Posted on 25.04.2020 at. 25.04.2020 by alexxlab

Почему я хочу похудеть? От чего зависит психологическая мотивация к похудению

Содержание

Свернуть

 

И по сути, процесс похудения нужно начать с подбора правильной мотивации похудеть, и постоянно возвращаться к ней. Всегда все процессы начинаются с желания. Вы для начала должны осознать то, что у вас действительно есть лишний вес. Скажем так, признаться себе в этом. А показать это могут весы, сантиметровая лента, индекс массы тела, сравнение ваших старых фото с новыми, вы должны увидеть, что ваши показатели отличаются от тех, что были раньше. Если после этого желания худеть у вас не появилось, то считайте, что проблема решена. Вы восхитительны, продолжайте в том же духе, не переживая за свое будущее, здоровье. Только не забудьте при этом надеть лосины и весело похрюкать. Но если желание, и вы действительно желаете сбросить лишний вес, стать красивым, а главное, здоровым человеком, тогда вам стоит разобраться с вашей мотивацией похудеть. Ведь ее отсутствие — залог того, что похудение сойдет на нет так и не начавшись. А чтобы такого не было, следует спросить у себя:

• Почему я хочу похудеть — мотивация?
• Для чего мне это нужно?
• Какие перемены могут произойти в моей жизни, если я похудею?

Возьмите тетрадь и начните записывать свои ответы. Потому что вопросы очень глубокие и требуют тщательного рассмотрения. Ответы одним предложением наподобие: Хочу похудеть, мотивация — хочу быть красивой, здесь не подойдут. Потому что ваши ответы и будут сформулированной вами целью, без которой похудение станет скучным и безуспешным занятием. Кроме того, если эта цель окажется слабой, то вы не сможете предпринять конкретные усилия для достижения качественного результата. Есть известное золотое правило: без правильно поставленной цели не к чему стремиться.

Выбор мотивации

Найдите свою личную лучшую мотивацию, чтобы похудеть. Для чего именно вам нужно похудеть? Быть красивой и уверенной в себе? Не стесняться летом появиться на пляже в купальнике — мотивация похудеть к пляжному сезону? Нравиться себе и окружающим? Иметь возможность носить абсолютно любую одежду и выглядеть в ней восхитительно? Дополните этот список своими причинами и пусть они станут вашей целью. А похудение — лишь приятным, сопутствующим процессом.

Необходимо поменять свое отношение к процессу похудения и воспринимать его не как мучение и истязание, а как свой путь к прекрасному будущему, которое вы прописали в своих целях. Изменение отношения к процессу похудения также влечет за собой понимание того, что вы переходите на новый уровень заботы о себе, о своей красоте, о своем здоровье, возможно даже карьере или личной жизни. Формирование новых привычек не заставит себя долго ждать. Ученые и психологи утверждают, что для того, чтобы избавиться от вредной привычки нужен 21 день. Это же время нужно для того, чтобы приобрести новую привычку. Также следует понимать то, что старые привычки и старый образ жизни хороши были до поры. Ведь так хорошо ничего не делать, объедаться вкусняшками, накапливая целлюлит на своем теле. Но никто не знает, что будет через несколько лет, как этот образ жизни может отразиться на вашем здоровье, как организм может отреагировать на излишнюю полноту, какие болезни вы можете приобрести в результате.

Никто не придет и не сделает вас стройной, не прилетит волшебник на голубом вертолете. Поэтому вы должны сформировать новые привычки, которые лягут в основу вашего нового образа жизни.

Мотивация — это то, что помогает начать, а привычка — это то, что помогает сохранить и удержать.

Похудение нужно начинать прямо сейчас, ведь с каждым днем, с каждым понедельником, с которого вы собираетесь начать худеть, вы отдаляетесь от новой версии себя. С каждым бутербродом и конфетой, путь к телу вашей мечты становится все дальше и сложнее.

Подойдите к процессу с новым отношением, с огромным желанием, выберите себе цели, и у вас все обязательно получится.

И вот вы встали на весы и решили — хочу сбросить n-ое количество килограммов во что бы то ни стало. Остановитесь. Так у вас ничего не получится. Вы же решили улучшить свою жизнь, а не огнем и мечом ее менять. Будем идти по этому пути медленно, но уверенно.

Итак, как похудеть с помощью фото-мотивации

Расставляем фото себя прежней везде, куда падает наш глаз. И наблюдаем, что неплохо бы укрепить мышцы ног, подтянуть попу и избавиться от живота. Какая женщина не хочет видеть свою фигуру, соответствующей определенным стандартам. А вы уже заметили, что не только утратили былые формы, но у вас появляется одышка, пищеварение вышло из нормы, частая сонливость и раздражительность лишает вас оптимизма. А вот там на фото вы прекрасны. Мотивация фото — мощное средство в вопросе, как заставить себя похудеть.

Задаемся масштабной целью — изменить образ жизни, доведший нас до такого состояния. Это — не просто убрать несколько сантиметров с талии или влезть в любимые джинсы. А серьезное желание стать намного привлекательнее и счастливее. Возможно вы и наденете старые любимые платья, но следом расслабитесь и вернетесь к прежним размерам без основательной причины или мотивации похудеть.

Определяемся с целью, к которой будем идти направленно

Цель нужно ставить реальную, которая видится вам достижимой. Не стоит делать над собой сверх усилия для рывка. Например, сбросить 10 кг за неделю. Вы же раньше не дружили со спортом? А теперь вопреки здравому смыслу стали приверженкой супертяжелых упражнений. Оценивайте свои силы и возможности. Сверх нагрузки скоро на корню убьют остатки мотивации похудеть.

Задайтесь желанием худеть максимум на 1 кг в неделю. И упорно выполняйте установку. Заодно и воспитаете в себе силу воли. Хорошей мотивацией, как похудеть являются такие небольшие победы над собой. Я смогла, я справилась, у меня получилось. И шагайте вперед такими небольшими, но уверенными темпами. С каждым новым днем и новым достижением у вас станет расти уверенность в себе и гордость за достигнутые результаты. Следует знать, что похудение — процесс долговременный, требующий работы над собой и определенной степени самоотдачи. Постепенно, у вас появится азарт, который станет неплохим стимулом. Однажды встав на этот путь, вы должны поверить в себя и идти до конца. Даже если вам удастся снизить на 500 кал потребление пищи, то за неделю вы сможете потерять полкило. И это также может считаться хорошим результатом, если войдет в норму и привычку.

Фиксируем результаты

Наглядный пример позволит внести корректировки. Результат захочется закрепить и улучшить. Вы даже можете завести свой блог и фиксировать там результаты вашего упорного труда. Сколько подходов и количество упражнений вы выполнили, сколько приемов пищи и какое количество калорий вы употребили и чего добились в результате. Этот дневник – блог увидят ваши знакомые и друзья, что будет особой мотивацией похудеть, ведь ваши достижения станут примером для других, а вы идете вперед и совершенствуетесь. И этим вполне обоснованно вы имеете право похвастаться. Можно скрыть пропущенную тренировку от читателей, но с самой собой вы должны оставаться честны.

Что делать, если не хватает мотивации похудеть

Разработайте для себя систему поощрительных и наказывающих приемов. Продумайте все свои любимые занятия и делайте себе подарочки за сброшенные килограммы.

В качестве поощрительных мероприятий может быть

• Поход в кино, музей, концерт, дельфинарий.
• Посещение спа-салонов, салонов красоты.
• Поездки за город, в интересные места, на экскурсии.
• Отложите небольшую сумму денег в копилочку, чтоб потом потратить их на любимую косметику или вещь, о которой давно мечтали.

Изобретаем наказания

• Отказываем себе в приятном времяпрепровождении.
• Устраиваем дополнительные тренировки.
• Усложняем упражнения.
• Ежедневные обливания холодной водой.
• Подарки не себе, а мужу, детям, родным.

Естественно, самым желанным поощрением стало бы для вас любимое лакомство. Вы только должны знать, что позволить такое вы можете себе раз в две недели, при этом должны быть уверены, что это не повлечет за собой срыв.

Любимую одежду размера на два меньше — в обозримое пространство — лучшая мотивация, чтобы похудеть. Понимание, что вы еще сможете надеть это любимое платье побудит вас к действию. Стоит только перебороть свои плохие привычки употреблять, например, сладкое. Или просто довести порцию до объема ладошки. Если любимых вещей нет в вашем старом гардеробе — купите новую, на два размера меньше. Потратьте на нее часть своих сбережений. И скажите себе — похудей — мотивация серьезная.

Лучше худеть параллельно с друзьями

Расскажите им или родственникам о своем желании изменить себя и свою жизнь. Они станут интересоваться, как идут ваши дела, присматриваться, правильно ли вы соблюдаете взятые на себя обязательства, лишний раз напомнят, что конфетка повредит осуществлению ваших планов. А возможно примутся за себя, и вы включитесь в соревнование за то, у кого задача лучше получается и что помогло подруге достичь лучших результатов. Идти к цели коллективно — заманчивое занятие.

Только позитивный настрой принесет желаемый результат

Не стоит ахать и охать, глядя на себя в зеркало и причитать, что вы никогда не сможете похудеть. Берем себя в руки, реально оцениваем возможности, говорим себе: «Я смогу» и приступайте к выполнению. Настраивайтесь на позитив каждого дня – стресс вам не помощник. Можете включить в программу похудения ежедневные занятия медитацией в ключе: я сильная, я все делаю правильно, я все смогу. Убрали из мыслей уничижительное отношение к себе и следуем намеченным курсом далее.

Соблюдайте режим тренировок

Устанавливаем для себя режим занятий, строим схему наказаний и поощрений и оцениваем свои успехи за каждый день в баллах. Следуя пункт за пунктом режима дня, каждое действие оцениваем в баллах. Это его стоимость. А превышение предыдущих показателей имеет у нас поощрительные, например, 10 баллов. Т.е., 70 баллов за неделю — это поощрение, недобор — штраф.

Строим свои таблицы, начисляя, например, 2 балла за лишний подход, лишний километр пробежки или снижение калорий потребленной пищи. Или уменьшение потребления углеводов — 2 балла. В конце недели подсчитываем и применяем поощрительно-наказывающую систему.

Для похудения важно набирать темп

Это должно проходить разумно – без стрессов и перегрузок. Если нагрузить организм сразу на полную — он не выдержит и ваше здоровье пострадает. Также произойдет при резком снижении количества потребляемых калорий. Нагрузки и питание должны быть разумными, организм нельзя перегружать, но и щадить также. Вы достаточно долго потакали своим прихотям, теперь с ними нужно бороться.

Но если вы в первый же день решите пробежать 10 км, то на следующий день даже не встанете с постели. Поэтому где-то неделю подбирайте нужный вам темп физических нагрузок, прислушиваясь к своему организму. Увеличивая нагрузку еженедельно на 10%, вы придете к нормальному для вас темпу. Но иногда и две недели вы используете старую нагрузку. И только потом поймете, что ваше тело готово выдержать ее увеличение.

Пусть выполнение упражнений приносит вам удовольствие

Спорт должен стать приятным занятием — вот условие, с которым вы к нему приступаете. Оно должно быть не в напряг, а в удовольствие. Большинство людей, занимаясь спортом улучшают свое самочувствие, происходит выброс адреналина и улучшается настроение. Ведь вы не просто занимаетесь спортом, а меняете свой образ жизни в лучшую сторону. Он становится наполнен приятными моментами от занятий спортом. А сам спорт — вашим другом и помощником.

Купите себе новую спортивную одежду. Надеть ее, почувствовать себя комфортно — это мотивация для девушки, чтобы похудеть. Удобные кроссовки, спортивные шорты, наушники, пульсомер – то, что подарит вам дополнительные приятные ощущения во время занятий на пути к новому образу жизни.

Диета – ограничение, а не запрет

Ошибочно мнение, что, перестав есть любимые продукты, вы похудеете. Возможно, но ненадолго и это обязательно скажется на вашем самочувствии и не принесет желаемого долговременного эффекта. Ваш организм должен потреблять и жиры, и калории, но в разумных пределах.

Естественно чипсы и калорийные вкусности — сладости, то они никогда не принесут пользы организму. Уберите их своего рациона сразу.

Но переходить на одни овощи моментально не стоит. Это не станет психологической мотивацией похудеть, а только приведет вас в удрученное состояние. К подбору продуктов на следующий период вашей жизни нужно тщательно просчитывая калории. И выяснится, что вы вполне можете позволять себе любимую еду, и, сочетая ее с занятиями спортом, добиваться результатов. Если для вас сложно разобраться с подбором рациона на каждый день, обратитесь к специалисту. Общение с тренером, его советы и рекомендации – помогут, если не хватает мотивации похудеть.

Документирование результатов

Вы уже знаете причины похудеть, мотивация также найдена. Но для того, чтобы новый образ жизни стал привычным, ваши достижения необходимо документировать и закреплять.

Еженедельные фото-отчеты или даже видео-мотивации похудеть.

Вы каждый день маленькими шажками улучшаете свой результат. Фотографируйтесь, развешивайте свои фото в последовательности улучшений. Еще один штрих в ответе на вопрос как заставить себя похудеть — мотивация фото — отличный стимул. Это добавит вам желание меняться еще и еще, пока вы не придете к поставленной когда-то цели. Фотографироваться лучше в одной и той же позе. Неплохо, чтобы одежда подчеркивала ваши достижения.

Выкладывайте фото в свой блог или дневник. Ваши друзья, своими поощрительными замечаниями лишний раз поощрят вас.

Теперь вы должны приобрести новые привычки

Активный образ жизни – это то, что вам нужно сейчас. Вы должны всеми силами отвлекать себя от мысли о еде. Запишитесь в группу спортивного танца – разбавьте ими рутину нагрузочных тренировок в спортзале. Попробуйте вегетарианство. Чтобы какие-то новые моменты помогли работать здоровому образу жизни и стали новой привычкой. Несколько занятий – и вы втянетесь. Помните, вы пошли по сложному пути, на котором сиюминутные результаты получать недостаточно, они должны стать нормой для вас. Чтобы то, как вы живете закрепилось и убило в вас желание лениться и переедать.

Не поддаваться регрессивным состояниям

Обязательно будут появляться минуты слабости, желания все бросить. Путь изменений не получится пройти за короткий период времени. Понадобятся месяцы, полгода, год. Главное, не останавливаться, бороться с ленью постоянно. И это уже можно будет считать результатом. «Спасение утопающего – дело рук …» — ну вы помните. Просто работайте над собой, вспоминайте прежние ваши результаты в минуты слабости, гоните мысли «я не смогу» в такие моменты, думайте о положительном эффекте, который непременно вам удастся получить.

Ведите журнал регистрации достижений

Любой шаг к улучшению, который, возможно, кажется вам незначительным, вы должны отметить в своем журнале достижений. Сегодня вы пробежали лишний километр, завтра ваша талия стала тоньше на 1 см. Потом вы смогли снизить свой недельный рацион на 100 кал. Регистрируйте – это отличная побудительная мотивация новых успехов. Естественно, чтобы все это было достигнуто не напряжением последних физических сил. А поступательным движением вперед.

100 причин похудеть

Для женщин мотивация сменить гардероб — одна из самых сильных. Выложите свои вещички, ставшие большими, а их наберется не менее 100, и отнесите в благотворительный фонд, в секонд-хенд, церковь — и приступайте к обновлению гардероба. Делайте это постепенно, растягивая удовольствие. Это часть позитивного влияния похудения, которая сопровождать вас будет постоянно. Радость от новой вещи и самого шопинга всегда дает женщине незаменимые ощущения.

Принятое решение, соответствующее внутреннему желанию

Если вы выполнили все предыдущие условия, в соответствии с кем-то созданной для вас программой, купили себе новый гардероб, спортивный инвентарь, записались на секции, но при этом ваше внутренне состояние не приведено в боевой настрой, то надеяться на эффект бесполезно.

Пока желание заняться собой не станет искренним и бесповоротным. Не появится желание радоваться жизни, смотреть на мир другими глазами, надеяться на результат сложно.

Желание похудеть и мотивация психологическая — самый важный момент. Скажите себе, что короток век у молодости, а вы хотели бы увидеть мир, иметь отличную работу и искать во всем позитив. Тогда у вас все получится.

Видео мотивации похудеть

В интернете полно интересных роликов, просматривая которые, вы должны заразиться общей энергией, суметь посмеяться над собой, открыть для себя новые моменты и пробудить желание стать стройной, успешной и привлекательной. Интересуйтесь новинками, достижениями других. Пример нас иногда подстегивает к новым свершениям. Почему я не могу этого? Разве со мной что-то не так? Отмечайте, регистрируйте свой опыт, свои успехи и делитесь ими с другими на страницах соцсетей или блогов.

Распечатайте на цветном принтере картинки своих успехов и продвижения вперед. Развесьте их, сфотографируйте и пусть это будут обои, как мотивация похудеть.

Мотивация похудеть – картинки

Есть много всяких плакатов и шуточных картинок, используя которые, вы остановите свое движение к холодильнику, а направите его в другое русло. Например, такие плакаты, как «Появился аппетит — посмотри на целлюлит», «Хочешь есть — попей воды», «Умей вовремя закрыть рот». Или рисунки – плакаты о правильном питании. Преграждайте ими свой путь к еде. Они хорошо умеют останавливать в сложную минуту.

Скоро лето, а вы раньше так любили поплавать? Сейчас позволить людям оглядываться на ваши мощные бедра не стоит, правда же?

Купите себе соблазнительный купальник на пару размеров меньше и задайтесь целью надеть его в предстоящем летнем сезоне. Повесьте свое фото в купальнике лет пять назад и сейчас на видное место. Пусть это станет для вас предосторожностью перед следующим поглощением увесистого бутерброда. Просто постарайтесь быть сильнее своих отмазок. Вы придумаете, что ваша занятость не позволит реализовать ваши планы. Но тут главное – хотеть. Появится время и возможности. Вы не заметите откуда и как.

Считайте похудение обучением новому образу жизни

Вы научились в этой жизни многому и это ведь было тоже не просто, правда? Вы не умели читать, но постигали азы науки в школе, самостоятельно или, как принято сейчас – по мастер классам других осваивали науки и умения. А ведь могли остаться в своем закрытом мире, неучем. Но вы преодолели многое, чтобы научиться жить, зарабатывать деньги. Вам помогла в этом ваша сила воли. Поэтому в вопросе как похудеть — сила воли — тоже мотивация. Ведь она у вас есть, ее всегда хватало на все.

Почему вы считаете, что не сможете научиться правильно есть, жить, заниматься необходимыми вещами. Скажите себе, что вы научитесь и целый мир откроется вам. Возможно, ваши родственники прочтут эту статью и станут помогать вам в этом. Вы вместе просмотрите разные передачи о правильном питании, занятиях спортом. Запишите себя на воображаемые курсы похудения, как будто вы записались на курсы парикмахеров. Освойте навыки здорового питания, спортивных занятий. Отучившись, вы совершенствуете свои умения в работе. То есть, курсы вы прошли, а дальше начинается улучшение навыков, опыта. Который вы сможете передать другим.

Не секрет, что вы, не закрепив программу, снова можете вернуться в прежнее состояние. Как будто, вас не приняли на работу после окончания института. А нужно работать по специальности дальше.

И это зависит только от вас. Вот именно по такому пути вы должны идти. Многие будут смотреть в вашу сторону и без уважения, и с осуждением поначалу. Вы услышите, что да, молодец, но зачем нужно наедать такие килограммы раньше? Вам будет казаться, что на вас обращают внимание, следят за тем, что вы всегда с контейнерком здоровой пищи или с бутылочкой воды. Поймите, что вы мало кому серьезно интересны. Ну посмотрели, и пошли дальше, а ваша жизнь – это только ваш выбор и решение. Мы рассмотрели некоторые аспекты вопроса, от чего зависит мотивация похудеть. Вы найдете свои ответы на этот вопрос и впоследствии поделитесь своим опытом.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

100 причин похудеть 🌟

На чтение 4 мин.

Большинство современных людей хотят иметь красивое, стройное тело. При этом не каждому удается сохранить фигуру. Наследственность, сидячий образ жизни, жирная пища, стресс приводят к набору лишних килограмм. При этом каждый может, если захочет, вернуть себе утраченные идеальные формы. Главное — желание и хорошая мотивация. Далее более подробно рассмотрим основные причины, чтобы похудеть.

1. Не сравнивать себя с девушками модельной внешности.

2. Влезть в красивую одежду, которая стала мала.

3. Чувствовать себя богиней в купальнике на пляже.

4. Удивить близких и друзей.

5. Надеть любимые узкие джинсы, которые подчеркивают красоту стройных ног.

6. Легко найти одежду в магазине своего размера.

7. Можно было носить то, что действительно нравится, а не делает фигуру стройнее.

8. Вызвать зависть у подружек.

9. Чувствовать себя уверенной в обществе.

10. Чувствовать на себе восхищенные взгляды прохожих.

11. Быть быстрой и энергичной.

12. Легко подниматься по лестнице без одышки.

13. Доказать самой себе, что нет ничего недостижимого в этой жизни.

14. Быстро выполнять все поставленные задачи.

15. Не храпеть ночью.

16. Быть здоровой, ведь лишний вес негативно влияет на работу внутренних органов.

17. Выглядеть сексуально в глазах окружающих.

18. Можно было носить короткие юбочки и шортики.

19. Иметь возможность подбирать одежду меньшего размера.

20. С восторгом смотреть в зеркало и любоваться своим отражением.

21. Иметь прекрасное настроение на пляже.

22. Иметь возможность надеть платье своей дочери.

23. Экспериментировать с внешним видом.

24. Не бояться фотографироваться, подбирая выгодную позу.

25. Быть счастливой.

26. Чтобы все думали о тебе, как об уверенном в себе и целеустремленном человеке.

27. Иметь возможность надевать сексуальное белье.

28. Порадовать любимого человека.

29. Чтобы не трясся жир во время бега или прыжков.

30. Доказать всем свою состоятельность и силу воли.

31. С легкостью вставать на весы.

32. Быть уверенной в своей красоте.

33. Начать жить и перестать мечтать о стройном теле.

34. Играть в активные игры на пляже.

35. Не выступать в роли некрасивой подружки.

36. Не бояться называть свой вес в голос.

37. Повысить самооценку.

38. Стать музой для близкого человека.

39. Не думать постоянно, как стать красивой.

40. Получить завистливые взгляды на пляже.

41. Иметь прекрасный вид на всех фото.

42. В спортзале вызвать настоящий восторг у окружающих.

43. Перестать сравнивать себя с кинозвездами.

44. Стать лучше мировых знаменитостей.

45. Разработать свою уникальную диету похудения.

46. ​​Показывать всем свой подтянутый живот.

47. Иметь возможность носить открытую одежду.

48. Полюбить себя.

49. Чтобы любимый человек смог взять тебя на руки.

50. Быть лучше других.

51. Чтобы иметь возможность надеть старые вещи, которые уже стали маленькими.

52. Меняться одеждой со стройными подружками.

53. Не бояться развода с мужем.

54. Похвастаться перед друзьями мужа.

55. Чтобы все завидовали.

56. Не слышать обид в свой адрес.

57. Иметь возможность ходить голой перед мужчиной.

58. Сделать это ради себя.

59. Доказать всем толстеньким, что это возможно.

60. Похвастаться в магазине, выбирая одежду.

61. Увеличить количество поклонников.

62. Стать неповторимой.

63. Сделать пирсинг на пупке.

64. Заниматься любовью без одеяла при свете.

65. Наполнить организм жизненной энергией.

66. Не бояться ходить в купальнике.

67. Получить тысячи «лайков» под фотографиями в социальных сетях.

68. Не бояться знакомиться с парнями.

69. Увеличить количество друзей в социальной сети.

70. Привлекательной для окружающих.

71. Свободно чувствовать себя в окружении незнакомых людей.

72. В любом магазине подбирать одежду.

73. Без комплиментов чувствовать себя привлекательной и сексуальной.

74. Надеть открытый купальник.

75. Чтобы не нужно было искать своего размера в магазине.

76. Не корректировать фотографии перед тем, как выставить в социальных сетях.

77. Знать, что ты самая стройная из всех друзей.

78. На высоких каблуках иметь потрясающий вид.

79. Чтобы любимый носил тебя на руках.

80. Чувствовать себя худенькой в широкой футболке.

81. Перестать покупать бесформенную одежду.

82. Устранить двойной подбородок.

83. Избежать обид от худых людей.

84. Не стыдиться раздеться в общественном месте.

85. Чтобы лишние килограммы не ограничивали движений.

86. Выбирать классный наряд на праздник.

87. Получать удовольствие от занятий спортом.

88. Быстро выполнять все запланированные дела.

89. Не стыдиться раздеваться в бассейне или сауне.

90. Чтобы любимый человек гордился вами.

91. Родить здоровых детей.

92. Избежать хронических заболеваний в будущем.

93. Быть лучше других.

94. Заставить пожалеть бывшего любовника.

95. Забыть о больницах.

96. Увеличить количество поклонников.

97. Улучшить силу воли.

98. Сэкономить на еде и одежде.

99. Вызвать чувство ревности у мужчины.

100. Отдыхать в ночных клубах с красивыми парнями.

проголосуй за пост!

Загрузка…

Итоги конкурса «Почему я хочу похудеть»

Мы подвели итоги конкурса рассказа «Почему я хочу похудеть». Представляем лучшие, на наш взгляд, 8 из присланных. Спасибо всем участникам за то, что вы нашли в себе силы поделиться своим мнением на столь деликатную тему. Редакция обещает уделять вопросам похудания и здорового образа жизни максимум внимания. В ближайшем будущем вас ждут новые статьи и он-лайн-консультации со специалистами в этой области!

Поздравляем победителей! Их ждут в редакции обещанные призы!

1

Киввочка

Я не хочу похудеть, я хочу стать легкой. Не ходить- взлетать по ступенькам, не ходить, а бежать по тропинке с собакой, едва касаясь земли, звонко смеясь. Я стану легче, и появится много энергии (я знаю, ведь я была легкой), появится желание сделать мир вокруг себя лучше и счастливее. Я стану легче, и мои мысли освободятся. Сейчас они заняты: «какая тоненькая девушка», «женщине под 50, а она гораздо стройнее и энергичнее меня», «похудею и сразу надену это платье» и т.п.

Скинув броню из жира, я открою себя миру, открою себя людям и новым чувствам, в которых не будет обид, ревности. Стану легче — появится столько времени творить добро, ведь я буду больше успевать и жить, не завися от еды и информации из Интернета на тему стройности.

Стать легче – значит начать жить.

2

Татьяна

Почему я хочу похудеть? Да потому что для меня это едва ли не самое сложное, что я вообще в состоянии сделать.? В принципе для меня это не обязательно — меня устраивают мои формы, но…

Я студентка. На сессию я не зову халяву, не подкладываю пятаки под пятки и всегда мою волосы перед экзаменом. Я не суеверна, однако два правила всегда выполняю. И одно из них — если экзамен чрезвычайно сложный, я устанавливаю так сказать меру своей жертвы ради какой либо оценки. На этот раз ради четверки по математическому анализу я должна похудеть на 5 килограмм. 🙂

3

Марина С.

Письмо себе.

Дорогая, ты единственный человек, который представляет себе, как же я хочу похудеть. Я пережила немало – и триумф борьбы с килограммами, и их возвращение. Я прогрессировала от лютой ненависти к своему телу, когда обходишься двумя морковками в день, к признанию всех недостатков и любви к себе, подтвержденной баночкой клубники со сливками. И сейчас я просто хочу стать стройной, без экстрима, диет, крайности в спорте. Я хочу стать стройной и ей оставаться.

Дорогая, я так хочу легкости в ногах, возможности кружиться в вальсе на набережной всю ночь, способности рук держаться на стене скалодрома на самых высоких зацепках трассы, свободного дыхания после пробежки в гору и жизненной энергии для общения с друзьями, с которыми не виделись давным-давно. Я хочу, наконец, реализовать свой удивительный вкус в подборе одежды тех размеров, которые встречаются в обычных магазинах.

Но больше всего я хочу свободы. В движении, выборе одежды, проявлении эмоций. И именно поэтому я хочу похудеть.

4

Елена

Ночные смены, перекусы, чай, кофе чтобы не заснуть, тяжелые больные…
Килограммы нарастали как снежный ком, медленно, но уверенно. Все чаще стала слышать: «Какая молодая, красивая вот бы если похудела». Муж категорично: «Я люблю тебя любую». Комплименты потихонечку исчезли? со стороны окружающих и это первый толчок, я без этого не могу. Стала правильно питаться — вот стал показываться красивый маленький носик, карие глаза, щечки, убрался второй подбородок. Все это как бы вырубалось из камня, те забытые черты. Со здоровьем стало лучше, отношения с мужем ярче. Исчезают те недуги, которые вызывает лишний вес. Отдыхали с друзьями на природе и муж говорит: «Посмотрите, какая у меня красивая жена!». Конечно, до идеала еще далеко, но я хочу похудеть.

5

Оля
Причина сбросить лишние килограммы довольно банальная. Мы с мужем уже 17 лет вместе, и я не считаю правильным заставлять его смотреть на этот жир и говорить, что меня и такую любят. Я уже сбросила 10 килограммов и не собираюсь останавливаться. Нужно ещё убрать 12кг и всё будет супер.

6

Лана
Очень странный вопрос! Хотелось бы спросить у устроителей конкурса — а вы когда нибудь были ТОЛСТЫМИ? Не «+ 3 кг после отпуска», не » +8? кг после родов», и даже не » +10 кг после трёх лет абсолютно разнузданного образа жизни с вечеринками, морем алкоголя и десертами» !!!

У многих спецслужб многих стран существует весьма странный стереотип женщины-шпионки — это непременно интересная дама, скорее всего — молодая, и уж во всяком случае — стройная, одинокая и довольная своей подрывной деятельностью. НА САМОМ ДЕЛЕ идеальная шпионка — это «тётка» неопределённого возраста — возможно, вполне ещё молодая, но до её возраста никому нет дела — на такую НИКТО и НИКОГДА не обратит внимания, просто потому, что она заведомо НЕИНТЕРЕСНАЯ!!!!

Даже в самых «жизненных» фильмах. Даже если речь идёт о матери многочисленного семейства. Даже если ей далеко за 40. Вы не увидите не то что толстую — даже просто полную, то есть 48-го российского размера — женщину. ВСЕ дамы бальзаковского возраста в кино имеют строго 44-46 размер!

На самом деле это просто тяжело физически. Буквально.
Мне 35. У меня есть дети. И 25 совершенно мне не нужных кг.

7

Елена

Я очень хочу похудеть, потому что я НИКОГДА не была худой. Я скорее была упитанным ребенком. Я росла со скоростью света. У меня всегда все было большое, в том числе и рост. В 12 лет он был 178 см. Я всегда стеснялась себя. Но в слоновьем теле жила душа газели, которая любит танцевать. Я просто потрясающе гнулась! Поперечный шпагат для меня был самым любимым упражнением. Но тренера все возможных секций, когда меня видели делали ОГРОМНЫЕ глаза не спрашивая, что я умею и говорили: «Вы нам не подходите! Вы такая БОЛЬШАЯ!». С этого времени прошло 20 лет…

Сейчас я? взрослая тётя. Мой вес 83 кг ± 4 кг (во время постов он уменьшается). Но 46 размер одежды остается для меня несбыточной мечтой. Я пыталась похудеть, но если я долго не ем, то у меня начинает очень сильно кружиться голова, ухудшается самочувствие и … срыв с увеличением веса…

Помогите советом, ведь мечты должны исполняться!

8

Марина

Мне 31 год. У меня есть дочка, ей 4 года. С мужем развелась…из-за моего лишнего веса.

Когда мы с ним познакомились, мне было 25 лет, с ростом 160 см я весила 57 кг, была такой милой девушкой. Я ему сразу понравилась, он был такой внимательный и заботливый, постоянно повторял мне, что мечтает о дочери. Через 4 месяца мы поженились, через год у нас родилась дочка. Хорошенькая блондинка с карими глазами.

После родов я весила 65 кг…всего! Если бы я теперь имела такой вес, то была бы просто счастлива. Но мой муж считал меня толстой. У нас прекратились всякие отношения, мы просто существовали рядом друг с другом. После кесарева сечения он говорил мне, чтобы я качала пресс, когда даже нельзя было ребенка поднимать на руки. Он не ходил со мной гулять, было лето. Говорил, что ему стыдно перед друзьями. И я сломалась, у меня началась депрессия, и я набрала еще 10 кг. Теперь я не верю мужчинам, которые говорят, что не важна внешность, что они любят такой, какая есть.

У меня эта мысль засела глубоко в сознании. Прошло уже 2 года, и я не могу заводить длительные отношения с мужчиной, т.к. не верю, что могу ему нравиться. Теперь я дошла до предела. Я хочу изменить свое отношение к себе, к окружающим. Считаю, что если я похудею, то моя жизнь круто изменится. И очень хочу этого. Я читала много статей, где психологи пишут, что важней душевный комфорт, а все остальное мелочи. Так вот, я утверждаю, у меня этот комфорт появится только в том случае, если я похудею и стану стройной. Мне нужна помощь, поддержка, мотивация, чтобы их хватило надолго и был результат.

Для получения призов просьба в течение месяца связаться с редакцией по электронной почте [email protected].

50 причин похудеть, список который побуждает действовать.

В этом посте, хочу написать свои 50 причин похудеть. И хочу замотивировать Вас сделать то же самое.

Можно сколько угодно сидеть на диетах, качать пресс и не скинуть ни грамма.

Важен комплексный подход, надо работать над этой проблемой и когда ешь, и когда занимаешься спортом и даже когда просто размышляешь.

Некоторые психологи для начала предлагают описать свои 50 причин похудеть. Упражнение эффективное, и когда вдруг хочется пропустить тренировку, берете листочек и перечитываете, сразу появляется мотивация. Для меня этот список стал своего рода инструкцией для похудения.

 

Ну что готовы написать свои 50 причин похудеть?

• 1. Чтобы больше себя любить.
• 2. Чтобы нравилось свое отражение в зеркале.
• 3. Больше нравиться мужу
• 4. Чувствовать себя увереннее.
• 5. Влезть в старое платье, которое я носила когда весила 57 килограмм. Оно уже конечно не модное, но я его оставила, чтобы обязательно в него в лезть!!!
• 6. Стать сексуальнее.
• 7. Не стесняться на пляже и не завязывать себя парео.
• 8. Красиво танцевать.
• 9. Чувствовать себя лучше.
• 10. Стать более энергичной.
• 11. Хочу носить все что хочу.
• 12. Доказать себе что могу это сделать.
• 13. Тренировка характера.
• 14. Стать счастливее
• 15. Чтобы  нравилось отражение в зеркале.
• 16. Сделать классную фотоссесию например » На пляже» или в стиле «Ню»
• 17. Раскрыть в себе новые таланты.
• 18. Помогать и мотивировать других людей на похудение.
• 19. Быть примером для своих детей.
• 20. Стать выносливее.
• 21. Гордиться собой.
• 22. Покупать и носить сексуальное белье.
• 23. Чтобы муж носил на руках.
• 24. Всегда выглядеть лет на 10 моложе.
• 25. Спать 7 часов, высыпаться и чувствовать себя бодро.
• 26. Танцевать стриптиз ))) оо какие мысли мне приходят.
• 27. Стать раскрепощеннее.
• 28. Сделать свою осанку красивой.
• 29. Всегда быть в тонусе в теле и мозгах.
• 30. Для плоского, плоского живота
• 31. Для красивого, стройного, рельефного тела.
• 32. Чтобы глаза блестели.
• 33. Восхищаться собой и чтобы мной восхищались
• 34. Всегда само совершенствоваться.
• 35. Для того чтобы сесть на шпагат
• 36. Научиться управлять своим телом.
• 37. Ловить на себе восхищенные взгляды как парней таки девушек
• 38. Стать легче на 10 кг.
• 39. Чтобы спрашивали: «А как у тебя это получилось?»
• 40. Ходить по магазинам с удовольствием.
• 41. Не чувствовать, это противное чувство, что у тебя что то трясется.
• 42. Стать спокойнее.
• 43. Перестать оправдывать себя!
• 44. Уважать себя.
• 45. Наслаждаться своим телом в любом возрасте.
• 46. Достичь гармонии в душе и теле.
• 47. Чтобы ребенок, когда подрастет, говорил, какая у него спортивная мама.
• 48. Узнать, что такое «высушенные бедра».
• 49. Увидеть кубики пресса на своем животе.
• 50. Быть счастливой.

Уф, я это сделала. Я горжусь собой. Получила просто огромный заряд мотивации, и вдохновения на преодоление трудностей, на пути к своему новому телу. Попробуйте сделать это упражнение, почувствуете себя по новому. Жду ваши 50 причин похудеть в комментариях. Ну, а о своих результатах похудения за неделю, в онлайн клубе, я обязательно расскажу в следующем посте.

Статьи в тему:

Сочинение почему я хочу похудеть

50 причин чтобы похудеть

Носить то, что мне нравится, а не то, что мне не мало.

Чтобы ты полюбила себя.

Проходя мимо зеркала или витрины, любоваться своим отражением.

23. Чтобы носить все, что хочешь.

Одна из причин, по которым стоит похудеть. чтобы понравиться новому парню или девушке. Подумайте, возможно, Вам действительно пора встретить новых людей или добавить огня в уже сложившиеся отношения?

У вас прекратиться отдышка при подъеме по лестнице.

продлить молодость, лишний вес добавляет лишние года

40 причин похудеть — огромная мотивация

Чтобы твой мужчина не нашел себе худенькую любовницу.

Мой сынуля перестанет говорить мне Мама, ты красивая, но толстая)

Чтобы за тобой бегали парни.

Я хочу одеть свои офигенные замшевые брюки))

Тема похудения всегда будет актуальной. А мотивация для похудения — извечный ее краеугольный камень.

Вес — величина крайне неустойчивая и не может держаться постоянно без преодоления желания поесть много и то, что хочется, и внутренней мотивации для похудения. Как ни крути, но мысль о лишних килограммах, которые мешают жить крутится всегда вокруг одних и тех же причин.

Перечислим самые основные и распространенные из них.

Итак, с чего же нам стоит начать?

Эндокринные нарушения

Среди эндокринных заболеваний, связанных с избыточным весом, чаще всего встречаются гипотиреоз и синдром Кушинга.

Гипотиреоз — это заболевание, вызывающее снижение функции щитовидной железы (в отличие от гипертиреоза, когда функция щитовидки повышена). Гипотиреоз — это и есть тот самый «медленный обмен веществ», на который списывают все сложности в похудении большинство людей с лишним весом.

Помимо умеренного набора веса это состояние проявляется плохой переносимостью холода (человек постоянно мерзнет), сухостью кожи, выпадением волос, запорами, мышечной слабостью, усталостью, сложностями с концентрацией внимания, плохой памятью, пониженным настроением вплоть до развития депрессии.

В состоянии гипотиреоза температура тела становится чуть-чуть ниже, сердце бьется чуть-чуть реже, дыхание слегка замедляется. За счет всех этих изменений человек тратит меньше калорий на поддержание жизнедеятельности (в медицине это называется «основным обменом»).

Из-за этого и может медленно, но верно увеличиваться вес. Если вы последовали моему совету и прошли обследование, то уровень тиреотропного гормона (ТТГ) покажет, есть ли у вас гипотиреоз.

Но, конечно же, чтобы окончательно в этом убедиться, лучше проконсультироваться с эндокринологом.

Синдром Кушинга — заболевание, одним из симптомов которого также является избыточный вес. Для синдрома Кушинга характерно скопление жировой ткани в центральной части тела — в области живота и ягодиц.

Многие симптомы этого заболевания свойственны и тяжелому ожирению, например, повышенное артериальное давление, повышенное оволосение, нарушение менструального цикла, повышение уровня сахара крови. Но в отличие от ожирения при синдроме Кушинга бывают багровые растяжки на коже, атрофия кожных покровов, пониженный уровень калия в крови.

Если у вас есть хотя бы малейшие подозрения, обязательно обратитесь к эндокринологу, чтобы исключить этот диагноз!

Зачем я хочу похудеть, На диетах

На самом деле это просто тяжело физически. Буквально.

х Так я тоже не рыжая. Бывает, так хочется новых ощущений. Нет, ну что Вы, это не измена. А так, мимолетное влечение.

10 причин почему я хочу похудеть.

Я не хочу поправляться дальше. Мне ни к чему повышенное давление и проблемы с сердцем. Лекарства нынче дороже брендовых шмоток.

Сделай это ради себя.

Протасову, по Дюкану, хотя давно уже всем понятно, что надо худеть на пп и фитнесе!

И еще я хочу похудеть для того, чтобы потом научиться поддерживать свой вес и больше его не набирать??

А еще стройность — это активность. это движение. и это жизнь

Странности у каждого свои. Но что-то мне подсказывает, что с немытой головой, пятаком в туфле и орущая с 5-го этажа про жажду «халявы», я выглядела бы в разы чуднее!

Соцопрос на Comode: почему я хочу похудеть?

Почему я хочу похудеть? Очень странный вопрос! Вы когда-нибудь были толстыми? Не плюс 5 килограмм после отпуска, не плюс 10 килограмм после родов и даже не плюс 15 килограмм после нескольких лет абсолютно разнузданного образа жизни с вечеринками, литрами алкоголя и тоннами десертов, а реально толстыми?

Я хочу, чтобы мой муж, который и так без памяти меня любит и гордится мною, видел перед собой не жирную задницу, а круглую попку в красивых стрингах и ножки в ажурных чулочках.

39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.

х Смотрю в зеркало: молодая девушка, а выгляжу, как морщинистая баба. Блин, и кожа обвисает. Черт, и живот появился. Я пива не пью!

Чтобы полюбить своё отражение в зеркале. Полюбить себя.

67. Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.

Будьте хорошим примером для своих детей.

носить одежду именно ту, которая нравится, а не ту, которая налезет

Организм человека адаптивен, чтобы избежать быстрого похудения, он замедляет процесс обмена веществ даже при минимальном потреблении калорий. Часто в начале похудения вес начинает стремительно снижаться, однако в определенный момент эффективность резко падает и вес останавливается.

Как преодолеть эффект плато при похудении? Диетологи рекомендуют экспериментировать с суточной калорийностью. Если вы определили что вес встал, попробуйте менять количество потребляемых калорий: сегодня скушайте 1200, завтра 1500 кКал.

Выделите в неделе день, который будет разгрузочным (посидите на кефире), смените некоторые продукты рациона.

Как похудеть если вес стоит на месте:

1. Изменить схему потребления пищи, возможно перейти на раздельное питание (дробное потребление калорий доказало эффективность).
2. Варьировать число приемов пищи.
3. Пробовать диеты (много положительных отзывов имеет питание по Дюкану).
4. Смените соотношение белков/жиров/углеводов.
5. Проверьтесь на гормоны, возможно причина лишнего веса в них (актуально для женщин после родов).
6. Не сдавайтесь и переждите, когда организм перестроится и привыкнет к новому режиму.

Случаи из жизни

Образ жизни включает в себя множество аспектов: где и в каком окружении мы живем и работаем (то есть кто наши близкие, друзья и сослуживцы), какие у нас с ними отношения, что, где, когда и сколько мы едим, какую одежду предпочитаем носить, каким транспортом пользуемся, какие у нас увлечения и т.д.

Из всех факторов стиль жизни оказывает самое большое влияние на риск развития лишнего веса. Охватившая мир эпидемия ожирения — это следствие современного образа жизни.

В отличие от наших предков, занимавшихся в основном физическим трудом и питавшихся натуральной домашней едой, мы живем в век компьютеров и фастфуда. Благодаря техническому прогрессу, доля физического труда за последние 100 лет снизилась с 95 до 5%.

В наши дни люди редко едят из-за голода, а в большинстве случаев делают это под влиянием внешних факторов. Это может быть еда за компанию, еда как привычка (например, обеденный перерыв на работе) или способ избавиться от внутреннего дискомфорта.

Наглядно вам продемонстрируем, почему вес стоит на месте при похудении. Представьте себе человека, который долгое время не хотел замечать скапливающийся жир.

В один прекрасный момент он «проснулся» и решительно принялся за дело. Причем самым радикальным способом, при помощи голодовки.

Первое время вес снижался быстро, около 3 кг в неделю, а затем остановился. Появилась сильная слабость, и нормально себя чувствовать человек может теперь, только лежа в постели.

Последняя неделя голодания – и результат минус 400 г. Причем из них жира всего 150 г, остальное — важнейший белок, то есть клетки печени, мышц, крови.

Давайте проведем простые расчеты. За неделю сброшено 150 г жира, это всего около 1500 ккал. То есть в сутки уходило всего около 200 ккал. В норме наш организм просто на поддержание всех процессов без учета внешней физической активности тратит в сутки около 1700 ккал. То есть обмен веществ замедлился в десять раз.

Пищевые привычки

Пищевые привычки играют одну из главных ролей в развитии избыточного веса и ожирения. Большинство пищевых привычек передается из поколения в поколение. Дети, которые привыкли есть булочки и фастфуд, жевать перед телевизором и пить сладкую газировку, перенесут эти «традиции» в свои будущие семьи, обрекая тем самым на лишние килограммы уже своих потомков.

Многие вредные пищевые привычки, свойственные жителям больших городов, обусловлены так называемым западным образом жизни. Когда темп жизни растет и растет, график работы очень плотный, спешка и стресс становятся нормой жизни — люди пропускают завтрак или обед, едят на ходу или за рулем и расслабляются за обильным ужином перед сном.

20 причин для похудения

О чем Вы думаете, пытаясь похудеть? Многие, например, в этот период мечтают снова начать нормально питаться. Да, похудев, Вы сможете кушать то, что и все остальные люди. Без каких-либо ограничений.

26. Чтобы весело проводить время с друзьями и веселиться ночами напролет, а не сидя дома с тарелкой жареной картошки.

Для многих, желающих похудеть, как, прочем и для желающих бросить курить, но продолжающих это делать, жизнь становится бесконечной диетой. Они даже перестают думать, что станут делать, если охота за стройностью увенчается успехом. Такие люди всегда мечтали о стройном теле, а после окончания диеты им определенно чего-то не хватает.

48. Чтобы ты полюбила себя.

Повышение способности к деторождению и уменьшение риска передачи детям вредного образа жизни, который приводит к ожирению и другим заболеваниям.

49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.

Ориентировав себя на снижение веса, мы все процессы стараемся подчинить одному правилу – каждый день весы должны показывать хотя бы немного меньше. Для того чтобы увидеть хотя бы сиюминутный результат, человек отказывается от жидкости, избегает больших приемов пищи, даже если это овощи, низкокалорийная и очень полезная еда.

А параллельно еще и сидит в сауне, пьет мочегонные и слабительные средства. Надо заметить, что истощение организма наступит очень быстро, а следом остановится положительная динамика.

Разочарование, срыв, набор веса – вот цикл, который проходят очень многие. В лучшем случае человек обратится к специалисту и спросит, что делать, если вес стоит на месте.

Причины, которые озвучит врач, мы перечислим немного позже.

Фаза плато (адаптивный термогенез) – это необоснованный застой веса во время похудения. Данный эффект чаще объясняется привыканием организма к физической нагрузке, он адаптируется к режиму питания и останавливает потерю массы тела.

И хотя плато считается нормальным явлением, худеющие удивляются и считают это своей индивидуальной проблемой. Соблюдение диеты и регулярные кардио нагрузки не всегда позволяют быстро достичь цели, если ею является избавление от лишних килограммов.

Сколько может стоять вес?

Неудовлетворенные потребности

Неудовлетворенные потребности увеличивают тягу к еде, которая выступает в роли эдакого универсального средства «от всего». Очень часто потребности, не имеющие ни малейшего отношения к пище, удовлетворяются с помощью еды.

Например, еда за компанию — это не что иное, как показатель принадлежности к определенной группе. Для того чтобы идентифицировать себя со своей семьей, друзьями или сослуживцам, человек ест вместе с ними, даже когда он не голоден, либо выбирает те же продукты и блюда, которые предпочитает эта группа.

Стресс

Очень многие люди едят в ответ на стресс и напряжение. Стратегии борьбы с этим малоприятным состоянием бывают активные и пассивные. Активные предполагают выявление причины стресса и ее устранение. При пассивных все силы брошены на «ликвидацию последствий», а не на сам стресс. Еда является как раз одним из способов пассивного совладания со стрессом.

Доказано, что при стрессе повышается уровень кортизола — гормона, который способствует накоплению избыточной жировой ткани и развитию абдоминального ожирения (когда жир скапливается в брюшной полости вокруг внутренних органов), что, в свою очередь, увеличивает риск развития сахарного диабета второго типа, артериальной гипертонии и других заболеваний.

Как показывают многочисленные исследования, люди с лишним весом для борьбы со стрессом чаще всего используют именно еду, в отличие от стройных людей, которые выбирают другие стратегии. Есть данные, что у женщин с центральным ожирением (то есть в области живота) абдоминальный жир накапливается как проявление неудовлетворенности жизнью.

Почему это происходит? Солнечное сплетение считается центром аккумуляции жизненной энергии, следовательно, формирование жировой подушки в этой области — это своеобразный способ защиты от окружающего мира. И чем сильнее недовольство жизнью, тем толще жировая прослойка.

Неудовлетворительный сон и усталость

Избыточный вес очень часто сопровождается нарушениями сна, на которые человек может даже не обращать внимания. Очень часто люди с избыточным весом страдают ночным апноэ — нарушением дыхания во время сна, что приводит к дефициту кислорода, поступающего в организм.

Как результат — ощущение разбитости и усталость в течение дня. А это, как правило, заедается.

В итоге вес растет, что, в свою очередь, приводит к еще более серьезным нарушениям сна. Порочный круг замыкается.

Дефицит сна также связан с повышенным уровнем кортизола и других гормонов, отвечающих за развитие ожирения. Также одно любопытное исследование показало, что полные люди воспринимаются окружающими как лентяи, страдающие отсутствием силы воли.

Чтобы противостоять нелестному общественному мнению, они начинают работать больше и дольше, жертвуя часами сна. Отсутствие нормального режима сна и отдыха оборачивается накоплением усталости, которая опять-таки заедается.

При этом человек пребывает в иллюзии, что «усиленное» питание даст ему силы и поможет противостоять усталости. И все это приводит к еще большему увеличению веса.

Снова получается замкнутый круг.

Невозможность различать физическое и эмоциональное состояние

Люди с избыточным весом часто заедают эмоциональные всплески. Иными словами, проживая какую-то эмоцию, они интерпретируют ее как голод. Например, человек ощущает разочарование, крушение надежд, а ему кажется, что он голоден.

Западный образ жизни — это сидячий образ жизни. Мы сидим на работе, сидим в машине, сидим перед телевизором.

Я не открою для вас ничего нового, если скажу, что быть физически активным — это хорошо. Если люди даже с избыточным весом поддерживают нормальный уровень физической активности, их здоровье может быть намного лучше, чем у стройных, но ведущих малоподвижный образ жизни.

Что такое нормальная физическая активность? Это 30–60 минут упражнений в день максимально возможное количество раз в неделю.

Теперь, когда мы подробно разобрали все основные причины избыточного веса, составьте свой список факторов, которые приводят к увеличению вашего веса или мешают снизить его до нормы. Этот список поможет вам сконцентрироваться именно на важных для вас причинах и решить, что вы можете сделать для их устранения.

Сексуальные проблемы

Сексуальная жизнь является важной частью физического и эмоционального здоровья человека. При физических контактах различной степени близости: во время массажа, сексуального возбуждения и оргазма — вырабатывается гормон окситоцин, «гормон спокойствия».

Именно ему мы обязаны сексуальным удовлетворением. Он также выделяется, когда человек ест жирную пищу.

Поэтому нередко сексуальная неудовлетворенность компенсируется потреблением высокожировых продуктов.

К сожалению, в нашей стране люди очень часто подвергаются сексуальному насилию, и в большинстве случаев это держится в тайне. Бывает, что человек, переживший сексуальное насилие, совершенно неосознанно набирает вес, чтобы скрыть свою сексуальность и исключить риск повторения подобной ситуации.

Исследования показывают, что жертвам сексуального насилия сложнее снижать вес, чем тем, кто насилию не подвергался.

Если прошлый сексуальный опыт был связан с чувством тревоги, страха или другими неприятными чувствами, человек может неосознанно набирать вес, чтобы «замаскировать» свою принадлежность к определенному полу и таким образом избежать неприятных отношений.

Зачем люди хотят похудеть

Хочешь похудеть? Спроси себя зачем!
До сих пор «хочу похудеть» остается одним из самых частых запросов, с которыми обращаются в наш Центр.
Откуда же возникает в нас это желание, какие цели скрываются за стремлением стать стройнее и легче?
Что мы думаем о себе, своем теле, как связываем свою жизнь со своей внешностью?
И если мы хотим эту жизнь изменить к лучшему — с чего начать?
Отвечает дежурный терапевт недели Ирина Ушкова.

Сегодня мы говорим о том, зачем или почему люди хотят похудеть. Больше половины людей, которые обращаются за консультацией в наш центр, формулирует свой запрос как желание снизить вес. И это понятно, каждый второй из своего блога или инстаграма рекомендует практиковать какие-то формы ограничений, говорит о том, что лишний вес вреден. Любой тренер предлагает вам не только физические нагрузки, но и так же советует каким-то образом организовать свое питание. В связи с этим мы имеем удручающую статистику (не российскую, ее нет) — снижается возраст, когда люди, и среди них дети, первый раз сталкиваются с диетическими ограничениями. Я как-то видела статью о том, что предлагается морить голодом младенцев, якобы они от этого умнее во взрослом возрасте будут. И, конечно, в таких обстоятельствах очень сложно противостоять диетическому мышлению, у людей формируется та или иная мотивация к снижению веса. Я расскажу то, что соответствует моим наблюдениям. Если что-то упустила, напишите в комментариях, мне очень интересен дополнительный взгляд на эту проблему.

1. Начнем с благородной цели: люди снижают вес во имя здоровья.

Потому что абсолютное большинство врачей, просто взглянув на человека и увидев его строение, которое покажется им больше, чем представления о норме, порекомендует снижать вес — вне зависимости от того, какими будут данные анализов, будут или не будут наличествовать жалобы пациента на здоровье. Есть даже такая шутка, конечно же, совсем не смешная: человек с высоким ИМТ приходит к травматологу с переломом пальца, а ему вместо наложения гипса предлагают похудеть. В общем, людям, которые не вписываются в стандартные весовые рамки, будут предлагать худеть вне зависимости от того, зачем они пришли.

Что с этим делать? Искать врачей, которые знают, что здоровье возможно в любом размере. Я представляю, что это будет непростая задача. У нас был выпуск про то, как взаимосвязаны вес и здоровье. Если вам интересно, можете пересмотреть на нашем канале. Я кратко расскажу суть: лишний вес не всегда лишний. На самом деле люди эволюционно запрограммированы набирать вес даже при дефиците питательных средств. Эта стратегия позволила человечеству выжить. Это первое, что надо знать. Второе, про что надо думать, — что есть так называемый метаболический синдром, когда у вас повышенное давление, высокий уровень сахара крови, высокие показатели плохого холестерина, и понять, если ли у вас так называемое абдоминальное ожирение, когда жировые запасы откладывается преимущественно в области талии и живота.

Чтобы говорить об этом метаболическом синдроме, который, собственно, представляет угрозу для здоровья, нужно чтобы одновременно присутствовали 3 вышеперечисленных признака. В таком случае снижение веса требуется по медицинским показаниям. Тут вопрос, насколько его снижать. Возможно, будет рекомендация врача снизить его на 30 кг, но в соответствии с научными данными достаточно снижения на 3-5%. То есть при весе в 100 кг достаточно снизить вес на 3-5 кг, но стабильно, не так, что вы на три кг снизили, а потом шесть прибавилось. Это дает нормализацию давления, уровня сахара в крови, это дает достаточно для улучшения здоровья.

Важно помнить о том, что у жировых запасов есть защитная функция. Есть данные, что люди с высоким ИМТ лучше переносили последствия сердечно-сосудистых заболеваний и онкозаболеваний. Невозможно пренебрегать такой мудростью тела, которое по каким-то причинам запасает жир. И еще есть данные (и это мое любимое исследование, потому что женщины испытывают сильный дистресс от того, что в связи с возрастными изменениями в менопаузе набирают некоторое количество килограммов, и это их сильно дестабилизирует), что женщины, которые набирают вес, демонстрируют более длительную продолжительность жизни по сравнению с теми, кто эти килограммы не набрал или специально себя ограничивал.

Важно думать не про вес, а про то, насколько ваше тело тренировано. Можете ли вы на третий этаж подняться без одышки? Можете ли вы наклониться к полу без боли, и так далее. Это не зависит от веса, это зависит от того, что вы тренируете эту функцию: выносливость, силу или гибкость. Просто над этим надо работать. Я понимаю, что это не настолько просто, но это того стоит.

Второе, почему людям кажется заманчивой идея похудения, это похудение с целью эмоциональной регуляции.

Нарушение эмоциональной регуляции — это такое состояние, достаточно стабильное и характерное для какого-то человека, когда наша эмоциональная жизнь выходит как будто из под контроля и приводит к негативным последствиям. Например, вас раскритиковал начальник, вы взорвались, написали заявление и уволились, потом понимаете, что у вас дети, которых надо кормить, квартира, которую надо оплачивать, да еще кредит. Теперь стоит задача активного поиска работы без рекомендаций с предыдущего, что, понятное дело, очень сложная задача.

Очень часто ситуации эмоциональной дисрегуляции случаются с так называемыми высокочувствительными людьми. Это те люди, которые на эмоционально провоцирующие факторы реагируют очень быстро, очень сильно, и эта реакция длится дольше, чем у всех остальных. Многие из них практикуют ограничения в питании, потому что в какой-то момент замечают, что диета помогает им справляться со своими тяжелыми эмоциями. Потому что если вы худеете, то есть не доедаете, а иногда буквально голодаете, то эмоциональная чувствительность на какое-то время может снижаться. Человек буквально думает не про текущие проблемы, а думает про еду, что поесть, когда ему можно поесть, следит за выбором продуктов. Потому что на физиологическом уровне выживание становится приоритетом.

Сразу оговорюсь, что такая стратегия эмоциональной регуляции не работает в долговременной перспективе. Потому что есть обратная сторона – повышение этой эмоциональной чувствительности и постоянная раздражительность. Про это тоже есть шутка: легко заметить, что женщина на диете, потому что она становится очень реактивной, как мы говорим. Но в любом случае такое поведение может закрепляться, даже если оно не эффективно, просто потому что в какой-то момент дало положительный результат, а человек бессознательно запомнил и надеется, что прием сработает еще раз.

3.Люди худеют, чтобы чувствовать контроль над своей жизнью.

Это такой частный случай эмоциональной регуляции. На самом деле, переносить неопределенность жизни — это непростая задача. По факту мы не можем с достаточно высокой вероятностью предположить, будет ли безопасная и стабильная ситуация в мире, будет ли у нас работа, пенсия, сохранятся ли значимые отношения, как долго будут жить люди, к которым мы привязаны. Часто людям тяжело приспосабливаться даже к физиологическим изменениям, которые связаны с возрастом, с хроническими заболеваниями или, например, с беременностью.

И вот как со всем этим справиться? Как вернуть контроль над своей жизнью? Многие выбирают путь диет, потому что мы постоянно слышим, что можно вылепить тело своей мечты, у нас есть иллюзия, что мы управляем тем, как мы выглядим. Плюс диета предлагает видимую простоту: посчитали норму калорий, рассчитали дефицит калорий, едите только разрешенные продукты, следите за весом. Даже иногда возникает положительное подкрепление в виде снижения веса. Все, кто пробовал диеты, знают, что в долговременной перспективе вес всегда возвращается.

Что можно делать с тем, что есть трудности с эмоциональной регуляцией, с неэффективной стратегией использования диет как ощущение контроля? Важно развивать другие, более эффективные, но при этом менее травматичные и опасные методы эмоциональной регуляции. Этому мы обучаем на группах ДБТ, про которые мы много рассказываем.

4. Люди худеют, чтобы себе нравиться.

И тут множество факторов, почему люди убеждены, что вес влияет на то, как они себе больше нравятся. Собственно, все расстройства пищевого поведения начинаются с негативного образа тела, когда нам некомфортно в своем теле, когда какие-то отдельные части тела не нравятся. Затем обычно следуют различного рода деструктивные способы изменения формы и веса тела, и даже когда человек прекращает болезненные проявления, остается негативный образ тела, такой последний бастион расстройства пищевого поведения. И по каким-то причинам человек верит, что похудение улучшит этот образ тела. Может, у него есть такой опыт, ему говорили: «Ой, ты похудел, тебе так хорошо!». Может быть, начинались какие-то новые отношения, и человек связывал это с тем, что он худой, а не с тем, что он завершил какие-то старые деструктивные программы. Или он слышит это от критикующего родителя, который сам страдает от расстройства пищевого поведения, и понимает, что таким образом может соответствовать стандартам, которые разделяют взрослые.

Люди верят в то, что похудение дает им возможность выбирать ту одежду, которая им нравится. И это отчасти правда, выбор одежды больших размеров меньше. Или человек полюбит фотографироваться, будет получать большее удовольствие от жизни. Все это неправда, потому что снижение веса никак не влияет на образ тела, это прекрасно знают люди, которые страдают от достаточно выраженных расстройств пищевого поведения – они не нравятся себе ни в каком весе, ни в очень худом, ни в среднем, ни в полном. Обычно они говорят: «Вот я вспоминаю себя пять лет назад, да я была ого-го. Что ж я не успокоилась тогда».

Хорошее отношение к собственному телу зависит от многих факторов: от принятия нас значимыми людьми, от умения отстаивать свои границы, от уважения и заботы о себе. Иногда люди худеют, потому что им это транслируют значимые близкие, потому что они токсичные и говорят о том, что надо похудеть. Это очень травмирует любого человека. Если для него эта тема значима, конечно, он захочет похудеть. Или у этого человека близкий с расстройством пищевого поведения, что часто бывает с женщинами, у которых есть дети – они транслируют (не специально, они делают лучшее из того, что могут) негативное отношение к своему телу. Именно поэтому при детях мы стараемся не комментировать свое тело, не говорим, что оно толстое, противное. Тело – это просто тело. Иногда близкие поддерживают наше деструктивное поведение, в части похудения нас хвалят, и это закрепляется.

Перейдем к вашим вопросам, сегодня их много.

Хотела для себя прояснить, как идеи интуитивного питания, которые мне очень нравятся, состыковать с новыми научными данными о том, что недоедание и даже легкий голод в долгосрочной перспективе полезны для здоровья и продлевают жизнь?

Как и со всеми исследованиями, важно понимать, что есть иерархия исследований, достоверности научных данных. Есть отдельно взятые исследования, которые изучают какие-то корреляции, и это о многом не говорит. Это говорит лишь о том, что два фактора существуют в одно время. Поэтому распространять идеи про то, как мыши дольше жили от того, что голодали, на людей невозможно. Мы не мыши, правда? При этом есть исследования высокой степени достоверности, которые называются метаисследования, когда берется большое количество исследований с хорошим дизайном, которые статистически обрабатываются, и уже из них делаются определенные выводы. Собственно, недавно в Ланцет вышла статья о том, что длительность жизни зависит от умеренного потребления углеводов. Это то, что хорошо состыковывается с идеями интуитивного питания, это не перебор по углеводам, не переедание, при этом это не белковые диеты, это про здоровый баланс. Важны качественные исследования.

В ваших публикациях и видеороликах постоянно говорится о том, что лишний вес и здоровье никак не связаны между собой. Мой вес все время, с детства был выше общепринятых норм. Примерно с 17 до 30 лет средняя цифра на весах была 80 кг при росте 170. Естественно, я считала себя толстой и постоянно пыталась ее снизить. Это удавалось с переменным успехом. Потом вес опять возвращался к этой цифре плюс-минус пара килограмм. При этом, действительно, у меня не было проблем со здоровьем. Все показатели были в норме, от природы я очень гибкая и вес я хотела снизить только для того, что бы соответствовать каким-то там стандартам. Если бы в то время я хоть что-то знала про интуитивное питание, то, скорей всего, не стала бы без конца мучить себя диетами, подсчетом калорий и т.д. Но! Диеты сделали свое злостное дело. Наступил момент, когда я уже больше не могла постоянно держать себя под контролем, вес стал очень резко расти. За довольно короткий промежуток времени я набрала еще 20 кг. И тогда я стала чувствовать себя не совсем здоровой. Появились проблемы с суставами, особенно голеностопы, повысился уровень глюкозы в крови, СД 2 тип, появились определенные изменения на ЭКГ. Все это возникло спустя какое-то время после такого резкого набора веса. Так все-таки влияет вес на здоровье? В моем случае получается, что да. И можно ли в таком случае практиковать интуитивное питание, если эндокринолог настоятельно рекомендует почти убрать углеводы и контролировать калорийность? Честно, уже боюсь за свое здоровье.

Сочувствую вашей ситуации, потому что вы правильно видите корень зла в том, что были деструктивные диетические практики. При росте веса есть рост факторов риска определенных заболеваний, при этом растет вероятность, что в ситуации каких-то других заболеваний вы выживете с большей вероятностью, чем человек более худой. Есть исследования, про которые Светлана Бронникова писала у себя в Фейсбуке, о том, что колебания веса связаны с повышенной смертностью. Если вы всю свою жизнь были крупной комплекции, в этом нет никакой проблемы, живите себе здорово, занимайтесь, нормально питайтесь. Если же ваш вес все время то снижается, то увеличивается, вот тут возникают риски для здоровья. Поэтому относительно того, можно ли в таком случае практиковать интуитивное питание, если есть рекомендация эндокринолога снизить вес, есть исследование, про которое мы часто рассказываем. Оно проводилось израильскими учеными и говорит о том, что наш гликемический отклик на разные продукты разный. Именно это самое важное для контроля сахарного диабета, поэтому вам важно провести какое-то собственное исследование: есть какой-то продукт и смотреть с помощью глюкометра, как ваше тело реагирует на него. Если сахар повышается, то, как минимум, нужно снижать количество этого продукта. Это будут интересные результаты, совсем не такие, как вы ожидаете увидеть.

А если я не могу найти для себя никаких причин похудеть и зачем бы мне это было нужно, но меня это пугает немножко, можно это попробовать обсудить? Ну, что вообще никакого желания и мотивации. Ни для здоровья, ни чтобы было легче. Депрессии нет, лишний вес всегда был. Может, я просто не могу представить, как мне будет хорошо без него?

Это пример абсолютно здорового человека в токсичной среде, где все заточено на то, чтобы сбрасывать вес любой ценой. Вы говорите, что хорошо себя чувствуете физически, психологически, вероятно, вы себе нравитесь в определенной степени. Нет людей, которые бы полностью были собой удовлетворены. Совершенно не предлагаю никаких мотиваций для того, чтобы худеть. Представляю, что вам будет сложно обороняться от этой диетической культуры, про это можно думать и находить для себя формулировки, запасаться исследованиями о том, что люди с любым весом, но без его колебаний, живут намного дольше, не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями в сравнении с теми, кто постоянно худеет. Рада, что у нас есть такие подписчики, для кого еще не добралось диетическое мышление.

Добрый день! У меня ситуация с точностью до наоборот: худеть я не хочу, но надо, как раз для здоровья. У меня больная спина, суставы, все врачи советуют сбросить килограмм 30 веса, чтобы уменьшить нагрузку на скелет. Если я питаюсь без подсчёта калорий и пр., вес, хоть и понемногу, но растет. Что вы можете мне посоветовать?

Я вижу тут два момента. Первое – найти какие-то оптимальные ориентиры того, что вам комфортно в плане здоровья. Есть большое количество людей с нормальным ИМТ, у которых есть проблемы с суставами, с давлением. То есть напрямую это с весом не связано. Нужна какая-то активность, чтобы сохранять функциональность вашего тела. Второй момент, который меня немного беспокоит, что вес растет. В отличие от предыдущего вопроса, где вес стабилен и это просто физиологическая особенность, как цвет волос, здесь нужно разбираться, почему вес растет. Возможно, есть трудности с эмоциональной регуляцией. Иногда переедание помогает справляться с какими-то эмоциями, с которыми вы иначе не можете справиться. Может быть, есть ограничения в питании, ведь все врачи рекомендуют вам похудеть, а как еще похудеть. С этим надо работать, потому что то, что она растет, это, как минимум, подозрительно, и это основная точка приложения усилий, которые вам нужно сделать, чтобы ваше здоровье было хорошим.

Аналогичная история. Тоже интересно. Совершенно спокойно отношусь к весу как таковому, много двигаюсь, но вот суставы уже начали напоминать о себе. Диетами не балуюсь, стрессы не заедаю, но вес медленно «сползает».

Тоже нужно разбираться. Помнить о том, что какие-то заболевания бывают у людей с любым ИМТ. Иногда вес немного увеличивается с возрастом, это тоже наше естественное состояние, есть некоторые закономерности жизни, которые нас больше провоцируют к активности. Если вас беспокоят суставы, то, может, быть нужно заниматься суставными гимнастиками, пилатесом, а не работать с весом, потому что проблема в суставах, а не в весе.

Добрый день! Когда я выполняла упражнения из книги, у меня возникли сложности с упражнением «Зачем я не хочу худеть?» Если в упражнении зачем хочу, удалось записать много мыслей и мотиваций, то во втором возникает блок. Мысль вглубь не идёт. Это созвучно с вопросом моего терапевта о том, какие плюсы я могу получить от депрессии. Буду очень благодарна, если поможете нащупать правильный путь.

Зачем я не хочу худеть? Исследования, про которое мы рассказываем, о том, что ваш стабильный вес, не важно какой, способствует вашему здоровью, тому, чтобы защищать вас от расстройства пищевого поведения. Я не могу за вас решить, почему для вас это важно. Про скрытые выгоды расскажу чуть позже, в ответе на вопрос, который созвучен с вашим.

После 15 лет диет, срывов, изнуряющих тренировок, которые были в тягость, я всей душой приняла принципы интуитивного питания.
Почти все. Никак не могу заставить (принять тем более) себя не хотеть избавиться от лишнего. Года два-три назад перестала взвешиваться, но знаю, что лишний вес довольно большой.
Хочется надевать лёгкое платье и радостно идти гулять, а не мучиться от боли от натертых в кровь бедер, не придумывать что пододеть в жару, чтоб этого избежать, не искать скамеечку через каждые 2 км из за страшной боли в пятках. А за слова «стельки поменяй» не хотеть придушить человека))
Меня отказ от мечты стать физически легче и избавиться от побочных трудностей лишнего веса мучителен.
Возможно, я утрирую или неправильно ставлю цель, но хочется ожидать решения этих трудностей.

Это тот самый момент, когда вы избавились от всего диетического и насилия над собой, а неудовлетворенность собственным телом осталась. Натирать в кровь бедра – это очень больно, у вас есть какое-то решение, пусть не оптимальное, но оно есть. Я думаю, что в группе эмоциональной регуляции ДБТ, которую мы проводим, есть навыки, которые хорошо с этим работают. ДБТ направлена на эмоциональную регуляцию, но у нее есть побочный эффект, который помогает лучше к себе относиться, улучшать образ тела. Я думаю про навык радикального принятия, мы принимает тот факт реальности, что вес сейчас такой, какой есть. Вы его просто принимаете, не смиряетесь, не капитулируете. Просто констатируете, что она есть. Способы, которыми мы это делаем – представляем, какой будет ваша жизнь, когда вы приняли эту ситуацию: у вас такой вес, который в данный момент вас не устраивает, как бы вы себя чувствовали? Буквально каждый день представляете себя в этом состоянии. Это первый шаг, который вы можете сделать, потому что я представляю, насколько мучительно все время сопротивляться этому, видя то тело, которое вам не нравится. Но это то тело, которое позволяет вам жить, быть, любить, дышать, делать какие-то важные вещи. Да, оно не такое, но это та реальность, которая позволяет вам существовать. Надеюсь, я хоть как-то была полезна, потому что это такой сложный момент, требующий вдумчивой работы.

Скажите, какая может быть вторичная выгода от большого, приносящего ощутимый дискомфорт, веса? Та самая вторичная выгода, которая саботирует все попытки вес снизить. Причем желание снизить вес осознанное, насколько это возможно свободное от навязанных стереотипов красоты (например: стремлюсь к весу 115 кг, а не 50-60-70 кг).

Испытываю внутренне сопротивление, отвечая на этот вопрос. Приведу какую-то теорию, чем вам может быть полезно. В принципе, все психологи могут предложить. Одна из частых интерпретаций – большой вес помогает защищаться от мнимых и реальных врагов, внимания противоположного пола, хотя конечно это не совсем соответствует фактам. Есть мужчины, которым нравятся крупные женщины. Тут все не настолько однозначно. Я думаю, что вам это не поможет сдвинуться с точки, на которой вы находитесь – ощущения, что вы сами себе мешаете снизить вес. Это не настолько просто. Вы же не думаете о том, что нежелание изменить цвет глаз действительно мешает изменить цвет глаз. Это биология. Наш вес во много тоже биология. Мы не можем управлять ни размерами нашего тела, и формой. Вылепи ягодицы своей мечты… Но если ты не Дженифер Лопес, ты не можешь быть Дженифер Лопес. Есть определенные типы фигуры, которые такие, какие есть. Поэтому поиск вторичной выгоды, мне кажется, не приведет к тому, что вы сможете снизить вес. Если действительно какие-то проблемы со здоровьем, то мы снижаем вес на 5% максимум. Или нужно принимать свое тело.

Большое спасибо за внимание, буду рада комментариям, потому что хочется понимать, удалось ли быть полезной для вас.

Видеозапись выпуска:

Предлагаем прочитать:

Как ДБТ работает с расстройствами пищевого поведения

Почему мы переедаем и как перестать

«Война с ожирением»: что с ней не так?

10 причин, почему я хочу похудеть.

Previous Entry | Next Entry

 Я участвую в марафон_похудей. Надо сказать, что мои попытки похудеть длятся почти всю мою сознательную жизнь. До шестого класса я была высокой девочкой, худенькой и почти прозрачной. В восьмом я неожиданно приобрела васьма недетские формы. Из десятого я вышла с грудью 4-го размера и вообще, фигурой напоминала прекрасную Мерелин. С такой фигурой жить было страшно. Однажды меня чуть не украли какие-то кавказцы. На полном серьезе у дома шатались горцы в национальных костюмах, а за углом стояли две тонированных Волги. Надо сказать, что жених был молод и симпатичен и явно несколько растерян. Я неделю не выходила из дома. Потом как-то была попытка изнасилования в подъезде и я до сих пор стараюсь не входить с незнакомыми людьми в подъезд. В институте я активно училась и не менее активно жрала ела. К концу 5-го курса я весила 103 кг. Интернатуру я проходила в областной поликлинике у собственной мамы. Мама моя женщина красивая, активная, небольшого роста и полненькая. И тоже хотела похудеть. Вдруг, одна из коллег, начала довольно активно худеть, при этом по-прежнему пожирая печеньки с чаем в обед. Коллектив женский, нервный на почве постоянного психоза»что бы такого съесть, чтобы похудеть», прижал коллегу в углу и, удерживая за пуговицу на халате, выпытал тайну красоты. Называлась она «тайские таблетки». Вот тут я предвижу ваши вопли:»Это же страшно вредно, там глисты-наркотики-отрава.» Так вот, я пила эти таблетки около года, сбросила 30 кг, потом периодически попивала их для поддержания веса .Я вам могу показать все результаты обследования своего организма. В наличии грыжа шейного отдела-родовая травма и калькулезный холецистит-результат загиба желчного протока. Все остальное-как у космонавта перед полетом. Мне думается, их вред лишь в том, что пили-то их все, без разбору. Хоть там было и написано, что при ряде хронических заболеваний их пить нежелательно. Организм начинал работать в режиме повышенного обмена веществ, шла нагрузка на все системы и при каких-либо проблемах все усиливалось. К положительным моментам могу отнести не только сам эффект похудения, но и сокращение объема желудка, лично я еще перестала практически совсем есть мясо. Состояние легкости во всем теле.  Пила я эти таблетки 12 лет назад . С тех пор много воды утекло. Но набирать вес я начала с момента развода с бывшим мужем. То есть, сначала-то я сильно похудела, а вот потом набрала потерянное плюс еще 5 кг. Два года назад я повторно вышла замуж и тут же в нашей семье случилась крупная неприятность. Я опять похудела на 7 кг за месяц, когда все утряслось набрала их и еще плюс почти 10 кг. Конечно, мое желание похудеть тут же толкнуло меня на покупку тайских таблеток. Точнее, на попытку их купить. И вот тут я и столкнулась с проблемой. Я уж не знаю что и как, но купить те самые, работающие таблетки, я так и не смогла. Местного поставщика поймали на торговле, было громкое публичное дело, канал прекрыли. Попытки заказа через инет так же провалились. Был даже заказ из Таиланда, половина таблеток до сих пор валяются в аптечке. Толку ноль. Только выброшенные деньги. Если бы я сама не испробовала тогда те, настояшие, я бы говорила, что нефиг ерундой заниматься, надо работать над питанием, ЗОЖ и так далее. Но я очень хорошо помню свои ощущения во время приема и помню эффект. И я бы снова купила их. Если кто имеет какую информацию-пишите в личку. 
 Но это я так, ностальгирую и мечтаю, а на деле я стала бороться с весом всеми общепринятыми методами. Это были всевозможные методы кодирования, таблетки, диеты, фитнес. Толку-ноль. Последняя моя попытка похудеть  в сентябре 2009 года в клинике доктор Борменталь. Все замечательно, только я не могу себя заставить считать калории. Не могу определить мотивацию. Особенно меня повергла в состояние депрессии фраза одной моей знакомой по Борменталю(да, да Оксана, твоя)). Звучала она так: «Если бы я встретила тебя не в клинике, я бы в жизни не подумала, что ты хочешь похудеть». То есть, внешне я не выгляжу человеком, который хочет быть красивым, здоровым и молодым. Вот я такая ,какая есть  . Бодрая корова. Угу. Я купила абонемент в фитнес. Походив туда месяц, я поняла, что толку не будет. С таким весом прыгать и скакать не рекомендуется, йога и всякий медленный фитнес вроде, подходит, но мне запретили какие-либо движения плечевого пояса из-за грыжи. Так что, вертеть шеей и махать руками я тоже не могу. А в тренажерном зале я как-то стесняюсь заниматься… В общем, мне остается только питание. Ну и , чтоб не скучно было, я записалась в марафон_похудей. И мне надо написать 10 причин, почему я хочу похудеть. Вот.
1. Я хочу забеременеть и быть красивой и здоровой мамой красивого и здорового ребенка.
2. Я хочу гармонично выглядеть рядом со своим высоким и стройным мужем.
3. Я хочу , видя свое отражение в витрине, оглядываться на нео еще и еще, а вздыхать и отворачиваться.
4. Я хочу иметь красивые стройные ноги, потому что я их такими никогда не видела.
5. Я хочу, чтобы мой муж, который и так без памяти меня любит и гордится мною, видел перед собой не жирную задницу, а круглую попку в красивых стрингах и ножки в ажурных чулочках.
6. Я хочу кушать правильно и вкусно.
7. Я хочу подниматься пешком на свой 7-й этаж и не останавливаться пердохнуть на 5-ом.
8. Я хочу заниматься в фитнес-клубе на интервальных занятиях с легкостью, а не стоять в сторонке и тихо вздыхать.
9. Я хочу снова одеваться в своих любимых магазинах, а не выискивать лишь бы размер подошел.
10 .Я хочу одеть свои офигенные замшевые брюки))
11. Да, я люблю эротическое фото и хочу снова иметь альбом со своими фото в красивом белье и чулочках!
12. И я хочу, чтобы мне никто не подошел и не сказал:»Хочешь похудеть? Спроси меня как.».
Так что же мне мешает похудеть? собственная уверенность в своих силах.  Умение находить оправдание своему лишнему весу. И особенно вот эта дурацкая фраза» Ну уж один-то раз(кусочек, конфетку, бокальчик) можно.»  В общем, я буду стараться идти в ногу с подругами по несчастью. Но уж и вы меня поддерживайте!