Разное

Овсянка калорийность вареная на воде: Овсяная каша на воде. Калорийность на 100 грамм, польза и вред, рецепты для диеты – Рецепт Каша овсяная,вареная на воде.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Каша овсяная,вареная на воде.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная,вареная на воде.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность93.3 кКал1684 кКал5.5%5.9%1805 г
Белки3.5 г76 г4.6%
4.9%
2171 г
Жиры1.7 г56 г3%3.2%3294 г
Углеводы16 г219 г7.3%7.8%1369 г
Вода72 г2273 г3.2%3.4%3157 г
Зола1.304 г~
Макроэлементы
Калий, K0.1 мг2500 мг2500000 г
Кальций, Ca11.04 мг1000 мг1.1%1.2%9058 г
Магний, Mg2.6 мг400 мг0.7%0.8%15385 г
Натрий, Na
423.49 мг
1300 мг32.6%34.9%307 г
Сера, S1.93 мг1000 мг0.2%0.2%51813 г
Фосфор, Ph0.8 мг800 мг0.1%0.1%100000 г
Хлор, Cl638.4 мг2300 мг27.8%29.8%360 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.031 мг18 мг0.2%0.2%58065 г
Кобальт, Co0.16 мкг10 мкг1.6%1.7%6250 г
Марганец, Mn0.0027 мг2 мг0.1%0.1%74074 г
Медь, Cu26.59 мкг1000 мкг
2.7%
2.9%3761 г
Молибден, Mo1.176 мкг70 мкг1.7%1.8%5952 г
Фтор, F168.67 мкг4000 мкг4.2%4.5%2371 г
Цинк, Zn0.0301 мг12 мг0.3%0.3%39867 г

Энергетическая ценность Каша овсяная,вареная на воде. составляет 93,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Овсяная каша вареная на воде(Геркулес Монастырский). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша вареная на воде(Геркулес Монастырский)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность72.9 кКал1684 кКал4.3%5.9%2310 г
Белки2.4 г76 г3.2%4.4%3167 г
Жиры1.4 г56 г2.5%3.4%4000 г
Углеводы13.8 г219 г6.3%8.6%1587 г

Энергетическая ценность

Овсяная каша вареная на воде(Геркулес Монастырский) составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность55.4 кКал1684 кКал3.3%6%3040 г
Белки1.6 г76 г2.1%3.8%4750 г
Жиры1.9 г56 г3.4%6.1%2947 г
Углеводы8 г219 г3.7%6.7%2738 г
Пищевые волокна0.8 г20 г4%7.2%2500 г
Вода88 г2273 г3.9%7%2583 г
Зола0.289 г~
Витамины
Витамин А, РЭ8.6 мкг
900 мкг
1%1.8%10465 г
Ретинол0.008 мг~
бета Каротин0.005 мг5 мг0.1%0.2%100000 г
Витамин В1, тиамин0.044 мг1.5 мг2.9%5.2%3409 г
Витамин В2, рибофлавин0.012 мг1.8 мг0.7%1.3%15000 г
Витамин В4, холин5.56 мг500 мг1.1%2%8993 г
Витамин В5, пантотеновая0.148 мг5 мг3%5.4%3378 г
Витамин В6, пиридоксин0.032 мг2 мг1.6%2.9%6250 г
Витамин В9, фолаты3.026 мкг400 мкг0.8%1.4%13219 г
Витамин D, кальциферол0.02 мкг10 мкг0.2%0.4%50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.224 мг15 мг1.5%2.7%6696 г
Витамин Н, биотин2.632 мкг50 мкг5.3%9.6%1900 г
Витамин К, филлохинон0.4 мкг120 мкг0.3%0.5%30000 г
Витамин РР, НЭ0.5934 мг20 мг3%5.4%3370 г
Ниацин0.12 мг~
Макроэлементы
Калий, K43.18 мг2500 мг1.7%3.1%5790 г
Кальций, Ca16.14 мг1000 мг1.6%2.9%6196 г
Магний, Mg18.64 мг400 мг4.7%8.5%2146 г
Натрий, Na4.54 мг1300 мг0.3%0.5%28634 г
Сера, S11.64 мг1000 мг1.2%2.2%8591 г
Фосфор, Ph43 мг800 мг5.4%9.7%1860 г
Хлор, Cl9.61 мг2300 мг0.4%0.7%23933 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.472 мг18 мг2.6%4.7%3814 г
Йод, I0.79 мкг150 мкг0.5%0.9%18987 г
Кобальт, Co0.658 мкг10 мкг6.6%11.9%1520 г
Марганец, Mn0.5027 мг2 мг25.1%45.3%398 г
Медь, Cu65.69 мкг1000 мкг6.6%11.9%1522 г
Селен, Se3.816 мкг55 мкг6.9%12.5%1441 г
Фтор, F5.96 мкг4000 мкг0.1%0.2%67114 г
Цинк, Zn0.4092 мг12 мг3.4%6.1%2933 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.829 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.2 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.108 г~
Валин0.083 г~
Гистидин*0.036 г~
Изолейцин0.06 г~
Лейцин0.094 г~
Лизин0.062 г~
Метионин0.019 г~
Метионин + Цистеин0.059 г~
Треонин0.057 г~
Триптофан0.029 г~
Фенилаланин0.079 г~
Фенилаланин+Тирозин0.144 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.071 г~
Аспарагиновая кислота0.135 г~
Глицин0.15 г~
Глутаминовая кислота0.288 г~
Пролин0.095 г~
Серин0.075 г~
Тирозин0.066 г~
Цистеин0.042 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин2.5 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.049 г~
6:0 Капроновая0.011 г~
8:0 Каприловая0.009 г~
10:0 Каприновая0.025 г~
12:0 Лауриновая0.032 г~
14:0 Миристиновая0.106 г~
16:0 Пальмитиновая0.496 г~
18:0 Стеариновая0.107 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.633 гmin 16.8 г3.8%6.9%
14:1 Миристолеиновая0.011 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.038 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.581 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.336 гот 11.2 до 20.6 г3%5.4%
18:2 Линолевая0.311 г~
18:3 Линоленовая0.008 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%11.6%

Энергетическая ценность Овсянка на воде составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка на воде.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на воде.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность49.8 кКал1684 кКал3%6%3382 г
Белки1.8 г76 г2.4%4.8%4222 г
Жиры0.9 г56 г1.6%3.2%6222 г
Углеводы8.7 г219 г4%8%2517 г
Пищевые волокна1 г20 г5%10%2000 г
Вода88 г2273 г3.9%7.8%2583 г
Витамины
Витамин В1, тиамин0.058 мг1.5 мг3.9%7.8%2586 г
Витамин В2, рибофлавин0.014 мг1.8 мг0.8%1.6%12857 г
Витамин В6, пиридоксин0.035 мг2 мг1.8%3.6%5714 г
Витамин В9, фолаты3.309 мкг400 мкг0.8%1.6%12088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.23 мг15 мг1.5%3%6522 г
Витамин Н, биотин2.878 мкг50 мкг5.8%11.6%1737 г
Витамин РР, НЭ0.6619 мг20 мг3.3%6.6%3022 г
Макроэлементы
Калий, K47.01 мг2500 мг1.9%3.8%5318 г
Кальций, Ca16.04 мг1000 мг1.6%3.2%6234 г
Магний, Mg20.1 мг400 мг5%10%1990 г
Натрий, Na4.58 мг1300 мг0.4%0.8%28384 г
Сера, S12.66 мг1000 мг1.3%2.6%7899 г
Фосфор, Ph46.7 мг800 мг5.8%11.6%1713 г
Хлор, Cl10.5 мг2300 мг0.5%1%21905 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.513 мг18 мг2.9%5.8%3509 г
Йод, I0.86 мкг150 мкг0.6%1.2%17442 г
Кобальт, Co0.719 мкг10 мкг7.2%14.5%1391 г
Марганец, Mn0.5496 мг2 мг27.5%55.2%364 г
Медь, Cu70.79 мкг1000 мкг7.1%14.3%1413 г
Фтор, F6.47 мкг4000 мкг0.2%0.4%61824 г
Цинк, Zn0.446 мг12 мг3.7%7.4%2691 г

Энергетическая ценность Овсянка на воде. составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность овсяная каша на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "овсяная каша на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность88 кКал1684 кКал5.2%5.9%1914 г
Белки3 г76 г3.9%4.4%2533 г
Жиры1.7 г56 г3%3.4%3294 г
Углеводы15 г219 г6.8%7.7%1460 г

Энергетическая ценность овсяная каша на воде составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт овсянка на воде (запаренная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "овсянка на воде (запаренная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность81.2 кКал1684 кКал4.8%5.9%2074 г
Белки2.9 г76 г3.8%4.7%2621 г
Жиры1.4 г56 г2.5%3.1%4000 г
Углеводы14.2 г219 г6.5%8%1542 г
Пищевые волокна1.4 г20 г7%8.6%1429 г
Вода80.7 г2273 г3.6%4.4%2817 г
Зола0.394 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.078 мг1.5 мг5.2%6.4%1923 г
Витамин В2, рибофлавин0.019 мг1.8 мг1.1%1.4%9474 г
Витамин В6, пиридоксин0.056 мг2 мг2.8%3.4%3571 г
Витамин В9, фолаты5.391 мкг400 мкг1.3%1.6%7420 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.375 мг15 мг2.5%3.1%4000 г
Витамин Н, биотин4.688 мкг50 мкг9.4%11.6%1067 г
Витамин РР, НЭ1.0781 мг20 мг5.4%6.7%1855 г
Ниацин0.213 мг~
Макроэлементы
Калий, K76.57 мг2500 мг3.1%3.8%3265 г
Кальций, Ca15.58 мг1000 мг1.6%2%6418 г
Магний, Mg30.71 мг400 мг7.7%9.5%1303 г
Натрий, Na5.34 мг1300 мг0.4%0.5%24345 г
Сера, S21.41 мг1000 мг2.1%2.6%4671 г
Фосфор, Ph76.1 мг800 мг9.5%11.7%1051 г
Хлор, Cl18.2 мг2300 мг0.8%1%12637 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.836 мг18 мг4.6%5.7%2153 г
Йод, I1.41 мкг150 мкг0.9%1.1%10638 г
Кобальт, Co1.172 мкг10 мкг11.7%14.4%853 г
Марганец, Mn0.8966 мг2 мг44.8%55.2%223 г
Медь, Cu105.94 мкг1000 мкг10.6%13.1%944 г
Фтор, F88.67 мкг4000 мкг2.2%2.7%4511 г
Цинк, Zn0.7266 мг12 мг6.1%7.5%1652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины13.945 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.3 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.192 г~
Валин0.148 г~
Гистидин*0.063 г~
Изолейцин0.105 г~
Лейцин0.166 г~
Лизин0.11 г~
Метионин0.033 г~
Метионин + Цистеин0.105 г~
Треонин0.101 г~
Триптофан0.052 г~
Фенилаланин0.141 г~
Фенилаланин+Тирозин0.255 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.127 г~
Аспарагиновая кислота0.239 г~
Глицин0.267 г~
Глутаминовая кислота0.511 г~
Пролин0.169 г~
Серин0.134 г~
Тирозин0.117 г~
Цистеин0.075 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.005 г~
16:0 Пальмитиновая0.307 г~
18:0 Стеариновая0.014 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.504 гmin 16.8 г3%3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.502 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.546 гот 11.2 до 20.6 г4.9%6%
18:2 Линолевая0.534 г~
18:3 Линоленовая0.012 г~
Омега-6 жирные кислоты0.5 гот 4.7 до 16.8 г10.6%13.1%

Энергетическая ценность овсянка на воде (запаренная) составляет 81,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о