Posted on 02.12.2018 at. 02.12.2018 by alexxlab

Похудение от стресса: причины, лечение, последствия

Многие люди позитивно относятся к перенапряжению, считая, что высокие нагрузки полезны. В это время организм мобилизует свои силы и активно расходует калории. Похудение от стресса происходит само по себе. Не надо записываться на специальные курсы и сидеть на изнурительных диетах. Достаточно просто ускорить ритм жизни. Однако эффективность такого способа до сих пор под вопросом.

Можно ли похудеть на нервной почве?

Люди часто задаются вопросом, можно ли похудеть при стрессе. Ответ на этот вопрос неоднозначен. В сложной ситуации организму требуется больше энергии. Однако это происходит только в первый день стресса. Затем организм адаптируется к психологической и физической нагрузке, и метаболические процессы в организме, наоборот, замедляются.

Рекомендуем прочитать историю о похудении Криcтины Петерcoн, похудевшей на 54 килограмма на нервной почве.

Доказано, что в результате сильных переживаний наступает апатия. Она выражается не только в подавленном состоянии духа, но и в замедлении физиологических функций. Организм как будто переходит в режим ожидания. Он не растрачивает силы и потребляет мало энергии. Поэтому в таком состоянии опасно «заедать» переживания шоколадом или выпечкой. Апатия сопровождается подавлением аппетита только в первый день. Затем аппетит приходит в норму, и появляется риск набрать лишние килограммы.

Почему из-за стресса худеют?

Доказано, что нервное перенапряжение стимулирует обмен веществ за счет выброса адреналина и усиления кровообращения. В результате обмен веществ изменяется, и калории сгорают быстрее. Однако этот эффект длится недолго, поэтому иногда сложно определить, от стресса худеют или толстеют. Спустя некоторое время организм начинает восполнять потерянные калории, и вес сначала возвращается в норму, а потом начинает превышать привычные границы.

Это связано с тем, что организм воспринимает стрессовую ситуацию как сигнал к накоплению жировых запасов на будущее. Поэтому не рекомендуется заедать свои проблемы шоколадом, мороженым и пирожными. Со стрессом необходимо бороться психологическими методами.

Как остановить похудение на нервной почве?

Тем не менее похудеть на нервной почве возможно, хотя у женщин вес уходит медленнее, чем у мужчин. Потеря веса в результате нервного перенапряжения, связанного с проблемами в семье или на работе, возможна в том случае, если это перенапряжение имеет устойчивый характер. Если человек испытывает стресс постоянно, то организм не успевает адаптироваться.

В связи с этим возникает вопрос, как набрать вес женщине после нервного стресса. Основные рекомендации следующие: контролируйте свой рацион, следите за калориями. Набор веса так же, как и похудение, должен происходить постепенно, а не резко. Второй совет: следите за режимом дня и распорядком своей деятельности. Организму необходимо высыпаться, чтобы обеспечивать правильный и эффективный обмен веществ.

Насколько опасно резкая потеря веса от стресса?

Похудение на нервной почве у женщин может привести к гормональным проблемам. Женский организм настроен на накопление калорий, поэтому резкая потеря веса может привести к проблемам с менструальным циклом. В крайних ситуациях стресс и похудение могут вызвать такое заболевание, как анорексия.

Сильное истощение организма приводит к хронической усталости и депрессии, с которыми необходимо бороться. Существуют витаминные комплексы и антидепрессанты, которые помогут взглянуть на мир с оптимизмом.

Однако принимать меры можно только после посещения врача. Он поможет идентифицировать источник беспокойства и стресса и выписать правильные антидепрессанты, потребление которых имеет индивидуальный эффект и зависит от состава крови и баланса нейромедиаторов. К последним относится всем знакомый серотонин, или гормон счастья. Баланс нейромедиаторов в организме окажет положительный эффект не только на настроение, но и потребность человека в калориях.

Рекомендуем Вам ознакомится с первым в СНГ запатентованным комплексом для избавления от лишнего веса, нормализация белкового и жирового обмена, стабилизации уровня сахара в крови, улучшения функций печени, преобразования жировых клеток в энергию и уменьшения риска инфаркта миокарда.

как влияет, как остановить у женщин, мужчин резкое похудение от нервного стресса

Любое, даже кратковременное нервное напряжение вызывает расход калорий. Хронический стресс крайне негативно сказывается на метаболизме, провоцируя расстройства пищевого поведения. Некоторые люди начинают поедать все подряд, у других пропадает аппетит.

Стресс и нервные расстройства воспринимаются организмом, как болезнь, поэтому он начинает экономить силы, которые могли быть потрачены на прием и переработку пищи. В химическом смысле процесс выглядит так:

• • выбрасывается адреналин, который поступает в кровь и стимулирует деятельность головного мозга, параллельно синтезируется гормон кортизол, который отвечает за образование новых жировых клеток;
  • гликоген в печени начинает расщепляться в глюкозу, а жировые запасы – в аминокислоты.

Основная задача данного процесса – обеспечение организма необходимой энергией при экономии ресурсов.

При резком

скачке адреналина ускоряется метаболизм, а производство жирных кислот уменьшается. Повышается катаболизм (расщепление) протеинов, вызывающий сокращение мышечных волокон. Все это приводит к дополнительной нагрузке на миокард. При постоянном напряжении самообеспечение энергией вызывает истощение организма. Похудение после стресса приобретает необратимый характер, жировые запасы таят буквально на глазах.

Воздействие на организм при стрессе оказывает и норадреналин. Он способствует повышению давления. При активной работе сердца ускоряются все системы организма, запасы расходуются в повышенном темпе. Для сохранения источников энергии вырабатывается кортизол.

На расстройство пищевого поведения при стрессе влияют:

• слабая нервная система провоцирует отказ от еды;
• наследственность;
• слабый иммунитет;
• астенический тип телосложения.

