Разное

Почему человек толстеет даже если мало ест – Ученые рассказали, отчего люди толстеют зимой. А мы расскажем, как с этим справиться

Почему люди толстеют, кушая мало

Специалисты сообщили, почему люди могут толстеть, даже если они едят мало. По словам экспертов, есть несколько пищевых привычек, которые могут поспособствовать набору лишнего веса, пишут «Питерские заметки».

Одной из таких привычек является привычка сидеть. Долгий период неподвижности серьёзно повышает риск развития ожирения, а также диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы защититься от этого, специалисты советуют каждый час сидения вставать на 5-10 минут и делать небольшую разминку.

Другие привычки

Среди других привычек, приводящих к набору лишнего веса, эксперты называют привычку ездить вместо того, чтобы ходить или подниматься по лестнице — это лишает организм возможности потратить лишние калории.

Также стоит как следует высыпаться — недостаток сна приводит к повышенной тяге к калорийной пище и может заставить вас поддерживать бодрость при помощи кофе и сладкого.

12

12

Чувствуете ли вы, что продолжаете набирать вес независимо от того, что вы делаете? Вы не одиноки. 

Часто можно задаться вопросом: «Почему я так легко набираю вес?» и  «почему я продолжаю набирать вес?». Вы можете чувствовать, что вы все делаете правильно — соблюдаете ваш план питания и выполняете упражнения, и все же, лишние килограммы продолжают накапливаться.
 
Стоит взглянуть на ваш подход к диете и физическим упражнениям и начать задавать себе несколько вопросов. Проблема, вероятно, не в вас. Возможно, выбранный вами план питания неправильный, вам нужно скорректировать калории или вы делаете успехи, о которых вы даже не подозреваете.

Почему я продолжаю набирать вес?

Нередко встречаются друзья, которые, кажется, могут есть что угодно без заметного увеличения веса. Почти любой, кто имеет проблемы с весом, знает кого-то, кто остается одного размера, несмотря ни на что. 

Вы знаете, о ком идет речь — это человек, который, кажется, просто ест бесконечное количество пищи, но, кажется, никогда не набирает и килограмма. Это так расстраивает. 

Особенно тяжело, если этот человек ест все продукты, которые вы любите, но знаете, что должны избегать их.


 
Суть в том, что это заставляет большинство из нас чувствовать себя плохо и злиться на других. 
 
Если вы боретесь с потерей веса, не мучайте себя этими чувствами — это худшее, что вы можете сделать. 

  • Вы много едите, когда огорчены, расстроены, находитесь в депрессии. Ведь кто захочет заниматься физическими упражнениями в подавленном состоянии? 
  • Правда в том, что каждый борется с чем-то. Ваша борьба — это потеря веса. Ваш худой друг может бороться с нехваткой денег, неудачами в работе или обучении (а вы, например, в этом хороши!). 
  • Дайте себе понять, что вы делаете хорошо, и привнесите эту уверенность в решение проблемы потери веса.

Почему я легко набираю вес?

Очень трудно узнать точные причины, почему некоторые люди легко набирают вес. Для большинства людей прибавка в весе или потеря веса всегда будут зависеть от выбора пищи и физических упражнений. 

Чтобы найти решение, вы должны дважды проверить соотношение калорий, которые вы потребляете и тех калорий, которые вы тратите.
 
Задайте себе несколько вопросов.

Когда в последний раз я проверял свой энергетический баланс?


 
Используйте онлайн-калькулятор, чтобы проверить количество калорий, которые вы должны есть каждый день. Это помогает вам управлять своим энергетическим балансом. Затем посчитайте калории в течение недели или около того, чтобы убедиться, что вы не потребляете больше, чем нужно. 

Правильно ли я ем здоровую пищу?
 
Здоровую пищу можно есть в любых количествах? 

  • Например, авокадо и орехи обеспечивают организм здоровым жиром. 
  • Но вы должны быть осторожны с тем, сколько вы едите, потому что это продукты с очень высоким содержанием калорий. 

Правильный размер порции является ключом к потере веса.

Что мне делать после тренировки?

