса после родов часто бывает тщетной. В нормальных условиях этот процесс может занять от полугода до года, главное – сбалансированное питание, незначительные физические нагрузки и спокойствие.
2. Метеоризм, иначе говоря, вздутие живота, проблема многих худых девушек. Основная причина его появления — дисбактериоз, засорение шлаками кишечника.
В таком случае поможет очистка кишечника и стабилизация питания.
3. Болезни. Список довольно обширен, все они могут вызывать увеличение живота в той или иной степени:
- брюшная водянка, сердечная недостаточность, гормональный дисбаланс, рак могу вызвать равномерное увеличение живота;
- проблемы с желчным пузырем либо печенью увеличивают правую верхнюю часть;
- лейкемия, лимфома, мононуклеоз вызывают рост объема верхней левой части;
- воспаленный мочевой пузырь либо злокачественные образования в мочеполовой системе заставляют нижнюю часть живота набухать;
- непереносимость конкретной пищи либо медленный обмен веществ могут привести к скачкообразному росту/падению размеров живота по утрам.
В данном случае, конечно, необходимо максимально быстро установить диагноз, и начать лечение с помощью профессионалов своего дела — медиков.
Гиподинамия или нехватка движения
Пассивный образ жизни — бич современности. Сидячая работа, поездки в автотранспорте, телевизор перед диваном — все это приводит к тому, что живот увеличивается не по дням, а по часам.
Если разобрать структурные опасности, возникающие при гиподинамии, то можно выделить три основных проблемы:
- Человек, который проводит большую часть дня сидя, ест столько же, сколько и человек, двигающийся активно. Но у второго, калории, полученные во время питания, расходуются, а у первого – накапливаются в виде жира.
- Начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, которые в итоге приводят к дистонии.
- Проблемы психологического характера выходят на первый план — пассивность, нежелание идти куда-то, что-то делать, ведь “и так хорошо”.
Для успешной борьбы с этими проблемами нет необходимости в консультациях специалистов – просто нужно начать двигаться, больше времени проводить на свежем воздухе. Если такой возможности нет – каждый час или около того проводить активную разминку.
Стоит отметить, что причины гиподинамии чаще всего в голове – мы слишком привыкли считать местом настоящего отдыха – диван, а помощником на отдыхе – холодильник и микроволновку. А ведь еще сотню лет назад люди предпочитали проводить время на природе либо занимаясь спортом. Все-таки телевизор и компьютер сделали свое дело!
Подсказка. Если никак не выходит заставить себя больше ходить пешком, просто гулять в свободное от работы время, стоит завести себе четвероногого помощника – уж он-то точно не даст сидеть дома.
Очень желательно пересмотреть свой режим дня, включив в него не просто монотонную двигательную активность, а мотивировать себя бонусами:
- пешие прогулки с детьми или друзьями не только позволят сбросить вес, но и улучшат моральное состояние, отодвигая возможную депрессию;
- покупка велосипеда или роликовых коньков добавят ветра в лицо и радости от скорости и движения;
- простые пробежки через парк, необязательно утренние, дадут радость ощущения упругих мышц, играющих под кожей.
Проблемы с питанием и его балансом
Очень легко позволит набрать лишний вес неадекватный режим питания, особенно если умножить его на малоактивный образ жизни.
Критичные ошибки:
Фасфуд приводит к быстрому росту живота- игнорирование завтраков;
- неравномерное ежедневное питание;
- большие порции фастфуда;
- обилие мучного и сладкого;
- малое количество клетчатки, дающей чувство насыщения.
Рацион должен быть сбалансирован. В это понятие входит:
- Равномерное получение питания организмом в течение дня, начинать стоит с полноценного калорийного завтрака, а завершать легким ужином, приготовленным из здоровой пищи.
- Выбор полезных продуктов вместо жирного фастфуда, набитого усилителями вкуса, провоцирующими постоянное чувство голода. Кроме того, количество жиров и быстрых углеводов в такой еде обычно зашкаливает.
- Разнообразие в выборе здоровой пищи. Это очень важный момент, поскольку мы едим не только ощущая вкус рецепторами на языке, в этом процессе принимает участие и мозг. Однообразная, пусть даже и полезная, пища каждый день вызовет со временем чувство легкой депрессии, и опять захочется чего-нибудь “сладенького — жирненького”.
От каких продуктов растет живот и откладывается жир
Жир на животе и боках, как правило, накапливается в результате несбалансированного питания с содержанием в рационе человека многих вредных продуктов. Необходимо отказаться от жирных блюд: мясо лучше выбирать диетических сортов, отваривать или запекать.
Что следует исключить из рациона:
Сладости и большое кол-во углеводов — основная причина скопления жира на животе- белый хлеб;
- газированные сладкие напитки;
- любые сладости, сахар;
- копченые продукты;
- соления;
- консервы;
- фастфуд;
- виноград, бананы.
