Разное

Овсяная каша на молоке и воде калорийность: Овсяная каша на молоке и воде — калорийность, состав, описание – Рецепт Овсяная каша на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Овсяная каша на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на молоке и воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность85.5 кКал1684 кКал5.1%6%1970 г
Белки2.2 г76 г2.9%
3.4%
3455 г
Жиры3.2 г56 г5.7%6.7%1750 г
Углеводы11.9 г219 г5.4%6.3%1840 г
Пищевые волокна0.5 г20 г2.5%2.9%4000 г
Вода81.7 г2273 г3.6%4.2%
2782 г
Зола0.445 г~
Витамины
Витамин А, РЭ17.7 мкг900 мкг2%2.3%5085 г
Ретинол0.016 мг~
бета Каротин0.01 мг5 мг0.2%0.2%50000 г
Витамин В1, тиамин0.052 мг1.5 мг3.5%4.1%2885 г
Витамин В2, рибофлавин0.074 мг1.8 мг4.1%4.8%2432 г
Витамин В4, холин13.63 мг500 мг2.7%3.2%3668 г
Витамин В5, пантотеновая
0.251 мг
5 мг5%5.8%1992 г
Витамин В6, пиридоксин0.04 мг2 мг2%2.3%5000 г
Витамин В9, фолаты3.935 мкг400 мкг1%1.2%10165 г
Витамин В12, кобаламин0.175 мкг3 мкг5.8%6.8%1714 г
Витамин C, аскорбиновая
0.56 мг
90 мг0.6%0.7%16071 г
Витамин D, кальциферол0.045 мкг10 мкг0.5%0.6%22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.142 мг15 мг0.9%1.1%10563 г
Витамин Н, биотин2.928 мкг50 мкг5.9%6.9%1708 г
Витамин К, филлохинон0.4 мкг120 мкг0.3%0.4%30000 г
Витамин РР, НЭ0.7047 мг20 мг3.5%4.1%2838 г
Ниацин0.122 мг~
Макроэлементы
Калий, K89.11 мг
2500 мг
3.6%4.2%2806 г
Кальций, Ca58.15 мг1000 мг5.8%6.8%1720 г
Магний, Mg16.46 мг400 мг4.1%4.8%2430 г
Натрий, Na23.77 мг1300 мг1.8%2.1%5469 г
Сера, S19.87 мг
1000 мг
2%2.3%5033 г
Фосфор, Ph64.7 мг800 мг8.1%9.5%1236 г
Хлор, Cl53.58 мг2300 мг2.3%2.7%4293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al21.5 мкг~
Железо, Fe0.342 мг18 мг1.9%2.2%5263 г
Йод, I4.34 мкг150 мкг2.9%3.4%3456 г
Кобальт, Co0.732 мкг10 мкг7.3%8.5%1366 г
Марганец, Mn0.2997 мг2 мг15%17.5%
667 г
Медь, Cu40.43 мкг1000 мкг4%4.7%2473 г
Молибден, Mo2.828 мкг70 мкг4%4.7%2475 г
Олово, Sn5.59 мкг~
Селен, Se3.121 мкг55 мкг5.7%6.7%1762 г
Стронций, Sr7.31 мкг~
Фтор, F54.46 мкг4000 мкг1.4%1.6%7345 г
Хром, Cr0.86 мкг50 мкг1.7%2%5814 г
Цинк, Zn0.4153 мг12 мг3.5%4.1%2889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины4.662 г~
Моно- и дисахариды (сахара)7.2 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты0.006 г~
Аргинин*0.064 г~
Валин0.05 г~
Гистидин*0.022 г~
Изолейцин0.036 г~
Лейцин0.056 г~
Лизин0.037 г~
Метионин0.011 г~
Метионин + Цистеин0.035 г~
Треонин0.034 г~
Триптофан0.018 г~
Фенилаланин0.047 г~
Фенилаланин+Тирозин0.086 г~
Заменимые аминокислоты0.009 г~
Аланин0.043 г~
Аспарагиновая кислота0.08 г~
Глицин0.089 г~
Глутаминовая кислота0.172 г~
Пролин0.057 г~
Серин0.045 г~
Тирозин0.04 г~
Цистеин0.025 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин6.99 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.8 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.049 г~
6:0 Капроновая0.023 г~
8:0 Каприловая0.012 г~
10:0 Каприновая0.028 г~
12:0 Лауриновая0.032 г~
14:0 Миристиновая0.147 г~
16:0 Пальмитиновая0.506 г~
18:0 Стеариновая0.13 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.989 гmin 16.8 г5.9%6.9%
14:1 Миристолеиновая0.028 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.043 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.496 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.304 гот 11.2 до 20.6 г2.7%3.2%
18:2 Линолевая0.194 г~
18:3 Линоленовая0.005 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%7.5%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке и воде составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Овсяная каша на молоке и воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 11,5 %, кремнием - 36,8 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 18,7 %, марганцем - 64,8 %, медью - 13,1 %, молибденом - 16,8 %, селеном - 14,2 %
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на молоке и воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность100.2 кКал1684 кКал6%6%1681 г
Белки2.7 г76 г3.6%3.6%2815 г
Жиры5.5 г56 г9.8%9.8%1018 г
Углеводы9.7 г219 г4.4%4.4%2258 г
Пищевые волокна2.8 г20 г14%14%714 г
Вода78.9 г2273 г3.5%3.5%2881 г
Зола0.7281 г~
Витамины
Витамин А, РЭ37.9 мкг900 мкг4.2%4.2%2375 г
Ретинол0.034 мг~
бета Каротин0.021 мг5 мг0.4%0.4%23810 г
Витамин В1, тиамин0.077 мг1.5 мг5.1%5.1%1948 г
Витамин В2, рибофлавин0.073 мг1.8 мг4.1%4.1%2466 г
Витамин В4, холин8.64 мг500 мг1.7%1.7%5787 г
Витамин В5, пантотеновая0.139 мг5 мг2.8%2.8%3597 г
Витамин В6, пиридоксин0.052 мг2 мг2.6%2.6%3846 г
Витамин В9, фолаты4.989 мкг400 мкг1.2%1.2%8018 г
Витамин В12, кобаламин0.146 мкг3 мкг4.9%4.9%2055 г
Витамин C, аскорбиновая0.48 мг90 мг0.5%0.5%18750 г
Витамин D, кальциферол0.087 мкг10 мкг0.9%0.9%11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.265 мг15 мг1.8%1.8%5660 г
Витамин Н, биотин3.918 мкг50 мкг7.8%7.8%1276 г
Витамин РР, НЭ0.9336 мг20 мг4.7%4.7%2142 г
Ниацин0.176 мг~
Макроэлементы
Калий, K99.5 мг2500 мг4%4%2513 г
Кальций, Ca55.35 мг1000 мг5.5%5.5%1807 г
Магний, Mg23.48 мг400 мг5.9%5.9%1704 г
Натрий, Na110.48 мг1300 мг8.5%8.5%1177 г
Сера, S23.91 мг1000 мг2.4%2.4%4182 г
Фосфор, Ph79 мг800 мг9.9%9.9%1013 г
Хлор, Cl187.69 мг2300 мг8.2%8.2%1225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al18.3 мкг~
Железо, Fe0.549 мг18 мг3.1%3.1%3279 г
Йод, I4.12 мкг150 мкг2.7%2.7%3641 г
Кобальт, Co1.014 мкг10 мкг10.1%10.1%986 г
Марганец, Mn0.5282 мг2 мг26.4%26.3%379 г
Медь, Cu66.8 мкг1000 мкг6.7%6.7%1497 г
Молибден, Mo2.082 мкг70 мкг3%3%3362 г
Олово, Sn4.76 мкг~
Селен, Se0.732 мкг55 мкг1.3%1.3%7514 г
Стронций, Sr6.22 мкг~
Фтор, F13.5 мкг4000 мкг0.3%0.3%29630 г
Хром, Cr0.73 мкг50 мкг1.5%1.5%6849 г
Цинк, Zn0.5789 мг12 мг4.8%4.8%2073 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины8.252 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.9 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.1126 г~
Валин0.0865 г~
Гистидин*0.0371 г~
Изолейцин0.0618 г~
Лейцин0.0975 г~
Лизин0.0645 г~
Метионин0.0192 г~
Метионин + Цистеин0.0618 г~
Треонин0.059 г~
Триптофан0.0302 г~
Фенилаланин0.0824 г~
Фенилаланин+Тирозин0.1497 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.0741 г~
Аспарагиновая кислота0.14 г~
Глицин0.1565 г~
Глутаминовая кислота0.2993 г~
Пролин0.0989 г~
Серин0.0783 г~
Тирозин0.0686 г~
Цистеин0.0439 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин11.62 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты3.3 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.0027 г~
16:0 Пальмитиновая0.1799 г~
