Posted on 24.08.2020 at. 24.08.2020 by alexxlab

Рецепт Каша овсяная на молоке 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на молоке 1,5%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.1 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	2002 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	6.8%	1767 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	4.5%	2667 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	6.4%	1840 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.2%	2857 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	4.3%	2810 г
Зола	0.835 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.4 мкг	900 мкг	0.9%	1.1%	10714 г
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	4.6%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	8.2%	1440 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	1.8%	6667 г
Витамин В9, фолаты	7.05 мкг	400 мкг	1.8%	2.1%	5674 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.6%	21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.199 мг	15 мг	1.3%	1.5%	7538 г
Витамин Н, биотин	2.484 мкг	50 мкг	5%	5.9%	2013 г
Витамин РР, НЭ	1.3168 мг	20 мг	6.6%	7.8%	1519 г
Ниацин	0.202 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.61 мг	2500 мг	7.1%	8.4%	1416 г
Кальций, Ca	109.25 мг	1000 мг	10.9%	13%	915 г
Магний, Mg	27.6 мг	400 мг	6.9%	8.2%	1449 г
Натрий, Na	49.04 мг	1300 мг	3.8%	4.5%	2651 г
Сера, S	10.93 мг	1000 мг	1.1%	1.3%	9149 г
Фосфор, Ph	120 мг	800 мг	15%	17.8%	667 г
Хлор, Cl	102.24 мг	2300 мг	4.4%	5.2%	2250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.6 мкг	~
Железо, Fe	0.528 мг	18 мг	2.9%	3.4%	3409 г
Йод, I	9.13 мкг	150 мкг	6.1%	7.3%	1643 г
Кобальт, Co	1.46 мкг	10 мкг	14.6%	17.4%	685 г
Марганец, Mn	0.4839 мг	2 мг	24.2%	28.8%	413 г
Медь, Cu	65.22 мкг	1000 мкг	6.5%	7.7%	1533 г
Молибден, Mo	4.658 мкг	70 мкг	6.7%	8%	1503 г
Олово, Sn	13.98 мкг	~
Селен, Se	0.932 мкг	55 мкг	1.7%	2%	5901 г
Стронций, Sr	15.84 мкг	~
Фтор, F	24.22 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	16515 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	4.4%	2688 г
Цинк, Zn	0.7578 мг	12 мг	6.3%	7.5%	1584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.391 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	0.271 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.73 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.163 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.267 г	min 16.8 г	1.6%	1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.266 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.289 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	3.1%
18:2 Линолевая	0.283 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.6%

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке 1,5% составляет 84,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Овсяная каша на молоке готовая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке готовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102 кКал	1684 кКал	6.1%	6%	1651 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	4.1%	2375 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	7.2%	1366 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	6.4%	1542 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке готовая составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка вареная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка вареная на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.5 кКал	1684 кКал	14.4%	5.9%	694 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.4%	1689 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	2.3%	1806 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	2.6%	1553 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.1%	2000 г
Вода	2 г	2273 г	0.1%		113650 г
Зола	1.106 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	2%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.4%	10588 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В9, фолаты	3.802 мкг	400 мкг	1%	0.4%	10521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.264 мг	15 мг	1.8%	0.7%	5682 г
Витамин Н, биотин	3.306 мкг	50 мкг	6.6%	2.7%	1512 г
Витамин РР, НЭ	0.7603 мг	20 мг	3.8%	1.6%	2631 г
Ниацин	0.165 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.62 мг	2500 мг	2.2%	0.9%	4577 г
Кальций, Ca	11.64 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8591 г
Магний, Mg	21.5 мг	400 мг	5.4%	2.2%	1860 г
Натрий, Na	323.22 мг	1300 мг	24.9%	10.3%	402 г
Сера, S	16.03 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6238 г
Фосфор, Ph	54.8 мг	800 мг	6.9%	2.8%	1460 г
Хлор, Cl	505.37 мг	2300 мг	22%	9.1%	455 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.619 мг	18 мг	3.4%	1.4%	2908 г
Йод, I	0.99 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	15152 г
Кобальт, Co	0.95 мкг	10 мкг	9.5%	3.9%	1053 г
Марганец, Mn	0.6335 мг	2 мг	31.7%	13.1%	316 г
Медь, Cu	76.62 мкг	1000 мкг	7.7%	3.2%	1305 г
Молибден, Mo	0.909 мкг	70 мкг	1.3%	0.5%	7701 г
Фтор, F	7.44 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	53763 г
Цинк, Zn	0.5174 мг	12 мг	4.3%	1.8%	2319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.934 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.117 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Глицин	0.188 г	~
Глутаминовая кислота	0.36 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.217 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.355 г	min 16.8 г	2.1%	0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.354 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.385 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	1.4%
18:2 Линолевая	0.377 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.5%

Энергетическая ценность Овсянка вареная на молоке составляет 242,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша из овсяных хлопьев на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша из овсяных хлопьев на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.8 кКал	1684 кКал	6.6%	6%	1520 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.7%	2452 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.7%	3294 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	8.6%	1048 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	12.2%	741 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	2.8%	3210 г
Зола	0.9385 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.2 мкг	900 мкг	5.9%	5.3%	1692 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.273 мг	5 мг	5.5%	5%	1832 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	4.7%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	4.1%	2222 г
Витамин В4, холин	8.25 мг	500 мг	1.7%	1.5%	6061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	2.4%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	2.2%	4255 г
Витамин В9, фолаты	4.563 мкг	400 мкг	1.1%	1%	8766 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	4.2%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	0.97 мг	90 мг	1.1%	1%	9278 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.745 мг	15 мг	5%	4.5%	2013 г
Витамин Н, биотин	3.566 мкг	50 мкг	7.1%	6.4%	1402 г
Витамин РР, НЭ	1.2615 мг	20 мг	6.3%	5.7%	1585 г
Ниацин	0.493 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.02 мг	2500 мг	11.4%	10.3%	880 г
Кальций, Ca	67.37 мг	1000 мг	6.7%	6%	1484 г
Магний, Mg	36.24 мг	400 мг	9.1%	8.2%	1104 г
Натрий, Na	23.72 мг	1300 мг	1.8%	1.6%	5481 г
Сера, S	20.91 мг	1000 мг	2.1%	1.9%	4782 г
Фосфор, Ph	88.6 мг	800 мг	11.1%	10%	903 г
Хлор, Cl	47.4 мг	2300 мг	2.1%	1.9%	4852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.5 мкг	~
Железо, Fe	0.941 мг	18 мг	5.2%	4.7%	1913 г
Йод, I	3.88 мкг	150 мкг	2.6%	2.3%	3866 г
Кобальт, Co	0.892 мкг	10 мкг	8.9%	8%	1121 г
Марганец, Mn	0.4696 мг	2 мг	23.5%	21.2%	426 г
Медь, Cu	64.86 мкг	1000 мкг	6.5%	5.9%	1542 г
Молибден, Mo	1.748 мкг	70 мкг	2.5%	2.3%	4005 г
Олово, Sn	4.55 мкг	~
Селен, Se	0.699 мкг	55 мкг	1.3%	1.2%	7868 г
Стронций, Sr	5.94 мкг	~
Фтор, F	21.52 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	18587 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	1.3%	7143 г
Цинк, Zn	0.5227 мг	12 мг	4.4%	4%	2296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.628 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1003 г	~
Валин	0.0771 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.0551 г	~
Лейцин	0.0869 г	~
Лизин	0.0575 г	~
Метионин	0.0171 г	~
Метионин + Цистеин	0.0551 г	~
Треонин	0.0526 г	~
Триптофан	0.0269 г	~
Фенилаланин	0.0734 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1334 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0661 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1248 г	~
Глицин	0.1395 г	~
Глутаминовая кислота	0.2668 г	~
Пролин	0.0881 г	~
Серин	0.0698 г	~
Тирозин	0.0612 г	~
Цистеин	0.0392 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1603 г	~
18:0 Стеариновая	0.0073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.2631 г	min 16.8 г	1.6%	1.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.2619 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2851 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.3%
18:2 Линолевая	0.279 г	~
18:3 Линоленовая	0.0061 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.8%

Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев на молоке составляет 110,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке 0,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке 0,5%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.8 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1963 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	7.5%	1551 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.1%	5600 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	7.8%	1500 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.8%	2000 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	4%	2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	2.6%	4500 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	8.5%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	14%	833 г
Витамин В4, холин	23.6 мг	500 мг	4.7%	5.5%	2119 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	9.3%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	5.1%	2273 г
Витамин В9, фолаты	8.594 мкг	400 мкг	2.1%	2.4%	4654 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	15.5%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	1.6%	6923 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%	2.7%	4412 г
Витамин Н, биотин	6.325 мкг	50 мкг	12.7%	14.8%	791 г
Витамин РР, НЭ	1.3167 мг	20 мг	6.6%	7.7%	1519 г
Макроэлементы
Калий, K	203.58 мг	2500 мг	8.1%	9.4%	1228 г
Кальций, Ca	134.17 мг	1000 мг	13.4%	15.6%	745 г
Магний, Mg	35.16 мг	400 мг	8.8%	10.3%	1138 г
Натрий, Na	127.8 мг	1300 мг	9.8%	11.4%	1017 г
Сера, S	42.75 мг	1000 мг	4.3%	5%	2339 г
Фосфор, Ph	146.3 мг	800 мг	18.3%	21.3%	547 г
Хлор, Cl	121.41 мг	2300 мг	5.3%	6.2%	1894 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.663 мг	18 мг	3.7%	4.3%	2715 г
Йод, I	9.94 мкг	150 мкг	6.6%	7.7%	1509 г
Кобальт, Co	1.581 мкг	10 мкг	15.8%	18.4%	633 г
Марганец, Mn	0.6031 мг	2 мг	30.2%	35.2%	332 г
Медь, Cu	82.37 мкг	1000 мкг	8.2%	9.6%	1214 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	8.3%	1400 г
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	4.2%	2750 г
Фтор, F	27.03 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	14798 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	4.7%	2500 г
Цинк, Zn	0.8846 мг	12 мг	7.4%	8.6%	1357 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке 0,5% составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Каша молочная овсяная сваля 200 гр. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша молочная овсяная сваля 200 гр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135 кКал	1684 кКал	8%	5.9%	1247 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	3.8%	1949 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	7.9%	933 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	4.8%	1531 г

Энергетическая ценность Каша молочная овсяная сваля 200 гр составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке 3,5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке 3,5».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.1 кКал	1684 кКал	7.1%	6%	1414 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.6%	1810 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	7.1%	1191 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	5.6%	1490 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.6%	3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ	32.4 мкг	900 мкг	3.6%	3%	2778 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	6.5%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	6.5%	1295 г
Витамин В4, холин	18.83 мг	500 мг	3.8%	3.2%	2655 г
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%	5.1%	1650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.7%	5000 г
Витамин В9, фолаты	3.99 мкг	400 мкг	1%	0.8%	10025 г
Витамин В12, кобаламин	0.319 мкг	3 мкг	10.6%	8.9%	940 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	1%	8654 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.093 мг	15 мг	0.6%	0.5%	16129 г
Витамин Н, биотин	2.554 мкг	50 мкг	5.1%	4.3%	1958 г
Витамин РР, НЭ	0.8327 мг	20 мг	4.2%	3.5%	2402 г
Макроэлементы
Калий, K	117.02 мг	2500 мг	4.7%	3.9%	2136 г
Кальций, Ca	96.47 мг	1000 мг	9.6%	8.1%	1037 г
Магний, Mg	27.95 мг	400 мг	7%	5.9%	1431 г
Натрий, Na	71.03 мг	1300 мг	5.5%	4.6%	1830 г
Сера, S	23.4 мг	1000 мг	2.3%	1.9%	4274 г
Фосфор, Ph	72.3 мг	800 мг	9%	7.6%	1107 г
Хлор, Cl	135.43 мг	2300 мг	5.9%	5%	1698 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.804 мг	18 мг	4.5%	3.8%	2239 г
Йод, I	7.18 мкг	150 мкг	4.8%	4%	2089 г
Кобальт, Co	0.65 мкг	10 мкг	6.5%	5.5%	1538 г
Марганец, Mn	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.3%	40000 г
Медь, Cu	9.93 мкг	1000 мкг	1%	0.8%	10070 г
Молибден, Mo	4.078 мкг	70 мкг	5.8%	4.9%	1717 г
Селен, Se	1.596 мкг	55 мкг	2.9%	2.4%	3446 г
Фтор, F	15.96 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25063 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	2.7%	3125 г
Цинк, Zn	0.3217 мг	12 мг	2.7%	2.3%	3730 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке 3,5 составляет 119,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».