Posted on 06.09.2020 at. 06.09.2020 by alexxlab

Рецепт Овсяная каша на молоке с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке с сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.2 кКал	1684 кКал	3.8%	6%	2665 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4%	4000 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.2%	5091 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	8.2%	1938 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.1%	2222 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	5.9%	2671 г
Зола	0.366 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	52941 г
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	4.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	2.8%	5455 г
Витамин В4, холин	10.64 мг	500 мг	2.1%	3.3%	4699 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	3.2%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	2.5%	6452 г
Витамин В9, фолаты	4.132 мкг	400 мкг	1%	1.6%	9681 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.2%	112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	2.1%	7813 г
Витамин Н, биотин	2.264 мкг	50 мкг	4.5%	7.1%	2208 г
Витамин РР, НЭ	0.6377 мг	20 мг	3.2%	5.1%	3136 г
Ниацин	0.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.23 мг	2500 мг	2.7%	4.3%	3664 г
Кальций, Ca	31.17 мг	1000 мг	3.1%	4.9%	3208 г
Кремний, Si	4.868 мг	30 мг	16.2%	25.6%	616 г
Магний, Mg	16.05 мг	400 мг	4%	6.3%	2492 г
Натрий, Na	14.01 мг	1300 мг	1.1%	1.7%	9279 г
Сера, S	9.85 мг	1000 мг	1%	1.6%	10152 г
Фосфор, Ph	55.2 мг	800 мг	6.9%	10.9%	1449 г
Хлор, Cl	27.74 мг	2300 мг	1.2%	1.9%	8291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.7 мкг	~
Железо, Fe	0.467 мг	18 мг	2.6%	4.1%	3854 г
Йод, I	2.21 мкг	150 мкг	1.5%	2.4%	6787 г
Кобальт, Co	0.928 мкг	10 мкг	9.3%	14.7%	1078 г
Марганец, Mn	0.5747 мг	2 мг	28.7%	45.4%	348 г
Медь, Cu	58.9 мкг	1000 мкг	5.9%	9.3%	1698 г
Молибден, Mo	5.325 мкг	70 мкг	7.6%	12%	1315 г
Никель, Ni	5.468 мкг	~
Олово, Sn	2.83 мкг	~
Селен, Se	0.189 мкг	55 мкг	0.3%	0.5%	29101 г
Стронций, Sr	3.21 мкг	~
Фтор, F	81.21 мкг	4000 мкг	2%	3.2%	4926 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	1.3%	13158 г
Цинк, Zn	0.3789 мг	12 мг	3.2%	5.1%	3167 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.523 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	max 100 г
Галактоза	0.009 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.01 г	~
Лактоза	0.006 г	~
Мальтоза	0.016 г	~
Сахароза	0.045 г	~
Фруктоза	0.007 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.357 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.229 г	min 16.8 г	1.4%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.226 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.282 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	4%
18:2 Линолевая	0.267 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	10.1%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке с сахаром составляет 63,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке с сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.3 кКал	1684 кКал	8.5%	6%	1183 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	5.2%	1357 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	3.5%	2000 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	7.6%	928 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6%	1176 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	2%	3403 г
Зола	0.9707 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	0.6%	12162 г
Ретинол	0.007 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	5.7%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	5%	1406 г
Витамин В4, холин	17.58 мг	500 мг	3.5%	2.5%	2844 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	4%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	3.7%	1923 г
Витамин В9, фолаты	10.149 мкг	400 мкг	2.5%	1.8%	3941 г
Витамин В12, кобаламин	0.298 мкг	3 мкг	9.9%	7%	1007 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.6%	12329 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.447 мг	15 мг	3%	2.1%	3356 г
Витамин Н, биотин	7.97 мкг	50 мкг	15.9%	11.2%	627 г
Витамин РР, НЭ	1.8808 мг	20 мг	9.4%	6.6%	1063 г
Ниацин	0.325 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.01 мг	2500 мг	8%	5.6%	1250 г
Кальций, Ca	96.61 мг	1000 мг	9.7%	6.8%	1035 г
Магний, Mg	45.06 мг	400 мг	11.3%	7.9%	888 г
Натрий, Na	42.77 мг	1300 мг	3.3%	2.3%	3040 г
Сера, S	46.18 мг	1000 мг	4.6%	3.2%	2165 г
Фосфор, Ph	154.4 мг	800 мг	19.3%	13.6%	518 г
Хлор, Cl	102.33 мг	2300 мг	4.4%	3.1%	2248 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.2 мкг	~
Железо, Fe	1.064 мг	18 мг	5.9%	4.1%	1692 г
Йод, I	8.38 мкг	150 мкг	5.6%	3.9%	1790 г
Кобальт, Co	1.993 мкг	10 мкг	19.9%	14%	502 г
Марганец, Mn	1.0715 мг	2 мг	53.6%	37.7%	187 г
Медь, Cu	134.64 мкг	1000 мкг	13.5%	9.5%	743 г
Молибден, Mo	3.724 мкг	70 мкг	5.3%	3.7%	1880 г
Олово, Sn	9.68 мкг	~
Селен, Se	1.49 мкг	55 мкг	2.7%	1.9%	3691 г
Стронций, Sr	12.66 мкг	~
Фтор, F	27.47 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14561 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	2.1%	3356 г
Цинк, Zn	1.1639 мг	12 мг	9.7%	6.8%	1031 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.62 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2291 г	~
Валин	0.176 г	~
Гистидин*	0.0754 г	~
Изолейцин	0.1257 г	~
Лейцин	0.1983 г	~
Лизин	0.1313 г	~
Метионин	0.0391 г	~
Метионин + Цистеин	0.1257 г	~
Треонин	0.1201 г	~
Триптофан	0.0615 г	~
Фенилаланин	0.1676 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.3045 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1508 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2849 г	~
Глицин	0.3184 г	~
Глутаминовая кислота	0.6089 г	~
Пролин	0.2011 г	~
Серин	0.1592 г	~
Тирозин	0.1397 г	~
Цистеин	0.0894 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0056 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3659 г	~
18:0 Стеариновая	0.0168 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6006 г	min 16.8 г	3.6%	2.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.5978 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.6508 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	4.1%
18:2 Линолевая	0.6369 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	9%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке с сахаром составляет 142,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на молоке с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143 кКал	1684 кКал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	3.8%	1854 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	6.4%	1098 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	6.7%	1038 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.2%	1333 г
Вода	1.4 г	2273 г	0.1%	0.1%	162357 г
Зола	0.824 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.5 мкг	900 мкг	12.9%	9%	773 г
Ретинол	0.116 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	3.1%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.3%	22500 г
Витамин В4, холин	4.18 мг	500 мг	0.8%	0.6%	11962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	2.5%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин В9, фолаты	4.829 мкг	400 мкг	1.2%	0.8%	8283 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.077 мг	15 мг	0.5%	0.3%	19481 г
бета Токоферол	0.03 мг	~
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.1562 мг	20 мг	0.8%	0.6%	12804 г
Бетаин	3.833 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.48 мг	2500 мг	2.2%	1.5%	4506 г
Кальций, Ca	54.66 мг	1000 мг	5.5%	3.8%	1829 г
Магний, Mg	19.4 мг	400 мг	4.9%	3.4%	2062 г
Натрий, Na	189.04 мг	1300 мг	14.5%	10.1%	688 г
Сера, S	0.72 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	138889 г
Фосфор, Ph	64.1 мг	800 мг	8%	5.6%	1248 г
Хлор, Cl	240.2 мг	2300 мг	10.4%	7.3%	958 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.763 мг	18 мг	20.9%	14.6%	478 г
Кобальт, Co	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Марганец, Mn	0.5118 мг	2 мг	25.6%	17.9%	391 г
Медь, Cu	55.42 мкг	1000 мкг	5.5%	3.8%	1804 г
Молибден, Mo	0.443 мкг	70 мкг	0.6%	0.4%	15801 г
Селен, Se	3.501 мкг	55 мкг	6.4%	4.5%	1571 г
Цинк, Zn	0.3812 мг	12 мг	3.2%	2.2%	3148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.549 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	max 100 г
Галактоза	0.015 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.015 г	~
Лактоза	0.015 г	~
Мальтоза	0.015 г	~
Сахароза	0.151 г	~
Фруктоза	0.015 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.106 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.145 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.032 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.176 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.412 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.181 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.351 г	min 16.8 г	2.1%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.341 г	~
18:1 цис	0.34 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.382 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	2.4%
18:2 Линолевая	0.369 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 смешанные изомеры	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.368 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.9%

Рецепт Каша овсяная на молоке с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.8 кКал	1684 кКал	10.1%	5.9%	992 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4.2%	1382 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.2%	1867 г
Углеводы	32 г	219 г	14.6%	8.6%	684 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	9.1%	645 г
Вода	58.1 г	2273 г	2.6%	1.5%	3912 г
Зола	1.285 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	243.7 мкг	900 мкг	27.1%	16%	369 г
Ретинол	0.244 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.162 мг	1.5 мг	10.8%	6.4%	926 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	3.5%	1667 г
Витамин В4, холин	23.05 мг	500 мг	4.6%	2.7%	2169 г
Витамин В5, пантотеновая	0.603 мг	5 мг	12.1%	7.1%	829 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	1.6%	3636 г
Витамин В9, фолаты	12.923 мкг	400 мкг	3.2%	1.9%	3095 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	4.8%	1220 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.5%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.157 мг	15 мг	1%	0.6%	9554 г
бета Токоферол	0.062 мг	~
гамма Токоферол	0.055 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	1.969 мкг	50 мкг	3.9%	2.3%	2539 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.8108 мг	20 мг	4.1%	2.4%	2467 г
Ниацин	0.062 мг	~
Бетаин	7.815 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.69 мг	2500 мг	8.1%	4.8%	1233 г
Кальций, Ca	182.08 мг	1000 мг	18.2%	10.7%	549 г
Магний, Mg	48 мг	400 мг	12%	7.1%	833 г
Натрий, Na	98.54 мг	1300 мг	7.6%	4.5%	1319 г
Сера, S	17.85 мг	1000 мг	1.8%	1.1%	5602 г
Фосфор, Ph	185.5 мг	800 мг	23.2%	13.7%	431 г
Хлор, Cl	67.69 мг	2300 мг	2.9%	1.7%	3398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.8 мкг	~
Железо, Fe	7.691 мг	18 мг	42.7%	25.1%	234 г
Йод, I	5.54 мкг	150 мкг	3.7%	2.2%	2708 г
Кобальт, Co	0.492 мкг	10 мкг	4.9%	2.9%	2033 г
Марганец, Mn	1.0452 мг	2 мг	52.3%	30.8%	191 г
Медь, Cu	118.15 мкг	1000 мкг	11.8%	6.9%	846 г
Молибден, Mo	3.077 мкг	70 мкг	4.4%	2.6%	2275 г
Олово, Sn	8 мкг	~
Селен, Se	8.369 мкг	55 мкг	15.2%	9%	657 г
Стронций, Sr	10.46 мкг	~
Фтор, F	12.31 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	32494 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	1.5%	4065 г
Цинк, Zn	1.0185 мг	12 мг	8.5%	5%	1178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.431 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.1 г	max 100 г
Галактоза	0.031 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.031 г	~
Лактоза	0.031 г	~
Мальтоза	0.031 г	~
Сахароза	0.308 г	~
Фруктоза	0.031 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.258 г	~
Валин	0.217 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.152 г	~
Лейцин	0.295 г	~
Лизин	0.208 г	~
Метионин	0.066 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.203 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.171 г	~
Аспарагиновая кислота	0.359 г	~
Глицин	0.194 г	~
Глутаминовая кислота	0.84 г	~
Пролин	0.12 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.134 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.08 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.369 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.715 г	min 16.8 г	4.3%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
16:1 цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.695 г	~
18:1 цис	0.692 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.779 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	4.1%
18:2 Линолевая	0.753 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 смешанные изомеры	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.751 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	10%

