Почему некоторые люди постоянно едят и не толстеют?
Для тысяч людей на планете желание похудеть превращается в несбыточную мечту. Самые строгие диеты, изнурительные занятия спортом и даже прием специальных лекарственных препаратов – все это зачастую не приносит желаемого эффекта, а даже малейшее отклонение от установленных правил ведет к еще большему набору веса. Но очень часто наблюдается и другая ситуация: сколько бы человек не ел, с целью набрать несколько килограмм, он все равно остается стройным, как кипарис.
Почему некоторые люди едят и не толстеют? Причин очень много и каждая имеет свои особенности. Вот самые распространенные факторы, из-за которых человек может есть все подряд и не поправляться от этого.
1. Быстрый обмен веществ. Каждый человек имеет свою особую систему метаболизма. Быстрый метаболизм обычно передается по наследству, также его может ускорять острая пища. Благодаря такой особенности можно кушать даже перед сном и не набирать лишнюю массу. Но, как уже было сказано, для некоторых людей это становится проблемой.
2. Крепкая мускулатура, требующая больших энергозатрат. Профессиональные спортсмены очень редко набирают лишний вес, при этом едят достаточно сытно. Поэтому если вы действительно хотите сбросить вес, то стоит обратить внимание, прежде всего, на спорт, а не на диету.
3. Генетические особенности. Сюда относится не только генетически предрасположенный быстрый обмен веществ, указанный выше, но и, к примеру, деятельность гена Аткинса. Он позволяет организму вырабатывать слюну, быстро расщепляющую углеводы, попадающие с пищей. Именно этот ген Аткинса не дает людям полнеть, даже когда они много едят.
4. Стрессовые ситуации. А если точнее, особенность характера или темперамента. Людям, которые по жизни переживают по любому поводу и, в буквальном смысле слова, сжигают себя изнутри очень сложно располнеть, поскольку стресс требует огромного количества энергии для компенсации затрат на эмоции и переживания.
5. Болезни. Самый «нехороший» фактор, поскольку очень часто люди не подозревают, что их худоба связана с патологическими процессами в организме. Онкологические заболевания, нарушения работы кишечника, болезни щитовидной железы, ВИЧ-инфекция – основные состояния, из-за которых человек не набирает вес. Конечно, в данных случаях человек не просто не может набрать вес, но и катастрофически его теряет. Поэтому если вы не можете рационально объяснить самому себе, почему вы не поправляетесь, то стоит на всякий случай посетить врача.
Человеческий организм очень сложная биологическая автономная машина. Однако и она требует к себе бережного отношения. И вносить коррективы в ее работу нужно очень осторожно, независимо от того, хотите ли вы похудеть или наоборот поправиться. Источник
почему многие люди много едят и не толстеют?
Возможно, они больше трахаются
Это всё самонастрой. «Я ем что хочу но не поправляюсь». У меня тоже такое было. Весил мало. Понял почему и прошло.Что же тут непонятного, когда сама всё объяснила?
Мне 63, вес 60кг, рост 170. Всю жизнь такая. Много не ем. Мало воды пью. Сыновьям 41 и 37 лет.
хороший, а иногда и повышенный обмен веществ. (не помню, как он правильно называется) . у них, обычно, другие проблемы. а все равно завидноем как лошадь сплю постоянно. не толстею.. . калорий мало трачу. ну разве только секс?
Может, эта девушка кроме конфет ничего и не ела. У каждого разный метаболизм (обмен веществ) в организме. Понятие много едят тоже довольно относительное. Кстати, после сидениях на диетах, есть вообще почти нельзя, каждая крошка идёт в прибавление веса, потому в организме нарушается естественный баланс и он переходит в режим «голодные годы», то есть усваивает всё до молекулы и откладывает в прок.
У меня тоже такое была худая, ела сколько хотела и не поправлялась, а сейчас наоборот
Почему некоторые люди толстеют, хотя едят немного | Fresher
Вы спите достаточное количество часов, завтракаете и вообще стараетесь есть только здоровую пищу, но продолжаете набирать вес? Публикуем 12 ошибок, которые нужно постараться не допускать.
1. Вы не пользуетесь расписанием для обеда и ужина
Ваше тело — блестящая машина. Когда организм ждет еды, он начинает тратить энергию по ускоренной программе. Ведь он знает, что скоро получит новую порцию топлива. Если же вы едите каждый раз в разное время, и к тому же позволяете себе много часов подряд работать без еды, ваш организм замедлит метаболизм. Он просто переходит в режим экономии энергии, поскольку «не знает», когда его накормят в следующий раз. Идеальный график приема пищи для поддержки метаболизма на максимально возможном уровне: раз в 3–4 часа. Только помните, что есть нужно небольшими порциями.2. Вы пьете слишком мало воды
Для нормального функционирования клеток вашего организма им нужно достаточно большое количество воды. Когда ваше тело ощущает недостаток воды, вы сжигаете минимум на 2% меньше калорий, чем могли бы. Если вам не нравится простая питьевая вода, замените ее на зеленый чай. Каждая кружка ускоряет метаболизм по меньшей мере на три часа. Кофе, кстати, делает то же самое, но при условии, что вы будете запивать его водой.3. Вы избегаете молочных продуктов
Молочные продукты содержат питательные вещества, которые играют важную роль в деле сжигания жира и наращивания мышечной массы. Речь идет, в частности, о веществе под названием конъюгированная линолевая кислота. Это сыворотка из казеина и кальция. Кальций играет важную роль в обмене веществ. Чем больше его будет в жировых клетках, тем больше жира ваш организм будет сжигать в течение дня.4. Вы не уделяете должного внимания физическим нагрузкам
Ваш обмен веществ ускоряется после того, как тренировка закончена. Эффект длится примерно 48 часов. Так что старайтесь заходить в спортзал хотя бы три раза в неделю. Кроме того, силовые тренировки позволяют быстро нарастить мышечную массу. А на ее поддержание организм тоже будет тратить довольно большое количество энергии.5. Вы — сова
Солнечный свет, которым некоторые люди наслаждаются по утрам, имеет очень важное значение для вашего обмена веществ. Дело в том, что он регулирует и нормализует циркадные ритмы. Тут все просто: если они нарушены — ваш метаболизм замедляется, поскольку организм решает, что он живет в состоянии постоянной опасности. В общем, попробуйте просыпаться пораньше. И, соответственно, раньше ложиться спать.6. Вы стараетесь полностью отказаться от углеводов
И делаете большую ошибку. Отказ от углеводов — крайне опасная идея. Хотя бы потому, что вашим мышцам нужен гликоген, а он образуется из запасов углеводов. К тому же, если вы отказываетесь от углеводов, то почти наверняка живете с хронической усталостью. Без гликогена у вас не будет энергии не только для тренировок, но и для повседневной жизни.7. Иногда вы перекусываете чипсами, крекерами и сухариками
Если вы периодически едите такие закуски, как крекеры, чипсы или сладкие йогурты и при этом хотите похудеть, то вам придется изменить свои привычки. Вы должны есть закуски не с вредными трансжирами и сахаром, а закуски с полиненасыщенными жирными кислотами. Грецкие орехи — идеальный вариант. Если по каким-то причинам они вам не нравятся, попробуйте орехи других видов. Подходят также любые овощи.8. Вы спите при слишком высокой температуре
Проверьте свой термостат. Ваше тело эффективно сжигает калории во время сна только при условии комфортной для него температуры. Нет необходимости спать на холоде, но вы должны помнить, что идеальная температура в спальне должна находиться в пределах 18–19 градусов по Цельсию. И помните: именно ночью быстрее всего сжигается так называемый «бурый» жир, который концентрируется в области вокруг живота и бедер.9. Вы используете только морскую соль
Мы ничего не имеем против морской соли: она приятна на вкус и не так вредна, как ее другие виды. Плохая новость в том, что для нормального метаболизма всем нам нужен йод. Поэтому покупайте хотя бы иногда йодированную соль. Также вам следует активнее налегать на йодосодержащие продукты: морские водоросли, яйца, креветки и печень трески.10. Вы не покупаете органические продукты
Вещества, содержащиеся в пестицидах (органохлорины), мешают вашему организму эффективно сжигать энергию. Токсины замедляют метаболизм. Как защитить себя? Начните с того, чтобы покупать в сезон фрукты и овощи не в магазинах, а на рынках. И старайтесь избегать «тепличных» продуктов. Соленья в банках полезнее свежих огурцов в марте!11. Вы не получаете достаточного количества железа
Если вашему организму не хватает железа, значит, ваши мышцы испытывают хронический дефицит кислорода. Как результат — общая вялость, усталость и полнота. Женщины должны уделять потреблению железа особое внимание. Ешьте больше бобовых и темной зелени — шпината, брокколи, китайской капусты.12. Вы слишком много нервничаете
Никто в мире не может похвастаться тем, что живет без стресса. Но важно помнить, что организм нервничающего человека сжигает в среднем на 100 калорий меньше, чем в спокойные дни. Кроме того, стресс провоцирует нашу тягу к нездоровой пище. Поэтому жизненно важно уделять себе время для снятия напряжения. Способ выбирайте тот, который больше подходит лично вам. Цель — добиться ровного и глубокого дыхания, которое позволяет сжигать жир максимально эффективно.«Правда ли, что если есть мало, то организм начнет запасать жир и вместо того, чтобы похудеть — потолстеешь?» – Яндекс.Кью
На эту тему есть прекрасная статья на портале sektascience. Процитирую её частично. Может быть, прочитав её вы найдёте ответ на свой вопрос.
Самая распространённая ошибка – рассматривать формулу энергетического баланса в организме как статичную «ешь меньше – похудеешь». Любой, кто хоть раз пытался сбросить вес, сталкивался с тем, что с определенного момента он перестает снижаться, а дополнительные урезания в калориях не ведут к вожделенному результату.
Наш вес, как и другие жизненно важные функции, контролируется мозгом, который получает сигналы извне и изнутри (от кишечника, печени, жировых тканей и мышц). Таким образом он регулирует трату калорий, запуская различные процессы для оптимизации функций организма. Именно поэтому формула энергетического баланса очень динамичная, и урезание рациона не ведет напрямую к сбросу веса.
Чем меньше человек ест, тем больше организм старается оптимизировать процессы и эффективнее использовать поступающую энергию.
В результате искусственно созданной нехватки энергии активизируется множество физиологических механизмов, цель которых – оптимизация функций организма в новых для него условиях. Из-за этого снижается скорость обмена веществ и меняется состав тела (процент жировой ткани относительно белковой). Причём в первую очередь организм распрощается с белками, но не жиром.
Человеческое тело легко адаптируется к набору или потере веса в соответствии с внешними факторами и потребностями организма.
По сути, процесс похудения начинается при отрицательном энергетическом балансе. Это означает, что в данный период количество потребляемых калорий меньше, чем нужно для повседневных функций организма.
Такой баланс организм воспринимает как сигнал того, что наступили «тяжелые времена», и запускает режим оптимизации расхода энергии.
Когда человек ограничивает количество поступающей энергии в надежде сбросить вес, организм не знает, что вокруг, на самом деле, невероятное изобилие и этот ограниченный доступ к пище создан искусственно, – он запрограммирован выживать.
Наш организм умеет невероятно эффективно распределять имеющиеся ресурсы для сбережения энергии, а при их изобилии – откладывать запасы на «черный день».
Потеря веса включает в себя потерю жира и безжировой массы, которая представляет собой сумму белков (мышечная ткань), гликогена, воды, минералов и электролитов.
Обычно первая фаза похудения характеризуется относительно большими потерями белка. В первую очередь организм расходует белки, содержащиеся в желудочно-кишечном тракте и печени, затем – в скелетных мышцах и, в меньшей степени, во внутренних органах.
Изначально худой человек, теряющий 10 кг жира, рискует сбросить около 15 кг мышечной ткани. При значительном ожирении количество потерянной мышечной массы снижается. Важно понимать, что интенсивные потери безжировой массы происходят только в первую фазу похудения (первые 4 недели). И только когда организм снижает базисный уровень обмена веществ до минимума и переходит ко второй фазе похудения, основным источником энергии становится жир.
В основном, состав потерянной массы тела определяется двумя факторами – исходной конституцией человека и строгостью режима питания.
При потере веса и отрицательном энергетическом балансе скорость сокращения жировой массы будет зависеть от сбалансированности рациона и физической нагрузки.
Чрезмерно низкокалорийная диета подавляет уровень обмена веществ и способствует большему распаду белковой ткани, чем уравновешенный рацион и постепенное снижение веса.
Голодание в качестве методики для сброса веса приводит к крайне непропорциональной потере белка. Темпы похудения при низкокалорийной диете и при голодании практически идентичны, но интенсивность потери мышечной массы во время низкокалорийной диеты значительно ниже, чем при голодании.
Скорость сжигания жира при сбалансированном питании значительно больше, чем при голодании или крайне низкокалорийной диете.
При низкокалорийном рационе быстро происходит адаптация обмена веществ – он замедляется, что делает такие диеты не только опасными, но и неэффективными для похудения. В какой-то момент потеря веса снижается, и организм принимается компенсировать недостаток энергии иными способами.
Ссылка на статью, в которой приведены также ссылки на источники:https://sektascience.com/articles/pitanie/physiology/
Там же вы найдёте много-много полезных статей о питании, физиологических процессах, которые происходят в организме, информацию о популярных мифах и заблуждениях о питании и похудении, и прочее и прочее.
Почему некоторые люди много едят и не толстеют, а другие как на дрожжах пухнут?
Все зависит от конституции
в народе говорят «конституция такая». С точки зрения медицины, это связано с индивидуальными особенностями организма по выработке ферментов и другой «биохимии»
ага! вот бы мне слегка распухнуть!)))
Все зависит от обмена веществ. У кого он быстрый, те могут есть все что хотят и когда захотят (счастливчики) и не толстеть, а у кого замедленный, тем не повезло — постоянно нужно себя ограничивать.
Почему некоторые счастливцы могут есть и не толстеть? Все зависит от наследственности, пола, возраста, телосложения, особенностей нервной системы, степени физической активности. И вообще это вам только кажется, что ваша худощавая приятельница объедается пончиками. Вы приглядитесь: скорее всего, она налегает на здоровую, малокалорийную пищу 🙂
Те кто ест за троих и хоть бы хны, как в бездонную бочку — имеют повышеный метаболизм, обусловленный слишком активной работой щитовидной железы. У них вся еда сгорает, и не усваивается как следует, не откладывается в виде жировых отложений.
Не только от обмена веществ , а еще и от заболевания , если туберкулезная интоксикация , человек ,очень много ест и все худой , ему все мало , а когда норамльный , не больной , то поправляется нормально и худеет нормально , а если болен индокринной системой , то , чтобы он не скушал от всего полнеет , и такому человеку нельзя худеть , иначе он будет терять сознание и падать в обморок.
Это зависит от наследственности,осрбенностей организма,привычек человека и обмена веществ конешно…
У всех разный обмен веществ и поэтому нет понятия «много» и «мало» — у каждого должен быть СВОЙ режим питания. И кроме того, обмен веществ замедляется с годами и если взрослая тетенька продолжит есть то, что ела в «девушках» она тоже начнет пухнуть и еще хуже, чем те, которые были пухленькими смолоду. Зайди на мой сайт gold.flamy.ru и почитай — там есь много на эту тему.
а я вот понятия не имею, почему такая фигня происходит! Я так люблю поесть.Еда, практически, лучшее, что есть в жизни!=) а нельзя! Мигом лишние кило прибавляются!<br>НЕ СПРАВЕДЛИВОСТЬ!!!
У людей разный обмен веществ. Поэтому одни каждый день могут есть булочки в немеренном количестве и не толстеют, а другие вечно вынуждены считать калории
В лёгком весе. Почему одни едят всё и не толстеют, а другие — нет
Учёные Стэнфордского университета в США установили, что эффективность диеты зависит от генотипа человека. Именно этим они объясняют, что одни могут есть запрещённые продукты и не толстеть, а другие пухнут как на дрожжах.
«АиФ» попросил прокомментировать это заявление специалиста — Юлию Бастригину, врача-диетолога, консультанта по вопросам здорового образа жизни, эксперта телепрограмм по похудению.
Юлия Гарматина, «АиФ»: Юлия Олеговна, насколько верно то, что вес зависит от генов?
Юлия Бастригина: 75% в вопросе лишнего веса — это образ жизни. Но 25% всё равно зависит от генетики. Вот почему можно часто услышать: один похудел на кефире, другой — на разгрузочных днях, третий всю жизнь пробует то одну, то другую диету, но никак не сбросит вес.
Диета — индивидуальный процесс. Мы же подбираем себе одежду, причёску — так и с диетами: в зависимости от заложенных природой характеристик каждому нужна своя.
Количество жировых клеток в организме закладывается в последнем триместре беременности и в раннем детском возрасте. Потом они способны лишь увеличиваться в объёме. У одних людей это происходит после приёма жирной пищи, у других — если они едят сладости. Этим объясняется особенность людей, которые едят торты, булочки и при этом не поправляются. Скорее всего, им повезло с наследст венностью — организм на такую пищу не реагирует. Но зато он может реагировать на жиры: если у человека такой генотип, что жир в организме слишком хорошо «всасывается», нужна диета, где нужно ограничить именно жирные продукты, а не сладкие.
Встречается и редкий вариант генотипа, когда в семьях полнота, как говорят, передаётся «по наследству»: у полных мам и пап рождаются полные дети. Такой тип людей будет реагировать на общее снижение калорийности рациона.
Три орешка жира
Ю.Г. «АиФ»: Как определить, какие продукты увеличивают объём жира?
Ю.Б.: Если вы никак не можете похудеть, даже если очень мало едите, попробуйте сначала исключить хотя бы на неделю жирные продукты. Если не помогло — верните их в рацион и ограничьте себя в сладостях (углеводы). Методом проб можно найти свой вариант похудения. А для тех, кто не хочет терять время, недавно разработали тесты, которые в домашних условиях по анализу слюны определяют, какой у вас генотип.
Ю.Г. «АиФ»: Правда ли, что диета неэффективна без физнагрузки?
Ю.Б.: Да. Но и физнагрузку каждый воспринимает по-своему. В организме есть белая и бурая жировая ткань. Белая лучше реагирует на продолжительные малоинтенсивные нагрузки, бурая — на короткие, но интенсивные упражнения. Если организм реагирует на интенсивный бег, нет смысла тягать штангу — жир останется на месте.
Ю.Г. «АиФ»: Многие видят причину избыточного веса в болезнях…
Ю.Б.: В 98% случаев причина — переедание! И только 2% это эндокринная и неврологическая патологии. Достаточно каждый день съедать всего на 100 ккал больше нормы (это три грецких ореха), чтобы в конце года набрать 4 кг. А 1 кг жировой массы влечёт за собой формирование 300 км дополнительных кровеносных капилляров — для сердца это огромная нагрузка.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
если человек ест много, но не толстеет
это говорит о том что у тебя хороший обмен веществ.можно сказать, что повезло… но испытывать свой организм на прочность-не наедайся на ночь и не злоупотребляй …если , допустим , ты ешь плотно на ночь, то ты загружаешь желудок работой,а он и днем работает, когда ж ему отдыхать?! потом происходит накопление всяческих вредных веществ и организм не успевает их выводить и в один прекрасный момент ты начнешь поправляться, еще больше его засоряя
быстрее состаришься
спать будешь плохо да и чувствовать себя вообще
Если ты про себя, то ты счастливый человек
если все ок, зачем ограничения?) <br>а переедать лучше не стоит. проблемы с пищеварением будут да и вообще зачем? отнимут чтоли?)
очень хорошо!!! значит отлично работает пишеварение и обмен веществ….
Быстрый обмен веществ. Возможно, щитовидка. Что быстрее состаришься — не факт.
Если человек не полнеет, то это связхано либо с конституцией телосложения, либо, sorry, у него глисты. Нужно посоветоваться с врачом!!!
Значит ему очень повезло и у него отличное пищеварение. Я многих таких знаю, вроде ни в чем себе не отказывают!
Ешь пока естся, но не переедай.
Многие вам позавидуют, прекрасный обмен веществ! Значит, организм по делу употребляет все, что скушал
Никак, все нормально. Просто у этого человека метаболизм — гипербыстрый обмен веществ.
Хороший обмен веществ, можно только по хорошему позавидовать!
Зачем? Не надо ничего делать! Вам просто очень очень повезло. Не шарахайтесь и живите спокойно. Если человек не толстеет — значит он не переедает.
Завидую.. . Тут только от запахов уже толстеешь (( В любом случае сходи к врачу — неправыидьный обмен веществ.
В этом случае нет необходимости себя в чём-то ограничивать. Надо только радоваться. Организм работает как часики.
Счастливые мы с тобой люди : )
такому человеку очень повезло!
Или конституция такая-радуйся. Или глисты завелись
Гентика, те везёт и мне также, тож много ем и не толстею. И про то что, быстее состаришься — ЕРУНДА! Кто так говорит — завидует!
Добавить комментарий