Последствия недоедания:

• трудности с набором веса, особенно когда он становится слишком маленьким;
• бессонница;
• вялость, хроническая усталость, сонливость;
• у женщин похудение провоцирует сбой менструаций или вообще их прекращение;
• могут начать выпадать волосы, портится кожа, ногти;
• нарушается опорно-двигательная система, защемляются нервы;
• значительно ухудшается память, появляется раздражительность;
• возникают проблемы с почками, желудочно-кишечным трактом, понижается давление.

Что сделать, чтобы остановить процесс похудения:

• отказаться от вредных привычек;
• важно полноценно отдыхать, высыпаться;
• не стоит пить кофе;
• есть нужно часто небольшими порциями, каждые 3-4 часа 5-6 раз, включить витамины группы В, отруби, зерновые, орехи, растительную пищу, макисмально убрать сладости и выпечку;
• еда должна быть разной и вкусной;
• держать гормональный фон под контролем;
• витаминно-минеральные комплексы два раза в год;
• устранить источник беспокойства и стресса;
• больше времени проводить там или с теми, где хорошо и спокойно;
• заниматься активными видами спорта или, наоборот, расслабляющими и релаксирующими, например, йогой;
• слушать легкую, мелодичную музыку;
• провериться у врача для исключения серьезных патологий.

Если человек привык заедать нервное напряжение, то вскоре вес начинает увеличиваться. Предотвратить процесс можно, если:

• абстрагироваться от источника беспокойства;
• начать медитировать;
• заниматься интенсивными тренировками;
• нельзя соблазняться на вредную еду, полную пустых быстрых углеводов –отказаться от фаст-фуда, выпечки, сладостей, газировок и кофе;
• соблюдать режим дня, хвалить себя;
• придерживаться специальной диеты;
• в крайнем случае можно записаться к психологу.

Специальная диета для мужчин и женщин должна включать:

• молочные и кисломолочные, зелень и листовые овощи – шпинат, брокколи, петрушка, цветная и брюссельская капуста, отруби и цельные злаки;
• все виды бобовых, шиповник и черную смородину, гречку, морковь и тыкву;
• куриные яйца, телятину, говядину, индейку и кролика;
• форель, тунец, сельдь, сардины и лосось, печень трески;
• сырые грецкие, кедровые, кешью, фисташки, миндаль и арахис, авокадо;
• грибы;
• черный шоколад;
• свежие овощи, вроде морковки, капусты, яблок, огурцов в качестве жвачки.

Читайте подробнее в нашей статье о похудении при стрессе.

📌 Читайте в этой статье

Как влияет стресс на похудение

Любое, даже кратковременное нервное напряжение вызывает расход калорий. Хронический стресс крайне негативно сказывается на метаболизме, провоцируя расстройства пищевого поведения. Некоторые люди начинают поедать все подряд, у других снижается аппетит. Таким образом, люд начинают страдать от похудения от стресса.

По данным исследований психотерапевта Р. Гульда, стресс и нервные расстройства воспринимаются организмом как болезнь. Такое состояние не является естественным для человека. При заболевании организм начинает экономить силы, которые могли быть потрачены на прием и переработку пищи. Поэтому снижается аппетит, стресс начинает влиять на похудение.

Ответ ЦНС на стресс

В химическом смысле процесс выглядит следующим образом. Во время стресса выбрасывается адреналин, который поступает в кровь и стимулирует деятельность головного мозга. Параллельно синтезируется гормон кортизол, который отвечает за образование новых жировых клеток. Гликоген в печени начинает расщепляться в глюкозу, а жировые запасы — в аминокислоты.

Основная задача данного процесса заключается в обеспечении организма необходимой энергией при экономии ресурсов при стрессе.

Так при резком скачке адреналина ускоряется метаболизм, а производство жирных кислот уменьшается. Повышается катаболизм (расщепление) протеинов, вызывающий сокращение мышечных волокон. Все это приводит к дополнительной нагрузке на миокард. При постоянном напряжении самообеспечение энергией вызывает истощение организма. Похудение после стресса приобретает необратимый характер. Жировые запасы таят буквально на глазах. Человек стремительно худеет.

Существенное воздействие на организм при стрессе оказывает норадреналин. Он способствует повышению давления. При активной работе сердца ускоряются все системы организма. А запасы расходуются в повышенном темпе.

Для сохранения источников энергии вырабатывается кортизол. Но из-за отсутствия постоянного поступления пищи приходится расходовать собственные жировые скопления. Похудение на фоне стресса происходит довольно резко. Усиленная работа сердца вызывает перенапряжение во всем организме, в том числе в желудочно-кишечном тракте. На расстройство пищевого поведения при стрессе влияют:

• Слабая нервная система провоцирует отказ от еды.
• Наследственность, то есть проблемы с питанием у родных в семье.
• Слабый иммунитет приводит к потере аппетита, иногда даже тошноте после еды.
• Астенический тип телосложения. Определить его можно по стройным конечностям, слаборазвитыми мышцам спины, узкой грудной клетке и плечевому поясу. такие люди быстро теряют вес, а из-за постоянного стресса не могут его набрать и войти в нормальную колею питания.

Аппетит — это природная реакция человеческого организма. Он обеспечивает своевременное поступление питательный веществ, необходимых для нормального функционирования всех систем. Когда он пропадает от стресса, организм расходует копленные запасы. Но они постепенно заканчиваются, начинается истощение.

Рекомендуем прочитать о первых признаках анорексии. Из статьи вы узнаете о симптомах анорексии у подростков и женщин, последствиях для здоровья, лечении.

А здесь подробнее о том, как похудеть подростку без вреда для здоровья.

Последствия недоедания

Плохой аппетит крайне отрицательно влияет на состояние человека. Он может начат замечать неполадки, только когда вес начинает достигать критической отметки. Чтобы этого не допустить, важно знать, к чему приводит потеря аппетита при стрессе.

Главные проблемы:

• Появляются трудности с набором веса, особенно когда он становится слишком маленьким.
• Проблемы со сном, бессонница. Человек плохо засыпает. Отсутствуют глубокие фазы. Человек не высыпается при постоянном стрессе.
• Появляется постоянная вялость, хроническая усталость, сонливость.
• При стрессе у женщин похудение провоцирует сбой менструаций или вообще их прекращение.
• Могут начать выпадать волосы, портится кожа, ногти.
• Нарушается опорно-двигательная система при стрессе. Защемляются нервы.
• Значительно ухудшается память, появляется раздражительность.
• Возникают проблемы с почками, желудочно-кишечным трактом, понижается давление.

Если вовремя процесс не остановить, то здоровье сильно пострадает, а похудение от нервного стресса станет необратимым.

Влияние стресса на мозг

Как остановить похудение после

Как только человек заметил, что во время волнения пропадет аппетит, и происходит потеря веса, необходимо принимать меры. Прежде всего, следует записаться к врачу. Далее важно выполнять простые рекомендации при стрессе:

• Желательно отказаться от вредных привычек: курения, алкоголя. Не стоит ими устранять нервное напряжение и усталость.
• Важно полноценно отдыхать, высыпаться. Сон должен составлять не менее 7-8 часов. Если не получается делать это самостоятельно, то врач может выписать специальные средства для успокоения при стрессе. Можно пить чай на ночь с женьшенем, ромашкой, душицей, мелиссой или мятой, включать аромалампу с лавандой.
• Не стоит пить кофе, из-за него повышается гормон кортизол. А это усиливает похудение от стресса.
• Кушать нужно часто небольшими порциями. Есть необходимо каждые 3-4 часа. За день получается 5-6 приемов пищи. Обязательно включать витамины группы В. Нужно есть отруби, зерновые, орехи, растительную пищу. Не стоит налегать на сладости и выпечку.
• Еда должна быть разной и вкусной во время стресса.
• Важно заниматься активными видами спорта или, наоборот, расслабляющими и релаксирующими, например, йогой. Это помогает мышцам при стрессе.

• Важно держать гормональный фон под контролем, поэтому требуется посещение эндокринолога и сдача анализов. Это исключит резкое похудение на фоне стресса.
• Важно пить витаминно-минеральные комплексы два раза в год: весной и осенью.
• Устранить источник беспокойства и стресса. На несколько часов нужно отключать телефон, Интернет, телевизор. Многие источники стресса человек создает себе сам.
• Побольше времени проводить там или с теми, где хорошо и спокойно. Можно ездить на природу, гулять в парке, ходить на выставки и в кино, завести хобби. Чаще проводить время с близкими и дорогими людьми.
• Хорошо слушать легкую, мелодичную музыку.

Смотрите в этом видео о том, как стресс вредит здоровью:

Как потерять вес на фоне нервного стресса

Некоторые люди при стрессе, наоборот, начинают набирать вес. В этом случае, их интересует, как привести фигуру в норму. Из-за стресса повышается синтез кортизола, которые увеличивает образование жировых клеток. Если человек привык заедать нервное напряжение, то вскоре вес начинает увеличиваться.

Предотвратить процесс можно, если:

• Абстрагироваться от источника беспокойства. У каждого человека свой источник стресса6 личные отношения, работа, учеба и прочее. Прежде всего, нужно решить именно эти проблемы.
• Чтобы снизить переедание при стрессе, можно начать медитировать. Это можно делать в любое удобное время: утром или вечером после рабочего дня. Если есть возможность даже во время обеденного перерыва.
• Как только чувствуется стресс, хорошо начать заниматься высоко интенсивными тренировками. Для этого подойдет фитнес, бег, прыжки, аэробика, прочие групповые занятия. Главное, чтобы они были регулярными и активными.

• Нельзя соблазняться на вредную еду, полную пустых быстрых углеводов. Следует отказаться от фаст-фуда, выпечки, сладостей, газировок и кофе.
• Важно соблюдать режим дня во время стресса. Не стоит планировать больше 2-3 дел. Больше человек все равно не успеет, так будет сохраняться постоянное чувство неудовлетворенности собой. Это еще раз способствует выработке кортизола. Нужно как можно больше создавать ситуаций, когда есть повод быть довольными и гордыми за себя. Желательно радовать и баловать себя, хвалить как можно чаще. Не стоит отказывать себе в приятных мелочах при стрессе.
• И, наконец, важно придерживаться специальной диеты.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Если не удается справиться со стрессом самостоятельно, то нужно просить о помощи. Хорошо записаться на прием к психотерапевту. Он разработает индивидуальный план. В этом ничего страшного и стыдного. У всех есть проблемы. Гораздо хуже ничего не делать, не обращать на них внимание и заедать булочками.

Специальная диета для мужчин и женщин

Чтобы не потерять или не набрать лишний вес, во время расстройства важно внимательно следить за своим питанием. Считается, что стресс вызывает похудение у мужчин, у женщин наоборот. Хотя везде есть свои исключения.

В основе рациона должны быть белки, которые помогают работать организму и являются строительным материалом. Также помогают справиться со стрессом продукты богатые витаминами С, группы В, Е. Они работают следующим образом:

• Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 снимают нервное напряжение, повышают настроение.
• Сокращают синтез кортизола цинк, селен, витамины А и С.
• Расход кальция увеличивается при стрессе. Он нужен для опорно-двигательной системы, волос, кожи и зубов.
• Также витамин Д является природным антидепрессантом.
• Магний помогает мышцам расслабляться, регулирует работу сердечной мышцы, выступает успокоительным.
• Витамины группы В контролируют работу нервной системы.

Чтобы остановить похудение из-за стресса, необходимо употреблять в рацион нужно продукты с низким гликемическим индексом, содержащие все «антистрессовые» компоненты:

• Молочные и кисломолочные продукты, творог, содержащие ретиноиды, кальций, протеины.
• Зелень и листовые овощи. Сюда относится шпинат, брокколи, петрушка, цветная и брюссельская капуста. В них много омега-3, витаминов В, магний, витамины А и С.
• Отруби и цельные злаки, которые способствуют нормализации пищеварения и очищения организма при стрессе.
• Все виды бобовых, так как в них белок, магний цинк, каратиноиды, витамины группы В.
• В шиповнике и черной смородине много аскорбиновой кислоты.
• Гречка содержит триптофан и цинк.
• Морковка и тыква богаты каротиноидами и витаминами группы В.
• В куриных яйцах есть белок, витамин Д.
• Из телятины, говядины, индейки и кролика получаются цинк, триптофан и много белка, нужных при стрессе.
• В форели, тунце, сельди, сардинах и лососе содержится омега-3. А печени трески дополнительно есть витамин Д.
• Омега3 можно получить из таких видов орехов как грецкие, кедровые, кешью, фисташки, миндаль и арахис. Но есть их нужно сырыми без сахара и соли.
• Авокадо богат витаминами группы В, А, С и жирными кислотами омега-3.
• Селен получают из грибов, вроде вешенок, белых, а также чеснока.
• Черный шоколад выступает источником триптофана и цинка.

Также можно жевать сырые, свежие овощи, вроде морковки, капусты, яблок, огурцов в качестве жвачки. Работа челюстей снимает стресс. Только это намного полезнее.

Меню на день во время стресса может выглядеть следующим образом:

• Для завтрака хорошо выбрать блюда из вареных яиц, бутерброд из ржаного цельнозернового хлеба с авокадо и лососем, запеченную чечевицу со шпинатом и томатами или натуральные мюсли с фруктами и ягодами.
• Пить следует травяные чаи, зеленый или морсы без сахара. Подойдет отвар из шиповника, соки из овощей и фруктов.
• Обедают мясными блюдами из индейки, говядины, баранины, крольчатины или рыбы. Все это можно тушить, готовить гриль или варить. Мясо сопровождается тушеными овощами, салатом или гречкой, рисом, спагетти из твердых сортов пшеницы. Желательно включать морковь, томаты, шпинат, петрушку, цветную капусту.
• На ужин можно есть паэлью с бобами, рисом, морепродуктами. Подойдет нежирное мясо с овощами, варенная чечевица с зеленью.
• В течение дня можно перекусить фруктами, горстью орехов или ягод, кусочкам горького шоколада.

Рекомендуем прочитать о том, как избавиться от переедания. Из статьи вы узнаете о психологии переедания, компульсивном переедании и методах борьбы с ним в домашних условиях.

А здесь подробнее о том, как избавиться от чувства голода.

Стресс — это серьезное испытание для организма. Ему нужно помочь с правиться с ним. Устранив источник беспокойства, соблюдая режим питания и заряжая себя позитивными эмоциями, можно избежать многих страшных последствий похудения от стресса.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, как питаться при стрессе:

Потеря веса при стрессе: как справиться?

Любая травмирующая ситуация сказывается на работе организма. Страдает желудок, могут выпадать волосы, ухудшается общее самочувствие. Одно из последствий стресса – проблема с весом. Причем некоторые страдают от набора излишних килограммов, а других настигает потеря аппетита и похудение до критической нормы. У части людей начинаются проблемы со здоровьем из-за ослабленного иммунитета в результате недоедания, они не могут поправиться даже на несколько грамм. Что говорят врачи, какие действия предпринимать в такой непростой ситуации?

Физиология похудения

Почему человек худеет при стрессе? Человек теряет калории даже при кратковременном сильном напряжении. Медики подсчитали, что в момент прыжка с парашюта организм тратит около 200 килокалорий и только через сутки после потрясения приходит в норму. Что же говорить о хроническом стрессе., ежедневные переживания еще более негативно сказываются на обмене веществ.

Психотерапевт Р. Гульд, специализирующийся на пищевых расстройствах, вывел закономерность. Стресс и похудение ведут к хронической усталости и депрессии. Потеря веса – сигнал организма, что нужно уменьшить накал переживаний. Гульд отмечает, что организм воспринимает стресс, как болезнь. Такое состояние для человека противоестественно. А природой устроено так, что во время заболевания нет необходимости усиленно питаться, поэтому пропадает аппетит — это реакция на нервные переживания.

Причины потери веса при нервном напряжении

Что происходит при стрессе? Человек не может расслабиться, его мучают мысли о проблемах, эмоции не дают сосредоточиться на  важных вещах. Стресс часто сопровождается перенапряжением и спазмом мышц тела, в том числе мышц желудочно-кишечного тракта. По ощущениям многих, во время стресса мысли о еде отступают, поправиться в такой ситуации практически невозможно.

Что вызывает такую ситуацию, как потеря веса при стрессовых ситуациях? Основные причины в следующем:

1. Неустойчивость и слабость нервной системы приводит к пищевому расстройству на фоне нервных переживаний. Человек не может поправиться и испытывает постоянные переживания по этому поводу.
2. Наследственный фактор: один или несколько родственников страдали или имеют проблемы с питанием.
3. Частые болезни, ослабленная иммунная система. Если к этому добавляются эмоциональные переживания, то у человека пропадает аппетит. В тяжелых случаях после еды начинается рвота.
4. Астеническое телосложение. У человека узкая грудная клетка, плечи, худые руки и ноги, мышцы слаборазвиты. Обычно у астеников повышен обмен веществ, им сложно поправиться даже при регулярном питании. При стрессе астеники быстро худеют, после долгих переживаний им наиболее проблематично набрать вес.

Влияние стресса на апетит

Аппетит – это физиологическая реакция, которая обеспечивает набор питательных веществ. Потеря аппетита при стрессе самая главная причина снижения веса. При длительном отсутствии желания есть необходимо обратиться к врачу, так как организм после долгой голодовки использует весь накопленный запас полезных элементов и находится в состоянии истощения.

Депрессия, напряженная работа, ссоры, любые переживания способствуют изменению вкусовых пристрастий и могут снизить аппетит. Вот что пишут на форумах люди, страдающие от отсутствия аппетита:

«Я за три года потеряла восемь килограмм. Все началось с поступления в институт. Очень переживала из-за экзаменов, учеба давалась нелегко. Аппетит пропал, буквально заставляю себя есть. Чувствую себя плохо, начались проблемы с желудком, часто простужаюсь. Как мне набрать вес?» — Лена, 21 год

«Я потеряла уже 10 килограмм после развода с мужем, нет никакого желания питаться. Перед сном думаю о том, как завтра буду наконец есть, но утром мысли заняты переживаниями. Выгляжу как скелет, пропал стимул к жизни, аппетит отсутствует, мечтаю поправиться…» — Вика, 25 лет

Потеря аппетита на фоне переживаний происходит очень быстро, часто человек понимает, что что-то не в порядке, когда вес уже катастрофически уменьшился.

Последствия недоедания при стрессе

К чему же приводит потеря веса? Последствия сильного похудения на фоне стресса приводят к развитию болезней и истощения организма. Основные возможные проблемы:

1. Человек не может набрать вес, в результате масса тела становится критической.
2. Проблемы со сном. Как правило, мучает бессонница, присутствуют трудности с засыпанием, сон поверхностный.
3. Истощение приводит к вялости, головокружениям, сонливости.
4. У женщин нарушается менструальный цикл. В тяжелых случаях иногда менструация отсутствует несколько месяцев.
5. Из-за нехватки питательных элементов нарушаются функции опорно-двигательной системы.

Как набрать вес

Как же поправиться после истощения на фоне нервных переживаний? Ведь критическое похудение пагубно влияет на здоровье. Основная цель – устранить стрессовый фактор. Если самостоятельно это сделать не получается, то обязательно нужно посетить врача-психотерапевта. Только после посещения врача и устранения проблемы можно налаживать процесс питания.

Что еще можно сделать, чтобы набрать массу тела?

1. Основная рекомендация – здоровый сон. Если самостоятельно наладить сон не получается, то можно попробовать успокоительные средства на основе трав. Более сильные лекарства выписывает врач.
2. Не увлекайтесь кофе. Кофеин повышает кортизол – гормон стресса.
3. Питайтесь дробно и разнообразно. Прием пищи должен быть не реже пяти-шести раз в день.
4. Посетите эндокринолога и сдайте необходимые анализы.
5. Регулярно пропивайте витаминные комплексы. Некоторые витамины усиливают аппетит, с помощью них можно набрать вес.

Важно устранить стрессовый источник. С напряжением можно справиться с помощью йоги, отдыха на природе, включения в жизнь хобби. Повышайте стрессоустойчивость, проводите ревизию в жизни, старайтесь не обижаться по пустякам, ищите хорошие моменты и будьте здоровы!

Важное дополнение: при невозможности самостоятельно справиться с проблемой и набрать вес, нужно обязательно обращаться к врачу. Сильная потеря масса тела ведет к серьезным болезням.

Видео: психолог и гипнотерапевт Николай Никитенко «Бессоница, тревога и потеря веса»

Почему, когда нервничаешь, худеешь?

Алекс Дим

3-01-2018, 07:53

Причины, вызывающие стресс

Перечень происхождений тревог:

• Большая загруженность на работе;
  
• Проблемы дома;
  
• Материальные трудности;
  
• Вопросы со здоровьем.
  

Многие, как мужчины, так и женщины сетуют на то, что теряют вес от стрессов. Казалось бы, вот оно исполнение заветного желания — таблетка от жира изобретена. Но так ли это на самом деле безопасно?

Почему, когда нервничаешь, худеешь?

Есть люди, у которых снижается аппетит на фоне постоянных расстройств. Почему, когда нервничаешь, худеешь? Давайте разбираться:

• Стресс оказывает сильнейшее разрушающее влияние на организм человека.
  
• Вы не дополучаете микроэлементы и витамины с едой, потому что мало едите.
  
• Тело добирает нехватающие ему элементы с мышечной ткани вначале, затем уже в ход идут жировые отложения. Жир для нашего организма равняется выживанию, поэтому с ним он прощается в последнюю очередь, когда уже не откуда брать вещества для топлива и поддержания существования.
  
• Портятся волосы, зубы и кожа, затем страдать начинают внутренние системы и органы. Последствия будут весьма нерадостными.
  
• Похудение во время стресса и похудение во время спокойного состояния — два абсолютно разных процесса для нас.
  

Решите для себя, что вам важней здоровье или постоянное напряжение с плохими последствиями? Поймите, что в первую очередь, результат зависит от вас самих.

Как решить проблему?

Если вы часто в бесконтрольной тревоге и потеряли аппетит, ваш вес стремительно снижается — стоит обратиться к квалифицированными медицинским работникам за помощью. Если вовремя не остановить разрушительные процессы, то организм сильно ослабеет. Наступит нервное истощение, что сулит вам переходом в хроническую стадию. И это лечение уже другого уровня, более серьезное и долгоиграющее. Не доверяете врачам? Займитесь восстановлением психического здоровья самостоятельно. Найдите хобби, увлечение, которое отвлечет вас от нервозности и тревог. Пробуйте применять способы психотерапии, повышайте физическую активность.
Помните о полноценном отдыхе и накоплении сил, сне и полезных витаминах. Все эти действия осуществляйте в комплексе, так прогресс будет заметен быстрее.

Видео: «Худеют ли от стресса?»

СТАТЬЯ 2: Зачем снимать стресс?

можно ли потерять вес из-за переживаний и почему это происходит?

Содержание статьи

Любая стрессовая ситуация отражается на состоянии организма. Люди, страдающие от стресса, часто сталкиваются с проблемами с весом. Проблемы могут быть связаны как с его набором, так и с ухудшением аппетита и потерей веса. У многих людей в результате недоедания ослабляется иммунитет, и они совсем не могут набрать вес.

Почему от стресса худеют?

Стресс и похудение – явления, связанные между собой. Сначала может показаться, что это даже хорошо, избавиться от нежеланных килограммов за столь короткий период. Многие женщины мучают себя диетами, а добиться желаемого результата так и не могут. А от стресса худеют очень резко. Однако похудение от стресса нельзя принимать за норму. Организм, потерявший большое количество веса в кратчайшие сроки будет пытаться восстановить недостаток жировой ткани.

Потеря веса при стрессе происходит за счет больших потерь энергии. При продолжительном воздействии стресса на организм нарушается обмен веществ. Такое состояние принимается организмом как болезненное, и аппетит уменьшается. Все силы организма направляются на борьбу с депрессивным состоянием.

Если имеются проблемы со здоровьем, воздействие стресса может и вовсе привести к утрате аппетита. В некоторых случаях люди полностью отказываются от приема пищи, а при попытке поесть появляется тошнота и рвота.

Причины снижения веса

Во время стресса человек не способен полноценно расслабиться. Мысли о причинах, которые привели к неблагоприятному состоянию, не дают покоя, человек не может нормально концентрироваться. Возникает спазм мышц, включая мышцы желудочно-кишечного тракта. В итоге надобность употребления пищи пропадает, и аппетит исчезает.

Наиболее распространенные причины, способствующие похудению:

• Когда у человека неустойчивая нервная система, он сильнее подвержен возникновению пищевого расстройства. В результате сильных переживаний человек теряет вес и не может поправиться.
• Близкие родственники человека имели подобные проблемы.
• Слабый иммунитет, болезненность. Под влиянием стрессовых ситуаций ослабший организм теряет аппетит.
• Худощавое телосложение. У людей наследственно склонных к худобе повышенный метаболизм. Даже при правильном питании им тяжело набрать вес, а похудеть от стресса очень легко.

Потеря аппетита и частые стрессы

Аппетит является естественной реакцией организма, благодаря которой он обеспечивает себя необходимым количеством питательных веществ. Его утрата является главной причиной уменьшения массы тела. В случае долгого отсутствия аппетита необходимо обратиться за помощью к врачу. Поскольку в результате продолжительного голодания организм начинает использовать накопления питательных веществ и истощаться.

Частые стрессы, возникшие впоследствии длительных переживаний, способны приводить к изменению вкусов в еде и уменьшению аппетита. Снижение веса происходит слишком быстро, и человек замечает изменения, когда вес уже значительно снизился.

Последствия

Недоедание может приводить к истощению организма и вызывать такие негативные последствия:

• Нарушения сна. Человек страдает от бессонницы, постоянно подолгу не может уснуть, спит поверхностно.
• Нарушения в работе мозга.
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• Проблемы с функциями скелетно-мышечной системой.
• Проблемы с менструациями у женщин.
• Ощущение слабости, головные боли и головокружения.
• Развитие анорексии. При возникновении данного заболевания вернуть потерянный вес достаточно сложно.

Как преодолеть стресс и перестать худеть?

Чтобы перестать худеть, необходимо строго придерживаться режима дня и питания.

• Чтобы правильно подобрать график питания, лучше обратиться за помощью к диетологу. Также следует избавиться от вредных привычек. Ни в коем случае не стоит курить и пить алкоголь даже в небольшом количестве.
• Принимать пищу нужно регулярно небольшими порциями не реже пяти раз в сутки. Желательно включить в свой рацион много свежих фруктов и овощей. Очень полезны зерновые каши, они содержат много витаминов, необходимых для жирового и белкового обмена.
• Физическая активность способна помогать при борьбе со стрессом. Можно записаться на танцы, в тренажерный зал или на занятия йогой. Занятия любимым хобби будут также очень эффективны. Главное найти занятие себе по душе.
• Здоровый сон является крайне важным составляющим пунктом при лечении. Ложится спать лучше за пару часов до полуночи, и спать не меньше восьми часов. Ведь при стрессе организму требуется больше времени для отдыха. Чтобы лучше спалось, перед сном можно прогуляться на свежем воздухе. Если вы страдаете от бессонницы, собраться с мыслями и успокоиться помогут успокоительные настойки на основе трав. Наиболее распространены такие настои: валериана, ромашка, пустырник, боярышник, настойка из мелиссы и перечной мяты.
• Хотя бы один день в неделю нужно выделить для отдыха. В этот день лучше остаться дома и попытаться не думать о проблемах. Телефон и компьютер лучше отключить и посвятить выходной любимому делу. Можно просто почитать книгу, посмотреть фильм или послушать музыку.
• Крайне важно постараться устранить источник стресса. Довольно часто человек сам себя провоцирует, воспринимая все слишком негативно. По этой причине и возникает стресс, приводящий к истощению организма.

В тяжелых случаях для лечения может потребоваться госпитализация.

Как повысить стрессоустойчивость

Для того чтобы повысить стрессоустойчивость нужно меньше думать о проблемах. В жизни каждого человека присутствуют проблемы. Нет смысла о них думать, их нужно решать. Если проблема кажется не решаемой, не нужно волноваться по этому поводу. Если что-то нельзя изменить, то нужно изменить свое отношение к нему. Просто отложите ее на время и не думайте о ней, а вскоре обязательно найдется выход как ее решить.

Часто сдержанных людей принимают, как наиболее способных противостоять стрессовым ситуациям. Но в действительности оказывается, что такие люди просто скрывают эмоции, они со временем накапливаются и действуют разрушающе. Любому человеку нужно избавляться от скопленного негатива. К примеру, можно посетить концерт или футбол и накричаться от души.

Вам будет легче оставаться спокойными в стрессовых ситуациях, если вы научитесь правильно дышать.

Не нужно стесняться своих эмоций. Если хочется плакать – плачьте. К мужчинам этот совет также относится. Слезы помогают снять напряжение и избавиться от накопленного негатива.

Похожие записи

Можно ли похудеть от стресса и переживаний на самом деле, как вернуть вес

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Сейчас мы поразмышляем с вами на интересную и актуальную тему. Проблемы из всех отраслей жизни окружают вас? Вы считаете, что стресс – это абсолютно естественное явление? Не боитесь ли вы однажды проснуться посреди ночи в холодном поту с мыслью о том, можно ли похудеть от стресса и переживаний? Далее я постараюсь дать развернутый ответ на этот вопрос, расскажу, как это происходит, и как перестать переживать и приостановить похудение.

Физиология похудения

У лишнего веса есть три основные причины:

• Наследственная предрасположенность.
• Гормональный дисбаланс.
• Неправильный образ жизни.

Похудеть в двух первых случаях невозможно без участия эндокринолога. В последнем можно попробовать справиться самостоятельно. Здесь стоит заметить следующее: я говорю именно о похудении, то есть о , а не о потере веса в целом (например, посредством обезвоживания или потерей мышечной массы). Это абсолютно разные вещи.

Теоретически могут ли похудеть люди без ожирения? Конечно, еще как могут! Хорошо это? Не думаю, ведь, как правило, это ведет к истощению организма и, как следствие, к другим проблемам со здоровьем. Но стресс не щадит никого – ни толстого, ни худого.

Можно ли похудеть на нервной почве

Да, это возможно. Объясняется это просто – мысли человека заняты его личной проблемой, переживанием, из-за чего он теряет аппетит, и, как следствие, худеет. Но это работает только в случаях острых стрессов. То есть если вы ежедневно испытываете переживания на работе/учебе или в семье, то это будет называться «хроническим стрессом». В такой ситуации снижения веса можно не ждать. Наоборот, часто встречается обратная ситуация – набор лишних кило от переедания.

Почему из-за стресса люди могут похудеть

Дело в том, что нервное переживание воспринимается организмом как период болезни. Так, при употреблении пищи возможны боли в области живота, тошнота, рвота. Но чаще всего встречается абсолютная потеря аппетита, когда «больной» просто не способен проглотить и куска, человек худеет. Но это, пожалуй, самое очевидное.

Добавлю, что во время стресса . Надо помнить, что наш организм – штука максимально требовательная. Поэтому при необходимости он забирает отовсюду, откуда только может. Так, на фоне недоедания наступают необратимые процессы, и похудевший таким образом человек вряд ли похвастается здоровьем.

Влияние стресса на аппетит

Ранее я сказала, что при остром (внезапном) стрессе похудеть можно из-за потери аппетита. Почему это происходит? Организм понимает, что его хозяин находится в сложной ситуации, откуда его надо вытаскивать любым путем.

В крови повышается адреналин, мозг и все остальные органы всеми силами пытаются «вылечить» человека. Им совсем не до работы с пищей. Подверженного различным переживаниям она не интересует тоже – аппетит теряется, тут волей-неволей похудеешь.

Хронический стресс, наоборот, приводит к перееданию. И это тоже логически и психологически объяснимо. Людей, находящихся в постоянном переживании из-за чего-либо, буквально тянет на еду, содержащую вредные сахара. Из интересного – только они и усваиваются в период переживаний.

Вы не наедитесь жирной или белковой пищей, не получите удовлетворения, поэтому будете наедаться сладкими вкусностями, а они, при большом потреблении, отложатся «про запас» на боках, животе и бедрах.

Причины и последствия потери веса на фоне стресса

Не думайте, что, лишний раз понервничав, вы наконец обретете фигуру своей мечты. Вот к чему приводит похудение от стресса:

• Слабость, сонливость.
• Низкий иммунитет.
• Нарушение работоспособности, памяти.
• .
• Повышенная раздражительность, беспричинная агрессия.
• Ухудшение состояния кожных покровов.
• Выпадение волос, ломкость ногтей.
• Беспричинные переживания, панические атаки.
• Нарушения менструального цикла.

Женщины рискуют обзавестись психическим заболеванием – нервной анорексией. Мужчинам тоже грозит подобное, однако вероятность этого гораздо ниже.

Диагноз «нервная анорексия» мне поставили в 20 лет. За полгода я потеряла 20 килограмм (с 60 кг похудела до 40). Я неоднократно теряла сознание. Гардероб пришлось полностью менять – все вещи буквально висели мешком. Волосы стали ломкими, выпадали клочьями. Зубы начали крошиться. Ноги были полностью в синяках и гематомах.

Позже психиатр выписала сильные препараты (их назначают при шизофрении). Я была «овощем», элементарно не могла дойти до туалета. Я осознавала, что это ужасно, поэтому переживаниям не было предела, а похудевшее тело и не думало останавливаться.

Насколько опасна резкая потеря веса от стресса

Разве кто-то из вас хочет тех же проблем, которые обрела я в свои 20 лет? Надеюсь, что нет. При резком похудении на фоне переживаний внутренние органы пострадают, даже если у вас действительно имеются лишние килограммы. Проблемы с желудочно-кишечным трактом и системой пищеварения нагрянут практически сразу.

Позже к вам придут и головокружения, и бессонница, и синяки под глазами. Если вы женщина, то резко похудеть – верный способ заполучить нарушения менструального цикла. Избавиться от этих и многих других проблем будет очень тяжело, а вы, похудев, будете с каждым днем приобретать все больше переживаний.

Как преодолеть стресс и перестать худеть

Как влияют переживания на наше здоровье, мы уже разобрали. Поэтому, если вы заметите, что сильно похудели – немедленно найдите способ это предотвратить.

Пусть это звучит банально, но нужно начать питаться, придерживаясь определенных правил:

1. Есть маленькими порциями не меньше 6 раз в день (одна стандартная порция делится на два приема пищи).
2. Пить травяные чаи.
3. без изнурения.
4. Спать не меньше 8 часов в день.
5. Перестать переживать по пустякам.

Методы повышения стрессоустойчивости

• Сохраняйте позитивный настрой.

Испытываете переживания в определенной ситуации? Представляйте, что все пройдет успешно, а в случае фиаско не забывайте: все делается к лучшему. По крайней мере, извлечете для себя урок.

• Управляйте эмоциями.

Не злитесь и не обижайтесь на себя и других людей по пустякам. Зачастую стресс провоцируем мы сами.

• Уважайте себя, хвалите себя, любите себя!

Люди, соблюдающие это правило, отличаются высокой устойчивостью к стрессам и незапланированному похудению.

• Пока в вашей жизни есть прошлое – в ней нет будущего.

Переживания о прошлых событиях заметно снижают стрессоустойчивость в настоящем.

• Боритесь со своими фобиями и комплексами.

Топ продуктов, которые помогут справиться с тревогой и стрессом

Это продукты, увеличивающие гормон счастья (серотонин) и снижающие уровень внутренних переживаний:

• Каши.
• Жирная рыба.
• Мясо.
• Горький шоколад.
• Фрукты/овощи.

Как набрать прежний вес

Чтобы исправить последствия похудения, нужно соблюдать нескольких правил:

1. Приучайте пищеварительную систему работать ритмично и эффективно, в этом и заключается необходимость питания .
2. Еда должна быть высококалорийной, но при этом соответствовать физическим нагрузкам.
3. Увеличьте в рационе содержание белков и жиров.
4. Исключите вредные привычки.
5. Проводите некоторое время после еды без движения.
6. Избавляйтесь от различных переживаний.

Заключение

Похудеть из-за острого стресса обычно означает получить проблемы со здоровьем. Избавиться от негатива не так просто, как может показаться, непросто и остановить процесс похудения. Я надеюсь, вы оценили всю серьезность ситуации и постараетесь помочь себе и своим близким избежать резкого похудения от переживаний.

А чтобы не пропускать полезную информацию, вы можете подписаться на статьи и делиться полезной информацией в социальных сетях!

Ответы@Mail.Ru: Кто худеет от стресса?

Некоторые стресс «заедают», то есть едят всё без разбора, у других же это отшибает напрочь аппетит.

СТРЕСС — совокупность биологических и психических возмущений, спровоцированных какой-либо агрессией. Стресс является одной из причин нервного напряжения. Источником стресса может быть либо окружение человека, либо его собственные мысли. Очень трудно, практически невозможно избежать повседневных стрессов, поскольку эта энергия окружает нас со всех сторон. Стресс в нашей жизни справедливо считается одной из главных причин болезней, недомоганий и всевозможных затруднений, а также невозможности работать. Склонность создавать себе стрессы присуща многим типам личностей. Это, например, ПЕРФЕКЦИОНИСТЫ, предъявляющие слишком много требований к самим себе, а также те, кто стремится все сделать слишком быстро или превзойти собственные пределы, сплошь и рядом ради ВИДИМОСТИ, лишь бы скрыть какие-то слабые места или изъяны. Стресс характерен для тех, у кого слишком много ОЖИДАНИЙ, а также для тех, кто стремится КОНТРОЛИРОВАТЬ других людей, ситуации или самих себя. Все это отнимает массу ЭНЕРГИИ у физического тела, и когда человек доходит до своих ПРЕДЕЛОВ, его «тормоза» не выдерживают.. . Стресс зависит от чувствительности и эмоциональной способности человека управлять своим настоящим мгновением и всеми необходимыми переменами, а также от его личных пределов по отношению к этим переменам. В тот день, когда человек узнает и почувствует, что все, что с ним случается, важно для его развития, он перестает страдать от стресса. Он пользуется этой энергией – для него она становится конструктивной, благотворной, динамической. С другой стороны, существует категория людей, не мыслящих своего существования без мощного стресса, – который сами же и создают. Вместо того чтобы отдыхать, они любят брать на себя обязательства – очень сплошь и рядом для того, чтобы внушить себе и другим, что они очень заняты и значительны. Одни из них считают себя обязанными постоянно «заниматься делами» , посвящать много времени спорту и общественной деятельности – которая рано или поздно становится обузой. Другие стремятся все знать, быть в курсе всего, даже ежели не испытывают от этого никакого удовольствия, только из страха, что что-то пройдет мимо их внимания или кто-то превзойдет их. Чаще всего это делается в ущерб собственным потребностям. Многие из них относятся к жизни непомерно серьезно и отказываются принимать ее такой, какая она есть. Чтобы сохранить определенное равновесие и уменьшить стресс, очень важно выяснить, какая ПОТРЕБНОСТЬ и какая МОТИВАЦИЯ стоит за такого рода активностью. Всякий иной мотив, кроме желания улучшить свое бытие путем приятия, может стать источником стресса. Идеальный вариант – оставаться как можно более УРАВНОВЕШЕННЫМ. В минуты сильного стресса необходимо переключиться на глубокое дыхание, перестать ДРАМАТИЗИРОВАТЬ и напомнить себе, что жизнь весьма похожа на театральную пьесу. Не нужно воспринимать ее так уж серьезно. Ежели тебе не нравится созданная тобой пьеса, ты обладаешь властью создать другую, более веселую и занимательную. Тебе следует всего лишь возобновить контакт со своей способностью ВЫБОРА.

Стресс стрессу рознь. Я вот подумала, что внешние стрессы мы заедаем, а вот глубокие внутренние переживания, наоборот, поглощают нас! Поэтому-то, как говорится, и «кусок в рот не лезет».

я худею, но вот началась спокойная жизнь и + 3 кг. сижу в шоке ))

Просто одни люди когда нервничают, много едят. Я думаю, что от этого и поправляются. . А другие наоборот не могут есть, отсутствует аппетит и поэтому худеют.

Любая диета это уже стресс. Представьте — вы свои клеточки не кормите долго, а они потом с испугу начинают требовать все больше и больше. Они так боятся умереть, что создают себе запасю

если у меня ситуация в жизни. когда надо принимать какие-либо действия, я начинаю усиленно думать и моему организму требуется пища — тогда я ем много. Но недавно я пережила стресс, от которого я похудела, потому что не было аппетита, а аппетита не было, потому что я в той ситуации должна была просто ждать и ничего от меня не зависело — и я похудела на 1 кг за 3-4 дня

Некоторые люди во время стресса практически теряют аппетит и довольно быстро худеют. Но, когда организм приходит в нормальный режим существования, опять набираете вес. Иногда можно потерять в весе 5 кг, а затем очень быстро набрать 7 кг. Поэтому лучше кушать немного, но часто и больше белковой еды.