Разное

Овсянка калорийность вареная на воде: Овсяная каша на воде. Калорийность на 100 грамм, польза и вред, рецепты для диеты – Рецепт Каша овсяная,вареная на воде.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Каша овсяная,вареная на воде.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная,вареная на воде.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.3 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1805 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6%
4.9%
2171 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.2% 3294 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 7.8% 1369 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 3.4% 3157 г
Зола 1.304 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.1 мг 2500 мг 2500000 г
Кальций, Ca 11.04 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9058 г
Магний, Mg 2.6 мг 400 мг 0.7% 0.8% 15385 г
Натрий, Na
423.49 мг
1300 мг 32.6% 34.9% 307 г
Сера, S 1.93 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 51813 г
Фосфор, Ph 0.8 мг 800 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Хлор, Cl 638.4 мг 2300 мг 27.8% 29.8% 360 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.031 мг 18 мг 0.2% 0.2% 58065 г
Кобальт, Co 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 1.7% 6250 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Медь, Cu 26.59 мкг 1000 мкг
2.7%
2.9% 3761 г
Молибден, Mo 1.176 мкг 70 мкг 1.7% 1.8% 5952 г
Фтор, F 168.67 мкг 4000 мкг 4.2% 4.5% 2371 г
Цинк, Zn 0.0301 мг 12 мг 0.3% 0.3% 39867 г

Энергетическая ценность Каша овсяная,вареная на воде. составляет 93,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Овсяная каша вареная на воде(Геркулес Монастырский). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша вареная на воде(Геркулес Монастырский)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.4% 3167 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.4% 4000 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 8.6% 1587 г

Энергетическая ценность

Овсяная каша вареная на воде(Геркулес Монастырский) составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 55.4 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3040 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.8% 4750 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.1% 2947 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 6.7% 2738 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.2% 2500 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7% 2583 г
Зола 0.289 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг
900 мкг
1% 1.8% 10465 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В4, холин 5.56 мг 500 мг 1.1% 2% 8993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 5.4% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.026 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 13219 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 2.7% 6696 г
Витамин Н, биотин 2.632 мкг 50 мкг 5.3% 9.6% 1900 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5934 мг 20 мг 3% 5.4% 3370 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.18 мг 2500 мг 1.7% 3.1% 5790 г
Кальций, Ca 16.14 мг 1000 мг 1.6% 2.9% 6196 г
Магний, Mg 18.64 мг 400 мг 4.7% 8.5% 2146 г
Натрий, Na 4.54 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 28634 г
Сера, S 11.64 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8591 г
Фосфор, Ph 43 мг 800 мг 5.4% 9.7% 1860 г
Хлор, Cl 9.61 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 23933 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 4.7% 3814 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18987 г
Кобальт, Co 0.658 мкг 10 мкг 6.6% 11.9% 1520 г
Марганец, Mn 0.5027 мг 2 мг 25.1% 45.3% 398 г
Медь, Cu 65.69 мкг 1000 мкг 6.6% 11.9% 1522 г
Селен, Se 3.816 мкг 55 мкг 6.9% 12.5% 1441 г
Фтор, F 5.96 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 67114 г
Цинк, Zn 0.4092 мг 12 мг 3.4% 6.1% 2933 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.829 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.288 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.049 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.106 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.496 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.633 г min 16.8 г 3.8% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.581 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.336 г от 11.2 до 20.6 г 3% 5.4%
18:2 Линолевая 0.311 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.6%

Энергетическая ценность Овсянка на воде составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка на воде.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на воде.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 кКал 1684 кКал 3% 6% 3382 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.8% 4222 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.2% 6222 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 8% 2517 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.8% 2583 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 7.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.6% 12857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 3.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.309 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 12088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 3% 6522 г
Витамин Н, биотин 2.878 мкг 50 мкг 5.8% 11.6% 1737 г
Витамин РР, НЭ 0.6619 мг 20 мг 3.3% 6.6% 3022 г
Макроэлементы
Калий, K 47.01 мг 2500 мг 1.9% 3.8% 5318 г
Кальций, Ca 16.04 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6234 г
Магний, Mg 20.1 мг 400 мг 5% 10% 1990 г
Натрий, Na 4.58 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 28384 г
Сера, S 12.66 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7899 г
Фосфор, Ph 46.7 мг 800 мг 5.8% 11.6% 1713 г
Хлор, Cl 10.5 мг 2300 мг 0.5% 1% 21905 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 5.8% 3509 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17442 г
Кобальт, Co 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 14.5% 1391 г
Марганец, Mn 0.5496 мг 2 мг 27.5% 55.2% 364 г
Медь, Cu 70.79 мкг 1000 мкг 7.1% 14.3% 1413 г
Фтор, F 6.47 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 61824 г
Цинк, Zn 0.446 мг 12 мг 3.7% 7.4% 2691 г

Энергетическая ценность Овсянка на воде. составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность овсяная каша на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "овсяная каша на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.4% 2533 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.4% 3294 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 7.7% 1460 г

Энергетическая ценность овсяная каша на воде составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт овсянка на воде (запаренная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "овсянка на воде (запаренная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.2 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2074 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.7% 2621 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.1% 4000 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 8% 1542 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.6% 1429 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.4% 2817 г
Зола 0.394 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 6.4% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.4% 9474 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.4% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.391 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7420 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 3.1% 4000 г
Витамин Н, биотин 4.688 мкг 50 мкг 9.4% 11.6% 1067 г
Витамин РР, НЭ 1.0781 мг 20 мг 5.4% 6.7% 1855 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.57 мг 2500 мг 3.1% 3.8% 3265 г
Кальций, Ca 15.58 мг 1000 мг 1.6% 2% 6418 г
Магний, Mg 30.71 мг 400 мг 7.7% 9.5% 1303 г
Натрий, Na 5.34 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 24345 г
Сера, S 21.41 мг 1000 мг 2.1% 2.6% 4671 г
Фосфор, Ph 76.1 мг 800 мг 9.5% 11.7% 1051 г
Хлор, Cl 18.2 мг 2300 мг 0.8% 1% 12637 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.836 мг 18 мг 4.6% 5.7% 2153 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 10638 г
Кобальт, Co 1.172 мкг 10 мкг 11.7% 14.4% 853 г
Марганец, Mn 0.8966 мг 2 мг 44.8% 55.2% 223 г
Медь, Cu 105.94 мкг 1000 мкг 10.6% 13.1% 944 г
Фтор, F 88.67 мкг 4000 мкг 2.2% 2.7% 4511 г
Цинк, Zn 0.7266 мг 12 мг 6.1% 7.5% 1652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.945 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.255 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.239 г ~
Глицин 0.267 г ~
Глутаминовая кислота 0.511 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.307 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.504 г min 16.8 г 3% 3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.502 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.546 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 6%
18:2 Линолевая 0.534 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 13.1%

Энергетическая ценность овсянка на воде (запаренная) составляет 81,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *