Артистка Екатерина Скулкина никогда не отличалась модельными параметрами, но при этом всегда заявляла, что ей комфортно в своем весе. Однако, несколько месяцев назад резидент Comedy Woman удивила своих поклонников постройневшей фигурой.

на днях актриса опубликовала свою свежую фотографию с показа дизайнера Александра Арутюнова, где явно бросается в глаза, что красавица решила не останавливаться на достигнутом и продолжает терять лишние килограммы

«Ааа, как она похудела? Она ведьма?», «Стала есть на 3 ведра меньше?», — удивились подписчики дизайнера в комментариях под снимком.

Екатерина решила не останавливаться на достигнутом и продолжает терять лишние килограммы!Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

На что Екатерина, с юмором ответила: «Девочки, не ссорьтесь! Я просто перестала облизывать цистерны!».

На самом деле, как признавалась 39-летняя женщина ранее, нет никаких волшебных способов похудания. Все это проверенные диета, спорт и массаж:

«Я не делала операций на желудке, не пользовалась «гранатовыми эмульсиями», не сидела ни на каких диетах, не ходила кодироваться, не занималась всевозможной приблудой и проч. То и ценно для меня лично, что того результата, который я имею, добилась исключительно этим самостоятельным путём: правильная мотивация, правильное питание, спорт (прилично спорта), массаж и обертывания! Больше ничего! (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены), —объяснила артистка.

На самом деле, как признавалась 39-летняя женщина ранее, нет никаких волшебных способов похудания. Есть проверенные диета, спорт и массаж!Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Также актриса посмеялась над заявлениями поклонников, утверждающих, что вместе с весом она лишилась своей харизмы: «Харизма пропадающая моя, о которой многие беспокоятся, в отличии от меня, не худеет! (да, и я не худею-я занялась наконец-то собой!)».

Поблагодарив всех за комплименты, Екатерина отметила, что пока далека от идеала, к которому стремится. К слову, о параметрах 90-60-90 она не мечтает.

«Такой я быть не хочу и не буду!» — утверждает брюнетка.

Как похудела Екатерина Скулкина из Камеди Вумен?

Екатерина Скулкина — одна из ярких участниц развлекательной программы «Comedy Woman». Женщина всегда выделялась своими пышными формами, но при этом она утверждает, что никак от этого не страдала и всегда считала себя привлекательной. Последние выпуски программы удивили поклонников, ведь их любимица покорила своим новым образом.

Как похудела Екатерина Скулкина из «Камеди Вумен»?

После того как в сети появились фотографии похудевшей звезды интернет взорвался предположениями и большинство из них были неприятными. Многие люди были уверены, что Катя сделала операцию или же употребляла таблетки, но все это оказалось ложью. Скулкина сама опровергла все и сказала, что ее успех состоит из нескольких составляющих: мотивации, правильного питания, физической нагрузки и косметических процедур.

Разбираясь в том, как похудела Скулкина, стоит сказать о правилах ее питания:

1. Из рациона необходимо исключить продукты, содержащие быстрые углеводы. В эту категорию входит белый хлеб и разная сдоба, сладкое, белый рис, картофель, разный фастфуд и т.д. Важно контролировать количество потребленного жира, так ежедневная норма не больше 30 г. К тому же жиры должны быть полезными, к примеру, те, которые есть в рыбе.
2. Похудевшая Екатерина Скулкина утверждает, что в меню должен обязательно быть белок, который можно получить из постного мяса и нежирной рыбы, творога и других нежирных кисломолочных продуктов. Еще Катя ела много несладких фруктов и свежих овощей.
3. В обязательном порядке необходимо следить за водным балансом и пить каждый день минимум 1,5 л воды.
4. Питание должно быть дробным, что позволит избавиться от чувства голода. Скулкина кроме трех основных приемов пищи, делала два перекуса.
5. Последний прием пищи должен быть не позже чем за три часа до сна. Если чувствуется очень сильный голод, то можно съесть белок одного отварного яйца или выпить стакан нежирного кисломолочного напитка.
6. По словам Скулкиной сложнее всего ей было отказаться от сладкого, но в таком случае на помощь приходил природный подсластитель – стевия.

Сильно похудела Екатерина Скулкина благодаря усиленным физическим тренировкам под присмотром личного тренера. Звезда утверждает, что ей больше нравятся занятия на велотренажере, поскольку кардионагрузка более эффективно борется с лишним весом.

Осталось выяснить, на сколько похудела Скулкина. Согласно существующей информации за несколько месяцев женщина смогла потерять 15 килограммов.

Наталия Медведева из Comedy Woman сильно похудела

Наталия Медведева // Фото: «Инстаграм»

Звезда шоу Comedy Woman Наталия Медведева в сентябре этого года впервые стала мамой. Беременность артистки протекала в условиях строгой секретности. О том, что Наталия находится в интересном положении, стало известно лишь летом, когда у актрисы даже в просторном платье заметно выделялся живот. Уже после Наталия призналась «СтарХиту», что действительно скоростанет мамой, но говорить на эту тему не желает.

Прошло совсем немного времени, как актриса родила на свет малыша. В сентябре этого года Наталия вместе с супругом покинула страну, чтобы рожать заграницей. Где-о около недели артистка не выходила на связь, потому что находилась в роддоме. Уже сейчас Медведева может похвастаться стройной фигурой. Кажется, что на сегодняшний день артистка выглядит даже лучше, чем до беременности. На последних снимках Наталии в «Инстаграме» видно, что у нее совсем нет лишнего веса. Поклонники в соцсетях тут же засыпали кумира комплиментами о ее прекрасном внешнем виде.

Напомним, что Наталия вышла замуж за своего коллегу, юмориста Александра Коптеля в 2012 году. Со своим мужем актриса познакомилась благодаря КВН. Александр являлся капитаном сборной из Новосибирска «СТЭПиКО», а сама Наталия была задействована в команде «Федор Двинятин».

К слову, в жизни участниц шоу Comedy Woman за последнее время произошло немало перемен. Так, недавно Мария Кравченко стала матерью. В отличие от Наталии, которая до сих пор держит в секрете пол и имя малыша, она рассказала, что родила очаровательную девочку Викторию. А вот Надежда Ангарская в этом месяце стала мамой. У 32-летней артистки и ее супруга появился сын. 

Наталия Медведева показала заметно постройневшее тело // Фото: «Инстаграм»

Напомним, что в конце 2014 Надежда решила принять участие в проекте «Худеем со «СтарХитом», объясняя свое решение желанием стать мамой. Доктор объяснил Ангарской, что ожирение может привести к повышенному давлению, одышке и множеству других проблем. Именно желание родить ребенка натолкнуло Надежду на мысль о необходимости срочно похудеть, что она и сделала. А вот о том, как похудела Наталия Медведева, остается загадкой.

Как пишет издание «7 дней», Наталья часто ходит в спортивный зал, где делает силовые упражнения, которые помогают ей укрепить мышцы. Не исключено, что наряду с физическими нагрузками, Медведева скорректировала свой ежедневный рацион. Так или иначе, результат работы над собой шокирует. 

Гимнастка поразила поклонников молодостью и красотой. Алина Кабаева выглядит так, какой ее запомнили зрители Олимпиады-2004.

• 30334

Жевательная резинка помогает вам похудеть?

У вас, вероятно, есть ваш любимый вкус, когда дело доходит до выбранной вами жевательной резинки — вы можете попробовать классическую мяту, мяту, корицу или жевательную резинку. Ароматы бесконечны, но удовольствие от жевательной резинки не ограничивается тем, какой аромат вы приобретаете.

На самом деле, многие люди полагаются на жевательную резинку для похудения. Некоторые говорят, что это помогает им контролировать тягу. Для других это препятствует тому, чтобы они съели иначе загруженное калорией барахло.Но дискуссия о том, является ли жевательная резинка законной (и полезной) стратегией потери веса, более всеобъемлющая, чем ответ «да» или «нет».

«Имеются смешанные данные о том, может ли жевательная резинка вызывать потерю веса», — говорит Даниэль Стауб, MS, RD, CDN, клинический диетолог из Нью-Йоркского Пресвитерианского / Медицинского центра Вейля Корнелла.

Разбивая различные стороны дискуссии, давайте посмотрим на доказательства, которые подтверждают — или опровергают — может ли жевательная резинка помочь вам похудеть.

Во-первых, положительные стороны: свидетельство того, что жевательная резинка способствует похудению.

«Жевательная резинка может помочь в потере веса за счет снижения тяги и последующего потребления калорий, увеличения расхода энергии и снижения уровня стресса», — говорит Штауб.

Одним из самых больших преимуществ жевательной резинки является ее способность помогать с изменением поведения, когда дело доходит до бездумной еды.

«Для некоторых людей это может быть очень полезно в потере веса, если вы боретесь с бессмысленной едой. Если вы тяготеете к вещам на основе кладовой, которые полны пустых калорий, то это прекрасное время, чтобы поменять это поведение на кусок жвачки». «Джессика Крэндалл Снайдер, RDN, зарегистрированный диетолог в Vital RD.

Или, если вы любите перекусить (особенно любите сладкое), жевательная резинка может помочь вам избавиться от пристрастия к сахару и просто держать рот наготове.

«Жевательная резинка может быть полезным инструментом для тех, кто постоянно испытывает потребность перекусить или часто участвует в эмоциональном питании. Его можно использовать, чтобы отвлечь кого-то от бездумного приема пищи вне запланированного времени приема пищи и потенциально может уменьшить тягу к сладкому». говорит Стауб.

«Для людей, которые склонны к еде, когда у них стресс, жевание жевательной резинки может предложить хорошее (без калорий) решение», — добавляет она.

СВЯЗАННЫЕ : Станьте пожизненными с этим 14-дневным планом плоского живота.

Жевательная резинка делает вас толстым или сдерживает прогресс в потере веса?

Но жевательная резинка, чтобы помочь вам похудеть, может также иметь некоторые недостатки.

«Согласно одному исследованию, жевательная резинка может потенциально препятствовать потреблению фруктов и ухудшать качество диеты», — говорит Штауб.

Конечно, если вы пропускаете приемы пищи и надеетесь, что жвачка поможет избавиться от голода, это не является здоровой стратегией потери веса.

«Для некоторых людей жевательная резинка между приемами пищи может помочь уменьшить выпас скота и справиться с аппетитом. Однако многим людям полезно есть запланированные закуски в течение дня как способ стабилизировать энергию и предотвратить аппетит», — говорит Штауб. «Мы должны следить за тем, чтобы не менять целую закуску на жевательную резинку, так как это может помешать потере веса в долгосрочной перспективе».

А жвачка тоже может связываться с твоей кишкой.

«Для тех, у кого есть проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота или газ, жевательная резинка может быть не лучшим вариантом.Жевание часто добавляет больше воздуха в желудочно-кишечный тракт », — говорит Стауб.

Несмотря на то, что не содержащая сахара жевательная резинка также содержит мало калорий, искусственные подсластители, содержащиеся в большинстве из них, также противоречивы в отношении здоровья кишечника.

«Большинство жевательных резинок содержат искусственные подсластители, которые могут нарушать микробиом кишечника и, возможно, приводить к усилению сигналов голода и увеличению накопления жира», — говорит Моника Аусландер Морено, MS, RD, LD / N, консультант по питанию для RSP Nutrition.

Если жевательная резинка без сахара содержит сахарные спирты в качестве подсластителя, это также может вызвать расстройство желудка.

«Кроме того, не содержащая сахара жевательная резинка содержит сахарные спирты, которые могут бродить в желудочно-кишечном тракте и вызывать газ, вздутие живота и изменения в дефекации», — говорит Штауб.

Какая жвачка самая лучшая?

Если вы хотите поработать над осознанным приемом пищи между или после еды, придерживайтесь мятной жевательной резинки.

«Жевательная резинка со вкусом мяты обладает большими очищающими свойствами (что может уменьшить тягу к еде)», — говорит Крэндалл Снайдер.

Несмотря на то, что вы, возможно, захотите держаться подальше от тех, у кого есть искусственные подсластители, те, у кого есть сахарные спирты, могут быть лучшим выбором в зависимости от вашего желудка.Но если они раздувают вас, используйте жевательную резинку с наименьшим количеством добавленного сахара.

«Жевательная резинка без сахара — хороший вариант, если вы можете переносить сахарные спирты. На рынке есть натуральные жевательные резинки, которые также содержат минимальное количество добавленного сахара», — говорит Штауб.

Итог: «В жевательной резинке нет ничего, что могло бы способствовать похудению», — говорит Аусландер Морено.

Однако, если вы можете поменять «плохое» поведение (например, бессмысленное или эмоциональное питание) на такое, которое избавит вас от излишнего потребления калорий или добавления сахара, жевательная резинка может оказать влияние на потерю веса.

Заключение

«[Жевательная резинка] может быть полезна для некоторых, но не для других, когда дело доходит до потери веса. Важно отметить, что жевательная резинка сама по себе вряд ли приведет к значительной потере веса, если вы не работаете над улучшением привычек питания и включая обычные упражнения «, говорит Штауб.

Если вы действительно хотите похудеть, то воткнуть жвачку просто не удастся.

«Планирование заранее блюд и закусок может быть чрезвычайно полезным для людей, пытающихся похудеть», — говорит Штауб.«Регулярное питание и отказ от пропуска еды также важны для поддержания стабильной энергии и снижения тяги в течение дня, равно как и пить много воды».

Жевательная резинка делает вас толстым или помогает похудеть?

Когда речь идет о контроле веса, существуют сотни советов, и иногда бывает трудно определить, какие из них верны, а какие нет.

К счастью (и удивительно!) Было проведено довольно много исследований жевательной резинки и ее влияния на голод и вес.

Сначала краткое объяснение о том, как работает увеличение веса

Калория — это единица энергии, и все продукты содержат калории.Количество калорий в разных продуктах зависит от того, из чего они состоят. Например, используя этот инструмент, вы заметите, что овощи, такие как сельдерей, имеют очень мало калорий. Это потому, что они содержат много воды, а вода имеет 0 калорий. Орехи и семена, такие как миндаль, с другой стороны, содержат много калорий, потому что они содержат много жира, который является калорийным.

Когда вы пытаетесь контролировать свой вес, важно следить за разницей между количеством калорий, которые вы потребляете (с помощью пищи), и калориями, которые вы используете (с помощью ежедневных занятий и упражнений).Отрицательное потребление калорий приведет к потере веса и наоборот.

Вы можете использовать калькулятор на этой странице, чтобы определить среднее количество калорий, которое вы должны потреблять, в зависимости от ваших целей. Например, 30-летняя женщина, которая весит 70 кг, имеет рост 150 см и делает упражнения 1-3 дня в неделю, чтобы потреблять приблизительно 1824 калорий, чтобы поддерживать свой текущий вес, 1459 калорий, чтобы начать терять вес, и 1094 калорий, чтобы начать терять вес. быстро.

Жвачка делает тебя голодным?

Вообще ты голоднее, чем больше ешь.И тем самым вы в конечном итоге потребляете больше калорий, которые могут повлиять на ваш вес. Так как жевательная резинка влияет на голод и потребление калорий? Давайте посмотрим на некоторые исследования:

В этом исследовании изучалось влияние жевательной резинки на аппетит и потребление калорий. Участие приняли 60 взрослых (15 худых мужчин и 15 худых женщин и 15 тучных мужчин и 15 тучных женщин). Исследование было разделено на 3 секции, где участники либо ничего не жевали, либо жевали мягкую жевательную резинку, либо жевали жевательную резинку в течение 15 минут.Результаты показали, что жевательная резинка не оказала значительного влияния на аппетит. То, что они обнаружили, было снижение потребления энергии у худых участников, но увеличилось у тучных участников.

Результаты другого исследования, поддержанного грантом Научного института Ригли, показали обратное. 115 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 54 лет, которые регулярно жевали жевательную резинку, приняли участие. Исследование было разделено на две части: одна — где жевали жвачку, а другая — нет. Во время каждой части исследования они ели бутерброды на обед, что составляло 25% их ежедневного потребления калорий.После этого они либо жевали жевательную резинку Extra® без сахара в течение 15 минут каждый час в течение 3 часов, либо ничего не жевали. Затем им предложили различные закуски, которые включали продукты с высоким содержанием сахара и сложные углеводы. Было отмечено, что, когда участники жевали жвачку, они чувствовали меньше голода и меньше страдали к сладкому.

Другое исследование, снова поддержанное Научным институтом Ригли и проведенное профессором по питанию в Университете штата Род-Айленд, нашло подобные результаты.Участники, которые жевали жвачку в течение одного часа (с интервалом в три 20-минутных интервала), потребляли на 67 калорий меньше во время обеда и не восполняли это, съев больше в дальнейшем. Участники мужского пола также сказали, что они чувствовали себя менее голодными после жевательной резинки. Профессор считает, что жевание посылает сигнал той части мозга, которая контролирует аппетит и может вызвать чувство сытости. Исследование показало, что участники, которые жевали жвачку до и после еды, использовали на 5% больше энергии, чем когда они не жевали жвачку.

И это исследование проверило гипотезу о том, что жевательная резинка перед едой приводит к снижению голода и калорийности. Однако не было найдено существенных доказательств в поддержку этой гипотезы. Исследование действительно показало, что жевательная резинка со вкусом мяты привела к снижению потребления фруктов из-за их вкуса и, следовательно, может привести к употреблению нездоровой пищи.

Наконец, это исследование, проведенное учеными из Университета Глазго Каледониан, изучило влияние жевательной резинки на голод и потребление энергии.60 здоровых участников (40 женщин и 20 мужчин), все с ИМТ в нормальном диапазоне приняли участие. Они посещали лабораторию на обед 4 раза, после чего жевали жвачку или вообще ничего не ели. Жевательная резинка была либо без сахара, либо регулярно и жевалась в течение 15 минут каждый час. Через 3 часа они вернулись в лабораторию и предложили сладкие и соленые закуски. Выяснилось, что после обеда голод неуклонно возрастал в обеих группах, но в группе десен он был меньше. В группе жевательной резинки желание сладких закусок также было меньше.Кроме того, они потребляли на 36 калорий меньше.

Так может ли жевательная резинка помочь с контролем веса?

Упомянутые выше исследования противоречивы и дают разные результаты. Некоторые полагают, что жевательная резинка не влияет на голод и потребление калорий, тогда как другие предполагают, что это может привести к большему количеству еды.

Важно отметить, что эти результаты показывают, что жевательная резинка не очень сильно влияет как на прирост, так и на потерю веса.Например, два исследования показали, что жевательная резинка приводит к потреблению в среднем на 50 калорий меньше. Это примерно столько же, сколько вы получаете, съев половину банана среднего размера. Велоспорт в течение 5 минут также сжигает около 50 калорий.

Таким образом, хотя жевательная резинка может подавить чувство голода и привести к сокращению потребляемых калорий, соблюдение общей диеты и регулярные физические упражнения важны для , что на важнее. Те 50 калорий, которые сжигаются жевательной резинкой, можно легко заменить, съев очень маленький кусочек шоколадного торта или выпив менее половины банки соды.

Жевательная резинка — не чудо для похудения, но она может немного помочь вам. Лучшим вариантом было бы для вас попробовать и посмотреть, как это влияет на ваш голод и потребление энергии. Если это заставляет вас есть больше, вы можете просто остановиться. И если это заставляет вас есть меньше, не ставя под угрозу качество пищи, которую вы едите, прекрасно!

Бобы полнеют или полезны для похудения? ,

Женщина теряет 117 фунтов в возрасте 48

Просматривая социальные сети, Бет Даммарелл прокручивала мимо себя фотографию и не могла поверить в то, что видела. Она выглядела значительно тяжелее, чем все остальные на фотографии.

«Для меня это стало настоящим откровением, что я стал настолько большим», — сказал сегодня руководитель проекта по информационным технологиям из Далласа. «Я посмотрел на эту фотографию и сказал:« Я должен сделать серьезные изменения ».

При росте 5 футов 8 дюймов она весила 293 фунта.Она знала, что набирает «пару фунтов в год», но не понимала, сколько это стоит.

«Я не была довольна тем, как я выглядела и как я себя чувствовала», — объяснила она.

В апреле 2017 года Даммарелл, которому сейчас 48 лет, начал исследовать, как похудеть. В то время как некоторые диеты обещали большие потери, она беспокоилась, что они были причуды, и потеря не будет придерживаться. Поэтому она придерживалась проверенного метода: записывать то, что она ела.

«Я действительно недооценивал, сколько я ел, — сказал Даммарелл.«Я начал есть здоровее».

Сначала она просто ела меньше того, что обычно ела. Затем она также начала тренироваться, хотя это было тяжело.

«Сначала было трудно, потому что я даже не могла 10 минут. Я не мог ходить по окрестностям », — сказала Даммарелл.

Когда Бет Даммарелл увидела свою фотографию в 293 фунта, она поняла, что должна что-то изменить. Любезность Бет Даммарелл

Актуальные истории, новости знаменитостей и все самое лучшее СЕГОДНЯ.

Но она продолжала настаивать.Она сказала бы себе пройти мимо еще двух домов или еще на несколько минут. Упражнения и меньшие порции сработали: она потеряла около 60 фунтов — а затем попала на плато.

«Я начал добавлять больше упражнений, тренируясь немного больше и (поднимаясь) немного тяжелее (веса). Это помогло мне сбросить еще 20 фунтов », — сказала она.

Она волновалась, что не сможет достичь своей цели весом 160 фунтов, поэтому она обратилась в свой местный тренажерный зал Life Time, чтобы помочь. С помощью тренера, который давал ей и планы еды, и упражнения, она потеряла еще 37 фунтов.Ее привычки в еде изменились еще больше, когда она сосредоточилась на чистых цельных продуктах, таких как нежирный белок, фрукты и овощи.

«Много еды (которую я ел) не помогало мне сбросить вес», — сказал Даммарелл.

Несмотря на то, что она находится примерно в 15 фунтах от достижения своего целевого веса, она поставила немасштабную цель, на которой она сейчас сосредоточена.

«Моя цель — участвовать в гонке на выносливость, — сказала она.

За два года Бет Даммарелл потеряла 117 фунтов и говорит, что начинать никогда не поздно.Предоставлено Beth Dammarell

Жизнь Даммарелла тоже изменилась. Ей нравится ходить в парки развлечений со своими детьми, теперь, когда она может ездить на всех аттракционах. И она каталась на лошадях и обнаруживает, что теперь ей нравится быть в толпе и даже летать.

«Когда я еду на работу, мне не нужно беспокоиться о том, чтобы сесть на среднее место или попросить удлинитель ремня безопасности, чтобы обхватить меня», — сказала она. «Так много вещей, которые я испытываю каждый день, я никогда не мог раньше из-за размера, которым я был.

Несмотря на то, что ей нравится, как она выглядит и насколько она сильна, она тоже счастлива выйти из своей зоны комфорта.

«Я позволил своему весу сдерживать меня так долго, что я всегда боялся попробовать что-то новое», — сказал Даммарелл. «Я открываю для себя все то, чего не мог или боялся делать».

Вот ее совет для тех, кто начинает свой путь к потере веса.

1. Установите разумные цели.

Когда Даммарелл впервые начала терять вес, она просто хотела сбросить 10 фунтов.Это казалось выполнимым. Установив разумные вехи, ей было легче их достичь.

«Я ставлю маленькие цели», — сказала она. «Было очень страшно и ошеломительно думать:« О Боже, могу ли я действительно потерять 100 фунтов за раз? »

2. Обратиться за помощью, когда она вам понадобится.

Когда Даммарелл начала ходить в спортзал, она была разочарована тем, что ее потеря веса остановилась. С помощью персонала она узнала, что не ест достаточно калорий, чтобы ее тело могло похудеть. Поговорив со своим тренером, она снова начала проигрывать.

После потери 117 фунтов, Бет Даммарелл обнаруживает, что она более активна и вовлечена в жизнь. Любезность Бет Даммарелл

«Поддержка, которую я получила… действительно помогла мне достичь моей цели потерять более 100 фунтов», — сказала она.

3. Просто начните

«Никогда не поздно, и вы никогда не слишком стары. Если вы хотите измениться, определенно сделайте первый шаг», — сказал Даммарелл. Заинтересованы в изменении своих привычек? Подпишитесь на нашу рассылку One Small Thing для дополнительной поддержки.

.

Похудеть с потерей веса десны

http://ilink.website/3weekdiet/

Правовая оговорка

Информация в данном руководстве не предназначена для замены медицинской консультации. Никаких действий или указаний не следует предпринимать, основываясь исключительно на содержании этой информации. Перед тем, как начать этот или любой другой режим питания или упражнения, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что он подходит вам. Информация и мнения, высказанные здесь, считаются точными, основываясь на лучших суждениях автора.Читатели, которые не консультируются с соответствующими органами здравоохранения, берут на себя риск получения травм.

Уведомление об авторских правах

Авторские права 2014-2015 Brian Flatt Автор: 3 неделя Dietwww.3WeekDiet.comВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. Эта книга содержит материалы, защищенные международными и федеральными законами и договорами о авторских правах. Любое несанкционированное перепечатывание или использование этого материала запрещено. Nopart этой книги может быть воспроизведена или передана в любой форме или любым способом, электронным или механическим, включая фотокопирование, запись, или любой системой хранения и поиска информации без письменного разрешения автора.

http://www.3weekdiet.com/http://ilink.website/3weekdiet/

СодержаниеВведение ………………… ………………………………………….. ………………………………………….. …………………….. 4

Быстрая потеря веса ……………… ………………………………………….. ………………………………………….. …………….. 6

Почему 3 недели? ……………………. ………………………………………………. ………………………………………….. ………… 7

21 день, чтобы привыкнуть ………………………. ………………………………………….. …………………………………….. 8

Правда о Потеря веса ………………………………………… ………………………………………….. ……………… 9

Как мы получаем жир ……………………. …………………………………………………….. …………………………………………. 10

Как похудеть …………………………………….. ………………………………………….. ……………………………………. 12

Питательные вещества … ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………… 13

Белки, жиры и углеводы ……………………………………………… ………………………………………….. ………. 14

Волокно ……………………………… ………………………………………….. ………………………………………….. …………………. 21

Вода …………………… ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………….. 22

Метаболизм ………………………………………………. ………………………………………….. ………………………………… 23

Неоспоримые правила потери жира. ………………………………………….. ………………………………………….. .. 25

Как увеличить катехоламины (и понизить инсулин) ……………………………… …………………………… 29

Правильное сокращение калорий ……… ………………………………………………………. …………………………. 29

Снижение потребления углеводов ……….. ………………………………………….. ………………………………………… 33

Режим Голодания ……………………………………….. ………………………………………….. ……………………………….. 36

Упражнение …….. ………………………………………….. …………………………………………………….. ………………………….. 37

Упрямый жир ………… ………………………………………….. ………………………………………….. ………………. 40

добавки для сжигания жира …… ………………. ………………………………………….. ………………………………………. 41

Резюме ………………………………………….. ………………………………………………………… …………………………… 43

http://ilink.website/3weekdiet/

4

Поздравляем с приобретением копии 3-недельной диеты! Я на 100% уверен, что если вы примените методы, описанные в этой книге, вы будете на пути к созданию тела своей мечты. Со дня № 1 на 3-недельной диете вы увидите, как ваши весы двигаются, ваше тело сокращается, а ваша одежда лучше облегает. И вы не только начнете резко улучшать свою внешность, вы будете чувствовать себя более здоровым и энергичным, чем в течение многих лет.Для многих людей эти существенные и немедленные улучшения внешнего вида и благополучия часто приводят к большей уверенности и даже совершенно новому взгляду на жизнь. Я искренне надеюсь, что это ваш опыт!

3-недельная диета была создана как решение для всех тех основных диетических программ на рынке, которые требуют много времени, неэффективны и просто неэффективны. Прочитав более 500 медицинских исследований, десятки диетических книг и проанализировав сотни диетических систем, программ, гаджетов, таблеток и зелий, я собрал то, что, как я считаю, является конечной, всеобщей системой диеты для быстрого похудения — лучший когда-либо созданный.Но не поймите меня неправильно, это не просто недоказанная теория. Эта книга — результат более чем десятилетнего исследования и более двух с половиной лет реальных настроек и испытаний. Поймите, что это не одна из тех диет, которая работает для одних, а не для других. Эта диета работает для всех. И не только эта диета работает, она работает быстро и работает каждый раз — в обязательном порядке.

Я решил взять время из своего напряженного графика, чтобы написать эту книгу после огромного поощрения со стороны моих друзей, семьи и личных клиентов обучения.Все они не только дополнили меня моей ультраэффективной системой диеты, но и призвали меня обнародовать ее, а также высоко оценили мою способность разбивать сложные концепции, чтобы каждый мог применять их и наслаждаться успехом. Я работал над тем, чтобы сконцентрировать эту книгу на как можно меньшем количестве страниц, чтобы дать вам представление о системе без всей скучной, скучной медицинской информации, которая сопровождает ее.

Несмотря на то, что я приложил все усилия, чтобы собрать эту книгу без каких-либо ошибок, я чувствую, что чрезвычайно важно объяснить причины этих методов.Как и многие люди, мне нравится пропускать и переходить к активным частям системы. Однако, когда я делаю это, я обычно не получаю точных результатов, которые обещаны. Это потому, что, как и большинство людей, я склонен воспринимать то, что звучит хорошо для меня, игнорируя те части, которые мне не особенно нравятся или которые я хочу делать. Пожалуйста, поверьте мне и прочитайте всю эту книгу. Вы должны знать причины, почему система работает. Когда вы полностью поймете науку, у вас будет гораздо больше шансов следовать правилам, а взамен вы увидите очень драматическую потерю веса.

Введение. Настолько, что в наших умах укоренилось интуитивно достичь всего, что говорит о низком содержании жира, даже когда мы знаем лучше!

Представление о том, что жир делает нас «толстыми», имеет смысл в чистом виде, особенно если учесть, насколько калорийно плотный жир на самом деле.В грамме жира содержится девять калорий, а в одном грамме белка или углеводов — только четыре калории.

Жир не имеет никакого теплового эффекта, который оказывает белок (только 3% против 30%), поэтому потребление жира не обязательно приводит к турбонаддуву нашего метаболизма. Кроме того, важно отметить, что жир сам по себе также не делает нас толстыми.

На самом деле, жир играет важную роль во многих частях тела. Хотя мы можем жить без жира в течение длительного времени, мы не можем жить без него полностью.Те жиры, без которых мы не можем жить, известны как незаменимые жирные кислоты (EFAs). Исследования показали, что эти EFAs действительно помогают нам мобилизовать накопленный жир, от которого мы хотим избавиться, в дополнение к многочисленным другим преимуществам для здоровья. В 3-недельной диете мы сосредоточимся на получении оптимального количества этих полезных жиров, чтобы улучшить нашу способность быстро терять вес, при этом становясь здоровее.

Незаменимые жирные кислоты (EFAs)

Ваше здоровье, хорошее или плохое, во многом определяется уровнем воспаления в вашем теле и количеством мышечной массы.На самом деле, есть несколько заболеваний (включая ожирение), которые связаны с воспалением и недостатком мышечной массы.

Когда вы контролируете воспаление в своем теле, вы можете эффективно контролировать возникновение множества заболеваний, включая диабет II типа, болезни сердца, депрессию, артрит и ожирение.

Мышечная масса со временем уменьшается, особенно когда мы не едим достаточно белка и не занимаемся физическими упражнениями. Чем меньше у нас мышечной массы, тем больше веса мы наберем. Бережливая мышечная масса имеет решающее значение для сохранения жира в организме.

Здоровое тело — это тело с низким уровнем воспаления и мышечной массой. Хотя многие приписывают старению высокий уровень воспаления и потери мышечной массы, факт заключается в том, что мы можем сохранять молодость своего тела с помощью правильного питания и физических упражнений. Мы стареем изнутри. Таким образом, важно уменьшить воспаление и тренироваться.

Copyright 2014 3WeekDiet.com

http://ilink.website/3weekdiet/

20

Углеводы

Хотя углеводы являются наиболее распространенным источником энергии у людей, простой факт

.