Разное

Пелагея как похудела: Диета Пелагеи: как похудела певица – как похудела певица после родов, меню на гречке

Содержание

Как похудела певица Пелагея. Была ли пластика? Сравним на фото до и после HealthIsLife.ru

Как похудела певица Пелагея. Была ли пластика? Сравним на фото до и после

Известная певица Пелагея за полгода похудела до неузнаваемости. Звезда сейчас снимается в популярном шоу «Голос», где и продемонстрировала свою новую стройную фигуру. Интерес к программе вырос во многом благодаря преображению единственной женщины-судьи.

Пелагея – фото до похудения

Много лишних килограмм певица набрала во время беременности. До похудения ее вес составлял 82 кг при росте 163 см.

Фото: Инстаграм #пелагея

Пелагея похудела на 27 кг! Сбросить лишний вес ей помог именитый диетолог Маргарита Королева.

Фото: Инстаграм #пелагея

Она дала звезде ряд рекомендаций, благодаря которым у девушки не только ушли лишние килограммы, но и значительно улучшилось самочувствие.

Похудевшая певица Пелагея: фото после

После съемок первого сезона вокального шоу «Голос» Поля дала интервью, в котором рассказала о своем удивительном преображении. Пышные формы доставляли звезде существенный дискомфорт.

Фото: Инстаграм #пелагея

Ситуация усугубилась беременностью, во время которой девушка не отказывала себе ни в чем. После рождения дочери певица поняла, что нужно что-то делать с лишним весом.

Пелагея питается дробно, 5-6 раз в сутки. Ее рацион состоит из свежих овощных салатов, несладких фруктов, запеченного куриного филе и красной рыбы.

Фото: Инстаграм #пелагея

Также исполнительница песен в стиле народный рок любит сухофрукты. Небольшая порция легкого супа в день – обязательна. Даже на съемках проекта «Голос» личный ассистент приносил певице только полезные перекусы.

Фото: Инстаграм #пелагея

В течение недели звезда устраивает два разгрузочных дня. В первый нужно съесть 5 яичных белков и столько же грейпфрутов.

Фото: Инстаграм #пелагея

На следующий день разрешено к употреблению 4 отварных средних картофеля и столько же стаканов обезжиренного кефира. Воду, несладкий зеленый чай можно пить в неограниченных количествах.

Фото: Инстаграм #пелагея

Правильное питание, по словам певицы, ускоряет метаболизм и вывод токсинов, улучшает самочувствие.

Физические нагрузки

Пелагея уверена, что во время похудения важно поддерживать тонус мышц. Когда лишние килограммы уходят, кожа обвисает, теряет упругость. Вернуть ей прежнюю форму певице помогли занятия пилатесом.

Фото: Инстаграм #пелагея

Девушка трижды в неделю тренировалась в моностудии РМР. Владелец Денис Сычев разработал для нее индивидуальную программу занятий.

Массаж и другие салонные процедуры

Пелагея – большой любитель различных салонных процедур. Различные массажи, пилинги улучшают состояние кожи и способствуют хорошему настроению.

Фото: Инстаграм #пелагея

Певица очень любит обертывание с аромомаслами. По ее мнению, процедура значительно ускоряет процесс похудения.

★ Читайте о других знаменитостях ★

Пелагея делала пластику: правда или домыслы?

После выпуска нового сезона шоу «Голос» многие поклонники и критики решили, что звезда сделала пластику. Ее лицо вытянулось, скулы стали более выпуклыми, изменился и разрез глаз.

Фото: Инстаграм #пелагея

Девушка категорически отрицает хирургическое вмешательство. По ее словам, лицо изменилось после значительного похудения.

Фото: Инстаграм #пелагея

Пелагея очень довольна своим внешним видом после похудения. Она строго придерживается правил здорового питания, и не позволяет себе ничего лишнего. По ее словам, красивая стройная фигура стоит того, чтобы отказаться от булочек и тортов.

Сказ о том, как Пелагея на гречневой диете похудела

Пелагея покорила множество сердец, и продолжает радовать зрителей своим творчеством и преображениями. Исполнительница выступает на сцене с раннего детства, за это время мы видели, как она меняется. Так, из пухлой девочки певица превратилась в стройную красавицу. Многих женщин интересует, как Пелагея похудела и добилась точеной фигурки. Мы поделимся секретами звездного похудения, чтобы вы тоже сумели привести себя в форму.

Пелагея демонстрирует смену имиджа с завидной периодичностью. Мы видим, что она худеет не в первый раз. Сначала певица заметно округлилась во время беременности, но после родов снова набрала в весе. Однако исполнительница быстро справилась с проблемой и уже вскоре блистала на телеэкранах. В одном из интервью девушка призналась, что она склонна к полноте от природы, но следит за фигурой и всегда выглядит великолепно.

Как зажглась звезда

Пелагея рождена для сцены. Девочка появилась в семье джазовой певицы, что обеспечило ей музыкальную атмосферу с детства. Впервые она вышла на сцену в 4 года, а с 8 лет будущая певица обучалась в музыкальной школе.

В 1996 году Пелагея стала победителем в конкурсе «Утренняя звезда», получив звание «Лучший исполнитель народной песни в России». В 10 лет она переехала в Москву из Новосибирска, заключив контракт с известной музыкальной фирмой.

За плечами знаменитости множество побед, участий в конкурсах и концертах. На ее счету выступления с известными исполнителями — Гариком Сукачевым и Вячеславом Бутусовым. Девушку можно смело назвать уникальной личностью, будучи еще подростком, артистка многого добилась, окончила несколько музыкальных школ.

Позже исполнительница основала группу «Пелагея», в которой является солисткой. С 2012 г. девушка стала наставником в шоу «Голос» на 1 канале. Неудивительно, что выбор пал именно на нее. Несмотря на молодой возраст, Пелагея имеет большой опыт в музыкальной сфере и хорошо ладит с людьми.

В 2015 году певицу признали «Лучшей фолк-исполнительницей» на Российской национальной музыкальной премии.

У Пелагии было 2 брака: первый с режиссером Comedy Woman, второй — с хоккеистом Иваном Телегиным, с которым певица воспитывает дочь Таисию.

Как выглядела исполнительница до похудения

В интернете есть много фото и видео того, как Пелагея выглядела раньше. Можно заметить, что пухленькой она была всегда, а значит это ее данные от природы. Не думайте, что певице досталась красивая фигура вместе с удивительным талантом. Нет, стройность в теле — заслуга самой артистки, к которой она шла долго и упорно.

Еще в первых сезонах шоу «Голос» исполнительница имела округлые формы, но к последующим выпускам она удивила всех постройневшей фигурой в облегающей одежде.

Однако не каждый оценил преображение Пелагеи, кто-то посчитал, что она слишком похудела и потеряла свой шарм. Сейчас певица имеет изящные параметры, ее вес равен 55 кг. при росте 163 см. Насколько артистке удалось похудеть точно не известно, цифра колеблется в диапазоне 15 кг.

Стоит отметить, что свою идеальную фигуру звезде пришлось подбирать путем экспериментов. После первого преображения она сильно исхудала, поэтому набрала пару килограммов, чтобы чувствовать себя комфортно.

Для звезды это не стало последним похудением, потому что вскоре она вышла замуж и родила дочку Таисию. За время беременности исполнительница опять поправилась, но быстро вернула былые формы.

Кстати, певица не озвучивает точной причины того, что послужило толчком изменения имиджа и похудения, ведь раньше она не обращала особого внимания на округлившуюся фигуру. Если звезду не тревожил внешний вид, то поклонники посылали в ее адрес нелестные комментарии. По словам Пелагеи, это и стало решающим шагом, который привел к похудению, которое ей только к лицу.

Как похудела певица

В интернете ходит много слухов о преображении Пелагеи. Одни говорят, что певица воспользовалась услугами пластических хирургов, другие — что это заслуга БАДов. Однако похудение девушки — полностью ее заслуга. Сила воли и терпение — вот постулаты прекрасной формы звезды.

Исполнительница избавилась от килограммов благодаря правильному и сбалансированному питанию, которого придерживается и в настоящее время. Кроме прочего, диета также включала гречневую кашу, ее артистка особенно любит и ценит за полезные свойства.

Похудение на гречневой крупе — это вариант, который подойдет многим, потому что он щадящий, но действенный. Гречка содержит в составе белки, аминокислоты, калий, магний и другие вещества, важные для нашего организма. Диета легка в использовании, поскольку вы не будете испытывать чувства голода. Питание Пелагеи имеет хорошие отзывы, все отмечают его простоту и эффективность.

Примерное меню

В ежедневном рационе артистки особое место занимают овощи в свежем, жареном или вареном виде. Продуктовый набор исполнительницы довольно скромен, без кулинарных изысков, тем не менее, результаты похудения налицо.

Как похудела Пелагея

14 июля 2019 года певице Полине Хановой, известной под псевдонимом Пелагея, исполнилось 33 года. Свой день рождения она решила встретить на Мальдивах. На страничке в её Instagram сразу же замелькали снимки с отдыха, на которых звезда непохожа сама на себя. Поклонники отметили, что она сильно похудела, но это только пошло ей на пользу: фото Пелагеи до и после преображения — тому подтверждение.

Всего за несколько месяцев знаменитости удалось сбросить целых 15 кг. Сегодня вес певицы не превышает 57 кг.

В Интернете моментально распространилась недостоверная информация о похудении певицы. Ей приписывали и приём чудодейственных пилюль, ягод, грибов и волшебную жвачку для снижения аппетита. Но всё это оказалось пустышкой.

Некоторые источники рассказывали об избавлении от лишних килограммов с помощью гречневой диеты. Но в одном из интервью Пелагея сама призналась, что не верит в мгновенное похудение и не видит пользы в несбалансированном питании.

В основе рациона звезды нет никаких БАДов, дорогостоящих и экзотических продуктов. Она употребляла в пищу каши на воде, овощи, нежирное мясо или рыбу.

Из напитков — большое количество негазированной воды и зелёный чай без сахара.

Отказаться Пелагее пришлось от жареных и жирных блюд, мучных изделий и калорийных соусов. Салат она заправляла лишь бальзамическим уксусом, натуральным йогуртом или оливковым маслом.

Знаменитость подчёркивает, что без спорта добиться должного результата не получится. Она выбрала для себя пилатес и занятия на тренажёрах, уделяя особое внимание проблемным зонам.

По утверждению самой певицы, её стройная фигура — это результат упорной работы над собой. Она самостоятельно разработала себе диету и решила заняться спортом. 20 дней в месяц Пелагея придерживалась правильного питания и посещала спортзал.

В оставшееся время звезда позволяла небольшие вольности, балуя себя десертами, но без переедания. После того как Полина достигла нужного веса, она ест всё, но пару раз в неделю устраивает себе разгрузочные дни на фруктах и биойогуртах.

Рацион Пелагеи вполне сбалансированный. В нём присутствует оптимальное количество белков, жиров и углеводов. Главное — не налегать бездумно на пищу и учитывать количество потребляемых калорий. Придерживаясь простых правил, добиться стройной фигуры сможет каждая девушка!

Дотянуться до звезды: диета и пластика Пелагеи

Диета Пелагеи

Певица, по собственному признанию, склонна к полноте и оттого вынуждена контролировать свое питание постоянно. К участию в шоу «Голос» в 2014 году исполнительница сильно похудела, и это, разумеется, стало одной из самых обсуждаемых тем в интернете. Диетолог звезды в интервью рассказывала, что для экстренного похудения певица сидит на гречневой диете и устраивает себе разгрузочные дни. Например, в день может съесть только 5 яичных белков и 5 грейпфрутов. А во второй — выпить 4 стакана кефира и съесть 4 отварные картофелины.

Сама Пелагея считает, что секрет хорошей фигуры кроется в здоровом питании и умеренности по отношению к сладкому и мучному. Но позволить себе кусочек торта, если очень хочется, все-таки можно.

Каким спортом занимается Пелагея

Певица регулярно занимается спортом, что тоже считает эффективным способом в борьбе с лишним весом. Она начинает день с утренней пробежки или домашней гимнастики, а в течение дня посещает занятия по пилатесу.

Как Пелагея ухаживает за кожей

В вопросах ухода за кожей и волосами Пелагея обычно доверяется профессионалам. Из салонных процедур красоты выбирает мезотерапию. В домашнем уходе на первое место ставит увлажняющий крем. Для тела использует натуральные масла, в частности кокосовое и сандаловое, любит скрабы. Пелагея также называет себя фанатом русской бани (и в этом ее вкусы совпадают со многими отечественными знаменитостями).

Макияж Пелагеи

В одном из интервью певица сообщила, что у нее есть три косметички разного размера и с разными средствами на все случаи жизни. В первой (для ежедневного использования) — консилер, пудра и помада натурального оттенка. Другая — для стойкого и яркого сценического макияжа (звезда очень любит красные средства для губ, цветные лаки для ногтей и смоки айз в насыщенной темной гамме). А третья, самая внушительная по размеру, лежит дома. В ней — лимитированные коллекции теней, необычные цвета помад, хайлайтеры.

Пелагея признается, что неплохо красится сама, но ей часто лень это делать (и как мы ее в этом понимаем, поэтому постоянно изобретаем простые правила). Поэтому в макияже артистка в основном доверяется профессиональным визажистам, а в повседневной жизни часто обходится вообще без косметики.

Пластика Пелагеи

Внешность звезды сильно изменилась, когда она стала судьей шоу «Голос». Поклонники отметили, что скулы и губы звезды стали выглядеть по-другому. А судя по последним фото 32-летней Пелагеи, она увлеклась уколами красоты, это огорчает некоторых ее подписчиков.

Смотри, как менялась внешность Пелагеи, и читай про звезд, которые сильно красятся и поэтому выглядят старше своих лет, и про известных мужчин с наращенными волосами.

Пелагея похудела до неузнаваемости

16 июля 2019 16:40 31

Пелагея по уже сложившейся традиции встретила день рождения в отпуске Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Пелагея удивила и одновременно встревожила своих многочисленных поклонников. Певица, 14 июля отметившая 33-летие, отправилась поближе к морю. Наставница детского «Голоса» поделилась новым фото, сделанным на пляже.

Пелагея по уже сложившейся традиции встретила день рождения в отпуске. Исполнительница на снимке позирует в роскошном вязаном платье белого цвета. Наряд выгодно подчеркивает красивый оттенок загара артистки.

Правда, поклонники с трудом узнали в сильно похудевшей девушке с распущенными светлыми локонами свою любимицу. Фолловеры хоть и признают, что выглядит артистка сногсшибательно, но обсуждают, что Пелагею очень трудно узнать. Фанаты не могут понять, что именно изменилось в певице.

По их мнению, она стала выглядеть, как другой человек. Меж тем пользователи соцсети хотели бы, чтобы артистка сохранила собственную индивидуальность, которой всегда выделялась на фоне других.

«Не узнала сначала. Шикарна!», «Пелагея Сергевна, что вы творите? Просто убиваете своей красотой. С прошедшим вас днем рождения, мы вас очень любим » «Пелагеюшка, вы мне очень нравитесь, только зачем же вы заразились этой модой что-то менять в лице? У вас был такой красивый носик. Не надо было менять!», «Девушка похожа на Пелоагею», «Это кто? Где Пелагея?», «Не пойму. То ли Пелагея Йоханссон, то ли Скарлетт Сергеевна Телегина «, — делятся поклонники.

Кстати, для похудения Пелагея практикует гречневую диету. По словам певицы, иногда она позволяет себе расслабиться и съесть немного вредной для фигуры еды. Звезда считает, что самое главное — не доводить себя до чувства голода, а поддерживать хорошую форму при помощи физических упражнений. При росте 163 сантиметра знаменитость старается не выходить за рамки 59 килограммов.

Как похудела Пелагея: какие плюсы дает гречневая диета, меню на неделю |

Фото Пелагеи

Пелагея – девушка славянской красоты, с сильным голосом и необычным именем ворвалась на эстраду внезапно. Она очаровала всех российских слушателей, и заставила рукоплескать своему таланту Европу. Однако большее удивление вызвало ее внешнее преображение: из пышногрудой русской красавицы она превратилась в хрупкую, изящную барышню. Журналистов и ее поклонников стал волновать вопрос как похудела Пелагея? Какой чудодейственной диеты придерживалась?

Певице удалось не только расстаться с лишними килограммами, но и удержать свой вновь приобретенный вес. Сейчас девушка кокетливо отвечает, что все дело в спорте и спа процедурах. Но так ли это на самом деле? В этой статье попробуем выяснить на сколько кг похудела Пелагея, какого питания она придерживается, и подойдет ли ее диета другим женщинам.

Путь к музыкальному Олимпу: немного о певице

Будущая «звезда» сцены родилась в 1986 г, в г. Новосибирск. Мама у нее была джазовой певицей, которая подавала большие надежды. Однако из-за травмы больше не смогла выступать. Неудивительно, что уже с 3 –х лет малышка стала помогать маме петь колыбельные.

В 8 лет девочку, которая больше пела, чем говорила, отдали в музыкальную школу при консерватории. Там она стала лучшей из учащихся. По рекомендации, она приняла участие в популярном детском конкурсе «Утренняя звезда», и победила.

Спустя год уже был подписан первый контракт с Feelee Records. В это же время юная певица переезжает в столицу. Окончив школу экстерном, она в 14 лет становится студенткой РАТИ. Заканчивает отделение эстрады с отличием, и сразу организовывает свой творческий коллектив «Пелагея».

В 2012 г. приняла участие в 3 сезонах шоу «Голос» и «Голос. Дети». Вошла в так называемый «золотой» состав жюри-наставников.

В личной жизни певица счастливая жена хоккеиста И. Телегина и мама малышки – Таисьи.

Как похудела Пелагея: особенности и правила диеты

Тарелка морепродуктов

Девушка предпочитает народное творчество. Русские народные песни предполагают, что их исполнительница также будет соответствовать образу классической, русской красавицы с пышными формами.

Изначально так и было. Пелагея была склонна к полноте с детских лет. Время от времени она пользовалась диетами, но результат был минимальным. Однако приобретя популярность и славу, певица поняла, что готова кардинально измениться.

Выйдя в свет после декретного отпуска, певица привела в восторг всех своей новой, стройной фигурой. Основным правилом девушки является – худеть только под контролем диетолога.

Диета Пелагеи предусматривает правильное питание, физическую нагрузку с индивидуальным тренером и баню. Певица на своем опыте поняла, что «жесткие» диеты помогают лишь на время нормализовать вес, а со временем все сброшенные кг возвращаются. Организация режима питания помогает не только похудеть, но и оздоровить организм.

Пелагея придерживается следующих правил:

  • Исключены все соленья, копчености и острые блюда.
  • Еда готовится только «здоровым» способом: на пару, гриль, варка, тушение.
  • Сладости, изделия из муки также под запретом.
  • В рацион «звезды» не входят жирные продукты или блюда с повышенной жирностью.
  • Питание обязательно должно быть дробным. Порции небольшие, но частые. Это правило помогает не ощущать голод.
  • Отказ от приема пищи после 18.00.

Однако из-за ненормированного рабочего графика певицы последний пункт иногда приходится нарушать. Но девушка делает это правильно. Она выбирает для позднего перекуса продукты с минимум калорий. Меню на неделю певица составляет заранее с диетологом. И иногда позволяет себе включать туда немного черного шоколада.

Пелагея очень серьезно подходит к выбору продуктов для своего рациона. Она никогда не положит в корзинку полуфабрикаты, или продукты с непонятным химическим составом. Девушка предпочитает рынки супермаркетам. Там она покупает только натуральные овощи, зелень и фрукты.

Многих поклонников больше волнует вопрос не как похудела Пелагея, а как ей удается на протяжении долгого времени удерживать вес? Вот некоторые советы от самой певицы.

  • Мясо лучше заменить на морепродукты.
  • Один день в неделю должен быть разгрузочным. Можно его устраивать на кефире или яблоках.
  • Никаких макаронных изделий, даже из твердых сортов пшеницы.
  • Из сыров выбирайте нежирные сорта.
  • Пейте воду. Рекомендуется пить маленькими глотками в течение дня.
  • Если любите хлебцы, то остановите свой выбор на тех, которые в составе содержат отруби.
  • Для профилактики авитаминоза делайте себе свежевыжатые соки из овощей и фруктов или миксы.

В первые дни лучше отказаться от сахара. После получения желаемого результата, его можно употреблять, но в умеренном количестве. В зависимости от вашего режима отхода ко сну, последний прием пищи старайтесь делать за 4 часа.

Диета певицы: меню на неделю и рецепты

Гречневая каша без специй и масла

В одном из интервью девушка призналась, что ее рацион состоит только из гречневой крупы. Именно этот продукт хорошо усваивается, дает все необходимые элементы, и помогает снизить вес. Эта крупа содержит много клетчатки, поэтому она еще и очищает организм от вредных продуктов распада.

Важный секрет гречневой диеты Пелагеи кроется в способе приготовления крупы. Ее не варят, а запаривают. Никакого масла, соли или других специй. Есть ее можно сколько хочешь. Самое главное – держать голод под контролем. Для этой цели и практикуется дробное питание (5-6 раз в день).

Рассмотрим примерный рацион певицы на 7 дней.

Дни завтрак обед полдник ужин
1-2 Гречка

Свежезаваренный

зеленый чай

Салат из любимых

овощей

Сок (натуральный)

лучше без мякоти

Каша

«зеленый» салат

3-4 Запаренная

гречневая каша

стакан кефира

Салат из фруктов или овощей

фреш

Чашка чая зеленого В порцию гречки можно добавить горсть орехов
5,6 ,7 Каша с курагой

Сок или чай из зеленых листьев

Каша, заправленная овощным или кисломолочным напитком Молоко с кусочками фруктов Салат +гречка

Кружка зеленого чая.

Если организм хорошо реагирует на эту монодиету, то ее можно продлить еще на неделю. Максимальный срок – 14 дней. Разрешается комбинировать блюда, менять по дням.

Какие еще плюсы дает диета Пелагеи на гречке?

  • Кожа становится более ровной и здоровой из-за очищения кишечника от токсинов.
  • Улучшается обмен веществ, уходят отеки.
  • Диета доступна по ингредиентам.
  • Нет чувства голода, ведь гречка обладает питательной ценностью.
  • Укрепляется ногтевая пластина.

Однако при выходе из диеты Пелагея рекомендует не забывать про разгрузочные дни. Они должны быть регулярными. Лучше их использовать перед и после праздничных застолий. Это поможет дать ЖКТ передышку. Также при помощи такого легкого способа лишние килограммы не побеспокоят вас еще долго.

Сама Пелагея предпочитает разгружаться с помощью огурцов, кефира или яблок. Обычно разрешается в этот день питаться одним продуктом. Наиболее эффективными являются огуречные дни.

Этот овощ содержит в составе много воды и тартроновую кислоту. Именно она помогает избежать жировых отложений. В среднем понадобится 1,5-2 кг огурца среднего размера.

Этот объем следует разделить на 5-6 приемов. Конечно, запрещено использовать соль, специи или хлеб.

Такие дни, учитывая скудное меню, могут вызвать ухудшение самочувствия. Но оно временное. Просто постарайтесь на разгрузочный день не планировать важных мероприятий или активной физической нагрузки.

Также певица предлагает попробовать яблочные и\или кефирные дни. Их хорошо практиковать летом.

Отзывы

Те, женщины, кто испробовал  гречневую диету Пелагеи на себе, отмечают высокую эффективность. Похудевшие фиксируют уменьшение веса от 6 до 20 кг за месяц. Но такие резкие перемены могут негативно сказаться на здоровье. Именно такие диеты требуют предварительной консультации у специалиста, так как способны привести к обострению скрытых болезней.

Девушки отмечают неприятный вкус гречки. Но буквально через пару дней к нему привыкаешь. Основной момент, это то, что нужно иметь хорошую мотивацию и сильный характер, чтобы выдержать неделю на одной гречневой каше.

Не стоит также забывать про уход за собой и спортивный режим. О том, как похудела Пелагея ходит много слухов, но сама девушка уверяет, что основой ее стройной фигуры является правильное питание и спорт. Певица предпочитает плаванье, бег и индивидуальные занятия с тренером в тренажерном зале. Также она регулярно посещает русскую баню и проводит там спа-процедуры.

Похудение ПЕЛАГЕИ, диета или пластика? Новые ФОТО до и после

фото до и после похудения

Известная певица Пелагея за полгода похудела до неузнаваемости. Звезда сейчас снимается в популярном шоу «Голос», где и продемонстрировала свою новую стройную фигуру. Интерес к программе вырос во многом благодаря преображению единственной женщины-судьи.

Содержание статьи

Пелагея – фото до похудения

Много лишних килограмм певица набрала во время беременности. До похудения ее вес составлял 82 кг при росте 163 см.

пелагея

Фото: Инстаграм #пелагея

Пелагея похудела на 27 кг! Сбросить лишний вес ей помог именитый диетолог Маргарита Королева.

стройная фигура

Фото: Инстаграм #пелагея

Она дала звезде ряд рекомендаций, благодаря которым у девушки не только ушли лишние килограммы, но и значительно улучшилось самочувствие.

Похудевшая певица Пелагея: фото после

После съемок первого сезона вокального шоу «Голос» Поля дала интервью, в котором рассказала о своем удивительном преображении. Пышные формы доставляли звезде существенный дискомфорт.

фото пелагеи

Фото: Инстаграм #пелагея

Ситуация усугубилась беременностью, во время которой девушка не отказывала себе ни в чем. После рождения дочери певица поняла, что нужно что-то делать с лишним весом.

Диета

Пелагея питается дробно, 5-6 раз в сутки. Ее рацион состоит из свежих овощных салатов, несладких фруктов, запеченного куриного филе и красной рыбы.

как худела

Фото: Инстаграм #пелагея

Также исполнительница песен в стиле народный рок любит сухофрукты. Небольшая порция легкого супа в день – обязательна. Даже на съемках проекта «Голос» личный ассистент приносил певице только полезные перекусы.

певица сбросила вес

Фото: Инстаграм #пелагея

В течение недели звезда устраивает два разгрузочных дня. В первый нужно съесть 5 яичных белков и столько же грейпфрутов.

фото звезды

Фото: Инстаграм #пелагея

На следующий день разрешено к употреблению 4 отварных средних картофеля и столько же стаканов обезжиренного кефира. Воду, несладкий зеленый чай можно пить в неограниченных количествах.

диета или пластика

Фото: Инстаграм #пелагея

Правильное питание, по словам певицы, ускоряет метаболизм и вывод токсинов, улучшает самочувствие.

Физические нагрузки

Пелагея уверена, что во время похудения важно поддерживать тонус мышц. Когда лишние килограммы уходят, кожа обвисает, теряет упругость. Вернуть ей прежнюю форму певице помогли занятия пилатесом.

новые фото

Фото: Инстаграм #пелагея

Девушка трижды в неделю тренировалась в моностудии РМР. Владелец Денис Сычев разработал для нее индивидуальную программу занятий.

Массаж и другие салонные процедуры

Пелагея – большой любитель различных салонных процедур. Различные массажи, пилинги улучшают состояние кожи и способствуют хорошему настроению.

похудение

Фото: Инстаграм #пелагея

Певица очень любит обертывание с аромомаслами. По ее мнению, процедура значительно ускоряет процесс похудения.

★ Читайте о других знаменитостях ★

Пелагея делала пластику: правда или домыслы?

После выпуска нового сезона шоу «Голос» многие поклонники и критики решили, что звезда сделала пластику. Ее лицо вытянулось, скулы стали более выпуклыми, изменился и разрез глаз.

пелагея сбросила вес

Фото: Инстаграм #пелагея

Девушка категорически отрицает хирургическое вмешательство. По ее словам, лицо изменилось после значительного похудения.

фото лица Пелагеи

Фото: Инстаграм #пелагея

Пелагея очень довольна своим внешним видом после похудения. Она строго придерживается правил здорового питания, и не позволяет себе ничего лишнего. По ее словам, красивая стройная фигура стоит того, чтобы отказаться от булочек и тортов.

как похудела Пелагея, принципы ее питания

Никто не скажет сейчас: «Пелагея полная». Певица за последнее время изменилась практически до неузнаваемости. Если раньше она выглядела на 48-й размер, то сейчас максимум – на 44-й. Со своим ростом и весом Пелагея выглядит замечательно, хотя сколько точно килограммов ей удалось сбросить, не разглашает.

Диета Пелагеи: особенности

Диета Пелагеи для похудения – это принципы правильного питания. Она добилась результата, полностью исключив из рациона все жирное, острое, жареное, сладкое, соленое, мучное и полуфабрикаты и отказавшись от перекусов между приемами пищи (4-5 раз в день).

Такая диета ориентирована не на резкое снижение веса, когда лишние килограммы возвращаются, как только рацион приходит в норму, а на постепенное и стойкое избавление от жировых накоплений.

Составляя меню, следует придерживаться следующих правил: съедать по порции гречки 2 раза в день (1-2 раза в неделю ее можно заменить мясным или рыбным блюдом) и употреблять в пищу как можно больше свежих фруктов и овощей.

Не рекомендуется есть после 18:00. В крайнем случае, выпейте стакан кефира или съешьте порцию йогурта.

1-2 раза в неделю устраивайте разгрузочные дни – 1,5 кг. яблок или 2 литра кефира.

За месяц, придерживаясь этих рекомендаций, можно сбросить 7-10 кг лишнего веса.

Чем питаться?

Главное, чтобы продукты были натуральными – особенно это относится к фруктам, овощам и молочным продуктам.

Также подойдут любые малокалорийные продукты – нежирные сорта рыбы и морепродукты, куриное белое мясо, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, диетические хлебцы.

Поскольку жарить нельзя, готовьте на пару, на гриле, отваривайте, запекайте без добавления масла.

Обязательно много пить – как минеральной воды, так и свежевыжатых соков и/или зеленого чая. Дневная норма – минимум 2 литра. Пейте за 15-20 минут до еды и между приемами пищи.

Гречневая каша

Певица уверена, что максимальный эффект дало включение в ежедневный рацион гречки.

Диетологи также рекомендуют этот продукт желающим сбросить лишний вес, так как эта крупа содержит много белков и мало легкоусваивающихся углеводов, а кроме того, нужные организму витамины и микроэлементы. Она создает чувство насыщения и приносит пользу здоровью.

Примерное меню диеты Пелагеи

Меню на день может выглядеть примерно так.

1. Завтрак. Порция гречки без добавления масла и соли – 150 г.

2. Второй завтрак. Стакан кефира или 100 г. творога. Фрукты.

3. Обед. Овощной салат, заправленный растительным маслом, лимонным соком или бальзамическим уксусом в любом количестве и порция мясного или рыбного блюда – 100 г.

4. Полдник. Любые фрукты. Натуральный йогурт. Диетический хлебец с сыром. Стакан свежевыжатого сока.

5. Ужин. Порция гречки – 200 г. 1-2 овоща в любом виде.

Следовательно, диета Пелагеи – это не монодиета, которая чаще всего имеет существенные побочные эффекты. Голодать с таким меню не придется, а включение в него свежих овощей и фруктов в больших количествах принесет организму пользу и окажет положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей.

Совет от звезды

Как похудела Пелагея? Правильное питание – это еще не все. Далее – несколько советов от певицы, которые помогли ей добиться максимального эффекта.

1. Длительный отказ от любимых продуктов провоцирует депрессию. Поэтому питайтесь согласно рекомендациям диеты 20 дней в месяц.

2. Посещайте баню или сауну, ходите на массаж.

3. Делайте дома зарядку если не каждый день, то хотя бы через день. Везде, где только можно, ходите пешком и не пользуйтесь лифтом – дайте нагрузку ногам.

4. Воспринимайте диету не как вынужденный отказ от всего вкусного, а как средство вернуть красоту. Дайте себе стимул – купите понравившееся платье на несколько размеров меньше и примеряйте каждый месяц.

Видеогалерея по теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *