Posted on 31.07.2020 at. 31.07.2020 by alexxlab

Рецепт Каша перловая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша перловая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.7%	2452 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.5%	8000 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	9%	1273 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	10.2%	1111 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.9%	2952 г
Зола	1.266 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	32143 г
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	2%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	3.2%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	2.7%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	4.9%	2326 г
Витамин В9, фолаты	7.13 мкг	400 мкг	1.8%	2%	5610 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.2%	64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.263 мг	15 мг	1.8%	2%	5703 г
Витамин РР, НЭ	1.1322 мг	20 мг	5.7%	6.5%	1766 г
Ниацин	0.464 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.08 мг	2500 мг	3.4%	3.9%	2904 г
Кальций, Ca	47.68 мг	1000 мг	4.8%	5.5%	2097 г
Магний, Mg	14.04 мг	400 мг	3.5%	4%	2849 г
Натрий, Na	328.57 мг	1300 мг	25.3%	28.8%	396 г
Сера, S	19.82 мг	1000 мг	2%	2.3%	5045 г
Фосфор, Ph	103.5 мг	800 мг	12.9%	14.7%	773 г
Хлор, Cl	506.29 мг	2300 мг	22%	25%	454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.5 мкг	~
Железо, Fe	0.477 мг	18 мг	2.7%	3.1%	3774 г
Йод, I	2.79 мкг	150 мкг	1.9%	2.2%	5376 г
Кобальт, Co	0.829 мкг	10 мкг	8.3%	9.4%	1206 г
Марганец, Mn	0.1604 мг	2 мг	8%	9.1%	1247 г
Медь, Cu	80.07 мкг	1000 мкг	8%	9.1%	1249 г
Молибден, Mo	5.462 мкг	70 мкг	7.8%	8.9%	1282 г
Никель, Ni	4.777 мкг	~
Олово, Sn	4.66 мкг	~
Селен, Se	0.311 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	17685 г
Стронций, Sr	5.28 мкг	~
Титан, Ti	3.99 мкг	~
Фтор, F	33.32 мкг	4000 мкг	0.8%	0.9%	12005 г
Хром, Cr	3.61 мкг	50 мкг	7.2%	8.2%	1385 г
Цинк, Zn	0.3537 мг	12 мг	2.9%	3.3%	3393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.535 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.117 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.162 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.141 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.764 г	~
Пролин	0.229 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.067 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.093 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.9%
18:2 Линолевая	0.088 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%

Энергетическая ценность Каша перловая на молоке составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша перловая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша перловая молочная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.7 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2167 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	5.9%	2171 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5.8%	2240 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	6%	2147 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.5%	2857 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	4.8%	2735 г
Зола	0.7271 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.3 мкг	900 мкг	2.4%	3.1%	4225 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.3%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	3.7%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	10.2%	1268 г
Витамин В4, холин	22.88 мг	500 мг	4.6%	5.9%	2185 г
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%	10.6%	1217 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	5.1%	2532 г
Витамин В9, фолаты	6.883 мкг	400 мкг	1.7%	2.2%	5811 г
Витамин В12, кобаламин	0.388 мкг	3 мкг	12.9%	16.6%	773 г
Витамин C, аскорбиновая	0.95 мг	90 мг	1.1%	1.4%	9474 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.093 мг	15 мг	0.6%	0.8%	16129 г
Витамин Н, биотин	3.102 мкг	50 мкг	6.2%	8%	1612 г
Витамин РР, НЭ	1.0894 мг	20 мг	5.4%	6.9%	1836 г
Ниацин	0.246 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.99 мг	2500 мг	6.2%	8%	1603 г
Кальций, Ca	110.22 мг	1000 мг	11%	14.2%	907 г
Магний, Mg	15.57 мг	400 мг	3.9%	5%	2569 г
Натрий, Na	49.31 мг	1300 мг	3.8%	4.9%	2636 г
Сера, S	34.65 мг	1000 мг	3.5%	4.5%	2886 г
Фосфор, Ph	110 мг	800 мг	13.8%	17.8%	727 г
Хлор, Cl	106.64 мг	2300 мг	4.6%	5.9%	2157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.5 мкг	~
Железо, Fe	0.24 мг	18 мг	1.3%	1.7%	7500 г
Йод, I	8.73 мкг	150 мкг	5.8%	7.5%	1718 г
Кобальт, Co	0.928 мкг	10 мкг	9.3%	12%	1078 г
Марганец, Mn	0.061 мг	2 мг	3.1%	4%	3279 г
Медь, Cu	35.39 мкг	1000 мкг	3.5%	4.5%	2826 г
Молибден, Mo	5.925 мкг	70 мкг	8.5%	10.9%	1181 г
Никель, Ni	1.697 мкг	~
Олово, Sn	12.6 мкг	~
Селен, Se	1.939 мкг	55 мкг	3.5%	4.5%	2837 г
Стронций, Sr	16.48 мкг	~
Титан, Ti	1.42 мкг	~
Фтор, F	24.48 мкг	4000 мкг	0.6%	0.8%	16340 г
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%	7.7%	1667 г
Цинк, Zn	0.4658 мг	12 мг	3.9%	5%	2576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.517 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0238 г	~
Валин	0.0314 г	~
Гистидин*	0.0127 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.0416 г	~
Лизин	0.0254 г	~
Метионин	0.0102 г	~
Метионин + Цистеин	0.0246 г	~
Треонин	0.0178 г	~
Триптофан	0.0085 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0577 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0271 г	~
Аспарагиновая кислота	0.05 г	~
Глицин	0.0246 г	~
Глутаминовая кислота	0.2714 г	~
Пролин	0.0814 г	~
Серин	0.0348 г	~
Тирозин	0.0187 г	~
Цистеин	0.0144 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.0238 г	~
18:0 Стеариновая	0.0025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0085 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0085 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0331 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
18:2 Линолевая	0.0314 г	~
18:3 Линоленовая	0.0017 г	~

Энергетическая ценность Каша перловая молочная составляет 77,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша перловая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша перловая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.4 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1512 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.7%	1583 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.7%	3294 г
Углеводы	18.7 г	219 г	8.5%	7.6%	1171 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.2%	1250 г
Вода	125.1 г	2273 г	5.5%	4.9%	1817 г
Зола	0.556 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.5%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	1.9%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	3.4%	2667 г
Витамин В9, фолаты	4.978 мкг	400 мкг	1.2%	1.1%	8035 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.228 мг	15 мг	1.5%	1.3%	6579 г
Витамин РР, НЭ	0.7674 мг	20 мг	3.8%	3.4%	2606 г
Ниацин	0.415 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	35.71 мг	2500 мг	1.4%	1.3%	7001 г
Кальций, Ca	10.24 мг	1000 мг	1%	0.9%	9766 г
Магний, Mg	8.6 мг	400 мг	2.2%	2%	4651 г
Натрий, Na	145.64 мг	1300 мг	11.2%	10.1%	893 г
Сера, S	16.86 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	5931 г
Фосфор, Ph	67.3 мг	800 мг	8.4%	7.5%	1189 г
Хлор, Cl	221.39 мг	2300 мг	9.6%	8.6%	1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.384 мг	18 мг	2.1%	1.9%	4688 г
Кобальт, Co	0.429 мкг	10 мкг	4.3%	3.9%	2331 г
Марганец, Mn	0.1361 мг	2 мг	6.8%	6.1%	1470 г
Медь, Cu	59.21 мкг	1000 мкг	5.9%	5.3%	1689 г
Молибден, Mo	3.041 мкг	70 мкг	4.3%	3.9%	2302 г
Никель, Ni	4.148 мкг	~
Титан, Ti	3.46 мкг	~
Фтор, F	34.67 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	11537 г
Хром, Cr	2.59 мкг	50 мкг	5.2%	4.7%	1931 г
Цинк, Zn	0.193 мг	12 мг	1.6%	1.4%	6218 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.627 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.102 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.141 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.664 г	~
Пролин	0.199 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.021 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.081 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.6%
18:2 Линолевая	0.077 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%

Энергетическая ценность каша перловая на молоке составляет 111,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Перловая каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловая каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73 кКал	1684 кКал	4.3%	5.9%	2307 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	5.1%	2714 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	7.4%	1867 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	5.3%	2547 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.1%	3333 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	5.1%	2687 г
Зола	0.833 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%	2.9%	4737 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.3%	62500 г
Лютеин + Зеаксантин	9.42 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.7%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	9%	1525 г
Витамин В4, холин	2.25 мг	500 мг	0.5%	0.7%	22222 г
Витамин В5, пантотеновая	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.7%	21739 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	1.4%	10526 г
Витамин В9, фолаты	6.315 мкг	400 мкг	1.6%	2.2%	6334 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.7%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.026 мг	15 мг	0.2%	0.3%	57692 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.9961 мг	20 мг	5%	6.8%	2008 г
Ниацин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.97 мг	2500 мг	5.4%	7.4%	1866 г
Кальций, Ca	99.86 мг	1000 мг	10%	13.7%	1001 г
Магний, Mg	15.03 мг	400 мг	3.8%	5.2%	2661 г
Натрий, Na	124.26 мг	1300 мг	9.6%	13.2%	1046 г
Сера, S	0.58 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	172414 г
Фосфор, Ph	82.5 мг	800 мг	10.3%	14.1%	970 г
Хлор, Cl	208.71 мг	2300 мг	9.1%	12.5%	1102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.3 мкг	~
Железо, Fe	0.315 мг	18 мг	1.8%	2.5%	5714 г
Йод, I	7.25 мкг	150 мкг	4.8%	6.6%	2069 г
Кобальт, Co	0.757 мкг	10 мкг	7.6%	10.4%	1321 г
Марганец, Mn	0.0523 мг	2 мг	2.6%	3.6%	3824 г
Медь, Cu	26.44 мкг	1000 мкг	2.6%	3.6%	3782 г
Молибден, Mo	4.263 мкг	70 мкг	6.1%	8.4%	1642 г
Олово, Sn	12.08 мкг	~
Селен, Se	2.252 мкг	55 мкг	4.1%	5.6%	2442 г
Стронций, Sr	13.69 мкг	~
Фтор, F	16.11 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	24829 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	4.4%	3106 г
Цинк, Zn	0.465 мг	12 мг	3.9%	5.3%	2581 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.103 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.065 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.194 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.551 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.546 г	min 16.8 г	3.3%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.446 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.7%
18:2 Линолевая	0.055 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.9%

Энергетическая ценность Перловая каша на молоке составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Перловая каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловая каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.2 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1698 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	5.4%	1854 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	6.1%	1647 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	5.9%	1698 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5%	2000 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	3.2%	3157 г
Зола	0.8124 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.2 мкг	900 мкг	2.5%	2.5%	4054 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	8%	1268 г
Витамин В4, холин	25.07 мг	500 мг	5%	5%	1994 г
Витамин В5, пантотеновая	0.467 мг	5 мг	9.3%	9.4%	1071 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	5%	2020 г
Витамин В9, фолаты	8.37 мкг	400 мкг	2.1%	2.1%	4779 г
Витамин В12, кобаламин	0.425 мкг	3 мкг	14.2%	14.3%	706 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	0.8%	13043 г
Витамин D, кальциферол	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%	0.9%	10714 г
Витамин Н, биотин	3.399 мкг	50 мкг	6.8%	6.9%	1471 г
Витамин РР, НЭ	1.3213 мг	20 мг	6.6%	6.7%	1514 г
Ниацин	0.328 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.27 мг	2500 мг	6.5%	6.6%	1550 г
Кальций, Ca	119.51 мг	1000 мг	12%	12.1%	837 г
Магний, Mg	18.43 мг	400 мг	4.6%	4.6%	2170 г
Натрий, Na	49.06 мг	1300 мг	3.8%	3.8%	2650 г
Сера, S	40.62 мг	1000 мг	4.1%	4.1%	2462 г
Фосфор, Ph	126.8 мг	800 мг	15.9%	16%	631 г
Хлор, Cl	116.83 мг	2300 мг	5.1%	5.1%	1969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.1 мкг	~
Железо, Fe	0.323 мг	18 мг	1.8%	1.8%	5573 г
Йод, I	9.56 мкг	150 мкг	6.4%	6.5%	1569 г
Кобальт, Co	1.079 мкг	10 мкг	10.8%	10.9%	927 г
Марганец, Mn	0.0892 мг	2 мг	4.5%	4.5%	2242 г
Медь, Cu	48.43 мкг	1000 мкг	4.8%	4.8%	2065 г
Молибден, Mo	6.929 мкг	70 мкг	9.9%	10%	1010 г
Никель, Ni	2.549 мкг	~
Олово, Sn	13.81 мкг	~
Селен, Se	2.124 мкг	55 мкг	3.9%	3.9%	2589 г
Стронций, Sr	18.06 мкг	~
Титан, Ti	2.13 мкг	~
Фтор, F	28.89 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	13846 г
Хром, Cr	3.72 мкг	50 мкг	7.4%	7.5%	1344 г
Цинк, Zn	0.5421 мг	12 мг	4.5%	4.5%	2214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.29 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0357 г	~
Валин	0.0472 г	~
Гистидин*	0.0191 г	~
Изолейцин	0.0421 г	~
Лейцин	0.0625 г	~
Лизин	0.0382 г	~
Метионин	0.0153 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.0268 г	~
Триптофан	0.0127 г	~
Фенилаланин	0.0586 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0867 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0408 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0752 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.4079 г	~
Пролин	0.1224 г	~
Серин	0.0523 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.0217 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.0357 г	~
18:0 Стеариновая	0.0038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0127 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0127 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0497 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.4%
18:2 Линолевая	0.0472 г	~
18:3 Линоленовая	0.0025 г	~

Энергетическая ценность Перловая каша на молоке составляет 99,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша перловая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша перловая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.4 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1613 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	5.3%	1810 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.9%	2435 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	7.2%	1327 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.2%	1333 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	3.2%	2999 г
Зола	0.751 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.8 мкг	900 мкг	0.9%	0.9%	11538 г
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2.1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	6.1%	1552 г
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%	1.8%	5319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	3.3%	2941 г
Витамин В9, фолаты	8.422 мкг	400 мкг	2.1%	2%	4749 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.4%	23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.207 мг	15 мг	1.4%	1.3%	7246 г
Витамин РР, НЭ	1.3906 мг	20 мг	7%	6.7%	1438 г
Ниацин	0.425 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.79 мг	2500 мг	6.4%	6.1%	1574 г
Кальций, Ca	102.92 мг	1000 мг	10.3%	9.9%	972 г
Магний, Mg	18.39 мг	400 мг	4.6%	4.4%	2175 г
Натрий, Na	45.27 мг	1300 мг	3.5%	3.4%	2872 г
Сера, S	14.49 мг	1000 мг	1.4%	1.3%	6901 г
Фосфор, Ph	134.4 мг	800 мг	16.8%	16.1%	595 г
Хлор, Cl	86.82 мг	2300 мг	3.8%	3.6%	2649 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.4 мкг	~
Железо, Fe	0.415 мг	18 мг	2.3%	2.2%	4337 г
Йод, I	7.81 мкг	150 мкг	5.2%	5%	1921 г
Кобальт, Co	1.12 мкг	10 мкг	11.2%	10.7%	893 г
Марганец, Mn	0.131 мг	2 мг	6.6%	6.3%	1527 г
Медь, Cu	61.36 мкг	1000 мкг	6.1%	5.8%	1630 г
Молибден, Mo	6.73 мкг	70 мкг	9.6%	9.2%	1040 г
Никель, Ni	3.763 мкг	~
Олово, Sn	13.02 мкг	~
Селен, Se	0.868 мкг	55 мкг	1.6%	1.5%	6336 г
Стронций, Sr	14.76 мкг	~
Титан, Ti	3.14 мкг	~
Фтор, F	28.65 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	13962 г
Хром, Cr	4.09 мкг	50 мкг	8.2%	7.9%	1222 г
Цинк, Zn	0.5203 мг	12 мг	4.3%	4.1%	2306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.236 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.092 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.602 г	~
Пролин	0.181 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.053 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.019 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.073 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.7%
18:2 Линолевая	0.07 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%

Энергетическая ценность Каша перловая на молоке составляет 104,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша перловая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша перловая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.2 кКал	1684 кКал	4.3%	5.9%	2301 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.5%	3040 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4%	3500 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	7.5%	1825 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.1%	2222 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	5.1%	2732 г
Зола	0.434 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.6 мкг	900 мкг	1.2%	1.6%	8491 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	2.6%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	5.7%	2400 г
Витамин В4, холин	11.4 мг	500 мг	2.3%	3.1%	4386 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	6.7%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	4.6%	2941 г
Витамин В9, фолаты	5.314 мкг	400 мкг	1.3%	1.8%	7527 г
Витамин В12, кобаламин	0.193 мкг	3 мкг	6.4%	8.7%	1554 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.7%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	1.2%	11278 г
Витамин Н, биотин	1.546 мкг	50 мкг	3.1%	4.2%	3234 г
Витамин РР, НЭ	0.8333 мг	20 мг	4.2%	5.7%	2400 г
Ниацин	0.266 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.15 мг	2500 мг	3.6%	4.9%	2743 г
Кальций, Ca	59.78 мг	1000 мг	6%	8.2%	1673 г
Магний, Mg	11.28 мг	400 мг	2.8%	3.8%	3546 г
Натрий, Na	25.74 мг	1300 мг	2%	2.7%	5051 г
Сера, S	23.72 мг	1000 мг	2.4%	3.3%	4216 г
Фосфор, Ph	79.9 мг	800 мг	10%	13.7%	1001 г
Хлор, Cl	53.71 мг	2300 мг	2.3%	3.1%	4282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.2 мкг	~
Железо, Fe	0.266 мг	18 мг	1.5%	2%	6767 г
Йод, I	4.35 мкг	150 мкг	2.9%	4%	3448 г
Кобальт, Co	0.604 мкг	10 мкг	6%	8.2%	1656 г
Марганец, Mn	0.0821 мг	2 мг	4.1%	5.6%	2436 г
Медь, Cu	39.86 мкг	1000 мкг	4%	5.5%	2509 г
Молибден, Mo	3.949 мкг	70 мкг	5.6%	7.7%	1773 г
Никель, Ni	2.415 мкг	~
Олово, Sn	6.28 мкг	~
Селен, Se	0.966 мкг	55 мкг	1.8%	2.5%	5694 г
Стронций, Sr	8.21 мкг	~
Титан, Ti	2.02 мкг	~
Фтор, F	57.97 мкг	4000 мкг	1.4%	1.9%	6900 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	6.8%	2016 г
Цинк, Zn	0.3043 мг	12 мг	2.5%	3.4%	3943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.855 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.386 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.012 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.047 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.5%
18:2 Линолевая	0.045 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Каша перловая на молоке составляет 73,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».