8

8
 
Если вы усердно работаете (что хорошо!),то что вы делаете после? Лежите ли вы на диване до конца дня, чтобы прийти в себя? Или вы делаете набег на холодильник? 

Многие из нас так делают. 

Убедитесь, что вы не совершаете одну из этих самых распространенных ошибок после тренировки.

Я принимаю добавки, которые вызывают увеличение веса?
 
Если вы принимаете протеиновые добавки или другие эргономичные средства, предназначенные для того, чтобы помочь спортсменам набрать мышечную массу, результатом может стать увеличение веса. 

  • Большинству из нас не нужны добавки, чтобы похудеть или набрать мышечную массу. 
  • Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам принимать дополнительные витамины, минералы или добавки для вашего здоровья.

Мое тело становится меньше?

В некоторых случаях число на весах увеличивается, но ваше тело на самом деле становится все меньше и плотнее. 

  • Возможно, вы улучшаете свой уровень физической подготовки и увеличиваете мышечную массу. 
  • Используйте примерку вашей одежды или рулетку, чтобы оценить прогресс.
  • Вы также можете использовать шкалу жира, чтобы увидеть, если вы делаете успехи, не видя изменения в вашем весе.

Пара слов напоследок

Помните, что метаболизм сильно влияет на склонность человека терять или набирать вес. Изменить ваш метаболизм сложнее, чем изменить привычки питания и физических упражнений. Вы можете стремиться достичь привычек питания худощавого человека или уровня физической подготовки, но вы просто не можете сделать его метаболизм своим. 

Есть некоторые факторы в наборе веса, которые мы просто не можем контролировать. Но есть и другие, которые мы можем изменить. 

Есть гормоны, которые влияют на голод и обмен веществ. Мы не можем контролировать их. Но вы можете сделать выбор в пользу здорового питания. И вы можете тренироваться, чтобы чувствовать себя хорошо, а не просто похудеть.

Изменение перспективы не может изменить ваш вес, но опять же, это может произойти. Это может заставить вас  чувствовать себя лучше в вашем теле и вашем весе, в любом размере.

Мало ем, но все равно поправляюсь...

ты знаешь, есть две нисколько не связанные категории: вес и полнота. вес может уходить, а объемы приходить. и наоборот: когда объемы уходят, а вес стоит. дело в том, что печень за день может сжечь всего 100гр жира (при условии что ты не употребляла алкоголь хотя бы три недели) . все остальное - вода, шлаки и, пардон муа, какашки. сейчс лето и твое тело старается задерживать воду, так как ему необходимо охлажаться. попробуй пить побольше воды. и не забывай хоть иногда кушать белковую пищу: яйца, молоко, отварное мясо, творог (хотя бы немножко, хотя бы пару раз в неделю) . пей не менее 2х с половиной - 3х литров. и не беспокойся, если то что ты описала в качетве своего питания - правда, то ты и сейчас потихоньку теряешь в весе.

У тебя просто испорченный обмен веществ нужны какие-то настойки на травах я слышала, которые ускоряют обмен веществ!

возможно нарушен обмен веществ, сходите к врачу

Ты питаешься неправильно- поэтому тебя прет и будешь толстеть дальше, ты хоть вообще перестань жрать- все равно разопрет

организм запасает питательные вещества т. к. ты их ему не даешь и тратишь в день больше чем получаешь (как вариант или догадка)

значит надо сходить к другому врачу чтобы он тебе посоветывал другие таблетки, а лучше пройти полное обследование... тогда будет яснее от чего у тебя это

Долой таблетки, лучше травы, фрукты, овощи, свежий воздух.

Да ешь и поправляйся на здоровье. Что хорошего- мы с моей дочкой худые как палки, все думают, что мы больные. На полненьких смотреть приятнее!

..физическая нагрузка! Без нее никак не сбросишь, можно только поддерживать. Даже гормоны не прибавят Вам проблем с весом, если ежедневно занимаетесь ходьбой без перерыва в умеренном темпе не менее 30 минут. Вес уйдет . Проблема только в пресловутом отсутствии физической нагрузки . Принимаю гормоны уже год -минус 5 кг. Но! Строжайший контроль за питанием и движение.

Дура! Чтобы худеть надо есть не меньше шести! раз в день, но порция должна быть не больше стакана. А так твой несчастный организм будет запасать себе на жизнь, даже если ты будешь пить одну воду. Чтобы худеть надо есть!!!! И пить не меньше двух литров воды, тогда балланс востановится и ты перестанешь набирать вес.

Ученые рассказали, отчего люди толстеют зимой. А мы расскажем, как с этим справиться

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Зимой на улице так пасмурно и грустно, что руки сами тянутся к вкусненькому. Это значит, что ваш организм перестраивается на энергосберегающий режим и начинает запасать жир. Ученые говорят, что за зиму люди набирают по 2–3 кг, и это совершенно нормально. Но вы можете остановить этот процесс, если будете знать механизмы, которые приводят к набору лишнего веса.

AdMe.ru знает, кто виноват в том, что зимой вам постоянно хочется есть.

1. Диета

В том, что вы поправляетесь зимой, виноваты быстрые диеты. Летом вы ограничиваете себя в еде, чтобы круто выглядеть в купальнике, а зимой потерянный вес возвращается с прибавкой. Все потому, что никто не может долго соблюдать строгую диету. Желание вкусно поесть в холодное время года побеждает здравый смысл. К тому же просторная зимняя одежда скрывает лишние килограммы — вот еще один предлог съесть что-нибудь вредное.

  • Но выглядеть здорово в облегающем платье можно в любое время года. Для этого нужно соблюдать простые правила: считайте калории не только перед отпуском и занимайтесь спортом. Прогулки на свежем воздухе тоже считаются физической нагрузкой и подойдут для похудения.

2. Эволюция

Эволюция тоже поработала над тем, чтобы люди не худели зимой. Нашим предкам приходилось толстеть, чтобы пережить морозы, а мы продолжаем делать это по инерции. Как только наступают холода, организм повышает уровень инсулина и откладывает жир про запас. Мозг переводит нервную систему в режим гибернации. Готово — вы бы и в спячку могли впасть, если бы не работа.

  • Природу можно обмануть: откажитесь от продуктов из белой муки и ешьте меньше сахара. Вредную пищу замените белком. Рыба, мясо и орехи отобьют желание перекусывать фастфудом.

3. Сезонное аффективное расстройство

Поздней осенью и зимой к людям приходит чувство безысходности, а уровень энергии падает до нуля. Это сезонное аффективное расстройство. Врачи говорят, что каждый 10-й человек на планете сталкивается с подобной проблемой. И дело здесь не только в настроении: сезонная депрессия заставляет переедать. Пациенты с аффективным расстройством налегают на сладости и продукты, богатые крахмалом (картофель или печенье), и здорово прибавляют в весе.

  • С данным расстройством можно бороться своими силами. Добавьте света: дома открывайте шторы шире, а в офисе садитесь ближе к окну. Гуляйте на свежем воздухе даже в прохладные и облачные дни. Важно: не принимайте лекарства от депрессии без совета с лечащим врачом.

4. Нехватка тактильных ощущений

Ученые рассказали, отчего люди толстеют зимой. А мы расскажем, как с этим справиться

Почему я толстею, если почти ничего не ем — МОЛОДОСТИ ВИВАТ!

Хорошо «натасканная» совесть никогда не грызёт своего хозяина! Если хозяин уверен, что мало кушает, а поправляется лишь от одного «взгляда» на еду, то так тому и быть! Совсем иная ситуация с людьми «несклонными к полноте». Они — убеждены, что «едят много».

Есть у меня одна очень миниатюрная соседка, девочка-дюймовочка. Она относится к тем индивидам, которые уверены сами и убеждают в том всех окружающих, что «едят много»: « Ой, ну что ты! Я ем очень много! Я постоянно что-то жую. То одно перехвачу, то другое». Я бы ей поверила «на слово», если бы не имела возможность наблюдать Это «много» своими глазами. Ложка салата и пол котлеты. Всё. Она наелась.
Шоколадный набор может пролежать месяц, пока к ней не зайдёт подружка на «чашечку чая» и не «схомячит» одну за другой все конфеты.

У неё трое мужчин в доме, и она готовит для них самые разнообразные блюда. Но при этом в конце дня может обронить фразу : «Я сегодня ещё ничего не ела». Это вообще парадокс, именно «стройняшки» почти всегда убеждены, что едят «много», тогда как «толстушки» убеждены в обратном, что едят «мало».

Одна моя попутчица посетовала, что мало ест, но при этом её «разносит в размерах». На что я ей заметила, что за ужином она съела пол тушки курицы.

Она с удивлением и возмущением парировала: « Это отварная курица. От отварного куриного мяса не полнеют. Это диетическая пища!»

Начинать спор было бессмысленно. Уже то, что я указала ей на её непомерный аппетит, было бестактностью с моей стороны. И к тому же, я знаю заранее все её доводы, которые она мне приведёт.

В таких случаях, обычно, таким «непонятливым» и «несведущим» людям как я, объясняют, что есть два типа людей: те, у которых быстрый обмен веществ и эти «счастливчики» могут есть «всё подряд»; а есть «несчастные» с медленным обменом веществ, которые, даже если «духом святым» питаются, всё равно полнеют. Интересное кино получается. Когда мы покупаем автомобиль, то выбираем машину, у которой расход топлива при пробеге меньший. Это считается одним из достоинств технических характеристик автомобиля.

А люди, которые имеют «низкий расход своего топлива», чья энергия расходуется рационально, рассматриваются почему-то, как «обделённые природой». Себя «толстяки» в обязательном порядке причисляют именно к этой категории людей, самой природой якобы лишёнными права на стройность.

А ещё, оппоненты в споре про худых и толстых могут в качестве боевого слона привести такой довод – «гормональные отклонения».

Но! Я уверена, здесь меняют местами причину и следствие. Впереди всё-таки идёт «ожирение», которое может стать следствием гормональных отклонений. Конечно, нет правил без исключений, случается разное в этом «лучшем из миров». Но всё-таки основная причина «ожирения» человечества была и остаётся одна – переедание.

Масса собственного тела в мозгу у каждого человека своя. Так же, как своё представление о том, что такое «мало» и что такое «много» съесть.

Расстаньтесь с иллюзиями! Заведите себе малюсенький блокнотик с ручкой, в который записывайте всё, что вы съедаете в течение дня. Носите его всегда с собой, не пропускайте ничего: что и сколько едите, что и сколько пьёте. Пить можно и нужно без ограничений – воду! Кофе, чай, сок и другие напитки – это еда.
Не оставляйте запись на вечер, не надейтесь на свою память. Память – хитрая штука! Если захочет что-то забыть – обязательно забудет! Сделайте такой недельный эксперимент. И тогда, возможно, ваши нормативы «много-мало» изменятся.

чай с малиной Почему я толстею, если почти ничего не ем

Почему люди толстеют

Так почему же все-таки толстеют люди? Почему их стиль жизни не оставляет им шансов быть стройными? Причина здесь вот в чем… Причина в плохом качестве жизни!

Не знаю, поймете ли вы меня, потому что я сейчас говорю о том, что полнота является результатом скучной, неудовлетворительной жизни. Вовсе не иррациональное и несбалансированное питание является первопричиной лишнего веса, а стимуляция удовольствий. Когда нет никаких иных удовольствий в жизни, человек подменяет вкусовыми удовольствиями все остальные из возможных удовольствий.

Почему я толстею, если почти ничего не ем

Чтобы не быть полным, человеку нужно жить интересной жизнью. Когда нет полноты жизни, приходит полнота тела.

Вот потому люди толстеют, что у них нет полноты жизни. Работа неудовлетворительная, в семье не все идеально и т.д. Хочется чего-нибудь такого! А оно всё не приходит и не приходит… Не съесть ли по такому случаю чего-нибудь?

Почему не худеется — 10 ловушек для худеющих

Как похудеть в 50 лет и после 50–ти

Срочно нужно похудеть. Помогите быстро похудеть!

https://www.molodostivivat.ru/
https://www.molodostivivat.ru/topics/sekrety-strojnosti

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *