Разное

Овсяная каша калорийность на 100 грамм вареной на молоке – Сколько калорий содержит овсяная каша: количество калорий в овсянке на воде и молоке, бжу продукта

Содержание

Рецепт Каша овсяная на молоке 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на молоке 1,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.1 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 2002 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7%
6.8%
1767 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.5% 2667 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 6.4% 1840 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.2%
2857 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.3% 2810 г
Зола 0.835 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 1.1% 10714 г
Ретинол
0.008 мг
~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.6% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 8.2% 1440 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин В9, фолаты 7.05 мкг 400 мкг 1.8% 2.1% 5674 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7538 г
Витамин Н, биотин 2.484 мкг 50 мкг 5% 5.9% 2013 г
Витамин РР, НЭ
1.3168 мг
20 мг 6.6% 7.8% 1519 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.61 мг 2500 мг 7.1% 8.4% 1416 г
Кальций, Ca 109.25 мг 1000 мг
10.9%
13% 915 г
Магний, Mg 27.6 мг 400 мг 6.9% 8.2% 1449 г
Натрий, Na 49.04 мг 1300 мг 3.8% 4.5% 2651 г
Сера, S 10.93 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9149 г
Фосфор, Ph 120 мг 800 мг 15%
17.8%
667 г
Хлор, Cl 102.24 мг 2300 мг 4.4% 5.2% 2250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.6 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 3.4% 3409 г
Йод, I 9.13 мкг 150 мкг 6.1% 7.3% 1643 г
Кобальт, Co 1.46 мкг 10 мкг 14.6% 17.4% 685 г
Марганец, Mn 0.4839 мг 2 мг 24.2% 28.8% 413 г
Медь, Cu 65.22 мкг 1000 мкг 6.5% 7.7% 1533 г
Молибден, Mo 4.658 мкг 70 мкг 6.7% 8% 1503 г
Олово, Sn 13.98 мкг ~
Селен, Se 0.932 мкг 55 мкг 1.7% 2% 5901 г
Стронций, Sr 15.84 мкг ~
Фтор, F 24.22 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16515 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 4.4% 2688 г
Цинк, Zn 0.7578 мг 12 мг 6.3% 7.5% 1584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.163 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.267 г min 16.8 г 1.6% 1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.266 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.289 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 3.1%
18:2 Линолевая 0.283 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.6%

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке 1,5% составляет 84,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Овсяная каша на молоке готовая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на молоке готовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1651 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.1% 2375 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 7.2% 1366 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 6.4% 1542 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке готовая составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка вареная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка вареная на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.5 кКал 1684 кКал 14.4% 5.9% 694 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.4% 1689 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 2.3% 1806 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 2.6% 1553 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.1% 2000 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 113650 г
Зола 1.106 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 10588 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.802 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 0.7% 5682 г
Витамин Н, биотин 3.306 мкг 50 мкг 6.6% 2.7% 1512 г
Витамин РР, НЭ 0.7603 мг 20 мг 3.8% 1.6% 2631 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.62 мг 2500 мг 2.2% 0.9% 4577 г
Кальций, Ca 11.64 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8591 г
Магний, Mg 21.5 мг 400 мг 5.4% 2.2% 1860 г
Натрий, Na 323.22 мг 1300 мг 24.9% 10.3% 402 г
Сера, S 16.03 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6238 г
Фосфор, Ph 54.8 мг 800 мг 6.9% 2.8% 1460 г
Хлор, Cl 505.37 мг 2300 мг 22% 9.1% 455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 1.4% 2908 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 15152 г
Кобальт, Co 0.95 мкг 10 мкг 9.5% 3.9% 1053 г
Марганец, Mn 0.6335 мг 2 мг 31.7% 13.1% 316 г
Медь, Cu 76.62 мкг 1000 мкг 7.7% 3.2% 1305 г
Молибден, Mo 0.909 мкг 70 мкг 1.3% 0.5% 7701 г
Фтор, F 7.44 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 53763 г
Цинк, Zn 0.5174 мг 12 мг 4.3% 1.8% 2319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.934 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 0.36 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.355 г min 16.8 г 2.1% 0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.354 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.385 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.4%
18:2 Линолевая 0.377 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.5%

Энергетическая ценность Овсянка вареная на молоке составляет 242,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша из овсяных хлопьев на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша из овсяных хлопьев на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.8 кКал 1684 кКал 6.6% 6% 1520 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.7% 2452 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.7% 3294 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 8.6% 1048 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 12.2% 741 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 2.8% 3210 г
Зола 0.9385 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.2 мкг 900 мкг 5.9% 5.3% 1692 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 5% 1832 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 4.7% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 4.1% 2222 г
Витамин В4, холин 8.25 мг 500 мг 1.7% 1.5% 6061 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 2.4% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.563 мкг 400 мкг 1.1% 1% 8766 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 4.2% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 1% 9278 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.745 мг 15 мг 5% 4.5% 2013 г
Витамин Н, биотин 3.566 мкг 50 мкг 7.1% 6.4% 1402 г
Витамин РР, НЭ 1.2615 мг 20 мг 6.3% 5.7% 1585 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.02 мг 2500 мг 11.4% 10.3% 880 г
Кальций, Ca 67.37 мг 1000 мг 6.7% 6% 1484 г
Магний, Mg 36.24 мг 400 мг 9.1% 8.2% 1104 г
Натрий, Na 23.72 мг 1300 мг 1.8% 1.6% 5481 г
Сера, S 20.91 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4782 г
Фосфор, Ph 88.6 мг 800 мг 11.1% 10% 903 г
Хлор, Cl 47.4 мг 2300 мг 2.1% 1.9% 4852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.5 мкг ~
Железо, Fe 0.941 мг 18 мг 5.2% 4.7% 1913 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 2.3% 3866 г
Кобальт, Co 0.892 мкг 10 мкг 8.9% 8% 1121 г
Марганец, Mn 0.4696 мг 2 мг 23.5% 21.2% 426 г
Медь, Cu 64.86 мкг 1000 мкг 6.5% 5.9% 1542 г
Молибден, Mo 1.748 мкг 70 мкг 2.5% 2.3% 4005 г
Олово, Sn 4.55 мкг ~
Селен, Se 0.699 мкг 55 мкг 1.3% 1.2% 7868 г
Стронций, Sr 5.94 мкг ~
Фтор, F 21.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18587 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 7143 г
Цинк, Zn 0.5227 мг 12 мг 4.4% 4% 2296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1003 г ~
Валин 0.0771 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.0551 г ~
Лейцин 0.0869 г ~
Лизин 0.0575 г ~
Метионин 0.0171 г ~
Метионин + Цистеин 0.0551 г ~
Треонин 0.0526 г ~
Триптофан 0.0269 г ~
Фенилаланин 0.0734 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1334 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0661 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1248 г ~
Глицин 0.1395 г ~
Глутаминовая кислота 0.2668 г ~
Пролин 0.0881 г ~
Серин 0.0698 г ~
Тирозин 0.0612 г ~
Цистеин 0.0392 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1603 г ~
18:0 Стеариновая 0.0073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2631 г min 16.8 г 1.6% 1.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2619 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2851 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.3%
18:2 Линолевая 0.279 г ~
18:3 Линоленовая 0.0061 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.8%

Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев на молоке составляет 110,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке 0,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на молоке 0,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.8 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1963 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.5% 1551 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.1% 5600 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 7.8% 1500 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.8% 2000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 2.6% 4500 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 8.5% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 14% 833 г
Витамин В4, холин 23.6 мг 500 мг 4.7% 5.5% 2119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 9.3% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 5.1% 2273 г
Витамин В9, фолаты 8.594 мкг 400 мкг 2.1% 2.4% 4654 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 15.5% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 1.6% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 2.7% 4412 г
Витамин Н, биотин 6.325 мкг 50 мкг 12.7% 14.8% 791 г
Витамин РР, НЭ 1.3167 мг 20 мг 6.6% 7.7% 1519 г
Макроэлементы
Калий, K 203.58 мг 2500 мг 8.1% 9.4% 1228 г
Кальций, Ca 134.17 мг 1000 мг 13.4% 15.6% 745 г
Магний, Mg 35.16 мг 400 мг 8.8% 10.3% 1138 г
Натрий, Na 127.8 мг 1300 мг 9.8% 11.4% 1017 г
Сера, S 42.75 мг 1000 мг 4.3% 5% 2339 г
Фосфор, Ph 146.3 мг 800 мг 18.3% 21.3% 547 г
Хлор, Cl 121.41 мг 2300 мг 5.3% 6.2% 1894 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 4.3% 2715 г
Йод, I 9.94 мкг 150 мкг 6.6% 7.7% 1509 г
Кобальт, Co 1.581 мкг 10 мкг 15.8% 18.4% 633 г
Марганец, Mn 0.6031 мг 2 мг 30.2% 35.2% 332 г
Медь, Cu 82.37 мкг 1000 мкг 8.2% 9.6% 1214 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 8.3% 1400 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 4.2% 2750 г
Фтор, F 27.03 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14798 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 4.7% 2500 г
Цинк, Zn 0.8846 мг 12 мг 7.4% 8.6% 1357 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке 0,5% составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Каша молочная овсяная сваля 200 гр. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная овсяная сваля 200 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1247 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.8% 1949 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 7.9% 933 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 4.8% 1531 г

Энергетическая ценность Каша молочная овсяная сваля 200 гр составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке 3,5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на молоке 3,5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.1 кКал 1684 кКал 7.1% 6% 1414 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.6% 1810 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7.1% 1191 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 5.6% 1490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.6% 3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ 32.4 мкг 900 мкг 3.6% 3% 2778 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 6.5% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 6.5% 1295 г
Витамин В4, холин 18.83 мг 500 мг 3.8% 3.2% 2655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 5.1% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.99 мкг 400 мкг 1% 0.8% 10025 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 8.9% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 1% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16129 г
Витамин Н, биотин 2.554 мкг 50 мкг 5.1% 4.3% 1958 г
Витамин РР, НЭ 0.8327 мг 20 мг 4.2% 3.5% 2402 г
Макроэлементы
Калий, K 117.02 мг 2500 мг 4.7% 3.9% 2136 г
Кальций, Ca 96.47 мг 1000 мг 9.6% 8.1% 1037 г
Магний, Mg 27.95 мг 400 мг 7% 5.9% 1431 г
Натрий, Na 71.03 мг 1300 мг 5.5% 4.6% 1830 г
Сера, S 23.4 мг 1000 мг 2.3% 1.9% 4274 г
Фосфор, Ph 72.3 мг 800 мг 9% 7.6% 1107 г
Хлор, Cl 135.43 мг 2300 мг 5.9% 5% 1698 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.804 мг 18 мг 4.5% 3.8% 2239 г
Йод, I 7.18 мкг 150 мкг 4.8% 4% 2089 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 5.5% 1538 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Медь, Cu 9.93 мкг 1000 мкг 1% 0.8% 10070 г
Молибден, Mo 4.078 мкг 70 мкг 5.8% 4.9% 1717 г
Селен, Se 1.596 мкг 55 мкг 2.9% 2.4% 3446 г
Фтор, F 15.96 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25063 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 2.7% 3125 г
Цинк, Zn 0.3217 мг 12 мг 2.7% 2.3% 3730 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке 3,5 составляет 119,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *