Худею от стресса: как не потерять вместе с весом здоровье?
Стресс и питание: причина и следствие
Причин для возникновения стрессов более чем достаточно, пишет Sympaty.net:
- загруженность на работе;
- бытовые проблемы;
- семейные неурядицы;
- проблемы со здоровьем;
- материальные трудности и т.д.
Список способов устранения вышеперечисленных причин не напишешь так быстро. Если одинаковый повод для грусти и нервной дрожи выбивает из колеи сразу 10 человек, то далеко не всем из них поможет, например, заварное пирожное с чашкой кофе. Другие же отметят, что еда в стрессовой ситуации им не помощник.
Многие женщины и мужчины жалуются на то, что они худеют от стресса.
“Худею от стресса, что делать?”
Итак, существует категория людей, у которых на фоне стресса снижается аппетит. Казалось бы, им можно позавидовать, ведь стрессы (эмоции) бывают и не трагические, а тут и диету соблюдать не придется.
Но все не так просто. Фраза “Я худею от стресса, от усталости, от нехватки времени, от страха” никоим образом не похожа на самую строгую диету.
Стресс оказывает разрушительное воздействие на организм. С ним нужно бороться, а сбрасыванием лишних килограммов лучше заниматься с врачом и только после возвращения организма в спокойное состояние.
Снижение аппетита является нормальной реакцией организма на нервное возбуждение. Но оно нормальное только в рамках объяснения физиологии. Советовать людям использование стресса в качестве диеты не придет в голову ни одному врачу.
Наоборот, соблюдение режима питания в любых жизненных ситуациях — основа повышения стрессоустойчивости человека, укрепления его здоровья. Если человек худеет от стресса, то у него снижается иммунитет и повышается вероятность заболеваний.
Людям, стремительно теряющим вес во время переживаний, психологи и женский сайт sympaty.net советуют придерживаться следующих правил:
- Питаться легкими витаминизированными блюдами 5-6 раз в день.
- Принимать по согласованию с лечащим врачом успокоительные травяные сборы или препараты.
- Снимать стресс физической активностью, занятиями йогой, танцами, но не силовыми видами спорта.
- Отдыхать: дома, в кругу друзей, на природе.
- Посвящать больше времени хобби: рукоделию, чтению книг, даже ремонту автомобиля, женщинам можно посоветовать посвятить себя вместе с мужем охоте, рыбалке, боулингу, бильярду — любым увлечениям, успокаивающим и приносящим радость.
Ведь худеют от стресса люди не потому, что забывают о еде (хотя и такое бывает), а от того, что в смятении и подавленном настроении у них формируется безразличие и неприятие пищи. Физическая активность вызовет чувство голода, отвлечет от плохих мыслей, зарядит организм энергией.
Конечно, бывают серьезные ситуации, когда простая прогулка не поможет.
В таких случаях человек худеет от стресса, не осознавая возможные последствия происходящего. Без помощи специалистов, поддержки родных и без благотворного влияния времени справиться с депрессией, вызванной, например, потерей близкого родственника или болезнью, не обойтись.
Повышение стрессоустойчивости — комплексный подход
Заниматься повышением или развитием стрессоустойчивости полезно не только тем, кто утверждает “Я худею от стресса!”.
В процессе самосовершенствования человек может привести к гармонии все стороны своей жизни: работу, семейные отношения, собственное мироощущение.
Что для этого нужно сделать?
- Прежде всего, надо полюбить себя, слушать требования организма, подчиняться биоритмам.
- Принимать витамины не только в зимне-весенний период, а и в периоды повышенных умственных и психических нагрузок.
- Не злиться по пустякам, не обижаться на людей, прощать и забывать плохое. Многие стрессы формируем мы сами, углубляясь в личные обиды и проигрывая раз за разом в голове стрессовые ситуации.
Ну и, конечно, обязательно занимайтесь спортом, находите время на увлечения, рационально планируйте рабочее и свободное время — все это поможет быть на позитивной волне всегда!
Оставить комментарий Читать комментарии (2)Опасно ли снижение веса при длительном стрессе
Стресс – это всегда нарушение нормальной работы всех систем организма. В первую очередь страдают нервная система и процессы обмена веществ. Именно из-за этого происходит потеря веса, а в некоторых случаях, наоборот, его набор.
На самом деле эти процессы можно контролировать, главное – правильно лечить свое стрессовое состояние, а не пускать все на самотек.
Главная причина, по которой люди худеют, – это большая потеря энергии. Организму требуется приспособиться к новым условиям, он тратит свои ресурсы на выработку адреналина, прочих гормонов, а кроме того, организм начинает думать, что он болеет, и это отрицательно сказывается на аппетите.
Выработка адреналина способствует повышению давления, а все ресурсы расходуются гораздо быстрее. Похудение обычно происходит в самые сжатые сроки. Начинается этот процесс со спазмирования мышц, откуда и происходит исчезновение аппетита. В таком случае врачи рекомендуют не садиться на голодную диету, а все же есть, хотя бы понемногу.
Многие худеют из-за того, что просто начинают раздумывать о проблемах, которые вызвали стресс, а потому забывают и о еде, и о сне. Вес от стресса могут потерять и мужчины, и женщины, и даже дети. Но следует отметить, что мужчины худеют чаще. У женщин обмен веществ изменяется в обратную сторону – они чаще заедают проблему и увеличивают свой вес в стрессовом состоянии.
Потеря веса при стрессе – отнюдь не безопасное явление. Могут быть очень неприятные последствия. Конечно, в первый момент многие будут радоваться снижению веса, но на самом деле нервный человек даже не подозревает, что в организме запущены опасные процессы. Такое тяжелое заболевание, как анорексия, начинается, в большинстве случаев, из-за отказа от еды в стрессовом состоянии. Кроме того, к распространенным последствиям относятся:
- Аритмия сердца.
- Нарушения месячного цикла у женщин.
- Состояние сонливости и апатии.
- Понижается работоспособность мозга.
- Бессонница.
- Спазмы мышц.
- Нарушения в работе двигательного аппарата.
- Выпадение волос.
Хронический стресс приводит к полному дисбалансу в организме. Если абсолютно не принимать пищу, то стрессовое состояние может еще больше усугубиться. Самое страшное, что человек, чаще всего, обнаруживает свой низкий вес на поздней стадии, когда уже обязательно необходима помощь специалиста.
Повышенный стресс не всегда является единственным пусковым механизмом, провоцирующим резкое похудение. Сброс веса по причине стресса часто сопровождается другими факторами. Кроме физиологических причин могут иметь место и чисто бытовые. Это несоблюдение режима дня и питания. Человек в состоянии беспокойства и тревоги отказывается от еды, бывают случаи, когда индивидуум сам провоцирует у себя рвоту. Это психоэмоциональное состояние, которое требует вмешательства психолога и назначения специальной терапии.
Также к негативным факторам относятся все вредные привычки, такие как алкоголь, курение и наркотики. Перебои со сном приводят к снижению веса. Иногда на фоне стресса может возникать непринятие еды. Это проявляется в приступах тошноты и рвоты.
Иногда люди, пережившие стресс и наблюдавшие похудение в такой ситуации, могут посчитать это пользой для организма. Некоторые пытаются затем искусственно создать стрессовую ситуацию для снижения веса. Это очень опасное занятие.
Во-первых, этот процесс очень трудно контролировать – он может привести к сильнейшему истощению, вплоть до летального исхода. Во-вторых, похудение от стресса может обернуться резким набором жировой ткани после того, как исчезнет причина, вызвавшая стресс.
Резкое снижение веса, в любом случае, скажется на работе всех основных систем. В частности, может забарахлить сердце, печень и поджелудочная железа. Врачи тем, кто мечтает похудеть, говорят, что делать это необходимо как раз без стресса и понемногу. Резкое и большое снижение веса приводит к анорексии. Она, в свою очередь, может довести до смерти.
Поэтому ни в коем случае не пытайтесь сбросить вес при помощи введения организм в искусственный стресс!
Женский организм так устроен, что он реже худеет от нервозности, чем мужчины. Определенный гормональный фон создает такие условия, что женщины начинают заедать свои проблемы, а потому, наоборот, набирают вес. Происходит это из-за сбоя в гормональном фоне.
У женщин реакцией на стресс чаще всего бывает головная боль, а также паническая атака. Ну, и атака на холодильник тоже более характерна для слабого пола.
Причины возникновения стресса также различаются. Мужчины больше страдают из-за проблем на работе и неудач в постели. Женщины расстраиваются, если есть проблемы со здоровьем у родственников, особенно у детей, а также из-за неприятностей в личной жизни.
Даже если женщина худеет от стресса, она легче набирает потерянные килограммы. Кроме проблем с массой тела, вследствие стресса женщина может приобрести перебои в менструальном цикле.
Сильный пол старается держать все свои переживания внутри. От этого их стрессы не так видны, но имеют больше последствий. Именно мужчина может резко похудеть, причем потом с трудом возвращает свой вес. Хуже всего приходится представителям сильного пола, которые имеют астенический тип сложения с узкой грудной клеткой, вялыми мышцами. Такие мужчины всегда плохо набирают вес.
Мышечная и жировая ткань расходуются в первую очередь. Стоит также отметить, что мужчина пытается стресс пережить по-тихому, в итоге последствия могут быть необратимыми. Депрессия у сильного пола проходит тяжелее и лечится дольше. Часто все переживания сопровождаются проблемами с эндокринной системой. В итоге падает уровень тестостерона, а это приводит к проблемам в сексуальной жизни.
Потеря веса после стресса постепенно замедляется, если убрать фактор возникновения нервного напряжения. Чтобы вовремя обратиться к врачу, нужно контролировать свой вес. Если помимо ощущения тревоги, страха и плохого настроения вы замечаете, что начинаете резко худеть – это точно повод пойти к психологу на консультацию.
Для того чтобы избавиться от стресса и прекратить худеть, необходимо, в первую очередь, заставить себя питаться. Кушать надо понемногу, но чаще. При этом стоит попить травяные чаи, а также заниматься спортом, но не изнуряя себя.
Увлекаться самолечением не стоит. Особенно это касается приема сильных антидепрессантов, которые могут вызвать привыкание. Если из-за стресса пропал аппетит, попробуйте употребить что-то, что повышает желание кушать. К таким продуктам относятся различные приправы, маринованные овощи и сладости. Шоколад, кстати, является отличным антидепрессантом.
Стрессоустойчивость является основной способностью, которая защищает организм от экстремальных воздействий окружающей среды. При этом наше здоровье может реагировать совсем неожиданно.
Важно помнить, что есть нужно в любом случае. Даже если нет аппетита, если совсем не хочется. Иначе у организма не будет сил бороться со стрессом. Но и увлекаться не стоит, а лучше обратиться к врачу.
Специалисты разобрались, худеют или толстеют люди от стресса
+ A —
Как выяснилось, чрезмерные переживания чаще приводят к набору веса
Одни люди считают, что стресс чаще всего приводит к потере веса, другие — что, напротив, излишнее волнение заставляет человека потолстеть. Группа исследователей, представляющих Университетский колледж Лондона, пришла к выводу, что значительно ближе к истине второе предположение. Более того, специалисты утверждают, что располневший из-за стресса человек может вновь похудеть, если вновь найдет душевное равновесие.
В исследовании приняли участие более двух с половиной тысяч мужчин и женщин в возрасте старше пятидесяти лет. Специалисты выяснили, как изменялся вес и фигура добровольцев на протяжении недавнего времени, а также, исследовав их волосы, смогли определить, как за этот период изменялся их уровень кортизола, так называемого «гормона стресса».
Специалисты сделали поправку на такие факторы, как пол и вредные привычки участников, а также их склонность к диабету и так далее. В результате выяснилось, что между уровнем стресса человека и его весом существует некоторая корреляция — чем сильнее тот или иной участник исследования нервничал, тем выше была вероятность, что он обладает лишним весом.
Специалисты признают, что на основании полученных данных нельзя сделать абсолютно однозначный вывод, что стрессы заставляют человека потолстеть. Вероятно, причинно-следственную связь следует проводить иначе, и в действительности лишние килограммы сами по себе могут быть причиной стресса. Тем не менее, учёные склонны считать, что с более высокой вероятностью в первую очередь именно различные переживания приводят к тому, что человек набирает вес, а не наоборот. Тем не менее, исследователи утверждают, что на основании их результатов можно посоветовать тучным людям как можно меньше нервничать — в том числе, и из-за своего веса — потому что, если предположение учёных верно, именно это может оказаться довольно эффективным способом его сбросить.
Новое исследование опубликовано в журнале Obesity.
Почему одни от нервов полнеют, а другие — худеют?
Помните, я хотела начать снова заниматься на элипсоиде и сесть на диету, чтобы скинуть 4 кило? Я их сбросила, за неделю.Просто на нервах — как сгорела. Это меня немного пугает, скажу честно. Я почти не ем, просыпаюсь среди ночи, чувствую высокий тонус, жар и сильное сердцебиение.
Я знаю свой организм, он так может. Но это только при сильном стрессе.
Причем я много раз слышала, что часто его… ЗАЕДАЮТ. Я всегда поражалась — как можно есть, если нервничаешь? Ведь желудок как будто в комок сбивается и не хочется в себя ничего впихивать, разве что пить.
Знаете, я так заинтересовалась этим вопросом, что полезла в интернет искать ответ.
И нашла же!
Очень интересно. Смотрите — вот в чем дело, оказывается!
Именно гормоны имеют огромное значение в наборе веса (или наоборот — в похудении), в том, каков наш аппетит, скорость обмена веществ, как откладывается жировая масса, в резком желании сожрать тортик и т.д.
Лептин — хитрый гормон, который отвечает за аппетит (и в целом за чувство насыщения). Он посылает мозгу информацию, хватает ли нашему организму жирка «на случай ядерной войны», или же начинается истощение и надо этот самый организм «спасать» — в последнем случае у нас просыпается волчий аппетит.
Кажется, все просто — можно колоть лептин при избыточном весе и аппетит уйдет, но… фиг! Самое забавное, что, оказывается, у тучных людей этого гормона в десятки раз больше, чем у человека со среднем весом, то есть тело как бы «привыкает» к его дозам, становится не чувствительно.
Кстати, если спать меньше 7 часов в сутки, уровень лептина будет падать. И чем меньше спишь, тем больше хочется жрать. Природа! Ничего личного. )))
Кортизол — «гормон стресса», часть защитной функции организма, производится, соответственно, именно при этом самом стрессе. Тут для меня поначалу были одни загадки и вопросы, так как худеть при этом… практически невозможно.
Почему? Этот гормон неотъемлемая часть биологического механизма защиты организма, он делает все, чтобы нас сохранить — запускает одни защитные процессы и приостанавливает другие.Чтобы у вас были силы на борьбу с проблемой, он будит зверский аппетит, и человека начинает метать в себя все, что не прибито. При этом он снижает скорость обмена веществ, чтобы жир накапливался быстрее и не терял лишний раз энергию.
В общем, не хотите толстеть — берегите нервы.
Адреналин — родной брат кортизола. Как я поняла, у меня сейчас работает именно он, потому что я, как уже выразилась выше — «сгораю» на глазах.
Представляете, оказывается, кортизол выделяется в ответ на… страх, опасность или стресс, а адреналин начинает вырабатываться в моменты возбуждения. Оказывается, в этом есть разница. Например, я первый раз еду на вождение, сажусь в машину, и у меня страх и выброс кортизола. И вот уже десятое вождение, я волнуюсь в предвкушении, у меня эмоциональное возбуждение и мое тело лупит адреналин.
В отличие от кортизола, адреналин невероятно разгоняет обмен веществ и на раз-два расщепляет обмен веществ. Кстати, заодно и подавляет аппетит. У меня так почти полностью.
Вот так! Теперь вы все знаете и можете при стрессе не толстеть, а худеть. =) Главное -правильно его воспринимать! А как… Это уже другой вопрос. )))))))))))
Расскажите про себя — как реагируете на нервы? Бежите к холодильнику? Или — от холодилника? ))
Можно ли похудеть от стресса и переживаний на самом деле, как вернуть вес
Автор ВладимирВремя чтения 6 мин.Просмотры 874
Приветствую вас, мои дорогие читатели! Сейчас мы поразмышляем с вами на интересную и актуальную тему. Проблемы из всех отраслей жизни окружают вас? Вы считаете, что стресс – это абсолютно естественное явление? Не боитесь ли вы однажды проснуться посреди ночи в холодном поту с мыслью о том, можно ли похудеть от стресса и переживаний? Далее я постараюсь дать развернутый ответ на этот вопрос, расскажу, как это происходит, и как перестать переживать и приостановить похудение.
Физиология похудения
У лишнего веса есть три основные причины:
- Наследственная предрасположенность.
- Гормональный дисбаланс.
- Неправильный образ жизни.
Похудеть в двух первых случаях невозможно без участия эндокринолога. В последнем можно попробовать справиться самостоятельно. Здесь стоит заметить следующее: я говорю именно о похудении, то есть о потере жировых запасов, а не о потере веса в целом (например, посредством обезвоживания или потерей мышечной массы). Это абсолютно разные вещи.
Теоретически могут ли похудеть люди без ожирения? Конечно, еще как могут! Хорошо это? Не думаю, ведь, как правило, это ведет к истощению организма и, как следствие, к другим проблемам со здоровьем. Но стресс не щадит никого – ни толстого, ни худого.
Можно ли похудеть на нервной почве
Да, это возможно. Объясняется это просто – мысли человека заняты его личной проблемой, переживанием, из-за чего он теряет аппетит, и, как следствие, худеет. Но это работает только в случаях острых стрессов. То есть если вы ежедневно испытываете переживания на работе/учебе или в семье, то это будет называться «хроническим стрессом». В такой ситуации снижения веса можно не ждать. Наоборот, часто встречается обратная ситуация – набор лишних кило от переедания.
Почему из-за стресса люди могут похудеть
Дело в том, что нервное переживание воспринимается организмом как период болезни. Так, при употреблении пищи возможны боли в области живота, тошнота, рвота. Но чаще всего встречается абсолютная потеря аппетита, когда «больной» просто не способен проглотить и куска, человек худеет. Но это, пожалуй, самое очевидное.
Добавлю, что во время стресса теряется много белка. Надо помнить, что наш организм – штука максимально требовательная. Поэтому при необходимости он забирает отовсюду, откуда только может. Так, на фоне недоедания наступают необратимые процессы, и похудевший таким образом человек вряд ли похвастается здоровьем.
Влияние стресса на аппетит
Ранее я сказала, что при остром (внезапном) стрессе похудеть можно из-за потери аппетита. Почему это происходит? Организм понимает, что его хозяин находится в сложной ситуации, откуда его надо вытаскивать любым путем.
В крови повышается адреналин, мозг и все остальные органы всеми силами пытаются «вылечить» человека. Им совсем не до работы с пищей. Подверженного различным переживаниям она не интересует тоже – аппетит теряется, тут волей-неволей похудеешь.
Хронический стресс, наоборот, приводит к перееданию. И это тоже логически и психологически объяснимо. Людей, находящихся в постоянном переживании из-за чего-либо, буквально тянет на еду, содержащую вредные сахара. Из интересного – только они и усваиваются в период переживаний.
Вы не наедитесь жирной или белковой пищей, не получите удовлетворения, поэтому будете наедаться сладкими вкусностями, а они, при большом потреблении, отложатся «про запас» на боках, животе и бедрах.
Причины и последствия потери веса на фоне стресса
Не думайте, что, лишний раз понервничав, вы наконец обретете фигуру своей мечты. Вот к чему приводит похудение от стресса:
- Слабость, сонливость.
- Низкий иммунитет.
- Нарушение работоспособности, памяти.
- Сбои в работе сердца.
- Повышенная раздражительность, беспричинная агрессия.
- Ухудшение состояния кожных покровов.
- Выпадение волос, ломкость ногтей.
- Беспричинные переживания, панические атаки.
- Нарушения менструального цикла.
Женщины рискуют обзавестись психическим заболеванием – нервной анорексией. Мужчинам тоже грозит подобное, однако вероятность этого гораздо ниже.
Диагноз «нервная анорексия» мне поставили в 20 лет. За полгода я потеряла 20 килограмм (с 60 кг похудела до 40). Я неоднократно теряла сознание. Гардероб пришлось полностью менять – все вещи буквально висели мешком. Волосы стали ломкими, выпадали клочьями. Зубы начали крошиться. Ноги были полностью в синяках и гематомах.
Позже психиатр выписала сильные препараты (их назначают при шизофрении). Я была «овощем», элементарно не могла дойти до туалета. Я осознавала, что это ужасно, поэтому переживаниям не было предела, а похудевшее тело и не думало останавливаться.
Насколько опасна резкая потеря веса от стресса
Разве кто-то из вас хочет тех же проблем, которые обрела я в свои 20 лет? Надеюсь, что нет. При резком похудении на фоне переживаний внутренние органы пострадают, даже если у вас действительно имеются лишние килограммы. Проблемы с желудочно-кишечным трактом и системой пищеварения нагрянут практически сразу.
Позже к вам придут и головокружения, и бессонница, и синяки под глазами. Если вы женщина, то резко похудеть – верный способ заполучить нарушения менструального цикла. Избавиться от этих и многих других проблем будет очень тяжело, а вы, похудев, будете с каждым днем приобретать все больше переживаний.
Как преодолеть стресс и перестать худеть
Как влияют переживания на наше здоровье, мы уже разобрали. Поэтому, если вы заметите, что сильно похудели – немедленно найдите способ это предотвратить.
Пусть это звучит банально, но нужно начать питаться, придерживаясь определенных правил:
- Есть маленькими порциями не меньше 6 раз в день (одна стандартная порция делится на два приема пищи).
- Пить травяные чаи.
- Подключить физическую активность без изнурения.
- Спать не меньше 8 часов в день.
- Перестать переживать по пустякам.
Методы повышения стрессоустойчивости
- Сохраняйте позитивный настрой.
Испытываете переживания в определенной ситуации? Представляйте, что все пройдет успешно, а в случае фиаско не забывайте: все делается к лучшему. По крайней мере, извлечете для себя урок.
- Управляйте эмоциями.
Не злитесь и не обижайтесь на себя и других людей по пустякам. Зачастую стресс провоцируем мы сами.
- Уважайте себя, хвалите себя, любите себя!
Люди, соблюдающие это правило, отличаются высокой устойчивостью к стрессам и незапланированному похудению.
- Пока в вашей жизни есть прошлое – в ней нет будущего.
Переживания о прошлых событиях заметно снижают стрессоустойчивость в настоящем.
- Боритесь со своими фобиями и комплексами.
Топ продуктов, которые помогут справиться с тревогой и стрессом
Это продукты, увеличивающие гормон счастья (серотонин) и снижающие уровень внутренних переживаний:
- Каши.
- Жирная рыба.
- Мясо.
- Горький шоколад.
- Фрукты/овощи.
Как набрать прежний вес
Чтобы исправить последствия похудения, нужно соблюдать нескольких правил:
- Приучайте пищеварительную систему работать ритмично и эффективно, в этом и заключается необходимость питания маленькими, но частыми порциями.
- Еда должна быть высококалорийной, но при этом соответствовать физическим нагрузкам.
- Увеличьте в рационе содержание белков и жиров.
- Исключите вредные привычки.
- Проводите некоторое время после еды без движения.
- Избавляйтесь от различных переживаний.
Заключение
Похудеть из-за острого стресса обычно означает получить проблемы со здоровьем. Избавиться от негатива не так просто, как может показаться, непросто и остановить процесс похудения. Я надеюсь, вы оценили всю серьезность ситуации и постараетесь помочь себе и своим близким избежать резкого похудения от переживаний.
А чтобы не пропускать полезную информацию, вы можете подписаться на статьи и делиться полезной информацией в социальных сетях!
Почему на стрессе одни набирают вес, а другие худеют – Блог о фитнесе
Довольно много противоречий вокруг вопроса о зависимости веса от стресса. Тема сложная, но я попробую быть максимально понятной.
Стресс – это «повреждение». Здесь имеется в виду абсолютно любое мероприятие, которое выбивает нас из размеренной жизни:
- когда что-то пошло не по плану;
- поранились;
- сломали себе что-то;
- нервничаем;
- сели на диету;
- кто-то вывел из себя;
- что-то тяжелое происходит в жизни: сюда относятся и тренировки, т. к. для организма это стресс как никак.
В это время вырабатывается гормон кортизол. Он может способствовать и жиросжиганию, и жиронакоплению.
Во время стресса кортизол транспортирует энергию, которая запасена в жировых отложениях, к тканям, которые в этом нуждаются. То же самое он делает и с белками из мышц.
Длительный стресс и повышенный уровень кортизола приводит к увеличению жировых отложений именно в области живота.
Кортизол сам по себе не только НЕ способен накапливать жир, но и является сильнейшим гормоном, способствующим расщеплению жиров и превращению жиров в энергию. Высокий подъем кортизола помогает терять жир, и это объясняется потерей веса у тех, кто занимается интенсивным тренингом.
Тем не менее, люди с хронически (!) повышенным уровнем кортизола страдают ожирением именно в области живота.
Знаете ли вы свой уровень кортизола?
ДаНет
Проблемы высокого кортизола на протяжении длительного время
Когда уровень кортизола держится на высоких отметках слишком долго – это уже ненормально.
К чему это может привести:
- К инсулинорезистентности и гиперинсулинемии (избыток инсулина в крови), что ведет к легкому набору веса.
- К деградации мышечной ткани.
- К замедлению обмена веществ.
- К различным проблемам со здоровьем.
Но тем не менее, вес повышается от съеденных калорий, и кортизол не заставит вас толстеть до тех пор, пока вы тратите энергии больше, чем получаете с пищей. Или когда расход = потребление, если мы говорим про поддержание веса.
Проблема в том, что при замедлении обмена веществ привычные для вас порции начинают становиться избыточными, что и приводит к набору лишнего веса. Более того, излишнее количество поступающих калорий приводит к ожирению, тут уже неважен уровень кортизола.
Связь между повышением уровня кортизола и грелином
Голод вызванный грелином (гормон, стимулирующий аппетит) заставляет нас кушать все больше и больше, что и приводит в итоге к ожирению.
Многие это испытывали, когда во время мощного стресса просыпался жуткий аппетит, который приводил к холодильнику и к перееданию. Дальнейший набор веса провоцирует у многих людей еще больший стресс. В итоге получается замкнутый круг.
Вы сами замечали, как тянетесь преимущественно к вредной пище во время стресса. В ход идут все вкусняшки мира: булки, чипсы, шоколад, то есть продукты с высоким содержанием углеводов и жира. А с таким рационом набрать вес не составляет труда, поэтому роль кортизола здесь слегка преувеличена.
Кратенькие выводы
Кратковременный стресс – это хорошо, так как он помогает сжигать жир.
На стрессе человек теряет вес. Набор веса идет именно на том, что человек начинает заедать стресс, создавая профицит суточного калоража.
Когда стресс затяжной (кто-то мотает нервы, потеря близкого человека, развод, утомительные тренировки типа 2 часа бега или 3 часа в тренажерке под штангой и т. д.), кортизол накапливает жир.
Умейте привести себя в чувства с помощью антистрессовых занятий. У каждого она свои: танцы, рисование, длительная прогулка, чтение, вышивка, пение, уборка квартиры, прослушивание музыки и т. д.
Ссылки на источники
При написании статьи я опиралась на информацию из следующих источников:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10023725
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12067858
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9467584
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7673425
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9467584
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20604869
Одни худеют из-за стресса, другие толстеют: при чем тут гормоны
Стресс может влиять на стрелку весов. Но в какую сторону она качнется, зависит от человека и его отношения к ситуации.
Если волнение и проблемы приводят к тому, что пропускаете обед или хватаете что-то на бегу, возможно, вы похудеете. Кто-то от нервов вообще забывает про еду, но тогда потеря веса будет носить временный характер. Вес вернется в норму, когда жизнь нормализуется.
Гормоны, включающиеся в работу при стрессе, влияют на аппетит. Адреналин выбрасывается в кровь буквально за пару секунд, отключая желание перекусить. После того как опасность миновала, организм выделяет гормон кортизол. Пищеварение снова запускается, чтобы восполнить «запасы», потерянные при стрессе.
Есть и другая крайность: в состоянии стресса большая часть людей переедает, и только треть недоедает. Причем сильнее стресс сказывается на женщинах. Переедание тоже связано с кортизолом: оставаясь в кровеносной системе, этот гормон заставляет нас хотеть есть.
Уход за больным родственником, новое место работы, рождение ребенка – все эти новые ситуации требуют приспособления и могут вызывать хронический стресс.
Фото: pixabay.com
Чаще всего вес при стрессе набирают те, кто в обычной жизни сдержан в еде. Стрессуя, мы машинально потребляем продукты, богатые жирами и сахаром. А те, кто обычно привык «баловаться» вкусняшками, во время стресса обычно ест меньше.
Именно снижение аппетита у «едоков» приводит к потере веса при стрессе.
Если знаете, что во время стресса ваш аппетит снижается, старайтесь чаще потреблять небольшие порции, чтобы поддержать необходимый организму уровень калорий. Выбирайте полезные продукты, насыщенные питательными веществами, а не «пустой» фастфуд. Он еще больше истощает организм.
Предпочитайте белок, орехи, сухофрукты, бананы, оливки, растительные масла, семена, цельнозерновой хлеб, хумус, яйца. Съедайте каждый день необходимое количество белка, чтобы стресс не «съел» ваши мышцы.
Ранее Yellmed рассказывал, кому нельзя смотреть фильмы ужасов.
Укрощение «голодного нерва»
Джессика Найт перепробовала все доступные диеты, от низкоуглеводной до Саут-Бич и до коробочного питания с доставкой по почте. В идеале она хотела сбросить 50 фунтов и снизить свой ИМТ, который при более чем 30 был в диапазоне ожирения. Но она теряла надежду.
Knight старался придерживаться каждой новой диеты, но все усилия, казалось, того не стоили. «Потеря веса никогда не длилась долго», — говорит 36-летняя бухгалтер, которая живет в Мельбурне, Флорида, со своим мужем и двумя дочерьми 6 и 9 лет.«Не помогло то, что у меня была работа, на которой я работал более 60 часов в неделю и весь день сидел за столом».
Затем ее сестра, медсестра из больницы Эмори Джонс Крик, рассказала ей о технико-экономическом обосновании, проводимом вне больницы, которое включало процедуру похудания под визуальным контролем.
Интервенционный радиолог Дж. Дэвид Пролого, доцент кафедры радиологии и визуализации медицинской школы Эмори, привлек к исследованию 20 мужчин и женщин с умеренным или умеренным ожирением, и пятна быстро заполнялись.
Процедура занимает около 30 минут. После того, как пациенту вводят седативные препараты, радиолог вводит иглу, заполненную замораживающим газом, в блуждающий нерв, используя КТ-контроль. Блуждающий нерв, самый длинный и сложный из 12 черепных нервов, проходит от мозга к брюшной полости и является основной частью парасимпатической нервной системы, которая контролирует важные функции организма, включая пищеварение.
Фактически, блуждающий нерв соединяет мозг и желудочно-кишечный тракт.
Исследователи уделяют нерву новое внимание при лечении заболеваний, от воспалительных заболеваний кишечника до депрессии.
Prologo считает, что замораживание блуждающего нерва может быть терапевтическим средством для похудания. «Создается зона абляции, которая останавливает или отключает сигналы в нерве, указывающие на голод в мозг», — говорит он.
Найт говорит, что она «смертельно боится игл», но была полна решимости восстановить свое здоровье, а это означало похудеть.Она помнит, как ей сделали капельницу и повезли обратно в комнату. Затем сработало сумеречное успокоительное. «Я могла ощущать вещи, но это было похоже на состояние сна», — говорит она. «Моя сестра потом отвезла меня домой, и когда я проверила место, куда вошла игла, я даже ничего не увидела, это была небольшая болезненность между моими лопатками. Пятно было прикрыто ПОДСКАЗКОЙ ».
Prologo, сертифицированный советом в области интервенционной радиологии и лечения ожирения, использовал компьютерный томограф, чтобы направить иглу к блуждающему нерву, а именно к области, где желудок встречается с пищеводом.«Чтобы заморозить нерв при температуре минус 40 градусов по Цельсию, требуется две минуты, — говорит он. «Пятно представляет собой сегмент размером 1 на 2 см рядом с этим перекрестком».
В первую неделю, говорит Найт, она чувствовала себя как обычно. «Я подумал, а что, если это не сработает? Что, если ничего не изменится? »
Затем она заметила, что сокращает порции еды и становится более активной. «Я все еще чувствовала голод, но не проголодалась», — говорит она. На следующей неделе ей пришлось напоминать себе о еде.«Я не мог съесть всю порцию. Я мог съесть только половину чизбургера. Я быстро почувствовал сытость ».
Это происходило повсеместно со всеми участниками исследования, сообщает Prologo. Через шесть месяцев после процедуры пациенты сообщили об уменьшении чувства голода в 95 процентах их последующих контактов, и большинство из них сообщили, что ели меньше при каждом приеме пищи.
Важно отметить, говорит он, что участников не просили ограничивать калории или соблюдать какие-либо диетические ограничения или программы упражнений.«В первую очередь мы хотели убедиться, что процедура безопасна», — говорит он. «Мы не хотели, чтобы пациенты делали что-либо, кроме как прислушиваться к своему телу».
Удивительный эффект лечения, по словам Найт, заключается в том, что теперь она жаждет здоровой пищи. «Если я пытаюсь съесть кусок торта, то после этого чувствую себя как дерьмо. Радость, которую я когда-то испытывала от еды пирожных, ушла », — говорит она. «Теперь мне очень хочется салата, овощей и мяса на гриле. Я имею в виду, что это не волшебная пилюля, мне нужно делать сознательный выбор, чтобы питаться здоровой пищей.Но это намного проще. Раньше это была пытка ».
Когда люди сидят на диете, говорит Пролого, их тело и мозг вступают в сговор, чтобы саботировать их: «Первые 30-60 дней диеты тело сопротивляется и восстает во имя выживания, думая, что голодает. Это все тормозит. Он делает от 10 до 15 разных вещей, чтобы заблокировать потерю веса. Большинство людей не могут это преодолеть и уступят ».
По его словам, существует критический момент, когда организм приспосабливается к новой уставке и диета становится легче, но 90 процентов людей, сидящих на диете, никогда не достигают этого из-за отрицательной реакции своего организма.В эту точку, которую он называет «точкой улавливания», Prologo пытается привлечь людей, замораживая блуждающий нерв. По его словам, лечение носит временный характер и, вероятно, длится от восьми до 12 месяцев. «Это лишает вас чувства голода достаточно долго, — говорит он, — чтобы похудеть стало относительно легко».
Люди не должны стыдиться своей неспособности похудеть, — говорит он. «Когда люди переходят на обычные диеты и ограничивают калорийность, возникает настоящая биологическая обратная реакция.Дело не в слабости «.
Его собственная мать — тому пример: она вырастила троих мальчиков, ходила в вечернюю школу, справлялась с финансовыми трудностями и ухаживала за своими больными родителями.
«Но моя мама не могла похудеть», — говорит он. «Когда критики говорят, что у людей с избыточным весом или ожирением нет силы воли или настойчивости, я знаю, что это не может быть правдой».
Пациенты в исследовании потеряли в среднем 5 баллов.6 процентов от их первоначального общего веса, что соответствует снижению индекса избыточной массы тела (ИМТ) примерно на 23 процента, сообщает Prologo. В течение шести месяцев наблюдения побочных явлений не было, и не было отмечено никаких осложнений, связанных с процедурой.
Что касается Найт, то к концу декабря — через восемь месяцев после процедуры — она потеряла 30 фунтов. «Есть спады и плато. Я прожила одну-две недели, ничего не потеряв, — говорит она. «Но я чувствую, что мое тело и аппетит сброшены.Спортсменка в средней школе и колледже, Найт все еще занимается четыре-шесть дней в неделю, просматривая по утрам видео — кардио и силовые упражнения. «Я бы сказала, что ко мне вернулась тяга к упражнениям», — говорит она.
Knight недавно посетила Австралию, где она плавала с маской и трубкой у Большого Барьерного рифа и участвовала в трехмильном походе по скале. «Мой вес не только изменился; изменилось мое отношение и взгляды на похудание », — говорит она. «Я больше не взвешиваюсь.Я больше зависим от того, что чувствую ».
WEB EXTRA Эпизод 7.1 | Ваш фантастический разум Посмотрите последние выпуски телесериала Общественного вещания Эмори и Джорджии.
Prologo планирует новое исследование, клиническое испытание, чтобы доказать эффективность процедуры. «Мы не пытаемся доказать, что замораживание блуждающего нерва обязательно означает потерю веса, — говорит он, — но что это облегчает соблюдение диеты.”
Он работает с врачом Эмори Шэрон Бергквист, чтобы определить, как план похудания будет работать для пациентов с ИМТ от 25 до 35, с ваготомией и без нее. Их цель — определить, как лучше всего использовать процедуру замораживания блуждающего нерва, чтобы «остановить поезд» и обратить вспять прибавку в весе, наряду с множеством сопутствующих заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.
«С момента открытия гормона аппетита лептина в 1990-х годах количество исследований ожирения резко увеличилось», — говорит Бергквист.«Теперь мы понимаем, что ожирение — это болезнь, при которой нарушается регуляция гормонов, и организм сопротивляется потере веса. Мы имеем дело с чем-то гораздо большим, чем сила воли «.
— Мэри Лофтус
Присмотритесь к нервам, которые сокращают жировые клетки | Наука
Когда человеческому телу требуется дополнительная энергия, мозг приказывает жировым клеткам высвободить свои запасы.Теперь исследователи впервые визуализировали нервы, по которым эти сообщения передаются от мозга к жировой ткани. Они обнаружили, что активация этих нервов у мышей помогает грызунам похудеть — наблюдение, которое может привести к новым методам похудания для людей с ожирением.
«Используемые здесь методы действительно новы и интересны, — говорит нейроэндокринолог Хайке Мюнцберг-Грюнинг из Центра биомедицинских исследований Университета Луизианы в Пеннингтоне в Батон-Руж, которая не принимала участия в новом исследовании.«Их работа имеет значение для исследования ожирения, а также для изучения нервов в других тканях».
Диаграммы взаимодействия мозга и жировой ткани уже давно включают двусторонние стрелки: жировые клетки производят гормон лептин, который направляется в мозг для снижения аппетита и ускорения метаболизма. В свою очередь, мозг посылает сигналы жировым клеткам, когда пора расщеплять их отложенные жировые молекулы, такие как липиды, в энергию. Исследователи предположили, что должен существовать набор нервных клеток, которые соединяются с традиционной жировой тканью, чтобы нести эти сообщения, но они никогда не могли бесспорно увидеть или охарактеризовать их.
Теперь у них есть. Благодаря двум видам микроскопии нейробиолог Ана Домингос из Instituto Gulbenkian de Ciência в Оейрасе, Португалия, создала изображения, на которых видно, что пучки нервов четко обволакивают жировые клетки у мышей. Затем она и ее коллеги с помощью различных красок показали, что нервы принадлежат к типу симпатической нервной системы, которая тянется наружу от спинного мозга и поддерживает равновесие систем организма.
«Люди раньше смотрели на тонкие срезы жировой ткани, и было действительно трудно сказать, на что вы смотрите», — говорит Домингос.Ее команда, с другой стороны, использовала методы, которые позволяли им отображать целую ткань сразу. «Созданные нами изображения действительно доказали, что в жировой ткани заканчиваются нервы».
Затем, чтобы исследовать роль этих нервных клеток в ожирении, исследователи генетически сконструировали мышей, чтобы они могли выборочно включать симпатические нервы в жировых тканях грызунов с помощью лазера; это был первый раз, когда исследователи использовали так называемую оптогенетику для контроля клеток симпатической нервной системы, а не головного и спинного мозга, составляющих центральную нервную систему.Включив эти нервы, Домингос и его коллеги сообщают сегодня в Cell , имитирующем эффект, который оказывает увеличение лептина, стимулируя расщепление жира. С другой стороны, когда они сконструировали мышей, лишенных симпатических нервов, повышение уровня лептина больше не приводило к разрушению жировых клеток.
«Если мы сможем найти лекарства, которые специфически активируют эти нейроны у людей, мы сможем повлиять на ожирение», — говорит Домингос. Она отмечает, что многие люди с ожирением устойчивы к лептину — их мозг перестает реагировать на высокие уровни лептина.Ее результаты показывают, что включение нервов, которые мозг использует для передачи сигналов в ответ на лептин, может быть способом обойти это сопротивление.
В этом году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило первый блокатор нервов для лечения ожирения путем прерывания сообщений между желудком и мозгом, но то, как он работает на клеточном уровне, плохо изучено. «Есть много опасений, что что-то подобное мы блокируем как хорошие, так и плохие нервные волокна», — говорит Мюнцберг-Грюнинг, который предполагает, что целенаправленное воздействие на недавно обнаруженные нервы в жировой ткани может привести к меньшему количеству побочных эффектов.Но остаются вопросы, добавляет она, о том, передают ли также сигналы жировые клетки другие типы нервов и являются ли сами жировые клетки, принимающие сигналы, уникальными.
Нерв, который мешает вам похудеть и расстраивает желудок
Вы когда-нибудь задумывались, почему у вас в животе бабочки, когда вы нервничаете, почему ваше пищеварение ускоряется или замедляется, когда вы находитесь в состоянии стресса, или почему некоторые люди падают в обморок вид крови?
Причина этих общих переживаний — тонкая связь между нашим телом и нашим мозгом.
Обычно мы думаем о нашем мозге отдельно от тела. Фактически, большинство людей живут так, как будто есть бетонная стена, отделяющая их друг от друга. Но реальность такова, что наш мозг и тело неразрывно и неразрывно связаны. А блуждающий нерв — один из наиболее важных способов их связи.
Продолжайте читать, чтобы узнать все об одном из самых важных нервов, о существовании которого вы, вероятно, даже не подозревали, и о 5 способах стимулировать этот супер нерв, чтобы оптимизировать его работу и улучшить ваше общее состояние здоровья.
Что такое блуждающий нерв?
Блуждающий нерв также известен как черепной нерв 10, и на самом деле у вас их два — пара, правый и левый, которые проходят с обеих сторон ствола мозга вниз через шею, иннервируя сердце, легкие, пищевод и пищеварительный тракт.
Блуждающий нерв, также называемый «Странником» в Аюрведе, традиционной индийской медицине, является частью вегетативной (думаю, «автоматической») стороны вашей нервной системы. Это означает, что вы не контролируете этот нерв так же, как двигательные нервы — блуждающий нерв сигнализирует вашему пищеварению, что нужно двигаться, не думая об этом, в отличие от, например, когда вы выбираете, протягиваете руку и берете чашку кофе. .
Самое главное, что блуждающий нерв контролирует вашу реакцию на расслабление. Это часть «парасимпатической» стороны вашей нервной системы, которая «отдыхает, расслабляется, переваривается и исцеляется». Это аналог «симпатической» нервной системы, которая является стороной вегетативной нервной системы «сражайся или беги».
Что такое блуждающий нерв?Для чего нужен блуждающий нерв? Почему это важно?
Поскольку разум и тело глубоко связаны, в Parsley Health мы не рассматриваем их как отдельные.Вот почему мы спрашиваем об уровне вашего стресса, давних травмах, тревоге и настроении, а также спрашиваем, как складываются ваши отношения, поскольку мы знаем, что другие люди в вашей жизни (от друзей до начальников и партнеров), вероятно, определяют, что вы едите и как сколько вы занимаетесь спортом и насколько сильно вы подвержены стрессу, чем любой другой фактор.
Судя по тому, что я вижу каждый день, большинство людей живут в состоянии постоянной борьбы или бегства из-за хронического стресса, а это означает, что что касается их тела, они могли бы убежать от льва с того момента, как они просыпаются в тот момент, когда они засыпают.
Их симпатическая нервная система — «бей или беги» — перегружена, а их блуждающие нервы в основном спят.
Звучит знакомо? Если это так, вы можете саботировать свое пищеварение и одновременно снижать вес. И ключ к преодолению этих двух взаимосвязанных препятствий — это не только еда и упражнения. Речь идет о том, чтобы пробить бетонную стену и попасть тебе в голову.
Три распространенные проблемы, которые все связаны с блуждающим нервом.
1.Газы, вздутие живота, запор и СРК
Если ваш живот разрушен, возможно, виноват ваш мозг. Блуждающий нерв отвечает за перемещение пищи через пищевод, желудок и тонкий кишечник, а также за производство незаменимых кислот из желудка и пищеварительных соков из поджелудочной железы. Нарушение регуляции активности блуждающего нерва связано с проблемами с моторикой, перевариванием и всасыванием пищи, что приводит к чрезмерному росту бактерий в пищеварительном тракте и, таким образом, к увеличению вздутия живота и запоров.
2. Переедание
Блуждающий нерв отвечает за запуск вашего ощущения полноты или насыщения с помощью гормона лептина, который выделяется в кишечнике как часть пищеварения и стимулирует блуждающий нерв. Гормон, противоположный лептину, грелин, стимулирует аппетит, отключая блуждающий нерв.
3. Воспаление
Многочисленные исследования показали, что люди с более высокой активностью блуждающего нерва имеют более низкий уровень кортизола, гормона стресса, и более низкие уровни TNF-альфа, воспалительного иммунного маркера.Исследования также показывают, что блуждающий нерв регулирует воспаление во всем теле, включая воспаление, связанное с ожирением, и может быть ключевым модификатором ожирения.
Как стимулировать работу блуждающего нерва?
Было показано, что стимуляция блуждающего нерва улучшает условия, в том числе:
Итак, каков наилучший способ стимуляции блуждающего нерва? Это просто. Расслабляться. А может, это не так просто. Если трудно найти моменты настоящего расслабления в вашей жизни, это может быть ключевым фактором, который ведет к вашим проблемам с пищеварением и увеличению веса.Я бы сказал, тебе нужно пробить эту бетонную стену. Рассмотрите следующие подходы:
Медитация
Медитация может усилить положительные эмоции, которые вы испытываете, и социальную связь, которую вы чувствуете с окружающими. Приток положительных эмоций увеличивает вашу вагусную активность, что переводит вас в режим «отдыха и переваривания пищи», помогая облегчить симптомы как тревоги, так и депрессии.
Глубокое дыхание
Было доказано, что простое дыхательное упражнение, при котором вы дышите животом, а не грудью, стимулирует блуждающий нерв.Дыхание животом, как и это упражнение с коробочным дыханием, позволяет прервать вашу систему реакции на стресс и снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Пробиотики
Связь между мозгом и кишечником — это больше, чем просто высказывание, это реальный канал связи. Через вегетативную нервную систему, где находится блуждающий нерв, мозг и кишечник посылают сигналы друг другу. Пробиотики могут положительно повлиять на ваш блуждающий нерв, уменьшая воспаление кишечной микробиоты. Некоторые штаммы пробиотиков увеличивают уровень ГАМК, нейромедиатора релаксации в головном мозге, посредством стимуляции блуждающего нерва.
Йога
В целом йога увеличивает активность блуждающего нерва и парасимпатической системы. Йога-дыхание напрямую стимулирует блуждающий нерв и улучшает вашу вегетативную регуляцию, то есть вашу способность не задумываясь реагировать на сигналы окружающей среды. Эта форма дыхания также может улучшить когнитивные функции и настроение. Исследования показали, что йога также увеличивает уровень ГАМК. Было замечено, что высокие уровни улучшают настроение и уменьшают беспокойство.
Заморозка этого нерва может заставить ваше тело похудеть
Чтобы похудеть, заморозить нервы? Это идея нового подхода, который может обещать похудание.Заморозив нерв, передающий сигналы голода от кишечника к мозгу, вы можете обманом заставить тело перестать чувствовать голод.
В небольшом пилотном исследовании, представленном вчера (21 марта) на Ежегодном научном собрании Общества интервенционной радиологии в Лос-Анджелесе, исследователи сообщили, что необычная процедура привела к снижению аппетита и потере веса у всех 10 участников.
Тем не менее, и авторы исследования, и сторонние эксперты согласны с тем, что необходимы дополнительные исследования.[Наука о похудании]
«Это интересная концепция, — сказал доктор Лоуренс Ческин, директор Центра управления весом Джонса Хопкинса в Балтиморе, который не принимал участия в исследовании.
Тем не менее, «это пилотное исследование без контрольной группы», которое можно использовать в качестве сравнения, сказал Ческин Live Science. «Нам нужно будет провести дальнейшие исследования, сравнивая лечение с другими подходами к контролю веса, чтобы быть более уверенными в прямом эффекте выполненной процедуры», — сказал он, добавив, что «это, безусловно, заслуживает дальнейшего тестирования.»
Процедура нацелена на часть блуждающего нерва, называемую задним стволом блуждающего нерва, который расположен в основании пищевода и посылает в мозг сигналы о том, что желудок пуст. Чтобы заморозить нерв, врачи вводят игольчатую иглу. инструмент в спину пациента и используйте вид медицинской визуализации, называемый компьютерной томографией (КТ), чтобы убедиться, что инструмент достигает точной точки, которую они хотят заморозить. Затем хирурги выпускают из инструмента газ аргон. Этот газ охлаждает нерв до отрицательной температуры. температуры, парализует его и, в конечном итоге, не дает посылать сигналы в мозг.
В исследование были включены 10 человек в возрасте от 27 до 60 лет с индексом массы тела (ИМТ) от 30 до 37, что соответствует критериям от легкой до умеренной степени ожирения («нормальный» ИМТ колеблется от 18,5 до 25).
По словам ведущего автора исследования доктора Дэвида Пролого, интервенционного радиолога из Медицинской школы Университета Эмори в Атланте, пациенты потеряли в среднем 14 процентов своей избыточной массы тела (масса тела выше нормального ИМТ), что эквивалентно примерно 3,6. процентов от общей массы тела в течение 90 дней после процедуры.
«Это именно то, чего вы хотите достичь через 90 дней», — сказал Пролого Live Science. «Если вы похудеете слишком быстро, вы вернетесь в норму. Но такая потеря веса точно соответствует рекомендациям относительно того, как быстро человек должен похудеть».
Другие роли
Сигнализация голода в мозг — не единственная функция заднего ствола блуждающего нерва; нерв также помогает перемещать пищу по желудку. Когда он отключен, прохождение пищи замедляется, что позволяет пациенту дольше сохранять чувство сытости, что еще больше снижает потребность в еде.[Наука голода: как контролировать его и бороться с тягой]
«Блуждающий нерв контролирует нервную систему кишечника, а также другие функции, — сказал Ческин. Это могло привести к «множеству побочных эффектов, включая тошноту и рвоту, но исследование не сообщило о серьезных побочных эффектах».
Prologo сказал, что сама процедура может вызвать кровотечение. Однако ни у одного из пациентов, участвовавших в исследовании, не было никаких осложнений.
Соблюдайте осторожность
Тем не менее, Ческин выразил сомнение, что процедура «сработает в долгосрочной перспективе, поскольку в организме есть множество других механизмов, которые не позволяют нам терять вес слишком легко».«Например, организм может реагировать на потерю веса, замедляя обмен веществ.
Действительно, эффект замораживания нервов стирается в течение восьми месяцев или года, — сказал Пролого. В течение этого времени упоминались другие механизмы организма. от Ческина, убедитесь, что пациент не умер полностью от голода.
«Процедура не устраняет полностью потребность в еде», — сказал Пролого. «У нерва есть передний ствол и задний ствол, мы замораживают только одну из них.«Вместо этого процедура предназначена для снижения аппетита.
Согласно Prologo, этот период от восьми до 12 месяцев уменьшения голода является достаточным временем для того, чтобы человек не только похудел, но и организм мог приспособиться к меньший вес.
«Вы пытаетесь похудеть, но тело восстает, — сказал он. — Оно не понимает, что вы делаете… Оно сопротивляется».
Но, замораживая нерв голода, сказал Пролого , исследователи считают, что они могут существенно обмануть тело, чтобы оно взаимодействовало с участником.
Prologo сказал, что он и его команда уже работают с новыми пациентами и надеются вскоре опубликовать больше данных.
Некоторые критики исследования Prologo говорят, что процедура привела к эффекту плацебо. «Мы в это не верим, но для того, чтобы доказать это, в будущем нам понадобится контрольная группа», — сказал он.
Результаты еще не опубликованы в рецензируемом журнале.
Первоначально опубликовано на Live Science .
Вот как ваш вес влияет на боль при ишиасе: Институт позвоночника в Юго-Восточном Техасе: хирурги-ортопеды
Ишиас — это распространенный тип нервной боли.Избыточный вес также является одной из самых частых причин боли в седалищном нём. Принимая во внимание, что 34% взрослого населения США классифицируются как страдающие ожирением, общая ссылка становится реальной проблемой.
В Институте позвоночника в Юго-Восточном Техасе доктор Томас Джонс II и наша команда стремятся помочь вам добиться безболезненной жизни с помощью минимально инвазивных методов лечения позвоночника. Вот полезное руководство от нашей команды, объясняющее, как ваш вес влияет на боль при ишиасе.
Что такое радикулит?
Ишиас — это состояние, при котором раздражается седалищный нерв или самый длинный нерв, который проходит по спинному мозгу в ягодицы и голени.Раздражение вызывает боль, онемение и слабость.
При боли при ишиасе вы, вероятно, обнаружите, что ваши симптомы в основном исходят из нижней части спины и распространяются по ногам. Эти симптомы часто сопровождаются раздражением или воспалением суставов.
Избыточный вес и боль при ишиасе
Боль при ишиасе часто возникает или усиливается из-за давления на нижнюю часть спины и таз. Когда вы несете лишний вес, именно на него оказывается большая часть давления, особенно если вы склонны переносить лишний вес в области живота.
Фактически, одно исследование показало, что каждый лишний фунт веса тела добавляет дополнительные четыре фунта давления и веса на ваши суставы и спину. Кроме того, если вы страдаете ожирением, вам может потребоваться больше времени, чтобы излечиться от радикулита из-за физической нагрузки на ваше тело.
Похудение помогает при ишиасе
Похудение на самом деле очень полезно для облегчения боли при ишиасе. Даже небольшая потеря веса может уменьшить воспаление и нагрузку на седалищный нерв.Хорошо структурированная программа похудения, которая способствует постепенному снижению веса, — ваш лучший вариант.
Для достижения наилучших результатов вам также следует регулярно заниматься спортом. Мы понимаем, что людям, страдающим болью в седалищном нервах, часто бывает сложно выполнять упражнения, и поэтому доктор Джонс может направить вас к физиотерапевту, который поможет обойти вашу боль в седалищном нём и укрепить ваши мышцы. Это очень помогает избежать повторных травм и способствует долгосрочному обезболиванию.
Получите облегчение от боли при ишиасе уже сегодня
Вы не должны страдать от боли при ишиасе.Если у вас избыточный вес и вы испытываете боль при ишиасе, доктор Джонс может помочь составить план, который поможет вам сбросить вес и вылечить ишиас. Если вы находитесь в районе Хьюстона, Перленда или озера Джексон, штат Техас, начните процесс исцеления сегодня, позвонив нам или назначив встречу онлайн с помощью нашего удобного инструмента бронирования.
Ученые обнаружили связь в мозге между тревогой и потерей веса
17 января 2019
ЮПИТЕР, Флорида — Ученые Scripps Research опубликовали исследование, раскрывающее общий механизм как тревожности, так и потери веса.Их исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism , описывает ключевую молекулу, которая вызывает беспокойство в мозге, а также увеличивает метаболизм и сжигание жира.
«Мы обнаружили взаимосвязь между тревогой и потерей веса», — говорит Баоджи Сюй, доктор философии, профессор исследовательского центра Scripps Research во Флориде и старший автор исследования. «Это исследование может помочь в разработке новых методов лечения тревожности и в разработке методов лечения. от ожирения ».
Тревожные расстройства — самые распространенные типы психических расстройств в мире.Помимо психологического воздействия, многие люди заметили, что изменение веса сопровождает периоды беспокойства и стресса.
Сюй, давний исследователь ожирения, заметил тот же феномен в группе мышей, у которых отсутствует молекула, называемая нейротрофическим фактором мозга (BDNF). У этих мышей наблюдались симптомы тревоги, и они оставались худыми.
«Даже на диете с высоким содержанием жиров эти мыши были действительно худыми», — говорит Сюй. «Может ли то же самое происходить с людьми?»
Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо было изучить, как работает BDNF.Обычно ученые просто отключают ген, чтобы узнать, что он делает. Однако с BDNF была проблема: предыдущие исследования показали, что он является обязательным для развития мозга, обучения и памяти. Им нужна была модель мыши, у которой был нормальный BDNF в некоторых областях мозга, но не в тех областях, которые они хотели изучить.
Когда они удалили ген BDNF только в коре головного мозга, гиппокампе и миндалине, их модель сработала, как и ожидалось. У мышей развились симптомы тревоги и та же тенденция оставаться худыми.
С помощью новой модели исследователи обнаружили, что отсутствие BDNF означает, что они не могут ослабить занятую «возбуждающую» передачу сигналов в этих цепях мозга. Они не могли воспользоваться преимуществом важного нейромедиатора, называемого ГАМК, молекулы, которая обычно замедляет передачу сигналов в головном мозге и способствует расслаблению.
Затем исследователи изучили, как недостаток BDNF позволяет мышам худеть. Они обнаружили, что у этих тревожных мышей была повышенная скорость основного метаболизма — уровень энергии, расходуемой на поддержание функционирования организма.Кроме того, эти мыши производили больше коричневого жира — вида жира, который высвобождает больше энергии и приводит к более быстрой потере веса.
Интересно, что исследователи обнаружили, что удаление BDNF только в миндалевидном теле, области мозга, которая играет основную роль в тревожности, может увеличить расход энергии у мышей.
Исследователи обнаружили молекулу и область мозга, которые связывают тревогу и потерю веса. Сюй и его команда сейчас думают, как применить эту работу, чтобы помочь пациентам. Сюй говорит, что никто никогда не захочет вызывать тревогу у людей.Но можно использовать эти знания для разработки методов лечения ожирения, способных воздействовать только на те части пути, которые участвуют в расходе энергии, — говорит Сюй.
«Таким образом, мы могли бы помочь людям с ожирением сбросить вес», — говорит Сюй.
Он также надеется продолжить изучение нейронов, на которые нацелен BDNF, чтобы уменьшить беспокойство. Эти знания могут быть полезны при разработке дополнительных методов лечения людей с тревожными расстройствами.
Сюй говорит, что окружающая среда в Scripps Research — отличное место, чтобы попытаться ответить на эти основные вопросы о мозге.«В Scripps Research у нас есть свобода выбора любого направления исследования, которое мы считаем важным, — говорит Сюй.
Дополнительными авторами исследования «Активация анксиогенных цепей вызывает устойчивость к ожирению, вызванному диетой за счет увеличения расхода энергии», были Сянъян Се (первый автор), Хуан Цзи Ань, Джессика Хаутз, Цзи-Вэй Тан, Хайфэй Сюй, Гуй. — Ин Ляо и Чжи-Сян Сюй из Scripps Research; и Хайли Янг, ранее работавшая в Scripps Research, а теперь в Юго-Западном университете в Чонг Цин.
Исследование было поддержано Национальными институтами здравоохранения (гранты R01 DK103335, R01 DK105954 и P40 RR018604) и грантом на обучение по открытию лекарств от болезни Альцгеймера от Фонда Лотти Френч Льюис Общинного фонда округов Палм-Бич и Мартин.
Для получения дополнительной информации обращайтесь по адресу [email protected] Увидеть больше новостей
Как тревога может вызвать потерю веса
Хорошо известно, что здоровье человека, в том числе его вес, может способствовать или усугублять тревогу.Фактически, бездействие — одна из самых распространенных ошибок людей, страдающих тревожными симптомами. Упражнения снижают мышечное напряжение, высвобождают нейротрансмиттеры, которые повышают настроение, сжигают гормон стресса и помогают вашему телу нормально функционировать — все это важно для поддержания низкого уровня беспокойства или полного предотвращения беспокойства. Те, кто не занимается спортом, становятся более склонными к развитию беспокойства. Статистика показала, что у многих тревожных людей есть проблемы с контролем веса.
Вы можете не осознавать, что многие из тех, кто живет с тревогой, также теряют в весе.Похудение не обязательно является «симптомом беспокойства», но, по-видимому, есть значительное количество людей, которые худеют из-за беспокойства.
Быть в безопасности с похуданием
Обычно считают, что потеря веса — это хорошо, но важно, чтобы вы похудели безопасно. Если вы худеете без здоровой диеты или упражнений, вы подвергаете свое тело сильному стрессу. Необъяснимая потеря веса может указывать на другую проблему со здоровьем в дополнение к тревоге или вместо нее.
Почему вы худеете
Стресс и беспокойство обычно связаны с увеличением веса, и не зря — во время беспокойства организм выделяет большое количество кортизола, гормона, который способствует увеличению веса, особенно в средней части живота. Беспокойство также вызывает дальнейшее бездействие, поскольку люди перестают заниматься многими видами деятельности, что также может способствовать увеличению веса.
Тем не менее, по разным причинам потеря веса также является проблемой, которая может возникать при тревоге.Есть несколько факторов, которые вызывают такую потерю веса:
- Недостаток еды Наиболее вероятная причина того, что люди с тревогой теряют вес, — это отсутствие интереса к еде. Это очень часто встречается у людей с депрессией, но также играет роль в тревоге. Когда вы испытываете сильное беспокойство, вы начинаете терять аппетит. Вы начинаете чувствовать, что действительно не голодны и едите гораздо меньше, чем вам нужно. Вы можете даже не осознавать, как мало вы едите, но, по сути, вы голодаете, а это может очень быстро привести к значительной потере веса.К сожалению, он также разъедает мышцы и замедляет метаболизм, поэтому, если вы снова начнете есть, у вас больше шансов набрать вес быстрее. Даже если вы не чувствуете, что у вас есть аппетит, важно стараться поддерживать здоровые привычки в еде.
- Нервное движение Другая часто забываемая причина того, что вы можете похудеть из-за беспокойства, заключается в том, что многие из тех, кто страдает от беспокойства, постоянно находятся в движении. У некоторых людей появляются нервные клещи и дрожь в ногах. Другим кажется, что им нужно вставать и ходить, поэтому они больше гуляют по дому.В то время как некоторые люди полностью закрываются из-за беспокойства, другие непреднамеренно больше двигаются, и это может сжигать калории.
- Ускорение тела В то время как длительное беспокойство приводит к увеличению веса, начальные симптомы беспокойства и реакция «бей или беги» на самом деле усиливают метаболизм, по крайней мере, временно. Некоторые люди могут сжигать больше калорий, чем другие.
- Изменение образа жизни В более редких случаях возможно, что то, как вы меняете свой образ жизни в результате беспокойства, просто способствует потере веса.Например, люди с паническими атаками, как правило, меньше выходят на улицу и меньше пьют из-за своего состояния, а это может означать меньшее количество калорий. Другие, которые раньше регулярно тренировались, могут просто терять мышечную массу. Таким образом, способ приспособления людей к жизни с тревогой также может быть фактором, способствующим этому.
- Превышение компенсации — Точно так же многие люди пытаются использовать различные стратегии снижения тревожности, включая более здоровое питание и больше физических упражнений. Потеря веса может быть подлинной, но из-за того, что вы испытываете беспокойство и поскольку потеря веса не была предполагаемым результатом упражнений / изменений в питании, в результате вы можете больше беспокоиться о своей потере веса и здоровье.
Важно помнить, что тревога сама по себе заставляет беспокоиться о вещах, о которых не обязательно беспокоиться. Снижение веса также может происходить естественным путем. Но если вы не подозревали о похудании, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Это просто природа тревоги — заставлять людей беспокоиться о своем здоровье.
Заболевания щитовидной железы и потеря веса
Следует отметить, что одной из немногих причин тревоги, которая носит чисто физический характер, является развитие гипертиреоза.Избыток гормона щитовидной железы приводит к слишком быстрому метаболизму, что может привести к быстрой потере веса. Гипертиреоз также может быть причиной беспокойства.
Вот почему, хотя тревога часто является причиной необъяснимой потери веса у людей, живущих с тревогой, все же рекомендуется проконсультироваться с врачом. Есть много простых тестов, чтобы исключить гипертиреоз.
Есть лечение?
Лечение потери веса не обязательно связано с самим беспокойством. Вам просто нужно убедиться, что вы едите, поговорите с врачом, чтобы исключить другие симптомы, и продолжайте тренироваться, чтобы обеспечить хорошее здоровье.В краткосрочной перспективе вы ничего не можете сделать, чтобы вернуть здоровый вес для вашего тела.
Резюме:
Беспокойство может вызвать множество нервных движений, изменения диеты и другие действия, которые могут способствовать снижению веса. Похудение как симптом обычно не является чем-то, что человеку нужно решать, если нет проблем с питанием, но, поскольку беспокойство может быть вредным для организма, все же важно лечить беспокойство в целом.
Добавить комментарий