Posted on 29.01.2021 at. 29.01.2021 by alexxlab

Рецепт Каша овсяная на молоке с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на молоке с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61 кКал	1684 кКал	3.6%	5.9%	2761 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	3.9%	4222 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	7.9%	2074 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	5.6%	2959 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.7%	2857 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	6.2%	2610 г
Зола	0.291 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.7 мкг	900 мкг	1.9%	3.1%	5389 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	6.1%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	3.1%	5143 г
Витамин В4, холин	8.18 мг	500 мг	1.6%	2.6%	6112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	5.9%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	2.8%	6061 г
Витамин В9, фолаты	3.236 мкг	400 мкг	0.8%	1.3%	12361 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	3.1%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.3%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.7%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.207 мг	15 мг	1.4%	2.3%	7246 г
Витамин Н, биотин	2.647 мкг	50 мкг	5.3%	8.7%	1889 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.5%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.6218 мг	20 мг	3.1%	5.1%	3216 г
Ниацин	0.124 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	57.51 мг	2500 мг	2.3%	3.8%	4347 г
Кальций, Ca	26.62 мг	1000 мг	2.7%	4.4%	3757 г
Магний, Mg	16.84 мг	400 мг	4.2%	6.9%	2375 г
Натрий, Na	10.24 мг	1300 мг	0.8%	1.3%	12695 г
Сера, S	14.64 мг	1000 мг	1.5%	2.5%	6831 г
Фосфор, Ph	49.2 мг	800 мг	6.2%	10.2%	1626 г
Хлор, Cl	24.98 мг	2300 мг	1.1%	1.8%	9207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.3 мкг	~
Железо, Fe	0.412 мг	18 мг	2.3%	3.8%	4369 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	2.1%	7653 г
Кобальт, Co	0.662 мкг	10 мкг	6.6%	10.8%	1511 г
Марганец, Mn	0.4188 мг	2 мг	20.9%	34.3%	478 г
Медь, Cu	51.32 мкг	1000 мкг	5.1%	8.4%	1949 г
Молибден, Mo	1.891 мкг	70 мкг	2.7%	4.4%	3702 г
Олово, Sn	1.89 мкг	~
Селен, Se	3.462 мкг	55 мкг	6.3%	10.3%	1589 г
Стронций, Sr	2.47 мкг	~
Фтор, F	80.6 мкг	4000 мкг	2%	3.3%	4963 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	1%	17241 г
Цинк, Zn	0.3982 мг	12 мг	3.3%	5.4%	3014 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.556 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.078 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.239 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.068 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.044 г	~
14:0 Миристиновая	0.145 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.59 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.876 г	min 16.8 г	5.2%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.647 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.33 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	4.8%
18:2 Линолевая	0.264 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	10.5%

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке с маслом составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке 3.2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке 3.2%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.7 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1741 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.5%	1900 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6.6%	1556 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	5.7%	1825 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.1%	3333 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	3.6%	2852 г
Зола	0.806 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.3 мкг	900 мкг	1.5%	1.6%	6767 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.6%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	7%	1463 г
Витамин В4, холин	26.24 мг	500 мг	5.2%	5.4%	1905 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	6.3%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	2.6%	4082 г
Витамин В9, фолаты	6.644 мкг	400 мкг	1.7%	1.8%	6020 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	6.4%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.5%	21429 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.264 мг	15 мг	1.8%	1.9%	5682 г
Витамин Н, биотин	5.116 мкг	50 мкг	10.2%	10.5%	977 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.3029 мг	20 мг	6.5%	6.7%	1535 г
Ниацин	0.186 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.6 мг	2500 мг	6.8%	7%	1465 г
Кальций, Ca	108.86 мг	1000 мг	10.9%	11.3%	919 г
Магний, Mg	25.4 мг	400 мг	6.4%	6.6%	1575 г
Натрий, Na	48.54 мг	1300 мг	3.7%	3.8%	2678 г
Сера, S	36.36 мг	1000 мг	3.6%	3.7%	2750 г
Фосфор, Ph	115.1 мг	800 мг	14.4%	14.9%	695 г
Хлор, Cl	100.64 мг	2300 мг	4.4%	4.6%	2285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.4 мкг	~
Железо, Fe	0.472 мг	18 мг	2.6%	2.7%	3814 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	6.2%	1667 г
Кобальт, Co	1.372 мкг	10 мкг	13.7%	14.2%	729 г
Марганец, Mn	0.4145 мг	2 мг	20.7%	21.4%	483 г
Медь, Cu	59.42 мкг	1000 мкг	5.9%	6.1%	1683 г
Молибден, Mo	4.641 мкг	70 мкг	6.6%	6.8%	1508 г
Олово, Sn	13.92 мкг	~
Селен, Se	4.029 мкг	55 мкг	7.3%	7.5%	1365 г
Стронций, Sr	15.78 мкг	~
Фтор, F	23.39 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17101 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	3.8%	2688 г
Цинк, Zn	0.7039 мг	12 мг	5.9%	6.1%	1705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.384 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.076 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.117 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.234 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.141 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.138 г	min 16.8 г	6.8%	7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.23 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.32 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	3%
18:2 Линолевая	0.245 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.6%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке 3.2% составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Каша овсяная на молоке с маслом и сахаром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на молоке с маслом и сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135 кКал	1684 кКал	8%	5.9%	1247 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4.3%	1727 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	6.9%	1077 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	6.3%	1177 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке с маслом и сахаром составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт овсяная каша на молоке с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша на молоке с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.3 кКал	1684 кКал	8.9%	5.9%	1120 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	4.5%	1462 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	7.3%	918 г
Углеводы	18.4 г	219 г	8.4%	5.6%	1190 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5%	1333 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	2%	3333 г
Зола	0.937 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.3 мкг	900 мкг	3.6%	2.4%	2786 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	5.1%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	4.5%	1475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	2%	3333 г
Витамин В9, фолаты	8.99 мкг	400 мкг	2.2%	1.5%	4449 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.3%	20455 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.493 мг	15 мг	3.3%	2.2%	3043 г
Витамин Н, биотин	4.926 мкг	50 мкг	9.9%	6.6%	1015 г
Витамин РР, НЭ	1.803 мг	20 мг	9%	6%	1109 г
Ниацин	0.309 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.72 мг	2500 мг	7.5%	5%	1325 г
Кальций, Ca	102.38 мг	1000 мг	10.2%	6.8%	977 г
Магний, Mg	41.81 мг	400 мг	10.5%	7%	957 г
Натрий, Na	42 мг	1300 мг	3.2%	2.1%	3095 г
Сера, S	21.8 мг	1000 мг	2.2%	1.5%	4587 г
Фосфор, Ph	147.7 мг	800 мг	18.5%	12.3%	542 г
Хлор, Cl	91.87 мг	2300 мг	4%	2.7%	2504 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.957 мг	18 мг	5.3%	3.5%	1881 г
Йод, I	8.13 мкг	150 мкг	5.4%	3.6%	1845 г
Кобальт, Co	1.897 мкг	10 мкг	19%	12.6%	527 г
Марганец, Mn	0.9446 мг	2 мг	47.2%	31.4%	212 г
Медь, Cu	119.7 мкг	1000 мкг	12%	8%	835 г
Молибден, Mo	3.695 мкг	70 мкг	5.3%	3.5%	1894 г
Олово, Sn	11.08 мкг	~
Селен, Se	0.739 мкг	55 мкг	1.3%	0.9%	7442 г
Фтор, F	25.86 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15468 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	2%	3378 г
Цинк, Zn	1.0621 мг	12 мг	8.9%	5.9%	1130 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.655 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	max 100 г
Галактоза	0.052 г	~
Лактоза	3.473 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.898 г	~
Аргинин*	0.279 г	~
Валин	0.276 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.23 г	~
Лейцин	0.379 г	~
Лизин	0.28 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.185 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.256 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.49 г	~
Заменимые аминокислоты	1.251 г	~
Аланин	0.194 г	~
Аспарагиновая кислота	0.388 г	~
Глицин	0.31 г	~
Глутаминовая кислота	0.988 г	~
Пролин	0.367 г	~
Серин	0.257 г	~
Тирозин	0.238 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.074 г	~
14:0 Миристиновая	0.308 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.143 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.318 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.328 г	min 16.8 г	7.9%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.096 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.2 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.702 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	4.2%
18:2 Линолевая	0.621 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	8.5%