Читайте также — Полезные продукты для похудения живота
Простые тренировки
Возрастные особенности появления живота
С возрастом, особенно после 30 лет, у многих представительниц прекрасного пола увеличивает объем талии, однако другие участки тела могут оставаться такими же, как и раньше. Проблема сильно влияет на жизнь женщин, заставляя покупать новые вещи, потому что старая одежда уже не подходит или плохо сидит на фигуре. Чтобы понять, как справиться с проблемой, необходимо определить ее причину.
К сожалению, без этого никуда. Зрелые женщины после 40-50 лет, особенно предрасположенные к полноте, чаще и быстрее набирают лишний вес, причиной этому является нарушение правильной работы эндокринной системы, еще одной причиной может быть наступление менопаузы.
Климакс зачастую соседствует с гормональными заболеваниями, которые ведут к росту живота. Также опасно аукнется в возрасте старше 40 лет отсутствие физической активности в молодые годы – если мышцы не были натренированы, то их дряблость начнет проявляться гораздо быстрее.
К проблемам стоит готовиться и матерям, которые неоднократно рожали самостоятельно, растянутость мышц тоже скажется не лучшим образом.
Методов успешной борьбы со старостью еще не придумали, но вот отсрочить ее наступление можно – применяя сбалансированную систему тренировок, питания, общей двигательной активности и интеллектуального развития во избежание депрессии, уклоняясь от стрессовых ситуаций, можно значительно затормозить старение и идущий в комплекте рост живота.
Как уменьшить талию и похудеть, убрать бока и подтянуть живот в домашних условиях
Совершенная женская фигура представляется с изящной талией, роскошной грудью, упругими бёдрами. …
Почему с возрастом растет живот у женщин
В народе живот, что нарушает естественные пропорции тела (выступает за линию груди, делая не видимым талию) называют зеркальной болезнью, потому что при таком отклонении свои ноги можно увидеть только с помощью зеркала. Как правило, живот растет из-за избытка жировой ткани и часто скапливается на боках, в талии, на спине, бедрах. На внутренних органах скапливается висцеральный жир, который значительно замедляет их работу.
В организме с возрастом скорость обработки жира меняется: метаболизм становится все медленнее как у мужчин, так и у женщин. Положение последних усугубляют проблемы, которые появляются в период менопаузы.
Наиболее частые причины, из-за которых жир откладывается на животе:
- Проблемы с кишечником и частые запоры.
- Дисбактериоз. Пища плохо переваривается, возникает повышенное газообразование на фоне гнилостных процессов, происходящих в кишечнике.
- Дефицит клетчатки. Большое количество белковой пищи при недостаточном потреблении овощей, фруктов, круп вызывает отеки, замедленное пищеварение, и рост живота.
- Непереносимость лактозы. Следствием этого является попадание нерасщепленной лактозы в толстую кишку, что вызывает повышенное газообразование. Живот при этом становится большим.
- Опухоль кишечника. Симптомом этой проблемы является постоянное вздутие живота.
- Наличие патологии. Если жир накапливается в одном конкретном месте, то стоит посетить врача, так как причиной роста живота может оказаться патология печени, желчного пузыря и т. д.
- Урологические или гинекологические заболевания. Накопления жира в нижней части живота указывают на возможные новообразования в области половых органов.
Читайте также — Диета для похудения живота
Вредные привычки
Список вредных привычек, оказывающих влияние на появление излишков жира, достаточно велик, вкратце свести его можно к следующим позициям:
- Переедание на ночь. Еще никто не умирал от легкого чувства голода перед сном, а вот организму это даже на пользу.
- Алкоголь. Ввиду своей особенности блокировать получение полезных составляющих организмом, алкоголь легко превращает вкусную и даже полезную пищу в жировые отложения.
- Курение. Никотин и смолы, которые содержаться в сигаретах, замечательно увеличивают живот путем блокирования нормального обмена веществ в организме.
- Слабая стрессоустойчивость. Тело человека, работающего на износ, гораздо быстрее выходит из строя. Привычка противостоять повседневным мелким проблемам, а не раздувать их, будет полезна любой даме, желающей похудеть.
- Сон в разное время. Организм не успевает перенастроиться на постоянно меняющийся режим и начинает запасать жир “на всякий случай”.
Итак, если рост живота становится заметным невооруженному глазу, пора принимать меры! Стоит отказаться от вредных привычек, сбалансировать режим сна, собственной активности, больше времени проводить на свежем воздухе и не перенапрягать свой организм скандалами и ссорами.
Кстати, многие из вышеуказанных способов борьбы с лишним весом и большим животом подойдут и мужчинам (кроме, естественно, причин связанных с физиологическими отличиями), поэтому эту статью будет нелишне дать прочитать и представителю сильного пола.
Главное, независимо от того, мужчина или женщина хочет уменьшить свой вес, выяснить причины появления излишков, наметить четкий план реализации своего желания похудеть и активно начать действовать, начиная с этого момента!
Добавить комментарий