18:0 Стеариновая0.0082 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.2952 гmin 16.8 г1.8%1.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.2938 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.4343 гот 11.2 до 20.6 г3.9%3.9%
18:2 Линолевая0.313 г~
18:3 Линоленовая0.0069 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%6.4%

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке и воде составляет 100,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность85.7 кКал1684 кКал5.1%6%1965 г
Белки3.5 г76 г4.6%5.4%2171 г
Жиры2.8 г56 г5%5.8%2000 г
Углеводы11.6 г219 г5.3%6.2%1888 г
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%5.3%2222 г
Вода83.6 г2273 г3.7%4.3%2719 г
Зола0.625 г~
Витамины
Витамин А, РЭ16.1 мкг900 мкг1.8%2.1%5590 г
Ретинол0.014 мг~
бета Каротин0.011 мг5 мг0.2%0.2%45455 г
Витамин В1, тиамин0.07 мг1.5 мг4.7%5.5%2143 г
Витамин В2, рибофлавин0.088 мг1.8 мг4.9%5.7%2045 г
Витамин В4, холин12.64 мг500 мг2.5%2.9%3956 г
Витамин В5, пантотеновая0.204 мг5 мг4.1%4.8%2451 г
Витамин В6, пиридоксин0.063 мг2 мг3.2%3.7%3175 г
Витамин В9, фолаты6.101 мкг400 мкг1.5%1.8%6556 г
Витамин В12, кобаламин0.214 мкг3 мкг7.1%8.3%1402 г
Витамин C, аскорбиновая0.6 мг90 мг0.7%0.8%15000 г
Витамин D, кальциферол0.027 мкг10 мкг0.3%0.4%37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.286 мг15 мг1.9%2.2%5245 г
Витамин Н, биотин4.69 мкг50 мкг9.4%11%1066 г
Витамин РР, НЭ1.3432 мг20 мг6.7%7.8%1489 г
Ниацин0.186 мг~
Макроэлементы
Калий, K126.83 мг2500 мг5.1%6%1971 г
Кальций, Ca68.84 мг1000 мг6.9%8.1%1453 г
Магний, Mg26.21 мг400 мг6.6%7.7%1526 г
Натрий, Na30.14 мг1300 мг2.3%2.7%4313 г
Сера, S29.08 мг1000 мг2.9%3.4%3439 г
Фосфор, Ph94.1 мг800 мг11.8%13.8%850 г
Хлор, Cl70.43 мг2300 мг3.1%3.6%3266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al26.8 мкг~
Железо, Fe0.564 мг18 мг3.1%3.6%3191 г
Йод, I5.71 мкг150 мкг3.8%4.4%2627 г
Кобальт, Co1.173 мкг10 мкг11.7%13.7%853 г
Марганец, Mn0.5724 мг2 мг28.6%33.4%349 г
Медь, Cu73.66 мкг1000 мкг7.4%8.6%1358 г
Молибден, Mo2.679 мкг70 мкг3.8%4.4%2613 г
Олово, Sn6.96 мкг~
Селен, Se1.071 мкг55 мкг1.9%2.2%5135 г
Стронций, Sr9.11 мкг~
Фтор, F62.65 мкг4000 мкг1.6%1.9%6385 г
Хром, Cr1.07 мкг50 мкг2.1%2.5%4673 г
Цинк, Zn0.6756 мг12 мг5.6%6.5%1776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины8.854 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.2 гmax 100 г
Галактоза0.009 г~
Глюкоза (декстроза)0.011 г~
Лактоза2.571 г~
Незаменимые аминокислоты0.742 г~
Аргинин*0.187 г~
Валин0.196 г~
Гистидин*0.088 г~
Изолейцин0.168 г~
Лейцин0.257 г~
Лизин0.21 г~
Метионин0.065 г~
Метионин + Цистеин0.067 г~
Треонин0.146 г~
Триптофан0.06 г~
Фенилаланин0.183 г~
Фенилаланин+Тирозин0.162 г~
Заменимые аминокислоты0.942 г~
Аланин0.133 г~
Аспарагиновая кислота0.269 г~
Глицин0.195 г~
Глутаминовая кислота0.597 г~
Пролин0.256 г~
Серин0.184 г~
Тирозин0.173 г~
Цистеин0.062 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин5.36 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.059 г~
6:0 Капроновая0.043 г~
8:0 Каприловая0.021 г~
10:0 Каприновая0.048 г~
12:0 Лауриновая0.054 г~
14:0 Миристиновая0.276 г~
16:0 Пальмитиновая0.538 г~
17:0 Маргариновая0.011 г~
18:0 Стеариновая0.196 г~
20:0 Арахиновая0.021 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.32 гmin 16.8 г1.9%2.2%
14:1 Миристолеиновая0.027 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.048 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.736 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.347 гот 11.2 до 20.6 г3.1%3.6%
18:2 Линолевая0.388 г~
18:3 Линоленовая0.024 г~
20:4 Арахидоновая0.048 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%7.5%

Рецепт Каша овсяная на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность53.6 кКал1684 кКал3.2%6%3142 г
Белки2.1 г76 г2.8%5.2%3619 г
Жиры1.4 г56 г2.5%4.7%4000 г
Углеводы7.6 г219 г3.5%6.5%2882 г
Пищевые волокна1 г20 г5%9.3%2000 г
Вода87.3 г2273 г3.8%7.1%2604 г
Зола0.492 г~
Витамины
Витамин А, РЭ86.6 мкг900 мкг9.6%17.9%1039 г
Ретинол0.086 мг~
бета Каротин0.003 мг5 мг0.1%0.2%166667 г
Витамин В1, тиамин0.058 мг1.5 мг3.9%7.3%2586 г
Витамин В2, рибофлавин0.05 мг1.8 мг2.8%5.2%3600 г
Витамин В4, холин9.86 мг500 мг2%3.7%5071 г
Витамин В5, пантотеновая0.237 мг5 мг4.7%8.8%2110 г
Витамин В6, пиридоксин0.023 мг2 мг1.2%2.2%8696 г
Витамин В9, фолаты4.8 мкг400 мкг1.2%2.2%8333 г
Витамин В12, кобаламин0.118 мкг3 мкг3.9%7.3%2542 г
Витамин C, аскорбиновая0.38 мг90 мг0.4%0.7%23684 г
Витамин D, кальциферол0.009 мкг10 мкг0.1%0.2%111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.082 мг15 мг0.5%0.9%18293 г
бета Токоферол0.021 мг~
Витамин Н, биотин0.948 мкг50 мкг1.9%3.5%5274 г
Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%0.4%60000 г
Витамин РР, НЭ0.3444 мг20 мг1.7%3.2%5807 г
Ниацин0.03 мг~
Бетаин2.634 мг~
Макроэлементы
Калий, K81.22 мг2500 мг3.2%6%3078 г
Кальций, Ca74.66 мг1000 мг7.5%14%1339 г
Магний, Mg18.02 мг400 мг4.5%8.4%2220 г
Натрий, Na38.17 мг1300 мг2.9%5.4%3406 г
Сера, S9.19 мг1000 мг0.9%1.7%10881 г
Фосфор, Ph70.5 мг800 мг8.8%16.4%1135 г
Хлор, Cl33.43 мг2300 мг1.5%2.8%6880 г
Микроэлементы
Алюминий, Al14.8 мкг~
Железо, Fe2.594 мг18 мг14.4%26.9%694 г
Йод, I2.67 мкг150 мкг1.8%3.4%5618 г
Кобальт, Co0.237 мкг10 мкг2.4%4.5%4219 г
Марганец, Mn0.3538 мг2 мг17.7%33%565 г
Медь, Cu41.25 мкг1000 мкг4.1%7.6%2424 г
Молибден, Mo2.442 мкг70 мкг3.5%6.5%2867 г
Олово, Sn3.85 мкг~
Селен, Se2.998 мкг55 мкг5.5%10.3%1835 г
Стронций, Sr5.04 мкг~
Фтор, F65.92 мкг4000 мкг1.6%3%6068 г
Хром, Cr0.59 мкг50 мкг1.2%2.2%8475 г
Цинк, Zn0.3788 мг12 мг3.2%6%3168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины5.875 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.6 гmax 100 г
Галактоза0.01 г~
Глюкоза (декстроза)0.01 г~
Лактоза0.01 г~
Мальтоза0.01 г~
Сахароза0.104 г~
Фруктоза0.01 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.087 г~
Валин0.073 г~
Гистидин*0.03 г~
Изолейцин0.051 г~
Лейцин0.1 г~
Лизин0.07 г~
Метионин0.022 г~
Треонин0.038 г~
Триптофан0.019 г~
Фенилаланин0.068 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.058 г~
Аспарагиновая кислота0.121 г~
Глицин0.066 г~
Глутаминовая кислота0.283 г~
Пролин0.04 г~
Серин0.065 г~
Тирозин0.04 г~
Цистеин0.045 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин2.37 мгmax 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры0.002 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.001 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.124 г~
18:0 Стеариновая0.012 г~
20:0 Арахиновая0.001 г~
24:0 Лигноцериновая0.001 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.466 гmin 16.8 г2.8%5.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
16:1 цис0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.234 г~
18:1 цис0.233 г~
18:1 транс0.001 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.005 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.307 гот 11.2 до 20.6 г2.7%5%
18:2 Линолевая0.254 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.001 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.253 г~
18:3 Линоленовая0.008 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.007 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%11.9%

Рецепт Овсяная каша на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на молоке и воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность31.3 кКал1684 кКал1.9%6.1%5380 г
Белки0.9 г76 г1.2%3.8%8444 г
Жиры1.9 г56 г3.4%10.9%2947 г
Углеводы2.7 г219 г1.2%3.8%8111 г
Пищевые волокна0.1 г20 г0.5%1.6%20000 г
Вода93.6 г2273 г4.1%13.1%2428 г
Зола0.734 г~
Витамины
Витамин А, РЭ9.3 мкг900 мкг1%3.2%9677 г
Ретинол0.009 мг~
бета Каротин0.004 мг5 мг0.1%0.3%125000 г
Витамин В1, тиамин0.012 мг1.5 мг0.8%2.6%12500 г
Витамин В2, рибофлавин0.032 мг1.8 мг1.8%5.8%5625 г
Витамин В4, холин0.21 мг500 мг238095 г
Витамин В5, пантотеновая0.001 мг5 мг500000 г
Витамин В9, фолаты0.985 мкг400 мкг0.2%0.6%40609 г
Витамин C, аскорбиновая0.13 мг90 мг0.1%0.3%69231 г
Витамин D, кальциферол0.016 мкг10 мкг0.2%0.6%62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.131 мг15 мг0.9%2.9%11450 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%0.3%120000 г
Витамин РР, НЭ0.2648 мг20 мг1.3%4.2%7553 г
Ниацин0.044 мг~
Макроэлементы
Калий, K39.92 мг2500 мг1.6%5.1%6263 г
Кальций, Ca33.03 мг1000 мг3.3%10.5%3028 г
Магний, Mg6.99 мг400 мг1.7%5.4%5722 г
Натрий, Na222.7 мг1300 мг17.1%54.6%584 г
Сера, S1.5 мг1000 мг0.2%0.6%66667 г
Фосфор, Ph27.9 мг800 мг3.5%11.2%2867 г
Хлор, Cl284.03 мг2300 мг12.3%39.3%810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al10.9 мкг~
Железо, Fe0.125 мг18 мг0.7%2.2%14400 г
Йод, I1.97 мкг150 мкг1.3%4.2%7614 г
Кобальт, Co0.263 мкг10 мкг2.6%8.3%3802 г
Марганец, Mn0.0044 мг2 мг0.2%0.6%45455 г
Медь, Cu3.8 мкг1000 мкг0.4%1.3%26316 г
Молибден, Mo2.626 мкг70 мкг3.8%12.1%2666 г
Олово, Sn3.28 мкг~
Селен, Se0.23 мкг55 мкг0.4%1.3%23913 г
Стронций, Sr3.72 мкг~
Фтор, F70.06 мкг4000 мкг1.8%5.8%5709 г
Хром, Cr0.44 мкг50 мкг0.9%2.9%11364 г
Цинк, Zn0.0912 мг12 мг0.8%2.6%13158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины1.488 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.2 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Лейцин0.001 г~
Фенилаланин+Тирозин0.001 г~
Заменимые аминокислоты
Глутаминовая кислота0.001 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин3.61 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.041 г~
6:0 Капроновая0.009 г~
8:0 Каприловая0.008 г~
10:0 Каприновая0.021 г~
12:0 Лауриновая0.026 г~
14:0 Миристиновая0.086 г~
16:0 Пальмитиновая0.269 г~
18:0 Стеариновая0.082 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.293 гmin 16.8 г1.7%5.4%
14:1 Миристолеиновая0.009 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.031 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.249 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.027 гот 11.2 до 20.6 г0.2%0.6%
18:2 Линолевая0.009 г~
18:3 Линоленовая0.001 г~

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке и воде составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на молоке и воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность84.1 кКал1684 кКал5%5.9%2002 г
Белки3.7 г76 г4.9%5.8%2054 г
Жиры1.9 г56 г3.4%4%2947 г
Углеводы13 г219 г5.9%7%1685 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1 г20 г5%5.9%2000 г
Вода80.5 г2273 г3.5%4.2%2824 г
Зола0.669 г~
Витамины
Витамин А, РЭ5.7 мкг900 мкг0.6%0.7%15789 г
Ретинол0.005 мг~
Витамин В1, тиамин0.078 мг1.5 мг5.2%6.2%1923 г
Витамин В2, рибофлавин0.095 мг1.8 мг5.3%6.3%1895 г
Витамин В4, холин13.41 мг500 мг2.7%3.2%3729 г
Витамин В5, пантотеновая0.216 мг5 мг4.3%5.1%2315 г
Витамин В6, пиридоксин0.069 мг2 мг3.5%4.2%2899 г
Витамин В9, фолаты6.761 мкг400 мкг1.7%2%5916 г
Витамин В12, кобаламин0.227 мкг3 мкг7.6%9%1322 г
Витамин C, аскорбиновая0.55 мг90 мг0.6%0.7%16364 г
Витамин D, кальциферол0.028 мкг10 мкг0.3%0.4%35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.273 мг15 мг1.8%2.1%5495 г
Витамин Н, биотин5.227 мкг50 мкг10.5%12.5%957 г
Витамин РР, НЭ1.2386 мг20 мг6.2%7.4%1615 г
Ниацин0.209 мг~
Макроэлементы
Калий, K138.64 мг2500 мг5.5%6.5%1803 г
Кальций, Ca75.18 мг1000 мг7.5%8.9%1330 г
Магний, Mg29.74 мг400 мг7.4%8.8%1345 г
Натрий, Na32.52 мг1300 мг2.5%3%3998 г
Сера, S32.3 мг1000 мг3.2%3.8%3096 г
Фосфор, Ph103.9 мг800 мг13%15.5%770 г
Хлор, Cl76.09 мг2300 мг3.3%3.9%3023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al28.4 мкг~
Железо, Fe0.661 мг18 мг3.7%4.4%2723 г
Йод, I6.14 мкг150 мкг4.1%4.9%2443 г
Кобальт, Co1.307 мкг10 мкг13.1%15.6%765 г
Марганец, Mn0.6559 мг2 мг32.8%39%305 г
Медь, Cu84.01 мкг1000 мкг8.4%10%1190 г
Молибден, Mo2.841 мкг70 мкг4.1%4.9%2464 г
Олово, Sn7.39 мкг~
Селен, Se1.136 мкг55 мкг2.1%2.5%4842 г
Стронций, Sr9.66 мкг~
Фтор, F100.85 мкг4000 мкг2.5%3%3966 г
Хром, Cr1.14 мкг50 мкг2.3%2.7%4386 г
Цинк, Zn0.7557 мг12 мг6.3%7.5%1588 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины10.142 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.9 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.14 г~
Валин0.107 г~
Гистидин*0.046 г~
Изолейцин0.077 г~
Лейцин0.121 г~
Лизин0.08 г~
Метионин0.024 г~
Метионин + Цистеин0.077 г~
Треонин0.073 г~
Триптофан0.038 г~
Фенилаланин0.102 г~
Фенилаланин+Тирозин0.186 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.092 г~
Аспарагиновая кислота0.174 г~
Глицин0.194 г~
Глутаминовая кислота0.372 г~
Пролин0.123 г~
Серин0.097 г~
Тирозин0.085 г~
Цистеин0.055 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин2.84 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.8 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.223 г~
18:0 Стеариновая0.01 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.366 гmin 16.8 г2.2%2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.365 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.397 гот 11.2 до 20.6 г3.5%4.2%
18:2 Линолевая0.389 г~
18:3 Линоленовая0.009 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%10.1%

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке и воде составляет 84,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о