Энергетическая ценность овсяная каша на молоке с маслом составляет 150,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на молоке без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Каша овсяная на молоке без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 12,1 %, витамином H — 18,2 %, магнием — 13,3 %, фосфором — 21,5 %, кобальтом — 22,8 %, марганцем — 66,1 %, медью — 16,3 %, цинком — 11,2 %

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка на молоке 0,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на молоке 0,5%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.2 кКал	1684 кКал	2.7%	5.8%	3645 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	6.1%	3619 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	3%	7000 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	7.8%	2808 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.5%	3333 г
Вода	1.3 г	2273 г	0.1%	0.2%	174846 г
Зола	0.1811 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	6.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	1.3%	18000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	2.8%	7692 г
Витамин В9, фолаты	2.475 мкг	400 мкг	0.6%	1.3%	16162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.172 мг	15 мг	1.1%	2.4%	8721 г
Витамин Н, биотин	2.152 мкг	50 мкг	4.3%	9.3%	2323 г
Витамин РР, НЭ	0.4951 мг	20 мг	2.5%	5.4%	4040 г
Ниацин	0.102 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	35.16 мг	2500 мг	1.4%	3%	7110 г
Кальций, Ca	5.54 мг	1000 мг	0.6%	1.3%	18051 г
Магний, Mg	13.74 мг	400 мг	3.4%	7.4%	2911 г
Натрий, Na	2.13 мг	1300 мг	0.2%	0.4%	61033 г
Сера, S	9.47 мг	1000 мг	0.9%	1.9%	10560 г
Фосфор, Ph	34.9 мг	800 мг	4.4%	9.5%	2292 г
Хлор, Cl	7.86 мг	2300 мг	0.3%	0.6%	29262 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.384 мг	18 мг	2.1%	4.5%	4688 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	23077 г
Кобальт, Co	0.538 мкг	10 мкг	5.4%	11.7%	1859 г
Марганец, Mn	0.4111 мг	2 мг	20.6%	44.6%	486 г
Медь, Cu	48.43 мкг	1000 мкг	4.8%	10.4%	2065 г
Фтор, F	4.84 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	82645 г
Цинк, Zn	0.3336 мг	12 мг	2.8%	6.1%	3597 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.404 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0883 г	~
Валин	0.0678 г	~
Гистидин*	0.0291 г	~
Изолейцин	0.0484 г	~
Лейцин	0.0764 г	~
Лизин	0.0506 г	~
Метионин	0.0151 г	~
Метионин + Цистеин	0.0484 г	~
Треонин	0.0463 г	~
Триптофан	0.0237 г	~
Фенилаланин	0.0646 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1173 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0581 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1098 г	~
Глицин	0.1227 г	~
Глутаминовая кислота	0.2346 г	~
Пролин	0.0775 г	~
Серин	0.0613 г	~
Тирозин	0.0538 г	~
Цистеин	0.0344 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.141 г	~
18:0 Стеариновая	0.0065 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.2314 г	min 16.8 г	1.4%	3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.2303 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2508 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	4.8%
18:2 Линолевая	0.2454 г	~
18:3 Линоленовая	0.0054 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.3%

Энергетическая ценность Овсянка на молоке 0,5% составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность каша овсяная на молоке с изюмом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на молоке с изюмом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.2 кКал	1684 кКал	9.8%	5.9%	1019 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	3%	2000 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	5.9%	1018 г
Углеводы	25.8 г	219 г	11.8%	7.1%	849 г

Энергетическая ценность каша овсяная на молоке с изюмом составляет 165,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».