Рецепт Каша овсяная геркулес на молоке с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная геркулес на молоке с сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.6 кКал	1684 кКал	6%	5.9%	1657 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	5.3%	1854 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	6.7%	1474 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	5.7%	1724 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.4%	2857 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3.4%	2896 г
Зола	0.812 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.3 мкг	900 мкг	2.1%	2.1%	4663 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.6%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	6.7%	1463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	1.4%	7143 г
Витамин В9, фолаты	6.637 мкг	400 мкг	1.7%	1.7%	6027 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.6%	16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.275 мг	15 мг	1.8%	1.8%	5455 г
Витамин Н, биотин	2.339 мкг	50 мкг	4.7%	4.6%	2138 г
Витамин РР, НЭ	1.3275 мг	20 мг	6.6%	6.5%	1507 г
Ниацин	0.194 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.32 мг	2500 мг	6.7%	6.6%	1503 г
Кальций, Ca	112.21 мг	1000 мг	11.2%	11%	891 г
Магний, Mg	27.22 мг	400 мг	6.8%	6.7%	1470 г
Натрий, Na	46.19 мг	1300 мг	3.6%	3.5%	2814 г
Сера, S	10.29 мг	1000 мг	1%	1%	9718 г
Фосфор, Ph	117.8 мг	800 мг	14.7%	14.5%	679 г
Хлор, Cl	96.26 мг	2300 мг	4.2%	4.1%	2389 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.509 мг	18 мг	2.8%	2.8%	3536 г
Йод, I	8.6 мкг	150 мкг	5.7%	5.6%	1744 г
Кобальт, Co	1.374 мкг	10 мкг	13.7%	13.5%	728 г
Марганец, Mn	0.4512 мг	2 мг	22.6%	22.2%	443 г
Медь, Cu	63.16 мкг	1000 мкг	6.3%	6.2%	1583 г
Молибден, Mo	4.386 мкг	70 мкг	6.3%	6.2%	1596 г
Олово, Sn	13.16 мкг	~
Селен, Se	0.877 мкг	55 мкг	1.6%	1.6%	6271 г
Фтор, F	22.81 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17536 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	3.4%	2857 г
Цинк, Zn	0.7135 мг	12 мг	5.9%	5.8%	1682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.959 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	max 100 г
Галактоза	0.061 г	~
Лактоза	4.123 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.066 г	~
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.217 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.194 г	~
Лейцин	0.325 г	~
Лизин	0.25 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.14 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.391 г	~
Заменимые аминокислоты	1.485 г	~
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.282 г	~
Глицин	0.168 г	~
Глутаминовая кислота	0.791 г	~
Пролин	0.31 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.195 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.088 г	~
14:0 Миристиновая	0.362 г	~
15:0 Пентадекановая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.127 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.367 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.199 г	min 16.8 г	7.1%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.114 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.049 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.351 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	3.1%
18:2 Линолевая	0.337 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.3%

Энергетическая ценность Каша овсяная геркулес на молоке с сахаром составляет 101,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Овсяная каша на молоке с сахаром и маслом, калорийность

Дек-13-2019 Автор: KoshkaS

Секреты овсяной каши:

Это популярная каша в мире. Готовят овсянку из цельного, дроблёного или расплющенного зерна (хлопьев). Изначально овсянка была традиционным блюдом Шотландии, задолго до того, как она стала частью Великобритании.

Шотландский вариант овсянки – это густая, плотная масса, приготовленная из цельного или дроблёного зерна на воде без добавления масла, молока, сахара и даже соли. Овёс долго вываривали, затем кашу плотно укладывали в деревянные ящики и хранили несколько недель. Ели её, отрезая по куску, с молоком на завтрак или обжаренной на сале на ужин.
Английская овсянка – жидкая каша, приготовленная на молоке и масле из дроблёного овса, в неё добавляют соль и никогда не кладут сахар, так как считается, что он убивает ореховый привкус овса.

Овсянку из крупы готовят так же, как и из риса. Крупу заливают холодной водой или молоком из расчёта 2,5–6 ст. ложек на 1 л, и уваривают 20–25 минут на умеренном огне. Овсяная крупа разбухает в 4–6 раз. Уже после приготовления в кашу добавляют соль, сахар и остальные ингредиенты – ягоды, мёд, орехи. Овсянку из хлопьев готовят из расчёта 4 ст. ложки на 1 стакан воды; если планируется приготовление овсянки из хлопьев с молоком, то его вливают горячим уже после того, как каша сварилась.

Сколько калорий в овсяной каше на молоке с сахаром и маслом?

А вот сколько:

Готовим кашу по такому рецепту:

Продукты:

• Овсяные хлопья — 100 г. — (366 ккал)
• Молоко 2,5 % — 750 мл. — (390 ккал)
• Масло сливочное  — 20 г. — (150 ккал)
• Соль —  по вкусу.
• Сахар — по вкусу.

Приготовление:

• Закипятить молоко.
• Перебрать овсяные хлопья чтобы избавиться от шелухи и необработанных зерен.
• Кипящее молоко солим, добавляем сахар и хлопья.
• Варим на небольшом огне минут 10 -15 постоянно помешивая.
• Снимаем кастрюлю с огня и добавляем масло.
• Каша готова.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность овсяной каши каши на молоке с сахаром и маслом, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 4,0

Жиры – 6,0

Углеводы – 13,0

Отличное видео с отличным рецептом!

И еще:

Овёс часто употребляют в пищу вегетарианцы, так как его состав близок к мышечному белку, и он способен частично заменить мясо.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Калорийность Овсяная каша на молоке с сахаром и маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке с сахаром и маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.1 кКал	1684 кКал	8%	6%	1256 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4.3%	1727 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	6.9%	1077 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	6.3%	1177 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке с сахаром и маслом составляет 134,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».