Калорийность каша овсяная на воде. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 4.4% | 2533 г | |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.7% | 1460 г |
Энергетическая ценность каша овсяная на воде составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Сколько калорий в овсяной каше на воде
- Главная
- Карта сайта
- О сайте
- Рис с курицей
- Приготовление японской лапши рамен
- Две потрясающие закуски для праздничного стола
- Куриный рулет готовим дома
- Японская никудзяга
- Японские пельмени гиоза
- Три вкусные необычные начинки для ЛАВАША
- Как правильно сварить гороховый суп, чтобы горох разварился
Калорийность овсяные хлопья на воде. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «овсяные хлопья на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 кКал | 1684 кКал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 22.3% | 633 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 15.1% | 933 г |
| Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 32.8% | 429 г |
Энергетическая ценность овсяные хлопья на воде составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Каша овсяная из хлопьев на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная из хлопьев на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8.1% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 8.1% | 2857 г | |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2528 г |
| Зола | 0.208 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.4% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 6.5% | 3597 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.85 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.478 мкг | 50 мкг | 5% | 11.6% | 2018 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5186 мг | 20 мг | 2.6% | 6% | 3857 г |
| Ниацин | ~ | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.48 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.7% | 6176 г |
| Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9653 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 9.7% | 2394 г |
| Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Сера, S | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8482 г |
| Фосфор, Ph | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 11.6% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 10.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 22374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 5.8% | 4063 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 14.4% | 1616 г |
| Марганец, Mn | 0.4747 мг | 2 мг | 23.7% | 54.9% | 421 г |
| Медь, Cu | 56.28 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 13% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 1.416 мкг | 70 мкг | 2% | 4.6% | 4944 г |
| Селен, Se | 3.581 мкг | 55 мкг | 6.5% | 15% | 1536 г |
| Фтор, F | 94.07 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.6% | 4252 г |
| Цинк, Zn | 0.3841 мг | 12 мг | 3.2% | 7.4% | 3124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.8% |
Энергетическая ценность Каша овсяная из хлопьев на воде составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность варёная овсянка на воде. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «варёная овсянка на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.7% | 1460 г |
Энергетическая ценность варёная овсянка на воде составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт овсянка на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «овсянка на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 1.114 г | 76 г | 1.5% | 4.7% | 6822 г |
| Жиры | 0.561 г | 56 г | 1% | 3.2% | 9982 г |
| Углеводы | 5.551 г | 219 г | 2.5% | 7.9% | 3945 г |
| Пищевые волокна | 0.543 г | 20 г | 2.7% | 8.5% | 3683 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 25714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.104 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 3.2% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.829 мкг | 50 мкг | 3.7% | 11.7% | 2734 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4207 мг | 20 мг | 2.1% | 6.6% | 4754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.88 мг | 2500 мг | 1.2% | 3.8% | 8367 г |
| Кальций, Ca | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 13423 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 9.8% | 3177 г |
| Натрий, Na | 5.47 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 23766 г |
| Сера, S | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12422 г |
| Фосфор, Ph | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 11.7% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 6.68 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 34431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 5.7% | 5521 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 14.5% | 2188 г |
| Марганец, Mn | 0.3494 мг | 2 мг | 17.5% | 55.2% | 572 г |
| Медь, Cu | 50.3 мкг | 1000 мкг | 5% | 15.8% | 1988 г |
| Фтор, F | 69.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.4% | 5777 г |
| Цинк, Zn | 0.2927 мг | 12 мг | 2.4% | 7.6% | 4100 г |
Энергетическая ценность овсянка на воде составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность овсяная каша вареная на воде. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша вареная на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.7% | 1460 г |
Энергетическая ценность овсяная каша вареная на воде составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Добавить комментарий