Posted on 14.08.2020 at. 14.08.2020 by alexxlab

Худеют ли от пилатеса. Помогает ли пилатес похудеть и насколько он эффективен: самый подробный ответ

Комплекс упражнений пилатес для похудения заставляет работать все группы мышц. Это обеспечивает сбалансированность и равномерность нагрузки, снижая травматизм.

Упражнений и отдельных методик, созданных для похудения, существует больше сотни — от легкой гимнастики на основные группы мышц до мощных силовых тренировок. Ведь изначально pilates предназначался для реабилитации травмированных спортсменов и танцоров, а комплекс упражнений разработал американский тренер Джозеф Пилатес почт лет назад.

Отчасти занятия пилатесом пересекаются с йогой, помогая не только подтянуть все части тела, но ощутить внутренний подъем, легкость и по-новому взглянуть на мир вокруг себя. Пилатес ни в коме случае нельзя считать обычным набором упражнений, направленных на похудение, поскольку эта методика базируется на трех главных китах — разум, дух и тело. Тренируя тело в технике пилатеса, вы одновременно тренируете и духовную природу: наполняетесь гармонией, учитесь выдержке и становитесь более спокойными в своих реакциях.

Пилатес как средство для похудения

Пилатес для похудения в домашних условиях также подразумевает внутреннюю собранность и готовность целиком погрузиться в каждое занятие, чтобы достичь желаемого результата. Поэтому фундаментом пилатеса выступают 6 принципов, которые важно знать и вспоминать перед тренировкой:.

Каждая поблажка самому себе прямиком отражается на результате. Это важный момент, на который следует обратить внимание. Напомним, изначальным предназначением методики была реабилитация, поэтому от простой гимнастики она несколько отличается. В некоторых случаях противопоказанием для занятий может стать беременность и послеродовой период. Здесь необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы устранить возможные сомнения и заниматься без последствий для здоровья.

Рекомендаций для пилатеса гораздо больше. Дело в том, что размеренный темп упражнений позволяет тренироваться и физически активным людям, и тем, кому важно поддерживать форму и здоровье без изнурительных занятий.

Пилатес помогает похудеть и привести тело в тонус, делает более гибкими суставы, придает эластичность мышцам и улучшает работу сердечной системы при условии, что ваше сердце здоровое и нагрузка ему не противопоказана. Помимо физической пользы занятия отражаются на эмоциональном состоянии: регулярные занятия помогут забыть о перепадах настроения, депрессии и обеспечат крепкий сон.

Отдельно отметим, что пилатес для начинающих именно для похудения подходит превосходно: за одно занятие расходуется до ккал. Если учитывать отсутствие сильной физической нагрузки тренажеры, бег и прочее — это очень внушительная цифра. Разумеется, такой результат достигается только полноценной тренировкой, когда соблюдаются все принципы методики.

Прежде отметим, что занятия пилатесом не рекомендуют проводить самостоятельно, если их цель — восстановить организм в частности, суставы или мышечную ткань после перенесенных заболеваний или травм.

В таких случаях необходимо работать под руководством грамотного тренера, который подберет оптимальные для конкретного случая упражнения и обеспечит комфортное самочувствие во время занятий. Кроме того, пилатес для начинающих в домашних условиях желательно начинать с простых упражнений, постепенно переходя к технически более сложным.

Это позволит организму адаптироваться к условиям тренировок, ведь при постоянном напряжении в мышцах, которое необходимо поддерживать во время занятий, организм может испытать стресс. Особенно после долгого перерыва или полного отсутствия физической активности.

В пилатесе, как и любом другом виде фитнеса, важно помнить об энергетических затратах.

Пилатес: польза, эффективность при похудении, особенности занятий&nbsp

Если вы поставляете организму больше ресурсов, чем он того требует, вес неизбежно увеличится. Ограничивайте порции и подсчитывайте калорийность рациона, чтобы излишки жира перестали украшать бока и включились в процесс активного сжигания. Ложимся на спину, ноги поднимаем и подгибаем в коленя

Пилатес для похудения: упражнения, отзывы, результаты

Упражнения, разработанные Джозефом Пилатесом, прекрасно помогают избавиться от ненавистных лишних килограммов и обрести стройность. Рассмотрим в статье пилатес для похудения — какими должны быть упражнения, ознакомимся с правилами их выполнения, а так же узнаем правдивые отзывы и результаты. Забегая вперед заметим, что регулярные занятия пилатесом способствуют снижению веса и обретению красивой фигуры.

Упражнения помогают сделать мышцы крепкими и упругими. Главное здесь – это концентрация на своих ощущениях и правильное дыхание. Тогда результат не заставит себя долго ждать.

Эффективность занятий для похудения

Пилатес имеет ряд неоспоримых преимуществ. Он делает тело гибким. В процессе тренировок мышцы становятся крепче. Еще одни плюсом является то, что система пилатес подходит как для опытных спортсменов, так и для новичков.

Упражнения заставляют организм расходовать больше энергии, а также значительно снижают аппетит. А это значит, что, занимаясь пилатесом, можно не бояться переедания, из-за которого чаще всего и набираются лишние килограммы.

Тренировки помогают выработать правильную осанку, гармонизовать душу и тело, обрести красивую стройную фигуру.

Правила пилатеса

Чтобы занятия были эффективными, нужно придерживаться основных правил при выполнении упражнений.

• Полная концентрация

Во время тренировок ваши мысли должны быть полностью направлены на занятия. Нельзя думать о чем-то другом. Больше концентрируйтесь на своих ощущениях. При первых занятиях крайне важно контролировать весь процесс и следить за тем, чтобы работали нужные группы мышц.

Внимательно следите за тем, чтобы работали только те группы мышц, на которые направлено упражнение. Все остальные мышцы в это время должны отдыхать. Нельзя, чтобы они были напряжены.

• Напряжение мышц пресса

Мышцы пресса должны быть напряжены во время всех упражнений. Так живот быстрее приобретет красивую форму.

• Правильное дыхание

Во время тренировок дышите правильно. Этот пункт очень важен. Все мы привыкли дышать животом, когда при вдохе он несколько выпячивается вперед. Во время тренировок этого быть не должно. Пресс напряжен. Поэтому нельзя давать ему выпячиваться. Дышите грудью, направляя воздух в сторону спины и в бока.

• Положение плеч

Плечи также держите правильно. Избегайте сутулости. Плечи опустите вниз и направьте их чуть назад. Лопатки должны быть максимально близко друг к другу, а шея являться продолжением позвоночника. Поэтому голову не опускайте ни вперед, ни назад. Держите ее ровно.

• Плавность движений

Не делайте во время занятий пилатесом резких движений. Следите за их плавностью и мягкостью. Никаких рывков. Только размеренные и плавные движения.

Пилатес в домашних условиях (упражнения)

Тренироваться можно не только в фитнес-центрах, но и в домашних условиях.

Подберите коврик для упражнений и начинайте занятия.

Первое упражнение

Примите лежачее положение на коврике для занятий. Затем согните руки в локтях, а ноги в коленях. Приподнимите слегка голени и вытяните пальцы ног вперед. Поднимите ноги на пятьдесят градусов и распрямите руки. Протяните их к ногам и положите параллельно им. Так задержитесь на несколько секунд.

Потяните руки вверх и медленно опустите корпус и ноги на коврик.

Второе упражнение

Примите лежачее положение. После чего согните ноги в коленях. Поднимите их так, чтобы корпус и передняя часть бедер образовывала прямой угол, а голени были расположены параллельно полу. Руки расположите за головой, согнув их в локтях.

Приподнимите верх тела, раскрыв плечи. Делайте вдох, вытягивая и распрямляя ноги. Как только поясница начнет отрываться от пола, вернитесь в исходное положение.

Усложните упражнение. Дотянитесь руками до согнутых колен. Поднимите руки и отведите их назад, одновременно выпрямляя ноги. Очертите прямыми руками круг от головы до колен. Повторите упражнение с самого начала.

Третье упражнение

Примите лежачее положение. Руки отведите за голову, согнув в локтях. Ноги приподнимите на сорок пять градусов. Выпрямите. Приподнимите слегка переднюю часть тела. Поочередно сгибайте ноги в коленях. При этом делайте вращательные движения корпусом. Согнув левую ногу, поворачивайтесь вправо и наоборот.

Четвертое упражнение

Лягте на бок. Согните луку в локте и обопритесь на него, подняв корпус. Вторую руку поставьте пояс. Ноги выпрямите. Поднимайте тело максимально высоко, не сгибая ног. Рукой тянитесь за голову.

Посмотрите видео-уроки по пилатесу

В результате тренировок системы пилатес вы получите подтянутые и крепкие мышцы, бросите лишний вес. Занимаясь регулярно, оздоровите свой организм.

Отзывы

Анастасия, 24 года: Пилатес прекрасно подтягивает мышцы и убирает лишние сантиметры. Это проверено мною. Упражнения можно делать дома. Это еще один плюс пилатеса.

Евгения, 33 года: Система пилатес помогла мне избавиться от лишнего веса и вернуть красивую талию. Тренировки дали свой результат. И теперь я могу похвастаться упругим животом и прессом.

Татьяна, 26 лет: Пилатес хорош тем, что для тренировок нужен только коврик. Меня не затянешь в спортзал, но когда пришло время заняться фигурой, то из диет и физических упражнений, я выбрала второе. И не пожалела. Пилатес дает быстрый результат. Поэтому уже через месяц я заметила, что похудела на три килограмма. В общем пилатес – то, что нужно для похудения!

Так же узнайте комплекс упражнений для похудения живота и боков для женщин

Сказать спасибо автору!
(0)

Пилатес для похудения: отзывы о системе упражнений

Приветствую друзья! Каким бы видом физической активности мы не занимались, главная цель должна быть одной – здоровье. Но даже физически развитое тело не всегда может находиться в балансе с внутренним здоровьем и сознанием.

К сожалению, большинство систем тренинга не уделяют достаточного внимания этому аспекту. Между тем часто проблемы с лишним весом являются следствием стрессов и внутренних противоречий, а также неумением чувствовать свой организм. Система пилатес как раз была создана для того чтобы исправить ситуацию. И сегодня мы выясним эффективен ли пилатес для похудения отзывы о котором не всегда положительны.

Что такое пилатес?

Пилатес – это система упражнений главной целью, которой является развитие тела и сознания. Она настолько многофункциональна, что помимо развития физической силы, гибкости и координации позволяет снимать стресс, усиливает концентрацию и улучшает контроль над телом.

Создателем пилатеса является Йозеф Пилатес, который всей душой хотел помочь людям с ограничениями почувствовать все прелести полноценной жизни. Его методика позволяет максимально осторожно и концентрировано проработать все мышцы тела.

Тренинг по данной системе отличается совершенно особенным подходом к работе с мышцами, полной концентрацией на движениях и контролем дыхания. Несмотря на то, что Йозеф Пилатес не формулировал постулатов разработанной им системы, все же можно выделить несколько базовых принципов.

Дыхание само по себе представляет исключительную важность для жизни. В пилатесе оно является стержнем, на который опираются все остальные принципы.

• Сосредоточенность.

Способность концентрироваться на определенной цели очень важна для правильного овладения упражнениями. Без следования данному принципу вы не сможете до конца раскрыть свой потенциал.

Неоднозначный постулат. Его смысл в первую очередь заключается в поиске исходной точки жизненной энергии тела, из которой происходят любые движения. Более земная интерпретация заключается в поиске центра тяжести тела. Той самой точки, относительно которой равномерно распределена масса тела. Если не найти её то вы будете расходовать много лишних усилий при выполнении упражнений, что повлияет на результат занятий.

Навыки по контролю своих движений необходимы для безошибочного выполнения упражнений. Со временем вы должны развить его до автоматизма и контролировать только мельчайшие детали.

Качество, отличающее пилатес от других систем упражнений. Каждое движение должно выполняться строго в соответствии с инструкциями. В пилатесе , но они отличаются характером выполнения. Для овладения этим принципом в совершенстве необходимо представлять анатомию человеческого тела. Только так можно задействовать изолированные мышцы и синхронизировать их работу с остальными участвующими в работе мускулами.

Упражнения должны выполняться плавно. То есть не допускаются резкие переходы между движениями. Представьте себя питоном, вот вам образец плавности.
Для овладения искусством пилатеса в полной мере, необходимо следовать всем 6-ти принципам системы. Тогда помимо улучшения тела вы укрепите свое сознание, что очень поможет вам в повседневной жизни!

Пилатес для похудения

При жизни Йозефа Пилатеса его система не успела получить широкого распространения. Только силами его последователей пилатес приобрел всемирную популярность. Наряду с его развитием появлялись новые разновидности данного метода адаптированные под те или иные слои населения. Количество упражнений также неуклонно росло.

Несмотря на небольшие энергозатраты, порядка 300-400 ккал за часовую тренировку. Пилатес хорош тем, что затрагивает глубоко лежащие мышцы. Таким образом существенно улучшая кровообращение и снабжение мышц кислородом.

В соответствии с постулатом о поиске центра, рассматриваемая система упражнений имеет главной целью развитие мышц живота, поясницы, ягодиц и бедер. А стимуляция работы этих областей приводит к улучшению функционирования органов пищеварения и как следствие лучшей усвояемости питательных веществ.

Как уже говорилось ранее, создатель пилатеса хотел добиться не только влияния на физическую составляющую, но и на духовную. Духовное равновесие как вы знаете, является одним из путей к стройной фигуре!

Основа системы это упражнения, выполняемые в основном из лежачего положения или из упора лежа. Сюда можно отнести:

• Упражнения на мышцы живота (круги ногами, скручивания с наклоном вперед, сотня, крепкий орешек, крест-накрест).

• Упражнения на гибкость и точность (, перекаты на спине, краб, тюлень, кресло-качалка, бумеранг).

• Упражнения с опорой на руки (, ножницы, велосипед, отжимания)

• Наклоны и повороты туловища (махи ногами лежа на боку, махи ногами стоя на коленях, повороты корпуса сидя, пила, винт, штопор)

• Упражнения на растяжку и укрепление мышц спины (потягивающаяся кошка, удар пяткой, двойной удар, плавание, перекаты на животе, ныряющий лебедь)

Составить комплекс и начать выполнять упражнения желательно под присмотром тренера. Но если вы уверены в своих силах, то самостоятельность не воспрещается. Только учтите, что для результата нужен строгий режим – тренировки не менее 3-х раз в неделю продолжительностью более 40 минут. И наведите порядок в своем рационе!

Тренировки пилатесом можно дополнить упражнениями по калланетике. Эта система отличается тем, что в её основе лежат статические упражнения. Она позволит развить гибкость, что положительным образом отразиться на занятиях пилатесом. К тому же калланетика не требует частых тренировок (1-2 раз в неделю будет достаточно).

Советую вам посмотреть видео по пилатесу, где опытный тренер покажет правильную технику выполнения упражнений.

Для того чтобы тренировки не были скучными, рекомендую заниматься на фоне ритмичной музыки. Тем более есть треки специально подобранные для пилатеса. Советую ознакомиться с композициями 2016-го года, не пожалеете.

Отзывы о пилатесе для похудения

Так как система пилатес была придумана для реабилитации людей после травм, то отзывы врачей исключительно положительны. К сожалению, практика его использования для реабилитации у нас в стране не так развита как в США. Но многие реабилитологи лишь раз попробовав пилатес, начинают практиковать его на постоянной основе. Вдобавок они отмечают положительное влияние на лишний вес.

На форумах о похудении многие люди отзываются негативно о пилатесе как средстве для борьбы с лишним весом. Но не спешите делать выводы. Он хорош тем, что дает медленный результат, но при этом долгосрочный. Так как ведет к глубоким перенастройкам организма! При правильном подходе вы измените не только внешний вид, но и свое сознание. Что, согласитесь намного ценнее!

А вместо фото до и после, предлагаю вам оценить форму отца системы тренировок — Йозефа Пилатеса.

Согласитесь, выглядел он просто превосходно для своих лет! Так что делайте выводы друзья. На этом я с вами прощаюсь, подписывайтесь на обновления блога и делитесь полезностями с друзьями и знакомыми в соцсетях. До скорых встреч!

Вконтакте

Facebook

Google+

Одноклассники

Пилатес для похудения упражнения и отзывы

Как похудеть с помощью пилатес и какие упражнения лучше использовать для снижения веса? Каковы отзывы худеющих с помощью пилатес дома?

Помогает ли пилатес похудеть?

Пилатес ─ это комплекс спокойных, размеренных физических упражнений, с умеренной, физической нагрузкой. Поэтому вопрос, можно ли на самом деле похудеть с помощью этой методики, волнует многих женщин.

Ответить на этот вопрос: «Поможет ли похудеть пилатес?», можно однозначно утвердительно. Пилатес ─ это не только спокойные движения под медленную музыку. Пилатес ― это еще и эффективное похудение и оздоровление организма. Принцип методики заключается в точном выполнении упражнений совместно с правильным дыханием. Такой метод даже при незначительных на первый взгляд нагрузках, позволяет сжигать много калорий при тренировке, укреплять мышцы всего тела. Упражнения пилатес для похудения не требуют особых навыков, а поэтому доступны всем желающим.

Многие упражнения могут показаться легкими, однако сделать их с первого раза довольно сложно, особенно людям без должной физической подготовки. Поэтому пилатес ─ это один из оптимальных решений для похудения.

Домашний комплекс упражнений пилатес для похудения

Занятия пилатес для похудения можно проводить как в спортивных залах или же на дому. Упражнения пилатес для похудения представляют из себя комплекс простых упражнений направленных на восстановление общего тонуса мыщц. Также пилатес способствует сжиганию лишних калорий. Ниже приведен комплекс упражнений пилатес для похудения для выполнения дома.

Упражнения, выполняющиеся стоя

1. Для плеч: станьте прямо, напрягая мышцы верхнего и нижнего пресса, выполнить круговые движения плечами в одну и в другую сторону по 10 раз. При этом руки должны быть естественном, расслабленном состоянии.
2. Для плеч и верхней части спины: стать прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Наклоните туловище немного вперед, руки выпрямите вдоль туловища, ладони разверните назад. На вдохе потяните позвоночник, на выдохе напрягите мышцы пресса. Опустите лопатки вниз, пытаясь их соединить. На вдохе задержитесь в этой позиции на несколько секунд, потом медленно расслабьтесь на выходе.
3. Для мышц поясницы и талии: стать прямо, ноги слегка согнуты на ширине плеч, руки свободны и прижаты к бедрам. На вдохе поднимите одну руку вверх, не поднимая лопатки, ладонью вовнутрь. Потяните руку по диагонали вправо. На выдохе напрягите мышцы пресса. Задержитесь на несколько секунд, медленно опустите руку в исходное положение. Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы шея и голова были расслаблены. Выполнить упражнение по 10 раз в каждую сторону.
4. Для мышц бедер: упражнение выполняется возле стенки или стула. Станьте прямо, на вдохе максимально вытянувшись вверх. Согните одну ногу в колене и захватите рукой стопу. На выдохе напрягите пресс и медленно потяните ногу к ягодице. Задержитесь в таком положении на 60 секунд, плавно опустите ногу на пол. Сделайте упражнение на другую ногу.

Упражнения, выполняющиеся сидя или лежа на коврике

1. «Лодка». Сидя на полу, согните ноги в коленях, стопы поставьте полностью на пол, на ширине таза, обхватите руками бедра. Медленно выпрямите спину, пытаясь максимально тянуться макушкой вверх. Поднимите голень параллельно полу. Задержитесь на несколько секунд, не забывая о дыхании. При выдохе напрягите мышцы живота и округлите позвоночник. На следующем вдохе опять выпрямите спину.
2. «Крест на крест». Лягте на спину, поднимите ноги и согните их так, чтобы голень была параллельно полу. Руки за головой с разведенными в сторону локтями. Спина прижата к полу, пресс втянут. На вдохе медленно поднимите голову, шею и лопатки. На выдохе одну ногу выпрямите под углом 45°, не поднимая поясницы, разверните корпус в противоположную сторону. На следующем вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу.
3. «Канкан». Сядьте на пол, согните ноги в коленях и обопритесь на локти. Локти должны находиться строго под плечами. Ноги плотно сжаты и приподняты так, чтобы носки слегка касались пола. При вдохе одновременно поверните колени в одну сторону и выпрямите их диагонально к телу. На выдохе вернитесь в обратное положение. Повторите упражнение на другую сторону. Так повторите несколько раз, контролируя дыхание.
4. «Планка». Встаньте на четвереньки, опираясь на предплечья. Локти находятся строго под плечами. Вытяните тело параллельно пола, опираясь на пальцы ног. Держите тело ровно, напрягая мышцы пресса и не прогибая бедра к полу. В таком положении задержаться на несколько секунд, не останавливая дыхание. Упражнение «планка» одно из лучших в комплексе пилатес для похудения для пресса.
5. «Русалка». Согнув ноги в коленях, сядьте на одно бедро. Обопритесь на руку, прямую в локте (рука должна быть не дольше15 см от тела). Другую руку положите на бедро. На вдохе поднимитесь на упорную руку, ноги и тело выпрямите, оторвав таз от пола. Другую руку поднимите вверх, перпендикулярно полу. Задержитесь на несколько секунд и на выдохе медленно опустите таз на пол. Повторите упражнение на другую сторону.
6. «Взмахи ногой». Станьте на четвереньки на пол. Руки поставьте на ладони, с прямыми локтями. Запястья должны находиться строго под плечами. Вытяните ноги, опираясь на пальчики, ступни должны находиться на уровне бедер. Выпрямите тело горизонтально. Пресс напряжен. На вдохе поднимите одну ногу, на выдохе опустите ее. Сделайте упражнение несколько раз, чередуя ноги.

Отзывы и результаты похудения после занятий пилатесом

Отзывы о применении пилатес для похудения в основной массе только положительные. Те кто пробовал сбросить лишние кг с помощью пилатеса, делятся своими отзывами.

Анна, 36 лет, г. Самара, преподаватель.

Занятия пилатес мне посоветовала подруга, которая занимается им уже около года. Сказала, что с помощью этой методики я смогу не только снимать стресс и нервное напряжение, но и хорошо похудеть. Сначала я отнеслась к этому скептически, не понимала, каким образом можно похудеть, не прилагая сверхчеловеческих усилий. Но уже через месяц регулярных занятий я стала наблюдать у себя хорошее самочувствие, спокойный сон, легкую походку, одежда стала свободнее. Пилатес ─ это прекрасное препровождение времени, с пользой для души и тела.

Ольга, 25 лет, г. Москва, молодая мама.

Пилптесом я начала заниматься еще во время беременности. Благодаря этой системе физических упражнений я сохранила свою фигуру в отличной форме. Занятия при беременности совершенно безопасны, выполняя их каждый день, я укрепила мышцы спины и пресса, что обеспечило мне легкие роды. Благодаря регулярным тренировкам я не набрала лишний вес, и быстро вернулась в форму после рождения ребенка. Спасибо этой замечательной методике.

Екатерина Сергеевна, 57 лет, г. Омск, пенсионер.

В моем возрасте активные физические нагрузки отнимают много сил и очень тяжело сказываются на здоровье. Мой доктор посоветовала мне занятия пилатес. К моему удивлению, уже через несколько занятий я стала чувствовать себя заметно лучше. Занимаюсь уже полгода. За это время мне удалось не только укрепить свое здоровье, нормализовать давление, но и заметно похудеть. Пилатес идеально подходит для людей любого возраста, всем рекомендую эту гимнастику.

Ирина Береснёва

Кандидат медицинских наук, Старший научный сотрудник Поволжского Института Красоты – центра косметологии и пластической хирургии Самарской области, бьюти-консультант

Ирина Береснёва недавно публиковал (посмотреть все)

Помогает ли пилатес для похудения? Мнение специалистов

Помогает ли пилатес для похудения.

Помогает ли действительно пилатес для того, чтобы похудеть? Сейчас мы это выясним.

Итак, начнём сначала. Еще в 20 веке одним из спортивных специалистов Джозефом Пилатес был изобретен в честь своего имени один из комплексов упражнений – Пилатес. Первоначальное использование его было еще в военное время, раненых ставили на ноги с помощью него.

Пилатес представляет собой комплекс упражнений, при регулярном использовании которого происходит сгорание жира, подтягивается кожа, нормализуется общее состояние вашего здоровья.

 

Помогает ли пилатес для похудения? Мнение специалистов

 

Помогает ли пилатес для похудения.

К нам уже пришел пилатес, как один из способов привести себя в порядок, ну и естественно похудеть. Пилатесом занимаются в определённых залах, с тренером, на ковриках и со специальным оборудованием.

Система пилатес включает в себя комплекс, который воздействует полностью на весь организм и на все участки тела. Одним из секретов занятия пилатесом является дыхание, не соблюдение которого приведет к ухудшению дыхательного ритма.

 

Помогает ли пилатес для похудения фото

 

Помогает ли пилатес для похудения.

 

Положительные стороны занятий пилатесом:
• Занятия возможно проводить как в домашних условиях, так и в специальных центрах;

• При занятиях пилатесом идет подтяжка мышц, как живота, так и всего тела;
• Система занятий направлена на повышение стрессоустойчивости, тонусе, хорошем состоянии и настроении;
• При неправильной осанке — пилатес, лучшее средство

• Ну и конечно, пилатес помогает похудеть, благодаря действию на все группы мышц.

Если сравнивать пилатес для похудения, с другими видами борьбы с этой проблемой, то можно выявить ряд достоинств этой системы:

• Вы прекрасно управляете своим телом
• Вы постепенно приходите в прекрасную физическую форму
• Ваши мышцы начинают активно работать
• Ровная осанка и красивая спина
• Улучшение самочувствия, как внутри, так и снаружи, благодаря правильному дыханию
• Достижение баланса между вашим телом и разумом
• Полезно заниматься пилатесом даже при беременности

Существует три вида занятий пилатесом:

• На полу – для улучшения осанки и снятиях болей в спине
• На тренажерах — занимаясь на них, вы включаете в работу все тело, тренажеры не прикреплены к полу, в чем и заключается сам эффект
• С оборудованием – вводятся кольца, мячи, гантели и т.д.

Противопоказаний практически нет, только если у вас серьезно нарушена психика или состояние лихорадки. В остальном занятия пилатесом реально для всех.

Если вы хотите очень быстро похудеть, то вам нужно будет подождать, потому что с помощью пилатеса не происходит быстрого сгорания жиров, но эффект будет виден, нужно лишь подождать. А если вам очень срочно требуется скинуть вес, то стоит в параллельно с пилатесом заняться, например степ-аэробикой.

Пилатес включает в себя 38 видов занятий, но «подружившись» с йогой и танцами, их стало больше пятиста. Так что можно начинать заниматься пилатесом даже тому, кто вообще не слышал слова «спорт». За одно занятие пилатесом, вы оставляете около 400 ккал. Да, это не много, но зато потом вы убедитесь в эффективности.

Если вы решили похудеть с помощью пилатеса и имеете более 15 кг лишнего веса – это для вас прекрасное занятие, так как хоть и медленное, но действующее сжигание калорий, не так будет вредить вашему здоровью. И буквально с небольшой разницей с теми, кто худеет по ускоренной программе, вы сможете добиться такого же результата, только уже имея здоровый организм. И в дальнейшем, занимаясь пилатесом для похудения, вы сможете держать этот вес в балансе, конечно только если будете придерживаться всех правил самих упражнений+ ваш рацион питания. И тогда «здравствуй» плоский животик, красивая фигура, подтянутые мышцы, красивая осанка. А «прощай» — лишние килограммы, обвислость кожи, плохое самочувствие и уставший внешний вид.

Худейте с пользой!